Weekoverzicht 2021-15

Maandag, 12-04-2021:

Spring-Challenge #24/93

Training: GVAC baantraining, Coopertest, 2,17kmin 12min (=10,85km/u)

Inlopen  : 2,51km in 17:06 (=8,81km/u)

Uitlopen: 1,14km in    9:12 (=7,43km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 5,52km waarvan 3,65km t.b.v. in- en uitlopen

VO2max van 31 naar 33

 

Dinsdag, 13-04-2021:

Spring-Challenge #25/93

Training: Herstelloop, rondje Zeelst-Hovenring, 6,0km in 41:08 (8,75km/u)

5km in 34:50 (8,61km/u)

Uitlopen: 1,05km in 8:58 (=7,03km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 7,05km waarvan 1,05km t.b.v. uitlopen

VO2max = 33

 

Woensdag, 14-04-2021:

Spring-Challenge #26/93

Virtuele trimloop: Spring Challenge (Virtual Goals) 10km in 1:05:36 (=9,15km/u)

zonder Rik

5km in 33:27 (8,97km/u)

Uitlopen: 1,44km in 12:31 (=6,90km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 11,44km waarvan 1,44km t.b.v. uitlopen

VO2max  van 33 naar 34

Donderdag, 15-04-2021:

Spring-Challenge #27/93

Training: Herstelloop, blokje Zeelst-Oost, 4,42km in 31:49 (8,34km/u)

Uitlopen: 0,45km in 4:14 (=6,38km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 4,87km waarvan 0,45km t.b.v. uitlopen

VO2max = 34

 

Vrijdag, 16-04-2021:

Spring-Challenge #28/93

Virtuele trimloop: 21,1km (3D) VirtueelNL deel 3/3, 8km in 1:04:12 (=7,48km/u)

met Rik

5km in 39:48 (7,54km/u)

VO2max  van 34 naar 33

 

Zaterdag, 17-04-2021:

Spring-Challenge #29/93

Training: Van Dorie naar De Pan en terug, 10km in 1:06:29 (9,02km/u)

met Dorie

5km-punt in 33:55 (=8,85km/u)

Uitlopen: 0,29km in 2:30 (=6,96km/u)

Totaal aantal kilometers hardlopen vandaag: 10,29km waarvan 0,29km t.b.v. uitlopen

VO2max = 33

 

Zondag, 18-04-2021:

Spring-Challenge #30/93

Virtuele trimloop: Virtual Challenge 10km in 1:20:16 (=7,48km/u)

met Rik

5km in 40:09 (7,47km/u)

Inlopen: 0,12m in 0:56 (= 7,71km/u)

VO2max van 33 naar 32

Fitnessleeftijd verslechterd van 67 naar 68jaar... 😒 

Totaal aantal hardloop kilometers: 49,17km waarvan 7km t.b.v. in- en uitlopen

Spring-Challenge: 30 dagen, 201,19km, gemiddeld 7,19km/dag

Fitnessleeftijd= 68jaar

VO2max=32

Spring-Challenge #24/93 - GVAC baantraining - Coopertest - 2,17km

Vandaag is het de dag waarop ik kan testen voor wat ik eigenlijk waard ben op het gebied van mijn loopcarrière op dit moment. Vandaag is er nl. de Coopertest bij GVAC.

Ik was van plan er al om 18:00u te zijn om dan op mijn gemak uitgebreid in te lopen maar door een uitgelopen powernap ben ik er pas om kwart over 6. 

Na het puffen loop ik alvast 3 rondjes op het wandelpad buiten de baan. En het gaat niet lekker. Mijn lichaam is nog niet helemaal wakker van de nap en het waait ook nog een behoorlijk hier.

Eén rondje op lage ademhaling en het volgende rondje op rustig en de 3e ronde even wat flink aanzetten om wat tempogevoel te krijgen. Ik ben helemaal buiten adem. 

Tot aan de start van de training kan ik even op adem komen.

We lopen een rondje in en doen dan wat warming-up oefeningen. Vervolgens nog een rondje met wat steigerungen en dan is het zo ver. Een groot deel van de aanwezigen doet mee aan de 12 minutentest en slecht 2 of 3 doen de 6-minuten. Wel starten we allemaal tegelijk en op de finishlijn, wat ik i.v.m. Corona wel wat vreemd vind. Maar goed.

Ik start vanaf de buitenste baan en steek langzaamaan door het veld naar binnen, tot aan baan 3, om de onderlinge afstand te bewaren. Bij het 100m punt is het 34 seconden en dan loop ik niet eens vooraan. Nee er lopen nog 4 mensen voor me. Ik maak wel wat extra meters hier in de buitenbochten maar ik ga toch uit van de afstand die de TomTom straks aangeeft. Na de 4e bocht vind ik het welletjes en ga de 2 dames voor me voorbij om van daar af in de binnenbaan te gaan lopen. Ik zie dat ik op de finishlijn van de 800m op 4:34 zit en dat is dus toch goed, terwijl ik weet dat ik meer heb afgelegd dan die 800m.

Op het 1km-punt zit ik op 5:42 en dat betekent dat ik boven de 10 per uur ga. Nog een kilometer zo volhouden en dan heb ik toch die 2km in de pocket.

Ik wordt gepasseerd door een lange dame wiens andere sport zwemmen is en door ons onderonsje voor de training is me al wel duidelijk dat ze best een goede conditie heeft, maar wel onzeker. 

Nu loopt er een dame voorop en daar vlak achter een heer, op 5m die lange dame en 5m daar achter loop ik weer. De onderlinge afstanden blijven gelijk en op 1800m begint het tempo te verhogen en de onderlinge afstanden worden kleiner. Ik ben nog lang niet bij de finishlijn als de laatste minuut al in gaat en dat betekent dat nu alles uit de kast gehaald wordt. Door iedereen.

Op het 12min fluitsignaal is het ook op de TomTom 12min. Die geeft een afstand aan van 2,17km en gezien de plek waar ik op de baan uiteindelijk stil sta klopt dat wel zo ongeveer. Oftewel, ik heb het verlies in de buitenbanen in de eerste 2 rondes wel weer gecompenseerd met de overige rondes aan de binnenkant van de binnenbaan, zo lijkt het.

De voorste dame heeft 2,25km op haar horloge staan terwijl we met zijn vieren toch echt nog niet aan de 2.200m waren. Heeft ze de eerste 2-3 rondjes net als ik weliswaar in baan 3 gelopen maar ik vind 2250m nogal een groot verschil met de plek waar de 12min voorbij waren. Dat zal toch zo'n 60m schelen. Maar goed, dat doet er niet toe. Het is voor iedereen gewoon de test hoe het met de conditie is gesteld. En eerlijk gezegd voelde ik me vandaag helemaal niet zo fit en ging het helemaal niet zo lekker als afgelopen zaterdag, hoewel het resultaat wel (170m) meer is dan ik had gehoopt en verwacht.

Na een rondje uitlopen met de groep en de cooling-down doe ik er nog een rondje buiten de baan en het stuk naar de parkeerplaats bij in een heel erg rustig uitloop tempo.

Al met al in totaal toch 2,51km aan inlopen en 1,14km aan uitlopen gedaan.

 

Met mijn Spring-Challenge/Lente-uitdaging ben ik vandaag de 25% gepasseerd. Nog maar 69 dagen.

Training - GVAC baantraining: Coopertest

2 Weken geleden week had ik al het goede voornemen om weer naar de baantraining van GVAC te gaan. Ik zou er al weer klaar voor zijn. Dan zou er ook een 6 minutentest gehouden worden en dan zou ik ook meteen weten waar ik er met mijn conditie zou staan.
Maar wat was het net die avond toch een hondenweer. Regen en harde wind, al de hele dag door en nee, dat zou hem voor mij niet gaan worden. Helaas pindakaas, toen de eerste training maar meteen overgeslagen.
Vorige week was surprise-avond en niet alleen voor mij en dus is de training weliswaar wel doorgegaan maar voor een beperkte groep die die avond in ieder geval niet aan Sinterklaas deden.

En dan vanavond: De eerste training op de baan sinds... geen idee. En ook geen zin om dat nog uit te zoeken maar ik vrees dat dat nog van vorig jaar stamt.
En meteen is er vanavond een Coopertest voor degene die dat willen. Ik wil wel en zo blijken er van groep 1 3 vrijwilligers die de strijd met de 12 minuten wel aan willen gaan.
Maar eerst nog rondjes inlopen en de warming up gevolgd door loopscholing in het kader van het tegengaan van romp-rotatie. En daarna kan gestart worden met de kern.
Maar niet voor de 3 Coopertesters. Die moeten nog gedurende 10 minuten wat dribbelen en inlopen in afwachting van de test omstreeks 10 voor 8.

We, en dat zijn 2 dames en ik, lopen samen met groep 3.
De start gaat altijd te hard bij mij, maar ik probeer rustig te blijven en sluit me aan bij wat lopers uit de groep 3 die het wat rustig aan schijnen te doen. Dat gaat anderhalve ronde goed en dan lijkt het alsof ze al harder gaan. Dat blijkt niet zo te zijn. Ik ga al wat langzamer maar zo voelt het niet. Zij lopen langzaam bij me weg.
Ik adem intussen hoog: 2/3 maar dat is logisch op dit tempo en met maar een korte "loop" in het vooruitzicht. In de 3e ronde gaat de 1e dame van groep 1 me al voorbij en loopt van me weg. Ik kan mijn eigen klokje niet aflezen maar ik zie aan de grote klok dat ik weliswaar boven de 2 minuten per ronde loop maar niet zo veel, wat betekent dat ik die 2km wel makkelijk zal halen. Maar hoe ver kom ik er over heen?
Alhoewel ik gevoelsmatig toch mijn tempo weet te houden komt in ronde 5 de 2 dame voorbij.
Op de doorkomst na de 5e ronde (=2km) staat de klok op 11:09, dus moet ik de 2.100m ook kunnen halen. De dame voor me zet aan voor de laatste minuut en ik er achter aan. Zij stopt op het fluitsignaal precies op de 2.175m-pion en ik pas 6 passen af naar die afstand, dus zeg maar 2.169 meter. Dat geef ik door aan Ruben.
Ik ben zeer tevreden al zeg ik het zelf. Dat had ik nu nog niet verwacht en als het niet zo hard waaide waardoor het zo guur en ijzig koud aanvoelde, had die 2.200m er misschien ook wel in gezeten.
Wel is goed te zien dat ik te hard gestart ben en vrijwel alleen nog maar afzwak. Maar onder het lopen heb ik dat alleen gemerkt doordat anderen van me wegliepen en dat ik werd ingehaald. Voor mijn gevoel ging ik niet langzamer. Dat komt er pas uit na het uitlezen van de data uit mijn horloge,
Na het uitlezen van mijn TomTom Spark 3 blijkt ook nog eens mijn fitnessleeftijd te zijn gezakt naar 60jaar. Zo gaat ie goed....
En nog eens nagekeken hoe de Coopertest de vorige keer verlopen was en dat was op 27-9-2018, dus ruim een jaar geleden en toen ook nog in de lappenmand en toen legde ik 2.158m af. Vandaag een verbetering dus, ondanks de malaise van 2019, ook al is het maar 11 meter. 😏

Training - GVAC baantraining - Coopertest

Dat is al weer erg lang geleden dat ik weer eens bij de training ben. En allemaal t.g.v. de blessure onder mijn linkervoet en de keren dat ik niet kon.
Maar vandaag is de herkansing van de Coopertest en dat is dan meteen voor mij duidelijk wat de huidige status van mijn conditie is.
Marjolijn is er vandaag niet en de de gehele training wordt door Femke verzorgd. Ik doe niet die hele training mee omdat om 20:00u de Coopertest start en dan moeten we 10 minuten van te voren al aanwezig zijn voor de warming up.
Die hebben we ook al we van Femke met gelukkig ook het nodige loopwerk. Het yoga gedoe snap ik nog niet veel van. Om 10 over half 8 ga ik toch maar alvast naar de kleedkamer voor en sanitaire stop, maar voornamelijk om te puffen met Ventolin. Buiten gekomen kunnen we ons aanmelden voor de warming-up voor de Coopertest. Nou ja,die moet je gewoon zelf doen. Rustig wat rondjes lopen en wat steigerungen. Na elke ronde neem ik een slok uit de bidon. De keel is nl. best wel droog.
Als we ons mogen opstellen voor de start van de Coopertest, hijg ik nog na van het inlopen, maar dat zal we goed komen.

Als we van start gaan vind ik het hier achteraan eigenlijk best wel gezapig gaan, maar dat vind ik altijd. En ik loop achter Daniëlle aan en die loopt sowieso al altijd harder dan ik dus blijf ik daar maar heel wijs achter aan hangen. En na 300m. het in ieder geval het gezapige gevoel er al van af.
De 1e ronde gaat net over de 2 minuten en is dus eigenlijk best wel hard voor mij. Aan het einde van de 2e ronde loop ik al niet meer vlak achter Daniëlle en ik deze ronde gaat al wat langzamer, in 2:07.
Dan laat ik haar los en probeer mijn eigen tempo hoog te houden naar gelang mijn ademhaling. Natuurlijk gaat de 3e ronde langzamer, in 2:17 en het wordt al bikkelen om het tempo vast te houden in de 4e ronde, in 2:18. De 5e ronde moet mij laatste volledige ronde worden en vlak voordat ik na de 5e ronde door moet komen, gaat al het fluitsignaal voor de laatste minuut. Helaas vergeet ik te klokken maar de doorkomst zal ongeveer op 11:10 geweest zijn. Dan zou de 5e ronde in om en nabij de 2:15 geweest zijn. Ik pers voorbij de startstreep er nog alles uit. Ja, die 2.100m ga ik wel halen en nee, de 2.200m is veel te ver. Maar die 2.150m wil ik nog halen. Als het 12 minuten fluitsignaal klinkt sta ik enkele meters voorbij het 2.150m punt stil. Ik neem 8 grote passen terug en dat zou betekenen dat ik in de Coopertest 2.158m heb afgelegd en dat ga ik ook zo aan Theo doorgeven. In de laatste 50sec. heb ik dus toch maar 158m afgelegd,
Achteraf toch snel hersteld en niet echt vermoeid. Wel merkte ik dat door het conditiegebrek ik de snelheid niet vast kon houden. Na 1 rondje baan 8 uit te lopen volgt de cooling down van Femke.
Zo. Dus dit is de status van mijn conditie op dit moment.
Niet slecht, al zeg ik het zelf.
Het resultaat van de vorige Coopertest op 14-6-2018 was "slechts" 2.095m. maar toen was ik nog wel geblesseerd aan mijn linkervoet, aan de peesplaat onder mijn voet.
In de Coopertest van 8-3-2018 was ik nog wel een stuk verder gekomen, nl. 2.260m.
Een mooi streven om daar naar toe te werken.

Coopertest - uitslag

De uitslag, of beter gezegd, het resultaat van de Coopertest en wat dat voor de toekomstige training inhoudt, is binnen.
Zoals al eerder gezegd was mijn afstand over 12 minuten 2.260m.
Dit zijn de resultaten en dus weet ik wat me te doen staat:
(ik snap alleen niet waarom er Groep 2 t/m 6 staat, want ik zit in groep 1 😕)

GVAC baantraining - Coopertest

Het is vandaag de dag van de verschoven Coopertest.

Wij, van groep 1, mogen om half 8 als eerste van start, samen met degenen die de halve Coopertest, de 6-minutentest, gaan doen.

Eerst doen we een uitgebreide warming-up. Alleen dynamisch. Toch wel fijn want hoewel het wel warmer is dan een week geleden koelt de stevige wind (windkracht 3) toch behoorlijk af. De temperatuur is dan ook "maar" 3,5ºC en de gevoelstemperatuur ligt zelfs op 0ºC. Omdat het vorig week een week lang zo snijdend koud was, voelt het nu niet meer zo koud, maar eigenlijk is het toch nog best koud, als ik eerlijk ben.

5 Minuten voor het uur "U" wordt er gestopt voor een plaspauze, speciaal voor de mensen die hun zenuwen niet goed kunnen bedwingen, denk ik dan. Het is immers toch maar 12 minuten wat we gaan doen.

Als Marjolijn heeft afgeteld van 3 naar 1, is het GO....

De start neigt altijd naar een wedstrijdloperstart maar laat ik me maar inhouden, denk ik. Toch is die 100m al precies in 30seconden, dus 12 per uur. Ik volg gewoon "rustig" de mensen voor me. Nou, die eerste ronde gaat precies in 12 per uur. Dat ga ik echt niet volhouden. Intussen is Wendy mij voorbij gelopen, wil ze wat kletsen met de mannen voor me, maar die willen zich concentreren op het lopen en willen niet kletsen. Of ze tegen mij mag kletsen? vraagt ze als ze zich weer terug laat zakken, maar ach ze laat zich maar verder afzakken tot achter mij. "Ik heb niets gezegd hoor...", laat ik haar nog weten.

De 2e ronde is al een stuk langzamer gegaan en Wendy besluit me voorbij te gaan. Of ze mij moet hazen? "Nou,dat mag, maar ik kan jou toch niet bij houden", is mijn antwoord. En ik heb ook wel gelijk want ik kan haar ook echt niet bijhouden. Ze loopt bij me weg terwijl de 3e ronde nog langzamer gaat. Niet dat ik me dat besef want ik druk alleen mijn klokje in terwijl ik niet kijk. Daar kom ik dan ook pas na de test achter. Nog voor de 3e ronde ten einde is heeft de 6-minuten fluit al geklonken. Dan heb ik meteen een idee waar ik ben, halverwege de Coopertest. Die 4e ronde hou ik nog mijn tempo vast maar daarna is het de laatste volle ronde die ik zal gaan afleggen en daarom gooi er weer wat energie in. Ik heb de 5e ronde al volbracht als het laatste-minuut-fluitsignaal nog niet geklonken heeft. Dat is gunstig. Dan zit het er dik in dat ik de afstand van mijn vorige Coopertest (2.190m) ga verbeteren. En jaar hoor. Ik ben de 2.250m al voorbij als de fluit gaat. Ik pas 13 stappen af naar de pion op het 2.275m-punt. Als dat stappen van een meter zijn, dan heb ik dus 2.262m afgelegd. Ik maak er een mooi rond getal van en geef Marjolijn door dat ik 2.260m heb gehaald. Toch 70m meer dan de vorige keer op 30 november 2017. 

Wendy is precies op 2.300m geëindigd terwijl ze de vorige keer nog achter mij stopte. Die is er dus meer op vooruit gegaan dan ik.

We lopen na de test in uitlooptempo nog 2 rondjes over de sintelbaan en dan is er nog de cooling-down die we binnen doen. We zijn vandaag lekker vroeg klaar. Ondanks dat ik in de kleedkamer nog met Henk S. de Korziaan bespreek en ik daarna op de baan nog de finish van de 8-uurs groep Coopertest bekijk ben ik uiteindelijk nog voor 9 uur al thuis. Dat is wel heel erg vroeg voor een baan training. Maar wel lekker.

En als ik deze Coopertest vergelijk met die van 1 december 2016, dan blijk ik toen 10m meer te hebben gelopen maar is het verloop van die Coopertest nagenoeg gelijk aan die van vandaag.

Best wel grappig.

GVAC baantraining - Coopertest

Voor mij is deze training wel belangrijk. Ik wil wel weer eens weten hoe het met mijn conditie staat na de terugkeer uit mijn sabbatical. Alleen is het moment niet zo gunstig. 1 December is zoals zo vaak een deadline op het werk en vandaag is het de 30e! Ik ben daarom bang dat ik vandaag niet op tijd op de training zal arriveren. En dan zal ik ook nog eens eerder weg moeten. Een keertje oppassen op een paar kleinkinderen en tegelijkertijd Luuk helpen met zijn surprise.
Dat te laat komen klopt aardig maar nog geen nood totdat ik de parkeerplaats van de Kempencampus op rij. Helemaal vol, nou ja bijna dan. Helemaal achteraan weet ik nog een plekje te bemachtigen. Weliswaar met mijn 2 linkerwielen op de stoep maar dat is altijd zo met ouderavonden. Om de een of andere reden hebben ouders 100 parkeerplaatsen nodig om 80 auto's te parkeren. Enfin, in een draf begeef ik me naar de sporthal waar iedereen net de kantine verlaat. Ik moet me nog omkleden en in de kleedkamer stelt Evert me gerust dat groep 1 nog niet naar de gymzaal is vertrokken. Maar eenmaal uit de kleedkamer, geen groep 1. Terug naar Evert: "Welke gymzaal...?". Hij verwijst naar de turnhal, meteen rechtsaf en dan.... misschien kan ik het beter daar nog eens navragen. En dus in volle galop naar de turnhal, rechtsaf en links allemaal deuren van kleedkamers. Achteraan een lege kleedkamer en eenmaal daar doorheen is groep 1 al in de gymzaal. Buitenschoenen zijn hier uit den boze en daarom heb ik mijn sportschool gympies mee die ik dan maar in de gymzaal aantrek. De eerste oefening mis ik daardoor al maar met de volgende kan ik wel mee doen, alhoewel ik alleen ben en de oefening met koppeltjes gaat. Dan maak ik er maar met Dorie en Herman een triootje van. De volgende oefeningen zijn solo's en betreft balansoefeningen. Helemaal opgefokt als ik ben door het gehaast, heeft dat duidelijk effect op de balans. Dat lukt nauwelijks tot niet. Het is gelukkig maar en half uur en niet veel later lopen we al op de sintelbaan warm voor de komende Coopertest.
Ik merk nu al dat het niet lekker gaat. Tijdens het warmlopen raak ik al buiten adem. Dat belooft niet veel goeds.

De Coopertest:
We starten tegelijk met de 6minuten-test, zeg maar de mini-Coopertest. Het fluitsignaal na 3 minuten is daarom meer voor hen bedoeld en het 6 minuten signaal is voor hen het eindsignaal. Op 11 minuten zal dan nog het signaal klinken voor de laatste minuut tot het eindsignaal op 12 minuten.
In tegenstelling tot andere keren start ik rustig, 30sec op de 1e 100m. en sluit me achter een man aan die volgens mij dit tempo zal blijven lopen. Dat klopt ook wel en de 1e ronde gaat ook in praktisch 2 minuten. De 2e ronde zakt wat af maar in de 3e ronde raak ik al in moeilijkheden en moet ik langzaamaan lossen. Als het 6 minuten signaal klinkt ben ik pas halverwege en zit ik al aardig in de ademhalingsproblemen. Ik schakel nog maar een tandje terug. Mijn haas loopt al ver voor me en in ronde 4 komt Paul me ook al voorbij en aan het einde van die ronde doet ook Linda dat. Nog voor de streep naar de 6e ronde klinkt het laatste-minuut-signaal. Ai, dan haal ik die 2.200m niet eens. Nog maar eens een uiterste poging door wat tandjes bij te schakelen maar ik blijf toch steken op een stuk voor de 2.200m streep. Ik pas het stuk naar de 2.200m af: 15 kleine stappen, zeg maar à 70cm, dat is ongeveer 10 meter. Ik geef Marjolijn 2.190m als gelopen afstand door.

Nee, ik ben niet tevreden. Niet zo zeer over de afstand maar meer omdat ik door de haast, de volle parkeerplaat enz. blijkbaar toch wat gestrest ben geraakt en niet ontspannen aan de "start" heb gestaan. Het is gelukkig maar een test, maar toch denk ik dat ik dat een keer zelf over doe, gewoon een keer overdag naar de baan, 2 kilometertjes inlopen en 12 minuten knallen. Eens zien of er dan verschil is met vandaag.

GVAC baantraining - coopertest

De stress weken lopen ten einde en dat betekent dat we eerst nog de top moeten bereiken. Man,  man, wat een dagen de laatste tijd. Vroeg op het werk, laat thuis, ik maat 's morgens het licht aan en 's avonds weer uit, zo gezegd. En vandaag is het niet anders, behalve dat ik wat later ben begonnen vanwege een bezoek aan de huisarts vanmorgen. Maar toch, het is al weer donker wanneer ik het kantoor verlaat, als allerlaatste.

En het is druk buiten. Op de parkeerplaats bij mijn Grand Scenic hoor ik op het perron nog omroepen dat de reizigers "gratis een kopje koffie kunnen halen, gezien de omstandigheden....". Geen idee wat is gebeurd maar ik ga maar vlug naar huis want vandaag wil ik, hoe dan ook, naar de GVAC baantraining.....

....en het is al half 7 als ik oor de voordeur binnenkom.mijn bordje eten staat al klaar. Hoe ze wist dat ik er aan kwam? "Nou gewoon, ik zou gaan trainen en dus zou ik wel "op tijd" thuis komen....".

En nu aanvallen. Hap snap. slik, zo een volledige maaltijd naar binnen in een dikke 5 minuten. Snel omkleden naar sportkledij en de broodnodige sanitaire stop, nummer 3 en dan met gezwinde spoed richting GVAC. Natuurlijk is de parkeerplaats vol maar gelukkig vind ik in Knegsel nog een plekje.Eenmaal in de sporthal blijken de groepen 1 en 2 nog in de kantine. Heb ik nog even geluk. Kan ik ook nog net "ja" roepen als mijn aanwezigheid wordt gecheckt.

Het programma voor ons: Een uitgebreide warming-up. Dat betekent vandaag heel wat rondjes in lopen en actieve handelingen onder het lopen. Oké, dat gaat wel goed. Alleen die wind. Die koude wind nog wel. 10 Minuten inlopen en ik heb het nog koud, in tegenstellingen tot de anderen in mijn groep. Maar we zijn zo ver. De groep voor ons is klaar en wij mogen.

Het wordt voor mij de eerste keer sinds mensenheugenis sinds ik een coopertest doe. Die 6 minuten lopen van de afgelopen jaren, die gingen wel. Lekker kort. Nu moet ik echt gaan indelen. Ik schat me zelf in op over de 2.000meter, liefst 2.200meter. Dus ook niet te hard weggaan!

De eerste 100m gaan in 0:31 en ook de tweede 100m. Belinda loopt voor me en ik hou zo'n beetje haar tempo aan. 1e Rondje in 2:03, Dat zal ongetwijfeld gaan teruglopen. En ja hoor, Einde 2e ronde en Belinda gaat er vandoor en loop langzaam uit. De 3e ronde en een jongedame wiens naam ik nog niet weet komt hard voorbij en haakt in ronde 4 aan achter Belinda. Ronde 5 en Belinda loopt zeker al 100m voor me maar ze is inmiddels ook al door de jongedame ingehaald. De 2000m heb ik al in de pocket en bijna op 2.100m gaat het fluitje van de laatste minuut. Nou, 2.300m lijkt me niet haalbaar en een "eindsprint" zit er niet echt meer in, in tegenstelling tot vroeger. En dus stopt de afstand na 12 minuten op 2.270m oftewel 11,35km/u.

Tevreden? Ja dat wel , maar toch.... Liever had ik 2.400m zien staan. Ook Belinda is daar niet in geslaagd, op 65m na. Het jonkie wel, precies op de minuut af 2.400m. Chapeau!

Heb ik tenminste een afstand om volgende keer te verbeteren, als het weer wat warmer is.

Even een blik terug in de geschiedenis. 

Pakweg 30 jaar geleden haalde ik op 20m. na net de 3.200m niet.....

Ja, ik begin ook ouder te worden.