Training: 2x Rondje Zeelst-Oost.

Niet dat ik daar nou zo veel zin in heb, ondanks mijn goede voornemens, maar het is dat ik geen eten krijg als ik niet ga lopen dat ik toch maar mijn looptenue aan doe.

Vandaag 2 rondjes

vandaag 2 rondjes

vandaag 2 rondjes

Jaahaaa.... vandaag 2 rondjes...

....en daarom start ik nog rustiger dan gisteren. Het wordt dan ook 2x zo lang.

Maar op het eerste meetpunt bij de lichtmast staat de klok op 6:01 en dat is "maar" 6 seconden langzamer dan gisteren.

Doorkomst 2e ronde in 15:02, 2 seconden langzamer dan gisteren maar alleen ga ik nu wél de 2e ronde in. Ik hijg al aardig, moet ik zeggen.

Meetpunt lichtmast (Lm2) 19:41

Finish voordeur: 29:40

Afstand 4,74km

Gemiddelde snelheid 9,59km/u

Moe? Ja, maar toch 2 grote rondjes door de wijk uitgelopen en gerekt en gestrekt.

En nog steeds mooi droog weer bij een graad of 16 en een beetje wind.

Nog 4 dagen te gaan voor de Meerhoven 24 estafette.

Training: 1x Rondje Zeelst-Oost.

Ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen......

Laat ik dan maar meteen vroeg gaan in de ochtend gaan.
Vrouwlief naar het werk.
Heel Zeelst-Oost nog op één oor.
Eén rondje is wel genoeg voor de eerste keer.
Het bekende rondje met op ongeveer 1 km. een lichtmast (Lm) als meetpunt in 5:55
Maar het gaat niet van harte.
Ik klok nog even op het punt waar ik normaliter doorkom voor de 2e ronde (op 2,37km): 15:04, maar ik loop wel rechtstreeks naar de finish voor mijn voordeur: 15:50
Eigenlijk weet ik niet zeker wat de afstand is maar ik heb ergens iets van 2,58km staan maar dat kan niet kloppen. Dan zou ik de laatste 210m in 46seconden lopen. No way.
Dat betekent dat ik die afstand nog maar eens moet nameten, misschien wel met de Endomondo-app.
Vooralsnog hou ik 125m aan voor het laatste stuk, het uitloopstuk.
Daarmee komt de totaal afstand uit op:
2,37 (de helft van 2 rondjes volgens de Endomondo-app) + 125m = 2,495km
Gemiddelde snelheid: 9,45km.

En moe!
Geen fut meer om uit te lopen en dus maar een klein blokje om en dan is het klaar.
Maar wel mooi droog weer bij een graad of 16.

Training - 2x Rondje Zeels-Oost

Toe maar. Weer er op uit. Net 5 uur geweest en nog voor het eten gaan even 2 rondjes in de wijk, Zeelst-Oost doen. Het weer is waterkoud, iets minder dan gisteren, bijna 3ºC, gevoelstemperatuur 0,5ºC maar er ligt nog wel wat ijs en lichte sneeuw.
Voor alle zekerheid het reflectie-hesje aan en de Endomondo-app op de smartphone.
En inderdaad, er ligt nog op veel plaatsen verraderlijk glad ijs op de stoepen. Het gaat iets soepeler dan gisteren, ook de ademhaling. Eerste ronde binnen het kwartier en de tweede bijna een minuut sneller.
2 rondjes à 600m door de wijk uitgelopen en cooling down. Tevreden.

Training

We zijn in 2017 beland.

Goede voornemens? Nope.

Wel een eerste uitloop-trainingsrondje lopen. 's Morgens, bijna kwart voor 10. En het is koud, erg koud, net als gisteren, -2ºC, gevoelstemperatuur -6ºC en mistig. Maar nu heb ik mijn loopjasje wel aan, alleen geen winterbroek maar een dunne tight. Maar ik ga toch niet voor lang weg. Gewoon even nog wat clubbladen "De Korziaan" bezorgen, hardlopend/uitlopend.

De hoge vochtigheid van 99% maakt het ook vandaag weer extra koud. Intussen doe ik mijn thuisrondje, Zeelst-Oost met een uitstap naar de Willem Alexanderstraat. Alles bij elkaar goed voor 3,69km (volgens de Endomondo-app) en dat in 24:02 (9,2km/u)

Ik heb in ieder geval mijn eerste kilometertjes van 2017 gemaakt.

Training - 2x Rondje Zeelst-Oost (4,74km)

In het kader van het weer opbouwen van conditie en voor het uitlopen na de Kempentrail van gisteren in Bladel ga ik maar weer eens een keer een thuistraining doen. Niet dat ik dat zo leuk vind. Eigenlijk hoe ik helemaal niet van "alleen" trainen. Maar het moet. Ik denk dat mijn kortademigheid mede te danken is aan de verslechtering van mijn conditie. Het overgewicht zal daar natuurlijk ook aan bijdragen.
En daarom ga ik voor 2 rondjes Zeelst-Oost. Volgens de zelf geijkte fiets-kilometerteller bedraagt de totale afstand van 2x rondje Zeelst-Oost 4,89km. Vandaag meet ik hem op met de Endomondo-app. Eens zien wat de GPS voor afstand registreert.

Niks geen warming-up maar meteen van start. Héél rustig weliswaar, want de eerste kilometer is eigenlijk de warming-up. En ik ga ook lekker heel rustig. Het weer is in ieder geval goed. Het is droog en het waait niet en het is nog steeds zacht weer. Eigenlijk ben ik er wat te dik voor aangekleed, maar ik kan er beter tegen als ik te veel aan heb dan te weinig.

Ik hou me aan mijn ademhaling, rustig aan, het is uitlopen!
Het eerste rondje klok ik op 15:50 maar het gaat al een stuk gemakkelijker. De diesel is warm en het tempo mag een tikje omhoog. Als ik denk dat ik op een kilometer van mijn eindpunt verwijderd ben zet ik aan voor de laatste kilometer, eens zien hoe dat gaat. Eindtijd 29:29 over 4,74km volgens de Endomondo-app. Gemiddeld is dat 9,65km/u, Laat ik de (kortere) afstand van de Endomono-app maar aanhouden i.p.v. mijn fiets-afstand. Dat scheelt toch al gauw 150 meter op deze 2 rondjes Zeels-Oost.
Na 2 korte rondje uitlopen en rekken en strekken door de wijk heb ik mijn training gehad.
Als ik het nu zou kunnen opbrengen om dit wat vaker te doen, dan zou ik best wel weer eens in mijn ritme kunnen komen. Maar ik beloof niks....

Het weer:
Zacht, droog en windstil. Temperatuur 9ºC, gevoelstemperatuur 8ºC.

 

Training: Rondje Zeelst-Oost 1x

Langzaamaan beginnen, dus gewoon 1 rustig rondje Zeelst-Oost. Goed voor 2,58km.

Mijn sporthorloge heeft het begeven en dus geen stopwatch voor handen. Behalve dan op de smartphone. Dus laat ik dat maar eens gaan proberen, samen met de speciale gordel voor smartphones.

De Samsung S4 past er in en bediening door het plastic scherm is inderdaad mogelijk maar handig is anders. Oké, de stopwatch staat klaar en eenmaal buiten druk ik de startknop in.

Geen warming-up en daarom heel rustig en met kleine passen van start, de ademhaling op 4x4.

Op ongeveer een kilometer even op de phone kijken, maar die is zwart. Aanzetten en dan zie ik toch weer heel wat anders dan de stopwatch. Ach, ik haal hem voor "de finish" er wel even uit. En zo stiefel ik rustig door, nog steeds op ademhalingsfrequentie 4x4. Pas bij het naderen van het Hileind, ik ruik de stal gaat het toch wat omhoog naar 3x4. Ik heb de S4 al uit de buidel gehaald en ik zie dat de tijd inmiddels op 15:38 staat. Vóór nr. 38 druk ik op de smartphone. Die is alweer zwart en na nog 2x drukken, géén eindtijd maar een opnieuw opstartende S4. Wat een k*¡!@#t-ding. Maar goed, het zal om en nabij de 16:30 moeten zijn, zullen we maar zeggen.

Dit trainingsrondje à 2,58km in 16:30 in 9,38km/u gemiddeld.

Als dat geen rustige training was....