Training - Rondje langs het kanaal met Rik - 5km

Of ik maar wil aangeven waar we gaan trainen. Het wordt langs het kanaal en parkeren op de camperparkeerplaats in Meerhoven.

Opvallend vandaag is, dat ik 100m voor de rotonde op de Kruisstraat al in de file sta 😮.  Geen idee wat er aan de hand is maar het duurt 5 minuten langer eer ik nu bij de Hovenring ben, maar gelukkig nog ruim voor de afgesproken 9 uur sta ik op de parkeer plaats. Rik volgt wat later. De alternatieve route via de Oersebaan (om zo de files op de Heerbaan voor de rotonde met de Sterrenlaan te vermijden) blijkt dan toch wat langer te duren. Ook al vanwege de drukte en de verkeerslichten op rood.

Maar we zijn er en klaar voor de start, hoewel, Rik is toch wel de weg al kwijt, terwijl we hier toch al wel vaker gelopen hebben. Alweer een hele tijd gelden, dat dan weer wel. Het duurt niet lang of het komt ons weer bekend voor.

Het golfterrein is inmiddels verlaten en we zien het gras daar ook al hoog staan en daarnaast ook vele stukken die onder water staan. Als we aangekomen zijn bij het viaduct moeten we van daaruit het fietspad weer volgen, terug langs het kanaal, alleen kennen we dit niet goed en slaan, zoals we eerder al hebben gedaan, op het viaduct linksaf,de krul omlaag in afwachting van een splitsing. Helaas is die er helemaal niet. Het kon toch, want er is de laatste tijd zoveel veranderd in dit gebied.

We stoppen dan maar even  om foto's van o.a. onszelf te maken met de telefoon van Rik, want die van mij ligt natuurlijk weer thuis op de overloop 😩.

 

 

Op Google Maps op Riks telefoon ontdek ik dat ik helemaal niet linksaf moest maar gewoon rechtdoor en dus maken we rechtsomkeer en terug op het viaduct volgen we het fietspad volgens Google Maps en dat blijkt de juiste weg te zijn.

En zo vervolgen we onze route weer, langs de oude ronde van de halve marathon van Eindhoven van vroeger en langs de 3D geprinte Flintsone huis en zo terug naar de parkeerplaats waar we gestart zijn.

Vanwege het stukje verkeerd lopen zijn we wat vroeger aan de 5km en kunnen we het laatste stukje uitwandelen.

De 5km zijn gegaan in 43:26, gemiddelde snelheid 6,91km/u of 8:41min/km. Lekkr rustig, dus.

Zaterdag gaan we naar de Van Goghloop in Nuenen.

 

 

Het weer:

Bewolkt met af en toe zon en frisse wind. T= 12,8ºC, Tgevoel= 12,8ºC. Wind kracht 3 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 125 bpm 

HRmax: 138 bpm op 5,0km 

Trimloop #24 - Vestingloop Den Bosch - 5km

Ik heb nog nooit aan de Vestingloop in Den Bosch meegedaan en vandaag wordt het dan de eerste keer. Weliswaar ga ik maar voor 5km maar toch.

Net als gisteren heb ik geen zin om maar af te wachten om te vertrekken maar vertrek ik gewoon weer lekker vroeg. Met de trein, uiteraard.

In Den Bosch is het dan nog een aardig stukje wandelen naar de Limietlaan, waar de start is, een dikke 2km zelfs. Ik heb alle tijd, dus dat maakt niets uit.

Het is ook wel direct herkenbaar als ik er bijna ben.

 

 

Ik loop het evenemententerrein rond, op zoek naar de tassenafgifte garderobe. Je kunt geen kleding afgeven maar wel een kleine tas én alleen bij de start aan de Limietslaan, zo werd in de FAQ op de website gesteld. Maar hoe ik ook zoe, ik kan geen tassenafgifte garderobe vinden. Ook niet op één van de wegwijsborden die er hangen. Gelukkig heb ik daar rekening mee gehouden en heb ik mijn waterrugzakje mee met daarin een droog shirt en een dunne sporthanddoek  en dan gaat mijn dun trainingsbroekje daar ook nog in. Het past gewoon en is ook niet eens zwaar. Het enige wat wel zwaar is, is de liter water waarmee ik het waterzakje heb gevuld.

En terwijl ik zo rond loop kom ik eerst Hennie van A. tegen met de zoon van Adwin M. Zij gaan voor de 15km omdat de 10km veel te laat start, zelfs pas na de 5km. Ik maak nog even hun start mee en daarna wandel ik weer wat rond en kom ik Simon van Z. tegen. Lang geleden dat we elkaar zagen. De Engelenrun vorig jaar was dat nog. Even bijpraten natuurlijk en even samen op de foto. En als zijn maten komen uit zijn lopersgroep gaat één van hen ook samen met Simon op de foto: Nick & Simon 😂😂

Het wordt bijna tijd om naar het startvak te gaan en daarom ga ik nog even wat inlopen.

Ook even een Facebook foto laten maken door Simon.

Na het inlopen en op weg naar het startvak kom ik Saskia tegen die hier aan de 10km start.

Dus ook even samen op de foto.

En dan wodt het toch echt tijd om plaats te gaan nemen in het startvak. En we weten onze plaatsen, helemaal achteraan 😁. Het is druk in het startvak. Als ik er de uitslagen op na sla zijn er 1509 deelnemers aan de 5km. en dat is nog zonder de bedrijvenlopers.

Tot overmaar van ramp begint het ook nog te regenen. Minstens 2 uur te vroeg dan is voorspeld en alweer, net als gisteren, terwijl ik nog in het startvak sta. En het lijkt ook steeds harder te gaan regenen. 😩. Uiteindelijk worden we weggeschoten.

Ik zie Simon al meteen een eind voor me lopen. Ik hou gewoon weer mijn eigen tempo aan.

De drukte is ook wel te merken op het parkoers. die is niet zo heel erg breed en iedereen loopt eigenlijk in de weg. die eerste 2 kilometers gaan gewoon rond de 7 minuten en dat is goed. Ik moet toegeven dat ik de heuvels van gisteren best wel in mijn bovenbenen voel maar desondanks gaat het goed en langzaamaan verdwijnt die stijfheid. Het lopen gaat steeds soepeler.

Ook zie ik andere lopers met rugzakken om. Niet zo'n waterrugzakje wat ik heb maar een echte schoolrugzak,die nogal onhandig over de schouders hangt, tijden het lopen. Die konden de tassenafgifte garderobe dus ook niet vinden 😮.

Zoals altijd kom ik na 2 kilometer al de eerste wandelaars tegen. En dat worden er steeds meer. En intussen haal ik voortduren ander lopers in terwijl ik toch echt niet zo hard ga. Kilometer #3 is eindelijk weer eens onder de 7 minuten en zo is ook kilometer nummer #4.

In de laatste kilometer zie ik opeens dat Simon, die tot nu toe op zo'n 30-40m voor me liep, er vandoor gaat. Hij loopt echt snel van me weg. Nou, dat heb ik nu niet meer in mijn benen en daarbij is het ook erg druk op het parkoers. En zo loop ik gewoon met de menigte mee de Parade op richting finish. In het publiek aan de kant hoor ik ook onmiskenbaar mijn naam roepen. Het is Remco J., die de 15km heeft gedaan. Ik zet nog wel even aan op de kasseien richting de meet en ik finish in 33:55. De afstand is volgens mijn Garmin Forerunner 245 "slechts" 4,91km en daarmee is de gemiddelde snelheid van vandaag 8,69km/u of 6:54min/km. De officiële uitslag is 33:53 maar gaat dan wel uit van precies 5km.

Finishen is één ding maar daarna nog uit het finishgebied zien te raken is een ander ding. Net als in Leiden staat het ook hier vast maar gelukkig toch niet zo erg als in Leiden. Ook dit heb ik dus overleefd, inclusief het ontvangen van de medaille.

Het weer:

Bewolkt. T= 19,2ºC, Tgevoel= 17,9ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 157 bpm 

HRmax: 177 bpm op 4,84km

 

Trimloop #23 - Stuwwal Loop Oosterbeek (Doorwerth) - 5km

 

Ik ga vandaag weer een eindje van huis af om te lopen. Helemaal naar Oosterbeek bij Arnhem, om precies te zijn. Met de trein en dat betekent dat ik zeker 2x moet overstappen en ik óf via Utrecht óf via Den Bosch moet reizen. De reis op zich duurt ongeveer even lang, nl. 1u35.

Volgens het reistijdschema wat ik voor vandaag heb opgesteld zou ik om 14:00 van huis kunnen vertrekken om de reis met ede trein van 14:34u te beginnen. Maar ik zit eigenlijk thuis al helemaal klaar om te gaan en om nou nog een uur langer te gaan zitten wachten, daar heb ik niet zo veel in en daarom Vertrek ik maar gewoon een half uur eerder. In Arnhem aangekomen heb ik dan ook weer bijna 20min overstaptijd. Tijd genoeg om even nog de stationshal te bekijken en nog even gebruik te maken van het toilet. En met ede kortingsbon, die je dan krijgt, neem ik ook nog een Mexicano als lunch.

In Oosterbeek aangekomen kan ik op mijn gemak de Stationsweg volgen richting het Hartenstein sportpark. Vóór me loopt een dame die ook al bij mij in de 1e klas zat, met ferme pad in dezelfde richting. Het zou me niet verbazen als zij ook naar de Stuwwalloop zou gaan. Maar ik loop lekker op mijn gemak en geniet een beetje van de nieuwe omgeving.

Bij het kruispunt met de Utrechtseweg zou ik volgens Google moeten oversteken en rechtdoor gaan, maar volgens de uitleg van de organisatie zou ik rechtsaf moeten, richting Doorwerth en dan eerste straat linksaf. Laat ik dat laatste dan maar aanhouden.

Het ziet er hier rustig uit met veel groen. Ook is al te zien dat het hier niet vlak is.

Verscholen achter het groen is daar dan sportpark Hartenstein. Geen kunststof atletiekbaan hier maar gewoon een betonnen baan en op het middenveld ook nog een grote grindzandbak.

Het is niet druk of nog niet druk. Dat zal er wel aan liggen dat de trail-afstanden nog onderweg zijn.

Het duurt niet lang of ik hoor de speakerman omroepen dat de eerste van de 11km-trail in aantocht is. En die loopt ook nog eens de verkeerde kant uit maar het veel roepen van de speakerman komt hij dan toch als eerste over de finish. Zijn voorsprong is gewoon heel groot.

 

 

Met nog zo veel tijd te gaan voordat ik moet starten, ga ik nog op mijn gemak even op een bankje mijn meegenomen slaatje oppeuzelen. In de tussentijd zie ik steeds meer lopers van de trails binnenkomen en ik besluit even verder het evenementen terrein te verkennen. En daar kom ik warempel de dame weer tegen die zo parmantig voor me uit liep. Ze heet heet Sandra, komt uit Landgraaf en is ook hier voor de 5km Stuwwalloop. We trekken samen verder op totdat het langzaamaan tijd wordt om ons om te kleden.

Terug in vol ornaat kunnen we onze tassen in de bewaakte tassen garderobe achter laten. 

Terwijl het zonnetje best wel lekker geschenen heeft, begint het nu aardig dreigend donker te worden. De voorspelling van regen wordt nu veel vroeger dan bij eerder voorspellingen en zoals het eruit ziet krijgen we zelfs al regen voordat we van start gaan.

We maken nog even een selfie en een onsie en besluiten toch maar alvast wat in te gaan lopen, terwijl de donkere wolken boven ons samenpakken.

 

 

Zoveel inlopen wordt het toch niet. Na amper een half rondje op de betonnen baan begint het al te regenen en bijna iedereen op het veld stuift uiteen naar een plek om te schuilen. Wij ook maar. En intussen gaat dan wel, in de regen, de prijsuitreiking van de jeugdlopen door.

We kunnen echter niet echt lang schuilen want we worden opgeroepen om naar de start te gaan, wat we dan ook maar doen. 

Maar er wordt toch nog niet gestart. Er zijn nog steeds traillopers aan het finishen en de speakerman heeft het ook nog over een warming-up voor de 5km-lopers 😮. Nou, daar zit ik nu nog helemaal niet op te wachten. en dan laat de speakerman op een ietwat ingewikkelde manier weten dat we eerst een rondje op de baan moeten afleggen  en aan de binnenkant en ook aan de binnenkant doorkomen en dan aan de buitenkant finishen. Hij moet het nog zeker 3x uitleggen eer we het snappen maar dan is het tijd voor de start en worden we weggeschoten.

 

 

In de regen leggen we het eerste rondje op de baan af. Maar wat iedereen hard weg. Bij de doorkomst door het startvak ga ik toch maar meteen 2 versnellingen terug en verlaat ik, op 2 loopsters na, als laatste het sportpark.

Zoals was aangegeven gaan we eerst helling af. Dat moet ik in de beginfase echt voorzichtig aan doen want daarna gaan we, uiteraard weer omhoog. De eerste kilometer in 6:46 geeft al meteen aan dat ik veel te hard ben gestart en nu gaat het ook nog omhoog. Intussen kom ik al de eerste "te snel gestarte lopers" tegen. Toch doe ik het omhoog erg rustig aan en dt blijkt ook wel met 7:29 op die 2e kilometer.

En weer gaan we omlaag, alleen is dat over een smal stukje, afgezet, fietspad amper breed genoeg voor 2 lopers, dus zeg gerust maar een single-track. En inhalen gaat hier niet want dan kom je op de weg waar toch nogal wat verkeer rijdt. En dan gaan we rechtsaf met nu weer meer ruimte maar we gaan dan wel weer omhoog. Het 3-kilometerpunt is intussen in 6:51 afgelegd maar de komende helling is lang. Vóór me gaan lopers wandelen maar ook ik haal het niet tot helemaal boven en moet toch ook even wandelen. Ik bevindt me pas op 3,46km en ik besluit het er even van te nemen. 220m om precies te zijn, voordat ik weer ga dribbelen. En in de tussentijd hebben sommige "wandelaars" met weer terug-ingehaald. Door dat gewandel is kilometer #4 in 8:14 gegaan. 

En dan denk ik dat ik het nu wel gehad heb, gaat het toch nog een keer omhoog. En ook nu moet ik er weer aan geloven, op 4,08km volgens de Garmin, echter nu voor maar een meter of 40-50. Ik weet dat ik nu bijna bij Sortpark Hartenstein ben en het laatste stukje er naar toe is ook nog trailachtig en omhoog maar ik ben blij om het beton weer onder mijn schoenen te voelen. Ik loop nog in op een dame voor me en laat ik nu net voor de finish er nog net aan voorbij gaan, een beetje eigen gewin. En dat blijkt achteraf maar goed ook, want die dame moet namelijk op de foto en zo sta ik er dan ook op 😁

Mijn eindtijd: 35:21 over 4,82 Garmin-kilometers, gemiddelde snelheid 8,18km/u of 7:20min/km. Dat is nou niet bepaald snel maar het was dan ook een best pittig parkoers. Er zijn uiteindelijk nog 4 mannen en 15 vrouwen na mij binnengekomen. Ik was uiteindelijk niet meer de laatste.

Sandra is inmiddels al gefinisht, bijna 5 minuten eerder dan ik.

Na wat gedronken te hebben ga ik me meteen maar omkleden om een beetje mijn reistijdschema te halen. Laat ik nu mijn tas vergeten af te halen bij de tassengarderobe, dus weer terug, maar daarna kan ik uit mijn natte kleren. De speciale "dunne" sporthanddoek droogt (nog) niet echt goed af en dat is toch wel frustrerend, terwijl het zweet uit mijn lijf blijft gutsen. Uiteindelijk sta ik dan toch weer buiten in mijn droge kleren. Ik zie Sandra nergens en ik gewoon nog even voor een laatste plasje voordat ik mijn weg terug aanvang.

Volgens mijn reistijdschema zou ik met de trein van 18:51u weer terug gaan. Dat is wel heel erg krap en dat ga ik niet redden. En dat klopt. Die trein is al zeker 2 minuten weg eer ik op station Oosterbeek arriveer en daarom wordt het die van 9min over 7, richting Ede-Wageningen en van daaruit naar Utrecht en dan verder naar huis. Helaas ondervindt de trein naar huis (richting Venlo) onderweg nog de nodige vertraging en ben ik nog later thuis. Maar met Whats-app is het thuisfront helemaal op de hoogte.

 

 

Eenmaal weer thuis kan ik nog wel 2 hamburgers als avondeten verorberen en dan maar vlug weer naar bed want morgen staat de volgende loop weer op het programma: de 5kn Vestingloop in Den Bosch.

 

 

Het weer:

Bewolkt. T= 16,7ºC, Tgevoel= 16,7ºC. Wind kracht 3 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 138 bpm 

HRmax: 155 bpm op 4,61km

 

Training - Rondje Heikant met Rik - 5,09km

Vandaag is opnieuw een poging om het rondje Heikant te doen vanaf de kinderboerderij Hazewinkel m.b.v. mijn GPX-bestand. 

Het is frisser dan we hadden verwacht en dat merkte ik al toen ik de deur uit ging en ben toen nog vlug naar binnen gegaan om toch maar mijn jasje te halen. En eenmaal hier ben ik blij dat ik dat gedaan heb want ik vind toch wel dat ik hem gerust aan kan doen. Dat doet Rick toch ook maar.

De acties op mijn Garmin doe ik nu echt heel bewust.

• Zet actie op Hardlopen.
• Selecteer de koers.
• Start de koers en op het scherm verschijnt de koers.

Nu nog even wachten op Rik totdat hij zo ver is.

Ik druk op START en we vertrekken. Hoewel, Rik staat nog steeds wat te drentelen maar dan start hij toch ook maar.

We steken de Heerbaan over en meteen rechtsaf over het voetpad. Ik check nogmaals mijn horloge en warempel, de koers is wéér van mijn Garmin af. We stoppen en ik zet de Garmin op stop. We hebben dan net pas 240m gelopen in 2:21. Maar ik wil nu eenmaal met de GPX lopen zodat we de juiste route doen en dus gaat precies het zelfde ritueel weer in en na START hou ik mijn klokje goed in de gaten. De koers blijft in beeld en we gaan weer verder. Het zal vandaag een training bestaande uit 2 delen worden, als alles verder goed gaat.

We doen het wel rustig aan, sowieso. En onderweg komen we wel de nodige plassen tegen waar we, op eentje na, wel telkens net omheen kunnen. Ik check voortdurend de koers en gelukkig blijft die nu wel AAN. Eén keer gaan we linksaf terwijl we eigenlijk naar rechts moeten omdat het soms toch niet goed te zien is en omdat de GPX af en toe wat traag is maar ook dat weten we op te lossen en ondanks nog een discussie of we wel goed gaan, volg ik mijn uitgezette route op de GPX en zo komen we dan toch veilig en wel weer op de kinderboerderij aan.

Deel 1 was slechts 240m in 2:21 en deel 2 blijkt 4,85km te zijn in 42:04.

De totale afstand van vandaag is dan uiteindelijk 5,09km in een totaaltijd van 44:25, gemiddelde snelheid 6,88km/u of 8:44min/km

 

 

Het weer:

Bewolkt. T= 14,9ºC, Tgevoel= 11,9ºC. Wind kracht 3 (ZZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 31

VO2max: 43

HRgem: 131 bpm 

HRmax: 146 bpm op 4,74km

 

Training - Rondje Heerbaan-Den Uilenburg - 5,49km

Ik moet weer wat meer gaan trainen want ik krijg het tijdens de 5km-trimlopen steeds moeilijker. Daarbij zal ik ook eerst een stukje gaan inlopen voordat ik aan de training ga beginnen.

Vandaag is dat voor het eerst en het blokje om is dan 460m. En dan het rondje Heerbaan-Den Uilenburg die ik nu start richting het Borghoutspark en daarom meteen ook een stukje langer zal worden dan de 5km, wat het anders zou zijn.

Het gaat moeizaam en de eerste kilometer in 7:11 mag wel maar ik voel me best al/nog moe, vooral in mijn benen. Kilometer #2 is niet veel beter en #3 zelfs nog langzamer. En dan te bedenken dat het helemaal niet zo voelt. Ik dacht juist dat ik langzaamaan wat sneller ging. Nu is kilometer #4, op Den Uilenburg eindelijk onder de 7min maar het houdt niet over. Ik loop in het zelfde tempo door om ook nog net de 5e kilometer binnen de 7min te doen. Uiteindelijk is het voor de voordeur 5,49km in 38:54, gemiddelde snelheid 8,47km/u of 7:05min/km. Nee, dat ging niet vanzelf, vandaag. 

Ik haal binnen een flesje water en ga dan nog even voor een rondje uitlopen richting het park, toch goed voor 1,1km inclusief de beenzwaai oefeningen. Thuis werk ik het nog af met rekken en strekken.

Ik ben best wel moe dus er is werk aan de winkel.

 

 

Het weer:

Licht bewolkt. T= 22,2ºC, Tgevoel= 21,4ºC. Wind kracht 2 (ONO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: Van 32 naar 31 jaar

VO2max: 43

HRgem: 159 bpm 

HRmax: 175 bpm op 3,75km

 

Trimloop #22 - Indische Buurt Run Amsterdam - 5km

 

Ik zag een keer de "Indische Buurt Run" staan. Weliswaar in Amsterdam, maar ik ben ook Indisch dus dan moet ik daar ook in ieder geval één keer aan meedoen. En dus nog vlug ingeschreven en dat voor maar €5,50, wat tegenwoordig al onder goedkoop valt. Het is wel in Amsterdam en nou niet direct in de buurt van één van de vele stations van Amsterdam maar met wat uitpluizen heb ik toch 3 mogelijke busreizen gevonden van station Amsterdam Amstel naar ergens in de buurt van het Flevopark, waar de start is. Rekening houdend met ergens een oponthoud, want ja, is toch Openbaar Vervoer, hè, moet ik dan wel om half 8 de deur uit om zeker de trein van 8:04 richting Enkhuizen te pakken. Die trein rijdt nl. ook rechtstreeks naar station Amsterdam Amstel.

En alles gaat zoals gepland.

In Amsterdam Amstel aangekomen moet ik wel haasten om nog vlug de eerste de beste bus (van de 3) te halen maar ik ken dit station niet zo goed en ik weer dat ik, eer ik eenmaal buiten en bij de bushalte ben, de bus dan al vertrokken zal zijn. Kan ik nog mooi even gebruik maken van de schone stationstoiletten hier om daarna op mijn gemak naar perron B te lopen waar straks bus 40 me naar de bushalte aan de C.Mac Gillarvylaan zal brengen. En zo geschiedde.

Weer uitgestapt toch maar niet de raad Googlemaps opgeolgd want ik kan zo al zien dat ik niet die aangegeven omweg hoef te volgen. Het is niet zo ver, slechts 550m helemaal tot aan de tafel waar de startnummers worden uitgereikt.

Het ligt hier wel mooi zo. dat Flevopark, met om een vijver een soort hardloopbaan waar wij straks ook van start gaan.

Er hangt hier een ontspannen sfeertje. Er is zelfs een omkleedtent en een tent waar je de tas in bewaring kunt geven en een koffie-truck zorgt voor de warme en koude drankjes. Iets verderop is een deel van het veld ingericht voor spellen voor de kinderen. 

Als ik omgekleed ben en mijn knalgele tas heb ingeleverd ga ik alvast een stukje inlopen, want ik voel de benen en vooral de voeten nog wel van het dagje wandelen en Amsterdam van gisteren.

Vervelend genoeg heb ik al enkele niesbuien gehad en tot overmaat van ramp heb ik ook nog de kriebelhoest gekregen, net alsof er wat broodkruimels in mijn keel zijn vast komen te zitten. Het zullen wel pollen of zo zijn maar het is wel lastig. Daarom doe ik het loslooprondje maar voorzichtig aan.

700m is dan ook wel genoeg om even te wennen aan de temperatuur. Volgens de weer-app zou dat nu al over de 19ºC zijn en straks en in de zon zal dat ongetwijfeld nog warmer worden.

Dan is het de start van de kinderen. Altijd al een mooi gezicht zoals al die kleinde debberkes hun best doen. Of niet begrijpend wat ze moeten doen als ze heel langzaam naar de finish toe lopen en stilstaan voor het lint. Maar uiteindelijk komt toch iedereen over de finish.

En dan is het tijd voor de 5km wedstrijd/trimloop. Moet ik nog wel even een foto van mezelf laten maken. En dan zie ik ook dat er hazen zijn en Haas Irene is de haas voor de 35 mijnuten of 7min/km. Dat is dus mijn haas. Maar ja, leg ik haar nog uit, ik start altijd langzaam in het begin dus dan kan ik haar in begin niet bijbenen... Verder is er nog een 40min of 8min per/km en zelf een 45min of 9min/km. Ik hoef me eigenlijk dus niet zo'n zorgen te maken dat ik helemaal als laatste zal binnenkomen,denk ik dan. 

Als we eenmaal in het startvak staan opgesteld kom ik nog iemand tegen met een startnummer met de naam "JIM", alleen is die van hem nog wel gedrukt en die van mij met hand geschreven. Nu begrijp ik ook waarom er op mijn startnummer ook mijn achternaam staat omdat bij het uitreiken alleen naar de voornaam werd gevraagd.

Het duurt nu niet zo lang meer eer we met een aftellen van 10 naar 1 worden weggestuurd. En dan loop ik toch wel zowat achteraan. Zo veel lopers lopen er toch niet meer achter me.

 

 

We weten dat het parkoers niet verkeersvrij is en we moeten zelf blijven uitkijken maar hoewel het alleen over fietspaden gaat, komen we toch best wel wat fietsers tegen of worden we door gepasseerd. Een beetje onwennig als je tijdens een trimloop op het verkeer moet letten, dat dan weer wel.  

Na een kilometer haal ik 2 dames in die ik even als haas gebruikt heb. Die eerste kilometer ging weliswaar in 7:03 maar de haas van de 7min/km loopt toch echt nog steeds zo'n 50-60m voor me.

We lopen nu over een dijkje tussen 2 watertjes en de wind koelt ons hier lekker af. Onder het lopen maak ik nog wel 2 foto's.

 

Na 2km (in 7:01) draaien we van het water af en op 3km gaan we de bebouwde kom in. Die 3e kilometer is eindelijk onder de 7min (6:52) en het gaat nog best wel moeizaam. Het (hard)lopen in de "stad" gaat meteen ook hier wat lastiger omdat het geen afgezet parkoers is. en ook stoep op stoep af. Maar nog steeds loopt haas Irene een stuk voor me uit. Ik duf niet te versnellen om aan te pikken, bang dat ik opeens mezelf weer tegenkom. En zo loop ik toch constant want kilometer #4 is in 6:51 terwijl ik intussen toch al wat andere lopers ben voorbij gelopen.

Al die tijd loopt haas Irene toch wel een heel eind voor me en ik kom er maar niet bij.

 

 

Kilometer #5 gaat voorbij in 6:55, zeker door dat tunneltje met trap die we nog moesten nemen, maar dat betekent wel dat het ook nu weer verder is dan die 5km. Volgens mijn Garmin zo'n 200m, zal blijken. Als ik dan eindelijk de finishboog in zicht krijg zie ik dat haas Irene zich omdraait en terugloopt en pas achter mij weer aansluit. Ik heb toch echt wel het idee dat haas Irene bijna helemaal alleen gelopen heeft.

Ik finish op die Garmin in 35:53 over 5,2km, gemiddelde snelheid 8,69km/u of 6:64min/km met haas Irene in mijn kielzog. Officieel is de eindtijd volgens de chip in mijn startnummer 35:51.

 

 

Ik krijg mijn medaille en een flesje water en appel. Ik ben niet moe of buiten adem. Wel voel ik aan mijn benen dat ik de laatste tijd niet veel gedaan heb en gisteren meteen een dagje gewandeld. Wel zweet ik me kapot.

In de omkleedtent probeer ik wat van dat zweetvocht weg te werken en droge kleren aan trekken maar het zweet spuit zowat uit mijn voorhoofd. Eenmaal weer buiten de tent blijkt er een wind te zijn opgestoken en dat verfrist.

Ik loop nog even naar het speelveld van de kinderen om een foto te maken van dat bijzonder beeld dat daar staat.

Ik check nog even welke bus ik kan pakken en hoe laat die gaat en het wordt toch dezelfde bus waarmee ik gekomen ben maar die vertrekt pas om 11:16 en dus heb ik nog wel even de tijd. Gelukkig is het bij de bushalte door de wind lekker koel, ondanks dat de zon op zijn best schijnt. Wat later dan gepland verschijnt de bus, maar ik wist toch al dat deze bus op het Amstelstation arriveert op het moment dat de trein naar het zuiden vertrekt en dat ik daarom pas de volgende trein moet nemen.

De bus is blijkbaar ook nog van het oudere type en nog niet voorzien van een beeldscherm waar de stopplaatsen op zijn aangegeven. Gelukkig heb ik ook nu weer bij de bushalte een foto gemaakt van de stopplaatsen zodat ik tenminste een idee heb waar ik ben.

En zo sta ik dan 20min later weer op het perron van station Amsterdam Amstel, te wachten op de trein naar Maastricht.

 

Precies volgens mijn schema ben ik om 14:20 weer thuis waar ik vrouwlief mijn verdiende medaille kan laten zien. En dan is het om 15:00u de GP van Emilio Romagne

Het was vandaag weer een hele reis om 5kilometer te hardlopen, maar zolang ik het nog kan... 😉

Het weer:

Zonnig en onbewolkt. T= 19,2ºC, Tgevoel= 17,2ºC. Wind kracht 3 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32

VO2max: 43

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 162 bpm op 4,7km