Training - Rondje Duizel met Rik (in de regen) - 5km

Gisteren nog gaven de weer-apps regen aan van 7u tot zeker 12u. En ook de buien- en regenradar-apps gaven op de weerkaarten een groot regengebied aan wat over Zuidoost-Brabant zou trekken. Het zou vandaag wel eens geen training kunnen worden....

Vanmorgen echter geven de weerkaarten van buien- en regenradar wat anders aan. Het regengebied was al stukken kleiner en om 9u al zeker voorbij. Gek genoeg zeggen alle andere "gewone" apps heel wat anders, nl. nog steeds regen, regen en nog eens regen. 

Na onderling app-overleg besluiten we meer vertrouwen te hebben in de buien- en regenradar kaarten.

Mis!!

Onderweg naar Duizel is het al alleen maar regen, regen en regen en in Duizel aangekomen staat het gezicht van Rik zelfs al op onweer. Maar toch.... ik ben er toch en laten we toch maar gauw gaan, ook al is het maar een klein rondje....

En zo gezegd zo gedaan. Rik heeft het rondje van 5km langs het politieburo Eersel in gedachten en we gaan op pad. 

En het regent nog steeds. Niet zo heel hard maar zeker meer dan miezelen.

We lopen in het begin ook nog eens tegen de wind in en doen het daarom ook rustig aan. Het is al heel wat dat we op pad zijn. Onderweg praten we wat af over de wazige wereld van de financiële zaken. Rik heeft aan weer een andere deskundige gevraagd hoe het nu eigenlijk zit met die loonheffingskorting en al weer aan ander antwoord...  En zo praten we over van alles en nog wat en zo gaan de kilometertjes toch onder onze Asics door. Uiteindelijk eindigen we de 5km in 41:09, gemiddeld 7,29km/u, 8:14min/km. Het is geen weer voor een foto of beter gezegd, ik heb er geen zin in om nu mijn telefoon uit mijn zak te vissen. En laat ik nu ook nog mijn handdoek vergeten zijn. Maar goed dat we niet in de bossen zijn. Nu kan ik mooi eentje van Rik lenen.

Het wordt geen thee want ik moet vlug naar huis. Druk, druk, druk, met alles wat maar tegen kan zitten.

Maar wel blij dat ik het vandaag toch nog gedaan heb. Maar wel weer een jaartje ouder op mijn fitnessleeftijd. Nu weer van 73 naar 74 jaar.

Energie en gewicht - Week 2021-47

Het is nat en het is koud en dat is samen waterkoud. In huis voelt dat onbehaaglijk. De thermostaat gaat weliswaar niet echt veel meer omhoog, maximaal naar de 20ºC, maar hij blijft daarentegen 's nacht wel wat hoger staan. Dat maakt het 's morgens niet zo onbehaaglijk. En nee, onze tijdsklok op de thermostaat doet het niet meer.

Het is wel duidelijk dat het verbruik van het gas, het peperdure gas, ook aanzienlijk aan het stijgen is.

En als daarbij de opbrengst van de zonnepanelen niet om over naar huis te schrijven is, klapt dat dus zo'n beetje dubbel in ons energie-budget.

Helaas ben ik qua fitnessleeftijd weer 2 jaar ouder geworden en sta ik nu op 73jaar.

En met mijn gewicht gaat het ook niet veel beter.

Maar in de winter mag ik best wel een speklaagje kweken. Ik heb het sowieso al altijd koud...

 

 

Trimloop - Drie-Dorpen-Cross Sint Oedenrode - 4km

Ik voel de stijfheid van gisteren nog in mijn bovenbenen. Toch te koud geweest door die regen daar in Utrecht. Dorie en Johan komen zo tegen negenen me ophalen. Ruim op tijd want als we in Sint Oedenrode aankomen hebben nog ruim een half uur. Maar de auto staat dan wel redelijk dicht bij het "evenementen-terrein" langs de weg geparkeerd 😁

Het is alleen nog even de nummers afhalen en dan in de tent omkleden. Het is wel even zoeken naar de ingang maar die zit gewoon aan de achterkant. Omkleden is zo gebeurd en als we de tent verlaten staan er nog steeds maar een stuk of 10 tassen.

Ik weet dat dit een best wel zwaar parkoers is maar ik gan toch nog even met Dorie inlopen.

Het is duidelijk dat er overal wel plassen zullen liggen en als even later de eerste hobbels opdoemen merk ik al dat ik het straks zwaar ga krijgen. De eerste lus brengt ons weer dicht langs de start en finish maar we lopen nog even door om een stuk verder door te steken naar de terugweg. Nee, ik was toch niet van plan om zo lang in te lopen. Ben nu al moe...

 

Het tijdstip van de start nadert al en ik heb Hannie en Daniëlle nog niet gezien maar dan toch, op zo'n 5min voor de start komen ze eraan. Wij gaan alvast bij de start staan. Ik wil natuurlijk een GVAC recreanten-foto (laten) maken. Dat kan nog net vlug als ook Hannie en Daniëlle zo ver zijn. Johan neemt het fotograferende deel voor zijn rekening en daarna kan ik nog vlug de foto op Facebook gooien. Alleen komt dan ook André erbij. Die hebben we helaas gemist...

 

We gaan van start en Dorie en ik lopen meteen helemaal achteraan. Voor mij niet zo erg want ik was toch van plan het rustig aan te doen. Het valt me wel op dat er veel (hele) kleine kinderen meedoen. Er is blijkbaar geen kidsrun (meer?) Toch knap dat die kleine kneuters al 2km doen en wel op dit pittige parkoers. We ondervinden nu toch ook de hinder van de kneuters. Voor Dorie lopen 2 kleintjes geflankeerd door de ouders. En dat op een single-track parkoers. Dorie kan er niet langs komen en ik hobbel weer achter Dorie aan. We zijn denk ik pas op 800m als we voorbij zijn en dan is er opeens een enorm gat naar de rest van het veld. "Lopen we nu helemaal vooraan...", vraag ik nog aan Dorie, want zo lijkt het wel 😁

Het parkoers is echt zwaar. Stevige bulten waar ook Dorie wandelend tegenop klimt. In de verte zien we al de staart van het veld. Als we voor de 1e ronde doorkomen klok ik 14:52 op de TomTom. Maar dan zijn we volgens diezelfde TomTom nog niet aan de 2km. Die komt pas op 15:16.

Ik kan Dorie maar moeizaam bijhouden in deze 2e ronde. Mijn bovenbenen doen zelfs pijn (van gisteren). En al die tijd loopt Johan nog achter mij in te lopen en worden we ook al gedubbeld. Achteraan op het parkoers waar we een stukje langs een weg c.q. bospad afgaan moet ik toch even wandelen. Dorie heeft al een gat geslagen. Na die paar meters wandelen ga ik weer aan de dribbel, duidelijk in een langzamer tempo. Dorie is al lang binnen als ook ik de afsla naar de finish. Op mijn klokje in 29:58 en dat is de tijd vanaf de startstreep. Volgens de TomTom over 3,9km en dus gemiddeld slechts 7,81km/u of 7:41min/km. Die 2e ronde ging in 15:06 en dus lijkt het alsof ik de schade in de 2e ronde redelijk beperkt heb gehouden,maar dat is natuurlijk niet waar want in de 1e ronde hebben we een tijdje in de "file" gelopen...

De officiële bruto-tijd over de officiële afstand is 30:08 over 4.02km, gemiddeld 8,0km/u, 7:30min/km

Ik heb nu echt pijn in mijn bovenbenen. Ik wijt dit aan de kou door de regen gisteren tijdens de Utrecht Science Park Campus Run want wat heb ik daar kou geleden...

Na nog een kop erwtensoep en nadat Johan zijn 2e prijs in ontvangst heeft genomen zijn we klaar om weer naar huis te gaan.

Trimloop - Utrecht Science Park Campus Run - 10km (Funrun)

Rik gaat vandaag niet mee. Is toch wat te ver. Dat maakt voor mij niet zo veel uit. En daarom ga ik vandaag alleen naar deze Utrecht Science Park Campus Run. Een hele mondvol voor een funrun wat (volgens mij) hier voor de eerste keer op en rondom de terreinen van de universiteit van Utrecht wordt gehouden. De weervoorspellingen zijn niet zo best met veel regen en lage temperaturen en ook nog het bericht dat de snelweg voorbij Zaltbommel vanwege werkzaamheden over slechts 1 van de 3 rijbanen gaat. Dat maakt het voor mij dat ik tussen 8:15 en 8:25 wil vertrekken. Dan ben ik nog een uur voor de start in Utrecht. Jaja, ik wil graag op tijd zijn als ik een eind van huis ben.

Bij mijn nachtelijke sanitaire stop kijk ik altijd, uit gewoonte, even uit het badkamer raam en zie dat het heeft gesneeuwd! Kan me niet herinneren dat dat was voorspeld, maar misschien is dat vanmorgen wel allemaal weer weg gedooid.

Niets is minder waar. Allen de weg is "sneeuwvrij" maar de rest niet. En dus ook niet de auto.

Eén van de rituelen wordt dus even, alvast, de wagen sneeuwvrij maken. Sneeuwvrij maken? Forget it! Het is allemaal vastgevroren sneeuw en ijs. Met veel moeite weet ik de rechterrportier open te krijgen en alvast de Scenic te starten in de hoop dat dan ook de linkerportier open kan. En dan begin ik intussen alvast te krabben. En ijs en bevroren sneeuw wegkrabben is toch heel wat anders dan rijp van de ruiten afkrabben. Enfin, het duurt me 20min (!) eer ik de Scenic helemaal sneeuw- en ijsvrij heb en ook nog de linkerportier heb kunnen openen. 

Daar gaat mijn plan om vroeg te vertrekken. Het is inmiddels al half 9 geweest als ik voorzichtig over de be-ijsde straten vertrek. En er ligt nog gewoon overal sneeuw en ijs. Er is niet gestrooid. Zelfs niet op de snelweg. Zo is de linkerrijbaan nog steeds besneeuwd. Ik doe het voorzichtig aan.

Niet lang onderweg verandert het lekkere zonnetje opeens in mist. Best wel dichte mist. Maar na even zijn de mistbanken verdwenen en rij ik weer in de zon.

Het is drukker dan ik had verwacht op een zaterdagochtend om 9u. 

Ik nader de brug bij Zaltbommel. In eerste instantie wilde Google-maps me daar al van de snelweg afhalen maar nu toch niet. Toch zie ik een afsluiting op de kaart staan. En ja hoor! File! Stilstaand maar ook langzaamrijdend en uiteindelijke moeten we allemaal van de snelweg af en nu richting Rotterdam! Ik volg gedwee want dit is toch niets anders dan de snelste weg, ga ik vanuit. Geschatte tijd van aankomst 9:50u en dus nog ruim op tijd.

Naarmate ik verder naar het noorden rijdt, des te donkerder wordt het. Voordat ik Utrecht nader valt het al met bakken uit de hemel... Ik baal nu al. 

En het is echt al druk op de weg. Google-maps wijst me gelukkig helemaal naar de juiste plek, hoewel ik toch zelf ook goed uit mijn doppen moet blijven kijken want de meldingen komen best wel vaak redelijk laat, tot te laat.

Ik rij de P+R parkeergarage in naar dek 3d. Niet vergeten!

en dan naar beneden en vervolgens richting Upsalalaan 3, wat vlak naast de parkeergarage ligt.

Wat onwennig moet ik eerst nog een trambaan oversteken terwijl ik geen waarschuwingslichten zie. En het regent hier behoorlijk.

Bij de aankomst van de sporthal staan kinderen klaar voor de kidsrun. Niet veel en het ziet er troosteloos uit.

 

Ik ga rechtsaf en voor de ingang is de QR-check. Ook hier krijg ik rood, 2x. De dame weet zich even geen raad. "heb ik vaker", leg ik nog uit en draai mijn telefoon om. Ze checkt nog een keer en ja, in orde. Die barsten op mijn scherm zijn daar de oorzaak van, weet ik. Ik krijg mijn stempel zodat ik het niet nog een keer hoef te laten zien.

 

Als ik de sportzaal binnen ga sta ik meteen achteraan in de rij. De rij voor het afhalen van de startnummers. Dat gaat op voornaam en eerst moet ook nog eens de QR-code van het inschrijfbewijs gecheckt worden. Helaas gaat dat niet zo snel en het is ook duidelijk dat ze geen ervaring hebben. Ik zou zo al een aantal verbeterpunten kunnen aangeven. Niet dat ik het beter weet maar omdat ik we gezien heb hoe andere organisaties dat al hebben opgelost. Je moet ook nooit het wiel uitvinden.

Ik heb met nog 10min. te gaan intussen mijn startnummer en achter me staat een nog langere rij te wachten, maar dat zullen ook lopers zijn voor de 5km die om 11u van start gaat. 

In de hal zijn 2 secties met afgeschermde hekken voorzien t.b.v. gescheiden omkleedruimtes. Niet druk met maar een man of 3, 4 en dat is lekker omkleden. met 2 shirts en mijn gele windjack en de handschoenen aan, moet ik het wel kunnen overleven vandaag. Alleen nog even mijn sporttas inleveren bij het bagage afgifte punt en met de sticker #455 op mijn startnummer ben ik bijna klaar voor de start. Bijna want wat heb intussen hoge nood gekregen. Er wordt geen gebruik gemaakt van het sanitair van de sporthal maar buiten zijn een aantal dixies en plaskruizen geplaatst. Ik ben niet zo weg van die dixies en gelukkig kan ik als man gewoon zo'n plaskruis gebruiken. 

En dan kan ik in het startvak gaan staan. 

Het is niet echt lekker als die regen gestaag omlaag komt maar het is niet anders. 

Dezelfde persoon die ook tijdens de Urban Trails de lopers opzweept staat ook nu weer in zijn korte (!) broekje zijn werk te doen.

Ik maak nog wel even wat foto's bij de start en vraag ook even of één van de dames in het achterveld (waar anders?) mij ook even wil fotograferen. Geen punt. En ja ik heb wel handschoenen aan terwijl zij nog twijfelden. Maar ja, ik kom uit een warm land 😁 

Vanwege de corona maatregelen hebben ze er geen massale start van gemaakt maar worden er om de halve minuut een paar lopers "los" gelaten. En zo komt het dat ik pas rond kwart voor 11 aan de beurt ben. Achter me staat bijna niemand meer. In een groepje van 4 ga ik van start.

Het is meteen veel water overal. Ik loop eigenlijk al meteen achter het eerder gestarte groepje aan.

We draaien meteen de hoek weer om en gaan hetzelfde gebouw weer in waar net onze nummers hebben opgehaald. Meteen trappen op. We lopen boven over de galerijen langs enkele sportzalen. Ik maak hierbinnen nog wat wazige foto's want niet geschoten is altijd mis...

We gaan weer naar buiten, de regen in. En het is werkelijk overal een waterballet. De paden staan helemaal blank en we moeten echt van het padje af om niet helemaal door het water te hoeven. Na de botanische tuinen gaan we al tussen gebouwen door.

Verslag is nog niet klaar! 

Wordt vervolgd...

Training - met Rik in Veldhoven - 6km + even in de JIM

Voor vandaag heb ik de route over De Uilenburg in tegengestelde richting uitgezet en dan onder de hoge rotonde door via De Polders en langs de Heerbaan over de Hovenring en via de Kruisstraat terug.

Dat lijkt op de kaart een heel eind maar is volgens afstandmeten.nl toch maar 6,31km. De TomTom Spark 3 doet daar veel minder over en daarom zullen uiteindelijk we toch wel goed uitkomen.

Het is best koud. Nog pas een graad of 1 à 2 en vanmorgen was het nogal ochtend-rood maar nu is het nog gewoon droog. En het waait niet. Dat maakt het gelukkig niet extra kouder dan dat het al is.

We gaan gewoon weer rustig op pad en komen schoondochter Anoek nog tegen, die voor haar werk een wandeling aan het maken is met haar cliënten. De weg naar de hoge rotonde gaat voor mijn gevoel zo voorbij. Dat is aan de kilometertijden niet echt te merken want die zijn gewoon boven de 8min. Door De Polders is het wel lekker rustig lopen en eenmaal op de Heerbaan richting de Hovenring komen we maar 2 fietsers tegen. T.o.v. dinsdag lopen we al pakweg een halve minuut achter maar de Hovenring afdalend lopen we wel wat in. Dat scheelt want uiteindelijk komen we, op nog geen 100m van mijn voordeur, uit op de 6km van de TomTom Spark 3 in 48:53. En laat dat nou precies dezelfde tijd zijn als afgelopen dinsdag. 

Dus gemiddelde snelheid 7,36km/u oftewel 8:09min/km. 

Helaas gaat mijn fitnessleeftijd na vandaag weer een jaartje omhoog van 71 naar 72 jaar.

En ook VO2max heeft er wat onder te lijden want die daalt verder van 31 naar 29.

Op het trapveldje maken we nog de herinnerings-onzie.

Na de koek en zopie vertrekt Rik weer naar Duizel en duik ik nog even in de JIM voor de cooling-down en wat "uitlopen". Nou die cooling-down is zo gepiept. Het is nog pas 10,5ºC in de JIM

Om wat leven in de brouwerij te brengen zet ik op de laptop een oud concert van Chicago op en stuur die naar de televisie en dan ga ik aan de gang op de crosstrainer.

Gewoon maar op standje 1 (van de 10) en op 65rpm. Maar wat valt dat nog tegen 😖. Nu moet ik er wel bij vertellen dat ik de crosstrainer op de sportschool helemaal niks aan vond en daar wordt ik nu ook weer aan herinnerd. Maar de inspanning moet gewoon wel goed zijn voor mijn benen, denk ik, en misschien dan ook goed voor het trailen. En wie weet ook voor het crossen. Nou ja Crosstrainer... Het woord zegt het al, eigenlijk. Maar 5min is voorlopig genoeg.

Ik stap op de loopband. Daarvan moet ik de band nog aanspannen want met hardlopen wil die wel eens even "stil staan", maar ik ga wandelen, uitwandelen, en dat gaat wat gemakkelijker. Gewoon 5min. op 4km/u. Blijft wel anders lopen dan op de weg...

Nou dat achter de rug is nog even op de trilplaat: 5min met automatische variatie van trillingen en kracht. Duurt stiekem lang die 5min.

Tijd om af te sluiten. De temperatuur is inmiddels met 1,2 graden gestegen naar 11,7ºC 😄

Kun je nagaan als ik me echt had ingespannen.

Deze winter zal moeten uitwijzen of ik wel of geen verwarming zal aanbrengen.

Training - Rondje Duizel richting Hoogeloon - 6km met Rik

Het is dinsdag en Duizeldag. Door wat drukte door schoolgaande fietsers en eigenlijk maar 3 onwillige verkeerslichten ben ik iets over negenen bij Rik. Het miezelt en het voelt echt waterkoud. Ik heb mijn handschoenen sowieso aan maar Rik doet dat vandaag ook maar.

We gaan vandaag richting Hoogeloon voor een rondje van 6km.

Het waait gelukkig niet maar we doen het rustig aan, intussen keuvelend over van alles en nog wat. Gaandeweg daalt het tempo wat maar uiteindelijk stopt de tijd na 48:53. Gemiddelde snelheid 7,36km/u oftewel 8:09min/km. We zijn desondanks tevreden.

Op het bankje in de droge wadi maken we nog even de herinneringsfoto.

Energie en gewicht - Week 2021-46

De opwekking van de zonnepanelen is nu gewoon dramatisch, laat staan de teruglevering. Maar goed, dat wist ik toen ik de panelen aan de oostzijde liet aanbrengen.

Over het gasverbruik mag ik nog niet echt klagen maar er is koud weer op komst.

Wel heb ik met de cadeaubon van het energieloket (eindelijk) eens leiding isolatie gekocht om de cv-leidingen op de, niet als woonruimte gebruikte, zolder te isoleren. Tot nu toe 14m gedaan en nog 22m te gaan. Alleen moet ik daarvoor wel eerst ruimte maken om er überhaupt bij te kunnen.

Deze week ook de radiatorfolie, van diezelfde bon, achter de radiatoren tegen de buitenmuren aan plakken. 

Te zien is dat ik laatste tijd weinig actief ben geweest op loopgebied maar wel op eetgebied. Ik zit vanaf deze week weer boven de 76kg 😕

Wat de fitnessleeftijd betreft ben ik ook niet veel opgeschoten en sta ik nog op 71jaar.

Mijn VO2max daarentegen staat nu op 33

 

 

Virtuele Trimloop - Summer Challenge 2021 - 10km met Dorie

Omdat er vandaag "niets" te doen is op gebied van trimlopen reis ik af naar Duizel voor een training van 10km over De Pan, samen met Dorie. Voor mij wordt het (tevens) een virtuele trimloop, nl. de Summer Challenge 2021. Wel wat laat voor een Summer Challenge maar ja, ik heb me pas een week hiervoor ingeschreven omdat de medailles er nog waren en eerlijk gezegd, ik vond die best mooi. En de Spring Challenge medaille heb ik al omdat ik voor mezelf ook al een Spring Challenge had gedaan. 

En ja... ik heb dus ook nog de Autumn Challenge en de Winter Challenge op de plank staan voor 2021.

Ik ben er om 5 over 9 en niet veel later vertrekken we. We gaan rustig weg: 7:10 over de 1e kilometer en dus nog langzamer dan de 1e kilometer met Rik, vorige week. Maar daarna moet ik toch even stoppen. Het klokje gaat op pauze. Mijn schoenen zitten niet lekker geveterd. Veel te los. Maar daarna gaan we verder, door het eerste bos en die 2e kilometer gaat ook nog niet rap in 7:08, maar dan valt dit al eigenlijk een beetje onder trailen. We kunnen meteen de N284 veilig oversteken en op het verharde gaat het tempo wel beter: 6:38 over kilometer #3. En dan over het viaduct gaan we trailen over de bospaden. Sommige zijn nog wel breed maar er zijn er genoeg die smaller zijn, single-tracks maar vooral bezaaid met boomwortels, die door het bladerdek ook nog eens vaak niet te zien zijn. Het tempo zakt dan ook behoorlijk. Op 4km is dat nog onder de 7min maar dat komt omdat het grootste gedeelte nog over de verharde weg ging. Kilometer 5 en 6 zijn duidelijk in de bossen en dus ook over de 7min.

Op 5,7km maken we wel even een stop (klokjes op pauze) voor de foto's

We vervolgen ons pad en op de 7e km gaan we over het beruchte wortelpad. Ieder zijn eigen tempo maar ik probeer Dorie toch bij te blijven. Het blijft een lastig paadje, vooral nu de bladeren de boomwortels maskeren. Ook ik zwik een keer flink om. Als we weer eenmaal op het brede pad zijn richting het viaduct moet ik wel even goed doorwerken om weer bij Dorie aan te sluiten. Dit lastige stukje trailen ging wel ruim binnen die 7min. wat wel aangeeft dat het tempo er wel inzat.

Eenmaal uit het bos is het weer een heel stuk verhard en dus gaan de kilometertijden weer omlaag.

Ook nu merk ik wel weer dat 7km een breekpunt is en dat vermoeidheid weer komt opzetten. Desondanks weet ik het tempo nog wel er in te houden en als we uiteindelijk bij de poort van De Donksbergen op 10km uitkomen (op mijn horloge) dan hebben we daar 1:08:40 over gedaan. Gemiddeld 8,74km/u. Niet bijster snel maar de stukjes trail breken me toch op. En natuurlijk de conditie waar ik toch echt aan moet gaan werken.

Maar deze heb ik dan toch mooi weer verdiend 😉

Training - De Vrijbuiters - Met Carla en Herman

De training gaat vandaag zonder Dorie en dus gaan Carla, Herman en ik op pad. Gewoon richting eerste stop voor de eerste warming-up oefeningen en dan dirigeert Herman ons verder het bos in. Na nog wat oefeningen gaan we een keer aan de andere kant van de Turfweg kijken.

Na de oversteek komen we ook hier langs een stukje graasweide van ezels.

En een stuk door gedribbeld komen we uit bij een voetgangers-viaduct over de nieuwe weg naar Valkenswaard en naar de Belgische grens. Hier stoppen we even om wat rond te kijken en wat foto's te maken.

We vervolgen onze weg en keren langs de manege terug naar ons "eigen" bos. Daar komen we de wandelende Vrijbuiters tegemoet.

Na een korte ontmoeting vervolgen we onze weg weer door het bos. De paden liggen verborgen onder een flink bladerdek maar ook wat stevig (modder)plassen ten teken dat het toch echt herfst is.

We maken onze training verder af om toch mooi op tijd terug te zijn bij AF. Nog even afsluiten met wat rek- en ademhalingsoefeningen en dan hebben we het weer gehad voor vandaag. En volgende week ben ik er weer niet bij vanwege een funrun: de Utrecht Science Park Run

Training - Uitlopen na de Groene Loper Run samen met Rik - 6km

Gisteren is het mij niet gelukt om even een rondje uit te lopen en omdat vandaag weer een training in Duizel op het programma staat, doe ik dat vandaag samen met Rik.

Het is wat grijs weer en onderweg naar Duizel miezelt het lichtjes. Als we vertrekken is het droog. Omdat het best kil is heb ik over de 2 T-shirts een windjack en daarbij ook nog de handschoenen aangetrokken.

We gaan richting politiebureau Eersel en daar rechtsaf. Op de Ganzestaartsedijk en op de rotonde bij de oude Agio fabriek ook weer rechtsaf en helemaal door tot onder het viaduct en dan linksaf terug naar huis. Intussen hebben we elke kilometer boven de 8min gedaan maar we hebben allebei ook een beetje last van wat stramme benen. Het is ook uitlopen. Zo kunnen we ook weer eens wat bijpraten, o.a. wat nu eigenlijk wijs is met de korting loonheffing: Op pensioen- of AOW uitkering. Al bij 3 instanties nagevraagd en 3 totaal verschillende antwoorden...

We zijn amper de weg richting de visvijver voorbij als het "al" 5km. is. Nou ja, dan gaan we maar gewoon voor 6km... En zo gezegd zo gedaan. We lopen wat door tot aan De Kleine Rul, linksaf en om Hoek heen tot we op 6km uitkomen in 48:34, gemiddeld 7,41km/u oftewel 8:06min/km. We zijn er tevreden mee.

Voor het doel op het trapveldje maken we nog even een onsie om het voor vandaag compleet te maken.

Energie en gewicht - Week 2021-45

 We waren afgelopen (mid)week op vakantie. Toch nog best wel wat gas verbruikt. elektra natuurlijk wat minder hoewel in het weekend de wasmachine al overuren draaide. Van de zonnepanelen valt steeds minder te verwachten, helaas....

 

 

 

 

 

Trimloop - Groene Loper Run Maastricht (met Rik) - 10km

Het is inmiddels de 3e editie en deze zou eigenlijk plaats hebben gevonden met Pasen, maar ja, Corona. En dus na wat uitstel en toch de nodige onzekerheid na de laatste nieuwe maatregelen van ons demissionaire kabinet gaat die dan alsnog gewoon door, deze Groene Loper Run in Maastricht.

Johan is al in alle vroegte vertrokken voor de marathon die al om 9u vertrekt. Rik en ik doen het een stuk kalmer aan maar bij het zien van de betrekkelijk weinige parkeerplaatsen rondom het MVV-stadion, het feit dat het parkoers ook nog over een deel van het parkeerterrein gaat, zo te zien op Googlemaps en omdat de organisatie ook nog eens iedereen oproept om niet met de auto te komen én bovendien, onze afstand, de 10km ook nog eens de allerlaatste afstand is die start, hebben we toch maar besloten om op tijd naar het Limburgse af te reizen. Doel: ongeveer vanaf een uur of 10. Dan hebben we nog wel bijna anderhalf uur voor onze start. Met onze ervaring weten we al dat die anderhalf uur voorbij vliegen.  En we kunnen ons ook nog eens in alle rust voorbereiden.

De heen weg is redelijk rustig maar ondanks Googlemaps en de borden boven de weg (ik blijf ze altijd lastig vinden...) neem ik een afrit te vroeg en dus moet ik even een stukje door Maastricht. En ja hoor, laten we nu ook nog het parkoers kruisen en wordt het dus wachten tot een gaatje. Deze wegen ken ik gelukkig nog wel van mijn tijd bij NS. Ook weet ik dat er nogal wat veranderd is sinds de A2 ondergronds gaat. En dat heeft best wel gevolgen want waar ik linksaf moet richting het stadion denk ik dat ik eerst nog onder een viaduct door moet en begin ik zowat te spookrijden aan de overkant van het kruispunt. Maar ja, alles komt goed en niet veel later staan we toch al op de parkeerplaats. Die is inderdaad best wel vol maar er zijn er ook die al weer vertrekken, gelukkig.

We begeven ons naar het evenemententerrein. Alleen toegankelijk met QR-code en ID én de bevestigingsmail met startnummer. En ja, die gegevens moeten allemaal overeenkomen en dus niet met een startnummer van iemand anders... En zo komen supporters en familieleden dit terrein ook niet op. Dat geeft overigens best wel een rust want het terrein is lekker rustig.

We halen onze nummers op en doen de broodnodige sanitaire stops en laten en passant ons nog even door een jonge dame fotograferen, alvast voor de start.

We hebben nog tijd zat en dus dus gaan we nog even naar de auto terug. Nog even wat eten en drinken en zien hoe de mannen de bomen met hun lichaamssappen bewateren. Dan doe ik een half uur later ook wel maar dan gewoon netjes in een plaskruis op het evenementen terrein. Grappig dat er opeens geen controle meer is, zo vlak voor de start. Enfin, hierna is het onze tijd om naar het startvak te gaan. We gaan weliswaar wel ergens achteraan staan maar dan ook weer niet helemaal achteraan...

We gaan van start en na later zal blijken duurt het 33sec eer we de startstreep passeren.

Het zou een vlak parkoers moeten zijn en dat vind ik best dubieus als we over Zuid-Limburg praten. Maar we zijn amper een paar honderd meter verder of we krijgen een bult à la Hovenring voor onze kiezen, maar dan toch nog net iets steiler. Ik zeg we, want het lijkt me verstandiger om de eerste kilometer samen met Rik te lopen. Ik zag best wel op tegen die 10km van vandaag. De laatste keer dat ik 10km deed was een paar weken geleden bij GVAC en toen ging na 7km de kaars langzaam uit. Maar nu, met tempo Rik in de 1e km, moet dat lukken. 

Dan hoor ik een bekende stem achter me. Het is Haroldinio die al filmend naast ons komt lopen. We praten kort wat bij, o.a. over zijn marathon een week geleden, de Berenloop op Terschelling. Hij maakt al lopende nog wat foto's van ons en gaat dan verder met zijn wedstrijd.

Die eerste kilometer gaat al in 7:05 en dat is voor mij dan wel inlopen maar voor Rik is dat boven wedstrijdtempo. Ik maan hem toch maar om het wat rustiger aan te doen. Het is nog ver. En ook hij zag op tegen vandaag. Ik geef hem aan dat ik nu in mijn eigen tempo verder ga. Weliswaar mijn eigen tempo maar ik "vertrek" maar rustig van Rik, dacht ik, totdat ik kilometer #2 voel trillen op mijn horloge en dat in 6:32! Nou ja, denk ik dan, laat ik dan in ieder geval beslist niet harder gaan. 

Voor me uit loopt een groepje van 3 dames en een heer en dat is ongeveer het tempo wat ik loop. Als ik nou dat tempo blijf volgen.... Dat gaat goed. Ze halen wat lopers in en ik volg hun tempo, hoewel onze onderlinge afstand toch een meter of 20 blijft. De kilometertijden blijven wel schommelen tussen 6:21 en 6:31. Intussen blijft het parkoers wel wat glooien. We zijn inmiddels onder station Maastricht-Noord door gelopen en volgens het parkoers gaan we al richting de 5km als ik Johan tegemoet zie komen. Ik schat dat ik op 4,5km zit en dat betekent dat hij op de terugweg nog maar een kleine 1,8-2km te gaan heeft. Ik denk een eindtijd van 4:20 of zo... Het 5km-punt passeer ik in 32:56 (=9,11km/u). Voor mij ook het moment dat de handschoenen uit mogen.

Wat verder gaan wij linksaf en de 6km passeer ik weer in een 6:31. We komen aan bij een groot kippenei waar we rechtsaf gaan. Blijkbaar komen de marathonlopers hier van links op "ons" parkoers. Weer een drankpost, maar ik heb mijn water in mijn rugzakje en daarom kan ik gewoon doorlopen. Ik heb het niet gezien, maar blijkbaar lag er daarvoor nog een tijdregistratie-mat op de weg.

Ik zie dat voor me de man uit het groepje wat ik volg moet lossen en passeer hem zelfs. Eén dame uit die groep draait om en loopt achterwaarts naar hem te zwaaien. "Al op 7km....". Ik kan het gebarentaal van de man achter me niet zien... Als de dame andermaal omdraait en achterwaarts loopt wordt het duidelijk dat ze niet op hem hoeven te wachten en ze gaan als drietal verder. En meteen gaat het tempo omhoog.

Dat komt omdat ik ze volg maar op 7km kom ik er meteen achter dat ze inderdaad sneller zijn gaan lopen. Ik ga even terug in tempo. Vermoeidheid gaat ook een rol spelen. Maar ik mag niet klagen want de tijden zijn nog steeds goed. Maar die laatste bult voel ik toch wel, hoewel ik weet dat de weg naar de finish omlaag gaat. Maar het is op. Ik kan er helaas geen eindsprint uit halen. 

Het wordt weliswaar 5:35 maar volgens de TomTom is dat over 860m en dat is toch weer 6:30min/km. De eindtijd volgens de TomTom wordt 1:04:11, goed voor 9,22km/u oftewel 6:31min/km.

Officieel is de netto eindtijd 1:04:13 en dat bij 10 officiële kilometers en dat is 9,34km/u oftewel 6:25min/km

Boven op de groene loper ontvang ik mijn medaille.

Op het evenemententerrein kom ik Haroldinio weer tegen. Hij was nog wel op tijd binnen voor de huldiging en Tom Dumoulin was 2e. Ik maak voor hem ook nog een foto voor zichzelf en dan hoor ik natuurlijk ook op het podium voor een foto. 😁

Terwijl ik langzaam terug naar de finish toe loop, in afwachting van Rik, zie ik hem opeens al aankomen. Dat had ik nog niet verwacht. Ik had hem zeker 5min later verwacht.

Ik maak vlug wat foto's van zijn finish en daarna ook nog een van het beeldscherm waarop zijn bruto-eindtijd staat vermeld.

Op het evenementen terrein laten we nog even van ons een foto maken mét de medaille en dan spoeden we ons naar de auto. Ik heb het nl. al best wel koud gekregen.

Ik kleed me daarom ook om in de auto en eigenlijk is er verder geen reden om nog wat langer te blijven hangen en dus vertrekken we maar meteen naar het Brabantse. Ik heb me dus niet helemaal in droge kleren kunnen omkleden en dan is het maar wat fijn dat ik over de luxe bezit van een stoelverwarming 😆

We zijn in ieder geval beiden erg tevreden over vandaag.