Training - Rondje om Zeelst met Rik - 5km

Vandaag doen we een rondje om Zeelst. Alleen heb ik blijkbaar niet de ronde opgezet die ik normaal doe maar per ongeluk op de terugweg al het Borghoutspark linksaf geslagen. Maar goed, daar kwamen we pas op het einde achter. Nu starten we vol goede moed met een stukje door de wijk en dan richting David Lloyd en dan buitenom langs het City Centrum en de Uilenburg terug naar Zeelst-Oost.

De eerste kilometer gaan we wat voortvarend van start, onder de 8min maar uit ervaring weet ik dat tempo dat vanzelf daalt. Intussen wordt er weer volop gekletst. Op de Aerdmennekesbaan kiezen we de linkerkant i.p.v. de rechterkant die ik normaal pak. Maar die is maar smal en niet geschikt om met zijn tweeën naast elkaar te lopen. Daarom toch maar aan de linkerkant over de stoep. Dan wordt de route wel wat langer en zullen we thuis aangekomen ook eerder aan de 5km zijn.

In het begin zit Rik wat hoger in zijn adem maar dat wordt steeds beter naarmate de afstand vordert en het tempo daalt. 

Uitendelijk bereiken we de 5km in 41:52, 7,17km/u gemiddeld of 8:22min/km. Die laatste kilometer was dan ook de langzaamste vandaag.

In de speeltuin make we weer eens een onsie.

Toch ben ik weer een jaartje jonger geworden op mijn fitnessleeftijd, nu 53jaar en ook de VO2max staat nog steeds op 38 dus zo slecht staat het toch niet gesteld met mijn conditie (ahum...)

 

Het weer:

Bewolkt. T= 10,0ºC, Tgevoel= 7,8ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 54 naar 53

VO2max: 38

HRgem: 135 bpm 

HRmax: 149 bpm op 1,65km

 

Training - De Vrijbuiters met Carla, Dorie en Herman - 5,08km

Voor de eerste keer sinds, ik weet al niet meer hoe lang, dat ik weer ga meedoen met de training.

Het is erg druk onderweg naar de Vrijbuiters. Blijkbaar is er ergens iets afgesloten want er staat een hele file vanaf Steensel. Gelukkig zijn er toch nog mensen in die file die snappen dat er iemand linksaf moet slaan door de file heen. En zo sta ik dan weer in het bos, klaar voor de training. We denken dat de mensen uit de richting Steensel wel wat later zullen komen door die files maar in ieder geval niet Carla. Die komt keurig op tijd aanrijden. "Ik verwacht Dorie wel wat later want die zou ook komen", laat ik Herman weten, maar even later zie ik haar, samen met Wim aan komen wandelen. Ze was er blijkbaar al om half 11. En dan zijn we nu compleet, in afwachting van 11uur, als er een vrouwtje op ons af komt lopen.

"Of we met hun mee willen doen met een polonaise?" Ze hebben een opdracht om met 20 personen een polonaise te doen en dat te filmen. En "ze", dat zijn een aantal kinderen en een paar begeleiders en blijkbaar nog geen 20 personen. I.v.m. de aanvang twijfelen we nog wel even maar uiteindelijk doen we dat toch maar. En ach ja, dat duurt bij elkaar amper een minuut. Helaas hebben we er zelf geen beelden van maar daarna is het, ietwat verlaat, dan toch de aanvang van de training.

We volgen meteen Herman maar. We doen verder eigenlijk geen echte warming-up maar lopen meteen de smalle paadjes in. Af en toe stoppen we voor wat ademhalingsoefeningen. Dorie en ik bungelen achteraan terwijl Carla er juist stevig aan trekt. Zij is dan ook wel met de voorbereiding bezig van de 7 Heuvelen night run. Herman zweeft tussen Carla en ons in en hij geeft zo nu en dan de opdrachten voor de oefeningen onderweg.

En intussen maak ik onderweg ook wat foto's van wat ik zoal tegenkom. Dat valt eigenlijk wat tegen. Ik had verwacht dat het bos er al verkleurd op zou staan maar dat is geenszins het geval. Behalve dan een bruin varenveld is nagenoeg alles nog gewoon groen. En veel paddenstoelen zijn er ook niet (meer) maar toch weet ik nog enkele te fotograferen. Plassen water daarentegen zijn er in overvloed.

En zo werken we zoetjes aan de training af. Op het stukje "sprint" op de verharde weg is pas goed duidelijk hoe ver ik ben terug gevallen want ik kan Carla en Herman in verste verte niet bijbenen. En dan heb ik het nog niet over het gehijg na de sprint.

Als we ons startpunt naderen zijn we intussen de 12:00u al enkele minuten gepasseerd. We waren dan ook wat later gestart. We kleden ons naar droog om en dan op naar de koffie en thee.

Uiteindelijk leggen we toch maar liefst 5,08km af waar we dan, incl. de cooling down, zo'n 1u04:21 over hebben gedaan.

Ik ging lekker. 

Alleen blijkt bij thuiskomst dat mijn rechterknie nog steeds niet helemaal lekker voelt, helaas.

 

Het weer:

Zonnig. T= 12,2ºC, Tgevoel= 10,2ºC. Wind kracht 4 (Z) maar in de bossen is daar niets van te merken

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 54

VO2max: van 37 naar 38

HRgem: 122 bpm 

HRmax: 156 bpm op 3,36km

 

 

 

 

 

Training - Rondje visvijver Duizel met Rik - 5km

Op het programma van vandaag staat dit keer een training in Duizel met Rik. Het weer is niet best. Onderweg naar Duizel regent het al en dat betekent dat het weer erg druk is op de weg. Ik ben het ook niet helemaal meer gewend want het is al een hele tijd geleden dat ik naar Duizel ben geweest om te lopen.

Daar aangekomen laat Rik nog wel alvast weten of we, de via Whats-app, opgegeven route wel kunnen gaan doen maar dat zien we onderweg wel. En dus gaan we op pad.

Het regent nog lichtjes. Ondanks het lage tempo heb ik al last van mijn ademhaling. Als we bij de visvijver ('t Biesven) zijn aangekomen is het weliswaar niet meer aan het regenen of bijna niet meer. We nemen tijdens de passage langs het water nog even de tijd op weer eens een onsie te nemen. Klokje op pauze, dat dan weer wel.

En dan gaan we weer verder. 

De loods die een tijd geleden toen we hier nog liepen nog in aanbouw was, is nu al volledig in gebruik. Het is daarom vooralsnog niet duidelijk of we nog over het zandpad kunnen waar nu een parkeerplaats ligt. Maar het is iets verder lopen maar dan ligt er een nieuwe verbinding en zo kunnen we toch weer van het padje af. Het is wel zompig maar ook modderig en er liggen genoeg plassen om ook natte schoenen op te lopen. Gelukkig heb ik daar rekening mee gehouden en droog spul meegenomen.

Uiteindelijk komen we toch weer bij het stukje bos uit. In feite zijn we gewoon weer even aan het trailen.

Eenmaal weer uit het bos is het de standaard route terug naar huis. Maar op precies 5km houden we het voor gezien. Tijd: 44:53, gemiddeld 6,68km/u of 8:59min/km. Eigenlijk net zo "snel" als op de trail van afgelopen zaterdag, alleen was die net ietsjes langer. De keren dat we onderweg nog stil hebben gestaan vanwege plassen of bij de beslissingen welke kant op te kunnen gaan, is de tijd wel gewoon blijven doorlopen. Maar we hebben het toch weer gedaan.

 

Het weer:

Regen. T= 9,8ºC, Tgevoel= 7,3ºC. Wind kracht 3 (O)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 54

VO2max: 37

HRgem: 136 bpm 

HRmax: 152 bpm op 5,0km

 

Trimloop - Keelven Trail Someren met Rik - 5,15km

 

Vandaag ga ik samen met Rik richting Someren voor de Keelven Trail. Ja, inderdaad, mèt Rik naar een trail. Ik zag hem voorbij komen en met de kortste afstand van 5km i.h.k.v. Start-To-Trail zou dat misschien ook wel voor Rik leuk zijn om eens te doen. En hij stemt er ook nog mee in. Het levert dan ook wel een vette medaille op. Tegen betaling, dat dan weer wel.

Maar helaas loopt de week voorafgaand aan deze trail niet bepaald rooskleurig.

Op zondagavond verdraai ik mijn rechterknie en wel zodanig dat ik er genoeg hinder en pijn van ondervind om de geplande training van dinsdag of woensdag niet door te laten gaan. En dat is dan mijn reden. Die van Rik is, dat hij, waarschijnlijk door de regen tijdens de Lopers Company Run Tilburg, hartstikke verkouden is geworden. En in de loop van de week loopt hij ook nog eens darmproblemen op die ik deze week ook te pakken heb gehad. Rik heeft weliswaar woensdag toch nog een rondje gedaan terwijl de enige voorwaartse beweging die ik gemaakt heb is woensdag te voet een griepprik halen.

En zo staan wij kneusjes vanmorgen/middag om 12u klaar om richting Someren te rijden.

Ineen half uurtje zijn we al op de Bosrandweg #6, op de parkeerplaats van de Soete Inval.

We lopen een stukje verder naar waar de start is om onze startnummers op te halen. De QR-codes voor onze startnummers én de medaille hebben we beiden keurig uitgeprint maar de man van de organisatie laat ons toch weten dat op de telefoon ook voldoende is en zelfs alleen de naam opgeven. Maar goed, hij scant de QR-codes, verstrekt de startnummers en plakt er tevens een oranje sticker op. "...ten teken dat we straks aan de finish een medaille krijgen...".

We gaan terug naar de auto om ons om te kleden en het startnummer op te prikken. Eenmaal zover gaan we weer terug naar de start. Die zou tussen 13:00 en 13:30u zijn maar op de laatste berichten stond ook weer tussen 13:30 en 14:00u. Op mijn vraag hoe het nu eigenlijk zit is het antwoord dat dat niet zo nauw komt. We mogen zelfs nu al starten  en die tijdblokken zijn er alleen maar om er voor te zorgen dat het niet zo druk is bij de start. Nou ja, die ervaring had ik ook al bij de Leenderheide trail.

Ik vraag nog wel even of er iemand van ons een foto wil maken voor Facebook.

Op Facebook zetten lukt echter niet meer omdat we, samen met een handjevol andere trailrunners, ook van andere afstanden, instructies krijgen over het parkoers, pijl-aanduidingen, verzorgingsposten en splitsingen en dan wordt er meteen afgeteld van 3-2-1 en we stuiven weg.

2 Dames met een 5km-startnummer gaan er als een haas vandoor maar wij doen het in ons eigen gezapige tempo. Dat zijn we van plan om de hele 5km vol te gaan houden en misschien nog wel wandelen tussendoor als onze gesteldheid daarom vraagt.

We lopen zo met zijn drietjes want achter ons loopt nog een man uit Rotterdam. Die heeft al na een paar honderd meter te kennen gegeven dat het tempo dat wij lopen hem uitstekend bevalt en hij wil achter ons aan blijven lopen. Wij verzekeren hem dat we in ieder geval niet harder gaan. Eerder langzamer maar dat vindt hij dan ook prima.

Het weer is wat bewolkt, de ene keer schijnt de zon opeens en dan lijkt het weer alsof het kan gaan regenen en de temperatuur is nog net geen 15ºC maar door de harde wind, kracht 5, is de gevoelstemperatuur zelfs onder 10ºC. Omdat Rik zonder jasje gaat lopen heb ik die van mij ook maar weer opgeborgen. Maar nu we eenmaal gestart zijn blijkt het, dat we door bosrijk gebied lopen. Zo tussen de bomen voelen we helemaal niets van de wind. We krijgen het zelfs warm.

Het zijn mooie paden door de bossen, sommige zijn singletracks maar over het algemeen zijn ze, voor trailbegrippen, best wel breed. In totaal komen we 3 keer langs een watertje. Het is dan ook echt mooi hier. Dat is dan ook de reden dat we best wel wat wandelaars tegenkomen. 

Onderweg maak ik nog wel wat foto's met mijn telefoon. Voornamelijk langs de vennetjes maar ook een keer bij het passeren van één van de vele paddenstoelen.

 

Toch krijgt Rik het moeilijk. Mentaal misschien, omdat hij al bij 2,5km denkt dat we er al bijna zijn. En daarbij heb ik de activiteit "Trailrunnen" toegevoegd aan mijn Garmin Forerunner 245 en vergeten om de automatische rondes op 1km te zetten, waardoor deze nu de automatische rondetijden op elke Engelse Mijl (=1,61km) doorgeeft. 

Mijn navigatie geeft intussen wel aan dat het niet zo ver meer is maar nog altijd ruim anderhalve kilometer en Rik puft maar. Het tempo is intussen gezakt naar tegen de 8:55min/km en tot overmaat van ramp moeten we even een klein stukje écht trailen. D.w.z. het parkoers is even niet zo gemakkelijk. Er liggen boomstammen en vele takken en we lopen ook echt even "van het padje" af.  Ik geef aan dat we een stuk verder alleen nog een stuk rechtdoor moeten en dan naar rechts en dan zijn we er bijna. Op dat moment passeert een dame ons en even later nog een heer, daar waar er een lintje aan de bomen hangt. Maar ik zie rechts ook een pijl hangen en als ik kijk op mijn navigatie zie ik toch echt dat we hier rechtsaf moeten. Rik roept nog naar de man die ons net passeerde maar die hoort ons niet en gaat nog steeds in volle galop rechtdoor. Afijn, wij dus naar rechts en worden daarbij nog één keer ingehaald door iemand met ook een groen (=5km) startnummer. En als we dan weer rechtsaf moeten, zien we door de struiken al het grasveld waar we gestart zijn en dan lopen we ook zo op de finish af.

Volgens de Garmin is dat 5,15km en dat zag er ook zo uit op afstandmeten.nl. We hebben er 46:10 over gedaan wat gemiddeld 6,69km/u is of 8:58min/km. Onder de 9min/km en we zijn er tevreden mee, temeer door alle klachten die we vandaag hebben meegenomen 😖

Ik denk dat er aan de finish nu zo'n 20 mensen staan en dat is dus "druk".

We ontvangen onze medailles en vragen onze Rotterdamse compagnon om ons nog met de medaille te vereeuwigen en dan verlaten we het evenemententterrein.

 

 

Bij de auto praten we nog even na met één van de organisatoren en kleden ons dan om, ik in de auto vanwege die harde en afkoelende wind, waar we gelukkig door de bossen, onder het lopen geen hinder van hebben ondervonden. Op het moment dat we vertrekken begint het zowaar wat te druppelen en onderweg naar huis krijgen we ook nog even een klein buitje maar voor de rest valt het allemaal gelukkig mee met het weer.

 

Het was, hoe dan ook, best een leuke trail om te doen. Mooie omgeving, niet te zwaar, niet te druk en je kunt het ook helemaal op je gemak doen. 

Wie weet, gaan we dat nog vaker doen.

 

Het weer:

Half bewolkt met af en toe zon. T= 14,9ºC, Tgevoel= 9,7ºC. Wind kracht 5 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 53 naar 54

VO2max: van 38 naar 37

HRgem: 147 bpm 

HRmax: 162 bpm op 4,33km

 

Trimloop - Lopers Company Tilburg Run - 5,04km

 

Voor mij wordt het vandaag de 3e loop voor de Tilburg Tripel, maar ik weet ook dat die pas vanaf de Warandeloop zal worden uitgereikt.

Het is voor mij dan ook de 2e keer dat ik hier, op de Lopers Company Run Tilburg ga lopen. Vorig jaar was het prachtig weer. Lekker zonnig. Vandaag is dat het tegenovergestelde. Het is zwaar bewolkt en donker alsof het elk moment kan gaan regenen. 

 

 

Als we de locatie naderen zie ik de speaker al de kinderen uit de kinderloop huldigen. Ieder kind krijgt nl. een medaillen. Niet zomaar achter de finish maar ze worden even later allemaal apart naar het podium geroepen en eenmaal op het hoogste schavot wordt de felbegeerde medaille dan omgehangen. Meteen ook een mooi foto moment voor de ouders.

"Die speakerman kent mij, weet mijn naam en waar ik vandaan kom en ik weet helemaal niet waarvan", laat ik Rik nog weten. Dat was ook al zo bij de Mispelhoefloop en de Grote Beekloop.

We halen binnen onze startnummers op en lopen naar de kleedkamer. Bij het passeren van de dames kleedkamer zie ik Harriet. Ik laat weten dat ik dacht dat zij wel bij het Molenhoeks Makkie zou zijn, samen met Ad V. Dat leek haar wel leuk maar ze had blijkbaar al hier voor ingeschreven.

Wij kleden ons om. Het is in de kleedkamer drukker dan vorig jaar en dat ligt gewoon aan het andere weer.

Als we naar buiten gaan staat daar de speakerman (ik weet zijn naam niet eens...) en die ziet mij en roept meteen dolenthousiast in de omroepinstallatie: "En daar is Jim, uit Veldhoven, van de Groot Veldhovense Atletiekclub die hier ook komt lopen..." Tja... We zwaaien vrolijk naar elkaar en dan gaan we de baan op.

Het is nog een dikke 10minuten en in warmlopen heb ik niet echt zin. Komt Harriet eraan, of we direct nog even samen op de foto gaan... Wat mij betreft goed, alleen heeft zij zich nog opgegeven voor het testen van schoenen en ze wil anders schoenen testen dus gaat ze eerst nog terug naar de schoenentent.

Het duurt nogal en dus nemen we het risico niet en laten we ons alvast maar bij de finishboog vereeuwigen en lopen daarna alvast langzaam richting de start, die zo'n 200m verderop ligt.

Het parkoers is al aardig na en hoewel het nu niet regent ziet het er wel dreigend naar uit dat dat elk moment kan gaan gebeuren.

We stellen ons ook op in het startveld van de 28+minuten groep. Helemaal achteraan maar met zo'n klein startveld is dat ook bijna vooraan 😄

Nu is het nog maar een paar minuten voor de start en het begint zowaar te druppelen. Als Harriet uiteindelijk ook arriveert gaan we nog eens met zijn drieën op de foto. Speciaal voor zet haar ook nog op de foto met de banner van Lopers Company Tilburg op de achtergrond.

 

 

Als we eindelijk weg mogen is het inmiddels al echt begonnen te regenen. En als ik ergens een hekel aan heb is het wel lopen in de regen als ik zelf nog helemaal niet op temperatuur ben.

Ik ga erg langzaam van start, zo langzaam dat ik zelfs helemaal achteraan loop. Als we de 1e keer de finishboog passeren wordt ik alweer hartelijk toegeroepen door de speakerman. Nee, voor mij heeft hij die deelnemerslijst niet nodig.

Ik klok af en het is blijkbaar 310m in 1:58 en dat is 9,46km/u of 6:21min/km. Zo langzaam ging dat dus helemaal niet en het is maar goed dat ik zelf zo "langzaam" startte 😮

 

We zijn de eerste bocht om en het begint met toch te regenen. Werkelijk een hoosbui krijgen we over ons heen en ik krijg het dan ook best koud. Voor me begint Rik al in te kakken en die ga ik dan ook meteen voorbij maar ik wil niet te snel gaan. Daar heb ik gewoonweg nog niet genoeg conditie voor én ik weet ook nog niet hoe mijn luchtwegen zich gaan gedragen. En daarom hang ik gewoon achter een man aan waarvan ik vind dat dat wel een aardig tempo is.

 

De Garmin geeft intussen ook de 1km aan. Achteraf begrijp ik pas dat dat niet hetzelfde is als bij de TomTom Spark 3. Die gaf nl. gewoon kilometertijden aan. Zelf ingedrukte rondetijden werdenapart opgeslagen. M.a.w. ik had na afloop 2 tabellen: 1 tabel van de race met alle kilometertijden + de eindtijd, en 1 tabel met alle rondetijden + de eindtijd. Kon ik precies zien hoe mijn kilometertijden tijdens de race verliepen en daarnaast ook nog eens hoe elke ronde gegaan was.

Helaas werkt dat zo niet bij de Garmin.

Weliswaar heb ik een automatische rondetijd ingevoerd van 1km en kan ik ook elke doorkomst van een ronde de rondeknop indrukken maar... de automatische 1km-ronde begint dan pas vanaf het indrukken van de rondeknop. Heel vreemd, eigenlijk. En dat betekent in dit geval dat ik een tussentijd krijg op het moment dat ik de finishboog passeer en precies 1 kilometer verder 😮. Zie de afbeelding van het parkoers onderaan deze post.

Het gevolg van dit alles is, dat ik dus een hele aparte tijdtabel krijg met rare afstanden want die tussenliggende 1 kilometers, hebben zo maar weinig nut.

Intussen blijft het maar regenen en na de 1e volledige ronde ga ik iets versnellen. Langzaamaan passeer ik lopers voor me. Na het ingaan van de 3e ronde ga ik weer wat harder en nu haal ik ook nog meer lopers in. De laatste dame vóór me gaat met mij mee versnellen. Ik kan er niet aankomen en zij finisht gewoon 14 seconden eerder.

Mijn zelf geklokte eindtijd is 32:41 over 5,04 Garmin-kilometers. Gemiddeld is dat 9,25km/u of 6:29min/km en dat is op dit moment best goed te noemen. Belangrijker is ook nog dat ik snel hersteld ben. \ik had een verwachte tijd van 34 minuten opgegeven en had zelfs verwacht dat het weleens 35 minuten zou kunnen worden. Dan voelt dit dus des te beter. De officiële brutotijd blijkt 32:46 te zijn maar wordt ook nog over precies 5km gerekend. (9,16km/u gemiddeld of 6:33min/km)

Nu is het alleen nog wachten op Rik, die intussen toch wel wat achterstand heeft opgelopen. Maar hoewel hij 38 minuten heeft opgegeven, wordt het toch een eindtijd van 37:47 volgens de uitslagenlijst. dit is een brutotijd en aangezien we samen tegelijk over de startstreep zijn vertrokken en ik daar pas mijn klokje heb aangezet, mag hij er nog zo'n 5 seconden van die tijd aftrekken voor een netto-resultaat. En het regent nog steeds...

Gelukkig kunnen we nu naar binnen om weer over te gaan naar droge kleren. Intussen vraagt Harriet mij of ze met ons mee kan rijden naar station Tilburg. Ze is blijkbaar met de trein en de bus gekomen maar vooral dat laatste schijnt nogal een ramp te zijn en dat geloof ik graag. Eens een keer wat anders dan klagen over de NS 😂. Maar na raadplegen van Googlemaps betekent dat wel, dat ik dwars door Tilburg moet. Uit verder navragen blijkt dat ze haar auto op station Boxtel heeft staan en van daaruit de trein naar Tilburg heeft genomen. Ik stel daarom voor om haar gewoon op station Boxtel af te zetten. Ik rij veel liever een stukje om over de snelweg dandat ge-etter door Tilburg.

En zo gezegd, zo gedaan. En na een ritje met gezellig geklets, zet ik haar af op één van mijn voormalige stationnetjes, Boxtel, en vervolgen wij onze weg naar Veldhoven. Of ik haar een tikkie wil sturen. 

Thuis gekomen blijkt het totale benzine verbruik 7,9liter te zijn. Een enkele rit naar De Lopers Company Run was 3,5 liter wat betekent dat ik maar 0,9liter benzine extra heb verbruikt door om te rijden. Daar ga ik geen tikkie voor sturen. Mag ze me een keer op koffie os zo trakteren.

 

Het zit er weer op voor vandaag. We zijn beiden tevreden. Allebei sneller gelopen dan wat we hebben opgegeven. En dat bij dat 😡 weer. 

Het weer:

Regen. T= 8,3ºC, Tgevoel= 6,8ºC. Wind kracht 2 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 56 naar 53

VO2max: van 37 naar 38

HRgem: 161 bpm 

HRmax: 183 bpm op 4,24km

 

Training - Rondje Zilverackers met Rik - 5km

Voor onze training van vandaag gaan we voor een rondje verkenning door Zilverackers, eens kijken waar we overal al kunnen lopen. Dat blijkt toch nog steeds niet overal omdat nog niet overal de wegen zijn aangelegd. Maar het blijft toch wel leuk zo'n verkenningsloopje zonder enige reden om harder te moeten lopen. Mag wel een keer.

We stoppen op 5km in 42:04 en dat is inclusief af en toe stoppen om te kijken hoe we moeten lopen omdat de wegen nog niet klaar zijn. Gemiddeld 7,13km/u of 8:25min/km.

En toch nog een jaartje jonger geworden op mijn fitnessleeftijd. Met mijn Garmin horloge Forerunner 245 gaat dat toch wel een stuk sneller dan met mijn TomTom Spark 3

 

Het weer:

Halfbewolk/zon. T= 14,5ºC, Tgevoel= 11,5ºC. Wind kracht 3 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 56 naar 55

VO2max: 37

HRgem: 135 bpm 

HRmax: 144 bpm op 4,26km

 

Training - Blokje door de wijk - 1,32km

Plan voor vandaag is een rustige 7km in voorbereiding op de kwart marathon van aanstaande zondag. Het tempo van vandaag moet ook het tempo van zondag worden.

Het is best frisjes buiten en ik heb voor alle zekerheid al een T-shirt met lange mouwen aan gedaan maar nog vind ik het eenmaal buiten best fris. 

Ik ga wel voor een rondje om Zeelst en met de bedoeling om bij aanvang al een extra kilometer te maken om uiteindelijk aan de 7km te kunnen komen. De start is ook heel rustig aan maar toch voelt het niet fijn. De benen zijn erg zwaar. Heel erg zwaar. En stijf. Dat kan volgens mij niet liggen aan die langzame 5km in 41:51 van gisteren liggen. Maar het wordt er niet beter op. Ik hark naar de 1km toe en nog voor dat ik er ben weet ik al dat het hem vandaag niet gaat worden. de 1km gaat in 8:04 maar wat voelt het zwaar en ik besluit dan ook maar meteen vanaf de Biezenkuilen rechtsaf te slaan, richting huis. Ik loop nog niet eens uit maar meteen maar naar binnen. En toch is mijn T-shirt al helemaal nat van het zweet. Nee, het is helemaal niet goed.

En daarmee is voor mij de beslissing meteen genomen: Ik ga niet starten aan de kwart marathon aanstaande zondag. Dat heeft niet veel zin en zo leuk zal ik het dan ook niet vinden.

Ik laat het meteen vrouwlief weten via Whatsapp en ook Rik en dat was het dan.

Uiteindelijk is die 1,32km in 10:36 gegaan, goed voor 7,47km/u of 8:02min/km

 

Het weer:

Bewolkt. T= 13,3ºC, Tgevoel= 10,2ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 56

VO2max: 37

HRgem: 127 bpm 

HRmax: 137 bpm op 0,81km

 

Wandeling - Your Marathon Challenge met Marcia en Kathy - 1,195km

 

Ik doe dit jaar voor het eerst mee met deze Your Marathon Challenge. Dochter Marcia deed dat vorig jaar al een keer. De bedoeling is dan om in je eigen tijd 41km te wandelen en dan op 7 oktober in Eindhoven de laatste 1,2km (=samen de marathon afstand van 42,2km) te volbrengen.

Voor mijn wandelingen tel ik alleen de hele kilometers omdat ik toch wel aan die afstand kom. Dus 2,8km wordt dan 2km enz. Helaas word ik 2 weken voor de einddatum geveld door griep en kom ik niet meer aan lopen toe. Mij afstand op de "stempelkaart" komt daarmee op 37km en dus nog 4km te kort. Dat betekent dus, dat ik die 4km later nog zal moeten aanvullen want zo ben ik dan ook weer, ik wil wel de hele afstand hebben gewandeld. Hoewel... Als ik de gewandelde afstanden, inclusief achter de komen, bij elkaar optel, dan kom ik op 40,78km uit en dan is het tekort gelopen kilometers nog maar 0,22km. Die afstand heb ik ook al afgelegd met het afhalen van het startnummer op vrijdag 6 oktober en de afstand vanaf de parkeerplaats naast het Centraal Station tot aan het gemeentehuis. Dus ik hoef me helemaal niet te schamen maar voor mezelf wil ik wel nog die "hele" kilometers afronden.

En gaandeweg mijn "Challenge" laat Kathy weten dat zij zich ook heeft ingeschreven en niet veel later doet ook Marcia dat en zo komt het dat we vandaag met zijn drietjes naar de start gaan van de laatste etappe van de Your Marathon Challenge.

Omdat we wat vroeg in Eindhoven staan geparkeerd, omdat ik niet zeker weet of mijn eigen plekje op het station wel beschikbaar was, gaan we nog even langs de McDonalds. Nee, ik heb zojuist mijn buik al vol gegeten maar de 2 dames lusten er nog wel pap van.

En eenmaal verorbert vervolgen we onze weg naar het stadhuis. Daar staat al een bonte stoet van hoofdzakelijk in rode T-shirts gehulde groepen. Het is nog even tijd en in afwachting van het startsein nemen wij nog even plaats op één van de bankjes en spelden intussen onze startnummers op.

Het duurt nog even maar als we zien dat er groepen zich al naar de start begeven doen wij dat ook maar.

En gaan we van start. In super slo-mo, maar dat mag de pret niet drukken. Het voelt in ieder geval wel gezellig qua sfeer. En ook hier is het de bekende sfeermaker die iedereen ook hier weer opzweept. Kathy kent hem niet en zij mag dan ook de "high five" met hem doen.

Het is maar een korte route die we doen. Vanaf het stadhuisplein linksaf richting de Catharina-kerk en dan meteen 2x rechtsaf het Stratumseind op. En hier gaat het morgen dan gebeuren. Hier komen de atleten van de langere afstanden over heen gedenderd. De Alpe D'Huez van Eindhoven, ook wel genoemd. Wij doen het in ieder geval in erg rustig tempo.

Over het bruggetje draaien we linksaf de Bleekweg in en aan het einde linksaf en we zijn op de Vestdijk gearriveerd, richting de finish die we een paar honderd meter verderop passeren. We moeten om onduidelijke reden nog wel even wachten eer we daadwerkelijk onder de finishboog door kunnen lopen omdat iedereen voor ons op een paar meter voor de meet gewoon stil blijft staan. 😮 Afijn, wij lopen uiteindelijk dan maar wel gewoon door en ontvangen voorbij de finish onze felbegeerde medaille. Persoonlijk vind ik dat mooier dan een wandelpin, of nog erger, een sticker.

Het was gezellig, zo onverwacht, met mijn 2 dochters. en eerlijk gezegd, als ik alleen was geweest, was het niet zo gezellig want de groepen die er mee liepen zijn toch wel andere mensen dan ik gewend ben. Volgend jaar met de 40e editie moeten we toch ook een groep van onze familie zien mee te krijgen. Hopelijk is het dan ook zo'n mooi weer als vandaag.

Het weer:

Zonnig. T= 22,2ºC, Tgevoel= 22,2ºC. Wind kracht 1 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 56

VO2max: 37

HRgem: 156 bpm 

HRmax: 184 bpm op 0,4km