maandag 25 september 2023

Training - Rondje Zeelst - 6,29km

Omdat komend weekend de 10km van de Bredase Singelloop op het programma staat, moet ik deze week wel even wat extra kilometers maken. Daarom ga ik vandaag weer op pad voor een rustige 6-7km, een rondje Zeelst met de extra lus over de Peter Zuidlaan.
Nou, de start doe ik ook heel rustig want 7:58 mag ik toch wel rustig noemen. Voorbij David Lloyd gaat het tempo, zoals verwacht, wel lichtelijk omhoog en met 7:20 over de  2e kilometer is dat niet bepaald overdreven sneller. Pas als ik het 3 kilometer punt heb gepasseerd, en dan ben ik al bij de rotonde bij de AH van het City Centrum, kom ik onder 7min in 6:58 uit. Het gaat nog steeds lekker en op mijn gemak, hoewel ik best wel zware benen heb. Nog steeds vanaf de start. Dat zal dan wel aan de 5km SPAR City Run van gisteren in Tilburg liggen. En zo kan ik op 4km de stijgende lijn in tempo voort zetten, nu de 4km in 6:53.
Ik besluit om niet meteen door te lopen naar huis, want dan is het maar 5km, maar de extra lus te nemen en door te lopen naar de rotonde met de Zoom en dan over de Peter Zuidlaan en Borghoutspark terug naar huis. Dat zal een kilometer of iets meer langer zijn.
Maar op het 5km punt op de Kruisstraat blijkt mijn tempo gedaald. En flink, met 15 sec. naar 7:08.
Ik ben nu op de laatste kilometer en dus mag het tempo best wel omhoog, zoals gebruikelijk, maar oef... dat gaat voor geen meter. Ik draai het Borghoutspark in en de benen willen eigenlijk al niet meer. Ik passeer het 6km-punt in 7:30. Ik ben helemaal ingestort. En ik moet nog een paar honderd meter. Uiteindelijk finish ik de 6,29km in 46:01, gemiddeld 8,2km/u of 7:19min/km. Wat een verschil met gisteren in Tilburg! En daar had ik het ook al best zwaar.
De laatste 290m gingen in 2:14 en dat is een tempo van 7:42min/km. Echt helemaal ingestort...

Ik ben dan ook doodmoe. Nog even wat op adem komen, een flesje water er bij en dan toch een klein blokje uitlopen met de nodige beenzwaai-oefeningen om die stijfheid, hopelijk, er uit te krijgen. En zelfs dat uitlopen gaat zwaar in een tempo wat ik met wandelen zelfs nog vlugger doe.
De overige cooling down oefeningen doe ik maar onder de veranda.
Man, man, wat ben ik moe. Er is iets niet helemaal in orde. De ademhaling ging ook zwaar en ik begin ook last van mijn keel te krijgen. Het lijkt er sterk op dat ik "iets' onder de leden heb. Liefst niet, want ik het nog zat te doen.
 
Gelukkig zijn mijn Fitnessleeftijd en VO2max wel een puntje verbeterd. Dat dan weer wel.
 
Het weer:
Zonnig. T= 22,2ºC, Tgevoel= 21,1ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: Van 60 naar 59
VO2max: van 35 naar 36
HRgem: 158 bpm 
HRmax: 177 bpm op 6,02km
 

zondag 24 september 2023

Trimloop - Tilburg Ten Miles, SPAR City Run - 5km (4,85km)

 
 
Ook voor vandaag heb ik mijn programma minutieus opgesteld. Weliswaar ga ik toch maar niet met de fiets naar het station maar zit ik wel al om 9:14u in de trein naar Tilburg, aankomst om 9:45u.
Ik neem de uitgang richting de "oude werkplaats" en loop zo langs het spoor en al die nieuwe of gerenoveerde gebouwen richting het koepelgebouw. Daarbij passeer ik ook meteen de tenten voor de tassenafgifte met daarvoor een grote toiletgroep, dixies en plaskruizen. die laatste is echt wel welkom want 's morgens moet ik altijd vaak hoognodig, zo ook nu.
Verlost van de druk ga ik verder richting het koepelgebouw waar ik in no-time mijn startnummer krijg. Even nog aan iemand een pen gevraagd om dan toch wat provisorisch mijn eigen naam er op te kalken en dan ben ik klaar om naar de omkleed-tent te gaan.
Maar daar zijn ze nog niet klaar en is het dus nog even wachten totdat iemand die opent maar dan ben ik ook zo omgekleed. En dan meteen maar mijn tas ingeleverd. Of ik de sticker met nummer 9503 aan de achterkant van mijn startnummer wil plakken. Voor alle zekerheid, zodat die er niet vanaf kan waaien 😮

Ik wandel even naar het startgebied en dan maar weer terug naar het evenemententerrein. Ik zie verder geen bekenden en ik begin maar alvast op mijn ooie dooie wat in te lopen richting het station en terug. Toch een dikke kilometer. En weer terug kan ik meteen weer gebruik maken van die plaskruizen.
Maar dan vind ik het wel tijd om naar het startvak te gaan. Of ik daar nu ga wachten of hier, dan kan ik net zo goed al vast in het startvak gaan staan. En zo gezegd zo gedaan, voorbij de speakerman, die ook hier weer aanwezig is. Alleen sta ik nu wel erg voor aan voor mijn doen, maar allee. En als ik vlak voor de start nog even een foto maak van de lopers vóór en achter me, dan is het startveld toch best wel groot. En vooral achter me... 😮


En dan gaan we van start. Geen zandloper-start hier en ik ga ook heel rustig weg. Uiteraard komen ze me links en rechts voorbij maar ik hou me in. De Garmin roept weliswaar de tussentijden om maar die kan ik door de herrie om me heen niet horen. Wel zie ik dat de 1e km nog net onder de 7min is maar dat kilometer #2 en #3 daar best een eindje boven liggen. En dat is dan weer het voordeel van een korte afstand wand nu hoef ik nog maar 2km en dus kan ik wel wat meer "geven". Hoewel... 😂
Ik ben blij als ik met een eindtijd van 34:01 op mijn horloge over de eindstreep kom. Dan is het volgens diezelfde Garmin ook nog eens geen 5km maar 150m minder. Dan heb ik er gemiddeld 8,55km/u gehaald of 7:01min/km en ach, gezien de situatie van mijn conditie ben ik daar wel content mee. Hoewel, ik vind dat mijn hartslag toch best wel hoog was.
De officiële uitslag, die uitgaat van 5km (gecertificeerd, zeiden ze ook nog voor de start 🤔) is zelf sneller en onder de 34min, nl. 33:59, gemiddeld 8,83km/u of 6:48min/km Dat scheelt nogal. Maar ik hou mijn eigen tijden en afstanden maar aan.


Rest alleen nog maar omkleden en wandelen naar het station en met de trein terug naar Eindhoven.
Wel kom ik buiten de omkleedtent Karin V. nog tegen die hier voor de 10km gaat.
En weer een mooie medaille rijker. Toch jammer dat Rik niet mee kon.


Het weer:
Zonnig. T= 14,1ºC, Tgevoel= 11,8ºC. Wind kracht 3 (Z)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 60
VO2max: 35
HRgem: 176 bpm 
HRmax: 203 bpm op 3,67km
 

zondag 17 september 2023

Trimloop - Freedom Run - Liberty Loop 2023 - 6,85km

 
De Freedom Run - Liberty Loop 2023 in Geldrop. Samen met Rik maar dit keer zonder Hannie.
Net zoals voorgaande keren is Rik er al om kwart voor 10 en vertrekken we om 10u richting de Hofdael in Geldrop. Daar worden we altijd voor gewaarschuwd dat er maar zeer beperkte parkeerplaatsen zijn en net zoals altijd zijn die er volop. Ook vandaag weer.

Als we richting de Weeffabriek lopen voor onze startnummers, wordt ik al van verre toegezwaaid. Het is Mariska, die hier uiteraard voor de 10EM gaat. Maar tegelijkertijd hoor ik ook mijn naam roepen. Ik kijk nog rond en zie uiteindelijk, helemaal aan de overkant, Ad vdH. staan, helemaal uit Rosmalen. "We zien elkaar zo wel weer...".
Nog even buurten met Mariska en dan halen we onze startnummers op. Ik nr. 22 en Rik nr. 83
Vreemd genoeg zie ik verder helemaal geen andere GVAC-ers. Rik heeft er wel eentje gezien maar weet haar naam niet.Wel ontmoet ik Edwin en kletsen we nog even bij over het verllies van zijn schoonvader en Sofia die al 6 weken in het ziekenhuis verblijft. Ik wens hem succes en wij gaan naar buiten. Bij de start moet ik nog wel even bij buurten met Ad. die gaat hier voor de 10EM.
En dan wachten we nog even de start af van de 10EM en dan naar de auto voor omkleden en startnummers opspelden.
 
 
Als we omgekleed zijn, nog even naar het toilet waar ik onderweg Rory nog tegen het lijf loop. Nee, geen PR vandaag. Vandaag gaat hij "rustig" lopen want het parkoers gaat langs zijn huis. 
Bij de start maken we nog even onze onsie voor Facebook en eenmaal in het startvak sluiten opeens Kitty en Angela aan. Dus toch 2 GVAC-ers. Maar ze gaan het rustig aan doen...


En dan wordt er afgeteld naar 0 en gaan we van start over weer een heel ander parkoers.
Het is enorm dampig bij een temperatuur van zo'n 17ºC en het voelt niet zo best voor mijn astma. En dus ga ik ook heel rustig van start en zie ik Rik al van me weglopen. Ik doe het nog rustig aan, die eerste kilometer, ware het niet dat Brigit, een zusje van een ex uit een ver verleden me passeert. En ik groet haar, bij haar naam. Ze kijkt me ietwat verbaasd aan. "Je herkent mij niet meer, hè", vervolg ik.
Dat moet ze ontkennen. "Ik heb vroeger verkering gehad met een zus van jou, heel vroeger...". Er gaat nu inderdaad een lampje bij haar branden. "Jij heet...?", "...Jim", vul ik haar aan. "Maar achternaam..?" En als ik die noem valt het kwartje.
"Dat is lang geleden..."
"Ja, toen was ze 14... 😉, meer dan 50 jaar geleden"
"oh, dan werk je ook niet meer...?"
"Al 2½ jaar met pensioen"
"En verder? Kinderen?"
"Yep, 3 kinderen en 7 kleinkinderen"
"Wat een rijkdom!"
"Inderdaad!"
Maar mijn tempo,wat ik aan dat van haar heb aangepast, is wel een stuk hoger dan mijn geplande aanvangstempo en op 1km zit ik al op 6:51 i.p.v. de geplande 7:15-7:30. En dus geef ik haar aan dat ze zich vooral niet voor mij hoef in te houden want ik moet langzamer. En ze gaat verder terwijl ik in tempo terug ga. 
Het parkoers is intussen van de harde weg afgegaan en is nu eigenlijk een singletrack trailparkoers tussen hoog gras. Kitty en Angela lopen vlak achter mij en ik volg hun gesprekken over naaktslakken en het plattrappen er van als ik wat plaats wil maken voor ze. Maar nee hoor, ze willen achter me blijven lopen en dat doen ze dan ook nog voor een tijdje totdat mijn trage tempo Kitty toch te gortig wordt en ze me voorbij gaat. Dan maak ik ook maar meteen plaats voor Angela.
Niet veel verder komen we weer op de harde weg uit. Op het fietspad. Ik kan me niet goed oriënteren, hoewel ik toch het parkoers gezien heb en op mijn horloge heb staan, maar ik weet dat we nu aan de andere kant van het water lopen en dat er straks een splitsing komt waar naar rechts moeten.
 
Mijn tempo is intussen goed gedaald, aldus de Garmin omroepster. Ik zit zo tegen 7½ min/km aan.
Dan is er een drankpost in zicht waar ze plastic (😕) zakjes water uitdelen. Daar blijven Kitty en Angela even stilstaan en lopen zelfs terug. Ik ga hier even wandelen om te kijken hoe ik dat water er eigenlijk uit krijg. Het zakje blijkt al te zijn geopend, maar als ik er in knijp komt er maar een minuscuul straaltje water uit. Het duurt even voordat ik door heb, ik hoe ik wat meer water kan krijgen, maar dan heb ik intussen wel al zo'n 70m gewandeld. Maar dan kan ik wel weer verder. Door dat wandelen is die 4e kilometer in 7:50 gegaan.
 
Ik heb het best zwaar. Om rustig te kunnen blijven ademen moet ik ook mijn tempo heel laag houden. En ik wil ook niet gaan wandelen. Ook voelen mijn benen zwaar. Waarschijnlijk door dat dagje in de voortuin werken, gisteren, van half 8 's morgens tot half 9 in de avond.
Ik zie voor me een stel dat geregeld even stopt om te wandelen maar telkens als ik er bijna ben, ga ze weer dribbelen. Ik laat me nog niet verleiden om sneller te gaan want ik weet dat ik dan onherroepelijk in problemen kom met mijn ademhaling. Op bijna 6km ga ik ze dan toch voorbij en ja, met die laatste kleine kilometer voor me wil ik het risico wel nemen om langzaamaan het tempo te verhogen. 
En zo eindig ik in een dol enthousiast publiek in 50:41 over 6,85km. Gemiddelde snelheid 8,11km/u of 7:24min/km. En ik ben daar tevreden mee.
Ik wacht nog even de binnenkomst van Rik af. Helaas weet ik niet wat zijn eindtijd was.

 
Ook hij is moe en we zoeken even een zitplaats om op adem te komen.
Eenmaal uitgerust gaan we terug naar de auto. Het wordt stiekem wel frisjes, zo, met die kletsnatte kleren. Rik wil nog wel even op de foto met de medaille. Dat doen we dan wel bij de finishboog.
Daar staat Brigit nog en die vraag ik even om de foto te maken.
Wel vraagt ze of een kennis van haar ook een foto van ons tweetjes wil maken. Die wil ze aan haar zusjes sturen, kijken of ze nog weten wie ik ben... 🤔


Wij gaan terug naar de auto en terug naar Veldhoven.
Het was toch wel weer een leuke loop geweest. En dat voor €1,80 😀
 
Het weer:
Zwaar bewolkt en erg vochtige lucht. T= 17,9ºC, Tgevoel= 17,3ºC. Wind kracht 2 (ZW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 60
VO2max: 35
HRgem: 146 bpm 
HRmax: 158 bpm op 2,67 en 4,78km
 

donderdag 14 september 2023

Wandeling - Een blokje om over de Biezenkuilen en Borghoutspark - 1,07km (Your Marathon Challenge)

Na het avondeten (frietje stoofvlees) en een after-diner-nap krijg ik het opeens zwaar benauwd. Ademhaling gaat enorm moeilijk alsof ik me helemaal vol gepropt heb. Dat is toch niet het geval. Daarom besluit ik uiteindelijk om even nog, een klein blokje om, te gaan wandelen. Gewoon over de Biezenkuilen en via Borghoutspark terug. Dat zou ongeveer een kilometer moeten zijn.
Het is dan bijna kwart over 8 en het is al bijna donker, zo vroeg al.
 
Het is uiteindelijk 1,07km die ik, op mijn gemak,  in 12:55 afleg. Dat is 12:05min/km dus nog geen 5km/u gemiddeld. 
Wel grappig te zien hoe onnauwkeurig de GPS van de Garmin is 😂🤔

Stand voor de "Your Marathon Challenge": 28/41km
 
 
 

Training - Rondje Zeelst - 5,16km

Weg voor een rondje Zeelst. Rustig gestart en rustig op gebouwd. Ademhaling goed gecontroleerd. Ik merk wel dat de conditie erg achteruit is gegaan met name ook de spierconditie in mijn benen. Ze voelen gauw zwaar, moe en stijf en vooral na afloop bij de cooling down en rekken en strekken.

Het is dan ook wel te zien aan de VO2max die gedaald is van 36 naar 35 en de fitnessleeftijd die gestegen is van 59 naar 60 jaar.

De afstand van 5,16km is gegaan in 35:27, gemiddeld 8,73km/u of 6:52min/km. En dan heb ik wel de laatste paar honderd meter goed tempo gemaakt om het af te maken.
 
Het weer:
Zonnig/licht bewolkt. T= 15,1ºC, Tgevoel= 14,5ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: van 59 naar 6064
VO2max: van 36 naar 35
HRgem: 142 bpm 
HRmax: 166 bpm op 4,86km
 

maandag 11 september 2023

Training - Auto naar garage en ik loop terug naar huis - 6,02km

De Renault Grand Scenic gaat vandaag naar de garage voor reparatie aan de airco. En van daaruit loop ik dan weer terug naar huis. Thuis nog maar eens goed geoefend met de navigatie. Dat is veel meer werk dan alleen maar een knopje aanzetten op de ouwe getrouwe TomTom Spark 3. Maar het lukt. Niet dat ik hem nodig heb, want de weg naar huis weet ik echt wel, maar ik moet hem ook op onbekende wegen kunnen gebruiken.

Ik start in super slo-mo. De laatste tijd train ik alleen maar afstanden van 2,7km. En met moeite. En de wat langere afstanden samen met Rik gaan ook best moeizaam. Maar ik moet wel want over, nog geen, 4 weken sta ik aan de start van de kwart marathon in Eindhoven 😮.
Ik hoor de eerste kilometer boven de 8min/km gaan en het is goed zo. Mijn benen zijn toch wel wat stijf en/of vermoeid van de 10km wandeltocht van gisteren maar het zit het nog steeds voornamelijk in de ademhaling. En ik let daar nu goed op. Die mag beslist niet te hoog worden.
En zo gaat het tempo toch heel langzaam wat omhoog.
Als ik Zeelst weer binnenkom voelt het aan de benen al een stuk soepeler. Ook gaat het goed met de ademhaling. Het kan weer wat vlugger zonder meteen buiten adem te geraken.
Op de Peter Zuidlaan aangekomen is het niet zo ver meer maar ik besluit er nog wat extra lusjes aan toe te voegen. Voor de conditie en het tempo. Dat gaat wat omhoog en de laatste kilometer wordt dan weer een "sprint"-kilometer. Ik sluit net nadat "round 6" is gepasseerd, de training af.
6,02km in 43:56, gemiddeld 8,22km/u of 7:18min/km
Er is nog veel werk aan de winkel voor die kwart marathon op 8 oktober. Als de temperaturen wat willen zakken en de luchtgesteldheid wat verbeterd, dan moet ik toch weer aan mijn conditie kunnen werken, lijkt me. Nu is vandaag, na deze training, mijn fitnessleeftijd met maar liefst 3 jaren gestegen, van 56 naar 59jaar. En dat bij een gelijkblijvende VO2\max van 36.
Die 12km/u over de laatste 20m is natuurlijk onzin... 😖
 
Hoe het verder moet met de trainingen en  trimlopen met Rik is nu even een dingetjes, nu hij vandaag positief getest is op Corona... 😕 

En die navigatie... Ik vond hem op de TomTom Spark 3 toch wat duidelijker af te lezen. Dat was een wit kruimelpad op een zwarte achtergrond. Hier op de Garmin is dat een lichtgroen pad op een witte achtergrond. Moeilijk te zien, zo overdag. Misschien kan dat nog aangepast worden? Even uitzoeken.
 
Het weer:
Zonnig. T= 21,1ºC, Tgevoel= 20,0ºC. Wind kracht 2 (ZW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: van 56 naar 59
VO2max: 36
HRgem: 140 bpm 
HRmax: 165 bpm op 5,92km
 

Energie en gewicht - Week 2023-36

We hebben weer de zoveelste hittgegolf achter de rug, of bijna achter de rug. 
De zon heeft gewoon weer de hele week uitbundig geschenen. Het was weer bloedheet. Het enige nadeel is echter, dat de zon inmiddels al een stuk lager staat.Voor mijn PV-panelen, die aan de oostkant hangen, betekent dat, dat na 18:00u ik geen opbrengst meer heb. En dat tijdstip zal alleen nog maar naar voren schuiven, helaas.
Ik mag daarom heel blij zijn met de opbrengst van deze week.

Deze week ook mijn LFA (Long Functietest Astma) gehad waarvan de uitslag pas eind deze maand wordt besproken. Wel moest ik me ook wegen en met kleren aan was dat 76km terwijl mijn eigen weegschaal op 47,8 aan, zonder kleren. Conclusie: ik kan best uitgaan van wat mijn weegschaal aangeeft. Maar dat was n.a.v. mijn gewicht op vorige week. Nu is dat helaas wat anders...
 
 
 

zondag 10 september 2023

Wandeling - Goudse Singelloop / Westergouwe 10km - 10,05km (Your Marathon Challenge)

 
Op het laatste moment, 8 september, heb ik me nog ingeschreven voor vandaag. Heel in het begin zou ik hier voor de 10km gaan. Gaandeweg de datum naderde was dat al terug gelopen naar een "zekere" 5km maar nu met die zoveelste hittegolf en de daarmee gepaard gaande klachten aan de luchtwegen, is het de Westergouwe 10km wandeltocht geworden. Ik heb het natuurlijk over de Goudse Singelloop.
Ik maak van tevoren altijd een planning/overzicht van de dag. Vertrektijden naar Gouda en weer terug en zo. Zo ook voor de Goudse Singelloop.
Maar... De website is helemaal uit de lucht. Nog wel een programma van de dag op de website van Epic maar de bekende oker-oranje kleuren van de website van de Goudse Singelloop is niet meer... 😮
Maar dan zie ik op de alternatieve website ook opeens een heel ander programma.
Ik zoek het maar eens op, op Facebook en daar wordt het me duidelijk dat het programma i.m.v. de warmte is aangepast. Maar dat houdt voor mij dan wel in, dat de starttijd van 13:00u nu opeens 9:00u is geworden. En ik ga ook  nog eens met de trein...
Met de reisplanner erbij betekent dat, de eerste trein die ik kan nemen om 7:34u vertrekt. Op zich geen probleem.  Gewoon op tijd eruit en op tijd vertrekken. Maar de aankomst in Gouda is pas om 8:46 en dat betekent dat ik nog maar 14min heb om te voet van het station naar de markt (waar ik nog nooit geweest ben) te lopen, daar mijn startnummer op te halen en dan nog naar het startvak te gaan. En volgens Googlemaps is dat 850m in 12min maar dan moet ik ook eerst nog het station uit.
 
Ik heb er toch even over moeten denken... Is het dat wel waard, die €12,50 die ik al betaald heb? En wat als ik te laat ben? op mijn chatberichten en vragen op Facebook, of het een eenmalige start is vanaf 9:00u, of een tijdspannen van bijv. 9-10u, krijg ik maar helemaal nada, niets, noppes reactie op. En ik heb ook geen startnummer gekregen die ik kan ophalen maar heb wel de bevestiging van mijn inschrijving.
Ik hak de knoop door en ik ga gewoon. En als ik uiteindelijk, om wat voor reden dan ook, niet meer kan starten, dan wandel ik zelf wel door Gouda.

En zo zet ik mijn wekker ouderwets weer op 6:00u en ik ben eigenlijk al wat eerder wakker na een wat onrustige nacht. Door de warmte en/of de spanning dat ik me zal verslapen?
Om 7u vertrek ik richting het station. Mijn parkeerplaats op de binnenplaats is nu niet zeker meer sinds de slagboom er voor de derde keer omver is gereden. En dat betekent dat iedereen daar nu gratis parkeert en of er dan nog plek is voor mij...? Maar het is vroeg, dus ik denk dat de kans wel groot is.
Maar dan kom ik op de plek aan en dan staat er een vrachtwagen te lossen. Die kan er blijkbaar ook nooit in maar nu wel en dan maar meteen, pontificaal, helemaal in de toegang tot de binnenplaats.
Nu heb ik natuurlijk daar niks meet over te zeggen, maar dan toch. Ik ga naar de chauffeur, die druk bezig is met de karretjes te rangschikken, die hij wil uitladen, als ik hem met "Goedemorgen..." groet. Hij schrikt zich het apelazerus... Of hij nog lang werk heeft want ik moet er in...!
"Eh, ja, nee, niet zo lang, een paar minuutjes...", stamelt hij wat zenuwachtig en begint wat sneller met de karretjes te klooien. Ik blijf intussen nog even staan kijken maar dat zwelt de zenuwen alleen nog maar aan en daarom stap ik weer in mijn auto in afwachting tot hij zijn camion aan de kant zet.
Ik ben wel blij dat het nu  nog pas kwart over 7 is en ik dus nog 20min de tijd heb voor de trein vertrekt.

Zodra de chauffeur zijn lading heeft gelost zet hij zijn vrachtwagen alvast opzij zodat ik naar binnen kan. En zoals verwacht staan er al een aantal personen auto's geparkeerd die er anders nooit staan. Maar ik heb nog wel plek en eenmaal geparkeerd, kan ik het station in en het perron op. Spoor 3. Altijd van die afwijkende vertreksporen zo vroeg in de ochtend en in het weekend.
En ik ben er samen met maar een handjevol andere reizigers. Maar ik ben de enige in korte broek en met korte mouwen. Maar het voelt dan ook nog wel fris, hoewel het toch al 18ºC is.
De trein rolt binnen en ik nestel me in de 1e klas en we vertrekken naar Utrecht.
 
 
Aangekomen in Gouda is het hurry-up naar de markt. Volgens Googlemaps is het 850m in 12min, maar die kent mij niet. Met een hoog tempo, grote passen, snel ik vooruit. Onderweg vlieg ik andere voetgangers en deelnemers van andere onderdelen van vandaag voorbij.
En dan is daar de markt. Het is leeg en helemaal niet druk en ik zie een tentje waar mensen in de rij staan. Dat moet voor de startnummers zijn. Bingo! Meteen maar naar de informatie, want ik heb immers geen startnummer door gekregen. Check de administratie en ja, ik sta er bij en ik krijg startnummer 5530.
"Krijg ik een routebeschrijving of is het uitgepijld?", vraag ik nog.
"Dat krijg je in het startvak", is het antwoord en dan loop ik maar meteen naar het startvak, waar iedereen al staat te wachten.
Hier aangekomen zet ik mijn klokje uit. Alles bij elkaar 920m in 9:53 vanaf het station, wat eigenlijk best snel is, maar dat is dan ook nog inclusief het startnummer afhalen. Het blijkt dat, na wat uitzoekwerk, mijn tempo tot aan de startnummers-tent, 9:28min/km gemiddeld was en dat is over de 6km/u wat voor mij heel erg snel is.
Maar ik heb het gehaald en ik kan zelfs in het startvak, mijn T-shirt omwisselen tegen een GVAC-shirt, het oude model dan. Ook even aan de andere deelnemers in het vak vragen hoe het nu zit met de route-omschrijving, maar ook zij hebben niets ontvangen. En dan wordt er omgeroepen dat er pijlen op de route staan. Dat dus....! Nog wel even vragen of iemand van mij een foto wil maken in het startvak en als tegenprestatie doe ik dat ook van haar en dan klinkt een oorverdovende knal, het startschot. Een beetje overdreven, dat dan weer wel, maar goed, we gaan op pad en ik start zoals gewoonlijk helemaal achteraan.
 
 
Het gaat eigenlijk best wel gezapig, vind ik. Amper 5km/u en ach, ik heb geen haast. Maar ik vind het toch wel wat "langzaam". Ik loop dan ook alleen en de meesten zijn in koppeltjes of groepjes. En zo begin ik mezelf toch een beetje naar voren te wurmen. Af en toe sta ik stil om een fotootje te maken en dan moet ik weer van vooraf aan beginnen met inhalen.
We lopen langzaamaan richting het buitengebied van Gouda. 
In de verte zie ik de snellere lopers stilstaan. Ze moeten wachten voor een open brug. Ja, ook dat kan. Het is een wandeltocht en het gaat niet op tijd.
Maar als ik er ben is de brug weer omlaag en kan ik ik zonder oponthoud gewoon mijn route vervolgen.
 
Het is een leuke route, vooral in het buitengebied. Ik kon in de trein niet naar het toilet, of beter gezegd, ik kon wel, maar toen ik de deur open trok was alles maar dan ook alles helemaal nat. Ik heb niet gecontroleerd wat die nattigheid was maar, nee, dat heb ik toen maar overgeslagen, in de hoop op een paar plaskruizen bij de start. Maar ook die heb ik niet gezien.
Nu eenmaal in het buitengebied is alles open en bloot en de kans op eventjes stiekem en ongeziens wat doen is uitgesloten. Tot op ongeveer 3,5km we langs wat bossages af gaan en daar maak ik dan handig gebruik van om, helemaal uit het zicht van alle andere wandelaars, mijn blaas eindelijk te legen. Wat een opluchting. Het loopt opeens een stuk gemakkelijker.
Ik blijf nog even achter de wandelaars lopen die mij in mijn plaspauze allemaal voorbij zijn gegaan, maar daarna ga ik weer in mijn eigen tempo verder, zo ronde 10:30min/km.
 
 
We zijn net de 5km gepasseerd als we een verzorgingspost naderen.  2 Jonge dames die ons van een appel of een flesje gekoeld water voorzien. Ik kies voor het water en we gaan weer door. Eigenlijk weer terug naar Gouda. Weer over de brug die gelukkig omlaag is en Gouda in. Ook hier nog steeds veel water maar niet zo'n mooie stad dan ik voor ogen had. Wel weer de nodige foto's voor de herinneringen gemaakt. En als ik dan de markt weer nader, kom ik de hardlopers op de 5 en 10km tegemoet. Sterker nog, we moeten zelfs een stuk over het zelfde parkoers. En dan staat er een man opeens midden op het parkoers met een bordje "2e ronde", die naar links wijst. Ik kijk een beetje verbaasd of verdwaasd rond, als hij nog een bordje tevoorschijn tovert: "Finish rechtdoor.." . En dus ga ik voor de laatste meters en krijg achter de finish mijn medaille omgehangen. En mijn klokje gaat uit. Die geeft dan 10,05km aan. Misschien was het wel precies 10km op de finishlijn?
In ieder geval was de 10,05km gegaan in 1:46:41, inclusief alle stops. Gemiddelde snelheid 5,65km/u of 10:37min/km 
 
 
Achter de finish en met het stadhuis op de achtergrond, maak ik mijn selfie met medaille voor het thuisfront. Na nog een foto van dit bijzonder stadhuis, loop ik terug naar het station, waar ik niet lang hoef te wachten op de trein naar Groningen, die mij naar Utrecht zal brengen.
Daar aangekomen trakteer ik mezelf nog op een dürüm beef en met de trein naar Venlo ben ik lekker op tijd terug in Eindhoven en zelfs om 13:00u precies weer thuis.
Was de start in eerste instantie pas om 13:00u. Nu ben ik op dat tijdstip al thuis. Lekker toch?
 
 
Stand voor de "Your Marathon Challenge": 27/41km
 
Het weer:
Zonnig en warm. T= 21,7ºC, Tgevoel= 20,7ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 56
VO2max: 36
HRgem: 119 bpm 
HRmax: 136 bpm op 8,99km