Training - De Vrijbuiters samen met Carla - 4,82km

Ik had geen zin om mee te doen met de alternatieve ronde van de Karpendonkse Plas Parkrun (Vanwege afbreek werkzaamheden van het paardenfestijn op Hemelvaartdag) en daarom ga ik maar rechtstreeks naar de training van de Vrijbuiters.

 

Het is een beetje een raar gevoel om hier op de parkeerplaats in het Vrijbuiterbos te arriveren nu we weten dat het niet zo goed gaat met Herman. Of eigenlijk weten we helemaal niet hoe het gaat met Herman maar gezien de ernst van de zaak, woensdag een hartinfarct gehad en thuis gereanimeerd en vervolgens naar IC in het ziekenhuis waar hij in slaap is gebracht, allemaal geen prettige dingen om te horen. En nu we elkaar weer zien bij de training gaat het er natuurlijk over. Maar Herman heeft een goed conditie, zeker voor zijn leeftijd (81) en dat maakt de vooruitzichten in ieder geval hoopvol. 

De slaapmedicatie is gisteren, vrijdag, gestopt en hij moet langzaamaan wakker worden en dan weten de doktoren en Tineke meer. Aanstaande dinsdag volgt een nieuwe update. En dit is tot nu toe alles wat we weten en dat maakt het toch allemaal spannend. 

 

Monique is er vandaag niet en daarom gaan alleen Carla en ik voor de training.

Bij de wandelaars zijn er Germaine en Dorris en verder André en Wim en is vandaag ook Hans weer aangeschoven.

Carla en ik beginnen met onze training richting 1e stop voor wat oefeningen en dan verder gaan we het bos in en volgen zo'n beetje de paden die Herman ook normaal volgt. Herman kent het bos op zijn duimpje en wij volgen dan ook altijd vol vertrouwen. 

Ik merk dat mijn trainingen van deze week al best wel wat hebben opgeleverd. Ik ben niet zo snel buiten adem en kan een lekker tempo doen. En zo dribbelen we heel wat af, af en toe wat wandelen en dan tussendoor de nodige oefeningen. Natuurlijk ook de nodige "Herman"-oefeningen zoals, over een balk heen en weer stappen, de stok over het hoofd in de nek oefening, de squat en het opdrukken en ook niet te vergeten, het stukje tempo op de asfaltweg met op het eind nog een eindsprint.

Onderweg komen we de wandelaars nog tegen en dan blijken ook Jos en Annie toch gearriveerd te zijn. en mee te wandelen. En Hans maakt wat foto's van ons als we hen passeren en zo sta ik er ook eens op.

 

 

Als we terug bij de auto onze laatste rek- en strek en ademhalingsoefeningen gedaan hebben, hebben we toch 4,82km afgelegd en dat in 1:01:13

Het is wat "anders" bij de koffie en ik kan ook niet zo lang blijven want vandaag is Kathy jarig en is ze 42 jaar geworden en dat is dan ook precies hoe lang ik intussen hardloop.

 

Volgende week zaterdag ga ik 's avonds naar de Van Goghloop in Nuenen en waarschijnlijk 's morgens ook nog even naar de Karpendonkse Plas Parkrun en daarom lijkt het me niet verstandig om dan ook nog de training bij de Vrijbuiters te doen. Daarom meld ik meteen maar, dat ik volgende week zaterdag niet kom mee trainen maar kom wandelen. 

 

Het weer:

Zonnig. T= 22,2ºC, Tgevoel= 22,2ºC. Wind kracht 1 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 42

HRgem: 128 bpm 

HRmax: 169 bpm op 4,05km

 

 

Wandeling - Rondje door Zeelst - 4km

Ik dacht eerst nog, zal ik vandaag een kort rondje om Zeelst-Oost doen en dan helemaal op mijn gemak, als een beetje uitlopen na 2 intensieve trainingen van de afgelopen dagen, maar daar ben ik toch maar van afgestapt. Ik maak er gewoon een rustdag van. En in plaats van hardlopen ga ik gewoon een stukje wandelen. En dan denk ik er meteen aan, om eens te kijken hoe ver het staat met de werkzaamheden van de nieuwe rondweg Zeelst, de aansluiting van de Julianastraat op de Peter Zuidlaan en wat de gevolgen zijn voor ons parkje wat nog tegen de Peter Zuidlaan aan ligt.

 

Maar eerst nog maar eens zien of de Garmin weer zijn meldingen tijdens het lopen doorgeeft aan mijn telefoon en koptelefoon. Gisterenavond de Garmin helemaal uit en aan gezet en vanmorgen kreeg hij ook nog eens een update. En warempel, ik hoor, door de muziek van mijn telefoon (niet Spotify maar eigen opnames) op mijn boonconductor koptelefoon weer de tussentijden omroepen. En in het Nederlands!

 

In het parkje is het nu een zooi aan het worden, met bergen grond wat ze aan het afgraven zijn op de Peter Zuidlaan. Een eind verderop is de Peter Zuidlaan al vrijwel afgesloten en moeten bezoekers van David Lloyd en de tennisvereniging via een alternatieve route naar hun bestemming. Fietser en voetgangers mogen nog wel rechtdoor maar nu zijn wel al duidelijk de contouren zichtbaar hoe de rondweg eruit zal komen te zien.

  

 

Maar ik ga weer naar de rechterkant want daar ligt of lag het voetpad wat ik altijd volgde langs de vroegere Julianastraat. Dat pad was een tijdlang afgesloten en ik moest omhoog het talud op om nog verder te kunnen. Dat is nu ook weer, bijna helemaal, terug veranderd. Tenminste, ik kan het "oude vertrouwde" voetpad weer bijna helemaal volgen, langs de wadi af en zo kom ik op de nieuw aangebrachte trottoir langs het, ook al nieuwe fietspad. Ik hoef straks ook niet meer uit te wijken naar de Beatrixstraat. Hoewel het al helemaal klaar is, is de Julianastraat nog steeds grotendeels afgesloten voor verkeer m.u.v. lijnbussen en dat zal wel duren totdat de aansluiting met de Peter Zuidlaan klaar is. Dat zal nog wel even duren en daarna zal het wel heel erg druk gaan worden op de Peter Zuidlaan.

 

 

En dan vervolg ik mijn wandeltocht weer zoals gebruikelijk en maak ik onderweg nog wel wat foto's van de bloemetjes in de tuinen die ik voorbij kom.  

 

 

Totale afstand is eigenlijk net geen 4km maar dat heb ik met wat extra wandelmeters tot op 4km nauwkeurig afgewerkt. En dat in 52:21, lekker op mijn gemak.

Het weer:

Zonnig. T= 21,1ºC, Tgevoel= 18,6ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 43

HRgem: 100 bpm 

HRmax: 115 bpm op 2,62km

 

 

Training - Rondje Heerbaan-Den Uilenburg - 5,33km

Eigenlijk was het plan voor vandaag om de Memorial Walk in Margraten te doen maar daar had ik gisteren opeens niet zo veel zin meer in. Misschien wel door het weer of zo en het kost me, al met al, toch weer een hele dag en ik wil nog zo veel andere dingen doen. En dus heb ik maar besloten om vandaag weer een training thuis te doen. Dezelfde ronde als eergisteren, toen ik na afloop zo doodmoe was. 

 

Ik ga dit keer wel weer wat vlotter van start. Helaas heb ik nog steeds problemen met de verbinding tussen mijn Garmin Forerunner en mijn telefoon tijdens mijn training en zie ik ook telkens op mijn klokje dat de verbinding met de telefoon verbroken is. Daarom hoor ik ook nu weer het tussentijdse voortschrijdende tempo niet en ook niet de kilometertijden. Maar die kan ik dan wel weer op mijn klokje zien, zodra die op elke kilometer trilt.

En zo zie ik dat de eerste kilometer in 7:21 is en dat is in ieder geval al wat beter dan eergisteren. En als dan de 2e kilometer in 6:58 gaat, betekent dat, dat ik moet oppassen en het tempo niet te ver moet laten oplopen. Op de Heerbaan is dat nog 6:54 met die zachte tegenwind en met wind in de rug op Den Uilenburg gaat kilometer #4 in 6:41 en dat is in dit stadium nog eigenlijk wat te hard. En dat merk ik ook wel want de benen beginnen moe te worden. Ook de ademhaling kan niet meer in het ritme 3/4 en gaat al over in 2x in en 3x uit. Ik hoef met niet kapot te lopen en laat het tempo wat vieren en bij het ingaan van de Biezenkuilen zit ik op 5km weer op 6:51. De laatste dikke 330m door Zeelst-Oost gaan ook nu niet meer op tempo. Het is inmiddels op, maar dat mag nu ook wel. Ik heb dan ook een stuk vlotter door gelopen.

Eindtijd voor de voordeur is, na 5,33km: 37:01 en dat is 3:43 sneller dan eergisteren. Weliswaar 40m korter volgens de GPS maar ja, het is toch echt wel dezelfde ronde. Gemiddelde snelheid 8,64km/u en daar ben ik wel content mee. Die 9km/u komt er wel weer. Het gemiddelde tempo was met 6:57min/km in ieder geval weer onder de 7min/km.

 

Intussen hebben we ook bericht gehad dat de ASML Halve Marathon van Veldhoven is doorgeschoven van 15 juni naar 7 september, maar die zou ik toch niet gedaan hebben. Dan doe ik de Omloop van Empel en daarom gaat kleindochter Lizzie daar met mij mee naar toe. 

En ook bericht dat De Groote Heide Trail in Waalre van 7 juni is afgelast. In plaats daarvan heb ik me dan toch maar ingeschreven voor de Van Goghloop in Nuenen.

Het weer:

Zwaar bewolkt maar droog. T= 15,1ºC, Tgevoel= 13,6ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 43

HRgem: 149 bpm 

HRmax: 166 bpm op 4,27km

 

Training - Rondje om Zeelst-Oost, kort maar krachtig - 2,35km

Na die rustige en langzame 5km training van gisteren, waar ik toch nog hartstikke moe van werd, besloten om vandaag dan toch maar weer te gaan lopen maar dan maar een kort rondje om Zeelst-Oost. Dat deed ik op 12 mei ook als eerste training na mijn griep en dat is misschien nu ook weer beter om mee te beginnen. 

Ik ga wel wat optimistischer van start dan gisteren. Het is ook maar een kort rondje toch? Maar na een paar honderd meter lijkt het me toch verstandig om wat te dimmen. In tegenstelling tot gisteren, geeft mijn Garmin weer helemaal  niets meer door en weer ik niet hoe mijn voortschrijdend tempo is, die elke 3 minuten wordt doorgegeven. Wel kan ik nog op mijn klokje kijken zodra die trilt voor de hele kilometers trilt. En zo zie ik dat ik op 1km op een tempo zit van 6:53. Niet dat dat zo snel is maar dat is zo'n beetje het tempo dat ik een jaar geleden op de eerste kilometer deed. 

Maar het gaat goed en ik draaf ik dat tempo gewoon door. Met een kort rondje in het achterhoofd is dat toch altijd wel een lekker gevoel.

Bijna op de Biezenkuilen is het 2km die in 6:15 is gegaan en dat valt voor mij dit jaar in de categorie "snel". Maar nu nog die laatste 340m (want dat wast het op 12mei) en de benen hebben het al zwaar, tenminste, ik heb niet meer dat gevoel dat ik een eindsprint kan inzetten voor een mooie tijd want de benen willen niet sneller. Toch heb ik me daar best wel in vergist want de laatste 350m (na later blijkt) is toch gemiddeld met iets meer dan 10km/u gegaan en dat is voor mij tegenwoordig grensoverschrijdend. 

De eindtijd is 15:13 over 2,35km, gemiddelde snelheid 9,27km/u of 6:29min/km en dat is toch een verbetering t.o.v. 12 mei.

De volgende training zal weer een rustige worden en ik ga maar weer uit van een 5km of iets meer.

Het weer:

Zonnig met wind en naderende donkere lucht. T= 17,4ºC, Tgevoel= 13,8ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 43

HRgem: 140 bpm 

HRmax: 159 bpm op 2,11km

 

Training - Rustig rondje Heerbaan-Den Uilenburg - 5,37km

Rik heeft onze training voor vandaag maar alvast afgelast voor het geval het misschien wel zou gaan regenen. Ondanks dat het volgens mijn weer-app pas na 9uur zou kunnen gaan regenen, of je 0,1mm nog wel regen kunt noemen, houdt hij voet bij stuk. En dus moet ik het vandaag dan maar in mijn eentje doen. En dan sta ik ook niet eens zo vroeg op. 

Het weer ziet er buiten wel guur uit. Het waait behoorlijk maar het regent niet terwijl de 9uur al zeker een uur is gepasseerd. Met een gevoelstemperatuur van "maar" 9,8ºC is het toch echt herfstweer en in het najaar zou ik mijn lange legging aan hebben gedaan en in ieder geval 2 T-shirts of 1 met een jasje er over heen. Dat ga ik nu dus ook doen, maar dan een longsleeve mét mijn windjack. Het is pas na half 11 als ik dan eindelijk van start ga.

 

Rustig aan en met kleine pasjes vertrek ik en mijn Garmin geeft na 3min een voortschrijdend tempo aan van 8:05min/km. Eens kijken hoe dat vandaag gaat. Uiteindelijk wordt dat na 1km 8:01min/km. Intussen zijn ze in het parkje langs de Peter Zuidlaan al goed de boel aan het slopen.

 

 

Over de 2e kilometer is het tempo 7:57 en is het dus langzaamaan toch omhoog gegaan. 

Op de Heerbaan aangekomen staat de harde wind schuin op kop. Ik moet zelfs mijn pet goed vast op mijn hoofd zetten wil ik hem niet kwijt raken. Met het beuken tegen de wind in gaat de 3e kilometer zelfs in 7:41. Nu weet ik dat het bij mij altijd automatisch harder gaat. En zo gaat het op het hondenuitlaatpad op Den Uilenburg de 4e kilometer in 7:10 en begint de laatste etappe. Hoewel ik niet precies weet hoe lang deze ronde nu is omdat ik door het park langs de Peter Zuidlaan ben gelopen. Dan mag ik die laatste etappe wel wat meer energie verbranden. maar het gaat niet echt van harte. Het gaat zelfs steeds moeizamer en eenmaal op het Hileind ben ik gewoon niet meer vooruit te branden. Het is helemaal op.

Ik heb het onderweg niet mee gekregen maar blijkbaar was de 5e kilometer de enige onder de 7min met 6:57 maar de eindtijd voor mijn voordeur is 40:44, gemiddelde snelheid 7,91km/u en dus nog niet eens 8km/u. Gemiddeld tempo 7:35. En dan blijkt dat ik het laatste stuk, in ieder geval na de 5km maar misschien zelfs al eerder, met meer dan een km/u langzamer heb gelopen. Ik was dan ook op het laatste stuk opeens helemaal op.

Na wat uitrusten en flink (kriebel)hoesten toch maar een klein rondje (700m) heel rustig uit gedribbeld.

Onder de veranda doe ik dan nog wel wat rek- en strekoefeningen, maar eerlijk gezegd ben ik behoorlijk moe. Ik merk dat ik het toch echt weer moet opbouwen.

 

Vandaag was het 3xZ: Zó kort en zó langzaam en tóch zó moe.

 

Achteraf gezien waren die 2 lagen, die longsleve en dat windjack niet nodig geweest.

 

Het weer:

Bewolkt en droog na regen. T= 14,5ºC, Tgevoel= 9,8ºC. Wind kracht 4 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 43

HRgem: 141 bpm 

HRmax: 155 bpm op 3,65km

 

Wandeltocht #08 - Vestingloop 's-Hertogenbosch - 11,62km

 

Vorig jaar liep ik hier in nog de Vestingloop 5km maar dit jaar heb gekozen voor de 10km wandeltocht. Eigenlijk omdat ik de starttijd van kwart voor 4 best wel laat vond. En de start van de 10km wandeltocht is, volgens de website, van 10:15-10:45u, volgens het onderdeel wandelen Daelmans 10km van 10:00-10:30u en bij het inschrijven val ik in de wave van 10:30-10:45u. Echt duidelijk of eenduidig is het dus niet. Ik besluit gewoon om op tijd te vertrekken, met de bus naar Eindhoven en met de trein naar Den Bosch. Vanaf het station is het dan nog ongeveer 25min wandelen naar de Limietlaan waar de start is.

 

Het weer is niet echt geweldig en de voorspelling is fris met wind en ook wat nattigheis. ik heb voor alle zekerheid maar 2 jasjes over mekaar aan gedaan, hetzelfde als vorige week in Hellevoetsluis en toch maar met de auto naar Kathy want daar stap ik dan op de bus neer Eindhoven. 

Eenmaal mijn auto geparkeerd, zie ik net een bus voorbij rijden. Weliswaar niet de bus die ik zou nemen maar een bus eerder is altijd wel zo gemakkelijk. Maar dan blijkt dat die bus "vol" was en dan gewoon door rijdt, aldus een jongedame die wèl op die bus wachtte. Zij komt nu te laat op haar werk en heeft dat dan maar alvast naar haar werk ge-appt. Tja, wat een ellende, maar dat is eigenlijk nog niet zo erg als die bus bij ons in Zeelst, die gewoon 8-10min te vroeg arriveert. Daar ben je dus écht verplicht om zeker 10min van tevoren bij de bushalte te staan anders heb je hem gemist. En daar hebben ze ook nog eens geen abri.Dan is meteen ook duidelijk waarom ik hier in Meerhoven sta. Mis ik hier de bus, dan is er binnen 10min weer een volgende.

Maar goed, in de bus kom ik Remco en Suzan tegen. Naar Den Bosch? Ja, natuurlijk. Suzan voor de 5km en Remco voor de 15km. "Maar de 5km is toch pas laat in de middag...?", Vraag ik voor alle zekerheid. Misschien heb ik me toch vergist. Maar nee, dat klopt, maar ze gaan de tijd doorbrengen op de terrasjes in Den Bosch... 

 

In Eindhoven scheiden onze wegen. Ze beginnen alvast met koffie ergens in Eindhoven en ik pak een trein eerder, een sprinter=stoptrein naar Den Bosch. Aankomst tijd in Den Bosch scheelt niet zoveel maar ik kan maar alvast in de trein zitten. Tijd genoeg om onderweg wat te Sudoku-en en wat te kletsen met een NS-collega die nog gewoon moet werken en zo aan zijn leeftijd te beoordelen, nog wel zo'n 30jaar.

 

 

In Den Bosch aangekomen kom ik op de passarelle Chantal en Michael tegen, maar die lopen en tegenovergestelde richting en het blijft zo alleen tot een wederzijdse zwaai-grioet. En dan brengt Googlemaps me naar de Limietlaan waar de start zal zijn. Gek genoeg deed ik dat vorig jaar ook met Google Maps, maar de weg er naar toe komt me nu niet helemaal bekend voor en daar aangekomen blijk ik dan ook vanaf de andere kant gekomen te zijn. En dat met dezelfde Googlemaps 😮

 

 

Ik vind de tenten met afhalen van de startummers en in ons geval de stempelkaarten en het gaat op volgorde van startnummer. Startnummer? Heb ik dus niet ontvangen. Nog even driftig door mijnmails worstelen of ik die misschien over het hoofd heb gezien. Gisteren nog op mijn Dashboard gekeken en daar stond ook nog dat er nog geen startnummer beschikbaar was. En daarom ga ik maar naar de helpdesk en met doorgeven van mijn naam heb ik dan in no-time mijn stempelkaart met keyring ontvangen. Dat is ook een manier om de lange wachtrij te passeren 😁

en de start is vanaf 10:15, wordt er nog even bij gezegd.  

 

Er is nog wel even tijd en ik ga alvast richting de start om het daar wat te verkennen. En het zijn nu de wandelaars van de 21km die van start gaan. En het gaat blijkbaar met een zandloper-start om te voorkomen dat iedereen op elkaars hielen trapt. Heb ik toch nog mooi even de tijd om een laatste sanitaire stop te doen. Gelukkig zijn er voor de heren weer plaskruizen. Dat scheelt in tijd. En ook hier gelukkig ook de mogelijkheid om je handen te wassen. Dat is ook niet overal het geval.

 

Ik loop weer terug richting de start als ik op mijn schouder wordt getikt. Het Chantal die me succes wenst. Zij gaat voor de 10km trimloop. Of ze van mij even een foto wil maken? Natuurlijk. En dan maakt ze ook meteen een onsie.

 

 

Ik ga nu richting de start, waar het aardig vol is gelopen. Het gaat ook best wel langzaam vanstart, zo, met die zandloper-start maar uiteindelijk loop ik dan ook onder de startboog door.

Ik heb de GPS-file al geladen en druk START KOERS ook meteen in en laat het thuisfront weten dat ik gestart ben. 

En ik maak alvast een paar foto's van onderweg en als ik toevallig even op mijn horloge kijk zie is "DRUK OP START" voorbijkomen. 😮 Ik druk vlug op de START-knop en dan begint nu pas de tijd te lopen. Eigenlijk is dat ook normaal zo ware het niet dat het bij de Kattevennenloop in België, direct na de update van mijn horloge, bij START KOERS, ook meteen de tijd ging lopen. Ik heb dat toen ook 2x geprobeerd en dat was voor mij de reden om nu ook niet nog eens de START-knop in te drukken omdat in België toen de tijd weer werd stop gezet 😮 M.a.w. het werkt nu weer zoals het zou moeten werken, tenminste wat dat betreft. Wat betreft het doorgeven van tussentijden en zo via de koptelefoon, dat werkt dus nog steeds niet, helaas.  

En ik heb hiermee dus een heel stuk afgelegd zonder tijd en hoewel tijd een gevolg is van oliebollen eten, heb ik toch even via afstandmeten.nl bepaald hoeveel (kilo)meter  ik heb afgelegd voordat ik de tijd aanzette. Dat blijkt ongeveer 520m te zijn. Met de toch al langere afstand dan 10km zal dat verder geen probleem zijn.

 

 

Het weer begint om te slaan. Het waait best hard en het begint te motregenen. In combinatie met die harde wind voelt dat erg guur en nat en overal om me heen gaan dan ook regenponcho's aan. Intussen wandel ik gewoon op mijn gemak achter de anderen aan. Ik heb in ieder geval geen zin om in stevig tempo te wandelen. Er zijn er wel bij die dat doen maar het gros maakt er gewoon een gezellige wandeling van. 

Vlak voor het 3km-punt is de eerste stempelpost en verzorgingspost. Naast een bekertje water ontvangen we een stroopwafel, een appel en/of een banaan. Alleen de appel laat ik liggen en ga verder. We bevinden ons op een schiereiland, de Pettelaarse Schans waar we een rondje lopen terwijl we de zeilbootjes dankbaar gebruik zien maken van de wind die er staat. Als we voor de 2e keer het restaurant MOEKE passeren, hebben ik er, volgens mijn klokje, 4 geregistreerde kilometers op zitten.

 

We steken de A2 over en duiken daarna meteen weer de bossen in.In de bossen wordt het pad wat smaller en dat is vervelend als er 2 mensen in traag tempo naast elkaar voor je lopen. En dan sta je opeens in de file want we moeten allemaal over een provisorisch bruggetje, bestaande uit 2 spekgladde bielzen. En daarna weer over een single-track. Ik ben dan wel blij als we weer wat meer ruimte krijgen om te wandelen. En dan begint ook nog de zon te schijnen.

 

 

We lopen nu onder de A2 door en verderop is stempelpost #2. Ook hier weer, naast de stempel, water en een appel en een gevulde koek. En we gaan verder. Nog 3,5 officiële kilometers.

We wandelen nu langs de rand van Het Bosche Broek met links van ons de Dommel. Schuin rechts voor ons zien we de skyline van Den Bosch en passeren verderop het pontje "De Moerasdraak".

 

 

Het is hier ruim genoeg om in te halen en omdat ik de "stal" ruik begin ik mijn tempo wat te verhogen en wat wandelaars voor me te passeren. Nou denk ik wel dat ik wat vlugger ga maar tegelijkertijd word ik opeens van alle kanten ingehaald. Ik ben blijkbaar niet de enige die de "stal" ruikt.

We gaan de stad in en komen blijkbaar samen op het parkoers van de 10km waar we de melding krijgen dat de wandelaars RECHTS moeten houden. Dat doen we dan ook, weliswaar nog afgeschermd door een hek waar links van ons de finishers van de 10 of 15km voorbij razen, totdat er geen scheidingshek meer is maar dan zijn ook wij bij onze eigen finish gearriveerd. Ik druk mijn klokje uit en kijk ook meteen naar de werkelijke tijd om mijn telefoon:12:443u

 

 

Mijn zelf geregistreerde afstand bedraagt 11,09km en dat in 2u11:54, gemiddeld tempo van 11:54min/km.

De totale afstand zou dan ongeveer 520m + 11,09km = 11,61km geweest kunnen zijn. Nu was de afstand zoals die door de organisatie via een GPX-bestand was aan geleverd: 11,62km. Nou, dat blijkt dus gewoon te kloppen! 

De tijd dan. Gestart om 10:25, het tijdstip waarop ik naar het thuisfront heb ge-appt. Gefinisht om 12:43. Dus heb ik over de hele afstand van 11,61km 2u18 over gedaan, wat overeenkomt met een tempo van 11:53min/km!

Ach ja, niet dat het zo belangrijk is maar ik ben nu eenmaal van het uitdagende rekenwerk en nu ik het op het werk niet meer hoef, moet ik mijn ei gewoon ergens anders kwijt 😂😂

Nu alleen nog even op de selfie met de medaille en dan weer terug naar het station wandelen en met de trein weer terug naar Eindhoven. En mooi weer om 14:00u weer thuis.

 

Het weer:

Zwaar bewolkt en somber met koude wind. T= 12,2ºC, Tgevoel= 9,2ºC. Wind kracht 3 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 34

VO2max: 43

HRgem: 99 bpm 

HRmax: 127 bpm op 11,09km van de 11,09km die ik heb geregistreerd na de 520m zonder tijdwaarneming