Virtuele trimloop - 42,2km VirtueelNL - Samenvatting

Op 26 juli schreef ik me er voor in, de 42,2km Virtueel van VirtueelNL.

Uiteindelijke heb ik die pas in december gelopen.

Sterker nog, de laatste 3 etappes pas in de laatste week van het jaar en de laatste etappe op de laatste dag.

Inderdaad, etappes, want ik was het niet van plan en het is ook onmogelijk voor mij, om dat in één loop uit te voeren.

Het plan was, en dat was bij inschrijving, om het in 4x te doen en eigenlijk het liefst in 3x. Gemiddeld dus 4x ongeveer 10,55km of 3x14km en nog wat. En dan ook nog in een (kort) tijdbestek van een week. Maar dan kwam de zomer en dan was het weer te heet en dan viel er die week regen en zo was er altijd wel iets te vinden... 😆

Hoe dan ook, het plan om het in 2020 te doen stond wel vast.

En zo ging op 1 december de 1e etappe van start. Eigenlijk veel te snel en herstel duurde lang. Wel enkele dagen. En december is een drukke maand met Sinterklaas en Kerstmis en daarom ook een "korte" maand.

De druk werd hoger en dus trok ik op 24 december nog maar eens vlug de Asics aan voor een 2e etappe. 

Dat was weliswaar een wat langere afstand en met behoud gelopen, lees tempo gecontroleerd op de TomTom Spark 3 werd het een wat minder snelle etappe maar wel met een veel sneller herstel.

De regen en wind (zelfs storm) en kou in de dagen na Kerstmis zijn funest voor motivatie. De enige drijfveer was nog: deadline 31 december 23:59 😁

En zo komt het dat ik op de een-na-laatste dag, 's middags na de virtuele City Run van 5km samen met Rik, diezelfde middag nog een keer een fris setje sportkleren aantrek voor een 3e etappe. 

Lang geleden dat ik 2x op een dag ga lopen en ook nog met het idee om alvast zo veel mogelijk kilometers te maken zodat ik de allerlaatste dag van 2020 niet zo veel meer hoef...

Het werd een zware etappe met snelle verzuring en opkomende vermoeidheid in de benen. Nee, ik was het inderdaad niet meer gewend om 2x op een dag te lopen. Zelfs de rek- en strekoefeningen sloeg ik over. Het uitlopen niet, maar dat was stiekem toch een martelgang.

Omdat ik van nature weinig drink en vanwege de kramp in mijn benen en voeten die ik de laatste tijd heb, vooral in bed, heb ik maar meteen een grote hoeveelheid drank achterover geslagen. Non-alcoholica!

En dan breekt 31 december aan. De vermoeidheid is nog niet weg, evenals de slaperigheid, of zou dat hetzelfde zijn? Om 9:00u starten voor de laatste etappe wordt uiteindelijk 9:30u.

Omdat ik nog "maar" 7,36km hoef zou dat een sprint-etappe kunnen worden. Nou, mijn benen zeggen dat er vandaag niet gesprint gaat worden. Desondanks blijkt het toch een snelle etappe geworden te zijn die het totale gemiddelde toch een beetje in ere houdt.

De collage met het resultaat vlug ge-upload naar VirtueelNL en dan was dit dan de laatste virtuele trimloop van 2020.

Hieronder nog wat statistieken en, wat ook vermeld mag worden is, dat in deze marathon de Hovenring in totaal 6x "beklommen" is. 😆😓

Het is vandaag de laatste kans op het volbrengen van de 42,2km VirtueelNL in 2020.

Gisteren al 11,76km gedaan en vandaag rest nog 7,36km. Gisteren heb ik nog bekeken hoe ik dan zal gaan doen.

Nu had ik gisteren al een totaal van bijna 17,5km in de benen en dat betekent dat ik het vandaag wel moeilijk zal gaan krijgen. Ik heb daarom besloten om niet over de Hovenring het rondje bij Kathy te gaan doen, maar het zo veel mogelijk vlak te houden. Zelfs het trapje naar het parkje aan de Peter Zuidlaan en het parkje zelf, hou ik er ook buiten. 

Uiteindelijk ben ik aan een rondje gekomen, om te beginnen standaard richting Hovenring maar eenmaal op de Kruisstraat aangekomen, meteen linksaf en de Kruisstraat volgen tot aan de Severinuslaan, Blaarthemseweg en Peter Zuidlaan en dan niet naar het parkje maar linksaf Biezenkuilen en rechtsaf Vloeteind. Aangekomen bij het speelveldje steek ik door het paadje langs het veldje en dan is het linksaf langs de voordeur voor de 1e ronde. De 2e ronde zal het zelfde zijn maar afhankelijk hoe ik uitkom met de te lopen afstand van 7,36km zal ik, of eerder stoppen, of er nog een passend stukje aanplakken.

Het is precies half 10 als ik mijn klokje aanzet.

Ik weet ook dat de eerste 160m onder het 35km-punt zullen vallen maar ik moet desondanks gewoon rustig starten. En de benen zijn nog goed stijf van de 17,5km van gisteren.

Die eerste kilometer in 6,43 is rap. Ik moet ook zeggen dat ik het best koud vind en dan ga ik al gauw wat sneller weg. Maar als de 2e kilometer met 6:33 al richting de 6½min duikt, wordt het tijd om aan te passen. Ik probeer de kandans goed op mijn ademhaling van 3/4 aan te passen, maar dat scheelt maar 4 seconden over de 3e kilometer. 

Intussen nader ik het paadje langs het speelveldje en als ik linksafdraai klok ik voor mijn voordeur 24:42 over 3,76km.

Dat betekent dat ik uiteindelijk op de 2e ronde ruim afstand zal overhouden. Kan ik deze ronde mooi "zuinig", en dus in de binnenbochten, lopen.

Kilometer nummer 4 is ook al in 6:33 en ik begin al aardig naar lucht te happen. Ongebruikelijk maar ik ga over op 3/3 ademhaling, 3 passen in en 3 passen uit. Dat is dan nog net minder dan op "wedstrijdtempo".... 

En ja hoor. Dan gaat het tempo omhoog. Kilometer 5 in 6:25 en de 6:32 over de 6e kilometer is okk nog wat vertekend omdat de hoek om op de Severinuslaan een lastige hoek is waar ook nog een kliko staat en ik ook nog over de weg moet en daarna 4 haakse bochten die ook nog eens schuin bestraat zijn.

Als de 7e kilometer in gaat, ik waan me dan op bijna de 41km op de Marathon ga ik even lekker voluit. Ademhaling komt even niet zo nauw. Maar de vermoeidheid van gisteren komt nu wel naar voren. De laatste 1,36km kan ik nog net boven de 9,5km afleggen.

En dan ben ik nog niet eens bij het paadje aangekomen. 

Poehee. Nu moet ik echt wel even bijkomen...

Dan nog even het verplichte uitlooprondje met wat beenoefeningen, totaal 700m in 6:39.

Vervolgens nog alle rek- en strekoefeningen die ik gisterenavond heb overgeslagen. Daar was ik gewoon even te moe voor en dus moet ik die schade vandaag wel inhalen.

Daarna nog wel even de foto maken voor VirtueelNL en dan is de 42,2km Virtueel een feit.

Totale tijd over de 42,2km bedraagt 4u43:17

Ik ben tevreden 😏

 

 

Virtuele trimloop - 42,2km VirtueelNL deel 3/4 (11,76km totaalstand 34,84km)

Het plan is altijd al geweest om die 42,2km van VirtueelNL dit jaar te volbrengen. En zoals zo vaak bij mij, van uitstel komt... nou, afstel zou er niet van komen. Maar het einde van 2020 nadert met rasse schreden. En dan is opeens die laatste wijk zo vol allerlei andere dingen dat ik nu opeens echt in tijdnood kom. Met vanaf vandaag nog maar 2 dagen tot einden 2020 en ook vandaag nog de City Run wordt het al helemaal penibel. Ik heb echter wel het voordeel dat het tempo van Rik met niet dusdanig afmat dat ik geen energie meer over zou hebben om vandaag toch nog de 3e etappe van de 42,2km te gaan doen. En dat blijft in mijn hoofd hangen. 

De 2 jongste kleinkinderen zijn vannacht wezen logeren en spelen vandaag ook nog bij ons onder het toeziend oog van oma vrouwlief. En vanmiddag gaan ze mee boodschappen doen en een stuk wandelen om een frisse neus te halen. Voor mij de uitgelezen kans om toch weer de ASICS onder te binden.

Alles bij elkaar is het toch stiekem bijna half 4 als ik de TomTom aan zet. Over een uur begint het al te schemeren.

Wat is het plan?

Ik wil de ronde Kathy doen. Over de Biezenkuilen vertrekken en via Borghoutspark over Peter Zuidlaan de Hovenring omhoog en aan de kant van Grasrijl omlaag. Na een rondje om de blok waar Kathy woon weer de Hovenring omhoog en aan de kant waar ik van kwam weer omlaag helemaal door naar de rotonde en nu naar rechts over de Kruisstraat naar mijn standaard rondje: Severinuslaan-Blaarthemseweg-Peter Zuidlaan-linksaf trapje op door het parkje-Biezenkuilen-Vloeteind-Hileind en dan de extra lus over Koleind-Biezenkuilen-Hileind. En dan blijkt deze ronde 6,82km lang te zijn.

Ik ben rustig gestart maar daarna toch weer te veel versneld, altijd als ik de Hovenring op  ga. Maar het rondje Grasrijk gaat nog sneller en dat is niet de bedoeling. Ik heb vanmorgen dan wel niet zo hard gelopen, de kilometers heb ik wel gemaakt en dat voel ik ook wel in mijn benen.

Ik check voortdurend mijn klokje om de snelheid te beperken en ik weet mijn cadans te vinden, zo net onder de 7min. Vermoeidheid komt zo tegen het eind van deze ronde wel opzetten.

Bij de doorkomst, die op 6,83km blijkt te liggen, druk ik de tussentijd in: 46:59 en dat is gemiddeld 8,72km/u

Ik loop door voor een 2e ronde. Door die vermoeidheid wil ik niet nog eens diezelfde ronde doen en ik besluit al voordat ik de Hovenring voor de 3e keer zou beklimmen, linksaf te slaan door de woonwijk van Het Gareel heen en voor de rest toch gewoon weer hetzelfde als de 1e ronde. Bij aankomst blijkt die ronde 4,93km te zijn en ik heb er 34:07 over gedaan, goed voor 8,67km/u

M.a.w. slechts een minimaal verval over de laatste 5km, zeg maar. 

 

Met deze 3e etappe heb ik nu in totaal 34,84km van de marathon afgelegd in 3u55:30.

Morgen staat daarom nog 42,2-34,84 = 7,36km te wachten.

Dat is dus wel te doen. 

Alleen nog wel doen... 😄

(ik gebruik 42,2km i.p.v. 42,195km. Mijn TomTom Spark 3 gaat niet verder dan 2 decimalen...)

 

 

 

Virtuele trimloop - City Run 5km

Virtual Challenge heeft nog een virtuele City Run in petto. Ook daar hebben wij voor ingeschreven en op de valreep nog even voor 2020 ingepland. In Veldhoven hebben we warempel wel een "city" en daarom doen we het dan ook vandaag bij ons in Veldhoven. En met de start rond 9:00u. Dan zal er nog niet zo veel bedrijvigheid zijn. Overigens gaan de meeste winkels pas om half 10 en om 10u pas open maar met de huidige lockdown blijft ook daar niet veel van over. En mocht het door een of andere reden toch "druk" zijn dan kunnen we nog altijd de route buiten het City Center nemen. Of links over de fietspaden met de rotondes of rechts achter de City Passage langs.

We lopen wel eerst rechtstreeks naar de Heerbaan en dan over het fietspad naar de hoge rotonde.

Gisteren is mijn TomTom Spark weer helemaal op tilt geslagen. De contacten van het horloge zijn niet meer zo best en telkens met het aansluiten op de pc wordt de verbinding te vaak en te snel onderbroken waardoor die op tilt gaat en alle instellingen uit het horloge verloren gaan. Fabrieksinstelling zeg maar. Dus daarna alles weer moeten instellen en dan heb ik blijkbaar toch iets vergeten want hij trilt niet meer bij het passeren van de kilometers. En dan weet ik niet hoe ver we al zijn in en in welke tijd. Als ik kijk is het moment suprême alweer voorbij.

In het City Center aangekomen maken we hier en daar wat foto's. Het is ook helemaal niet druk. Erger nog, nauwelijks mensen aanwezig en dus kunnen we rustig onze foto's maken. De naam City Center komen we echter nergens (meer) tegen. Zelfs niet als er al helemaal doorheen gelopen zijn. Vroeger stond er nog een grote VC, weet Rik nog te herinneren, maar ook die is er niet meer.

Op oude foto's heb ik nog foto's met de originele lettters van de City Passage kunnen vinden en ook de bekende VC als ingang van het City Center

Eenmaal het City Center verlaten keren we terug richting Hagendoornseweg en lopen over het linker fietspad gaan we richting de Peter Zuidlaan.

Rik wil het fietspad blijven volgen i.p.v. de uitgestippelde route over de Beattrixlaan en het sintelpaadje langs de vijver. Hij is er zich niet van bewust dat het fietspad niet aan de linkerkant blijft maar dat het ter hoogte van die Beatrixlaan aan de rechterkant overgaat ineen fietspad met 2-richtingsverkeer. De reden voor mij om dit stuk te vermijden omdat dit stuk juist altijd erg druk met fiets- en bromfietsverkeer is. Maar wel hebben geluk, het is nu niet zo druk. Waarschijnlijk om dezelfde reden dat het in het City Center niet druk was. En we hebben nog meer geluk want het pad uit de initiële route blijkt over een fiks aantal meters onder de blub te leggen omdat  er een tijdelijke toegangs weg voor vrachtwagens overheen is aangelegd. Die 50m trail is ons dus ook bespaard gebleven.

Op de Peter Zuidlaan aangekomen moet Rik toch weer denken aan de 18e november, toen we hier ook liepen, zonnetje volop schijnend en een harde wind in de rug en Rik was hier meer dood dan levend en dat met een kilometertijd die al tegen de 10min. aan liep. Vandaag is dat wel anders. En als we dan ook nog de Biezenkuilen inslaan, zonder dat stukje park met dat trappetje op en ook niet de extra lus over het Vloeteind maar meteen rechtstreeks naar Hileind 38, dan kan het al helemaal niet meer stuk. We staan zelfs nog 20m. voor mijn voordeur op 5km precies stil. 

Nee, helaas niet onder de 40min. Rik had mij niet de tussentijden horen roepen, misschien lag het daar aan. Nee, het niet trillen van mijn horloge op elke kilometer is daar de oorzaak van. Maar wellicht ook de langzame tijd vanwege de opstartproblemen van Rik na de fotosessies in het City Center. Nou ja, dan blijkt al weer het belang van een goed werkend klokje. Hoewel, ik vrees dat de TomTom zijn beste tijd heeft gehad.

 

 

Energie en gewicht Week 2020-52

Elektriciteit opwekking:

Totaal opgewekt 160,11   154,68kWh

Deze week: 160,11-154,68= 5,43kWh

Meterstanden teruglevering:

Laag  = 11-10 teruglevering =  1kWh

Hoog = 41-41 teruglevering =  0kWh

Totaal teruggeleverd:                1kWh

 

Elektriciteit verbruik:

Laag  = 4213-4159 verbruik= 54kWh

Hoog = 3368-3338 verbruik= 30kWh

Totaalverbruik:                        84kWh (+11) [12,0kWh/dag] 

Verbruikte opgewekte energie: 5,43-1=4,43kWh

Totaal weekverbruik: 84+4,43=88,43kWh  [12,63kWh/dag]

Superhoog verbruik. Eigenlijk is dat altijd zo de laatste 2 weken van het jaar (2020) en de 1e week van het nieuwe jaar (2021) maar dit jaar toch 10kWh  gemiddeld per week meer dan in 2019.

In week 2 van 2021 zullen we zien of het weer normaal gaat worden.

Gas:
Stand = 2610-2567 Verbruik = 43m³ (+8) [6,1m³/dag] 

Ik denk een beetje normaal want dat was in 2019 ook zo...

Gewicht = 78,2kg (+0,5)

 

Fitnessleeftijd: 78jaar

Weekoverzicht 2020-52

23-12-2020 Woensdag:

Virtuele trimloop, Winter Challenge 2020, 5km in  41:46 (=7,18km/u)

Met Rik

Virtuele wandeling, Christmas Challenge met Marcia, 3,89km in 48:51 (=5,09km/u)

24-12-20 Donderdag:

Virtuele trimloop, 42,2km VirtueelNL deel 2/4, 12,02km in 1u22:06 (=8,78km/u)

Uitlopen na 42,2km VirtueelNL, 0,88km in 8:14 (6,41km/u)

Totale afstand: 12,02+0,88 = 12,9km

 

Zaterdag 26-12-2020 (2e Kerstdag):

Virtuele trimloop, Christmas Challenge, 5km in 39:21 (=7,62km/u)

Met Rik

Uitlopen, 0,71km in 5:50 (=7,3km/u) 

Totaal aantal kilometers:

Hardlopen, 23,61km waarvan 1,59km t.b.v. uitlopen

Wandelen, 3,89km

 

Fitnessleeftijd: 78jaar

VO2Max= 30ml/min

 

 

 

Virtuele trimloop - Christmas Challenge (5km)

Niet alleen de foute truien zijn vandaag uit de kast getrokken, nee, ook de sokken, broek, en kerstmuts moeten er aan geloven. Tenmiste bij mij dan.

Ook Rik heeft zijn foute zondagse trui aan en vandaag gaan we voor de Virtual Christmas Challenge op pad. Het is maar 5km en Rik heeft een route bedacht van de Kempen Campus naar Knegsel. Daar zouden een 3-tal fotogenieke plekjes zijn.

Terwijl wij op de parkeerplaats onze Christmas Challenge outfit aan doen komt Claudia, schoondochters moeder, voorbij gewandeld. Ook al versierd maar dan alleen met een grote kerstmuts met ballen.

Van start richting Knegsel blaast de koude oostenwind onaangenaam ons om de oren. Gelukkig zijn de truien weliswaar fout, warm zijn ze in ieder geval wel. Het gaat vandaag niet om een tijd of zo en daarom is die 8:02 over de 1e kilometer niet zo'n ramp. We hebben de 12 seconden snellere 2e kilometer al afgelegd als we Claudia en wandel-metgezellin naderen. "Maak plaats, maak plaats...", roep ik heel kordaat en de dames maken meteen ruimte om ons te laten passeren. En kijken ons onderwijl ook nog met een hele brede glimlach aan. 😊

Zoals door Rik voorspeld komen na 2,5km aan in Knegsel. Een paar honderd meter verder staat op een grasveldje een kerststal en de contouren van een kerstboom. Alleen de contouren dan. Er is verder geen kerstboom te zien. Maar goed, zet ik even de TomTom op pauze en gaan we voor de nodige selfies en onzies. Wel gaat nog de rode Kersmanbroek aan. Die had ik nog niet aan omdat ik niet zeker was of die wel zou blijven zitten onder het lopen.

De kerststal is het eerst aan de beurt.

Van de kerstboom (welke kerstboom?) valt niet veel te fotograferen en daarom gebruiken we de Kerstwens als decor voor onze volgende onzies.

We gaan verder want Rik heeft nog een kerstboom gespot waar hij wel de ballen aan vindt.

Het laatste fotogenieke punt ligt nog verder weg: De Kempen. Uiteraard gesloten vanwege de Corona maar er staan buiten genoeg versiersels om er in ieder geval wat Kerstsfeer in te brengen. En daar gaan we weer even voor poseren.

Het is tijd om onze Christmas Challenge voort te zetten dus lopen we weer terug naar de plek waar ik de TomTom op pauze had gedrukt en eenmaal daar gaat-ie weer aan.

We gaan niet dezelfde weg terug maar nemen de weg naar Steensel op bij de kruising van de Moormanlaan daar linksaf af te slaan. Lopen door de bossen blijft prettiger. We steken nu wel af,zo met onze foute truien en mijn Kerstmanbroek, sokken en rode ASICS. 

We weten dat de weg naar de atletiekbaan veel langer is dan de geplande 5km maar voor de challenge stoppen we gewoon precies op 5km. Wanneer ik begin af te tellen naar de 5km gaat, met name in de laatste 100m het tempo wel nog eens lekker omhoog en zo komt het dat we al op 39:21 mogen finishen. 

We wandelen verder totdat we aan het eind weer linksaf moeten over het bospad langs de blokhut, die blijkbaar ook Knegselseweg heet. Nooit geweten overigens, maar zo staat het op Google Maps.

Deze plek lijkt me geschikt om nog wat actiefoto's te maken maar Rik vindt die auto in de verste verte wat storend (?). Nu kunnen we ook de andere kant op foto's maken want we zijn toch niet meer aan het hardlopen of ik kan de auto ook weg photoshoppen. Het wordt de 3e optie, nl. het laatste stuk van de trimbaan. Daar maken we om de beurt foto's van elkaar in actie.

We vervolgen onze weg en op het brede bospas, de Knegselseweg dus..., gaan we weer in dribbel. We gaan uitlopen naar de baan toe. Dat doen we nooit en dus gaat nu wel de TomTom aan. Niet voor de tijd maar voor de afgelegde afstand in dribbelmodus. Ik neem uitkomend op het fietspad van de, verharde, Knegselseweg dit keer wel het olifantenpaadje, omdat de afstand er nu niet meer toe doet.

Op de vraag van Rik hoe ik eigenlijk op "olifantenpaadje" kom, hij heeft er blijkbaar nooit eerder van gehoord, wordt op de website www.olifantenpaadje.nl al heel veel uit de doeken gedaan.

Bij de parkeerplaats van de KempenCampus aangekomen gaat de TomTom Spark 3 weer op stop en gaan we weer in wandelpas verder tot onze auto's. Wel nog even een laatste "onzie" en dan moeten we wel genoeg foto-materiaal hebben om mee te dingen naar de ereprijzen bij VirtualRunners.nl.

We hebben vandaag, hoe dan ook, veel tijd besteed aan het lopen en fotograferen. Alles bij elkaar zijn we zelfs de anderhalf uur gepasseerd. Als die moeite maar niet voor niets is geweest... 😂😁

We dienen, onze foto's in, dat moet vandaag en ik maak er dit keer geen uitgebreide collage van maar 2 aparte, één voor Rik om in te dienen en één voor mezelf, inclusief ons resultaat over de 5km.

Update (vernam ik via WhatsApp van zowel Marcia als Rik, terwijl ik nog aan de Kersttafel bij Anoek en Danny zat): 

Ik ben met mijn outfit in de prijzen gevallen, oftewel, ik zal een eremetaal ontvangen 😄😄

Ik weet nog niet wat maar dat zal ik nog wel laten weten

 

 

Virtuele trimloop - 42,2km VirtueelNL deel 2/4 (12,02km totaalstand 23,08km)

Ik heb het alzo vaak uitgesteld maar het einde van 2020 nadert en dan wil ik hem ook gedaan hebben, de 42,2km (oftewel de marathon) van VirtueelNL.

Waarom niet eerder gelopen?

Om te beginnen, omdat ik er niet 6x over wilden doen maar maximaal 4x. Er was zelfs de gedachte om het in 3x te doen maar dat was dan al sterk afhankelijk van mijn conditie. 

Tijdens een week afwezigheid van Rik, vanwege vakantie, was dat een uitgelezen kans om dat te doen, ware het niet dat er toen wederom sprake was van een hittegolf. Bij een 2e kans was het een en al regen en dat is niet mijn type weer. En vervolgens de tijdnood, (ik werk nog steeds...) en het feit dat het al zo vroeg donker wordt.... en omdat het ook nog eens kouder wordt... 😱

 

Vrouwlief is vandaag aan het werk en dus laat ik het vandaag dan maar weer eens gaan doen. Niet dat ik me zo fit voel. Verre van dat, maar ik zal vandaag wel  weer op mijn horloge kijken. Op 1 december deed ik dat niet en dan ga ik dus steevast te "hard". Met gevolg dat ik toen ook aardig kapot was maar ook de dagen er na nog steeds moest herstellen. 

Voor vandaag ga ik gewoon weer ouderwets op mijn horloge kijken en zorgen dat ik niet te snel ga. En dus niet omdat ik een snellere tijd moet ga neerzetten, nee, juist andersom, zien te consolideren.Het enige wat ik wil is om niet boven de 7min per kiometer uit te komen, tenzij het niet anders gaat.

Het is de bedoeling om rond 14:00 van start te gaan maar eerst nog wat dingetjes doen en satelliet vinden en uiteindelijk is het om 14:16 dat TomTom START aangeeft.

Ik ga heel rustig weg. Ademhaling op 4/5 en dat doe ik nu zo'n dikke 800m. De kilometer haal ik toch niet want dan moet ik wel erg terug in snelheid om daarop te blijven lopen. En dan wordt het ademhaling op 3/4, normale dribbelsnelheid voor lange afstanden. 

De 1e kilometer in 6:53 geeft aan dat ik het "goed" doe. Het is even oppassen omdat ik dan de 2e kilometer die ook nog eens omhoog gaat de Hovenring op, doorgaans veel sneller is. Ik heb me beheerst. "Slechts" 2 seconden langzamer.

Het rondje om het blok van dochter Kathy in Grasrijk blijft nog steeds mooi rond die 6:50 hangen.

Weer omhoog de Hovenring op en aan de andere kant eraf over de Meerhovendreef. Ik probeer tot nu toe nog overal zoveel mogelijk de buitenbochten te nemen om zo "voldoende" meters te pakken. De kilometers lijken ietsjes langzamer te gaan en op het 5km-punt geeft de TomTom onderweg al 7min. aan. Achteraf zal blijken dat het "officieel" nog net een seconde er onder ligt.  Toch doet dat wel ietsmet me. Die 7min-grens wil ik toch wel onder blijven. Een voorzichtige tempoverhoging. Niet te veel want ik moet nog zo'n eind.

Intussen ben ik Heikant al ingedraaid en ter hoogte van het appartement van mijn zus ga ik het 6km-punt passeren. Dit keer wat eerder dan op 2 december (zou het aan de buitenbochten liggen?) en met 6:56 is dat eigenlijk niet heel veel sneller dan de 5e kilometer. Te voorzichtig versneld of is het al vermoeidheid?

Ik schakel nog een tandje bij en dan gaat kilometer 7 opeens al in 6:40, oftewel 9km/u. En ik moet nog een kilometer of 4 of 5. Ik weet nl.nog niet hoe ik dat tegen het einde van de ronde ga doen. Plak ik er nog een lusje aan? Ga ik wel of niet door het parkje?

In ieder geval gaat kilometer 8 ook niet slecht en als ik dan op de Uilenburg niet de stoep maar het kronkelige hondenuitlaatpad door het parkje daar neem, intussen zigzaggend over het gras om wandelaars te ontwijken (zo druk heb ik het hier nog nooit meegemaakt!) blijk ik ook hier geen tijd verloren te hebben.

Kilometer 10 wordt anders. Ik moet de Severinuslaan oversteken. Altijd goed uitkijken daar. En deze route is qua snelheid funest. Een paar korte haakse hoeken, slechte stoepen, ontwijken van wandelaars en dat gaat zo ook nog linksaf de Blaarthemseweg op. Gelukkig slaat een moeder, die de stoep met 2 fietsende kinderen volledig bezet, linksaf een paadje in op het moment dat ik hen zou moeten passeren. Intussen heb ik die 10e kilometer wel weer tegen de 7min. afgelegd.😕

Maar nu kan het gas erop.

Ik trek door tot aan het parkje en bestorm linksaf het talud i.p.v. het trapje naar het parkje.

Al in het parkje trilt de TomTom voor de 11e kilometer: 6:45

Nou dan kan ik wel beginnen aan de laatste kilometer. Tussen mijn oren klinkt het "tijd voor een eindoffensief". Onder de gordel denken de ledematen daar heel anders over. Maar ik heb mijn zinnen gezet op toch die extra lus over Koleind-Biezenkuilen-Hileind. Dan hoop ik zo toch zeker aan die 12km te komen, nu ik er toch zo dicht bij ben. Echt aanzetten zit er niet meer in en als ik mijn voordeur passeer, wil ik op mijn horloge kijken hoe ver nog tot precies de 12 als hij al trilt. Ik check vlug en dan druk ik hem op stop. Dus niet precies op de 12km maar blijkbaar uiteindelijk ca. 20m daar aan voorbij.

Nou zijn die laatste 20m opeens in 12km/u gegaan en dat is pure onnauwkeurigheid van de GPS/stop-combinatie. Voor de afstand zal ik dat wel in mijn marathon meenemen. Voor de grafiek heb ik dat maar er uit gelaten.

 

Totaal afgelegde afstand tot nu toe:

01-12-2020:  11,02km in 1u12:19

24-12-2020:  12,06km in 1u22:06

Totaal zover: 23,08km in 2u34:25

De ½ Marathon (21,095km) afstand afgelegd in 2u25:29 

Officieel nog te lopen: 42,195-23,08=19,115km

Virtuele trimloop - Winter Challenge 2020 (5km)

Ik raak altijd de dagen kwijt zo rond de Kerst. Vandaag is het woensdag maar mijn gevoel zegt dinsdag en dan zul je zien dat ik overmorgen denk dat het zondag is... 🙈

Het enige wat we voor vandaag hebben afgesproken is dat we starten bij GVAC.

Ik stel daarom voor om de ronde van zondag te doen in omgekeerde richting. Om de een of andere reden voelt dat dan toch anders. Rik heeft wel een kerstboom zien staan in Knegsel maar vooruit dan maar, we gaan de omgekeerde ronde doen.

We hebben geluk. Behalve de weerapp hebben ook de officiële weervoorspellers voor vandaag alleen maar regen voorspeld. Voor de hele dag. En hier staan we dan. en het regent nog niet! "We houden het nog net droog...", aldus Rik. En we gaan van start.

En dat het anders aanvoelt merken we al na 200m, als Rik niet meer weet of we nu al op het zandpad linksaf moeten. En we kwamen afgelopen zondag toch echt uit dit zandpad! Pas op de lange rotonde aangekomen is het hem weer duidelijk.

De eerste kilometer is ook niet echt om over naar huis te schrijven: 8:10. Het is pas de eerste kilometer en Rik heeft de afgelopen keren al wel laten zien waartoe hij in staat is. Maar niet vandaag. Met 8:27 over de 2e kilometer is het wel duidelijk dat het hem vandaag niet zal worden. Gisteren aan het bier gezeten...", is het excuus. We laten de hoeveelheid maar even in het midden. "Nog verdoofd" en "op alcohol lopen", zal vandaag niet opgaan, vrees ik.

We komen in Zandoerle aan en slaan het hele kersttafereel vandaag over. Meteen maar rechtsaf het zandpad in wat uiteindelijk uitkomt op de Zilverbaan. Zoals verwacht is het hier ook wat slechter begaanbaar dan afgelopen zondag. Qua modder valt het nog wel mee maar het aantal, en ook de afmetingen van de aanwezige plassen zijn wel zichtbaar vergroot. In het bos maken we even een stop voor de verplichte "onzies".

We gaan weer verder en vanaf de rotonde op de Zilverbaan keren we terug op het fietspad wat door het bouwgebied van Zilverackers gaat.

We staan op de rand van de bebouwde kom van Zilverackers als de TomTom de 4km trillend aangeeft.

"Laatste kilometer...", laat ik Rik weten, "er nog even tegen aan...".

Daar voelt Rik niet zo veel voor. De verdoving is allang uitgewerkt en de alcohol werkt nog steeds niet stimulerend. "Ik zei toch dat het geen Winter Challenge wordt maar meer een winterslaap Challenge...".

Oké dan. 😴 En zo drentelen we op ons dooie gemakkie maar weer terug naar de parkeerplaats. 😩 Ik vergeet al bijna mijn TomTom op stop te zetten. Het is maar goed dat voor Rik vandaag elke centimeter teveel al telt 😤 en hij mij daarom snel terug in concentratie brengt. En net op tijd zet ik op weer precies 5km mijn klokje op 41:46 stil. Dat is bijna 3 minuten langer, langzamer, trager, slomer dan afgelopen zondag. Wat een biertje of 1, 2, 3, 4... allemaal teweeg kan brengen. Drank maakt gewoon meer kapot... 😂 

Het verschil met zondag is niet alleen onderweg maar ook op de parkeerplaats duidelijk merkbaar. Amper andere idioten die nu op pad gaan om te sporten.

We naderen Kerstmis en op 2e Kerstdag gaan we weer op pad en nee, geen Kangoeroeloop, ook niet de alternatieve.

 

 

Energie en gewicht week 2020-51

Elektriciteit opwekking:

Totaal opgewekt 154,68kWh

Deze week: 154,68-145,25= 9,43kWh

Meterstanden teruglevering:

Laag  = 10 teruglevering =  1kWh

Hoog = 41 teruglevering =  1kWh

Totaal teruggeleverd:           2kWh

 

Elektriciteit verbruik:

Laag  = 4159-4119 verbruik= 40kWh

Hoog = 3338-3305 verbruik= 33kWh

Totaalverbruik:                        73kWh (+12) [10,4kWh/dag] 

Verbruikte opgewekte energie: 9,43-2=7,43kWh

Totaal weekverbruik: 73+7,43=80,43kWh  [11,46kWh/dag]

Opmerking:Buiten-kerstverlichting is sinds vorige week aanzienlijk uitgebreid waaronder 2 nog werkende lichtslangen waarvan bekend dat het stroomvreters zijn. Na deze feestdagen zullen die in de grijze kliko verdwijnen. De uitbreiding verlichting is ook binnenshuis en onder de veranda gebeurd. Het grote verbruik is niet zo schokkend. Een aantal jaren geleden lag dit nog p bijna 3x zo hoog en toen kookte we nog op gas en hadden we geen vaatwasser. Na de feestdagen zien we wel weer.

Gas:
Stand = 2567-2532 Verbruik = 35m³ (-23) [5,0m³/dag] 

Het was weer een zachte week met zelfs temperaturen in de dubbele cijfers. De hoge vochtigheid maakte het wel minder comfortabel waardoor de verwarming 's avonds wel een graadje hoger werd gezet.

Gewicht = 77,7kg (-0,5)

 

Fitnessleeftijd: Van 79 naar 78jaar

Weekoverzicht 2020-51

Woensdag 16-12-2020:

Virtuele trimloop, Slow Run (van de serie Early-Slow-Fast-Run), 5km in 45:14 (=6,63km/u)

Met Rik

Eigenlijk was dit meer een trail....

 

Vrijdag 18-12-2020:

Virtuele trimloop, Fast Run (van de serie Early-Slow-Fast-Run), 5km  in 39:23 (=7,62km/u)

Met Rik

Zondag 20-12-2020:

Virtuele trimloop, Santa Run (Time4Change), 5km in 39:00 (=7,69km/u)

Met Rik

En met deze, best wel recordtijd, is mijn fitnessleeftijd gedaald naar 78jaar!! 😄

 

Totaal aantal kilometers deze week: 15km

Fitnessleeftijd = 78jaar

VO2max =30 ml/min

 

 

 

Virtuele trimloop - Santarun (Time4Change) 5km

Eén van onze eerste virtuele trimlopen deden we bij Time4Change, een bootcampclubje onder leiding van Sabina. Zij wilde tijdens de 1e lock-down toch nog de/haar mensen in beweging houden en startte toen een virtuele run, waar we, Rik en ik, ons voor inschreven. Op 7 april 2020 werd dat een feit met onze 1e virtuele trimloop of virtual run, 5,83km in 44:05 (=7,93km/u)

8 Maanden en 3 dagen later staan we weer klaar voor een virtuele trimloop van Time4Change, de 2e door Sabina georganiseerde virtuele trimloop, toepasselijk voor deze tijd, Santarun genoemd. Intussen is dit inmiddels wel mijn 79e virtuele trimloop en voor Rik zijn 70e.(Voor alle duidelijkheid, we hebben wel vaker gelopen want sommige virtuele trimlopen bestaan uit meerdere lopen, 2, 3, 4 tot wel 6 lopen toe, alvorens we de felbegeerde medaille in ontvangst mochten nemen...)

Het was mijn taak om voor vandaag een route uit te zetten in de buurt van de atletiekbaan van GVAC. 

Gisteren heb ik me daar nog eens over gebogen en startend vanaf de geparkeerde auto door de wijk in aanbouw, De Zilverackers en dan via de Zilverbaan en over het zandpad naar Boswegje, door Zandoerle en via de Zittard terug naar de baan, zegt afstandmeten.nl dat we precies of net niet aan die 5km komen. In de praktijk zou dat op mijn TomTom een tekort van 200m betekenen. En dus zet ik een ander parkoers uit met eerst een grote lus om de sportvelden en dan niet over Boswegje richting Zandoerle maar bij de rotonde de Eindhovensebaan volgen en dan toch via de Zittard terug naar de baan.

Op de parkeerplaats staat Rik al klaar, ondanks dat ik ook 5 minuten te vroeg of op tijd ben. Hij heeft een andere gedachte van de te lopen route. Niet die extra lus aan het begin maar meteen door Zilverackers en dan niet over de Eindhovensebaan maar verderop linksaf richting Zandoerle, over dat zandpad.... Daar schijnt een Kerstboom te staan en wellicht goed voor een foto... 

Telepathie? Ik leg Rik uit dat ik die route eerst ook in gedachten had maar vreesde dat die tekort zou zijn en er op het eind wat aanplakken voelt nooit zo lekker. Maar ik vind die route ook best en we we zien wel waar we uit komen, op het eind.

En zo vertrekken we voor de "andere" route. Al na een paar honderd meter komen we de eerste lopers tegen die klaarblijkelijk al op de "terugweg" zijn. Die zijn er dus ook vroeg bij.

De wijk Zilverackers is al aardig gevorderd. We zien zelfs al een appartementen complex, bijna gereed, die we de laatste keer dat we hier door heen liepen, ons nog niet eens was opgevallen. In tegenstelling tot de laatste tijd is deze eerste kilometer in 7:58 relatief langzaam, maar je weet maar nooit.

We gaan, eenmaal op de Zilverbaan voorbij de rotonde met de Eindhovensebaan, linksaf en het zandpad aldaar valt niet tegen. Het is niet zo modderig als ik gedacht had. Weliswaar moeten we wel wat stukjes achter mekaar lopen maar dat valt reuze mee. En ook hier komen we al de nodige wandelaars tegen.

 

In Zandoerle staat een Kerststalletje, inclusief Zwarte Piet in Driekoningen-gewaad en aan weerszijden verlichte kerstbomen.

We ontdoen ons van onze windjacks en maken de nodige selfies, terwijl 2 wandelaars ook de kerststal komen bewonderen. 

Als we weer op het punt staan te vertrekken roept een wandelaarster nog, dat we het wel in de Korziaan moeten zetten, waarop het klokje weer op stop gaat en we omdraaien. Het blijken 2 GVAC-wandelaars te zijn waarvan er één de buurvrouw van mijn trainer Ruben blijkt te zijn. Nee, het wandelen ligt in die lock-down ook op zijn gat en ook zij zijn aangewezen op zelfstandige wandelingen, net als wij met onze loopjes. En zo hebben we het nog even over de virtuele loopjes die wij doen en ja, ze weet het ook want ook dat heeft ze in de Korziaan gelezen. Nou ja, de schrijver van die stukjes staat nu in vol ornaat voor haar neus, mag ik wel met gepaste trots meedelen...

Ik zet mijn klokje weer aan en we vertrekken weer voor de rest van de Santa Run. Het is van nu af aan ook allemaal asfalt. Smal, dat wel, maar er is hier op dit tijdstip op zondag nauwelijks verkeer. Wel worden  we door een dame in superslank formaat "gedubbeld". "Nog 2,5km, zelfs nog minder..", antwoordt ze op de vraag "hoever nog?" van Rik en "10km...", als de vraag over "hoever in totaal" wordt gesteld.

Zoals zo vaak bij Rik, is de kilometer na een stop steevast een stuk langzamer. Hij heeft altijd opstart-problemen. Ook nu is dat het geval als we 8:02 noteren op de 3e kilometer. Maar met de contouren van de omgeving van de baan in zicht en de geur van de stal gaat het tempo stiekem omhoog. Bijna een halve minuut sneller over de volgende kilometer en bij de laatste kilometer gaat daar zelfs nog een seconde van en dan zitten we al op 7:33. Nog voor we bij de geparkeerde auto's zijn is de 5km volbracht en noteert de TomTom een eindtijd van 39:00. Oké, nog niet binnen de 39min. maar we zijn al wel er naar op weg. Gemiddelde snelheid vandaag 7,69km/u. Toch nog wat langzamer dan 8 maanden en 3 dagen geleden.

En eenmaal alle data uit de TomTom overgezet naar de PC blijkt mijn fitnessleeftijd gedaald te zijn naar 78 jaar. Jeuuuhh.... 😄