Weekoverzicht - 2020-17

Maandag, 26-04-2021:

Spring-Challenge #38/93

Training: GVAC baantraining, 400-600-800-600-400m (+200mR), 3,64km in 22:20 (= 9,78km/u)

Inlopen  : 2,6km in 20:06 (= 7,76km/u)

Uitlopen: 0,79km in 5:17 (= 8,79km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 7,03 waarvan 3,39 t.b.v. in- en uitlopen

VO2max van 32 naar 33

 

Dinsdag, 27-04-2021: (Koningsdag)

Spring-Challenge #39/93

Virtuele trimloop: Kingsday Virtual Run 27 april 2021, 6km in 47:24 (=7,59km/u)

met Rik

5km in 39:39 (=7,57km/u)

VO2max van 33 naar 32

Woensdag, 28-04-2021:

Spring-Challenge #40/93

Virtuele trimloop: The Crown Run, 7km in 47:11 (=8,90km/u)

5km in 35:13 (=8,52km/u)

Fitnessleeftijd van 68 naar 69jaar

VO2max = 32

 

Donderdag, 29-04-2021:

Spring-Challenge #41/93

Training: Uitlooprondje om de wijk, 2,4km in 18:30 (=7,78km/u)

VO2max van 32 naar 31 

Vrijdag, 30-04-2021:

Spring-Challenge #42/93

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL deel 4/6, 8,1km in 1:02:29 (=7,78km/u)

5km in 38:55 (=7,71km/u)

VO2max = 31

 

Zaterdag, 01-05-2021:

Spring-Challenge #43/93

Training: Rondje om de wijk, 2,4km in 16:32 (=8,71km/u)

Uitlopen: 0,76km in 6:08 (=7,43km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 3,16 waarvan 0,76 t.b.v. uitlopen

VO2max = 31 

Zondag, 02-05-2021:

Spring-Challenge #44/93

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL deel 5/6, 7km in 55:10 (=7,61km/u)

5km in 29:51 (=7,53km/u)

VO2max van 31 naar 29

 

Totaal aantal hardloopkilometers: 40,69km waarvan 4,15 t.b.v. in- en uitlopen

Stand Spring-Challenge na 44 dagen: 313,54km, gemiddeld 7,13km/dag

Fitnessleeftijd = 68jaar

VO2max =29

 

 

Weekoverzicht 2021-16

Maandag, 19-04-2021:

Spring-Challenge #31/93 (op 1/3 van de Challenge!)

Training: GVAC baantraining 4x800m(85%)+200m, 3,87km in 23:47 (=9,76km/u)

Inlopen  : 1,99km in 15:41 (=7,61km/u)

Uitlopen: 0,87km in    5:46 (=9,05km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 6,73km waarvan 2,86km t.b.v. in- en uitlopen

VO2max van 32 naar 34

 

Dinsdag, 20-04-2021:

Spring-Challenge #32/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Hovenring, 6,0km in 38:03 (=9,46km/u)

Uitlopen: 1,49km in 11:54 (=7.51km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 7,49km waarvan 1,49km t.b.v. uitlopen

VO2 max=34

Woensdag, 21-04-2021:

Spring-Challenge #33/93

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL deel 1/6, 7km in 54:15 (=7,74km/u)

met Rik

5km in 38:40 (=7,76km/u)

VO2max van 34 naar 32

 

Donderdag, 22-04-2021:

Spring-Challenge #34/93

Training: Rustdagloopje, Rondje Zeelst-Oost, 3,61km in 25:34 (=8,47km/u)

Uitlopen: 0,43km in 3:56 (=6,56km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 4,04km waarvan 0,43km t.b.v. uitlopen

VO2 max van 32 naar 33

 

Vrijdag, 23-04-2021:

Spring-Challenge #35/93

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL deel 2/6, 7km in 54:55 (=7,65km/u)

met Rik

5km in 39:03 (=7,68km/u)

VO2max van 33 naar 31  

 

Zaterdag, 22-04-2021:

Spring-Challenge #36/93

Training: Van Dorie naar De Pan en terug, 10,6km in 1:11:00 (=8,96km/u)

met Dorie

5km in 33:44 (=8,89km/u)

10km in 1:07:12 (=9,02km/u)

Uitlopen: 0,27km in 2:16 (=7,15km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 10,87km waarvan 0,27km t.b.v. uitlopen

VO2 max van 31 naar 32

Zondag, 25-04-2021:

Spring-Challenge #37/93

Virtuele trimloop: 42,2km (3D) VirtueelNL deel 3/6, 7,1km in 57:22 (=7,43km/u)

met Rik

5km in 40:13 (=7,46km/u)

VO2max= 32

Totaal aantal hardloopkilometers: 50,23km waarvan 5,05 t.b.v. in- en uitlopen

Stand Spring-Challenge na 37 dagen: 272,83km, gemiddeld 7,15km/dag

Fitnessleeftijd = 68jaar

VO2max = 32

Weekoverzicht 2021-15

Maandag, 12-04-2021:

Spring-Challenge #24/93

Training: GVAC baantraining, Coopertest, 2,17kmin 12min (=10,85km/u)

Inlopen  : 2,51km in 17:06 (=8,81km/u)

Uitlopen: 1,14km in    9:12 (=7,43km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 5,52km waarvan 3,65km t.b.v. in- en uitlopen

VO2max van 31 naar 33

 

Dinsdag, 13-04-2021:

Spring-Challenge #25/93

Training: Herstelloop, rondje Zeelst-Hovenring, 6,0km in 41:08 (8,75km/u)

5km in 34:50 (8,61km/u)

Uitlopen: 1,05km in 8:58 (=7,03km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 7,05km waarvan 1,05km t.b.v. uitlopen

VO2max = 33

 

Woensdag, 14-04-2021:

Spring-Challenge #26/93

Virtuele trimloop: Spring Challenge (Virtual Goals) 10km in 1:05:36 (=9,15km/u)

zonder Rik

5km in 33:27 (8,97km/u)

Uitlopen: 1,44km in 12:31 (=6,90km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 11,44km waarvan 1,44km t.b.v. uitlopen

VO2max  van 33 naar 34

Donderdag, 15-04-2021:

Spring-Challenge #27/93

Training: Herstelloop, blokje Zeelst-Oost, 4,42km in 31:49 (8,34km/u)

Uitlopen: 0,45km in 4:14 (=6,38km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 4,87km waarvan 0,45km t.b.v. uitlopen

VO2max = 34

 

Vrijdag, 16-04-2021:

Spring-Challenge #28/93

Virtuele trimloop: 21,1km (3D) VirtueelNL deel 3/3, 8km in 1:04:12 (=7,48km/u)

met Rik

5km in 39:48 (7,54km/u)

VO2max  van 34 naar 33

 

Zaterdag, 17-04-2021:

Spring-Challenge #29/93

Training: Van Dorie naar De Pan en terug, 10km in 1:06:29 (9,02km/u)

met Dorie

5km-punt in 33:55 (=8,85km/u)

Uitlopen: 0,29km in 2:30 (=6,96km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 10,29km waarvan 0,29km t.b.v. uitlopen

VO2max = 33

 

Zondag, 18-04-2021:

Spring-Challenge #30/93

Virtuele trimloop: Virtual Challenge 10km in 1:20:16 (=7,48km/u)

met Rik

5km in 40:09 (7,47km/u)

Inlopen: 0,12m in 0:56 (= 7,71km/u)

VO2max van 33 naar 32

Fitnessleeftijd verslechterd van 67 naar 68jaar... 😒 

Totaal aantal hardloop kilometers: 49,17km waarvan 7km t.b.v. in- en uitlopen

Spring-Challenge: 30 dagen, 201,19km, gemiddeld 7,19km/dag

Fitnessleeftijd= 68jaar

VO2max=32

Weekoverzicht 2021-14

Maandag, 05-04-2021 (2e Paasdag):

Spring-Challenge #17/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Het Groene Hof, 7,12km in 48:48 (=8,75km/u) 

5km-punt in 35:14 (=8,51km/u)

Uitgelopen: 0,7km in 5:13 (=8,05km/u)

Totaal hardgelopen: 7,82km waarvan 0,7 t.b.v. uitlopen 

VO2max van 31 naar 33

Dinsdag, 06-04-2021:

Spring-Challenge #18/93

Training: 2x Rondje Zeelst-Oost+parkje 4,48km in 31:31 (=8,53km/u) 

Uitgelopen: 0,4km in 3:21 (=7,16km/u)

Totaal hardgelopen: 4,88km waarvan 0,4 t.b.v. uitlopen 

VO2max van 33 naar 34

Woensdag, 07-04-2021:

Spring-Challenge #19/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Het Groene Hof, 7,24km in 46:39 (=9,31km/u) 

5km-punt in 32:58 (=9,10km/u)

Uitgelopen: 1,45km in 11:43 (=7,43km/u)

Totaal hardgelopen: 8,69km waarvan 1,45 t.b.v. uitlopen 

Fitnessleeftijd verbeterd van 67 naar 66 jaar.

VO2max van 34 naar 35

 

Donderdag, 08-04-2021:

Spring-Challenge #20/93

Virtuele trimloop: 21,1km (3D) deel 2/3, 7km in 55:10 (=7,61km/u)

met Rik

5km-punt in 39:24 (=7,61km/u)

VO2max van 35 naar 33

Vrijdag, 09-04-2021:

Spring-Challenge #21/93

Virtuele trimloop: Virtual Challenge 5km in 40:08 (=7,48km/u)

met Rik

VO2max van 33 naar 31

Zaterdag, 10-04-2021:

Spring-Challenge #22/93

Virtuele Trimloop: Ruimte-Challenge (van Dorie naar De Pan en terug) 10km in 1:06:30 (=9,02km/u)

met Dorie

5km-punt in 34:42 (=8,65km/u)

Uitgelopen: 0,27km in 2:16 (=7,15km/u)

Totaal hardgelopen: 10,27km waarvan 0,27 t.b.v. uitlopen

VO2max van 31 naar 32

 

Zondag, 11-04-2021:

Spring-Challenge #23/93

Virtuele trimloop: 10km (3D) VirtueelNL, 10km in 1:17:37 (=7,73km/u)

met Rik

5km-punt in 38:53 (=7,72km/u)

Fitnessleeftijd verslechterd van 66 naar 67 jaar (?)

VO2max van 32 naar 31

Totaal aantal hardloop-kilometers deze week: 53,66km waarvan 2,82km t.b.v. in- en uitlopen

Stand Spring-Challenge na 23 dagen: 164,01km, gemiddeld 7,13km/dag

Fitnessleeftijd: uiteindelijk gelijk gebleven op 67jaar.

VO2max= 31 (Het blijkt dat de VO2max sterk afhankelijk is wanneer ik loop en en met wie. Ik heb het deze week per dag vermeld en opvallend is dat het afhankelijk is of ik wel of niet samen met Rik loop)

Weekoverzicht 2021-13

Maandag, 29-03-2021:

Spring-Challenge #10/93

Training: GVAC baantraining, 10x(200/95%+200/70%), 4,06km in 24:33 (=9,92km/u)

In- en uitlopen: 0,45+0,73=1,18km in 8:52 (=7,98km/u)

Totaal aantal kilometers: 5,24km waarvan 1,18 t.b.v. in- en uitlopen

Dinsdag, 30-03-2021:

Spring-Challenge #11/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Hovenring, 5,72km in 37:20 (=9,19km/u)

5km-punt in 33:04 (=9,07km/u)

Uitlopen: 0,93km in 8:20 (=6,70km/u)

Totaal aantal kilometers: 6,65km waarvan 0,93 t.b.v. uitlopen

 

Woensdag, 31-03-2021:

Spring-Challenge #12/93

Virtuele trimloop: 5km (3D) VirtueelNL, 5km in 40:11 (=7,47km/u)

met Rik

 

Donderdag, 01-04-2021:

Spring-Challenge #13/93

Training: Rondje Zeelst-Oost - Hovenring, 5,75km in 40:40 (=8,48km/u)

5km-punt in 35:33 (=8,44km/u)

Uitlopen: 0,95km in 8:21 (=6,83km/u)

Totaal aantal kilometers: 6,7km waarvan 0,95 t.b.v. uitlopen

Vrijdag, 02-04-2021:

Spring-Challenge #14/93

Virtuele trimloop: 21,1km (3D) VirtueelNL, deel 1/3, 6,1km in 48:34 (=7,54km/u)

met Rik

5km-punt in 39:49 (=7,53km/u)

 

Zaterdag, 03-04-2021:

Spring-Challenge #15/93

Training: Van Dorie naar De Pan en terug, 9,5km in 1:02:52 (=9,07km/u)

met Dorie

5km-punt in 33:58 (=8,83km/u)

Uitlopen: 0,22km in 2:09 (=6,14km/u)

Totaal aantal kilometers: 9,72km waarvan 0,22 t.b.v. uitlopen

 

Zondag, 04-04-2021 (1e Paasdag):

Spring-Challenge #16/93

Virtuele trimloop: Easter Egg Hunt Challenge, 10km in 1:20:57 (=7,41km/u)

met Rik

5km-punt in 40:00 (=7,50km/u) 

Fitnessleeftijd gedaald van 68 naar 67 jaar.

 

Totaal aantal hardloop-kilometers deze week: 49,41km waarvan 3,28km t.b.v. in- en uitlopen

Stand Spring-Challenge na 16 dagen: 110,35km, gemiddeld 6,90km/dag

Fitnessleeftijd: verbeterd van 68 naar 67jaar

VO2max gedaald van 34 naar 31

 

 

Weekoverzicht 2021-12

Maandag, 22-03-2021:

Spring-Challenge #3/93

Training: GVAC baantraining:

- Inlopen: 2,69km

- Kern     : 2,44km 

- Dribbels tussen runs: 0,8km

- Uitlopen: 0,71km

= Totaal: 6,64km.

Fitnessleeftijd gedaald van 71 naar 70jaar.

 

Dinsdag, 23-03-2021:

Spring-Challenge #4/93 

Training: 2x rondje Zeelst-Oost 3,33km in 23;37 (=8,46km/u)

Uitlopen 0,69km in 6:10 (=6,71km/u)

Totaal aantal kilometers: hardlopen 4,02km waarvan 0,69 t.b.v. uitlopen

Woensdag, 24-03-2021:

Spring-Challenge #5/93 

Virtuele trimloop: Marathon 2021 deel 5, 7km in 54:44 (=7,67km/u)

met Rik

5km-punt in 39:02 (=7,69km/u)

Tussenstand Marathon 2021: 35,2km in 4:38:18 (= 7,59km/u)

Tussenstand Marathon 2020: 35,2km in 4:45:06 (= 7,41km/u) 

Fitnessleeftijd gedaald van 70 naar 69jaar 😄

Donderdag, 25-03-2021:

Spring-Challenge #6/93 

Training: rondje Zeelst-Meerhoven 5km in 32:41 (=9,18km/u)

Uitlopen 0,96km in 8:30 (=6,78km/u)

Totaal aantal kilometers: hardlopen 5,96km waarvan 0,96 t.b.v. uitlopen

 

Vrijdag, 26-03-2021:

Spring-Challenge #7/93 

Virtuele trimloop: Marathon 2021 deel 6, 7km in 55:39 (=7,55km/u)

met Rik

5km-punt in 39:20 (=7,63km/u)

Eindtijd Marathon 2021: 42,2km in 5:33:57 (= 7,58km/u)

Eindtijd Marathon 2020: 42,2km in 5:40:40 (= 7,43km/u)  

Zaterdag, 27-03-2021:

Spring-Challenge #8/93

Trimloop: Orango Last Man Standing door Fit With Friends voor Pink Ribbon en Marcia en Idske

1x rondje 6,36km (TomTom) in 43:32 (=8,77km/u)

5km-punt in 33:15 (= 9,02km/u)

Zondag, 28-03-2021:

Spring-Challenge #9/93 

Training: 2x rondje Zeelst-Oost + parkje 4,26km in 28:20 (=9,02km/u)

Uitlopen 0,95km in 7:34 (=7,53km/u)

Totaal aantal kilometers: hardlopen 5,21km waarvan 0,95 t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd gedaald van 69 naar 68jaar.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Totaal aantal kilometers deze week:

Hardlopen: 48,19km waarvan 6,0km t.b.v. uitlopen

Stand Spring-Challenge na 9 dagen van 93:

Hardlopen: 67,89km

Wandelen:    3,6km

Alle dagen nog hard gelopen. 

 

Fitnessleeftijd gezakt van 71 naar 68jaar

VO2max van 32 naar 34

Weekoverzicht 2021-11

Woensdag 17-03-2021:

Virtuele trimloop: Marathon 2021 deel 3, 7,2km in 56:58 (=7,58km/u)

Met Rik

5km-punt in 39:34 (=7,58km/u)

Tussenstand Marathon 2021: 21,2km in 2:47:30 (= 7,59km/u)

Tussenstand Marathon 2020: 21,2km in 2:54:39 (= 7,28km/u) 

Tussenstand halve marathon 2021 in 2:46:45 (= 7,59km/u)

Tussenstand halve marathon 2020 in 2:53:59 (= 7,28km/u)

 

Vrijdag 19-03-2021: 

Virtuele trimloop: Marathon 2021 deel 4, 7km in 56:04 (=7,49km/u)

Met Rik

5km-punt in 40:03 (=7,49km/u)

Tussenstand Marathon 2021: 28,2km in 3:43:34 (= 7,59km/u)

Tussenstand Marathon 2020: 28,2km in 3:51:15 (= 7,32km/u)   

Fitnessleeftijd gedaald van 72 naar 71jaar

 

Zaterdag 20-03-2021: 

1e dag van de lente!

Spring-Challenge #1/93

Training van Dorie naar De Pan en terug, 9km in 1:01:13 (=8,82km/u)

met Dorie

5km punt in 34:28 (=8,70km/u)

Uitlopen: 0,7km in 5:29 (=7,66km/u)

Totaal aantal hardloopkilometers: 9,7km waarvan 0,7km t.b.v. uitlopen.

Zondag 21-03-2021:

Spring-Challenge #2/93

- Virtuele trimloop: Ik Loop Hard Challenge 10km, 10km in 1:20:44 (=7,43km/u)

met Rik

5km punt in 39:59 (=7,50km/u)

- Wandelen naar Marcia en terug, 3,6km waarvan maar 3,44 in 39:43 door TomTom geregistreerd omdat ik die te laat had aangezet.

Totaal aantal kilometers deze week:

Hardlopen: 33,9km waarvan 0,7km t.b.v. uitlopen

Wandelen: 3,6km

Stand Spring-Challenge na 2 dagen van 93:

Hardlopen: 19,7km

Wandelen:    3,6km

Alle dagen nog hard gelopen. 

 

Fitnessleeftijd gezakt van 72 naar 71jaar

VO2max van 31 naar 32

Weekoverzicht 2021-10

Woensdag, 10-03-2021: 

Virtuele trimloop: Marathon 2021 deel 1/6 (Virtual Goals), 7km in 55:32 (=7,56km/u)

met Rik

5 km. punt in 40:08 (=7,48km/u)

Tussenstand Marathon 2021: 7km in 55:32 (= 7,56km/u)

Tussenstand Marathon 2020: 7km in 57:35 (= 7,29km/u) 

Mijn fitness leeftijd is na vandaag gedaald van 74 naar 72 jaar.

Vrijdag, 12-03-2021:

Virtuele trimloop: Marathon 2021 deel 2/6 (Virtual Goals), 7km in 54:58 (=7,64km/u)

met Rik

5 km. punt in 39:03 (=7,68km/u)

Tussenstand Marathon 2021: 14km in 1u50:30 (= 7,60km/u)

Tussenstand Marathon 2020: 14km in 1u58:09 (= 7,11km/u)

 

Zaterdag, 13-03-2021:

Training: Van Dorie naar De Pan en terug, 8km in 54:41 (= 8,78km/u)

met Dorie

5km. punt in 35:12 (=8,52km/u)

Uitlopen: 0,29km in 2:29 (= 7,2km/u)

Totale afstand: 8+0,29=8,29km

 

Zondag, 14-03-2021:

Virtuele trimloop: Crush Your Goals 2021, Pin 10km in 1:21:42 (=7,34km/u)

Met Rik

5km punt in 40:07 (=7,48km/u) 

Totaal aantal hardloop-kilometers deze week: 32,29km waarvan 0,29 t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd gedaald van 74 naar 72jaar

VO2max gezakt van 34 naar 31

Weekoverzicht 2021-09

Woensdag, 03-03-2021: 

Virtuele trimloop Science Challenge (VirtueelNL), 5km in 39:11 (=7,66km/u)

met Rik

Mijn fitnessleeftijd gedaald va 78 naar 76jaar.

Vrijdag, 05-03-2021:

Wandeling op de Brunssummerheide, 6,15km in 2u06 incl. diverse stops o.a. voor foto's en hapje eten.

met Mary

Zaterdag, 06-03-2021:

Training: Van Dorie naar De Pan en terug, 8km in 57:32 (=8,34km/u) incl. wandelpauze van ca. 220m.

met Dorie

Uitgelopen: 0,42km in 3:25 (=7,38km/u)

Mijn fitnessleeftijd gedaald va 78 naar 76jaar.

 

Zondag, 07-03-2021:

Virtuele trimloop: Track & Field Challenge, 5km op de baan.

- Mijn tijd: 30:43 (=9,77km/u)

- Riks tijd: 38:28 (=7,80km/u)

Ingelopen:   0,50km

Uitgelopen: 0,21km

Totaal aantal kilomters: 5,71km waarvan 0,71km t.b.v. in - en uitlopen.

Mijn fitnessleeftijd gedaald va 76 naar 74jaar.

 

Aantal kilometers deze week:

Hardlopen: 19,13km waarvan 1,13km t.b.v. in- en uitlopen 

Wandelen :   6,15km

 

Fitnessleeftijd gedaald van 78 naar 74jaar

VO2max gestegen van 31 naar 34

Weekoverzicht - 2020-08

Maandag, 22-02-2021:

Virtuele trimloop: Run der Zintuigen ZIEN, 5km in 32:41 (=9.18km/u)

Uitlopen: 0,95km in 

Totaal aantal kilometers: 5,95 waarvan 0,95 t.b.v. uitlopen

 

Woensdag, 24-02-202:

Virtuele trimloop: Ik Loop Hard 21,2km deel 2 = 7,1km in 56:01 (=7,50km/u)

met Rik

Tussentijd 5km in 39:36 (=7,58km/u)

 

Donderdag, 25-02-2021:

- Virtuele trimloop: Run der Zintuigen: ZWIJGEN, 5km in 31:28 (=9,53km/u)

    Inlopen: 0,41km in 3:21 (=7,34km/u)

    Uitlopen: 0,95km in 8:33 (=6,67km/u)

    Uitwandelen: 0,4km

- Training van huis naar Kathy: 1,44km in 9:41 (=8,92km/u)

-Virtuele trimloop: Harry Potter Run (deel 1): 2,5km in 17:07 (=8,76km/u)

    met kleinzoon Jason

- Training van Kathy naar huis: 1,47km in 10:00 (=8,82km/u

   Uitwandelen: 0,4km

Totaal aantal kilometers vandaag:

Hardloopkilometers: 11,77km waarvan 1,36km t.b.v. in- en uitlopen

Wandelen: 0,8km

 

Vrijdag, 26-02-2021:

- Virtuele trimloop: Beer Challenge, 5km in 40:45 (=7,36km/u)

met Rik 

-Virtuele trimloop: Harry Potter Run (deel 2): 2km in 13:46 (=8,72km/u)

    met kleinzoon Jason

Totaal aantal hardloop-kilometers vandaag: 7km 

Zaterdag, 27-02-2021:

Training van Dorie naar De Pan en terug, 8,11km in 56:44 (=8,58km/u)

met Dorie

Zondag, 28-02-2021:

Virtuele trimloop: Ik Loop Hard 21,2km deel 3 = 8km in 1u05:05 (=7,38km/u)

met Rik

Tussentijd 5km in 40:40 (=7,38km/u)

Fitnessleeftijd gedaald van 79 naar 78jaar.

 

Totaal aantal kilometers deze week:

Hardlopen: 42,83km waarvan 2,31 t.b.v. uitlopen

Wandelen: 1,2km

 

Fitnessleeftijd: van 79 naar 78jaar 

VO2max = van 30 naar 32ml/min

 

 

Weekoverzicht 2020-07

Woensdag 17-02-2021:

Virtuele trimloop, Life Love Run, 5km in 40:30 (=7,41km/u)

met Rik

Ingelopen, 0,41km

Uitgelopen, 0,34km

Totaal aantal kilometers: 5,75 waarvan 0,75 t.b.v. in- en uitlopen 

 

Donderdag 18-02-2021:

Virtuele trimloop, Run der Zintuigen, 5km in 32:41 (=9,18km/u)

Ingelopen, 0,47km in 3:23 (8,33km/u)

Uitgelopen, 0,99km in 8:47 (6,76km/u)

Totaal aantal kilometers: 6,47 waarvan 1,47 t.b.v. in- en uitlopen 

Vrijdag 19-02-2021:

Virtuele trimloop, Ik Loop Hard, 5km in 38:03 (=7,88km/u)

met Rik

Ingelopen, 0,4km

Uitgelopen, 0,6km

Totaal aantal kilometers: 6,0 waarvan 1,0 t.b.v. in- en uitlopen 

 

Zondag 21-02-2021:

Virtuele trimloop, Ik Loop Hard 21,1km, deel 1 = 6km in 48:47 (=7,38km/u)

met Rik

Tussentijd 5km in 40:24 (=7,43km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen deze week: 24,22km waarvan 3,22km t.b.v. in- en uitlopen

Fitnessleeftijd: 79jaar

VO2max= 30ml/min

Weekoverzicht 2020-06

Maandag 08-02-2021:

Wandelen in de sneeuw met MJ, 2,61km (geen tijd op genomen)

Vrijdag 12-02-2021:

Wandelen naar apotheek en terug, 1,22km in 17:03 (=4,29km/u)

Stoepen en straten grotendeels spekglad door hard gereden sneeuw en ijslagen 

Zondag 14-02-2021:

Virtuele trimloop: Let Love Rule Run, 5km in 40:48 (=7,35km/u)

met Rik

Aantal kilometers deze week:

Wandelen: 3,83km

Hardlopen: 5km

Fitnessleeftijd: 79jaar

VO2max= 29ml/min

Weekoverzicht 2020-05

Woensdag 03-02-2021:

Virtuele trimloop: Crush Your Goals 2021, 5km-pin, in 40:29 (=7,42km/u)

met Rik 

Vrijdag 05-02-2021:

Virtuele trimloop: Crush Your Goals 2021, Trail-pin 5km in 51:29 (=5,83km/u)

met Rik

Uitlopen: 0,21km in 1:40

Totaal aantal kilometers: 10,21km waarvan 0,21km t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd: 79jaar

VO2max= 29ml/min

Weekoverzicht 2021 - 04

Vrijdag 29-01-2021:

Virtuele trimloop: Virtuele Roparun - Winter Editie, 5km in 41:43 (=7,19km)

met Rik

Opm. ik heb last van een blessure onder mijn linkervoetzool

Fitnessleeftijd omgeschoten van 76 naar 79 jaar. Het wordt tijd dat ik met pensioen ga... 

 

Zondag 31-01-2021:

Virtuele trimloop: 5 Elementen Special "AARDE", 5km in 43:08 (3 Bergenloop Meerhoven)

met Rik

Opm. ik heb nog steeds last van de blessure onder mijn linkervoetzool

 

Totaal aantal hardloop kilometers: 10km.

Fitnessleeftijd: van 76 naar 79jaar

VO2max= 30ml/min

Opmerking: Blessure onder linkervoetzool. Kon er desondanks toch rustig mee lopen op vrijdag en zondag.

Weekoverzicht - 2021-02

Woensdag 13-01-2021:

Virtuele trimloop: 5 Elementen Special "WATER", 5km in 39:41 (=7,56km/u)

met Rik

 

Vrijdag 15-01-2021:

Virtuele trimloop: 5 Elementen Special "VUUR", 5km in 37:40 (=7,96km/u)

met Rik 

Uitlopen, 0,14km in 1:18 (=6,46km/u)

Wandelen met MJ, naar de Spar en terug, 1,52km

Zaterdag 16-01-2021:

#1 Training Alternatieve Vrijbuiter-training, 5,72km in 52:39 (=6,52k/u)

met Dorie

Netto (excl. fotosessie) 5,72km in 49:54 (=6,88km/u)

#2 Wandeling, naar De Spar en terug, 1,52km

met Marie-José

Zondag 167-01-2021:

Wandeling, na het avondeten, 1,88km in 21:46 (=5,18km/u)

met Marie-José

Totaal aantal kilometers deze week:

Hardlopen: 15,86km waarvan 0,14km t.b.v. uitlopen

Wandelen: 4,92km

Fitnessleeftijd: 71jaar

VO2max= 30ml/min

 

 

 

Weekoverzicht - 2021-01

Vrijdag 08-01-2021 :

Virtuele trimloop, Crush your Goals 2021, 5km in 39:53 (=7,52km/u)

met Rik

Fitnessleeftijd gedaald van 73 naar 71 jaar.

 

Zaterdag 09-01-2021:

Training, alternatieve Vrijbuitertraining, 5,63km in 1u01:29 (=5,49km)

met Dorie 

Zondag 10-01-2021:

Virtuele trimloop, Make 2021 EPIC Run, 7,5km in 59:13 (=7,56km/u)

met Rik

5km-punt in 40:02 (=78,49km/u)

 

Aantal hardloopkilometers deze week: 18,13km

Fitnessleeftijd: van 73 naar 71 jaar.

VO2max = 30ml/min

Weekoverzicht 2020-43

Maandag 19-10-2020:

Virtuele Trimloop, 8 Sea Mile deel 2/2, 8,55km in 55:09 (=9,30km/u)

5km-punt in  32:22 (=9,27km/u)

Uitlopen 0,69km

Verder niets gedaan deze week....

Weekoverzicht 2020-41

Woensdag 07-10-2020:

Virtuele trimloop, World Animal Day 2020, 5km in 40:48 (=7,35km/u)

Met Rik

En weer terug van 70 naar 71 jaar!

 

Vrijdag 09-10-2020:

Virtuele trimloop, Dieren-Special, 5km in 40:12 (=7,46km/u)

Met Rik

Inlopen + warming-up 0,47km 

En na vandaag weer ouder geworden, nl. 72jaar.

 

Zondag 11-10-2020:

Virtuele trimloop, Vestingloop Bergen op Zoom, 6km in 47:59 (=7,50km/u)

Met Rik

Tussentijd 5km in 40:11 (=7,47km/u)

 

Totaal aantal hardloopkilomters deze week: 16,47km waarvan 0,47 t.b.v. inlopen

Fitnessleeftijd is opgelopen van 70 naar 72jaar.

 

Weekoverzicht 2020-39

Maandag 21-09-2020: 

Virtuele Trimloop, Sluis Rent Tegen Kanker (Belfort Bastards) 5,59km in 34:34 (=9,7km/u)

5km-punt in 31:14 (=9,61km/u)

Uitlopen, rekken en strekken 0,7km

 

Woensdag 23-09-2020:

Virtuele Trimloop, Against The Clock, 5km in 43:09 (=6,95km/u)

Met Rik 

Vrijdag 25-09-2020:

Virtuele Trimloop, Sunrise Challenge, 5km in 41:26 (=7,24km/u)

Met Rik

Aantal hardloopkilometers deze week: 16,29km waarvan 0,7km t.b.v. uitlopen

Fitnessleeftijd: 71 jaar

Weekoverzicht 2020-37

Maandag 07-09-2020:

Training, dezelfde ronde als gisteren: Meerhoven-Zeelst, 9km in 58:28 (=9,24km/u)

Totale afstand incl. uitlopen: 9+0,66 = 9,66km

Woensdag 09-09-2020:

Virtuele trimloop, The Rain Run, 5km in 40:32 (=9,40km/u)

Met Rik

En als je 10 dagen achter elkaar niet loopt en je gaat dan weer een keer in rustig tempo een loopje doen, ben je opeens 63 jaar. En dan loop je 4 dagen achter mekaar waarvan 2x toch intensief, neem dan een rustdag en daarna na een rustige 5km ben je opeens weer 65jaar fitnessleeftijd... Schiet mij maar lek. 

Vrijdag 10-09-2020:

Virtuele trimloop, Golden Leaf Challenge, 5,2km in 44:18 (=7,04km/u)

Met Rik.

5km-punt in 42:35 (=7,05km/u)

Vandaag ook nog eens 2 jaar (!!) ouder geworden op mijn fitness-leeftijd, oftewel nu 67 jaar!

Zaterdag 12-08-2020:

Training, Vrijbuiters incl. oefeningen, 5,97km in 1u00:45

En alweer een jaartje ouder geworden. Fitness-leeftijd is vanaf vandaag 68 jaar!!

 

Zondag 13-09-2020:

Trail: Sint Pieters Bear Trail, 10,22km in 1u22:07 (=7,47km/u)

Met Dorie en Johan

 

Totaal aantal hardloopkilometers deze week: 36,05km waarvan 0,66km t.b.v. uitlopen.

Fitnessleeftijd 68jaar