Training - Rondje door Zeelst - 5,09km

Vanwege het as ophalen van Jan vanmorgen, is de training met Rik vandaag niet door gegaan. En mijn benen zijn nog behoorlijk stijf van de afgelopen zondag en daarbij heb ik deze maand maar bar weining kilometers hard gelopen. Slechts 7x, om precies te zijn. Goed voor maar 35km over de hele maand september. Daarom is het ook maar goed dat ik er nu maar zelf even op uit trek.

Ik heb weer een rondje door Zeelst in gedachten en nog maar geen 5km maar een 3,5-4km misschien.

Ik ga dan ook heel rustig op pad. De Garmin roept alweer niets om. Ik krijg dat maar niet gerepareerd.

Op mijn horloge zie ik wel dat de 1e kilometer nog maar net binnen de 8 minuten is, maar het zij zo, Ik ben niet van plas vandaag tempo's op te voeren. Alleen maar wat kilometers maken om de stijfheid van mijn benen er uit te krijgen. 

Ik ben vanmorgen, in plaats van gisteren, begonnen met 's morgens maar 1 pufje te nemen. Eens zien of dat te merken is...  Tot zover gaat dat goed.

Kilometer #2 in 7:41 zal de snelste blijken. Intussen pas ik mijn ronde onder het lopen nog wat aan. Zo neem ik ook even de Beatrixstraat mee voor wat extra meters en aangekomen op de Kruisstraat steek ik nog over en doe een rondje door het Gareel om via de Kruisstraat weer terug te komen richting het Hileind. En zo kom ik dan toch nog aan de 5kilometer.

Bij de voordeur is het 5,09km in 39:42 en dat is zelfs langzamer dan afgelopen zondag op dat zware parkoers in Kerkrade. Gemiddelde snelheid  7,69km/u of 7:48min/km.

Volgende keer toch maar weer proberen de 8km/u te halen.

 

Ik loop nog een blokje in de wijk uit en eindig de cooling down met rekken en strekken onder de veranda. Het pufje minder vanmorgen werkte in ieder geval niet negatief. 

 

Het weer:

Zonnig. T= 18,1ºC, Tgevoel= 15,9ºC. Wind kracht 3 (NNO) en weer korte broeken weer.

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 28 naar 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 158 bpm op 2,9km

 

Trimloop #42 - Viva La Vida Run Kerkrade - 5km (5,07km)

 

Het plan was eigenlijk om vandaag naar Tilburg te gaan voor het onderdeel 5km van de Tilburg Ten Miles. die is dit jaar niet meer als één van de vroege onderdelen maar juist als allerlaatste. En daarbij ook nog met een geheel nieuw parkoers met een andere start en finish. Dat maakt het al minder aantrekkelijk maar ach, met de trein er naar toe, ondanks dat het inschrijven op het laatste moment met €18 best hoog is, heb ik toch besloten om toch in te schrijven. Totdat ik las dat de gratis vrijwilligers die de tasafgifte deden, de laan uitgestuurd zijn. Blijkbaar zag de organisatie de fooien die ze af en toe toebedeeld kregen, als inkomstenderving en dus, weg met die vrijwilligers. In plaats daarvan kan je nu een kluisje huren à €6,50. Dus bijna €25 neertellen voor die 5km omdat ik met het OC reis, iets wat door de organisatie ook wordt geadviseerd. En dat is dan ook meteen de reden om hier niet (meer) naar toe te gaan, tenzij ik een schildknaap kan vinden die mijn tas wil bijhouden tijdens mijn trimloop.

De eigenlijke 1e keus was sowieso een ander evenement, namelijk de 30 van Almere en natuurlijk de 5km. En het is een Kika evenement. Altijd wel leuk. Maar helaas, door werkzaamheden aan het spoor door ProRail wordt de OV-reis er naar toe wel lastig. Drukke treinen, vaak overstappen en zelfs een stuk vervangend vervoer met de bus. Al met hal zeker een 2½uur durende reis 😮

En dus wordt het weer de Viva La Vida Run in Kerkrade en dus schrijf ik me voor €11,00 in.

 

De reis er naar toe gaat dit keer niet met de auto zoals de vorige 2x maar nu met de trein. Goedkoper met mijn pensionada abonnement die ik  toch al heb en naar Eindhoven met de bus want parkeren kan ik helaas niet meer bij mijn vorige werkgever. Moet ik wel even met de auto naar Kathy toe rijden, want bussenrijden hier in Zeelst niet in het weekend en dan van Kathy uit ,et de bus verder.

Ik heb mijn reistijdschema al opgesteld en daaruit blijkt wel dat er werkzaamheden aan het spoor zijn in Heerlen en ik moet daarom 2x overstappen om in Kerkrade te komen. In Sittard en in Heerlen naar de treinen van Arriva en ook daar hebben blijkbaar 1e klas. 

 

En zo vertrek ik thuis met de auto om 8:40, met de bus naar Eindhoven om 8:58 en dan met de trein naar het Kerkrade om 9:29u. Aankomst op station Kerkrade Centrum om 10:57u. En dan zo'n 700m wandelen naar Café De Aftrap, terwijl ik onderweg er naar toe al de lopers voor de eerste wedstrijden tegen kom. 

 

 

Mijn startnummer ophalen en de vraag waar ik straks mijn sporttas kwijt kan en dat is gewoon op het secretariaat, achter de secretariaat tafels. En gratis.

En dan op zoek naar zwembad Vie-Inn waar het ook gratis omkleden en eventueel douchen is. Dat blijkt niet meer dat zwembad van een paar jaar geleden. Die is blijkbaar al gesloopt. Nu is dat een nieuw gebouw, gecombineerd met een sporthal, op een kleine 350m verderop.

Ik hoef niet naar het zwembad en dus maar even bij de receptie gevraagd of ze daar wel weten dat ik hier me eigen hier kan omkleden. En dat is ook zo, maar niet bij het zwembad maar bij de sporthal. En ik mag kleedkamer 3 gebruiken. En die is helemaal voor mij alleen en nieuw en luxe.

 

 

Dan is het nu afwachten tot de start. Het is mooi en zonnig weer dus dat is goed te doen. Klopt er iemand op mijn schouder. Het is is Danny Roefs, of ik tevreden ben met mijn tijd, maar ik moet nog... En dus wenst hij mij nog succes. Intussen kijk ik naar de lopers en lopertjes die nu aan de gang zijn en de binnenkomst van de 10km. Die zijn eigenlijk allemaal best wel "snel". Allemaal nog binnen het uur en het wordt wel een stuk minder als het uur verstreken is. Ik ben benieuwd hoeveel mensen rond de 1:07 binnen komen en dat zijn er niet veel meer. Gezien de zwaarte van het parkoers vind ik de tijden best wel "snel". Pas vlak voor de wedstrijd van de pupillen A over 1km komt de allerlaatst loper binnen, ruim een kwartier na zijn voorganger, en nog net binnen de 1:30u als ik het goed heb gezien.

 

Na de finish van de 1km jeugd loop is het mijn beurt.

Ik laat nog vlug een foto van me maken en meteen na mij vragen anderen ook of die fotograaf van hen een foto wil maken 😁 En ik voeg me bij de rest in het startvak.

 

 

We zijn onderweg. Natuurlijk nagenoeg achteraan gestart. Niet ingelopen en dat betekent, goed uitkijken aan het begin..

 

 

Ook nu weer gaan we omlaag richting het station. Er omheen en dan is het parkoers anders dan vroeger. Het gaat iets flauwtjes omhoog al de eerste kilometer voorbij gaat in 6:41 en dat is niet goed. Veel te snel. We gaan van de weg af en stevig omhoog het bos in. Dat gaat nog dribbelend maar de aansluiting met de voorgangers ben ik al kwijt, zo vroeg al. Gelukkig zijn er nog lopers achter me.

Ik ga een man in geel voorbij en bij een splitsing rechtdoor. Ik kijk nog wel maar ik zie toch echt nergens een pijl of zo. Ik sta even stil maar de man in geel achter me weet het ook niet en dus gaan we rechtdoor, verder omhoog. Na zo'n 100m horen we iemand roepen. We moeten blijkbaar rechts aanhouden en niet rechtdoor en dus wordt het omdraaien. Toch stiekem kijken hoe die persoon weet dat we recht moeten aanhouden, maar nee, ik zie echt helemaal niets.

Het gaat weer verder omhoog en ik pas mijn tempo aan en passeer de man in geel toch weer.

Het gaat best moeizaam. Telkens gaat het weer even omhoog en dat is toch echt mijn zwakke punt. Ik ontkom er niet aan dat ik moet wandelen als ik voor me al lopers zie wandelen. En zo duurt het nog zeker 2 kilometer eer ik de man die riep dat ik verkeerd liep pas weer passeer. Ik  krijg het behoorlijk zwaar. De stukken omlaag merk ik amper, omhoog daarentegen des te meer. Ik moet gewoon veel wandelen. De benen willen niet echt. Dat is dan het resultaat van weinig trainen de afgelopen maand.

Richting de finish is het zelfs al gewoon op. De 2 dames met wie ik telkens van positie wisselde, kunnen de laatste kilometer nog dribbelen. Ik moet nog wandelen totdat ik de bocht omga, richting de markt waar ik nog omheen moet naar de finish.

Ik druk mijn klokje stil op 39:30 na 5,07km, gemiddelde snelheid 7,7km/u of 7:47min/km. Helemaal niet zo best. En moe? Nou eigenlijk niet echt, tenminste wat betreft ademhaling. Wel mijn benen, die blijkbaar niets meer gewend zijn. Toch heb ik, volgens Garmin, maar liefst 10x gewandeld. De meeste keren maar een paar passen maar 4x toch wat langer, van 30 seconden tot 2:24 toe, totaal precies 7minuten. 

De afstand van 5km is "ongeveer", heeft de organisatie van tevoren al aangegeven en dus is die 5,07km in ieder geval voor mij nog boven de 5km en dat dankzij die ca. 200m extra verkeerd lopen. De officiële uitslag is overigens 10 seconden sneller: 39:20 met chip gemeten.

 

Terwijl ik bekertje water pak,hoor ik mijn naam roepen. Het is Sandra. Die had ik eigenlijk hier wel verwacht maar had haar toch niet gezien. Zo ook Verona die hier ook altijd is, maar die schijnt iets te hebben waardoor ze er dit keer niet bij is.

Als we de 2 fotografen Frank J. en Jo G. zien, bekend ook van de Hivernal Trail in Landgraaf, willen die ons wel even op de foto zetten en dat laten we dan ook meteen doen.

 

 

Weer in de kleedkamer ben ik dit keer niet alleeen. De organisator van de voorganger van de Viva La Vida Run, De Kerkrade Stadsloop, is er ook. Uiteraard raken we in gesprek. Hij vindt het wel bijzonder dat ik helemaal vanuit Veldhoven hier in Kerkrade kom lopen. Nou ja, er zijn er wel meer die mij voor gek verklaren dat ik zowat een hele dag op pad ben om ergens een 5km te gaan lopen, maar ja, ik vind dat gewoon leuk.

Het is tijd om weer naar huis te gaan. Weer 3x met de trein en dan de bus en dan het laatste kleine stukje met de auto en dan wel over de N2 want de Hovenring is dit weekend afgesloten.

Mooi op schema weer thuis om 5 voor half 5.  

 

En thuis gekomen zta ik bij de uitslag als eerst in de categorie M70. Nu was ik dan wel de enige maar blijft toch leuk. Maar er was ook nog een categorie M75 en daar was er ook één die ook nog sneller was dan ik 😀. Maar er waren toch geen prijzen voor dus is het alleen leuk voor in de boeken.

 

Het weer:

Zonnig. T= 17,8ºC, Tgevoel= 17,8ºC. Wind kracht 1 (ZW), nagenoeg windstil

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: Van 28 naar 29 jaar

VO2max: 43

HRgem: 144 bpm 

HRmax: 180 bpm op 2,25km

 

Vrijbuiters - 45 jaar jubileum uitje

In augustus bestond ons trimclubje De Vrijbuiters 45 jaar. Hoewel ik zelf niet zo lang lid ben maar wel de "leden administratie" bij hou, heb ik ze er in juli toch maar aan herinnert. De actie die daarop volgde was het uitzetten van datumprikker en daar kwam dan als beste resultaat uit om op 27 september "iets" te gaan doen om het te vieren.

En dan krijg ik ook nog, wat later, de uitnodiging van de 93e verjaardag van mijn peetoom. Die heeft weliswaar al op 4 augustus die leeftijd bereikt maar hij had even daarvoor een ongelukje gehad en had zijn heup gebroken. Kennelijk was zijn conditie nog zo goed dat ze hem hebben geopereerd en zo kwam het dat hij tijdens zijn verjaardag nog aan het revalideren was. Het feestje halen ze dan in op... 27september.

Aangezien het mijn Peetoom is en ik ook nog maar 2 ooms hebben van zowel vaders als moeders kant, wil ik daar wel graag naar toe, uiteraard.  In overleg met de organisatie-comité heb ik besloten om meteen na onze activiteit door naar huis te gaan en meteen door naar Nieuwegein, naar de feestlocatie.

 

Het programma van het 45 jarig jubileum ziet er als volgt uit: 

Zaterdag 27 september samenkomst in het bos op onze vaste koffieplek waar we koffie of thee drinken met wat lekkers erbij

We laten de auto's staan en gaan samen om half 12 in de auto's van de organisatie naar de activiteit en het lunchadres. Dit keer gaan we niet wandelen. 

 

En even voor half 11 ben ik er, tegelijk met Germaine.

Onze "kantine" is inmiddels wat versierd en de tafel is gedekt en er staan bordjes met vla klaar evenals de koffie en thee. 

 

 

 

Maar voordat we mogen aanvallen doet Carla nog wel even een woordje. We bestaan immers al 45 jaar. En er wordt uit de doeken gedaan wat we vandaag gaan doen en dat is dit keer geen wandelen maar midgetgolf bij de Genneperparken. 

 

 

 En dan gaan we allemaal aan aan de koffie/thee met gebak.

 

 

Omdat we eindelijk weer eens helemaal compleet zijn, stel ik voor om ook vandaag weer een groepsfoto te maken. De afgelopen jaren staan we er nl. niet allemaal meer op omdat er telkens wel één of meerderen niet op de Nieuwjaar Vrijbuiters Training komen opdagen. 

En dus gaan we er vandaag weer even voor poseren. En dat heeft best wel wat voeten in aarde. Uit ervaring weet ik al dat bijna niemand echt oplet als de camera klikt en zo komt het dat er altijd wel iemand, net de andere kant op kijkt of dingen doet die niet horen op de foto. Dat is dan ook de reden dat ik altijd meerder foto's neem zodat ik de beste kan kiezen en in geval van nood wat kan photoshoppen om er dan maar op die manier de beste foto uit te krijgen. 

En natuurlijk mag de organisatie ook prominent op de foto!

 

 

Het welkomsfeestje wordt verder afgesloten met nog even een inventarisatie van de voorkeurswensen voor de lunch. Daarvoor krijgt iedereen een kleurig papiertje met daarop een formuliertje, door Dorris in Excel vervaardigd en waarop de keuze kan worden aangevinkt. Dat is in begin niet iedereen even duidelijk. Ook hier is wel te merken dat de ouderdom toeslaat en daardoor lijkt het net alsof iedereen in een koortje aan het zingen staat en waarbij Dorris driftig staat te dirigeren 😂😂

 

 

Dan is het tijd om in de auto's te stappen op weg naar de Genneperparken. Weliswaar met meer auto'dan gepland maar ter plaatse aangekomen is er eigenlijk voor iedereen wel een vrije parkeerplaats.

Ik was hier nog nooit eerder geweest, sterker nog, wist niet eens van het bestaan af. Het zier er in ieder geval gezellig uit. Een restaurant met een overdekt terras en uiteraard de midgetgolf baan. Ook staat er een tent waar af en toe een hoop herriemuziek uitkomt maar ik denk dat die er niet altijd staat maar nu vanwege een feest of zo.

De organisatie haalt intussen de golfknuppels en -ballen op en blaadjes om de scores te noteren.

Dan mogen we zelf groepjes gaan maken. Nou ja, het zou misschien sneller gaan als dat aangewezen zou worden maar uiteindelijk zit ik dan in een groepje met Dorie, Tineke, André en Hans. Ik schrijf.

 

 

En we gaan beginnen en het kan ook niet anders dan dat André per se als eerste wil beginnen. En dan gaat het niet helemaal naar wens en bij mij uds wel, in ieder geval de eerste 4 holes en dan dan begint ie meteen te klagen dat ik, als laatste want ik schrijf, het veel gemakkelijker heb want ik heb al gezien hoe het moet. Dan zal later blijken dat dat zo dus helemaal niet werkt want op een van holes waar iedereen het in 2 beurten en zelfs Dorie in 3 beurten klaart, ik gewoon niet eens aan de bak kom en 7 punt moet incasseren 😁

 

 

We maken niet alles af, helaas, want anders komen we helemaal in het gedrang met onze lunch. Daarom tellen we de scores. En ondanks dat ik de eerste 4 holes met 3 punten afsloot en de 5e met 4 punten, ben ik daarna gruwelijk in de mist gegaan, terwijl mijn tegenstanders juist in de lift gingen. Daardoor eindig ik, samen met Hans, bovenaan in onze groep met 32 punten, gevolgd door André met 34, Tineke met 38 en Dorie met 40 punten. Omdat we dus geen echte winnaar hebben, doen Hans en ik nog even een shoot-out. Daarvoor kiezen we de hole die boven op een heuvel ligt. Maar omdat we die allebei falen gaan we toch maar naar een andere en wel de hole die boven op een heuvel in het midden van 3 doolhof-cirkels ligt. Daar had ik het nl. niet voor mekaar gekregen en 7 punten gescoord tegen 2 of 3 door Hans. Maar.... nu doen we het om de beurt totdat er iemand de hole maakt. En dat ben ik dit keer.

En nu gaan we naar binnen voor de lunch.

 

We zitten apart in het restaurant, in de serre.

Er moet wat met tafels geschoven worden om wat ruimte te kunnen creëren voor de rollator van Jo maar uiteindelijk zit alles. Sommige wel aan een halve tafel maar allez dan maar. 

Hans heeft zijn plekje al gereserveerd.

Ik heb gekozen voor een uitsmijter met tomaat en champignons.

André voor de uitsmijter naturel

En zo krijgt iedereen wel wat hij/zij heeft besteld. De een misschien wat meer dan de ander want Monique krijgt zelfs een heel glas witte wijn over zich heen.

Het is weer ouderwets gezellig aan tafel.

Uiteindelijk sluiten we met een kopje koffie/thee af

 

 

Tijd om te vertrekken. Een deel met de organisatie terug naar het Vrijbuiterbos waar hun auto's geparkeerd staan. Een deel rechtstreeks naar huis en ik dus ook want voor mij is er de volgende stap, meteen doorrijden naar het volgende feest in Nieuwegein.

En nu nog maar eens zien of en hoe we het 50-jarig jubileum zien te halen.