Energie en gewicht week 2020-48

Elektriciteit opwekking:

Totaal opgewekt 131,52kWh

Deze week: 131,52-18,92= 12,6kWh

Meterstanden teruglevering:

Laag  =  8 teruglevering =   0kWh

Hoog = 39 teruglevering =  1kWh

Totaal teruggeleverd:           1kWh

 

Elektriciteit verbruik:

Laag  = 4050 verbruik= 34kWh

Hoog = 3247 verbruik= 26kWh

Totaalverbruik:              60kWh (+2) [8,6kWh/dag] 

Verbruikte opgewekte energie: 12,6-1=11,6kWh

Totaal weekverbruik: 60+11,6=71,6kWh  [10,2kWh/dag]

Weer een gewone week achter de rug en het totale energieverbruik blijft hoog. 

Of zou mijn redenering van het totaal verbruik niet helemaal juist zijn?

 

Gas:
Stand = 2424 Verbruik = 42m³ (+12) [6,0m³/dag] 

Gewicht = 78,0kg (0)

 

Fitnessleeftijd: Van 74 naar 79jaar

 

 

Weekoverzicht 2020-48

Dinsdag 24-11-2020:

Virtuele trimloop, Sinterklaas Challenge, 530m in 2:58 (=10,72km/u)

Met Jason en Ryan

Virtuele trimloop, Marathon 2020 deel 5/6, 7km in 53:51 (=7,80km/u)

Met Rik

5km-punt in 38:27 (7,80km/u)

Totaal afgelegde afstand in de Marathon: 35,2km in 4u45:06 (=7,41km/u)

Fitnessleeftijd gestegen van 74 naar 75 jaar. 

Woensdag 25-11-2020:

Trimloop, Salomon, Koning van Spanje Trail (Virtuele editie), 10km in 1u25:25 (=7,02km/u)

Met Dorie en Johan

5km-punt in 42:00 (=7,14km/u)

Fitnessleeftijd gestegen van 75 naar 76 jaar.

Vrijdag 27-11-2020:

Virtuele trimloop, Marathon 2020 deel 6/6, 7km in 55:34 (=7,56km/u)

Met Rik

5km-punt in 39:33 (=7,59km/u)

Totale afstand 42,2km in 5u40:40 (=7,43km/u)

Fitnessleeftijd gestegen van 76 naar 77 jaar. 

 

Zondag 29-11-2020:

Virtuele trimloop, Winterrun 2020, 7km in 56:05 (=7,49km/u)

Met Rik

5km-punt in 40:33 (=7,40km/u)

Fitnessleeftijd gestegen van 77 naar 79 jaar! 

Totaal aantal hardloopkilometers deze week: 31,53km

Fitnessleeftijd: 79 jaar.

Virtuele trimloop - Winterrun 2020 (7km)

 

We kiezen vandaag voor de Virtuele Winterrun 2020.

Deze is/was de eerste van een serie seizoenslopen van "Ik loop hard". Alleen die eerste hebben we eigenlijk gemist omdat toen de virtuele trimlopen nog niet zo in zwang waren. Dus hebben we wel de lenterun, de zomerrun en de herfstrun al in een medaille omgezet en jammer genoeg niet de winterrun. Wij waren daar blijkbaar niet de enigen in, die dat jammer vonden. Reden voor de organisatie om die winterrun editie 2020 opnieuw uit te brengen. En dus wij vlug inschrijven....

Nu valt de winter van 2020 voor 2 maanden en 3 weken aan het begin en slechts een dag of 10 aan het eind van het jaar. Eigenlijk nog krap dag om nog in de "echte" winter in 2020 te lopen. Daarom gaan we het vandaag maar alvast doen. We weten eigenlijk al dat de medaille pas eind januari 2021 door de klep van de brievenbus valt.

We gaan vandaag weer voor een (alternatief) rondje GVAC en voor 7km. 

Ter plaatse gearriveerd is het besluit om het dit keer in tegengestelde richting te doen. Maar het is koud. Oftewel, ik vind het koud. Het is maar 2ºC echter ligt de gevoelstemperatuur daar 1,5-2 graden onder. Tegen het vriespunt, zeg maar. Logisch dat er, in ieder geval in Veldhoven, al volop is gestrooid.

Terwijl Rik zich nog omkleedt, doe ik alvast maar aan warming-up want wat heb ik het koud. Dat ligt dan voornamelijk aan die ijzige oostenwind. En inderdaad, oostenwind. En dat betekent dat we die op de terugweg op het fietspad op de Knegselseweg volop tegen zullen hebben. Dat doen we dus maar niet. We gaan weer gewoon de normale route. Eerst richting de rotonde met de wind op kop en dan via de Knegselseweg helemaal door tot linksaf Oeyenbosch in en dan door tot aan de Steenselseweg en dan via Moormanlaan terug. En inderdaad, zo die oostenwind in de rug, dan merk je er helemaal niks van.

Alleen de weg terug over de Moormanlaan blijkt toch niet helemaal zoals we gewend zijn bij oostenwind. Door de aanleg van de nieuwe op- en afritten en het nieuwe viaduct over de E3 is er nog wat bosrand weggekapt. Hierdoor loopt het bospad nu nog maar amper in het bos en kijken we al gewoon direct op de snelweg. Nu heeft de wind hier vrij spel en blaast door de "open gevallen ruimte" recht over de Moormanlaan heen. Een tegenvaller, want die wind is echt wel koud en wij zijn dat nog niet gewend, verwend dat we zijn door de hoge temperaturen van de laatste maanden.

Richting de blokhut gaan we even van het padje af en volgen die van het laatste deel van de trimbaan om midden in het bos nog even voor de "onzie" te poseren. Na de eerste foto doen we toch maar de jassen open want dat startnummer moet natuurlijk wel zichtbaar zijn 😄

Terwijl Rik alvast doorloopt heb ik door de handschoenen nog moeite met het opbergen van mijn smartphone en sluiten van mijn jasje en mag ik er daarna weer even lekker aan trekken om weer bij Rik aan te sluiten. Bij Box geeft de thermometer intussen nog steeds 2ºC aan. We lopen, net als de vorige keer nog richting de atletiekbaan om de 7km vol te krijgen.Uiteindelijk finishen we de 7km in 56:05.

Eigenlijk een rare snelle tijd, daar we onderweg telkens boven de 8min/km zaten.

Bij het uploaden van de data naar de pc wordt het wat duidelijker.

De afstand die we lopen wordt nl. door mij bepaald. Ik sjouw de GPS mee en wat ik afleg, dat is de uiteindelijke afstand. Nu loop ik tijdens onze virtuele trimlopen en mijn trainingen gewoon de route en dan ook nog eens bij voorkeur alles buitenom om maar meters te maken. Dit in tegenstelling tot Rik die  alles zo veel mogelijk afsnijdt. Op de laatste kilometer loop ik ook het bospad langs de blokhut helemaal af tot aan het fietspad om dan pas rechtsaf te slaan terwijl Rik de binnendoor route over het olifantenpaadje neemt. Zo ook de afslag naar de baan. Toch wel behoorlijk wat kostbare meters die ik extra afleg voor dezelfde eindtijd.

Daarbij geeft de TomTom ook aan dat die laatste kilometer ook daadwerkelijk sneller is gelopen. Totdat ik bij Rik ben gaat het zelfs over de 10km/u maar eenmaal weer samen blijft het tempo, over een heel stuk, ruim boven de 8km/u gaan en op het eind slechts net onder die 8km/u.

Dat samen kan dan toch wel kloppen dat die laatste kilometer zo onwaarschijnlijk snel is gegaan.

Daardoor hebben we toch een gemiddelde van bijna 7,5km/u gehaald, vandaag.

Minpunt is wel de stijging van mijn fitnessleeftijd van 77 naar 79jaar. Ik moet toch kost wat kost voorkomen dat ik in de 80jaar belandt. Er is werk aan de winkel.

 

 

 

Virtuele trimloop - Marathon 2020 - 42,2km

De virtuele trimloop Marathon 2020 die Rik en ik in 6 etappes hebben uitgelopen is hieronder weergegeven in een totaal overzicht over de 6 loopdagen.

 

 

Virtuele trimloop - Marathon 2020 deel 6/6 (7km)

Vandaag wordt het dan de laatste etappe van de virtuele Marathon 2020.

Maar eerst nog even naar de tandarts en als ik bij thuiskomst dat aan Rik app is hij een klein half uur later al bij mij. Ik sta dan al helemaal klaar voor vertrek als mijn werktelefoon gaat. Normaliter neem ik die niet op, op mijn vrije vrijdag, maar Q4 is altijd al hectisch en ik wil dan toch wel ter wille zijn en dus neem ik aan. En dat blijkt het een directeur te zij die even een praatje wil maken, hoe het nu gaat, met gezondheid en met rhuiswerken en zo. Alles bij elkaar bijna 20min. En dan moeten we toch wel voortmaken want we lopen nu al tegen de 11uur aan.

En dan precies om 11:00u gaat mijn TomTom aan voor de laatste etappe van 7km.

Ik heb er voor gekozen om de "snelle en vlakke" ronde van 5km van de zomer te nemen en die uitgebreid met een stukje doorlopen tot aan de rotonde met de Sterrenlaan om zo de 7km vol te maken.

Als buiten klaar staan voor de start laat Rik nog wel weten dat hij het voor vandaag eigenlijk niet zo ziet zitten maar of ik dat maar niet in het verslag wil zetten dan daarom doe ik dat ook maar niet.....😜

En we gaan van start en zoals altijd wel weer met een vliegende eerste kilometer. 

Het zijn vandaag voor Veldhovense begrippen wat langere en rechte stukken met de bedoeling om het tempo wat op peil te houden. Het is ook rustig, hoewel we op het stukje Heerbaan naar de hoge rotonde wel wat fietsers tegemoet komen. Eenmaal voor bij de rotonde en ook weer overgestoken en omgedraaid bij de rotonde met de Sterrenlaan blijft het verder rustig. En zo laten we de laatste marathon kilometers onder ons voorbij glijden. Om de afstand zo goed mogelijk aan te houden houd ik keurig de buitenbochten aan, in tegenstelling tot Rik die zo veel mogelijk afsnijdt. Voor de afstand houden we toch mijn afgelegde kilometers aan want ik sjouw de GPS mee.

Op de Uilenburg pakken we weet het kronkelhondenuitlaatpad en eenmaal op de Vijverstraat aangekomen zouden we aan de 6km moeten zijn maar dat wordt pas veel verder, op de hoek met de Kruisstraat. Ik voel het al aankomen, we komen wat meters te kort als we de route van afstandmeten.nl aanhouden. Op het einde besluit ik dan toch maar een stukje door te lopen over het Hileind, linksaf Vloeteind in en in het paadje tussen beide straten hangt de finish van de Marathon 2020.

De laatste etappen van 7km is n 55:34 gegaan. Wat minder snel en helaas 2 kilomtertjes boven de 8min.

Toch hebben we de totale Marathon afstand van 42,2km weten af te leggen in een totaaltijd van 5u40:40. Ruim binnen de 6uur. En dat binnen 2 weken.😄

Nu kunnen we weer aan de volgende virtuele challenges beginnen.

Met mijn fitnessleeftijd gaat het niet zo best.

Na vandaag ben ik 77 jaar geworden op de fitnessleeftijdladder.

Voor de geïnteresseerden: Mijn VOmax bedraagt 29mL/min

Trimloop - Salomon, Koning van Spanje Trail (Virtuele editie) 1okm (eigenlijk 11km)

Op 9 mei zou de 10e editie van de Salomon, Koning van Spanje Trail in Gulpen worden gehouden.

Net als zoveel andere evenementen gooide ook hier Covid-19 een behoorlijke schep roet in het eten.

Een evenement van 2 dagen en 1 nacht is niet zomaar te verplaatsen. Afgelasten was de enige optie. Gelukkig was er nog een alternatief. Met het opkomen van de, toch al bestaande maar nu opeens veel populair geworden, virtuele runs, is daarmee deze trail ook omgedoopt naar een virtuele editie. Tenminste, in ieder geval voor de ingeschreven deelnemers. Het verschil met deze "virtuele" editie is dat hij niet ergens anders gelopen mag worden maar alleen echt ter plaatse op het parkoers, zoals dat ook eigenlijk gelopen zou moeten worden. Mogelijk zijn er wel wat wijzigingen aangebracht om het helemaal op GPX te kunnen lopen omdat vaak tijdens wedstrijden ook met toestemming voor die dag over privé-terreinen gelopen mag worden.

Hoe dan ook, voor de ingeschreven deelnemers is er op de website een afgeschermd deel aangemaakt waarop alle gegevens voor deze "virtuele" editie, inclusief officieel en zelf af te drukken startnummer.

Voor mij is dat "1280". 

Ook is hier de GPX-file te vinden die ik dan ook keurig download en in de TomTom Spark 3 upload. Laat ik dan ook maar alle gegevens ook nog even afdrukken. Kan ik het nog altijd even nalezen.

Het is wel weer even wennen wat ik allemaal mee moet nemen naar zo'n "echte" trimloop of trail. De sporttas is al bijna het hele jaar alleen nog maar gebruikt voor trainings-achtige virtuele trimloopjes.

Toch, alles ingepakt en wel en ook inclusief de benodigde mondkapjes en desinfectie-gel sta ik op tijd klaar voor vertrek. Om half 10 lees ik nog wel een app-berichtje op de NS-telefoon dat Johan en Dorie er aan komen. Toch maar weer aangeven dat die telefoon nog maar een maand of 2 in gebruik zal zijn.

In ieder geval staan ze een kwartier later wel voor de deur en eenmaal voorzien van de mondkapjes zijn we op weg naar het Zuid-Limburgse Gulpen.

Johan neemt dit keer de weg over Maastricht i.p.v. Heerlen. Dat zou misschien wel korter kunnen zijn dan de opgegeven afstand van 108km over Maastricht. Uiteindelijk zal dat qua afstand niets uitmaken. Wel wat betreft de weg er naar toe, die wat meer rode verkeerslichten telt en langzaam rijdende vrachtwagens.

Ik vind het best koud (uiteraard) op de parkeerplaats en met de koude wind doe ik toch ook maar mijn gele windjack aan. Terwijl Johan de verplichte foto van de kerktoren maakt, als bewijs dat wij ook echt in Gulpen waren, doet eerst Dorie en later ik de kleine boodschap in het struikgewas. Kan niet anders helaas, nu alles ook hier gesloten is.

We starten vanaf de parkeerplaats bij de auto en nemen meteen niet de weg maar het pad naast de weg. We weten wel hoe het hier omhoog gaat maar het blijft bikkelen, zo direct na de start en meteen zo'n end omhoog. Na een kilometer klimmen zijn we al aangekomen op het grasveld waar dan altijd bovenaan een doedelzakkenflierefluiter in schots rokje zonder onderbroek staat te toeteren. Maar nu dus even niet. Na een hele korte afdaling gaat het weer vrolijk en ferm omhoog. Te ferm om de dribbelpas aan te houden. Ik ga al over in de wandelpas terwijl Dorie nog even door dribbelt. We hebben echter dezelfde snelheid en ook Dorie gaat aan de wandel. Bovenaan worden we, normaal gesproken, altijd gedwongen een haarspeldbochtenlus te nemen voordat we het bos in gestuurd worden. Er is hier nu geen bos en nergens een lus te zien, behalve op de GPX misschien (?) en dus gaan we meteen het bos in. En nog steeds omhoog, nu weer dribbelend.

Ik kan me uiteraard niet het hele parkoers herinneren, behalve dan dat het veel omhoog gaat, al dan niet wandelend maar uiteraard ook omlaag. Maar dat omlaag is echt wel betrekkelijk. Nee, niet zomaar even omlaag dribbelen. Nee, het parkoers is ook omlaag verraderlijk. Veel uitstekende wortels, keien, losse takken en stenen en geulen waar normaal gesproken water omlaag klatert en dat alles bedekt met herfstbladeren. Natte herfstbladeren wel te verstaan. Kortom, omlaag gaat zo zelfs langzamere dan omhoog.

En dan die lange beklimmingen... Als we op 2,5km linksaf moeten gaat het al meteen langzaam omhoog en langzaamaan ook steeds steiler. We dribbelen nog wel omhoog. Na 1,5km omhoog dribbelen moeten we toch echt even aan de wandel, maar wel nog op minstens 5,5km/u en "maar" 200m totdat we weer linksaf moeten. Ook dit is weer een bekend stuk, steil omhoog met aan de linkerkant een hek waarachter een weiland. Hier hebben wij en niet alleen wij, altijd al  moeten wandelen. Uiteindelijk zal dat uitkomen op een asfaltweg die we rechtdoor moeten volgen. En nog steeds gaat het omhoog. Alles bij elkaar hebben nu ook een dikke 2,2km moeten "klimmen". Maar what comes up, must come down... We krijgen ook onze welverdiende afdalingen. Het ene stuk wat gemakkelijk dan het andere. 

Toch krijgen we ook nog een modderstuk voorgeschoteld. Een smal single-track vol modder, water, links het bos, rechts een lager gelegen akker, een behoorlijke blubzooi. Op een geschikte plek stappen we uit de blub en nemen de akker naast  het pad totdat het hoogteverschil weer te groot wordt. Maar dan is het modderstuk gelukkig bijna voorbij en mogen we weer verder omhoog.

De kilometers tellen intussen lekker door en de 8 zijn we al voorbij als Johan ons weer opwacht voor de nieuwe afslag linksaf. Maar dat komt niet overeen met mijn GPX. De Garmin van Johan wijst echter wel linksaf aan en daarom volgen we zijn kaartje maar. Door het bos weer omhoog.

Uit het bos komen we na weer een lastige afdaling op een pad tussen akkers en ook hier gaan we  uiteraard weer omhoog. Intussen laat mijn TomTom alleen een pijltje in het luchtledige zien. Nee, geen parkoers te zien en dus volgen we Johan maar omhoog. We worden wel getrakteerd op mooie vergezichten en dus maak ik hier even een foto met mijn Samsung S10. Dat valt niet mee want het scherm staat om een of andere reden donker en zonder ook maar te zien wat ik fotografeer doe ik het toch. Gelukkig laat de nep-klik wel weten dat er een foto gemaakt is. 

En we gaan weer verder, wandelend tegen die steile bult, terwijl Johan laat weten dat we nog 2,54km te gaan hebben. Op 8,6km op mijn TomTom zouden we uitkomen op 11km dus dat kan wel kloppen. Ik vind deze bult al zwaar maar ik kijk altijd tegen die laatste bult op, die asfalt weg die naar boven kronkelt. "Maar die komen we ook nog zeker tegen, straks...", wrijft Johan het er nog in. We komen vrij onverwachts uit op een verharde weg en we vervolgen deze licht dalende weg. We zien de kerktoren al liggen en ik vraag me al af hoe we moeten want die steile bult ligt toch ergens anders.

Verderop komen we bij de steile en met losse stenen bezaaide afdaling die al richting de finish loopt. We zijn dus van de andere kant gekomen en hebben de "bult" van de andere kant beklommen. 

Nu is het alleen nog voorzichtig afdalen, dan rechtsaf over het grasveld zoals "in het echt" en dan linksaf naar de finish. Er zijn geen pijltjes hier en dus gaan we net iets te vroeg linksaf naar het finishterrein, maar het is maar een paar metertjes. We lopen door totdat we tegen de gevel een bord met Start en Finish zien hangen. Maar we zijn nog niet eens aan de 10km. We lopen door tot aan de straat en draaien om en met een boog om het bord heen geef ik aan als ik aan de 10km ben en we drukken onze klokjes uit. Dorie was intussen al aan de 10km en het indrukken van mijn klokje gaat niet altijd even soepel en dus staat daar al 10,01km op en een tijd van 1u25:28 terwijl Dorie een tijd van 1u25:25 heeft geregistreerd. Nou ja, mijn 10km staat ook op 1u25:25 en dus zal ik dat ook maar aanhouden.

Het blijken geen 11km te zijn en zelfs geen 10km. 

Mogelijke reden:

Wij zijn gestart vanaf de auto op de parkeerplaats. De GPX start vanaf het punt waar normaal de officiële start plaatsvindt en gaat richting het grasveld en draait  via het grasveld buitenom terug naar de straat om daar linksaf verder te gaan waar wij ook het paadje langs de weg genomen hebben. 

Boven aan het grasveld waar anders de doedelzakkenflierefluiter staat, zijn wij meteen het bos in gedoken zonder de extra haarspeldbochtlus.

Voorbij ons 8km-punt zijn we linksaf geslagen, de Johan-route, terwijl de GPX ons rechtdoor stuurde, eerst verder omlaag en daarna naar die vreselijke steile weg omhoog. Uiteindelijk zijn we wel op dezelfde plek uitgekomen, maar dan wel via een sluiproute.

We zijn gefinisht nadat we vinden dat we in ieder geval aan de 10km zouden zijn.

Op de TomTom route zijn de GPX (donkergroen) en de werkelijk gelopen route te zien en dus ook de verschillen.

Terug bij de auto snelt Johan door naar de kerktoren voor de verplichte foto na beëindigen van de trail en dan zijn we officieel klaar 😄 

Na omkleden moeten Dorie en ik wel nog met ons startnummer naar het bierlokaal van Gulpenbier om daar onze welverdiende medaille in ontvangst te nemen. Ja, bijbehorende proefglas bier mag helaas niet onder de huidige corona-maatregelen en in plaats daarvan mogen we een tegoedbon, zeg maar voucher (😂) in ontvangst nemen, geldig tot 12-2021, " maar daarna ook nog...." laat de jongedame zonder mondkapje achter het kuchscherm ons vriendelijk weten.

Nadat Johan zichzelf verrijkt heeft met een paar soorten nieuw bier die nog niet op zijn untapped-lijst prijken verlaten we het lokaal. Nee, nog even niet terug naar de auto maar naar een bakkerij verderop. Daar schijnen ze lekker vlaaitjes te verkopen. Als we dat zaakje hebben gevonden en Johan 3 vlaaitjes heeft afgerekend gaan we wel weer terug naar de auto. Onderweg stop ik wel nog even om een foto te maken van een zaakje aan de overkant van de straat die zo'n beetje de familienaam van mijn moeder draagt.

Nu is "Belle" weliswaar de achternaam van mijn moeder, "Poeh Belle" is echter de grappige verbastering voor het Franse "poubelle", wat vertaald "vuilnisbak" betekent. De 2 dames Karin en Saskia runnen dit zaakje en knappen dingetjes op waar anderen niets meer in zien en dat verkopen ze dan weer. Toch weer een leuk weetje 😉

Terug bij de auto verorberen we onze vlaaitjes en dan is het op richting Veldhoven.

De reis gaat u gewoon weer via Heerlen en badend in de zon maar wel op een hele volle, lees: drukke, snelweg. En dat op een woensdagmiddag tussen 2 en 3uur en dat in Corona-tijd....

Maar wat was het vandaag weer ouderwets gezellig. Weer eens een echte trimloop en zelfs een echte trail, behalve dat het geen echte wedstrijd was.

Het heeft wel wat zo'n half virtuele wedstrijd. Geen volle parkeerplaatsen, geen drukke kleedruimtes of tasafgiften en al helemaal geen lange rijen voor de toiletten. Helemaal geen toiletten zelfs. En toch mis je wel de gezelligheid, het oeverloos gezwets en het lopers latijn en het altijd wel ontmoeten van bekenden. Ach ja, ooit zal het wel weer goed komen.

En dan heb ik me vandaag weer eens goed ingespannen en dan ben ik daardoor nog een jaartje ouder geworden. Ik ben nu te vergelijken met iemand van 76....

Virtuele trimloop - Marathon 2020 deel 5 van 6 (7km)

Na de Virtuele Sinterklaas Challenge met Jason en Ryan moest ik toch echt even bijkomen van die 530m. Ik ben dat niet meer gewend om zo, zonder warming-up, al meteen "voluit" te gaan. Nog niet helemaal terug op adem ben ik toch maar naar Duizel afgereisd. Kan ik onderweg nog wel wat bijkomen. En het mag niet al te laat worden want het is voort echt vroeg donker. En we zijn er nog lang niet tot Kerstmis. 

 

Nog voor half 4 ben ik bij Rik en welke route gaan we doen? Zijn voorstel is om dezelfde ronde van de vorige keer maar dan in tegengestelde richting. En daar had ik zelf nou ook aan zitten denken. Vooral omdat het toen ook zo goed ging. Nou dan maar eens kijken of het andersom ook lukt.

Het is 15:38 op mijn TomTom als we op pad gaan. En als je dan niet zo bekend bent in het Duizelse, dan lijkt het, met lopen in de tegengestelde richting, toch echt wel heel anders.

Met een eerste kilometer in 7:48 is er nog niet veel aan de hand. Meestal is die eerste kilometer zo rond die koers en is het afwachten wat er volgt. Het voordeel van zo'n klein dorp is ook wel dat je in no-time weer in het buitengebied bent. In dit geval nog voordat we die eerste kilometer hebben volbracht.

We steken op een rustig moment vlug de Hapertseweg over. Die rustige momenten zijn echt wel spaarzaam. Onderweg naar Duizel was de snelweg gewoonweg 2 banen dicht met verkeer. En dat in beide richtingen. Hoezo Corona en lockdown?

Bij de Agio linksaf en we komen in het rustige vaarwater van de Ganzestaartsedijk. Voor de enkele auto's moeten we wel plaatsmaken maar daarom loop ik maar naast de weg in de berm. En dan blijkt de 2e kilometer in 7:22 te zijn gegaan! Dat is wel een heel groot verschil met die eerste kilometer. Als dat maar goed gaat, denk ik nog, maar we hebben dan wel in ieder geval die secondes mee genomen. 😄

Ook op de Dalemsedijk is de berm mijn looptraject. Kan ik alvast oefenen voor morgen, als ik samen met Johan en Dorie naar Gulpen ga om de Koning van Spanje Trail nog te gaan doen.

Op de Berkvenseweg, nog voordat we De Donksbergen passeren, gaat de 3e kilometer nog in 7:40 en ook hier loop ik naast de weg over het smalle paadje aan de rechterkant van de weg. Voorbij de ingang van De Donksbergen kiezen we we voor het kronkelende voetgangers/fietspad. Hier heeft de TomTom wat moeite met de GPS, gezien de pieken en dalen die hij hier registreert.

En we hebben geluk. Bij het naderen van de Hapertseweg is er net even een luwte in het drukke verkeer als wij moeten oversteken. Dus geen stop en dus ook geen opstartproblemen voor Rik.

Wel gaan de kilometertijden stiekem wat omhoog. De 4e kilometer in 7:45, de 5e in 7:52 en ook de 6e zelfs in 7:55. Maar nog steeds binnen die 8min. 

Op De Weege probeer ik al lopend nog wat "onzies"te maken. Nee, ik wil het ritme van Rik niet verstoren....

Met de laatste kilometer voor de boeg spoor ik Rik nog aan om het tempo vast te houden. We kiezen niet de Kleine Rul als de terugweg maar Hoek, omdat we dan eerder van die drukke weg af zijn. We lopen de route uit tot precies 7km op de TomTom en die registreert daarna een eindtijd van 53:51, wat neerkomt op 7,80km/u gemiddeld. Dat is een tijd waar we al heel lang niet meer aan toe gekomen zijn.

Na de laatste "onzie" vertelt Rik dat hij aan de ijzertabletten is. Daar zal het hem dan wel in zitten. Kan haast niet anders. Nog even daar mee door gaan en dan is Rik de "Man van Staal..." 😂

We kunnen dus wel weer wat vuurwerk verwachten, de komende tijd. Ook al is dat verboden...😂

 

 

Virtuele trimloop - Sinterklaas Challenge met Jason en Ryan (500m)

In de reeks van virtuele trimlopen heb ik de 2 jongste kleinkinderen, Jason van 10 en Ryan van 8jaar,  weten te strikken om ook eens een keer mee te doen. Ze hoeven "maar" 500m te doen en als beloning daarvoor een echte medaille ontvangen met daarom de beeltenis van Sinterklaas.

Het startnummer wat tegelijk ook een kleurenplaat is, hebben ze mee naar huis genomen om die alvast in te kleuren. Vorige week nog de oudere er op attent gemaakt dat we deze gaan lopen. Dat moet no. in de week van Sinterklaas....

Oeps... Dat is pas volgende week. En de 2 jongens zijn er al helemaal op voorbereid. Tekening in de rugzak, hardloopschoenen aan... Laten we dat dan maar gewoon nu gaan doen. Volgende week is het kouder en misschien regent het wel en vandaag is net zo'n prachtig weer.

Voor vandaag wordt het gewoon een rondje door de wijk. Eigenlijk een ingekort rondje wat ik normaal gesproken doe als ik uitloop na een eigen trainingsrondje.

Ik speld de ingekleurde startnummers op de shirts van de jongens. Ryan doet nog even vlug zijn gym-trui aan. Maar ik moet ook een startnummer op en dus gaat er een ongekleurd startnummer op mijn borst. Binnen gaan de jongens nog vlug met zijn tweetjes op de foto en dan gaan we naar buiten voor eerst nog een groepsfoto van ons drietjes. Ik leg nog even uit hoe we gaan lopen en dat we vooral toch nog moeten uitkijken voor het verkeer op de weg.

En dan gaan we van start.

Ryan schiet als een raket weg en ik probeer hem nog te kalmeren terwijl Jason gewoon rustig achter mij aan loopt. Als het aan Ryan ligt wil hij nog sneller, zo ongeduldig blijft hij maar omkijken met die blik van "komen jullie nog...". En ik elke keer maar roepen dat hij het rustig aan moet doen.

We zijn op de Biezenkuilen aangekomen en gaan linksaf over de stoep om bi het Vloeteind linksaf te slaan. Ook hier sprint Ryan nog steeds voorop.

Eenmaal linksaf geslagen is het opeens op voor Ryan en hij stopt. Even uitrusten. "Nee, kom even rustig doorgaan..."spoor ik hem aan. We zijn op de TomTom net de 250m gepasseerd.

Ryan bungelt nu wat achteraan en Jason stiefelt onverstoorbaar in regelmatig tempo door.

Het tempo is nu wel gezakt maar als we het paadje naar het Hileind naderen en oma met haar smartfoon ons volgt dan gaat het tempo weer omhoog en Ryan spurt naar Jason. Erop en erover en ik check mijn klokje en zie dat we de 500m al zijn gepasseerd en roep "stop maar, we zijn er....", als de 2 jongens bij oma zijn aangekomen. Oma heeft de hele aankomst, de spurt tussen de jongens, slalommend tussen de paaltje en  met mij er achter aan en de finish allemaal gefilmd met haar smartphone... dacht ze....

Nou ja, dan maken we voor het huis nog maar een groepsfoto van na de finish. 

 

Ik ben dat dus niet gewend om meteen volle charge aan de bak te komen zonder enige vorm van warming-up of zo. Een 100m tussendoor tegen de 13km/u is voor mij tegenwoordig een sprint. En dus voel ik dat heel goed in mijn ademhaling en in mijn keel. Gelukkig was het maar een halve kilometer...

 

 

 

Virtuele trimloop - Marathon 2020 deel 4/6 (7km)

Nadat we alle wegen, paadjes, hoekjes en steegjes van Duizel, Eersel, Steensel en in geringere mate, Veldhoven, wel hebben gezien gaan we ons loopveld uitbreiden en wel in Meerhoven. Nu zijn we daar al wel een paar keer doorheen gelopen maar echt in Meerhoven starten is er nog niet van gekomen. Ook niet zo gek wnat starten vanuit Zeelst-Oost en dan over de gigantische hoge Hovenring, dan zijn we onderhand al op 2km eer we aan een ronde een Meerhoven kunnen beginnen. Met eenzelfde weg terug en en te lopen afstand van 5 of zelfs 6km blijft er dan ook niet zo veel afstand in Meerhoven over. Daarom gaan we vandaag eerst naar Meerhoven en kiezen daarvoor de parkeerplaats tegenover de Scouting. Dan hebben we alvast 4km v.v. gewonnen. We rijden wel met 2 auto's vanuit Zeelst-Oost. dan is dat mondkapje niet nodig en kunnen we na afloop weer onze eigen richting huis vervolgen.

Het eerste obstakel is meteen de toegang tot de parkeerplaats. Dacht ik dat we die gewoon vanaf de Nieuwe Sliffertsestraat op konden rijden, blijken die toegangsinritten met hekken voor auto's te zijn afgesloten en dus moeten we even terugrijden om de inritten vanaf de Sliffertsestraat.

Daar aangekomen is het aan de zooi wel duidelijk dat hier de aso's van de MacDonalds verblijven.

We blijken niet de enigen sportievelingen hier. Ook een aantal dames staan op het punt sportief aan de gang te gaan. "Powerwalking...", laten ze weten. Een uurjte. Nou, wij gaan ook voor een uurtje en nee, niet wandelen. We nemen het woord "hardlopen'' maar niet in de mond. Het is inmiddels 9:23u als we vertrekken. De dames zullen wat later van start gaan.

Ik heb de route uitgestippeld en die gaat parallel aan het kanaal tussen de golfterreinen richting de nieuwe fietsbrug "De Tegenbosch" over de A2/N2. Daar  gaan we dan niet overheen maar lopen een stukje door totdat het fietspad bij de splitsing uitkomt op het (fiets)pad wat langs het kanaal loopt en waar we langs terug zullen lopen. Dit stuk is allemaal nieuw/vernieuwd en de (fiets)paden staan (nog) niet op afstandmeten.nl en/of Google-maps of de TomTom-kaarten of in ieder4 geval niet juist. Dat zullen we ter plaatse wel zien.We steken het kanaal dan over en steken helemaal door naar het winkelcentrum van Meerhoven en doen daar het rondje Meerhoven24, lopen verder door langs Marcia en dan afsluiten richting de parkeerplaats waar het allemaal begon.

(Donkergroen is de GPX- en lichtgroen de gelopen route)

 

 Het is wat motregenachtig. We gaan wel aardig van start en ondanks de "beklimming" voor de eerste brug over het kanaal blijven we nog binnen de 8min. Daarna is het lekker recht-toe-recht-aan over fietspaden en weggetjes. We worden onderweg al door andere lopers voorbij gestoven, passeren een bootcamp-clubje en overstekende golfers. We komen aan bij het kruispunt waar we rechts de nieuwe fietsbrug zien liggen en nee, we gaan hier niet rechtsaf want dat staat (nog) niet op de kaart en we moeten door tot aan de aansluiting met het naast het kanaal liggende fietspad. Maar hier ziet de TomTom de route niet meer. M.a.w. lopen we niet goed. Hoe dan ook bij de splitisng gaan we linksaf het fietspad op en dit blijkt uiteindelijk toch de juiste route te zijn. Ja, het fietspad staat er weliswaar niet op maar is eigenlijk het verharde voormalige bos/grind/sintelpas wat er altijd al lag. Vermoedelijk zijn we dus te ver door gelopen en zullen we op het eind wel meer "over" hebben.

Nog voor we de brug terug naar Meerhoven bereiken komen we Femke en Cindy nog tegen.

Over de brug passeren we lunchroom "Echt Welschap". De parkeerplaats daar is al best goed gevuld, maar zou ook als uitvalsbasis voor een ander rondje Meerhoven kunnen dienen.

Bij het winkelcentrum "Terminal M" aangekomen doen we het rondje Meerhoven24. Het gaat wel een klein beetje omhoog en omlaag, maar het is hier prachtig om te lopen. Is ook wel te zien aan het aantals wandelaars en hardlopers die we daar bezig zien. Ik zie Kees, echtgenoot van Bianca, de bult met uitkijk over Meerhoven omlaag lopen. Even verderop een groepje boot-campers, tenminste, dat dacht ik. Maar als ik oud Philips collega George daar zie en we wat groeten uitwisselen, lijkt het me dat dit ook een hardloopgroepje moet zijn. Dat wordt nog bevestigd als we de groep later door het winkelcentrum zien lopen. Intussen vervolgen we onze route van Meerhoven24 als van rechts een teamlid van ons Meerhoven24-team ons vergezeld. Het is Mark. Ook nu eventjes converseren dat we allemaal goed bezig zijn,niet snel maar beter dan bankhangen en dan scheiden onze wegen. We maken de ronde Meerhoven24 niet helemaal af. Daar waar het linksaf de laatste 150m zijn, gaan wij rechtsaf en aan de andere kant van de busbaan gaan we nog even door de Graskarper langs het huis van Marcia af. Daarna is het nog maar 2x linksaf als we al op de weg zijn waar de parkeerplaats is waar we zijn gestart. En wat ik al dacht komt ook uit. We zijn richting de splitsing voorbij de fietsbrug te ver doorgelopen.In ieder geval niet zoals de GPX op onderstaand plaatje aangaf maar gewoon helemaal door tot aan de splitsing. Dat weten we dan voor een eventuele volgende keer.

Daardoor zijn we wel veel eerder aan die 7km en op die afstand zet ik dan ook de TomTom stil op 56:36. Dat is een dikke minuut langer dan afgelopen vrijdag, toen we ook nog eens 100m verder liepen. Maar Rik was ook niet van plan er vandaag "tegen aan" te gaan. In ieder geval wel (dik)  binnen het uur. We wandelen uit richting onze auto's. Onderweg er naar toe moeten we uiteraard nog wel even de verplichte "onzies" maken.

Als we ons bij de auto's hebben afgedroogd, ja, van die motregen wordt je stiekem goed nat, komen even later ook de "Powerwalking-ladies" binnen. Ze blijken er een tempo van tussen de 6,3 en 6,8km//u op aan te houden. Nou, dat is maar ietsjes langzamer dan die 7,3 à 7,5km die wij doen, laat ik nog weten, als zij aangeven dat ze denken dat wij "veel sneller gaan". Ja dat vroeger zo maar nu niet meer....

"Vroeger liep ik 15km/u....", laat Rik nog weten en daar zijn de dames wel diep van onder de indruk.

Maar we zijn in ieder geval wel welkom om mee te doen met powerwalking want ze zouden het wel leuk vinden als er ook heren zouden meedoen. Maar zo ver zijn wij nog niet.....

Helaas is mijn fitsness-leeftijd na vandaag weer opgelopen, nu naar 74 jaar. Als ik weer jonger wil worden zal ik toch zelf weer in mijn eigen tempo aan de bak moeten.

Weekoverzicht 2020-47

Woensdag 18-11-2020:

Virtuele trimloop, Marathon 2020 deel 2/6, 7,1km in 1u01:30 (=6,93km/u)

Met Rik

5km-punt in 42:09 (=7,12km/u)

7km-punt in 1u00:34 (=6,93km/u

Stand van de Marathon: 14,1km in 1u59:05(=7,10km/u)

Mijn fitnessleeftijd gestegen van 71 naar 72jaar.

 

Vrijdag 20-11-2020:

Virtuele trimloop, Marathon 2020 deel 3/6, 7,1km in 55:34 (=7,67km/u)

Met Rik

5km-punt in 39:19 (=7,63km/u)

7km-punt in 54:54 (=7,65km/u

Stand van de Marathon: 21,2km in 2u54:39 (=7,28km/u)

Halve Marathon afstand, 21,1km in 2u53:59 (=7,28km/u)

Mijn fitnessleeftijd gestegen van 72 naar 73jaar.

 

Zondag 22-11-2020:

Virtuele trimloop, Marathon 2020 deel 4/6, 7km in 56:36 (=7,42km/u)

Met Rik

5km-punt in 40:29 (=7,41m/u)

Stand van de Marathon: 28,2km in 3u51:18 (=7,32km/u)

Mijn fitnessleeftijd wederom gestegen en nu van 73 naar 74jaar. 

Totaal afstand hardloopkilometers: 21,2km

Fitnessleeftijd 74 jaar.

Virtuele trimloop - Marathon 2020 deel 3 van 6 (7,1km)

Getergd door het debacle van afgelopen woensdag is Rik er vandaag op gebrand om revanche te nemen. We gaan dan ook vandaag in Duizel aan de gang.

Maar eerst heb ik 's morgens nog een afspraak bij de tandarts, die... op het allerlaatste moment wordt afgeblazen. Maar dan ben ik er nog niet. Ook nog even in conclaaf met de gemeente die het bouwdepot van de zonnepanelen niet wil vrijgeven maar waar ik al bang voor was, vrijdags telt niet als werkdag op het gemeentehuis. (Nee, geen grapjes over de andere "werk"dagen en waarom maak je je druk over ambtenaren, die doen toch helemaal niets....)

En dan moet ik ook nog even het werk bellen wat niet kan wachten tot maandag en als laatste ook nog even afstemmen met dochter Kathy hoe en wanneer ze op mijn computer kan komen photoshoppen.

Eén geluk, de afspraak van Rik met zijn kapper is ook van de baan.

Al met al ben ik toch pas klokslag 11:00u bij Rik en druk ik 9 minuten later al mijn TomTom Spark 3 aan. 

We hebben dan al besloten om weer eens een keer de oude trainingsronde van Rik te gaan lopen. Ja, we raken met al die loopjes die we doen door onze verschillende routes heen. We kunnen de ronde van Rik wel in tegengestelde richting lopen, iets wat in Veldhoven een stuk lastiger is i.v.m. oversteken en drukke kruispunten en zo. Maar nee, we lopen hem gewoon ouderwets linksom, tegen de wijzers van de klok in. Verder doen we toch niet precies de ronde maar nemen we ook de lus Berkvenseweg, Dalemsedijk en Ganzestaartsedijk mee om zo de 7km te kunnen volbrengen.

Omdat het vanmorgen nog koud was (gisterenavond en vanmorgenvroeg vroor het nog in Veldhoven) heb ik over mijn 2 T-shirts nog mijn blauwe windjack aangetrokken en, heus waar, in mijn zakken ook handschoenen meegenomen. Maar de zon schijnt en dan doet stralingswarmte veel. Temeer ook omdat de wind,die kracht 2 zou moeten zijn, het grotendeels laat afweten.

En zo gaan we weer ambitieus van start. Ik miste net de tijd op de 1km en dacht dat we zo ongeveer aan de 7:50 zaten. Het blijkt achteraf nog minder te zijn maar voor Rik behoort dit toch al voor een hoog tempo. Met dit mooie weer lijkt het lopen toch al wat gemakkelijker. Als we in de 2e kilometer over De Wega gaan, voelen we hier wel de wind van voren. Maar die zon doet dat al gauw vergeten. Met 7:39 over deze 2e kilometer zijn we wel goed onderweg. Bij het 3km-punt net voorbij het bruggetje over de sloot zijn we nog steeds onder die 8min-grens

We steken de Hapertseweg over. En het is druk. In beide richtingen. Ik zet voor het oversteken wel even mijn klokje uit.  De rij auto's uit beide richtingen is te groot om het tijdverlies door het wachten te verwaarlozen. Na het bospad kies ik er voor om links op het paadje naast de weg te lopen terwijl Rik op het asfalt blijft. Voordat we de Dalemsedijk op draaien passeren we kilometer 4, helaas weer in 11sec voorbij de 8min. Vermoedelijke oorzaak is de stop bij het oversteken. Stoppen en starten is niet het sterkste punt van Rik. Voor mij reden om onderweg niet te stoppen voor een foto maar dat maar tijdens het lopen te doen.

Gelukkig wordt het weer recht getrokken op de volgende 2 kilometers. Op de 6e kilometer zitten we zelfs weer op de rand van 8min, zeg maar 7min60 😂😂

Met nog 1km te gaan op de teller moedig ik Rik aan om tempo te blijven houden. "Jaja, goed verdelen....",  of zoiets, mompelt hij. Maar we gaan goed en komen ook goed uit qua afstand. Echter wil ik doorgaan naar 7,1km. "...omdat de marathon 42,2km is. Dan hebben we die laatste 200m alvast gehad, met die van woensdag meegerekend..." leg ik Rik nog uit. Op 7km is de laatste kilometer in 7:37 gegaan, later zelfs gecorrigeerd naar 7:35 en dus moedig ik Rik aan voor een "eindsprint". Het is niet te zien, maar toch is de laatste 100m in 9km/u gegaan. Wat een eindsprint!! 😁

De eindtijd over 7,1km bedraagt 55:34 en dat is op 4 seconden na maar liefst 6min vlugger dan afgelopen woensdag! Revanche is genomen. Het kan dus wel!

Vandaag heb ik geen tijd om na te borrelen en vertrek na omkleden meteen weer naar Veldhoven terwijl Rik nog vlug met de auto 300m verderop kip gaat halen bij Kees Kip 😂

 

Met deze afstand hebben nu in totaal 21,2km van de marathon gedaan in 2u54:39

De halve marathon afstand was 40seconden minder in 2u53:59.

Maar mijn fitnessleeftijd is helaas verder gestegen van 72 naar 73jaar. 😕

 

 

 

Ter vergelijking de grafieken van 18 en 11 november in één grafiek