donderdag 5 maart 2015

Training - GVAC baantraining piramide

Het valt nu al op: het wordt al wat later donker. Dat is nét iets anders dan "het blijft al langer licht".
Zou dat de reden zijn waarom het vandaag zo stervens druk is?
Dat geldt ook voor groep 1. Ik tel 26 koppen waarvan 2 nieuwelingen. "Vader en zoon", stelt Theo hen voor aan ons, hoewel het toch écht een vader met zijn dochter  is....

Na de gebruikelijke warming-up en loopscholing is de kern vandaag weer een piramide. 
Het wordt weer een pittige:
200 (85%) - 400 (90%) - 600 (95%) - 800 (90% - 600 (95%) - 400 (90%) - 200 (85%) en tussen de runs 100m wandelen .
De 85%-90%-95% van de 6 MinutenTest zou voor mij betekenen, resp. 33, 31 en 29 sec. per 100m. Dat vind Dorie wat te zwaar en gaan we voor haar tempo wat een seconde hoger ligt. Dus resp. 34, 32 en 30sec per 100m.
En dat gaat niet ongemakkelijk. Wat wel ongemakkelijk is, is de enorme drukte op de baan. Als we door een horde worden ingehaald op het moment dat we moeten stoppen dan is een botsing bijna onvermijdelijk. Maar we hebben het er uiteindelijk zonder kleerscheuren van af gebracht.

Het weer:
Droog en de lucht ziet er al lente-achtig uit maar toch koelt het 's avonds nog hard af. Het waait dan wel niet of nauwelijks, maar met een temperatuur die zo rond de 5ºC ligt, ligt de gevoelstemperatuur toch maar amper boven het vriespunt.



Geen opmerkingen: