Posts tonen met het label Urban Trail. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Urban Trail. Alle posts tonen

zondag 1 december 2024

Trimloop #59 - Urban Trail Eindhoven, met Marcia, Kathy en Rik - 7,81km

Under constructionWordt nog verder aangevuld met foto's van die dag 
 
 
 
Ik weet eigenlijk niet de hoeveelste keer het is dat ik hier in Eindhoven mee doe met de Urban Trail. In ieder geval gaat Kathy nu ook mee. En dan zijn we dus met Marcia, Kathy, Rik en ik.
En we starten in Wave 1 en dat is vroeg: 9:30u-9:45u en de start is dit jaar op het stadhuisplein.
Ik  had de logistiek naar Eindhoven al uitgedokterd, maar Marcia en Kathy besluiten desondanks, toch met de fiets te gaan. En zo sta ik dan weer vroeg op de binnenplaats van NS en 10 minuten later al weer in het stadhuis voor het afhalen van onze startnummers. Ja, en dan moet je echt je mail laten zien want anders krijg je hem niet mee.
We gaan richting podium om ons om te kleden en via de app komen we in contact met de 2 meiden, die intussen ook zijn gearriveerd. Als zij hun startnummers ook hebben opgehaald kunnen zij zich ook omkleden. En op dat moment maakt fotografe Bea Straver een overzichtsfoto van de drukte in de hal van het stadhuis met ons op de voorgrond, wat daarna op de website van "In de buurt" verschijnt. Ze gaat blijkbaar ook het hele parkoers af voor haar foto verslag maar daar staan wij helaas nergens meer op.


 
 
 

Het weer:
Bewolkt met koude wind. T= 1,1ºC, Tgevoel= 0,6ºC. Wind kracht 2 (ZZO)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: van 28 naar 29 jaar
VO2max: 43
HRgem: 122 bpm 
HRmax: 152 bpm op 6,21km
 

zondag 17 maart 2024

Trimloop #11 - Stevens Stadscross Nijmegen - 6,89km

  
Het is eigenlijk voor het eerst dat ik naar een trimloop ga die, én zo laat pas begint én ook nog zo'n eind weg én ook nog eens met het openbaar vervoer. Dat is spelen met vuur!
Nou ja, Nijmegen, want daar ga ik naar toe, is eigenlijk niet heel ver weg, maar om 21:00 pas starten is wel zo iets. Gelukkig ligt de start van de Stevens Stadscross, want daar ga ik naar toe, op "een steenworp" afstand van station Nijmegen, namelijk in het, van dat liedje van Frank Boeien, welbekende
Kronenburgerpark. Daarbij komt ook nog dat de laatste trein richting Eindhoven rond half 1 vertrekt. Nou, dat moet wel lukken, toch? 
Alleen is het best wel vervelend dat er geen kleedgelegenheid is. Er is namelijk ook regen voorspeld. De sporttas kan je gelukkig wel in bewaring geven maar er wordt wel gewaarschuwd dat het maar een kleine tas mag zijn. Voor alle zekerheid heb ik nog wel even naar de organisatie gemaild want wat is "klein"? De grootte van een school rugzak was het antwoord en als je nu een gele tas pakt, die vallen wat beter op tussen al die zwarte tassen. In ieder geval geen hele grote sporttassen...
Ik besluit mijn mini rugzak van de Decathlon te nemen en wat ik meeneem moet dan ook minimalistisch zijn.
Zo heb ik in ieder geval een sporthanddoek aangeschaft, die, weliswwaar 130x80cm is, maar opgevouwen nog maar een rolletje van 15x10x4cm is.
Voor loopkleding 2 gele shirts waarvan 1 met lange mouwen en mijn gele jasje, lange legging, bandana om mijn nek, de onafscheidelijke gele pet en voor de verlichting mijn verlicht reflectiehesje.
Wat in mijn rugzakje gaat is dan, naast de handdoek, een dun runnersbroekje voor over de legging. 2 droge T-shirts waarvan 1 met lange mouwen en de reflecterende regenjas. Dat pas mooi allemaal in dat kleine rugzakje. En dan natuurlijk ook mijn nummerband en voor alle zekerheid ook een nekkoordje om mijn smartphone aan vast te maken.
Ik ben er klaar voor.
Maar dan moet je vervolgens toch zo wat de hele dag wachten eer je eindelijk van huis weg kunt.

Het reistijdschema voor vandaag is:
18:15u    met auto naar station Eindhoven
19:04u    trein naar Den Bosch
19:24u    overstappen in Den Bosch naar trein naar Nijmegen
19:52u    aankomst station Nijmegen
Wandelen naar Kronenburgerpark
Omkleden in buitenlucht en tas inleveren garderobe-tent
21:00u    start 
22:00u    finish
Tas ophalen en omkleden
22:10u    wandelen naar station
22:38u    trein naar Den Bosch
23:08u    In Den Bosch overstappen naar trein naar Eindhoven
23:26u    Aankomst in Eindhoven
23:45u    Thuis

En dit is wat het verwachte parkoers van vanavond wordt:


De reis naar Nijmegen verloopt voorspoedig. Daar aangekomen begint het al dat ik het koud heb.
Ik wandel naar het Kronenburgerpark. De weg er naar toe wordt met borden aangegeven, alleen zie ik die niet in het donker. Ik volg gewoon de anderen.
Aangekomen op het park is het weer net een festival. Hoewel ik er al een uur van tevoren ben is het er al ontzettend druk. Omdat het zo donker is, lijkt het dan nog drukker.
Ik zoek de tent met startnummers en gelukkig heb ik mij nummer snel gekregen. Ik wil echter ook alvast het nummer voor morgen hebben. Daarvoor moet ik bij een van de andere tenten zijn. En dan besef ik pas dat er nog meer startnummer tenten zijn en dat ik toevallig bij de goeie stond. Gelukkig zijn er niet veel mensen die al een startnummer van morgen komen ophalen. Sterker nog, het mailsysteem van de de Zevenheuvelen, waar dit blijkbaar onder valt, gaat er niet vanuit dat er ook mensen zijn die 2 dagen achter elkaar hier komen lopen. zo komt het dus dat ik geen nummer voor morgen heb ontvangen en daar heb ik daarom, via de mail, apart naar moeten navragen. Met dat nummer kan ik nu met een gerust hart mijn startnummer voor morgen ophalen.


Startnummers binnen en nou maar eens verder kijken.
Het is zo druk en zo donker. Ik kleed me ergens bij een standaard van de verlichting om en nu de tas nog inleveren en klaar.
Nog even een selfie laten maken.

 
Ik wandel maar alvast naar startvak oranje. Die is weliswaar nog dicht maar er staan al wat lopers te wachten. 


Het startvak gaat open en ik ga maar meteen naar binnen. Zo sta ik bijna vooraan ennu maar wachten wanneer we mogen starten. Oranje is het laatste startvak en rechts boven ons is startvak groen wat ook al vol begint te lopen. Wij mogen starten als vak groen leeg is 😮.

 
Het duurt lang natuurlijk, maar dat is niet het enige probleem. Het is namelijk stervenskoud en de temperatuur daalt langzaam naar tegen het vriespunt. Ik ben dan gelukkig wel winters gekleed maar ik zie om me heen toch veel blote armen en benen. Brrr....  
Het startvak is om 20:30u open gegaan en de start is pas om 21:00u.
In de tussentijd worden vermaakt door de speaker.
Uiteindelijk geeft hij aan dat er gestart is. Daar merken wij dus helemaal niets van.
5 Minuten gaan voorbij, 10 minuten, 20 minuten en het groene vak boven ons staat er nog bewegingsloos bij. Het zal wel ronde 25 minuten zijn dat het groene vak langzaam beweegt.. Langzaam, en we weten dat wij pas aan de beurt zijn als zij allemaal weg zijn.
Dan is het intussen al 30min. We staan er dus al een uur!
W schuiven een klein beetje3 naar voren en krijgen zicht op de startboog en die is nog een en vóór ons, inclusief een hele rij wachtende lopers. Maar we schuifelen naar voren, langzaam richting de startboog.

 
 Dan wordt goed duidelijk waarom het allemaal zo lang duurt. Er mag telkens maar één persoon tegelijk door een poort door naar de startstreep. De smalle doorgang wordt ook nog eens door 2 mannen geflankeerd die er voor zorgen dat er ook echt maar één persoon tegelijk passeert. Ik denk dus per seconden zo'n 2 personen. Als het mijn beurt is staat er op de klok onder de startboog 21:37. Ik ben dus pas 37 minuten na het startschot met mijn stadscross begonnen. en dat na een half uur wachten voor het startschot. Een simpel optelsommetje makt duidelijk dat ik dus 1 uur en 7 minuten in de kou heb staan wachten. En er staat nog een rij van meer dan 100m achter me te wachten om te mogen starten.

Maar goed, ik ben op weg. En al meteen vanaf mijn start word ik van alle kanten ingehaald. IK ga niet eens zo langzaam maar mijn benen zijn wel erg stijf en afgekoeld door die kou. Ik doe het, hoe dan ook, gewoon rustig aan. Ik heb een geschatte eindtijd ingegeven van 56min dus dat moet wel te doen zijn.
Het valt me echter tegen dat het het allemaal zo op en neer gaat. Vooral dat omhoog gaan kost me, net als bij de trails, de nodige ademhalingsmoeilijkheden.
Het parkoers kronkelt door Nijmegen. Alles zijn klinkers of kinderkoppen. Er is niets vlak, alle weggetjes gaan omhoog of omlaag, of er zijn ontelbare trappen. We lopen langs volle terrasjes waar we worden aangemoedigd. Net als bij ander urbantrails of gewone trails, neem ik het er af en toe van om even te wandelen. Ik ben overigens niet de enige. We lopen door een kerk die van binnen helemaal rood verlicht is. Weet niet of dit de Stevenskerk is maar zou zo maar kunnen.


Jammer genoeg valt het niet mee om buiten in het donker te fotograferen. Ik wil wel graag die trappen in beeld brengen maar ook al sta ik stil om even een foto te maken, dan is het nog bewogen, gewoonweg omdat de sluitertijd dan al gauw 1/13 of 1/20sec is en dan moet je de telefoon ook wel héél stil houden. Jammer want een voorbeeld hieronder is een aantal trappen die door verlichte LED-slangen zijn verlicht.


Het volgende gebouw is de bibliotheek. Weliswaar is het daar volop verlicht maar lopend foto's maken met een smartphone geeft toch altijd wat bibberfoto's, helaas.
 
 
Eenmaal weer buiten komen we na weer de nodige trappen op en neer langs wat verlichte kunstwerken "waar we zeker even voor moeten stoppen om foto's van te maken", aldus de speakerman bij de start. Oké dan, ik stop even, maar dan wel voor het kunstwerk wat de meeste indruk maakt.


Als ik mijn weg weer vervolg terwijl ik ook nog steeds door anderen wordt ingehaald, slaan die aan het einde van deze weg linksaf en ik volg bijna. Bijna, want er komt een man aanstormen die aangeeft dat we niet naar links moeten maar naar rechts want  het parkoers gaat namelijk die kant op. Een beetje verbaasd maar ook wantrouwend sta ik, samen met een paar anderen even stil maar zien inderdaad dat daar rechtsaf het parkoers verder gaat. "oh dat is kl*te voor die mensen die verkeerd gelopen zijn...",  hoor ik de anderen nog zeggen.
Wij gaan rechtsaf en aan het eind weer links en links en daarna weer een lange trap omhoog met lastige brede treden. Die wandel ik en de meesten met mij omhoog. En dan verder komen we uit op de verlichte spiraal die op elk filmpje van de Stadscross wel te zien is. Wel heel grappig. We lopen de spiraal in en draaien door naar het middelpunt toe en van daaruit draaien we de andere kant uit en er zo weer uit. Zo kom je dus de andere lopers onderweg tegen.


We hebben de spiraal amper verlaten of we staan opeens stil. Er is niet te zien waarom omdat de weg omhoog loopt. Heel langzaam komen we voetje voor voetje vooruit. Als we boven zijn aangekomen wordt het duidelijk wat er aan de hand is. We naderen het museum, het 3e en tevens laatste gebouw waar we doorheen lopen. Maar er staat ook iemand van de organisatie te roepen dat degene die niet door het museum willen, langs de rij af kunnen lopen en zo het parkoers kunnen afsnijden. Dat ga ik niet doen. Dat zeggen de anderen om me heen ook. We hebben voor een heel parkoers betaald, dus....

 
Ben je eindelijk binnen, ben je er nog niet. Sta je nog in de file voor de trap omhoog. En ben je boven moet je ook weer met een wenteltrap naar beneden, 2 verdiepingen laag. Kom je uiteindelijk uit bij de onderaardse gangen van de Bastei, wat dat dan ook mogen wezen.

 
 En dan zijn we weer buiten. dat was kort maar kracht maar heeft toch, inclusief de wachttijd, maar liefst 8½minuut geduurd. Ik heb onderweg helemaal niet op mijn klokje gekeken maar achteraf blijk ik over die 6e kilometer maar liefst 17:23 gedaan te hebben,waarvan dus de helft alleen al voor het museum en de file 😮.
Maar we kunnen weer door. Ik ben intussen wel aardig moe aan het worden van al die trappen. Ook omdat ik met het afdalen van de trappen toch wel voorzichtig moet zijn, wil ik niet op mijn bek gaan of nog erger, omlaag kukelen.
De laatste kilometer gaat echt op overleven.
 
 
Het allerlaatste stuk is ook nog eens of alweer een eind helling op en vrijwel iedereen wandelt totdat wel langs een stuk met terrasjes komen en dan gaan we toch maar weer voor het laatste stuk. naar de finish. die is overigens niet in het Kronenburgerpark maar midden in Nijmegen.
 
 
Mijn eindtijd 1:05:42 op mijn Garmin. Dat is 10min langer dan dat ik had opgegeven. Dat komt deels ook door de file bij het museum, maar dan toch. De afgelegde afstand is ook nog eens minder en volgens de Garmin "slechts" 6,87km. Dat komt neer op een gemiddelde snelheid van 6,27km/u of 9:34min/km. Zo'n beetje het tempo wat ik op een echte trail doe....


Achter de finish krijg ik "iets" in mijn handen gedrukt waarvan ik denk: "Wat is dat nou?". Het is een beker die ik kan gebruiken om verderop wat drinken te halen.... O ja, bedenk ik me opeens. Stond ook op de website. Iets verder krijg ik dan de milieuvriendelijke medaille omgehangen. Ik had veel liever zo'n metalen geval,vooral omdat je er ook nog apart voor moet betalen maar ja, dat is dan de vooruitgang, zullen we maar zeggen.

En nu nog terug zien te komen bij het Kronenburgerpark. Ik loop maar met de meute mee en zo kom ik er wel want zo in het donker kan ik echt niets herkennen.
Het is gelukkig niet druk bij de tassen garderobe en ik heb mijn tas dan ook zo terug. Het is overigens helemaal niet zo druk meer. Ik ben gewoon één van de laatsten, denk ik. Veel van de tenten zijn inmiddels opgeruimd en dat geeft me de kans om in van die tenten me om te kleden, samen met nog een andere groep lopers.
Of ik alleen ben, vraagt één van de andere lopers, waarop ik bevestigend antwoord. Zij zijn er met een hele groep en zo heb ik meer gezien. Groepjes doe samen liepen, samen op de fot gingen en zo. Nee, helaas, ik ben maar alleen. Ze zijn klaar en wensen me een goede reis en vertrekken naar het station.
Zodra ik ook zo ver ben ga ik dat zelfde doen en dat is toch weer even zoeken waar dat ook al weer was. Maar dat lukt uiteindelijk wel. En eigenlijk ben je dan zo weer op het station maar de trein die ik volgens mijn reistijdschema had opgesteld, die van 22:38u, die is al lang weg. Het wordt de trein van een uur later.
Op het station is het nogal rumoerig door een aantal jongelui die al een fiets over de poortjes tillen en vervolgens met een hoop herrie en schreeuwend over het perron rennen. Samen met een vrouw loop ik over dat zelfde perron. "Ik ga in de trein niet bij hun in de buurt zitten...", laat ze me weten, terwijl ze wat benauwd omkijkt. Het ontgaat me ook niet dat ze een beetje bij mij in de buurt blijft lopen, als onze trein inmiddels is binnen gereden. De Herrieschoppers gaan vooraan de trein in, inclusief de fiets. Wij lopen verder, zo veel mogelijk naar achteren.
Onderweg naar Den Bosch beginnen we weer tijd te verliezen. Dat betekent dat we de overstap op station Den Bosch, om 00:06u niet gaan halen. De reisplanner geeft dat al aan. Maar ook zie ik dat onze aansluitende trein ook vertraging begint te krijgen. Het zou dus alsnog goed kunnen uitpakken.
Als de trein Den Bosch binnen rijdt zien we helaas geen trein aan de andere kant van het perron staan. Helaas. Maar eenmaal uitgestapt, blijkt die zelfs nog niet eens binnen te zijn en de vertraging van die trein schijnt opgelopen te zijn naar 15minuten. Verwachte aankomst 00:25u
Dat wordt dan even de tijd doorbrengen op dit ijskoude perron.

En terwijl we wachten op die trein verschijnt politie en security en nog meer bewakingspersoneel op het perron. Het is blijkbaar toch voor de herrieschoppers. Er worden er 2 uitgehaald inclusief de fiets, die ze tussen de stoelen in de dubbeldekker hadden geparkeerd.
Eindelijk komt onze trein dan binnen en vlug er in om het weer warm te krijgen. Dit keer ga ik toch weer 1e klas zitten. Het is er druk genoeg voor.
Niet lang daarna vertrekken we richting Eindhoven en laat de machinist weten dat de reden van de vertraging van deze trein te wijten is aan een lolbroek die meende leuk te zijn om aan de noodrem te trekken. Die is uit de trein gehaald en daar hebben we geen last meer van.
Het is 10 over half 1 als ik in Eindhoven uit de trein stap en het is 1 uur als ik daarna eindelijk weer thuis ben. 
En dan te bedenken dat ik vandaag weer nar Nijmegen terug moet maar dan voor de Alfa Laval Stevensloop. Dat wordt een kort nachtje.


Het weer:
Bewolkt en koud. T= 1,1ºC, Tgevoel= 1,1ºC. Wind kracht 1 (O)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 33
VO2max: 43
HRgem: 146 bpm 
HRmax: 178 bpm op 3,81km
 

zondag 17 december 2023

Trimloop - Urbantrail Eindhoven met Rik - 10,96km

 
De laatste Urbantrail van dit jaar en die is in Eindhoven en wij doen weer mee. Dit keer alleen Rik en ik. Maar eigenlijk hebben we, in iedeer geval ik, zo het idee dat dit weleens de laatste keer hier in Eindhoven zal zijn. Vorige keer was al niet zo bijzonder, dus...
Maar de start is dit jaar op de parkeerplaats van het Evoluon, wat meteen betekent dat er geen kleedgelegenheid is en ook geen parkeergelegenheid. Iedereen wordt daarom verzocht hun auto veraf in de binnenstad te parkeren en vervolgens te voet of met het OV naar het evenement te gaan. Nou kennen wij Eindhoven wel en we hebben als eerste optie al gekozen om mijn auto in de Jacob Oppenheimerstraat te parkeren en als dat niet (meer) gaat hebben we nog genoeg andere opties.
Rik is op het afgesporeken tijdstip van half 9 bij ons en niet veel later hebben we de Grand Scenic al in de Jacob Oppenheimerstraat geparkeerd. En nog is er ruimte genoeg, voorlopig.

Terwijl we alvast naar het evenemententerrein lopen voor onze startnummers zien we al vanuit allerlei (zij)straatjes deelnemers voor de Urbantrail aankomen. Nee hoor, wij waren er ook zeker wel van bewust dat er wel meerdere deelnemers met de auto zouden komen en die in de buurt zouden wegzetten.
Eenmaal het startnummer opgehaald begeven we ons weer terug naar de auto. De heenweg was ook maar 5minuten wandelen. En dan komen we de eerste bekenden tegen van Fit With Friends. Of beter gezegd, ze hebben mij al meteen herkend en laten dat dan ook luidkeels horen.


Onderweg naar de auto verbaasd het me dat ze op het wandelpad naast het trottoir ook nog lampjes in de grond hebben. Dan zie ik dat het helemaal geen lampje is maar een smartphone waarvan het lampje aan staat. Gek genoeg is de telefoon ook iet eens vergrendeld en kan ik er zo in. Ik akn helaas alleen niet zien wie de eigenaar is en ik besluit hem maar mee te nemen naar de start. Wie weet roept daar iemand wel om de telefoon? Intussen spelden we onze startnummers op en doe ik wel een jasje aan. Als het te warm wordt kan ik die nog altijd uit trekken en om binden.

In het startgebied komen we ook weer de loopgroep van Eindje Rennen tegen en dus ook even met Remco buurten.We struinen verder wat rond in het startgebied. Ook nog even op de foto op het podium met het Evoluon op de achtergrond en ook nog even voor de start.
 
 
En dan wordt het al tijd om het startgebied in te gaan. Die begint langzaamaan vol te lopen. De, altijd aanwezige en energieke, Sfeerman is er ook weer, zoals altijd. En ook nu weer in zijn korte broek.
Ik probeer een foto van hem te maken en als hij me ziet herkent hij me meteen en loopt naar me toe voor de foto. Terwijl de fotografen en een drone rondom het startvak zwermen wachten we op de laatste tellen voor de start. En dan kunnen wij ook weg, ook al gaat dat in groepjes van 15. Mijn klokje vindt zijn satellieten niet hier onder de grote schotel van het Evoluon maar eenmaal een paar meter van de start af kan ik mijn klokje dan toch aanzetten. En dan zijn echt op weg.
 
 
Als eerste object bezoeken we... het Evoluon. M.a.w., maken we 2x een bocht naar rechts en lopen we door de begane grond, langs het restaurant en aan de ander kant het Evoluon weer uit waar we daarna de parkeerplaats verlaten en een de rest van de Urbantrail beginnen.

We doen het ook echt rustig aan en dus worden we voortdurend overal voorbij gestoven. 
Op het programma staan verder nog:
02-Het Ketelhuis Strijp-S
03-De Ontdekfabriek
04-Loetje Eindhoven
05-Philips Stadion
06-WestCord Hotel Eindhoven
07-Peakz Padel Eindhoven Beursgebouw
08-The Social Hub Eindhoven (voorheen het Studenten Hotel)
09-Feestfabriek Eindhoven 
10-Karaokebar Ameezing Eindhoven
11-Parktheater Eindhoven
12-Lab-1
13-Mooie Boules
14-Buurthuis De Meerpaal
 
Nu vonden we van tevoren de afstand van 11,5km al best wat ambitieus voor ons en was het al de bedoeling om. óf de korte route van 6,5km te doen óf de lange en dan maara ergens de route af te snijden. We hebben uiteindelijk voor dat laatste gekozen en zo gebeurt het dat we na de Karaokebar Ameezing Eindhoven niet verder gaan richting het parktheater maar even een stukje terug. Ik moet dan wel nog even een paar loopsters terug sturen die ons, vanzelfsprekend, achterna lopen maar dan steken we door naar de Keizersgracht om op het  officiële 8km-punt ons weer op het parkoers te vervoegen. En dan is het volgende object dat we gaan bezoeken LAB-1, wat vroeger de bioscopen van Eurocinema waren. 
Na Mooie Boules, waar ik dit jaar nog een potje geJeux-de Boulest heb tijdens het 25-jarig NS-jubileum van een oud collega, is het het dan nog een redelijk eind lopen naar het laatste objec, Buurthuis De Meerpaal en dan is het nog een kilometer te gaan, terug naar het Evoluon waar we finishen.
 
Echter, in de tussentijd gaat er voortdurend een telefoon af, waar rik me dan ook telkens op wijst, maar dat is niet mijn telefoon want die maakt echt een heel ander geluid, kabaal zeg maar.. Totdat ik er achter kom dat het niet mijn telefoon is maar de telefoon die ik heb gevonden. Met het Evoluon al in het zicht neem ik op. Het is wat moeilijkte4 verstaan allemaal, eerst een voruw en dan een man en ik praat maar in het Engels, vanwege al die exotische namen op de contactlijst van de telefoon en geef aan dat ik er zo ben en dat ik een gele cap en gele jack draag. En door....
We finishen uiteindelijk na 1u40:20 en volgens de Garmin hebben toch alles bij elkaar 10,96km afgelegd en dat is voor ons meteen de langste afstand dit jaar.




Dit is nog niet af, de foto's worden nog aangevuld (hopelijk, als ik het niet vergeet...)
 
 

Het weer:
Bewolkt, later zonnig. T= 8,.1ºC, Tgevoel= 4,8ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 49
VO2max: 39
HRgem: 133 bpm 
HRmax: 159 bpm op 8,49km