dinsdag 19 januari 2016

Training - Fitness

Ongeveer hetzelfde programma als vorige week.
Loopband, af te leggen afstand: 6km.
5 min.  8,5km/u
6 min.  9,0 - 9,5 - 10,0 - 10,5 - 11,0km/u
38sec. 11,5km/u tot aan afgelegde afstand van 6km.
Totaaltijd: 36:38 (gemiddeld 9,83km/u)

Afbouwen
1 min. 11,0 - 10,5 - 10,0 - 9,5 - 9,0 - 8,5 - 8,0 - 7,5 - 7,0 - 6,5 - 6,0 - 5,5 - 5,0km/u
Totale afstand = 7,74km in 49:38
Uitfietsen: 12min op stand 5 en ca. 80rpm


Geen opmerkingen: