zaterdag 28 juni 2025

Training - De Vrijbuiters samen met Carla - 4,87km

Een paar keer heb ik de training al afgeblazen vanwege de hoge temperatuur maar voor vandaag is een gevoelstemperatuur van 23ºC voorspeld en in de bossen is dat doorgaans nog wat lager. En dus heb ik in de groepsapp alvast aangegeven dat ik vandaag weer voor een rustige training kom.
Een duimpje van Carla en een afmelding van Monique, betekent dat ik het vandaag weer alleen met Carla ga doen. En ik zal ook wel rustig aan doen want de laatste keer dat ik "hard" gelopen heb, is de 2,38km om Zeelst-Oost op 17 juni. En toen wat het al bagger. 
 
Maar het plan was wel, om vóór de training bij de Vrijbuiters, eerst nog de Karpendonkse Plas Parkun. Dat heb ik al vaker van tevoren gedaan en dat gaat best goed. Alleen, gisteren avond word ik opeens overvallen door keelpijn en de nacht gaat ook door met hoesten. Zo erg zelfs, dat ik 's morgens al weet dat ik niet naar de parkrun moet gaan. De Vrijbuiters ga ik niet afbellen. Ik ben alleen met Carla op de training en daar valt best wel wat te regelen. En het is ook altijd niet alleen hardlopen, maar ook wandelen en stilstaan voor oefeningen. Of om even uit te rusten. M.a.w., ik ga wel naar de Vrijbuiters.
 
Omdat ik lekker vroeg ben wandel ik samen met André alvast richting Germaine en Wim, die ook altijd van tevoren al wat wandelen. Ik condoleer Germain met het verlies van haar zus (90), vorige week.
Als Carla inmiddels ook is gearriveerd wachte we nog even op Rini maar als we al vermoeden dat hij niet komt, gaan we allemaal van start. Germaine, Dorie, Wim en André gaan wandelen en ik ga samen met Carla de training doen.
 
We dribbelen rustig naar de 1e stop voor wat verdere warming-up en dan gaan we verder het bos ik. Dribbelen, afgewisseld met wandelen en zo nu en dan wat oefeningen. Toch hoofdzakelijk de oefeningen die Herman ons laat doen, zoals over de slagboom heen en weer stappen, squat zitten en 10x op een neer, de takken-oefening, opdrukken op het hekje, rekken en strekken op het bankje, ademhalingsoefening en zelfs het stukje wat hardlopen met op het eind een sprintje. We doen het allemaal. 
In het begin gaat het erg stroef maar na een half uur zijn mijn benen al weer gewend aan het dribbelen.
We sluiten de training af met wat rekken en strekken en ondertussen is John, echtgenoot van Carla, ook gearriveerd. Te voet vanuit Riethoven. We maken onze rek- en strekoefeningen en ademhalingsoefening nog helemaal af en dan hebben we toch 4,87km getraind in 1u en 6 seconden. Een mooi resultaat.
En was het warm? Ja, natuurlijk, maar in het bos, goed om te hebben en alleen op de open stukken, langs het bos in de volle zon, dar voel je de warmte wel.
En gek genoeg ben ik na vandaag toch weer een jaartje jonger geworden op de fitnessleeftijd. Nu van32 jaar naar 32 jaar bij eenVO2max van 43. Ik mag dus niet klagen. 😁 
 
Rest nu alleen nog de koffie. en ik heb vandaag koekjes met chocolade mee gnomen en daarom mijn auto in de schaduw geparkeerd en wonderwel is de chocolade in de koekje niet gesmolten, dus dat in de schaduw parkeren helpt blijkbaar wel. 

Het weer:
Zonnig, maar we trainen hoofdzakelijk in de schaduw van de bossen. 
T= 25ºC, Tgevoel= 23ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: Van 32 naar 31jaar
VO2max: 43
HRgem: 132 bpm 
HRmax: 170 bpm op 3,69km
 
 

vrijdag 27 juni 2025

Gezondheid - 2e Bezoek aan Herman, samen met Dorie

Een week geleden was ik bij Herman op bezoek en vandaag ga ik weer en komt ook Dorie met Johan mee.
Voor alle zekerheid heb ik Tineke vanmorgen nog gebeld en die wist me al te vertellen dat ze Herman van de week al een keer "kwijt" was. Alle alarmbellen gingen af maar hij bleek gewoon buiten, voor het ziekenhuis, op een bankje in de zon te zitten. Herman is dan ook een buitenmens. Dus als we komen moeten we goed buiten kijken of we hem misschien wel ergens op een bankje zien zitten. En dat doen we dan ook bij aankomst, maar geen Herman te zien.
Nog voordat we bij zijn kamer op de 8e verdieping zijn, zien we hem al zitten in de zithoek voor bezoekers, samen met Tineke. Ze vond het wel leuk om ons weer te zien en is daarom ook gebleven.
 
Herman ziet er veel stukken beter uit. Hij klinkt ook weer helder. Een hele vooruitgang, weet Tineke te vermelden. In het begin kon hij zelfs het vlees op zijn bord niet snijden of er zelfs met een vork in prikken.
Wat de afdeling betreft zijn ze "klaar" met Herman, in de zin dat hij verder kan, maar hij moet toch nog enkele dagen blijven en hij zal volgende week dinsdag of woensdag verhuizen naar Wissenhage voor verdere revalidatie. Hij heeft waarschijnlijk toch wat hersenbeschadiging opgelopen tussen die hartstilstand en de reanimatie.
 
Maar Herman is nu weer heel fit. Samen met Tineke hebben ze buiten zelfs al een blok om het Catharinaziekenhuis gewandeld. Weliswaar nog wel met een rollator maar die lijkt hij eigenlijk niet nodig te hebben.
Tineke vertelt ook nog hoe het allemaal gegaan was, hoe het gebeurd was, met die hartinfarct, want wij wisten tot op vandaag ook niet precies het fijne daar van. 
 
En dan komen nog 2 dames en een meisje op bezoek. Twee leden van zijn doordeweekse trimclubje. Ook zij weten te vertellen, dat Herman, ondanks zijn hoge leeftijd, bijna iedereen achter zich kon laten. Zo'n goede conditie heeft hij nog. En dat hij ook altijd er al heel vroeg is en al wat gedaan heeft voordat de rest er is. Nou, dat komt ons wel bekend voor. Dat gebeurt bij de Vrijbuiters ook.  
 
Na een uur is het tijd om weer afscheid te nemen, maar natuurlijk wel weer op de foto. Die laat ik Johan nemen, van ons vieren.
 
 

zaterdag 21 juni 2025

Wandeltocht #10 - Midzomeravond Wandeltocht Eindhoven met Kathy - 5,59km

 
Vorige week nog de Nacht van de Vluchteling, samen met Kathy gewandeld en vandaag, vanavond, staan we in Eindhoven om mee te wandelen met de Midzomeravond Wandeltocht. Maar we gaan vandaag voor "maar" 5km en gezien de omstandigheden, temperatuur van boven de 30ºC, waarbij de 30km ook als vervallen of ingekort naar 20km, is die 5km voor ons wel genoeg. En we gaan daarna ook nog naar een verjaardagsfeestje van Danny.
We parkeren op de grote parkeerplaats op de Charles Roelslaan en dat doen we, anders dan Google Maps zegt, gewoon via de weg die langs de ijsbaan gaat. En ondanks dat de 5km de laatste groep is die van start gaat hebben we nog wel mooi een plekje in de schaduw. 
We zijn nog vroeg maar bij lange na niet de vroegste want het is al aardig druk voor deze laatste groep.
We tonen ons startbewijs op onze smartphone en ontvangen de stempelkaart. In afwachting van de start nemen we nog wel even plaats op het "terras". 
 
 
Als het bijna tijd is gaan we richting de startboog, maar maken daar eerst nog en onsie voor Facebook. 😊
 
 
Maar de start blijkt helemaal niet onder de startboog te zijn maar gewoon op de weg aan de buitenkant van het evenemententerrein en dus wandelen we dan maar die kant op en zet ik mijn klokje maar weer even op pauze. 
Bij de start staat een man wat om te roepen maar helemaal niemand kan er ook maar iets van horen, laat staan verstaan en dat ondanks dat hij via een geluidsinstallatie spreekt. En dus maakt iedereen, en ook wij, ook nu nog een onsie in het startvak. Het is op een gegeven moment wel duidelijk dat de man is uitgesproken en dat we van start gaan. We zien hem zelfs terug tellen naar NUL maar dan komt het. We moeten dan wel starten maar dan wel de heel andere kant op. M.a.w. al die gasten die helemaal vooraan in het startvak staan, die staan nu dus helemaal achteraan en wij dus vrijwel helemaal vooraan 😂. Dit heb ik dus nog nooit zo mee gemaakt 😂
 
 
Zoals verwacht lopen we eerst nog wel over de geasfalteerde paden maar meteen over het bruggetje op de Charles Roelslaan gaan we van het pad af en verder langs de Tongelreep. en we volgen nu wandelpaden die soms zo smal zijn dat het singletracks worden. We lopen best wel wat in de schaduw, beschut door de bomen. Om dat het maar een ronde is van 5km (5,2km volgens de aangereikte gegevens) en er maar liefs 3 stempelposten onderweg zijn, komen we al na een dikke kilometer bij de eerste stempelpost. En hier krijgen we ook nog een stroopwafel. 
 
 
De wandeling vordert en anderhalve kilometer verder is dan alweer de tweede stempelpost met een ijsje als versnapering. Met nog 1,5km te gaan komt de 3e stempelpost al in zicht.Hier ontvangen we een flesje water en een kleine Mars of Snickers en dan is het de laatste etappe naar de finish. Dat is dus de finishboog die ik eerst als startboog had aan gezien. Bij de laatste stempel word ik herkend als iemand van GVAC en daarom vergeet ik warempel om mijn klokje uit te zetten. Maar terug gekeken op de kaart van de gelopen route, was dat 5,12km in 1:05:24.
We worden gefeliciteerd en krijgen onze medailles omgehangen, waarmee we dan ook samen op de foto gaan. We gaan nog wel even toiletteren en dan maar meteen richting de auto, want we gaan aansluitend naar de verjaardag van Danny en willen ons nog wel even bij de auto opfrissen. Onderweg naar de auto kom ik er achter dat mijn klokje nog loopt en zet die vlug op stop. De totale wandelafstand komt nu uit op 5.59km in 1:15:21
 
 
Het was een leuke wandeltocht en best wel voor herhaling vatbaar en een afstand van 5km is eigenlijk ook helemaal niet zo verkeerd, vooral niet bij dit warme weer. 
En de medaille is ook leuker dan die op de website stond 😊 
 
 
Het weer:
Zonnig en erg warm. T= 31,1ºC, Tgevoel= 31,1ºC. Wind kracht 1 (OZO)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 32
VO2max: 43
HRgem: 93 bpm 
HRmax: 105 bpm op 1,5km
 
 

vrijdag 20 juni 2025

Gezondheid - Op bezoek bij Vrijbuiter Herman

Vandaag ga ik op bezoek bij Herman in het Catharina Ziekenhuis.  
Afgelopen dinsdag is hij gedotterd en hij mag bezoek ontvangen.
Ik sta wat op tijd al op de parkeerplaats want ik verwacht dat het, voor het bezoekuur, wel druk zal zijn. Maar dat valt gelukkig mee.
Op de 8e verdieping aangekomen, stap ik kamer 16 binnen en Herman kijkt me wat verbaasd aan. Hij was net van plan wat te gaan wandelen. Beetje vreemd, omdat ik vanmorgen nog met Tineke én hem gebeld heb voor de bezoekuren en dat ik vandaag om 16:00u op bezoek zal komen.
Maar niet erg, ik ga gewoon met hem mee wandelen.
Hij twijfelt nog of hij al die draadje aan zijn lichaam moet loshalen en begint er al een los te pulken.
"Nee", zeg ik, "laat maar zitten, daar houden ze jou mee in de gaten...". Hij zet het draadje weer vast en we gaan de kamer uit. Een verpleger komt nog wel even om een "schakelaar" even uit te zetten. Iets met een sensor en beveiliging, of zo.
 
We wandelen de gang op. Op mijn vraag of Herman vaker gaat wandelen, bevestigt hij, dat hij eergisteren nog naar buiten is geweest met Karin en hij wijst me aan naar buiten waar hij allemaal geweest is. Dat wil hij nog ook weer gaan doen. Het komt me nogal vreemd over maar dat wordt al gauw duidelijk als we bij de verpleegsterpost komen en een verpleger aan hem vraagt wat hij gaat doen. "Even wandelen", antwoord Herman, maar de verpleger weet al precies wat Herman wil.
"Je mag overal wandelen", zegt hij, "maar je mag niet met de lift mee, niet naar boven of naar beneden maar alleen op deze verdieping blijven. 
Herman moppert wat en we lopen de gang maar af tot aan het einde. Hij voelt aan de deur. Die is op slot. Terug, naar een ander gang. Aan beide einden, ook de deuren op slot. En zo lopen we een aantal keren over de gangen op de verdieping. Af en toe zoek hij steun aan de reling langs de muur. Hij praat zachtjes, en klinkt wat verward. We komen langs een trappenhuis en die deur staat wel open... "Nee Herman", zeg ik hem, "je moet écht op de verdieping blijven." En we wandelen weer verder. Een verpleegster op de gang ontdekt zijn losse draadje en die maakt ze weer vast aan zijn lichaam. 
Na een dik half uur zijn we wel uitgewandeld en gaan we weer terug naar zijn kamer.
Daar valt me op dat op de deur een melding staat dat er een bewegingssensor hangt voor de aanwezigheid van personen op de kamer en in de kamer zie ik ook een camera staan. Herman wordt goed in de gaten gehouden. Ook staat op een whiteboard geschreven dat hij in het Catharinaziekenhuis ligt en de datum van vandaag. Ook ligt er een A4-tje op tafel met ook weer de tekst dat hij nu in het Catharinaziekenhuis ligt.
Ik snap het wel want Herman is niet helemaal helder en klink ook verward. Dat zal ongetwijfeld met zijn medicatie te kamen hebben.
Hij opende de envelop met de beterschapkaart die ik voor hem meegebracht heb, met wat afdrukken van foto's van Herman. Hij is er wel blij mee maar weer eigenlijk niet goed wat er mee te doen. Begrijpelijk in deze situatie.
Na een uur neem ik afscheid van Herman. We gaan nog wel even op de foto. 
 
 
Na mijn bezoek is ook Dorris nog even op bezoek geweest en klaarblijkelijk zijn Germaine en Carla afgelopen woensdag nog geweest. 
Nu is het verder afwachten hoe snel Herman verder herstelt
 

dinsdag 17 juni 2025

Training - Herstelloopje om Zeelst-Oost heen - 2,38km

Gisteren toch bewust helemaal niet "uit gelopen" omdat ik me nog niet uitgerust voelde na het sport weekend en vandaag heb ik eigenlijk geen tijd omdat in de ochtend, tussen 7:30u en 10:00u, de cv-monteur voor onderhoud aan de cv-ketel komt. Dat was meteen ook de reden dat ik niet met Rik kan gaan trainen. En vanmiddag is dan de uitvaart van nichtje Shelley dus dan zou het vandaag ook al moeilijk worden. Maar gelukkig is de cv-monteur er "al" om 9:00u en 25minuten later weer weg en dus gaat nog vlug het hardloop tenue aan en ga ik op weg voor toch nog een kort rondje herstellen van het weekend.
 
Het duurt dit keer wel erg lang eer mijn klokje de satellieten vindt maar eenmaal zo ver, ga ik van start.
Heel rustig, dat wel, en de benen voelen ook écht stijf en zwaar. Na 3 minuten krijg ik door dat mijn voortschrijdend tempo nog op 7:50 ligt. Tja, ik ga ook rustig vandaag. Op 1 km is dat inmiddels terug gebracht naar 7:46. Toch blijft het maar moeizaam gaan. Ook conditioneel want ik moet gewoon werken om vooruit te komen en daarom besluit ik ook maar meteen, om het maar, om dat kleine rondje, om Zeelst-Oost te laten. Het is niet de bedoeling dat ik van deze training weer helemaal moet herstellen terwijl het al een herstelloopje moet zijn.
Gaandeweg gaat het al wat soepeler, gelukkig, en zo gaat de 2km ook al weer in 7:14. Rest nog een dikke 350m naar mijn voordeur en zo eindigt het herstelloopje na 2,38km in 17:32. Gemiddelde snelheid toch nog 8,14km/u of 7:22min/km. 
En nu sluit ik deze training wel af met een cooling down, met rekken en strekken. 
Morgenavond sta ik bij de Mispelhoef Zomerloop weer aan de start en dan moet ik 8km gaan afleggen. 
Hoe, dat ga ik morgen wel zien. Als het te warm wordt zal het wellicht wel eens een run-walk-run kunnen gaan worden. Wie weet. 
 
 
Het weer:
Zonnig. T= 20,5ºC, Tgevoel= 19,8ºC. Wind kracht 2 (ZW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 32
VO2max: 43
HRgem: 137 bpm 
HRmax: 149 bpm op 1,96km
 

zondag 15 juni 2025

Trimloop #26 - Omloop van Empel - 4,95km

 
Ik was hier al 2x eerder en het is hier altijd gezellig en omdat de ASML Halve Marathon van Veldhoven is verschoven naar 7 september, gaat Lizzie vandaag met mij mee hier naar toe. We gaan allebei voor de 5km.
Zoals gebruikelijk wil ik er vroeg zijn, zo ongeveer een uur van tevoren en daarom vertrekken we ook op tijd. Dat is maar goed ook want volgens Google Maps moeten vanaf de A2 de afrit rechtsaf nemen, maar welke van de 3? En natuurlijk neem ik de verkeerde en moeten we wat omrijden. Goed dat we op tijd vertrokken zijn. Desondanks staan we al ruim 3 kwartier aan de inschrijftafel. Nou ja, aan... We staan in de rij te wachten want het is hartstikke druk. We zijn niet de enige die vroeg zijn. Er lopen al diverse deelnemers met hun 10-startnummer rond, waaronder ook Saskia en Harriet en die starten pas 1uur en 10minuten nadat wij gestart zijn voor onze 5km en dat is pas over 45minuten 😮.
Maar goed, met onze startnummers gaan we naar het kleedlokaal waar we ons in gereedheid brengen.
en daarna alvast naar buiten. Nog steeds ruim de tijd.
 
Het is druk buiten. Veel kinderen en deelnemers en supporters en familie. Ik geloof dat de 1000 deelnemers bereikt zijn en dan blijkt het evenementen terrein wat te krap geworden.
Ik kom weer wat bekenden tegen: Simon en Frans. Natuurlijk even bij kletsen. simon is gestopty met coachen en als afscheid heeft hij een "eigen" T-shirt met Coach ontvangen met daar ook nog een afbeelding van zijn gezicht erop. En een fotoalbum van 32 pagina's met allerlei sportfoto's en daar sta ik dan ook bij, weet hij te vertellen. Silvia, de vrouw van Frans vind het wel gezellig zo en omdat ik Lizzie ook heb voorgesteld en dat zij mijn kleindochter is en ook de 5km gaat doen, zet ze ons met zijn viertjes ook nog even op de foto.
 
 
Na wat kletsen ga  ik samen met Lizzie alvast een stukje inlopen. Weer terug bij het startvak gaan we dan samen op de onsie.
 
 
Intussen zijn de wandelaars van start gegaan en worden de deelnemers voor de 5km opgeroepen het startvak in te gaan. Het wordt langzamerhand ook tijd voor ons dat we onze plaatsten gaan innemen. Ik ga nog wel even naar binnen voor de laatste slokken water.
Lizzie gaat ongeveer in het midden van het startvak staan. Helemaal vooraan lijkt ons niet zo verstandig. Mijn plaats is natuurlijk ergens helemaal achteraan. En daar komen ook Simon en Frans aan.
 
 
En terwijl we zo in het startvak staan en we langzaamaan gaan starten, worden we door Silvia ook nog gefilmd. En we zijn van start.
 
 
Ik ga behouden van start. Simon en Frans blijven nog achter mij maar ik verwacht eigenlijk wel dat in ieder geval Simon mij wel in zal halen. Desondanks ga ik toch al wat lopers voorbij. Door het enige gedeelte waar we onder de schaduw van bomen lopen komen we uiteindelijk uit op het fietspad langs het water en daar is het 1km-punt in 7:04. En dat is goed genoeg. In tegenstelling tot vorig jaar loop ik nu niet helemaal achteraan en af en toe ga ik nog een loper of loopster voorbij. Kilometer #2 gaat voorbij in 6:47 maar daarna gaat het een stukje omhoog en linksaf naar Kilometer #3 in 6:51. Ik vind het goed want eerlijk gezegd heb ik het best al zwaar met nog 2km te gaan. Niet veel later gaan we naar links en omlaag, van de dijk af weer terug het dorp in Hoewel ik omlaag gebruik maak van de zwaartekracht om wat tempo te maken is de 4e kilometer net zo snel, of langzaam, gegaan als de 3e kilometer, in 6:51. Op die laatste kilometer probeer ik toch wat tempo te maken, maar je merkt wel dat het hier tussen de huizen ook warmer is. Bij het laatste kruispunt voor de laatste 200m naar de finish staat Adwin met zijn muziekkevers en Arno die weer foto's maakt. Lizzie is intussen al langs geweest en een stukje achter mij komen ook Simon en Frans voorbij.
En dan is het niet zo ver meer naar de finish maar om dat laatste stuk nu echt te sprinten.... mwah, dat zit er niet in. 
  
Het is ook nog geen kilometer meer maar, volgens de Garmin Forerunner 245 "slechts" 950m en die leg ik dan nog af in 6:27 oftewel 6:47min/km. M.a.w., niet bepaald sneller.
De totaaltijd over de 4,95km volgens mijn klokje bedraagt dan precies 34:00 en dat is gemiddeld 8,74km/u of 6:52min/km. Dat is dan toch weer iets sneller dan een jaar geleden. Om precies te zijn 44sec en toen was het volgens mijn klokje nog korter, nl. 4,89km 😮.
Officieel zijn mijn (netto) resultaten wel wat gunstiger, ook omdat ze hier uitgaan van precies 5km.
 
Volledige uitslag, inclusief mijn positie aan de finish overall, op geslacht en op leeftijdscategorie Mannen 60+ waar er in totaal maar 10 mee deden:
 
 
Achter de finish krijg ik mijn medaille omgehangen.
Lizzie is dan inmiddels al zo'n 9 minuten eerder gefinisht en blijkt in haar categorie de eerste te zijn geworden.Niet dat ze daarmee in de prijzen is gevallen omdat er alleen maar prijzen zijn voor de eerste 3 finishers overall en waarschijnlijk is er bij de 5km zelfs geen prijsuitreiking. 
 
Bij het naar huis gaan zie ik ook nog even Robby, broer van Frans, die dit jaar voor de 10km gaat. Ook nog maar een foto van Frans, Simon en Octo (?) van vóór de start van de 5km. 
En dan is het tijd voor ons om weer naar huis te gaan want ja, het is toch Vaderdag... 
 
 
Het weer:
Zonnig. T= 21,0ºC, Tgevoel= 17,7ºC. Wind kracht 4 (W)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 32 jaar
VO2max: 43
HRgem: 148 bpm 
HRmax: 166 bpm op 4,1km
 

zaterdag 14 juni 2025

Wandeltocht #9 - De Nacht van de Vluchteling (Tilburg) samen met Kathy - 10,35km

Dit jaar gaat Kathy ook mee met mij naar deze Nacht van de Vluchteling Wandeltocht. Ook nu kies ik, weer voor de 10km. Dat vind ik nog steeds een leuke afstand om te doen en je hoeft er niet voor getraind te zijn. Ik had ook al op de routekaart gezien dat de ronde toch wat anders is dan vorig jaar. Gelukkig, want dezelfde ronde is ook niet altijd leuk, anders dan bij het hardlopen.
Onze starttijd is van 17:00-17:30u en dus vertrekken we even na 4 uur. Als we er een half uur van tevoren zouden zijn is dat nog ruim op tijd. En we zijn best wel ruim op tijd maar zeker niet de eersten en net als vorig jaar moeten we toch weer buiten wachten totdat we binnen worden gelaten. In tegenstelling tot vorig jaar regent het het nu niet en is het zelfs warm. Kathy is daarom extra koel aangekleed, terwijl ik gewoon mijn normale kloffie aan heb. Intussen maakt een fotograaf, buiten, alvast wat foto's van de wachtenden, waaronder wij, dus.
 
 
Het is toch al 17:00u geweest als we nog steeds in de rij staan. Maar dan kunnen we naar binnen. Even onze QR-code laten scannen, iets verderop onze gele hesjes, maatje M, zelf van de stapels afhalen en dan ontvangen we onze stempelkaarten en kunnen we de kleine zaal van 013  betreden. Daar is het best wel leeg, terwijl er toch al heel wat mensen vóór ons naar binnen zijn gegaan.
En dan blijkt dat we gewoon pal voor een GIF-boothe staan, wat we eerst niet eens door hadden. Kathy drukt op start en hij begint af te tellen en we doen even gek. Even het resultaat checken, oké, en dan naar mezelf emailen en voilà...
 
  
 
We laten ons ook nog even voor de verlichte letters van de NVDV25 fotograferen en dan pas zien we, dat iedereen "gewoon" al kan vertrekken. Dat is wel even anders dan vorig jaar. Toen stonden we allemaal nog in de zaal, werden we eerst toegesproken en pas na aftellen, gingen we met zijn allen uit dezelfde wave, van start.
Nu dus niet en daarom kunnen we ook nog even onder de START-boog op de foto 😀 
 
 
Nog even een sanitaire stop en het filmpje wat foto's naar de groepsapp sturen en dan gaan we naar buiten voor onze wandeltocht.
Eenmaal buiten is niet echt duidelijk welke kant op te gaan. Er staan op verschillende punten kleine pijlen bevestigd die ook nog eens naar tegengestelde richtingen wijzen. Vorig jaar was dat wel anders omdat toen de hele groep (wave) tegelijk startte en ja, dan volg je gewoon de groep. Maar we zien een eindje voor ons een aantal gele hesjes lopen en dus gaan we die achterna. Ook nu komen we tegenstrijdige pijlen tegen maar we volgen gewoon de pijlen die ook de gele hesjes voor ons volgen.
Bij oversteekplaatsen met verkeerslichten is er zo nu en dan een bord aangebracht die er extra op wijst dat we écht wel moeten uitkijken en voorzichtig moeten zijn met oversteken. We staan inmiddels bij zo'n bord, samen met de gele hesjes te wachten op "GROEN" en dan steken we gezamenlijk over. Echter aan de overkant wordt de afstand gesplitst. De 20km gaan rechtdoor en de 10km, wij dus, buigen naar links af.
Shit, denken we nog. Nu moeten we zelf uitkijken. En we komen meteen al een afgebroken pijl tegen een verkeersbord tegen. We gaan er vanuit dat we gewoon rechtdoor moeten als we opeens weer zo'n waarschuwingsbord tegen een voetgangers verkeerslicht zien. Oh, we moeten dus toch écht linksaf. Gelukkig volgen nu meer pijlen en weten we dat we op de goede weg zijn. En toch voelt het raar om zo te wandelen terwijl je helemaal niemand voor, maar ook niet achter je ziet. 
 
We zijn de eerste kilometer al dik voorbij als we in de verte een geel hesje zien naderen. Het blijkt ook een 10km wandelaar te zijn die verderop helemaal geen pijlen meer is tegen gekomen en daarom is terug gelopen. Samen lopen we terug naar de laatste keer dat we linksaf moesten. Misschien moesten we wel eerst oversteken en dan naar links, maar dat kan niet want je kunt hier helemaal niet oversteken.
We besluiten samen toch maar weer verder te gaan en samen goed uitkijken of we ergens pijlen hebben gemist. Bij een groot kruispunt aangekomen steken we over en verder maar nu twijfelen wij zelf ook. Dat kan niet goed zijn. De man gaat toch maar verder en ik probeer wat info te krijgen van de website en de app. Dat is niet zo vanzelfsprekend, helaas. En ik heb ook niet het GPX-bestand op mijn horloge geladen dus dat ontbreekt er nu ook aan. Het kost alles bij elkaar veel tijd eer ik het GPX-bestand weer terug vind op de website. Het downloaden en daarna weer uploaden naar mijn Garmin is ook weer zo'n dingetje. Ik doe dat altijd via de computer, maar lang verhaal kort, het lukt gelukkig toch. 
Ik zet mijn Garmin op stop. De afgelegde afstand tot nu tot blijkt 2,07km in 32:34 
 
Met de GPX als koers in de Garmin Forerunner 245 gezet, opnieuw maar weer een wandeling opgestart en dan gaan we weer. En wat blijkt. We zijn "off koers". Maar gelukkig kan ik nog wel het kruimelpad zien van de de te volgen route en dus lopen we die kant op en dat is weer terug tot over het grote kruispunt en dan zegt de Garmin dat ik weer "op koers" ben. Pas dan valt ons op dat er ook hier weer een gebroken pijl hangt. Daaran is dan ook helemaal niet te zien welke kant op te gaan maar de GPX zegt linksaf en dat doen we dan ook en dan zien we een Kilometerbord verschijnen. Alleen de tekst is niet bepaald hoopgevend: NOG 2KM.  Komt er dus op neer dat we al op de terugweg zijn 😮.
 
 
We besluiten om met de GPX de tocht terug naar 013 te volbrengen, daar even onze bevindingen mee te delen en dan weer opnieuw te starten maar dan wel met de GPX en dan zien hoe ver we dan zullen gaan wandelen, want we hebben dan intussen al wel een uur "verloren"...
En onderweg terug ontdekken we nog meerdere afgebroken pijlen, maar ook pijlen die gewoon "weg" zijn, maar gelukkig dat de GPX ons "linksaf" stuurt. Of een pijl die naar rechts wijst maar aan de overkant van de weg naar link. GPX zegt: naar links. Bij een terras vaneenrestaurant moeten we toch echt rechtsaf maar de pijl op de lantaarnpaal op het terras is verdraaid naar links en sterker nog, op de achterkant van de pijl is er bij geschreven dat je voor de finish naar links moet. Maar we moeten toch écht rechtsaf, wat we dan ook doen.
 
 
En zo komen we dan weer terug bij 013. Natuurlijk veel te vroeg. We gaan naar binnen en melden bij de ingang meteen maar dat we verkeerd zijn gelopen en dat pijlen verdwenen en vernield zijn. 
We worden door verwezen naar de dames van de organisatie en ik laat hen daar de foto's van vernielde en verkeerd verplaatste pijlen zien. 
 
 
We geven aan dat we toch wel weer opnieuw willen starten tot het punt waar we al waren en dan maar meteen via de korte weg terug naar 013. Een man van de organisatie vraagt ons, of we al bij het rustpunt zijn geweest maar nee, dat kon niet want we zijn al vanaf het begin verkeerd gelopen. "Dan is het misschien het beste om de tocht te doen tot aan het rustpunt. Daar krijgen we een worstenbroodje en koffie of thee en van daaruit, m.b.v. Google Maps weer terug gaan. Nou, dat lijkt ons wel wat. En zo gaan we weer naar buiten voor de herstart.
Ik zet mijn klokje weer stil en de afgelegde terugweg was 2,12km in  36:41 en dat inclusief al het overleg in 013. Ik zet de koers weer aan we beginnen aan deel 3 van onze Nacht van de Vluchteling, die voor ons nu al bijna een uur en 10minuten aan de gang is maar nog niet echt begonnen is... 😮
 
Buiten gekomen zien we dat er al wat aangepast is. 
Op de grond is al duidelijk aangegeven welke kant de 10km en welke kant de 20km op moeten.  En zo gaan we, eigenlijk hoofdzakelijk door de koers van de GPX in mijn klokje, de goede kant op. 
 
 
Alle pijlen staan goed of zijn intussen weer hersteld en/of opnieuw  aangebracht. En de route gaat nu dan ook echt zoals ik het thuis al bekeken had. Ook weer langs het water, de Pius haven en dan zo het buitengebied in.Vooral, eenmaal buiten de stad, is het weer lekker wandelen. En... we zien ook andere wandelaars voor ons. Hele groepen zelfs. En we gaan ze ook voorbij want zó langzaam wandelen wij nu ook weer niet. De Garmin geeft een tempo aan van tussen de 11:20 en 11:50min/km. En zo komen we dan aan bij het rustpunt waar we een mini worstenbroodje mogen pakken en ik pak dan koffie. Aan een terrastafeltje doen we ons daar dan tegoed aan onder het genot van muziek van een linkshandige zanger/gitarist, die er vorig jaar ook bij was. Tenminste, toen was er ook een linkshandige zanger/gitarist aan het jengelen en jodelen en wat is nu de kans dat er vandaag een andere linkshandige zanger/gitarist zou zijn. Nou ja, oordeel zelf maar. De onderste fot is van vorig jaar...
 
 
De koffie smaakt goed. Zo goed, zelfs, dat ik toch nog maar eentje pak. En na ook nog een broodje ei met mayonaise van Kathy opgepeuzeld te hebben, stappen we weer op. 
Ik zet mijn Google Maps aan op, richting 013 en we gaan nog in dezelfde richting als de ronde, verder.
Tot aan een brug waar de route rechtdoor gaat en Google Maps ons de brug over stuurt. We doen onze gele hesjes maar uit om niet anderen op een dwaalspoor te brengen en vervolgen onze korte route terug naar 013.
Daar komen we, uiteraard, wel vanuit de verkeerde kant richting de finish, maar dat heeft natuurlijk zijn reden. 😁
 
 
We gaan naar binnen waar we worden verwelkomd en waar een walking DJ en walking PA en rapper voor de muzikale omlijsting zorgen. De walking DJ vereeuwigt ons ook nog onder de finnish-boog en dan kunnen we onze laatste stempel afhalen, de hesjes inleveren en ontvangen we onze medaille of pin, maar wij gaan natuurlijk voor de medaille.  
 
 
Met de consumptiebon op de stempelkaart lukt het in eerste instantie Kathy niet om daar cola voor te krijgen en wordt ze door de man achter de balie naar de gratis koffie verwezen. Met de andere bon kiezen we dan voor een zelfgemaakte tomatensoep. Weliswaar vega maar voor ons betekent dat alleen maar, dat er geen (gehakt)balletjes in zitten. Voor de rest smaakt die gewoon voortreffelijk. en de rare kleur komt gewoon door de discoverlichting in de zaal. Even checken met het lampje van de smartphone en inderdaad, dan ziet ie er toch gewoon uit.
En dan ga ik zelf maar cola halen, dan dat ik bij anderen heb geïnformeerd of ze nu wel of niet hebben betaald en, nee, ze hoefden niet te betalen want daar zijn die bonnen voor. Ze hadden zich blijkbaar vergist 🤔. En die koffie en thee zijn sowieso helemaal gratis. En dus haal ik de cola. Wel jammer voor degenen die voor ons al wel cola of ander frisdrank hebben betaald.
 
Intussen heb ik mijn klokje (veel te laat) uitgezet. Afgelegde afstand van de 3e etappe was 6,2km in een tijd van 1u45:06 maar dat is dan ook nog inclusief de rustplaats pauze en tot en met de soep na de finish. De totale afstand die we voor de Nacht van de Vluchteling hebben afgelegd bedraag 10,39km en zo hebben we dus wel onze afstand behaald.
Als we de soep op hebben gaan we ook meteen maar naar huis. 
Op de app zien we dan ook de melding van de verdwenen pijltjes 😖 
 
 
Het weer:
Bewolkt en af en toe breekt de zon door. T= van 25,6 naar 22,8ºC, Wind kracht 2(W) naar 3 (NW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 33
VO2max: 43
HRgem: 105 bpm 
HRmax: 122 bpm   
 
1e etappe (Verkeerde kant op gestart en pijlen verdwenen)
 
2e etappe (Met GPX verder, of beter gezegd, terug gelopen naar 013)
 
3e etappe (Met GPX opnieuw gestart tot aan rustpunt en daarna met Google Maps terug naar 013)