Ik heb vandaag weer eens tijd om naar De Vrijbuiters te gaan. Dat wilde ik
gisteravond nog wel even aan Carla meedelen maar ze bleek me net al ge-appt te
hebben en dus bevestig ik haar vraag of ik morgen, en dus vandaag, kom
hardlopen.
En ik ben er eigenlijk net 5 minuten van te voren en dan zie ik de wandelaars,
die alvast wat meters gemaakt hebben al terug komen voor de echte start en zie
ik de, onlangs jarige, Jos met Carla en Dorie in gesprek. En even later zijn
we met zijn allen bij elkaar, ook om Jos nog te feliciteren met zijn 85e
verjaardag. En als niet veel later ook Monique op haar fietsje aan komt rijden
zijn de actieve Vrijbuiters compleet. Jo en Hans zijn niet meer echt actief en
komen slechts sporadisch langs. En dat is natuurlijk ook weer een moment wat fotografisch vast gelegd moet worden. Dat blijft ook altijd moeilijk
maar uiteindelijk heb ik ze allemaal op wat foto's bij elkaar kunnen zetten.
Dit keer ook met wat Photoshoppen. đ
En dan is het toch echt tijd om aan de training te beginnen. Het is al 11uur
geweest. We, en dat is voornamelijk "ik", ga wel erg rustig van start. Mijn
ademhaling wordt namelijk steeds moeizamer. Het zijn altijd die eerste 5
minuten, aldus Carla, maar voor mij is dat nog wat langer.
We doen de warming-up en dribbelen door het bos, afgewisseld met wandelingen
en oefeningen en helemaal tot aan de blokhut en dan weer terug. Maar de
voorwaartse lunges die ik ook in de oefeningen heb verwerkt, kosten mezelf
toch wel heel erg veel moeite. Daar zal ik morgen wel spierpijn aan over
houden. We dribbelen de wandelaars weer voorbij en zoals eerder al gedacht,
gaat het in de 2e helft van de training toch al weer een heel stuk beter met
de ademhaling.
We sluiten af met wat rek- en ademhalingsoefeningen en dan zijn we in
totaal 54:15 bezig geweest en daarbij toch nog 4,91km afgelegd. In een
vol uur hadden we de 5km ook nog gehaald.
En dan zijn er de appelflappen van Jos en meld een groot deel van de
Vrijbuiters, waaronder ikzelf, zich af voor volgende week zaterdag. Dan zullen
alleen Wim, André, Carla en Monique er zijn. Wel denk ik dat ik op 20 december
wel weer er bij zal zijn, voor de laatste keer dit jaar, want de week erop is
het voor mij de Derde Kerstdagloop in Arnhem
Het weer:
Bewolkt en af en toe wat spetters. T= 7,8ÂșC, Tgevoel= 5,6ÂșC. Wind kracht 3 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 29 jaar
VO2max: 43
HRgem: 107 bpm
HRmax: 140 bpm op 2,99km
