Statistiek - Sport overzicht januari 2026

Sport overzicht Januari 2026

Trimlopen: 0

Trainingen hardlopen: 8

    - solo: 5

    - met Rik: 0

    - Vrijbuiters: 3 

Kilometers hardlopen: 37km 

Wandeltochten; 3

Kilometers wandelen: 32,5km 

Medailles trimlopen: 0

Medailles wandelen: 3 

 

Totaal Overzicht tot nu toe

Trimlopen: 0

Trainingen hardlopen: 8

    - solo: 5

    - met Rik: 0

    - Vrijbuiters: 3 

Kilometers hardlopen: 37km 

Wandeltochten; 3

Kilometers wandelen: 32,5km 

Medailles trimlopen: 0

Medailles wandelen: 3 

 

Training - De Vrijbuiters met Carla - 5,04km

Voor alle zekerheid gisteren nog met Carla en vandaag gaan we weer de training doen.

Germaine, Wim en André zijn er al en doen alvast een inloop wandeling zoals altijd. Rini komt vandaag niet en daardoor zijn er bij de wandelaars vandaag Germaine, Dorris, Monique, Dorie, Wim en André. Ik ga vandaag weer alleen met Carla op pad.

En als het 11uur is vertrekken we meteen. En ja, die eerste meters naar de eerste stop zijn altijd wel even inkomen, erkent ook Carla. We doen een korte warming-up en starten de rest van de training. Ook nu laat ik eten dat Carla gewoon telkens maar moet doorlopen. Ik volg wel wat later. Ook nu wisselen we hardlopen (dribbelen) af met wat wandelen en wat oefeningen. Ik kies er voor om vandaag wat vaker wat oefeningen te doen, ook oefeningen die we al heel lang niet gedaan hebben, zoals lunges en molenwieken. Ook maak ik de wandelingen wat korter en probeer zelf wat meer tempo in de dribbelstukken te doen. Daarnaast gaan we ook weer over de smallere paden, de singletracks. Altijd weer uitkijken hier maar we hebben ook geen haast. We zijn al op de terugweg bij het kapelleke als we "pas" 45minuten bezig zijn. Dat betekent dat we er dus een aardig tempo op na hebben gehouden. We dribbelen terug naar de auto's, maar dan gaan we ook wel helemaal door tot aan de Turfweg en keren dan pas om naar de auto's voor de laatste rek-, strek- en ademhalingsoefeningen. En op deze manier hebben we wel de 5km gehaald. En dat in 56:13 en dat is ook nog inclusief de rek-, strek- en ademhalingsoefeningen aan het eind van de training. We hebben er best wel aan getrokken vandaag. 

Maar het was een lekkere training en het ging mij ook al wat beter af, hoewel ik nog ver van een goede conditie ben. 

 

Intussen komt ook het bericht binnen dat Wim het erg zwaar had en zelfs bijna was omgevallen. Hij loopt altijd wel scheef maar nu is dat wel wat ernstiger. Ze hebben hem alvast bij de koffietafel achtergelaten terwijl wij ons even later bij hem voegen. Hij erkent ook wel dat zijn benen wat meer vermoeid waren dan dat hij zelf had gedacht en neemt het advies van de anderen toch maar aan om bij aanvang van de training/wandeling, voortaan niet meer van tevoren ook alvast een stuk te gaan wandelen, omdat dat blijkbaar toch weer nét iets te veel is. Wim is dan ook nog de oudste actieve Vrijbuiter die, over nog geen 3 weken, de respectabele leeftijd van 87 zal bereiken.

 

 

Het weer:

Redelijk zacht winterweer en droog na lichte regen. T= 5,9ºC, Tgevoel= 3,6ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 117 bpm 

HRmax: 152 bpm op 3,32km

 

 

Training - De Vrijbuiters met Carla - 5,04km

Ik ben nog niet klaar voor de Karpendonkse Plas Parkrun maar wel weer voor een traininkje bij de Vrijbuiters. Gisteren voor alle zekerheid nog afgestemd met Carla en vandaag zijn we er beiden weer klaar voor.

Het is best wel zacht weer vergeleken met die koude wind van gisteren. Nu regent het wel lichtjes bij aankomst op de parkeerplaats maar we gaan er vooralsnog vanuit dat het gewoon droog blijft. Rini heeft zich voor vandaag afgemeld en daarom zijn er van de actieve leden vandaag maar 7 aanwezig. Voor het wandelen zijn dat Germaine, Dorris, Dorie, Wim en André en voor de training Carla en ik.

Het is 11uur als Carla en ik richting de eerste stop dribbelen. Altijd weer best wel inspannend, zo, die eerste meters hardlopen. Na wat warming-up oefeningen vervolgen we de training. We doen best veel hardloopstukken vandaag maar ook veel oefeningen. Ook wat meer van het pad af en over de singletracks. Ik laat Carla maar vooruit gaan. Dat kan ze dan in har eigen tempo doen. Voorlopig kan ik haar toch niet bijhouden. We wandelen tussendoor ook wel maar dat is vandaag best wel een stuk minder dan andere keren. Als we op de terugweg zijn geef ik aan dat we het laatste stuk door dribbelen tot aan de Turfweg en dan omdraaien naar de auto's om daar de laatste rek-, strek- en ademhalingsoefeningen te doen. Dan hoop ik weer eens de 5km gehaald te hebben 

En jaar hoor. Het is uiteindelijk 5,04km geworden en dat in 56:13, incl. de laatste rek-, strek- en ademhalingsoefeningen. M.a.w. hebben we best wel doorgelopen, ondanks de meerdere oefeningen die we hebben gedaan.

We wachten nog op de wandelaars maar daar heeft zich een klein probleem voor gedaan met Wim. Hij bleek toch wat meer vermoeid te zijn in zijn benen en liep daardoor nog schever dan we van hem gewend zijn en uiteindelijk hebben ze hem alvast bij de koffietafel achter gelaten zodat hij alvast kan uitrusten voordat wij er met de koffie zijn. Hij erkent dat hij inderdaad wat meer vermoeid in zijn benen was dan hij had gedacht en zal voortaan ook niet meer zo vroeg komen om "alvast" wat in te wandelen maar gewoon pas om 11uur. Dus dat is gelukkig ook goed afgelopen.

Na de gebruikelijke  koffiepraat gaan we allemaal weer terug naar huis.

En ik heb vandaag maar 1 foto gemaakt  en dat is van de wandelaars die toen, net als wij, weer op de weg terug waren. 

 

 

Het weer:

Redelijk zacht weer na lichte regen. T= 5,9ºC, Tgevoel= 3,6ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 116 bpm 

HRmax: 152 bpm op 3,32km

 

 

Training - Rondje door Zeelst - 4,39km

Gisteren een rustdag genomen en vandaag weer aan de bak. Wat later dan in eerste instantie gepland maar dat komt omdat ik vanmorgen eerst nog even met de Renault naar de garage ben geweest omdat één van de achterwielen een vreemd geluid maakt in bochten. Maar op 19 februari gaat die toch maar op de brug. En daarom vertrek ik vandaag pas om kwart voor 12. 

En het is best wel koud. Hoewel de thermometer op 2,2ºC staat is de gevoelstemperatuur slechts -1,6ºC en dat komt dan door de oostenwind, windkracht 3. 

En juist die ijskoude wind snijdt me de eerste 2 kilometer behoorlijk de adem af. Maar eenmaal wat uit de wind gaat het al een stuk beter. Nu begin ik "pas" na 3,5km buiten adem te geraken. Ik begin er al aan te wennen oftewel ik kan me er al beter aan aanpassen en weet mijn rondje toch redelijk goed.af te maken, hoewel ik ook nu weer merk dat mijn tempo weer daalt. Ja, had ik voorheen altijd een grafiek die steevast naar boven liep, nu is dat een bult geworden en telkens met een dalend tempo richting het einde. Ook nu weer. En ook nu weer is de afstand van hetzelfde rondje weer anders. Vandaag 4,39km.

Mijn eindtijd over die 4,39km is met 31:46 in ieder geval weer onder de 32 minuten. Gemiddelde snelheid 8,29km/u of 7:14min/km. Toch allemaal weer verbeteringen. Het gaat langzaam maar er zit wel schot in. Volgende week naar de 5km.

En terwijl ik een selfie aan het maken ben, vraagt een dame, die samen met collega's een lunchwandelpauze aan het doen is, "shall I take a picture...?". En ja, dat is altijd wel zo handig.

   

 

Het weer:

Best wel kou mede door de oostenwind, T= 2,2ºC, Tgevoel= -4,6ºC. Wind kracht 3 (O)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 144 bpm 

HRmax: 157 bpm op 3,21km

 

Training - Rondje door Zeelst - 4,41km

De training met Rik van vandaag is niet door gegaan. De voorspelling van het weer was erg koud 's morgens en omdat ik het gisteren ook nogal koud had tijdens mijn training hebben we die training maar in goed overleg verschoven naar volgende week of zo. En daarom ben ik vanmorgen nog vlug even op en neer naar Lommel geweest om daar bij Gulf de tank van de C3 te vullen á €1,489 per liter. Niet de allergoedkoopste in België maar dan toch nog een verschil van 47cent per liter met de Total Express bij ons om de hoek en die is al een van de goedkoopste in de regio. Dus...

En dan merk ik ook nog dat het eigenlij helemaal niet zo koud is als gisteren werd voorspeld. Sterker nog, ik denk dat de temperatuur sowieso al een graad og 5 hoger is dan gisteren en omdat een ook nog minder waait is de gevoelstemperatuur ook al een stuk boven het vriespunt. Dus, genoeg reden om toch maar te gaan trainen. Door mijn tankbeurt weliswaar niet zo vroeg als gisteren maar zo tegen half 12 ben ik wel op pad.

 

Het aanvangstempo is weer wat hoger dan gisteren en het gaat voortvarend met mijn ademhaling maar ook nu weer na zo'n 2,5km is het al weer over en dan wordt het toch al weer harken om het tempo te blijven houden. Ook nu speelt de conditie (en ademhaling) mij weer parten. Uiteindelijk ben ik nog maar 3 seconden sneller weer terug bij AF dan gisteren in 32:29 over 4,41km, gemiddelde snelheid 8,15km/u of 7:22min/km. En het is dan weer raar dat ik vandaag, met precies hetzelfde rondje als gisteren, 30m meer heb afgelegd, wat ik gisteren eigenlijk al verwacht had. Blijft een vreemd fenomeen die consumenten GPS.

Ik ben weliswaar moe, buiten adem, maar niet zo kapot als gisteren. Gisteren had ik er best wel de rest van de dag last van. Eens kijken hoe dat vandaag gaat. De (maximale) hartslag is in ieder geval ietsjes lager dan gisteren

 

 

Het weer:

Redelijk zacht maar grijs. T= 5,5ºC, Tgevoel= 3,4ºC. Wind kracht 2 (NO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 155 bpm 

HRmax: 194 bpm op 3,37km

 

Training - Rondje door Zeelst - 4,38km

Ik moet er toch echt aan geloven. Gisteren ook weer niet getraind en dus vandaag maar weer aan de bak. Niet dat ik er zo veel zin in heb want ik heb het de laatste tijd gewoon koud. Ben die winter helemaal zat. En dus gaat er zeker een thermoshirt aan onder het oude blauwe Lidl-shirt met daarover mijn blauwe windjack. En ook een buff om en de handschoenen aan.

Rustige start maar die blijkt toch wat sneller te zijn dan de voorgaande 2 trainingen, maar het voelt goed en dus zet ik door. Kilometer #1 in 7:44 is al op het gemiddelde van de vorige 2 trainingen en dan gaat kilometer #2 in 7:18 wel heel voortvarend. maar 500m verder en het begint al op te raken. Adem begint op te raken en het hijgniveau al hoger. Bij de aansluiting van de Johan Frisolaan op de Ark ga ik dit keer niet binnendoor over het fietspad maar buitenom over de stoep, een paar metertjes extra. En zoals verwacht gaat kilometer #3 wat langzamer in 7:20 en ik ben echt wel moe aan het worden. En dan volgt ook het lastigste stuk over de Severinuslaan. Ik verlies toch maar 1 seconde en dan op naar huis en poeh, wat moet ik hard werken. Eindtijd 32:32 over 4,38km. M.a.w., dat extra stukje "omlopen" over de stoep heeft geen extra meters opgeleverd 🤔. Gemiddelde snelheid 8,08km/u of 7:26min/km. Gelukkig weer eens aan de 8km/u en weer eens onder de 7:30min/km maar wat heb ik er hard voor moeten werken. En dat over "maar" 4,38km. Het is ook wel te zien aan de hoge (maximale) hartslag. 

Ja ja, het wordt tijd voor de lente...

Nog even een dikke kilometer uitlopen en dan over naar het rekken en strekken.

 

 

Het weer:

Guur winterweer en waterkoud. T= 1,3ºC, Tgevoel= -2,3ºC. Wind kracht 3 (O)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 154 bpm 

HRmax: 205 bpm op 4,29km

 

Wandeltocht #3- Glow Run & Walk Oosterhout - 4,5km (4,67km)

Het is al weer 2 jaar geleden dat Marcia en ik hier al eens de 4,5km Glow Walk wandelden. Voor Marcia de eerste sportieve tocht sinds haar kanker en het was haar heel goed bevallen en dus schreven we vorig jaar ook weer hier voor in. Tenminste, dat was de bedoeling, maar ondanks dat we er vroeg bij waren was alles al uitverkocht. Dit jaar daarom opnieuw geprobeerd en met succes. Marcia, Kathy en ik schrijven in voor de wandeltocht van 4,5km en Lizzie, Jason, Danny en Kay voor de 4,5km Run. Totdat we bericht krijgen dat het op die bewuste 10 januari niet door kan gaan en in de plaats daarvan het is doorgeschoven naar 24 januari. En net die dag kunnen Danny en Kay niet. En zo verschuiven zij hun inschrijving naar de Glowrun van 2027. Dat kan gelukkig ook, als je je geld niet terug wil. En dat betekent dat.  De rest wel op 24 januari naar Oosterhout gaan. 

Het enige vervelende is, dat de 4,5km Walk die wij doen al om half 6 's avonds start en de  4,5 en 6km Run pas om half 8. Die moeten dus wel lang wachten eer ze aan de beurt zijn en als ze dan ook tegelijk met de wandelaars naar Oosterhout komen. Nu vind Lizzie dat niet zo erg maar Jason laat zich door papa Dennis wat later naar Oosterhout brengen. En hij kan dan na afloop toch gewoon met ons mee terug naar Veldhoven. En zo gezegd, zo gedaan.

 

Met de herinnering van de vorige keer nog in gedachten, dat we op een kleine en zeer drukke parkeerplaats nog net een plaatsje wisten te bemachtigen en bij de afhalen van de startnummers op een ongelooflijke drukte stuitten, hebben we besloten om in ieder geval vroeg te vertrekken en ook de grote parkeerplaats aan de voorkant van de  Recreatie-oord De Warande te gebruiken. 

Nou, als je vroeg bent verloopt alles dan ook soepeltjes. De parkeerplaats is nog nagenoeg leeg. De startnummers afhalen gebeurt buiten en daar is ook nog geen kip te zien. Binnen in de hal van het zwembad, waar het de vorige keer één grote mensenmassa was, is het nu heel stilletjes. We kunnen op ons gemak zitten en de startnummers en lichtjes op doen. Het was ook al zo, dat we dit keer nog steeds konden inschrijven en het is zelfs nog mogelijk om ter plaatse nog in te schrijven. Wat een verschil met vorige keer!

 

Als we na een tijdje naar buiten gaan is het ook hier niet zo druk. Er wordt wel een warming-up gedaan maar daar doen wij niet aan mee. En er zijn ook wel veel (kleine) kinderen bij. Die gaan wellicht voor 1 of 2 rondjes van 1,5km. 

Als we van start gaan is het nog steeds licht. En zo beginnen we aan onze wandeltocht, de 3e voor mij dit jaar. Uiteraard gaat het vooral bij aanvang erg langzaam vanwege de vele kleine kinderen die voor ons zwermen.  

 

 

Na de 1e ronde hebben we die allemaal al ingehaald en zijn die waarschijnlijk al gefinisht want we zien niets meer en op het parkoers is het inmiddels ook erg rustig. Dar parkoers ziet er weer leuk verlicht uit en hoer en daar schalt muziek uit grote boxen. Ook komt de geur van bakolie je tegemoet. In de verste zien we een Vietnamees Loempia karretje staan maar die staat niet langs het parkoers. Wel een karretje dat dienst doet als verzorgingspost.  

 

 

Bijna als vanzelf gaat ook de 3e ronde voorbij. Nou ja, 4,5km, of 4,67km volgens de Garmin, is dan ook niet zo ver, maar toch wel weer best gezellig. en als het van licht naar donker gaat heb je ook niet direct in de gaten dat je maar rondjes loopt.  

 

  

Als we na onze 3e ronde de finish naderen, staan er daar al een boel mensen klaar te warming-uppen voor de family-run. En daar moeten wij dan ook nog door heen om onder de finish-boog door te lopen. Maar dat lukt uiteindelijk wel, maar niet zo slim van de organisatie om geen ruimte open te laten voor de binnenkomende wandelaars. Ik druk mijn klokje uit na die 4,67km en na 59:15. Iets verderop ontvangen we lichtgevende Glow medaille en weer iets verder krijgen we een versnapering naar keuze. Naast een banaan en een appel pak ik een meringe-gebakje. Als we verder door lopen zien we ook de foto-booth. Daar sluiten we dan toch ook maar in de rij aan en worden we met zijn drietjes ook nog hier even vereeuwigd. 

 

 

We gaan terug naar de start waar Lizzie al die tijd heeft staan wachten. En dan moet ze nog een uur wachten op haar start. Als Dennis in de tussentijd met Jason er ook aankomt, haalt Kathy hun op om daarna terug te komen met verschillende hapjes uit de Vietnamese Loempia kar mee terug te komen.

En dan is het eindelijk de tijd dat Lizzie en Jason aan de bak mogen. En dan gaan ze van start. Jason met mijn hoofdlampje om die hij dan ook nog niet heeft aan staan.

In de tussentijd vermaken wij ons om de gashaard, waar als om een kampvuur omheen zitten. 

Op de trackers op de telefoons kunnen Marcia en Kathy bijhouden waar hun kroost zich op dat moment op het parkoers bevinden. Mij lukt het niet om ze bij hun doorkomst te fotograferen omdat de felle knipperlichten van de DJ nogal storend werken. Na 3 rondjes gaat Lizzie nog wel even door voor een 4e ronde en als Jason dan finisht voor zijn 3 rondjes duurt het niet lang meer voordat Lizzie er achter aan komt voor haar 4 rondjes. 

Als ook zij is gefinisht gaan we nog wel even met zijn allen met de medailles op de foto en ook nog voor het spandoek "I dit it!" 

 

  

We blijven daarna niet zo lang meer. Er wordt door Kathy wel weer wat Vietnamees gehaald en dan zie ik pas dat die kar gewoon naast de ingang van het zwembad staat. 

Het is weer tijd om naar huis te gaan en zo zijn we dan zo'n 3 kwartier later weer allemaal thuis.

Ook vanavond was het weer een gezellig avondje uit geweest. Nu scheelt het natuurlijk wel dat het droog was en ook niet ze heel erg koud en dat we rond een kampvuur konden zitten en dat er een gezellig muzikaal sfeertje hing. Dat kunnen we volgend jaar dus wel weer over doen. 😁

We kunnen met wat filmpjes van Marcia nog wel weer terug kijken naar vanavond echter heeft YouTube de muziek die je daar op de achtergrond werd gedraaid helaas dan wel verwijderd. 

 

 

Het weer:

Frisjes maar goed te doen. T= 6,1ºC, Tgevoel= 4,4ºC. Wind kracht 2 (O)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem:   96 bpm 

HRmax: 112 bpm op 2,29km

 

Training - De Vrijbuiters, training met Carla - 4,89km

Vandaag ga ik weer eens een training doen bij de Vrijbuiters. Vanmorgen nog wel even afgestemd met Carla want ik heb dit jaar nog maar 2x hard gelopen en dus is mijn conditie ver beneden peil. Maar hoe dan ook, we gaan toch weer eens trainen, de eerste keer dit jaar.

Vanmorgen zijn de eerste afmeldingen al Whats-app gepasseerd, namelijk Monique en Germaine en met de inactieve leden meegerekend zal het ook vandaag niet zo druk worden.

Ik rij in ieder geval achter Carla aan de parkeerplaats op in het Sprankelbos. André, Wim en Dorris zijn er ook al en dan ontbreken alleen nog Dorie en Rini, maar laatstgenoemde komt wel vaker op het nippertje. 

Het is in ieder geval wel mooi weer, hoewel het ook nog best wat frisjes is, zeg maar koud. Het is ook nog steeds winter, hè. En terwijl we nog op de laatste Vrijbuiters wachten, zet ik ze alvast op de foto en ook een sfeerfotootje van de mooie zonnestralen.

 

 

Als Rini er aan komt is het eigenlijk al tijd om te gaan en dus vertrekken Carla en ik alvast voor onze training. Dat gaat uiteraard niet zo gemakkelijk voor mij en daarom ook rustig aan. En op de traditionele eerste stop doen we nog wat warming-up oefeningen terwijl de wandelaars ons passeren. en passant maakt Dorris ook een sfeerfoto van ons. 

 

 

We vervolgen onze training. We dribbelen wat, tussendoor wat wandelen en af en toe wat oefeningen. Ik laat Carla tijdens het dribbelen wat vooruit lopen zodat ze niet in mijn trage tempo hoeft te gaan.

Ik hebt het er best wel zwaar mee en dat is eigenlijk hoofdzakelijk dan de ademhaling, oftewel, ik ben nogal heel gauw buiten adem. Gewoon conditie gebrek, dus. Toch hebben we, als we weer terug zijn bij de auto's en onze laatste rek- en strekoefeningen hebben gedaan, in totaal 56:49 bezig geweest en hebben we toch nog 4,89km afgelegd. Niet ontevreden, mag ik wel zeggen.

Na de koffie met ons zessen, want Dorie is dus ook niet komen opdagen, is het wel genoeg geweest voor vandaag en gaan we weer ieders zijn weg naar huis. 

 

Het weer:

Winters koud. T= 4,7ºC, Tgevoel= 2,3ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 110 bpm 

HRmax: 145 bpm op 3,34km

 

 

Training - Uitlooprondje door Zeelst n.a.v. gisteren - 4,37km

Na die heftige Coalminers Walk van gisteren moet ik vandaag toch echt weer eens wat gaan hardlopen en daarom kies ik er voor om vandaag een uitlooprondje te gaan doen. Gewoon weer hetzelfde rondje door Zeelst maar wel rustig aan.  

Ik had verwacht dat ik wel last zou hebben van die wandeltocht van gisteren maar dat viel me erg mee. Desondanks doe ik het vooral rustig aan en span ik me toch niet al te veel in. Toch ben ik wel tevreden hoe het vandaag is gegaan. Maar ik ben intussen wel met mijn fitnessleeftijd gestegen van 31 naar 32 jaar.

 

 

Het weer:

Zonnig met beetje wind. T= 4,4ºC, Tgevoel= 4,0ºC. Wind kracht 2 (OZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 31 naar 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 143 bpm 

HRmax: 169 bpm op 4,17km

 

Wandeltocht #2 - Coalminers Walk Wintereditie Oudsbergen - 13km (13,08km)

 

Vorig jaar was ik hier nog samen met Marcia maar helaas was die vandaag verhinderd. Op deze link naar YouTube staat nog een dia-verslag van die wandeltocht. Vandaag ben ik dus alleen hier.

Ik ben niet al te vroeg vertrokken omdat ik zo vroeg nog veel te donker vind voor die Belgische wegen. En mijn koplampen geven nu eenmaal niet zo veel licht. 

De parking op Thor Park is al best wel aardig vol terwijl er alleen  nog maar wandelaars zijn. Maar zijn voldoende parkeerplekken en ik heb er dit keer voor gekozen om de parkeergarage te nemen. Sta ik in ieder geval droog. Niet hoog want ik sta gewoon op de begane grond.

En dan te voet naar de start maar toch nog eventjes terug want nu twijfel ik toch of mijn koplampen niet zijn uitgegaan, wat normaal wel het geval is. Nu dus ook. Voor niets terug gelopen. Alleen maar voor alle zekerheid.

De weg naar het evenemententerrein is anders dan de vorige keren (de zomereditie meegerekend)  

 

 

Ik haal mijn startnummer op en speld die dit keer om een nummerband i.p.v. op mijn rugzak. En dan maar meteen naar de start. Helaas kan ik niemand vinden die van mij een startfoto wil of kan maken en dus wordt het een selfie. en dan ga ik van start.

 

 

Uiteraard komen we langs het schachtblok en over de vlonderpaden. Die zijn dit keer spekglad. En eigenlijk niet vanwege ijs of zo want het heeft niet gevroren maar ze zijn spekglad door het vocht, zo lijkt het. Het gaat hier dan ook echt voetje voor voetje en dan nog glij ik weg omdat de vlonders af en toe scheef af lopen. Ik ben blij als ik er voorbij ben.

En dan gaan we langzaamaan richting de terrils. De terrils zijn nu goed te zien. Dat was vorig jaar wel anders, toen er een dichte mist hing. De paden er naar toe zijn ook verschrikkelijk moddering. Blij dat ik toch besloten heb om mijn waterdichte wandelschoenen aan te doen en niet de niet-waterdichte trailschoenen.

 

 

En dan beginnen de beklimmingen. Ik ben de 4km gepasseerd en ik herken ook de steile klim van vorig jaar met halverwege een bankje waar we even wat op adem konden komen. Tot aan die 4km ging het ongeveer met 12min/km. Dat zal nu wel veranderen want verderop gaat het nog verder omhoog en ligt nog steeds die boom over het pad, alleen hebben ze er nu een stuk van afgebroken zodat je er gewoon langs kan in plaats van er over heen moet. Ja, deze 5e kilometer gaat dan meteen een dikke 4minuten langzamer. 

 

 

Het uur is gepasseerd en daarom even naar huis appen dat mijn nieuwe computer onderweg is en verwachte bezorgtijd tussen 11:00u en 12:00u. En doorrrr.... 

Het is nu dezelfde route als vorig jaar, alleen kan ik nu wel beter de omgeving zien. En het is ook wel prachtig weer, ondanks die modder overal.

 

 

Bij de volgende splitsing herken ik het parkoers van de zomer editie. Toen moesten we hier omlaag, een grote lus maken en via de trap weer omhoog. Nu slaat mijn 13km dit over en ga ik linksaf weer omhoog.

 

 

Op zo'n 7,7km staat er opeens een lange file. Wat blijkt, bij het startnummer kreeg iedereen een consumptiebon voor een kop soep bij de verzorgingspost, hier dus. Nu vind ik soep wel lekker, hoewel ik niet weet welke soep dat hier is, maar ik heb helemaal geen zin om hier een kwartier in de rij te staan. 

 

 

En zo wurm ik me er langs en ga verder met de hike.

Die gaat ook weer dezelfde kant als vorig jaar alleen is er nu veel meer te zien, zonder die mist. Maar dat betekent ook dat ook het zware stuk singletrack er tussen zit. En dat blijkt te kloppen. Vorig jaar had ik een stok bij me en nu ook wel maar heb ik geen zin om die nu nog uit mijn rugzak te halen.

En het is zwaar. Voor mij nog veel zwaarder dan vorig jaar. voor de keren dat ik stil sta om weer op adem te komen, kom ik vingers te kort. Conditiegebrek en daardoor de ademnood komt hier wel heel duidelijk naar boven drijven. Ik denk maar zo, rustig aan, gewoon elke keer even op adem komen en dan weer verder. Echter de paden omhoog maar ook omlaag zijn ook hier spekglad door de modder en het is goed uitkijken waar je je voet neerzet en over maar aan vasthouden waar het kan.Dan kan je onderweg ook niet veel foto's maken en/of heb ik daar op dat moment gene goesting in....

Eindelijk boven staat een hele groep uit te rusten. En iedereen die er staat zegt hetzelfde... Tja, we zijn ook geen 18 meer, zunne... 

 

 

Ik neem ook de nodige tijd om weer terug op adem te komen. 

Opnieuw even de status van de bezorging van mijn computer door appen: ... tussen 11:19u en 11:55u... En dan ga ik weer verder voor de laatste 4km.

 

 

En met nog 3km voor de boeg krijg ik een appje van vrouwlief. De computer is binnen!  

 

 

Die laatste 3km zijn gelukkig niet meer zo zwaar. Het gaat weliswaar nog steeds wel op en neer en door modder, maar als ik weer langs het "Party Time"-deel, het hoogspannings station en  weer over een vlonderpad moet, deze is gelukkig niet (meer) glad, dan is de finish er ook zo. Weer over dat houten bruggetje en dan, na 3:00:33 op mijn klokje, loop ik onder de finishboog door. Medaille in ontvangst en een alcoholvrij Erdinger Radler en dan neem ik nog wat gomballen mee om te snoepen.  

 

  

Mijn tempo is hiermee 13:48min/km geweest. Die 2e helft was dan ook behoorlijk pittig, mag ik wel zeggen. De officiële chip-tijd is 3:00:23 en de afstand op de Garmin Firerunner 245 bedraagt 13,08km.

Als ik nog even een selfi wil maken voor het "I AM A COALMINER" scherm, biedt een loper aan om de foto van mij te maken. Dat sla ik niet af, alleen heb ik net alle gomballen in één keer in mijn mond gestopt... 🤭😋😆

 

 

Nu weer terug naar de auto, waar ik op mijn gemak nog een meegebracht slaatje verorber en dan weer terug naar huis. Onderweg nog even langs een Belgische benzinepomp want dat scheel toch bijna 50cent per liter. 

Het weer:

Mooi zonnig met weinig wind. T= 5,6ºC, Tgevoel= 4,3ºC. Wind kracht 1 (O)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31 jaar

VO2max: 43

HRgem: 115 bpm 

HRmax: 154 bpm op 6,0km