Energie en gewicht - Week 2021-34

Virtuele Trimloop - Crush Your Goals 2021: Birthday Pin = 6,6km (Jim)

Het is vandaag mijn 66e verjaardag en ter ere daarvan doe ik de Crush Your Goals 2021: Birthday Pin Virtual Run en wel 6,6km. 

Ik heb er een rondje voor uitgedokterd. Eerst via een omweg over de Biezenkuilen en Kruisstraat naar de Peter Zuidlaan en dan via Blaartemseweg richting Heerbaan voor de standaard "snelle" 5km-ronde.

Die eerste kilometer gaat al moeizaam in 7:11. Wat wil je als je nog maar zo weinig loop en wel zo veel eet/snoept en veel klust met daar de nodige spierpijn en stijfheid van. Maar gaandeweg gaan de kilometertijden toch omlaag. De laatste kilometers kosten behoorlijk wat kruim maar precies op 6,6km zet ik de TomTom stil op 43:11. Ik vind het goed. Gemiddeld 6:33/km

 

Energie en gewicht - Week 2021-33

 

 

 

 

 

 

Training - Rondje Hovenring - 5,51km

Weer eens langzaamaan begonnen met een training voor mezelf. Moet wel rustig uiteraard en gewoon maar van plan om een rondje Hovenring te doen.

Het lijkt wel of ik in eeuwen niet meer gelopen heb, zo stroef gaat het. Alles is stijf en/of doet pijn. Maar ik weet dat dat ook grotendeels ligt aan het klussen in de Jim, ook al is dat momenteel hoofdzakelijk schilderwerk. Maar wel met onhandige houdingen en dat laatste is dan ook de oorzaak van die pijn in mijn rug en al die stijfheid.

Die eerste kilometer in 7:01 is dan ook helemaal niet verbazend, maar op de Hovenring ben ik toch al weer aan de 9km/u. Dat stemt wat tevreden. En dan terug en omlaag gaat er weer 17 seconden vanaf terwijl ik het toch rustig probeer te houden om te voorkomen dat ik buiten adem ga raken. Zoals gebruikelijk heeft kilometer #4 wat te lijden van die haakse hoeken op de Severinuslaan en dat kost dan ook weer 4 seconden t.o.v. de vorige kilometer. Het gas kan er op, kilometer #5 gaat weer vlotter en dan kan die laatste 500meter op eindsprint-niveau van dit moment, toch nog goed voor 10,55km/u.

Niet vreemd dat ik best wel moe ben. Toch ga ik na een wandel- en uithijgperiode van 200m voor een groot rondje uitlopen, echt in uitlooptempo en -ademhaling, 4/5 met in het park weer allerlei beenspieroefeningen en thuis ook weer het nodige rek- en strekwerk. En nu merk ik pas hoe stijf alles is, vergeleken met de tijd dat ik de SpringChallenge deed. Er is duidelijk weer (loop)werk aan de winkel.

En hoe kan het ook anders: Mijn fitnessleeftijd is na deze training weer gestegen van 78 naar 79 jaar!

Maar ook de VO2max is gestegen van 28 naar 29.

 

 

 

Energie en gewicht - week 2021-32

 

 

 

 

 

 

Virtuele Trimloop - Lion-Challenge - 5km

Ook op deze zondag gaan we weer van start vanaf de parkeerplaats van GVAC. We lopen gewoon weer via de rotonde de ronde van GVAC richting Knegsel en over de Moormanlaan en door het fietstunneltje door de wijk weer terug. Het is er mooi weer voor. En omdat het "vakantie" is gaan we gewoon voor een lambalrondje. Op de terugweg over de Moormanlaan staan we even stil bij de boom van Anke terwijl GVAC-ster Nicole in sneltreinvaart voorbij snelt.

De route gaat gewoon verder tot we weer terug zijn op de parkeerplaats voor de laatste selfie. Daarna nog even chillen op de meegebrachte klapstoeltjes en dan hebben we onze plicht voor vandaag weer gedaan. Pas in september gaan we weer werken aan snelheid en afstand.

Intussen is mijn fitnessleeftijd gestegen van 77 naar 78 jaar bij een VO2max van 28... 😕

Energie en gewicht - week 2021-31

 

 

 

 

 

 

Energie en gewicht week 2021-30

 

 

 

 

 

 

Trimloop - HEMA Volksloop in Weert - 7,6km (7,47 TomTom-km's)

Jammer genoeg waren Johan en Dorie te laat met inschrijven en daarom gaan ze vandaag toch niet mee naar Weert .

Ik ben er weer op tijd, om 9:20 en dat is doorgaans wel nodig om een beetje een fatsoenlijk parkeerplek te scoren. Die zijn er nu nog wel maar misschien ook omdat ik de leden van de bootcampclub niet zie, die ook best wat parkeerplekken opeisen. Een kleine 10minuten later is het al weer vol.

En het is best frisjes! Ik zou bij deze temperatuur zelfs nog in het lang lopen!

Ik zie Jos de kapper weer en ook Paul P. is van de partij. Hoe het was gegaan op de halve van  Helmond...? Verschrikkelijk...! Maar wat wil je als de temperatuur in 2 dagen weer omhoog schiet. Maar na die 1:55 heeft hij "thuis" met een 1:40 toch maar even virtueel wraak genomen. 😂 Vandaag gaat hij weer voor de 15km.

Jos gaat voor 1 klein rondje "A" en 1 grote "B", ongeveer 10km. Alleen kan dat volgens mij niet omdat die afstand bij de organisatie niet voorkomt en de eerstvolgende afstand na 7,6km (2x "A") is al 11,8km (2x"B"). Ik heb gelijk en dus gaat Jos ook voor de 7,6km van start.

Ik loop nog wel wat in, ook omdat een sanitaire stop noodzakelijk is. Midden in de bush-bush word ik meteen door de muggen gestoken op de plekken die ik niet heb ingesmeerd met anti-steekbeesten-spul. Nou ja, bijna alle plekken... 😉

Net voor de start kom ik ook nog GVAC-er Geert tegen. Die gaat ook voor 15km.

De eerste groep gaat van start om 10u en dat zijn de ronde "B"-lopers. Daarna mogen wij, de groep die in ieder geval beginnen met een ronde "A" en daarna nog 1x "A" of 2 of 3x ronde "B". 

Klinkt best wel ingewikkeld maar de hoofdpijn-groene pijltjes geven de route van ronde "A" aan en de donkerrode die van "B". Toch blijken er wel degelijk lopers verkeerd lopen, zo zal later blijken.

Ik ga voortvarend maar weloverwogen van start, op controle op ademhaling. En toch al de eerste kilometer binnen de 6:40 maar het voelt goed. Het parkoers ziet er wel anders uit. Meer trail-achtig. In de 2e kilometer komen we door een stuk van het "oude" parkoers, het bekende single-track slingerstuk door het bos en daar stuit ik op een groepje voorgangers die een lager tempo hebben dan ik al had. Ik doe geen gekke dingen, zo vroeg in de "wedstrijd" maar sluit gewoon aan totdat er een breder stuk verschijnt. Die is er wel op de plek waar we vroeger rechtsaf sloegen richting het hertenkamp. Nu gaan we echter rechtdoor, verder door bossen en langs water. Ik heb nu wel een vrije loop en ja hoor, kilometer 3 gaat een stuk sneller. Ik tik zelfs de 10km/u aan en het laatste stuk voorbij de 3km is ook identiek aan het "oude" parkoers.

Bij de doorkomst maak ik wel gebruik van de drankpost. Dat kost wat seconden, niet schrikbarend maar wel te zien. Intussen loop ik langzaam in op een dame die mij in de 1e kilometer al was gepasseerd. Op kilometer 5 is dat zover. Gewoon rustig voorbij maar dan maar meteen het gas erop voor de laatste 2,6km. en vooral vanaf de 6km ga ik weer boven de 10km/u. En dat op een bos-parkoers. Als de TomTom 7km aangeeft kan ik lekker voluit naar de finish met nog genoeg energie.

TomTom eindtijd 46:13 over deze 7,6km maar dat zijn dan wel 7,47TomTom kilometers en daarbij behoort een TomTom gemiddelde snelheid van 9,7km/u

Het was vandaag lekker lopen en ook niet moe aan de finish.

Daar weet een official te melden dat mijn chip niet goed aan mijn schoen zou zijn bevestigd. Te hoog en daarom kan de tijd wellicht niet worden geregistreerd. Door die "discussie" vergeten ze ook nog eens die chip van mijn schoen af te halen en zo zit ik, eenmaal thuis gekomen, met een chip in mijn maag.