Training - Fitness

Ongeveer hetzelfde programma als vorige week.
Loopband, af te leggen afstand: 6km.
5 min.  8,5km/u
6 min.  9,0 - 9,5 - 10,0 - 10,5 - 11,0km/u
38sec. 11,5km/u tot aan afgelegde afstand van 6km.
Totaaltijd: 36:38 (gemiddeld 9,83km/u)

Afbouwen
1 min. 11,0 - 10,5 - 10,0 - 9,5 - 9,0 - 8,5 - 8,0 - 7,5 - 7,0 - 6,5 - 6,0 - 5,5 - 5,0km/u
Totale afstand = 7,74km in 49:38
Uitfietsen: 12min op stand 5 en ca. 80rpm

Training - Fitness

De dinsdagavond trainingen zijn niet echt aan mij besteed. Tenminste, zeker niet in de donkere maanden. Dinsdagavond zijn de wegtrainingen bij GVAC. Niks mis mee, maar tegenwoordig heb ik steeds meer moeite met in het donker lopen en zeker in groot groepsverband. Alternatief voor de dinsdag: fitness.

Ze noemen het ook wel sportschool, maar mij is het nog steeds onduidelijk wat je hier moet leren. Nee, ik hou het gewoon op wat het is, wat fitnessen.

Nu ga ik niet aan de gewichten en zo. Nee, het wordt het alternatief van het buiten in de barre winterkou lopen.... dus hardlopen op de loopband.

Vanwege de ademnood van de afgelopen 2 maanden wil ik toch kijken of ik er iets meer aan kan doen door wat extra trainingen in te lassen. Die moeten dan uiteraard wel wat afgepast worden aan mijn adem. En dus heb ik wel een training in gedachten. Ik ga gewoon voor 6km. op de band. En dan ook nog de snelheid langzaam opvoeren van warming-up naar jog-tempo en na die 6km elke minuut een halve km/u in tempo zakken tot aan de 5km/u.

Ik begin met 9km/u en de hellingshoek op 5º, want dat schijnt het meest overeen te komen met het lopen op de weg. Nou, dat kan wel kloppen want na amper 30 seconden kom ik daar al op terug. Hellingshoek terug naar 0º en snelheid naar 8,5km/u. En dat 6 minuten lang, verhogen met 0,5km/u en na 6 minuten weer, enzovoorts, totdat de 6km. is bereikt. Dat is na 36:52 bij 11,5km/u (voor maar 52 seconden...) en dan terug naar 11 gedurende 1 minuut. Daarna weer 0,5km/u minder gedurende 1 minuut tot en met 5km/u gedurende 1 minuut. Totale trainingstijd 49:52

Training, gedurende 6min: 8,5-9-9,5-10-10,5-11-11,5(52s.)km/u = 36:52
Uitloop 11-10,5-10-9,5-9-8,5-8-7,5-7-6,5-6-5,5-5km/u = 13:00
Totale trainingstijd: 49:52
Nog eventjes uitfietsen: 12 minuten op stand 5 bij ca. 70 tpm.

Goed gedoseerd getraind. Niet buiten adem geraakt. Was vooral in het begin wel wat stijfjes van afgelopen zondag (16km Poort naar het Heuvelland Trail). Heb er een goed gevoel bij.

Trimloop - geen trimloop, fitness - geen fitness

Als ik naar buiten kijk zie ik een behoorlijk onstuimig weerbeeld. Het regent en als ik de weer-app op mijn smartphone moet geloven, ook nog met windkracht 5. En dan zouden we vandaag nog voor een laatste trainingsloop naar de GVAC trimlopen gaan. Echter al vrij vroeg krijg ik de Whats-app van Dorie binnen, dat ze naar de fitness gaat i.p.v. GVAC. Ik kan me dat goed voorstellen. Dat kan ik dus ook mooi gaan doen. Binnen trainen op de loopband is ook niet verkeerd.

Verder moet ik vandaag de dienstauto op halen die ik maandagochtend nodig heb. Kan ik ook nog wat werk afronden op kantoor. Op de terug weg kom ik ook langs de fitness. Bingo, 2 vliegen in één klap.

Met het fietsen naar het werk heb ik geluk. Het regent dan wel pijpenstelen maar dankzij de poncho en regenbroek blijft de nattigheid beperkt tot mijn eigen zweet. Die westenwind in mijn rug was dan ook erg welkom. Helaas is dat werken toch wel een stuk meer dan ik heb ingeschat. Inmiddels is het half 2 gepasseerd als ik de computer op kantoor afsluit. Nee, dat wordt toch geen fitness mee. En och, ik moest toch al klaar zijn. Kan ik mooi nog nagenieten van deze eerste onstuimige zondag na de omschakeling van winter- naar zomertijd.

Fitness

Na de wandeltrail van gisteren volgt vandaag de uitloopsessie op de loopband. 

Ik ga voor een gewoon half uurtje op 9 per uur met daarna een tempodalende uitloop tot wandeltempo. Dat is de bedoeling. De eerste 3-5 minuten stribbelen mijn stijve knieën verschrikkelijk tegen. Dan is 9 per uur nog te snel! Gelukkig is dat na 5 minuten voorbij. Sterker nog, na een kwartiertje zou het tempo omhoog mogen, ware het niet dat ik aan het uitlopen ben van gisteren. Alleen doet de band een beetje vreemd. De loopband naast me is wegens een defect buiten bedrijf. Ik weet niet wat er defect is, maar de band waar ik op loop doet ook niet helemaal wat het zou moeten doen. Af en toe lijkt hij heel even stil te staan. Of misschien in tempo te zakken. In ieder geval voelt het voor mij tijdens het lopen alsof de band opeens even "achteruit" draait. Het brengt me in ieder geval toch elke keer even uit balans.

Ik zit op 20 minuten als ik er toch maar een halve kilometer per uur boven op doe, als tegen de 24 minuten de band weer hikt en nu is het genoeg. Ik bouw snel mijn tempo af en hou me voor alle zekerheid maar aan de beugels aan de zijkant vast. Alles bij elkaar wordt het dit keer maar 30 minuten inclusief uitlopen.

Nog een half uurtje op de fiets en ik heb weer genoeg gezweet voor vandaag.
Alleen vergeten door te geven dat die loopband niet helemaal oké is.

Uitlopen op de band

Ik heb niet voor niets een fitness abonnement.

Meteen maar na het werk door naar het Klokgebouw op Strijp-S voor een half uurtje uitlopen op de band à 9km/u en daarna per minuut afbouwen tot 2km/u.

Dan de crosstrainer, maar om de een of andere reden kan ik maar niet aan die dingen wennen. En dan staat er ook nog eens zo'n koude airco wind op mijn bezwete torso te blazen dat ik er na 5 minuten al de brui aan geef. Dan maar verder uitfietsen op standje 6. 25 minuten is genoeg, zo aan mijn totale zweetverlies te meten.

Achteraf lijkt het op veel meer dan alleen maar uitlopen/uitfietsen want eenmaal thuis ben ik toch wel goed vermoeid. Het liefst duik ik meteen onder de wol, ware het niet dat ik vandaag nog vrouwlief van haar werk moet ophalen. En dan wordt het stiekem toch gauw veel later dan ik zelf zou willen....

Fitness

Ik heb dat abonnement niet voor niets toch?

En daarom vanmorgen, op mijn vrije dag, naar het Klokgebouw.

De nadruk ligt nu wederom op de opbouw van mijn conditie en dus lopen en fietsen.

20 Minuten fietsen, 20 minuten hardlopen op de band en een kwartier op de crosstrainer. Met nog wat rek- en strekoefeningen is een dik uur voorbij gegaan. Dat lijkt allemaal maar zo-zo, maar ik ben, misschien door de baantraining van gisterenavond, behoorlijk vermoeid. De kletsnatte kleding duidt er in ieder geval op dat ik niet heb zitten lamballen.

Beter laat dan nooit

Uitlopen na de Klokgebouwloop. De 1300 traptreden uit de pijnlijke (kuit)spieren lopen. Dat doe je normaal gesproken een dag na de loop of na 2 dagen. Ik doe het de 3e dag. Vandaag namelijk, op de fitness, direct na werktijd.
Een dik kwartiertje fietsen en het uur volmaken op de loopband is wel genoeg. In ieder geval genoeg om behoorlijk wat zweetvocht te verliezen. En dan is het nog steeds licht als ik weer thuis in Veldhoven aankom. Jaja, de zomertijd nadert...

Intussen heb ik ook mijn certificaat van de Klokgebouwloop ontvangen. Alleen jammer dat mijn eigen naam er niet op staat.

En de training gaat verder: naar de fitness

Nu ik besloten heb om in de donkere wintermaanden niet mee te gaan met de wegtrainingen van GVAC, gebruik ik die "vrije" tijd mooi om de conditie op peil te houden op de fitness. Nou is daar de laatste 2 maanden door drukte, ziekte, noem maar op, niet veel van terecht gekomen maar vandaag dan weer wel.

Dat het met de conditie niet zo beste gesteld is weet ik wel. Ik begin het daarom vandaag al goed te voelen dat ik de 3 voorgaande dagen gesport heb. Het voelt allemaal wat zwaar aan. Maar ik ga voorlopig alleen naar de fitness om wat aan mijn conditie te werken. De spierballen trainingen volgen wel een andere keer.

Na een kwartiertje fietsen geeft het zweet op mijn voorhoofd aan dat ik warm ben. Warm voor de loopband. Ik start de band op 9,5km/u om later, na een minuut of 15 door te stomen naar de 10km/u. Maar dat gaat zomaar niet. Na 20 minuten geeft de natuurlijke ademnood al aan dat het zo niet verder kan. Even terug naar wandel-mode, 5 minuutjes. Daarna weer op tempo, dit keer maar naar die 10km/u. Echter 3 minuutjes is al genoeg om naar adem te snakken en dus gaat nu elke minuut het tempo met een halve kilometer per uur omlaag. Tot aan de 2 km/u. Dit wordt dan mijn cooling down.

Die grote bidon met water heb ik echt wel nodig. Het zweet spuit werkelijk uit alle poriën uit mijn lichaam. Tijd om er mee op te houden.

In de kleedkamer neem ik er goed de tijd voor. Foei, foei, wat men ik moei.

Morgen maar een rustdagje nemen en dan donderdag naar de baantraining. O ja, dan zou het weer druk worden met auto's, net als vorige keer, waar het toen helemaal niet druk bleek en ik het met de fiets niet tot aan de Kempen Campus haalde. Ik zal nu maar weer op de fiets rekenen. En wie weet, als het opeens koud wordt, zo koud dat de boel gaat aanvriezen, dan wordt het geen baantraining maar gaan we toch van de baan af en moet het gele hesje mee. Nou ben ik eigenlijk niet zo happy met het lopen op de weg in het donker, maar wellicht is dat anders met groep 1, met de lagere tempo's en het kleine aantal lopers. 

We zullen wel zien.

Terugval vernaggelt mijn training

Langzaam heeft de beterschap zich in beweging gezet en datbetekent dat ik vanaf vandaag mijn trainingen weer ga hervatten. Niet de wegtrainingen bij GVAC maar zolang het nog donker is ga ik terug naar de fitness.

Maar het herstel lijkt van korte duur.Of het komt door het thuis, Het intensief getuur op de kleinte letters op het eveneens kleine beeldscherm van mijn laptop, dat al bij het afhalen van de kleinkinderen van de scholen, de bliksemschichten weer door mijn hoofd schieten. Nee, ik ben weer behoorlijk duizelig. Weer ogen-stijf-dicht-duizelig.

Nadat ik vrouwlief, terwijl ze me minachtend uitlacht, meedeel dat ik de training nog een keer uitstel, ontferm ik me over Lizzie, die even niet weet wat ze zal gaan doen. Wat ze zal gaan tekenen.

Als ze na mijn opdracht alleen maar met een kop van een olifant terugkomt helo ik haar wel een handje. Niet dat ik het wél kan, een olifant tekenen, maar dan wordt ze in ierder geval bezig gehouden. Lang genoeg totdat ze toch maar weer naar buiten gaat om te spelen.

Mooi. Sluit ik mijn ogen weer en denk aan de training, als ik er wel geweest zou zijn.

Trainen op de fitness

Werken aan conditie, dat is waar ik aan moet werken.
Met mijn lidmaatschap bij Fit4Free kan ik ook nog eens mooi indoor trainen.
Direct na werktijd, hop naar het klokgebouw.

• Eerst een kwartiertje fietsen op stand 6 bij 80tpm.
• Daarna 35min op 9km/u en tot 45 min. uitlopen op de loopband.
• Nog even 10 min. uitfietsen op de ligfiets op standje 6 bij 65tpm

Dan heb ik dat ook weer gehad voor vandaag.
Mooi toch om 10 over 7 weer thuis.

Doortrainen op de fitness

Het is weer maandag en weer tijd om de fitness te bezoeken.
Na de trimlopen van zaterdag en zondag moet het wat rustig lopen en fietsen worden.

Eenmaal op de 7e etage aangekomen ziet het er allemaal anders uit. Er is een interne verbouwing aan de gang. Hierdoor staan alle apparaten anders opgesteld. Wat dichter bij elkaar of op heel andere plaatsen. Er is een muur weggebroken en de tv-schermen zijn weg. Maar eind mie moet alles klaar zijn.

Ik klim maar meteen op een loopband. Eigenlijk wil ik alleen maar 20 minuten rustig joggen met 9km/u maar het wordt automatisch toch een piramideloop. Eerst 10 minuten op 9km/u. Dan 5min. op 10, 5min. op 11, weer 5min. op 10 en dan terug naar 10min. op 9. Tenslotte elke keer 1 minuut op 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2km/u. Ruim 40 minuten en ruim 6km.

Dan nog een dik kwartier op de fiets en dan is het weer genoeg geweest. Alles is inmiddels doorweekt. Mijn T-shirt, mijn korte legging, mijn handdoek....

Vanwege mijn bezoek aan Utrecht morgenmiddag zal het voor mij geen wegtraining bij GVAC zijn, maar dat was ik dit keer toch al niet van plan vanwege de baanwedstrijden.

En dan ben ik woensdagavond naar de bios en zal ik hoogstwaarschijnlijk ook nog eens donderdag namiddag verplicht naar Utrecht moeten. Dan zal ik dus ook weer niet naar de baantraining kunnen. Maar wie weet, kan ik er misschien wel onderuit komen....

Indoor uitlopen

Maandag en uitlopen na gisteren doe ik op de fitness.

Eerst maar eens een dik half uur lopen op de band:

Van 9 oplopend naar 10km/u, een dik half uur en daarna per minuut een halve km/u in snelheid omlaag tot 4km/u (cooling down)

Nog 15-20 minuten fietsen op standje 5 en 80-85 tpm.

Ongeveer 2 liter vocht lichter is het wel genoeg geweest voor vandaag.

Toch blijft het saai op zo'n loopband. 

Ik dood de tijd door aan leuke dingen te denken...

Toch niet wéér dat weer, dat winterse weer, weer...

Het is haast niet te geloven maar gisterenavond is het wéér gaan sneeuwen. We verwachten een 3e winteraanval. En vanmorgen is dat ook heel duidelijk zichtbaar. Zuid-Nederland is weer bedekt met een pak sneeuw. En niet zo zuinig!

Met de broodnodige bezem maak ik de Scénic sneeuwvrij. Hoe vervelend dan ook, de sneeuw heeft toch ook wel zijn leuke kanten. Vooral 's morgens vroeg, als er in de wijk nog geen verkeer te bekennen is kan ik de haakse bocht in de sneeuw oefenen met de handrem. Leuk, dat wel, maar het is dan ook wel spek en spekglad. En niet alleen in de wijk, maar na later zal blijken, in heel het zuiden. Voor mij houdt die gladheid aan tot en met de parkeerplaats van het kantoor.

Al met al duurt de 6km. lange route naar kantoor vandaag om en nabij de 1 uur en 5 minuten.

Door de gladheid? Nou nee, niet direct. Maar wel indirect. Iedereen is blijkbaar om 7 uur van huis gegaan met als gevolg dat het kruispunt "De Hovenring" potdicht zit. Na mijn vertrek van huis, 20 minuten geleden sta ik nog steeds muurvast in de file voor de "Hovenring", en dan heb ik dus amper anderhalve kilometer afgelegd.

Tijdens mijn wachttijd sla ik de automobilsten gade die het niet zo belangrijk vinden om hun voertuig sneeuwvrij te maken. Ergens kan ik dat domluie volk niets kwalijk nemen, want ondanks dat iedereen luidkeels beweerd dat dat strafbaar is en je er een bekeuring voor kunt krijgen, weten zij, net zo god als ik, dat er toch nergens politie te bekennen is. En al zou die er zijn, dan hebben ze wel andere dingen aan hun hoofd.

     

Voor mij betekent dat, dat ik vanavond niet naar GVAC wegtraining ga. (Overigens ook geen zin in de alternatieve loopband, dit keer.)

Broodnodige fitness

Twee dagen geleden deed ik nog de 10,5km voor het eerst sinds lange tijd, met een niet onverdienstelijk resultaat. Het moet ook meteen de aanzet zijn voor de uitbreiding van de loopafstand op de trimlopen.

Over 2 weken, op 17 maart is de Kempenrun in Hapert. Een halve marathon met ook een 6 en 10km. loop. Voor die laatste heb ik me net ingeschreven à € 6,00. Ook dat valt nog onder de redelijke prijzen, maar in Eersel kon je daar zelfs een halve marathon voor lopen.

De week erop staat er zelfs een 12km loop op het programma, nl. de Zandvoort Circuit Run 2013.

Deze loop doe ik mee met het team van Railsport. Fijn een eigen honk met omkleedgelegenheid.

Maar eerst nog volgende week weer GVAC-trimlopen (met op de link een foto van mijn loopmaatje).

Voor dat laatste hebben loopmaatje Dorie en ik al voor 1 rondje afgesproken,maar gezien de aanstaande 12km lijkt het me toch verstandig om er komende zondag nog een klein rondje aan te plakken. En met het mooie weer op komst, dat hebben ze tenminste voorspeld, kan ik ook meer aandacht besteden aan andere trainingen. Zo moet het morgen bij de GVAC wegtraining weer "kunnen".

Maar eerst vandaag weer wat conditie op doen op de fitness.

Eerst 10 minuten warming-up, wandelen en lopen tot 9km/u, ongeveer een kilometer.

Na een plaspauze begin ik met een "rondje GVAC". Ik ga vandaag voor 6,35km.

Starten met 10km/u. Na ongeveer 2,5 km over naar 10,5km/u op 4 km. naar 11km/u en de laatste 350meter op 12km/u. Nu heb ik wel gezien hoe lang ik er over deed maar ben het spontaan weer vergeten, helaas.

Nog 10 minuten uitlopen, dalend van 9 tot 2 km/u, rekken en strekken, omkleden en naar huis.

Het goede nieuws is,dat ik vandaag geen last heb gehad van de 10,5 van zaterdag. Bij mij komt dat vaak de 2e dag pas. Dit keer dus niet. Valt mijn (spier)conditie toch nog mee.

Het "slechte" nieuws is, dat ik nu wel goed moe ben. Tevreden moe, dat wel.

Een impressie wat me te wachten staat in Zandvoort. Hopelijk met net zo'n mooi weer.

Inhaalrace?

Ik werd er gisteren een beetje door verrast: volgende week, nee deze week zaterdag is de halve marathon van Eersel. Nu ga ik dáár beslist niet aan mee doen, maar voor de halve halve-marathon, de kwart marathon, zo gezegd, heeft Dorie zich al ingeschreven. Dat betekent dat ik dat natuurlijk ook moet doen. Ik kan niet achterblijven, toch? We maken er dan een rustige duurloop van. Voor het inschrijfgeld hoef je het in ieder geval niet te laten. Met 3 Euro, waar vind je dat nog, voor een trimloop van 10,5 km? Nergens toch?

De inschrijving is in ieder geval de digitale deur uit.
Nu de training nog.
Met vandaag meegerekend heb ik nog 5 dagen te gaan.

Direct na werktijd spoed ik me daarom naar het Klokgebouw op Strijp-S.
Het wordt alleen lopende-band-werk vandaag.
Eerst maar eens een 10 minuten warming-up.
De band aan en langzaam oplopen van wandeltempo naar 9km/u en de laatste 5 minuten op 9,5km/u.
Daartussen in nog even een minuutje op 12km/u als een steigerung.
Even op adem komen en dan weer de band aan, nu op 10km/u
Een half uur op 10km/u
Dan een kwartier op 10,5km/u
Daarna terug naar 10 en langzaam afbouwend met elke keer een halve km/u gedurende een minuut.
Op 2,5km/u uit gekomen staat de teller op 9km. Inclusief warming-up ben ik de 10 wel gepasseerd. Aan de lengte van de afstand zal het dus niet gaan liggen.

 Ik moet toegeven, het kwartiertje op 10,5km/u heeft me wel vermoeid, maar dat kan natuurlijk ook komen omdat dat pas begon na al een half uur op 10km/u te hebben gedaan. 

Eigenlijk had ik het laatste kwartier helemaal op 10km/u willen volmaken maar de vermoeidheid was al te groot en ik hoef niet zo nodig tot het gaatje. Vandaar die langzame afdaling / cooling down.

Morgen is er weer een dag.

Training op de band i.p.v. training op de baan....

Gisteren heb ik Marjolijn alvast maar een mailtje gestuurd. Met de weersverwachting van vandaag, sneeuw en ijzel, verwacht ik niet dat ik vanavond mee zal doen met de baantraining. Ik zal in plaats daarvan een alternatieve training gaan doen.

Direct na mijn werk begeef ik me naar Fit 4 Free in het klokgebouw. Lekker goedkoop en gratis parkeren in de naastgelegen parkeergarage. 

Ik ben nog niet toe aan die krachtpatsermachines. Nee, ik kom hier voorlopig nog voor wat extra conditie. En zeker nu het in de plaats van de baantraining is.

Ik begin eerst maar eens rustig met de crosstrainer. Tenminste, ik denk dat dat zo heet. Ik zie anderen heel snel en soepel rond gaan terwijl ikzelf het gevoel heb dat het een heel onnatuurlijke beweging is. Ik zal best wel iets heel structureels niet goed doen. Ik zal volgende keer eens een instructeur om hulp vragen. Nu "cross" ik maar een kwartiertje in het rond.

Dan is het de beurt aan de loopband.
De eerste 5 minuten langzaam op stoom komen tot 9km/u en dan 5 minuten op 9,5km/u. Ondertussen valt er een papieren zakdoekje uit mijn zak en dus buk ik om hem op te rapen.... En dat op een lopende band! Foute boel! maar ondanks dat ik van de band afschiet hou ik me kranig staande, alsof er niets aan de hand is. En ik zweette toch al.
Voor de "kern" start ik de band op nieuw op en ga ik voor 10km/u over 6km. Ik maak er maar 4 km van en daarna een kilometer op 10,5km/u en de laatste kilometer op 11km/u. Het is dan inmiddels 35:30. vanaf nu ga ik een 0,5km/u langzamer over een afstand van 100 meter en daarna telkens weer 0,5km/u langzamer totdat de snelheid van 3km/u is bereikt. Met dit uitlopen kom ik op 7,5km uit. Samen met de 10 minuten inlopen is dat ongeveer 9km.

Ik sluit fietsend af. 15 minuten op weerstand 6 en daarna 5 minuten uitfietsend.

Ik mag wel zeggen dat ik me goed heb ingespannen. 2 kilo zweet zit nu in mijn T-shirt en in mijn handdoek.
Toegegeven, ik ben nu ook wel goed moe.

Eenmaal thuis blijkt de training bij GVAC toch ook afgelast te zijn.
Kan ook niet anders want door sneeuw en ijzel is alles spek- en spekglad.
Voor mij dus toch een bandtraining in plaats van een baantraining.

Fitness, alternatief voor de zondag-trimloop

Bij het ontbreken van een trimloop in de buurt, gisteren, dan maar vandaag naar de fitness. Gewoon even wat conditie op doen. Of verbeteren.

Gisteren ben ik nog op zoek geweest naar mijn indoor sportschoenen. Ik vond ze op zolder. En nog keurig in tact, oftewel, ze zien er bijna z.g.a.n. uit. Bij nader onderzoek blijkt dan wel de onderzool helemaal uitgehard te zijn maar na de stukjes rommel eruit gehaald te hebben kan ik mijn voeten er wel weer in steken. Dan is het toch wel vreemd als het lijkt alsof de schoenen "te klein" zijn. Misschien door mijn dikke geitenwollen sokken en daarom haal ik de flinterdunne loopsokken te voorschijn. Die gaan samen met de schoenen toch maar in de sporttas. Eens kijken hoe dat met die schoenen op de fitness gaat.

Ik begin eens een keer op de crosstrainer. Nog nooit eerder gedaan, en ik ken die apparaten ook helemaal niet. Stiekem afkijkend bij de buren start ik de machine op en doe maar wat na. Hmm, een vreemde beweging. Ik zet hem maar op standje 5 Geen idee wat dat inhoudt, en zo trap ik een dikke 10 minuten letterlijk in het rond. Daarna ben ik wel warm voor de loopband.

De eerste 5 minuten zijn langzaam opbouwend tot aan de 9km/u. Vervolgens 5 minuten op 9,5km/u en na deze warming-up nog 30 minuten lang op 10km/u. Door de rustige opbouw raak ik niet buiten adem, de opzet van deze training. Wel begin ik veel last te krijgen van de te kleine schoenen. Maar ik maak eerst mijn programma af. Na de 40 minuten lopen, nog een paar minuten uitlopen en uitwandelen om daarna ook nog eens een dikke 10 minuten te fietsen. 2 Liter zweet later sta ik weer in de parkeergarage klaar om terug naar huis te gaan. Ik heb mijn training weer gehad, maar wat heb ik nu toch een last van mijn voeten. Het zal me niet verbazen als ik er een blauwe nagel aan over hou. Nee die schoenen, hoe goed ze er nog uitzien, ze zijn afgeschreven. Misschien nog iets voor een goed doel? In ieder geval niet meer voor mij.

Een uurtje sportschool

Ik noem het sportschool maar dat is het dus helemaal niet. Nee hoor, het is gewoon fitness. Maar dan lijkt het heel wat.

Direct na het werk wip ik binnen in het Klokgebouw in Eindhoven.

Dit keer is een kwartiertje hardlopen met 10km/u wel genoeg. Het moet een warming-up zijn, maar ik lijk nu al oververhit. Vandaag probeer ik enkele machines uit. Nee, nog niet de krachtpatserapparaten. De gebruiksaanwijzing staat er wel overal op maar ik heb geen idee hoeveel gewicht ik er aan moet hangen en of mijn houding wel goed is. De instructeur is er pas na 5 uur en dan ben ik al weer bijna weg. Ik vermoed dat ik het mezelf te zwaar gemaakt heb. Ik zie anderen aan het werk en die maken veel korter en snellere bewegingen dan ik. Toch maar eens een privé lesje aanvragen.

Ik besluit met een stukje te roeien. Natuurlijk kan ik me ook nu niet goed bedwingen. Ik roei dat de stukken er van af vliegen. Heb het gevoel dat ik iedereen al heb ingehaald, maar nee, we liggen allemaal nog gelijk. Na een hele poos flink te hebben door geroeid controleer ik de klok. Al bijna 3 minuten! Wàààt, pas 3 minuten? En ik ben al kapot. De volgende 2 minuten gaan toch maar wat rustiger. Na 5 minuten ben ik uitgeroeid. Bij wijze van spreken dan.

Een uurtje fitness en het is al genoeg geweest voor mij.
Ik pik de Scénic op uit de gratis parkeerplaats en huiswaarts.
Maar ik voel het wel, in mijn armen...

Fit-less

Ik heb er al een hele tijd over zitten dubben. Ik wil eens een keer een tijdje gaan fitnessen. Nee, geen bodybuilding-tattoo-nethemd-moddervet-okselzweetlucht-gedoe, maar gewoon een keer wat anders. Ik heb een jaartje gezwommen, wat me overigens goed beviel, maar een keer wat anders is ook leuk. Nou komt dat niet zomaar uit de lucht vallen, natuurlijk. Nee, ik heb al veel langer gemerkt dat mijn jarenlange, zeg maar, eeuwenlange spierinspanningsloze werk er toe geleid heeft, dat dat beetje spiermassa, sorry, spierweefsel, echt veel te weinig is om zonder problemen ze een keer te gebruiken. Een keer een zware boodschappentas dragen, daar kan ik nog dagenlang van nagenieten. Een paar schroefjes in een schutting draaien. met accuboormachine nota bene, hebben een tennisarm tot gevolg. Ik zal nog heel lang aan die schroefjes herinnerd worden.
Het wordt tijd om het spierweefsel om te zetten in spiermassa. Geen bundels maar gewoon een beetje meer. Momenteel heb ik zo'n 6 à 7 sixpacks in mijn buik zitten. Ze vallen alleen op doordat ze nu als een hele grote bult, net boven mijn broekriem, naar voren steken. Als ik dat nu eens terug zou kunnen brengen naar 1 sixpack, dan zou ik al heel tevreden zijn.

Maarrr... ik wil er nauwelijks geld voor uitgeven.
Nu zijn er 2 centra op de markt die er uitspringen vanwege de lage kostprijs.
Basic-Fit en Fit-For-Free, beiden voor € 15,95 per maand, onbeperkt fitness. Eigenlijk ken ik er nog wel 1, namelijk, hoe toepasselijk, The Jim, ook voor € 15,95 per maand.  Maar die zit alleen in Rotterdam en ondanks "vrij vervoer" bij NS is die al uitgesloten.
Verder zitten er natuurlijk wat adders onder het gras.
Op de eerste plaats is die € 15,95 per maand gebaseerd op vooruit betalen van een heel jaar en dan vervolgens weer terugrekenen wat het dan achteraf per maand gekost heeft.
En dan zijn er natuurlijk ook de smaakverschillen. Hoe ziet het eruit, is het gezellig of wat dan ook. Ik ga toch alleen dus hoef ik alleen op mezelf te letten, en dan kijk ik het eerst maar naar mijn beurs.
Als je dan echt per maand wil betalen, dan ben je bij Fit-For-Free een Euro per maand goedkoper uit.
Maar dat is nog niet alles.Parkeren in de naastgelegen parkeergarage is bij Fit-For-Free gedurende 3 uur gratis i.p.v. € 1,20 per uur!)
Ik heb daarom gisteren besloten naar Fit-For-Free te gaan.
Gisteren ingeschreven en vandaag, na het werk, maar eens aan de slag.

Vandaag ben ik, bij uitzondering, wat later weg van het werk. Dan ben ik ook meteen ook laat voor mijn fitness-try-out. Even mijn pasje nog in ontvangst nemen, omkleden en pas tegen half 6 sta ik op de loopband. Loopband? Ja, loopband. Met die sneeuw en gladheid ga ik 's avonds niet bij GVAC trainen. Alternatief is dan overdag in de bossen, dat doe ik dan zaterdags, of bij de "sportschool". En dáárom stap ik nu op de loopband.
Ik start met 9,5km/u en na elke 5 minuten gaat de snelheid met 0,5km/u omhoog en dat 30minuten lang. De laatste 5 minuten gaan dus in 12km/u. Nou vind ik toch al dat de snelheid op een loopband hoger lijkt dus ik vind dat het best wel "hard" gaat. In de 30 minuten leg ik 5,31km af. en daarna nog eens 8 minuten uitlopen en -hijgen. Dat heb ik wel nodig. Vervolgens even wat bijkomen en dan nog een kwartiertje fietsen. Het is inmiddels al weer half 7 en voor een eerste keer is het al wel genoeg. Vandaag nog geen krachtpatser oefeningen.

Eenmaal thuis ben ik toch veel vermoeider dan ik had verwacht. Met andere woorden: ik heb toch een mooie alternatieve training gehad. Vermoeidheid met een tevreden randje....