Trimloop - GVAC trimlopen - 5km

Vorige week nog ging ik hier halfdood op de 2x kleine ronde van 5km samen met Dorie en het goede voornemen was toen, dat ik vandaag mijn revanche zou nemen.

Uit deze zin valt al af te leiden dat er uitleg gaat komen waarom dat niet gelukt is...

Ik hoef niets uit te leggen maar dan weet ik al zeker dat ik daar allemaal gezeur over ga krijgen en dus:

1. Ik heb deze week wederom aan de JIM gewerkt. D.w.z., de vloer ligt er helemaal in, de plinten zijn aangebracht, er is een IKEA kastje in elkaar gezet en op zijn plek gezet, de loopband, de crosstrainer, de hometrainer en de trilplaat zijn de ruimte in gezet en nog diverse keren verplaatst tot de nu huidige opstelling. Deze zal nog wel wijzigen, schat ik. Alle apparatuur zo ver als mogelijk nog uitgeprobeerd, afgesteld, gebruiksaanwijzingen bij elkaar gezocht en op de loopband na is dat ook klaar.

2. Na weer een anderhalve week bioscoop-droog te hebben gestaan heb ik dat deze week meteen maar weer eens goed gemaakt met 4 bezoeken aan Pathé Eindhoven.
3. Het opruimen van de grote schuur is gestaag verder gegaan
4. Vrijdag het grote gezamenlijke verjaardagsfeest van Luuk en Lizzie
5. Vrijdag-avond de spooktocht door het bos bij de scouting waar kleinzoon Jason ook ergens verdekt en vermomd staat opgesteld. Helaas werkt het weer erg tegen... Zo zonde voor al die moeite die er in gestoken is.
6. En dan is het op dé momenten dat ik nog zou kunnen gaan lopen gewoon pokkenweer. Tijd dus dat de loopband in bedrijf kan worden genomen. (die moet nog wel aangespannen worden want hij slipt en ook nog even wat onderhoud aan het motor-gedeelte...)
7. Soms heb ik ook helemaal geen zin om te gaan lopen. Dat is al 2 jaar ook de reden geweest om mezelf een lente-uitdaging/Spring-Challenge op te leggen.

En nu verder naar de orde van de dag:

Ik ben op tijd bij GVAC, of moet ik zeggen "al weer op tijd bij GVAC... 😀"?

Tijd om even wat te kletsen binnen maar ook nog buiten op de baan met Theo van D. En dan toch nog een dikke 700m inlopen, inclusief wat losmaak-oefeningen tot aan de start.

Ik wil rustiger starten dan vorige week en loop wat op de rem.... dacht ik. Maar op het 1km-punt, volgens de TomTom Spark 3 is het toch weer 6:20. Zeg maar een halve minuut te snel. Tandje terug en op het vals plat omhoog naar het nieuwe fietstunneltje is kilometer 2 in 6:30. Nog steeds wat te snel.

Redelijk ontspannen sla ik voorbij de blokhut linksaf en dan een eind verderop weer linksaf door het, met een dik bladerdek bedekt, bospad, net als vorige week de zon volop recht in het gezicht. En kilometer 3 in bijna dezelfde tijd als de vorige. Op de Moormanlaan aangekomen is het weer lekker lopen op het verharde. En het gaat nu dus vals plat omlaag vanaf het fietstunneltje. Echter voel ik nu al, of opeens, vermoeidheid in mijn benen opkomen. O ja... ik had deze week helemaal niet gelopen...

Het zit daadwerkelijk tussen de oren want als ik op 4km op mijn klokje kijk is het 6:44 over de laatste kilometer. Een heel stuk trager op een stuk wat gemakkelijker lopen is dan de eerdere 3 kilometers en ik voel me opeens heel moe worden. Ik heb het snel beslist, ik ga me niet verder pijnigen. Ik stop aan het eind van deze ronde. Tegelijkertijd heb ik er spijt van dat ik niet de ronde van 7,1km gedaan heb.

Ik ga dan niet voor een extra 2e ronde maar dan wil ik nog wel even alles uit die laatste kilometer persen. Volgens mijn GPS is dat vandaag geen hele kilometer meer en is de gemiddelde snelheid over deze laatste kilometer (953m volgens TomTom) "slechts" 9,63km/u. Ik heb toch betere tijden gekend.

En ja, ook nu weer moe aan de finish maar niet zo kapot als vorige week.

Afgesloten met 2 rondjes uitlopen en dynamische oefeningen en de nodige rek- en strekoefeningen.

Dan even wachten op Rik. Die moet het vandaag alleen doen want Jan D. loopt vandaag zijn eigen tempo. Het wordt vandaag ongeveer 4½ langzamer dan vorige week.

Terug thuis stap ik nog even in de JIM om een tiental minuten op de hometrainer uit te fietsen. Die geeft helaas geen omwentelingen/min aan en dus doe ik dat maar met de snelheid i.c.m. de zwaarte-instelling. Dat wordt vandaag standje 5 op 27-28km/u, 10min en afgelgde afstand ongeveer 4,2km.

En daarna nog een minuut of 5 op de trilplaat de spieren lostrillen 😃

Deze ene ronde blijkt nog langzamer dan de 1e ronde vorige week!

Wel is mijn fitnessleeftijd omlaag geduikeld van 78 naar 75 jaar 😃

En de VO2max is ook verbeterd van 32 naar 33.

Dat zijn tenminste nog enige positieve dingen vandaag. 😃

Bioscoop - Seance - 2021 #37

Vanmiddag naar deze film geweest. 

Seance staat vermeld als thriller/horror. Logisch omdat in de film een stel studentes met een seance geesten menen op te roepen. 

Ondanks wat horror-scenes is het echt meer een thriller dan een echte horrorfilm. Enige nadeel is, dat uiteindelijk van alles uitgelegd gaat worden en ik vind dat je als kijker daar achter moet zien te komen. (Als het een detective zou betreffen, dan dient de inspecteur of zo de oplossing naar voren te brengen en meestal mede met gegevens die de kijker niet kan weten.) Een panklare uitleg van hoe alles in elkaar zit, zit eigenlijk niemand op te wachten. Toch blijft er nog een verrassing over maar het gaf mij tevens nog wat vragen. Ik denk, dan, daar klopt iets niet helemaal. Maar misschien moet ik hem dan nog een keer zien.

 

✰✰✰✰

 

 Spoiler Alert!!

 

 Wil je niet weten hoe de film gaat, lees dan niet verder!!

Bioscoop - Venom: Let There Be Carnage - 2021 #36

In 2018 verscheen Venom voor het eerst en nu dan een vervolg met "Let There Be Carnage" Ook bij deze film valt de naam MARVEL en dan is het al duidelijk dat we special effect kunnen verwachten. Dat was bij Venom al zo en dat zal bij dit vervolg niet minder zijn. Alleen even niet vergeten dat dit geen film uit de MARVEL-reeks is maar gewoon van Sony maar wel uit de MARVEL stripverhalen.

Toch geldt ook hier weer dat zoals zo vaak, dat een vervolg niet per se net zo vermakelijk zal zijn. Nee, de nieuwigheid is er al vanaf en helaas komt er ook niets nieuws bij. Ook de inhoud van het verhaal spring er nou niet echt boven uit. Wel vermakelijk, dat wel. En in grote mate dankzij de speciale effecten. De computer animatie tekenaars hebben weer goed hun best gedaan.

Maar om nu te zeggen dat ik dit een 5 sterren film ga vinden gaat toch echt te ver.

Zoals bij de MARVEL films vaak gebruikelijk is volgt er na de aftiteling nog een extra stukje film. Eerlijk gezegd heb ik de gok om die af te wachten niet genomen. (Dit is ook geen film uit de MARVEL-reeks maar van Sony) Voor degenen die hem nog willen zien: blijf gerust helemaal tot het einde wachten.

✰✰✰

SPOILER ALERT!!

Wil je niet weten hoe de film gaat, lees dan niet verder!!

 

 

Bioscoop - The Adams Familiy (OV) - 2021 #35

✰✰

 

De 2e film van vandaag is de tekenfilm, de originele versie, in het Engels dus: The Addams Family 2.

De originele versie (OV) van tekenfilms draait doorgaans maar een paar keer in de bioscopen terwijl de Nederlands gesproken versies volop draaien. Speciaal voor de kinderen uiteraard. Maar vaak genoeg zijn tekenfilms ook heel vermakelijk voor volwassenen.

Zo vond ik "The Secret Life Of Pets 2" (Dierengeheimen 2) zeer vermakelijk. Vooral met de volwassen woordspelingen in de grappen en in de oorspronkelijke taal, in dit geval dan Engels.

Dat verwacht ik ergens ook bij The Addams Family

De stemmen zijn vaak ook nog eens van bekende sterren. Zo ook in deze film met o.a.:

Charlize Theron (Morticia Addams)

Grace Moretz (Wednesday Addams)

Snoop Dogg (Neef Itt)

Bette Midler (Oma Addams)

Mijn verwachtingen zijn dan ook best hoog...

Helaas gaat dat hier niet op. 

Zeg maar gewoon, een gewone tekenfilm. Helemaal niets bijzonders en al helemaal niet vol van grapjes en woordspelingen. Daar had ik niet speciaal voor naar de bios hoeven te gaan. Het is dat ik een Unlimited abonnement heb...  Nou ja...

Zonder de plot van de film te verklappen komt het hier op neer:

De kinderen van de familie Addams worden een dagje ouder en daar hebben Morticia en Gomez het moeilijk mee. Zo brengen ze nog maar zelden samen tijd door en krijgen ze het idee om met de hele familie Amerika rond te reizen in hun caravan. Tijdens de reis lopen ze hun iconische neef It tegen het lijf en ontmoeten ze andere maffe figuren.

 

 

 

 

Bioscoop - Halloween Kills - 2021 #34

Sinds de bioscopen weer open mogen zijn, en dat was in juni, is dit mijn 34e keer dit jaar dat ik naar de film ga. 

Vandaag naar "Halloween Kills". Het zoveelste vervolg verhaal op de film waarin Michael Myers op Halloween, of in de avond/nacht er van, er moordend op los trekt. In tegenstelling tot de superhelden-films is in dit geval Michael Myers de anti-held. Gewoonweg niet kapot te krijgen.

Ik weet niet wat ik van deze film moet verwachten maar alles bij mekaar viel het me best wel tegen. Geen enge stukken, of spannende passages of schrikmomenten. Wel het nodige bloedvergieten. Voor degenen die de voorgaande afleveringen niet gezien hebben wordt de film nog eens doorspekt met terugblikken. Je wordt dus helemaal op de hoogte gebracht.

Het verhaal is dan ook splinterdun en erg voorspelbaar.

Ach ja, als Unlimited abonnee moet ik daar wel naar toe en dus gedaan. 

Er zullen allicht kijkers zijn die het wel spannend vinden. 

Ik geef hem toch nog  ✰✰✰ van de 5

SPOILER ALERT!!!

Wil je niet weten hoe de film gaat, lees dan niet verder!! 

 

 

 

Energie en gewicht Week 2021-42

Opbrengst zonnepanelen wordt steeds lager maar ligt ook in de verwachting. Overigens is die nog wel hoger dan in dezelfde periode vorig jaar.

De fitnessleeftijd blijft schrikbarend hoog en komt ook wel overeen met de "prestatie" die ik gisteren leverde bij de GVAC trimloop.

 

 

 

 

 

Trimloop - GVAC Trimlopen - 10km met Dorie

Het is sinds heel lang dat er weer eens een trimloop van GVAC is. Al verscheiden malen is mijn door niet GVAC-ers gevraagd wanneer het weer een gaat beginnen. En vorige week zondag maar eens een mailtje verstuurd wanneer de niet-leden het te weten krijgen. Wij GVAC-leden hebben het immers al lang via de nieuwsbrieven vernomen. Op internet is ook al niks te vinden van de op handen zijnde start. Of er staat dat ze vervallen zijn, of ze worden naar een link op de website van GVAC gestuurd, maar die informatie is al jaren niet meer ge-update. Tja en de ronde zoals die er vroeger bij lag kan ook al niet meer door allerlei nieuwe wegen die die ronde doorkruisen.

Maar maandag erop al bericht terug. Bedankt voor het meedenken en er gaat spoed achter gezet worden. En ja... de bezetting van vrijwilligers is ook niet al te dik.

En deze week zak ik in het Eindhovens Dagblad en het Veldhovens Weekblad dan de aankondigingen verschijnen.

De trimloop kent nu 2 andere routes. Eén van 5km en één van 7km en die staan dan ook nog eens op de bijgewerkte pagina van de GVAC.nl.  Mooi dus.

 

En zo sta ik dan ook vanmorgen op tijd op de parkeerplaats van GVAC. Net iets later gearriveerd dan Dorie met Johan en Rik. "Dat ik zo vroeg ben...", aldus Dorie. Meestal is dat aankomen, stempelen en meteen de baan op. Maar zo vroeg is het nu ook niet. Nog een kwartiertje...

Mijn kaart gestempeld en de overtollige kleding in kleedkamer 13 achter gelaten. Nee, de GVAC-sticker zit er nog niet op...

Ik ga maar meteen de baan op om in te lopen. Ik vind het nl. nog best koud en daarom ook nog mijn blauwe jasje over de 2 T-shirts aan gedaan. Paul vraagt zich nog af of ik het zo niet te warm heb. Nou, nee hoor...

Ik begin met inlopen en na 2 rondes komt Dorie er ook bij. Zat ze binnen op mij te wachten en op zoek naar een gele jas en nee, ik heb vandaag een blauwe aan. 😁 Ik loop nog een rondje met haar mee. Dat zijn dus 1200 meters ingelopen vandaag.

Als we allemaal klaar staan wordt nog even wat uitleg gegeven en afgeteld van 3-2-1 en startten maar.

Ik ga voor 2 rondjes van 5km, dus pakweg 10km. Dorie wil eigenlijk "maar" 7km doen, maar als het wat rustig aan doe gaat ze wel met mij mee.

"Rustig aan...?", antwoord ik nog, "jij loopt sneller dan ik. In Molenhoeks Makkie bungelde ik ook achter jou aan en alleen bij het wandelen kon ik weer bijtrekken..."

Afijn, we zijn onderweg, het eerste deel nog volgens het oude parkoers. Ik vind het tempo wel pittig en heb me wat schuin achter/naast Dorie gepositioneerd, zodat ik in ieder geval niet harder dan zij loopt.

Kilometer wordt trillend op onze horloges aangegeven. Die van mij zegt: 6:14 en dat is al weer zo'n belachelijke 1e kilometer. Net als in Molenheks Makkie. 

"Beter even wat inkakken...", laat Dorie weten.

De eerste wijziging op het parkoers: we slaan linksaf, Schoot in en aan het einde weer rechtsaf Korze richting het Oeienbosch

We steken de Oeienboschdijk over de Moormanlaan op en vlak voor het nieuwe fietstunneltje is het 2km.

Het inkakken zet nog niet zoveel zoden aan de dijk. Met 11 seconden meer nog dik onder de 6:30.

Het tunneltje uit en we slaan wat verderop weer rechtsaf het bospad Knegselsweg in. Voorbij de blokhut slaan wij weer linksaf, want dat is de nieuwe ronde van 5km. De nieuwe ronde van 7km gaat rechtdoor tot aan het fietspad van de Knegselseweg en dan linksaf en die vervolgen dan verder gewoon het oude parkoers weer, zelfs tot aan de finish. Wij, daarentegen, moeten direct weer linksaf maar ik denk dat de dame voor ons dat te vroeg doet, nl. een pad wat (deels) over de trimbaan voert.

"Jawel,is goed", zegt Dorie nog, "want daar staat de groene pijl van GVAC. En dat moet ook wel want we zitten al op 2,8km..." En inderdaad. De groene pijl stuurt ons het bos in. Ik dacht toch echt dat wij met dat bospad  een blokje om zouden doen en op de Moormanlaan aangekomen via het oude parkoers terug naar de baan.

Het bospad is nogal rommelig. Het ligt bezaaid met bladeren en takken van de afgelopen stormen en omdat we tegen de zon inlopen, die nog een uitbundig staat te stralen, maakt dat het zicht niet beter op. En dan heb ik gelukkig nog een pet op 😄. Halverwege passeren we de 3km en met 6:28 weer binnen de 6:30

Eenmaal van dit pad af gaan we op de Moormanlaan weer linksaf en dan is het terug naar de baan à la oude parkoers. Op het kruispunt met de Oeienboschdijk is het wel even uitkijken met het verkeer. En we gaan deze 4e kilometer lekker vals plat omlaag, goed voor een kilometertijd van 6:18. Door de wijk en tot op de baan voor de doorkomst van de 1e ronde blijft het tempo hoog, vind ik en ook de 5e kilometer gaat in 6:18. En dan zijn we ook meteen bij de doorkomst: 5,02km in 31:50 en dat is gemiddeld 9,46km/u oftewel 6:20min/km. Dat is voor mij op een 10km toch nog te hard, op dit moment, lijkt me. Dorie vindt het ook welletjes en geeft aan wel mee te gaan in de 2e ronde maar dan met een lager tempo... (graag...)

Kilometer 6 en eindelijk boven de 6:30. We gaan al wat rustiger. Maar als we Schoot opnieuw indraaien, geeft Dorie aan dat ze aan het eind toch linksaf terug naar de baan gaat en dus niet mee voor de 2e ronde. "Dan kan ik lekker vlammen....". "Nou niet bepaald", is mijn antwoord, "het ging mij al wat snel en nu ben ik ook nog mijn haar kwijt..."

Op het moment dat Dorie linksaf gaat is het 6,8km. Op 200m verder, weer voor het fietstunneltje is het mijn 7km en weer in 6:33. Richting de blokhut begint vermoeidheid op te treden. Merkbaar aan het tekort aan lucht. Oftewel, mijn hijgfrequentie is zo hoog geworden dat ik gas moet terugnemen. Voorbij blokhut linksaf en niet linksaf bij de start van de trimbaan maar de volgende en "verrek... de groene pijl is weg!". Toch maar linksaf en ja hoor. Ik ben te vroeg linksaf gegaan en zit nu op de trimbaan. En die ken ik door en door en dus volg ik die gewoon totdat ik op het pad uitkom waar ik eigenlijk linksaf had moeten draaien. Maar daar maak ik het mezelf niet echt gemakkelijker mee want dat stukje trimbaan is zowat een stukje trail, vooral met al die rotzooi wat er nu ligt.

Maar eenmaal op het juiste pad kan ik mijn ronde weer vervolgen. Maar wat ben ik nu echt moe aan het worden. De 8km op dat lastig bospad loopt zelfs al tegen de 7min aan, maar dat zal ook met dat verkeerd lopen te maken kunnen hebben.

Eenmaal op de Moormanlaan is het helemaal op. En dan moet ik nog 2km! Ik schakel echt 2, 3 tandjes terug om maar niet te hoeven wandelen. Ik zie Nico voor me lopen, half wandelend, half semi-joggend. en ik kom maar niet dichterbij. Op 9km ga ik hem dan eindelijk voorbij en de kilometertijd is de 7min gepasseerd. Ik wil wel wat sneller op die laatste kilometer maar dan kom ik meteen in ademnood dus probeer ik me nog in dit tempo vast te bijten. En hij duurt lang, die laatste kilometer.

Op het fietspad naar de baan staat Dorie me al op te wachten maar versnellen zit er echt niet meer in. Ik heb gewoon alleen maar conditie voor 8km, zo lijkt het. Vlak voor de finish is het 10km in 1:06:28 en daarmee nog net 9km/u gemiddeld. en ietsjes verder is de finish: 10,3km in 1:06:35. Nu zou ik op dat korte stukje nog dik15km/u hebben gelopen en dat is natuurlijk onzin en pure onnauwkeurigheid van de GPS. Dus nog maar even de juiste afstand opgezocht en ingevuld maar die 13km/u die er nu voor staat blijft evengoed onzin. Op het geheel maakt het niet zo veel uit.
Toch gemiddeld 9,03km/u over 10,03km.

Ging de 1e ronde nog in 31:50, voor de 2e ronde had ik er 34:45 nodig. Maar liefst 2:55 langer over gedaan. Tja. Onvoldoende conditie voor dit tempo of gewoonte hard gegaan. 

Ik heb dan ook nog steeds een fitnessleeftijd van 78jaar maar de VO2max is wel van 30 naar 32 gegaan.

We wandelen nog richting het 200m-punt op de baan en bijna daar aangekomen nog eventjes uitlopen. Maar niet lang. Bij de finish, 220m verderop is het genoeg geweest. Ik ben echt moe.

Ik moet ook vlug naar huis omdat zoon Danny vandaag nog bij mij komt klussen en daarom is het omkleden naar droog en vlug naar huis.

Ik heb mijn lesjes weer gehad voor vandaag. Volgende week herkansing op ditzelfde parkoers!

En niet te vergeten dat Rik vandaag ook heeft gelopen maar dan de ronde van 7,1km en dat in een tijd van 51:14wat gemiddeld 8,31km/u is, oftewel 7:13min/km.

Hij kan het dus wel en dat kan hij dan ook mooi meenemen op zijn vakantie van volgende week. 😄

Training - met Rik in Duizel - 6km

Voorspelling voor vandaag was gisteren nog droog maar wel met hoge temperaturen voor de tijd van het jaar. In Zeeland zelfs tot 20ºC. Maar vanmorgen ziet het er alles behalve droog uit. Niet dat het nu regent maar het ziet er wel natjes uit. Totdat ik buiten kom en merk dat het miezelt. Oftewel dat het onzichtbaar regent. Maar hard genoeg om toch goed nat te worden. 

Afijn, ik stap toch maar in de C3 van vrouwlief (die kan wel wat snelweg-kilometertjes gebruiken) en op naar Duizel. En dan sta ik bij de verkeerslichten naar de oprit van de snelweg te wachten. De verkeerslichten lijken niet te werken. Of eigenlijk werken ze wel maar slechts in één kleur. Het is niet moeilijk te raden welke. En zo staat iedereen maar te wachten op de verkeerd-lichten, zoals ik ze maar zal noemen. Wie zal het aandurven om door rood te rijden? Maar opeens worden we verlost. Het is die van het fietspad die op groen gaat. Fietsers zijn dan ook de enige die we door rood durven te gaan. En dan eindelijk ook de andere verkeerd-lichten en mag ik de snelweg op.

In Duizel aangekomen is het bij Rik ook nog niet helemaal doorgedrongen dat het regent. Tja, het regent dan ook onzichtbaar 😂. Rik verandert zijn strategie ook maar en ook hij doet zijn jasje aan, ondanks de hoge temperatuur.

We gaan vandaag voor hetzelfde rondje als vorige week woensdag maar dan in tegengestelde richting.

We zijn ook al lang door onze gevarieerde rondjes heen en dit zijn wel lekkere stukken om te lopen. Het gaat vandaag ook wat rustig aan. Het is ook best wel druk op de wegen en fietspaden. Zal ook wel aan het weer liggen. En het is ook best warm onder het lopen. Dat kan ook liggen aan de 2 T-shirts die we aan hebben omdat het jasje er pas later aan te pas kwam.

Uiteindelijk sluiten we de 6km net onder de 49min af. De TomTom gaf in eerste instantie nog precies 49min rond aan maar na het uploaden van de data blijft het toch op 48:59 hangen en dat is gemiddeld 7,35km/u oftewel 8:10min/km

Vandaag hebben we verzuimd om te poseren voor een onzie, maar het was ook maar een training in de regen... 

Helaas ben ik al weer een jaartje ouder geworden: Fitnessleeftijd: 78jaar 

VO2max weer terug van 31 naar 30

Energie en gewicht week 2021-41

De verwarming is inmiddels al 2 weken zo nu en dan aan en dat is ook al te zien.

Ook loopt de opbrengst van de zonnepanelen langzaamaan terug, deels doordat er gewoon (veel) minder zon is maar ook omdat de zon zo laag begint te staan, dat die van de middag over het dak heem schijnt en de zonnepanelen niet meer aan straalt.

Helaas gaat het met de fitnessleeftijd helemaal de verkeerde kant op... 😕

 

 

Trimloop - Molenhoeks Makkie - 10km

Ik vond de Molenhoeks Makkie en weet Dorie over te halen mee te gaan. Ook Johan gaat mee.

Molenhoeks Makkie is een bosloop, geen trail, en dus ook geschikt voor Dorie om er te lopen. Dat kan ze beter dan op de verharde weg. Johan gaat ook mee maar omdat de start van de 15km al om 9:47 is en die van de 10km "pas" om 10:24u, gaat hij ook gewoon van start op de 10km.

Het is wel even snuffelen op de website maar het is gewoon het beste om op de parkeerplaats van station Mook-Molenhoek te parkeren en dan is het een tiental minuten lopen naar het inschrijfbureau waar we ons ook kunnen omkleden en de tassen in bewaring geven.

Met de juiste invoer in Google-maps (Parkeerplaats station Mook-Molenhoek) zijn we er dan ook mooi ruim op tijd en ook ruim op tijd om onze nummers op te halen. Ik krijg ook meteen mijn bestelde T-shirt. "Met korte mouwen...", laten de 2 dames nog weten. Dat verbaast me wel want ik heb het T-shirt alleen gekocht vanwege de lange mouwen. Met korte mouwen hangen er nog ruim 50st. in mijn kast.

Een beetje geïrriteerd daardoor ga ik ook mee naar de benedenverdieping om ons in de tafeltennishal om te kleden. Daar kun je ook nog eens ongestoord naar het Molenhoeks Kakkie.

Hier is het een stuk rustiger dan op de begane grond met iedereen die zich daar omkleedt en om daar ook meteen de tassen in bewaring te geven op het podium al daar. Wij houden onze spullen gewoon in de tennishal. Geen kostbare spullen achterlatend. Die nemen we mee in onze drinkvestjes.

En dan hebben nog een kwartier voor de start. Voor ons nog te veel tijd om in te lopen. Het is buiten nog wat frisjes. Johan gaat wel alvast in galop warm lopen.

En dan zie ik buiten lopers met zo'n T-shirt als ik heb, maar dan wel met lange mouwen. Ik heb mijn T-shirt niet eens bekeken en dus duik ik toch weer de tennishal in om mijn shirt te checken. Ja hoor. Ook een longsleeve. Gelukkig. Gewoon helemaal op het verkeerde been gezet door die 2 dames die de shirts uitdeelden. Als zij niets gezegd hadden, had ik me ook niet onnodig druk gemaakt...

Intussen nadert het tijdstip van de start.

We begeven ons naar het startvak en ons vak (>60min) is helemaal achterin. Ik weet niet meer wat ik als eindtijd heb opgegeven maar ik ga nu uit van een eindtijd van maximaal 1u15.

Molenhoeks Makkie is een bosloop en geen trail maar uit de foto's van de voorgaande edities blijkt wel dat het een behoorlijk pittig parkoers is met stukken rul zand en talrijke te beklimmen heuveltjes. 

We laten ons nog even fotograferen voor Facebook 

De 5km is inmiddels al gestart. Dat horen we aan het aftellen en dan is het onze beurt. 

Het startveld van de 10km vind ik best behoorlijk en als we uiteindelijk van start gaan duurt het dan ook wel even voor we de startstreep passeren.

Ik start altijd rustig. Dat moet ik wel. Ook nu, zij het dat ik toch wel vlugger weg ga dan dat ik eigenlijk zou doen. Maar ik volg Dorie maar, terwijl de rest van het veld er als een gek vandoor gaat. Ook gaat het direct na de start ook nog vals plat omhoog. "Dan hebben we dat straks naar de finish in ieder geval helling af...", praat ik het nog goed.

Helaas is geen GPX-bestand beschikbaar gesteld. Wel een Relive-view waarop te zien is hoe het parkoers loopt. Daar aan zie ik dat we eerst rechtsaf langs het spoor lopen en dan linksaf het spoor oversteken. Daar lopende denk ik nog dat het wel raar is dat we het spoor over moeten en wat als de spoorbomen sluiten. En dan bedenk ik opeens dat dat wel eens de reden zou kunnen zijn van die vreemde starttijd van 10:24u.

Afijn, we steken het spoor over en even verder, als de weg rechtsaf draait gaan wij rechtdoor het zandpad op. Onze horloges geven trillend het passeren van de 1km aan. Op mijn horloge is dat in 6:20 en dat is voor mij voor een 1e kilometer van een 10km-loop belachelijk snel. En wij maar denken dat we het rustig aan doen. We moeten dus echt terug in tempo.

Het hele parkoers is gevarieerd Zo hebben we zandpaden, bospaden, wat singletracks, wortelpaden waar je gelukkig wel van tevoren nog eens extra voor gewaarschuwd wordt, paden met rul zand en toch een behoorlijk aantal heuveltjes die bedwongen moeten worden. Ook menige afdaling zou best wel thuis kunnen horen in een trail. De heuveltjes zijn ook nog van die kwaliteit dat we die veelal, deels, wandelend moeten beklimmen. Dat heeft overigens wel veel te maken met het ziektebed die zowel Dorie  als ook ik deze week hebben ondergaan. Allebei vanwege keelklachten en daardoor heeft Dorie wat minder lucht en ik heb dat vanwege mijn astma sowieso al een heel stuk minder. Maar we mogen gewoon wandelen, toch? En daarbij zijn er nog steeds lopers achter ons.

Aan de voet van weer een stevige beklimming, ook nog eens van los zand, staat een doedelzakkenflierfluiter zijn best te doen. Een toeschouwer laat ons nog weten dat we wel moeten lachen naar de fotograaf die ons bovenstaat op te wachten. Eenmaal bovenaan is geen fotograaf te zien. Wel een toetergroep die sfeervol tekeer gaat en daarop doen Dorie en ik nog even samen een dansje voordat we onze route vervolgen. 

Op kilometer 7/8 krijgen we een fietspad en ook nog eens vlak. Misschien ook wel vals plat omlaag, wie zal het zeggen, want ons tempo schiet wel lekker omhoog op dit stuk. Daarna volgt toch weer een stuk bos- en zandpaden en natuurlijk weer een stuk (wandelend) omhoog als uiteindelijk duidelijk wordt dat we aan de laatste etappe beginnen. Het gaat al lekker wat omlaag en verhard. We moeten een brug over en dat is een brug over het spoor waar we een eind verderop nog op een gelijkvloerse kruising zaten. We draaien naar links op de laatste bocht naar rechts af en voelen al duidelijk dat het hier omlaag gaat. Laat nu in die bocht naar rechts een bejaarde man precies op de lijn van ons pad staan. Ik dan maar rechts er langs, in de binnenbocht en Dorie helemaal buitenom. Het is maar goed dat wij niet zo snel gaan als een Formule 1 wagen. Ik moet nu wel even wachten op Dorie want die heeft door de omweg weer wat terrein verloren. In het laatste stuk vals plat omlaag naar de finish gaat het tempo lekker over de 10km/u en als de speaker omroept dat "Dorie Jansen en Jim Dieterman op 1uur12 en 33 over de finish komen, samen gestart en ook samen gefinisht...", klokken wij onze eigen netto tijden op onze horloges op 1:11:21 over 9,9km. Gemiddeld is dat toch nog 8,33km/u oftewel 7:12min/km.

 

Het duurt een hele poos eer onze officiële uitslagen online staan maar dan is het bruto 1:12:34 en netto 1:11:23 maar dan wel over 10km uiteraard.

Johan heeft ook pakweg 9,9km geregistreerd en zijn officiële nettotijd is 53:55, gemiddeld 11.02km/u over die 9,9km.

Volgens de uitslagen (finishers) waren er 354 deelnemers aan de 10km en zijn er in de wedstrijd, dus op basis van de brutotijden, nog 5 mensen na ons gefinisht. Netto hebben we nog 2 mensen meer achter ons gehouden. 

Als we volgend jaar terugkomen en gezond en Dorie inmiddels ook al in de categorie V60 valt, zouden we dat beste wel eens kunnen verbeteren, schat ik. Ondanks dat we dan weer een jaartje ouder zijn.

En dankzij Molenhoeks Makkie is mijn VO2max weer verder gestegen van 30 naar 31

Training - De Vrijbuiters met Carla en Herman

Door het Jimi Hendrix "concert" van gisteren was ik pas vanmorgen om half 2 thuis en om 02:00u te bed.

Toch moet dat normaal gesproken geen probleem zijn om dan om 11u op de training van de Vrijbuiters te zijn. Ware het niet dat vrouwlief vandaag moet werken en op tijd is vertrokken met gevolgd dat ik in een niemandsland terecht kom tussen diepe slaap, af en toe wakker zijn en nog op tijd op staan. Als mijn ogen langs de klok dwalen zie ik die 10 over half 11 aan wijzen...

TIEN OVER HALF ELF !!! 😮

Met om 11u de training bij de Vrijbuiters, volgt een badkamer en aankleed ritueel in moordend tempo. De weg via de snelweg is tegenwoordig gelukkig wel een stuk sneller dan de kortere weg binnendoor. En nee, ik ga echt niet jakkeren, hoewel ik de klok wel in de gaten hou en ik me ongeduldig erger aan het rode verkeerslicht op de Locht. Maar.... ik heb het gered. Ze zijn er nog allemaal als ik... heel rustig... het zandpad op rij en mijn Scenic aan de kant parkeer.

Iets later dan de beoogde 11u gaan we dan op pad. We, dat zijn Carla en Herman.

Herman doet het wel nog rustiger aan en bij voorkeur niet de moeilijke paden. En zo gaat onze training dan ook. Gemiddeld doen we, zeg maar, 500m dribbelen gevolgd door 500m wandelen. Af en toe doen we wat oefeningen.

Al met al leggen we toch nog 4,92km af gedurende de 1u en 42sec durende training.

We sluiten ons aan bij de wandelaars die inmiddels al aan de koffie en gebak waren. Ja gebak, want Hans is deze week 60jaar geworden.

We praten nog even na over de 3 foto's die ik op de app-groep heb gezet van onze deelnames aan de Estafette Marathons in Nieuwegein. Iedereen vond die foto's uit de oude doos schitterend. 

 

Toch is mijnVO2max door deze training gestegen van 29 naar 30

 

We gaan weer naar huis en daar zet ik ook de foto's van vandaag nog even op mijn blog

Muziek - Jimi Hendrix in Breda

Gisteren was dan eindelijk in de MEZZ in Breda het, vanwege Corona, uitgestelde herdenkingsconcert ter gedachtenis aan de 50e overlijdensdag van Jimi Hendrix op 18 september 2020. Ja, eigenlijk vorig jaar dus al. We wisten al helemaal niet wat we moesten verwachten. Een coverband of tributeband. Vlug nog even opgezocht wat de bedoeling was ener komen een aantal klinkende namen van blijkbaar heel bekende gitaristen uit de muziekscene. Ik ken er in ieder geval geen één van.

Het programma is 

20:30-21:30u set 1

21:30-22:00u set 2

Heel vreemd programma, als je het mij vraagt....

 

Het is even wachten en de starttijd van 20:30 is al even gepasseerd als ik mijn broer aankijk. Gaat dat van onze tijd af? Intussen vergapen we ons aan het instrumentarium op het podium. Wetende dat Jimi Hendrix een bezetting had van slechts een drummer en een bassist en dat hij de gitarist was, ook maar met maar 1 gitaar, is het des te verwonderlijker dat er ook een keyboard staat opgesteld en een percussie-set. "Ik denk, net als de Woodstock set...", tracht ik het nog een beetje goed te praten.

Een dikke 10 minuten over tijd begint het opeens. Er komen 2 (!) gitaristen het podium op en ja, dan begint het.

Oké, qua uiterlijk lijkt het nergens op. Het is dus geen tribute-band. Waarom 2 gitaristen? Eentje kan het blijkbaar niet alleen af. Maar met zijn tweeën anders ook niet, blijkt!

Laat ik de avond maar meteen samenvatten:

Er draven bij elk nummer telkens weer 2 of zelfs 3 "gitaristen" het podium op. Ze zetten het intro van een Hendrix-nummer in en als je het nummer inmiddels door hebt, dan volgt de solo, nee, de solooooo.

Om de een of andere reden moet dat zeer langdurig en vervelend en doet de performer alle moeite om te tonen hoe "goed" hij wel niet is en zeker hoe snel hij dan wel is. Daar kan Jimi Hendrix wel een puntje aan zuigen. Dat principe, dus. Kortom: Oervervelend. Daarbij deed Jimi alleen lange solo's tijdens de slow blues nummers. Hij was per slot van rekening ook een blues gitarist. En laat ik nu toch de hele tijd staan te wachten op een blues nummer. Totdat opeens de beginmaten van Red House klinken. Huh???

Nou ja, dat was het dan ook. Geen van de 6 (!) gitaristen kent werkelijk één enkel blues-rifje.

Intussen zijn er al een behoorlijk aantal toeschouwers van het sowieso kleine publiek reeds vertrokken. Broerlief wacht eigenlijk meer op mij want hij had het al lang gezien en gehoord. Ach, tegen beter weten in hoop ik nog op iets van Hendrix, als er opeens niemand meer op het podium staat. Afgelopen? Na een 5-tal minuten roept er iemand dan maar "toegift...", en hup, daar komt de eerste al weer het podium op. En de gitarist. En de 2e gitarist. En de 3e gitarist! Uiteindelijk 6 gitaristen tegelijk op het podium om 1 gitarist na te doen!! Dat gaat gebeuren met Voodoo Child.

Ook nu weer is het na de bekende beginmaten tijd voor de hoognodige en muziekdodende solo-partijen. 

Ik kijk mijn broer aan. "Voor mij hoeven we dit niet te doorstaan, hoor." Dat hoef ik niet te herhalen. Binnen 20 seconden staan we buiten.

Wat was dat vandaag weer een bagger.

Het is ook nu weer gewoon zo dat, als je Jimi Hendrix wilt spelen, dan hoef je alleen maar heel hard te spelen en heel snel, al lijkt dat in de verste verte niet op spelen, en dan heb je Jimi Hendrix. 

Nou nee, die mensen kennen Jimi Hendrix dus helemaal niet. 

Een hele avond verknald. Ik had beter toch bij mijn collega loopster thuis foto's van haar dochter kunnen maken op haar Halloween party.Had ik me tenminste nog wat nuttig gevoeld.

 

 

 

Training - met Rik in Veldhoven - 6km

De 2e dag achter mekaar dat we samen lopen en dat is toch lang geleden. En vandaag in Veldhoven doen we een rondje Meerhoven/Heikant wat we al lang net meer gedaan hebben. Dus 1x de Hovenring over.

We gaan met een bliksemstart weg: 7:43 op de 1e kilometer. Als dat maar goed gaat. In de 2e kilometer zit de "beklimming" van de Hovenring. Deze 5 meter hoogteverschil hebben we met slechts 10 seconden verlies weten te overbruggen. We volgen de Meerhovendreef en houden links aan bij de rotonde Houtwal en dan richting de hoge rotonde, onderdoor. Helaas stort de tijd in de 4e kilometer in naar 8:14. Op De Uilenburg stoppen we even voor een paar herfstfoto's. Na de herstart gaat het moeizaam vooruit, zo lijkt het. Toch valt het met die 8:05 dan toch wel mee. De laatste kilometer en "gaan we de kilometertijd van gisteren verbeteren...?", waag ik nog te vragen. Het gemompel voorspelt niet veel goeds maar met 7:48 mogen we toch tevreden zijn.Ook net als gisteren blijven we met deze 6km onder 48min.: 47:43, gemiddeld 7,54km/u oftewel 7:56min/km.

Training - met Rik - 6km

Gisteren hebben we de training overgeslagen vanwege de moesson die ons die dag teisterde. In plaats daarvan ga ik vandaag richting Duizel. Het laatste stukje gaat nogal moeizaam omdat ik in de bebouwde kom van Duizel achter een slomo groenharker in een gemeente-pick-up belandt. Erg is dat wanneer het tempo niet boven de 20km/u uit komt. Gelukkig moet ik meteen rechtsaf de wijk van Rik in. Laat die knurft voor me nu mijn gedachten kunnen lezen... want hij remt af, alsof dat nog nodig is met dat slakkengangetje en gaat warempel ook rechtsaf. 😖Nu weet ik niet waar er ergens groen te harken is maar ik volg maar gedwee in een, nu nog slomower, gangetje. Ik hoop dat hij de Sandakker voorbij rijdt maar nee hoor, hij kan écht gedachten lezen. Ik twijfel even, zal ik rechtdoor gaan en de dan rechtsaf de Smetsakker in maar nee, wat kan er nu nog mis gaan. Ze zullen wel bij het grasveldje stoppen om daar het groen te gaan harken. Die rijden ze weliswaar voorbij maar staan dan stil langs de weg. Alleen kan ik er niet langs omdat aan de andere kant van de weg een bestelbus staat geparkeerd. 😖 Gelukkig komt de groenharker weer in beweging, langzaam maar ze komen in beweging. Ik ben nog geen 100m van mijn bestemming verwijderd.... Gelukkig. Hij rijdt door en slaat aan het einde weer linksaf, de richting waar hij vandaan kwam. Gewoon dus nutteloos een rondje aan het rijden, blijkbaar. Of misschien was de groenharker wel ziek vandaag en doet de chauffeur gewoon zijn "werk", wie zal het zeggen...

Maar goed, iets over negenen ben ik bij Rik en hij heeft de route van 6km langs het politiebureau Eersel in gedachten en dus gaan we die kant op.

We zijn beiden al gehuld in 2 T-shirts waarvan er 1 met lange mouwen. Nee, ik heb vandaag mijn jasje ook niet aan. Het is wel wat frisjes met nog geen 7ºC maar het waait niet.

Onze 1e kilometer in 8:02 baart me lichtelijk zorgen, maar op kilometer 2 zijn we 10 seconden ingelopen. Het gaat eigenlijk best lekker. Zal wellicht ook aan de temperatuur liggen.

Voorbij het politiebureau rechtsaf en we schrijven een kilometer verder weer 2 seconden af van de vorige kilometertijd en als we daarna richting De Donksbergen rechtsaf slaan hebben we weer 7:54 op de teller staan. We slaan rechtsaf over de ventweg Vlasberg langs de Hapertseweg om bij de rotonde linksaf de bebouwde kom van Duizel weer binnen te gaan. Om een of andere reden keldert hier ons tempo en gaan we zelfs weer over de 8min. Ik maak kenbaar dat we aan de laatste kilometer zijn, hopende op een eindoffensief van Rik. Niet verkeerd gedacht want het wordt de snelste kilometer in 7:34. Daarmee sluiten we deze 6km af in 47:22, gemiddeld 7,60km/u oftewel 7:54min/km. 

Yes! gemiddeld onder de 8min/km. 

Nu nog proberen om elke kilometer onder de 8min. te kunnen lopen.

Wat mijn fitnessleeftijd betreft ben ik weer een jaartje ouder geworden, van 76 naar 77 jaar.

De VO2max daalt van 30 naar 29 

Nou ja, je kunt niet alles hebben.

Overigens heb ik al vanaf zondag last van een verstopte neus en keelpijn en dan valt het vandaag allemaal best mee.

Energie en gewicht week 2021-40

 

 

 

Training - De Vrijbuiters - met Dorie en Carla

Sinds lang weer eens actief aanwezig bij De Vrijbuiters. Ik had mijn komst gisteren op de groeps-app alvast aangekondigd en dat ik ook kom trainen en niet wandelen. En dus staan deze ochtend Dorie en Carla klaar om met mij mee te gaan trainen. Herman niet, dit keer. Hij was intussen al weer voorzichtig begonnen maar vandaag heeft hij een snotneus en dus vandaag niet...

Omdat ik het niet warm heb, ben ik in lange broek en ook nog met een jasje terwijl Dorie nog met blote benen aan de slag gaat. Carla doet geen jasje aan.

 

We dribbelen direct naar de 1e stop zoals die "vroeger" was voor wat warming-up oefeningen. Het is mooi zonnig en met de vochtige lucht zorgt dat in de bossen voor mooie Jacobsladders.

We vervolgen onze route in de richting van het gat. Carla gaat voorop. Zij heeft een hoger tempo en zwiert veel soepeler over de taken en wortels en over de single-tracks terwijl wij, "ervaren" trailers, haar wat voorzichtiger volgen. Nog niet voorzichtig genoeg want dit keer is het de beurt aan Dorie om languit om haar bek te gaan. Weer zo'n verraderlijk en onzichtbaar boomstronkje. Het is even bijkomen van de schrik en dan gaan we weer vrolijk verder door Het Gat.

Na het gat crossen we door het Sprankelbos en af en toe gaan we over in wandelen of stoppen we voor wat oefeningen. Het is best wel druk in het bos. Geen crossers maar wel wandelaars, vaak met honden, en ook volk dat de bossen gebruikt om hun vaardigheden met SUV's door de plassen te kunnen laten zien. Ik kan me niet voorstellen dat dat is toegestaan want de borden "Geslotenverklaring voor auto's" staan er nog steeds.

 

 De totaaltijd van onze training bedroeg vandaag 1:00:53 en de totaal afgelegde afstand: 5,16km

Virtuele trimloop - Panter-Challenge - 5km met Rik

Het is mijn beurt om een rondje van 5km uit te zetten en die gaat weer 2x over de Hovenring. Maar om dit tijdstip gaan er nog steeds horden scholieren over ons parkoers en misschien is dat dan niet zo wijs. Als Rik er is besluit ik daarom maar gewoon het standaard "snelle" rondje van 5km te gaan doen. Dus gewoon weer richting de Heerbaan en over de Uilenburg terug.

Het is vandaag erg mistig, alhoewel het in Zeelst juist erg meevalt. Toch gaan we vandaag wél de mist in. De 1e kilometer gaat nl. al in 7:46 en de 2e slechts een seconde langzamer. Nogal een verschil met 2 dagen geleden. En dan heb ik ook nog last van mijn ademhaling (door de mist?) maar vooral van mijn rug en beenspieren, te wijten aan het klussen en de vlizotrap naar zolder tig keren op en neer, al dan niet met zware verhuisdozen...

We zijn op de Heerbaan aan gekomen en ook hier is het een komen en gaan van fietsers. We kunnen eigenlijk amper naast elkaar lopen. Lijkt wel of Corona voorbij is...

Voordat we De Uilenburg indraaien hebben we kilometer 3 afgelegd in... 8:07 en dat is maar liefst 20 seconden langzamer dan de vorige kilometer. Op de Vijverstraat aangekomen is de kilometertijd helemaal drastisch: 8:16, weer bijna 10 seconden langzamer. Die "snelle" start zijn we al weer helemaal kwijt. Goedmaken op die laatste kilometer gaat echt niet lukken en ook die gaat weer over de 8min. 

De eindtijd wordt uiteindelijk 40:05, gemiddeld 7,48km/u en komt overeen met 8:01km/min. 

De sub 8min/km wederom niet gehaald.

Gelukkig is mijn fitnessleeftijd niet nog hoger geworden en nog steeds 76jaar, maar de VO2max is wel verder gedaald, nu naar 29 

Nu rest alleen nog de medaille van de neushoorn en dan hebben we de Big Five van Afrika compleet. 

 

Virtuele trimloop - World Animal Day 2021 - 6km

Dit keer geen startnummer ontvangen, ook al is het "maar" een virtuele loop.

Hoe dan ook, een dag later dan eigenlijk moest, gaan we op pad voor de World Animal Day 2021.

Ik voel het nog wel een beetje in mijn benen maar Rik zegt nog echt moe te zijn van afgelopen zondag.

Dat is ook wel te merken in de stijgende tijden die we lopen. Als ik bij het passeren van de 5e kilometer laat weten dat die in 8:42 ging is dat toch wel even schrikken. Voor alle zekerheid gaat de turbo nog aan, wordt de laatste energie uit de accu gezogen, schakelen we DSR in en weten we dan toch die laatste kilometer als enige kilometer onder de 8min. te volbrengen.

Voor de eindtijd over 6km hebben we vandaag wel een PDR (=Persoonlijk Diepte Record) gehaald: 50:58, gemiddeld 7,18km/u oftewel 8:21min/km

Energie en gewicht week 2021-39

 

 

 

 

Trimloop - SNS Oss City Run - 10km

 

 

31-01-2020 Ingeschreven voor de trimloop die op 5 april 2020 gehouden zou worden.

16-03-2020 Afgelast vanwege Corona maatregelen.

25-03-2020 Voorlopige nieuwe datum: 09-09-2020

08-07-2020 SNS Oss City Run verplaatst naar 2021 

09-11-2020 SNS Oss City Run gaat door! Datum 03-10-2021

En dus na veelvuldig uitstel is dan eindelijk zo ver. Vandaag staan we in Oss op De Heuvel in het start en finishgebied. 

We halen ons startpakket op. De plastic AH-draagtas bevat naast het startnummer met naam ook nog 2 paar Tommy Hilfiger "invisible"sokken, een stroopwafel, een key-chain en de nodige folders en kortingsbonnen waar wij toch niets aan hebben. Misschien wel aan de consumptiebon maar die is dan voor na het lopen. 

Helaas regent het en dat is voor de hele dag voorspeld. Met die voorspelling heb ik mijn kleding daar al op aangepast. Lange broek en mijn gele Decathlon jack over mijn GVAC-shirt.

In de kleedruimte twijfelt Rik nog. Uiteindelijk blijft de lange broek aan maar de jas gaat uit. Het is dan ook erg aangenaam in de kleedruimte. Ik twijfel ook nog. Kan eigenlijk nog best wel zonder jasje. Terwijl Rik nog even naar het toilet gaat, ga ik even naar buiten om te "voelen". En... nee, ik hou mijn jasje toch maar aan.

Binnen ontmoet ik Bianca G. We hadden op Facebook er al over dat de kans wel groot is dat we elkaar hier zouden ontmoeten. Zij gaat voor de 5km in een rustige 35min. in opwachting van de Marathon Rotterdam. 

Ook ik ga nog even naar het toilet om de laatste druppeltjes er uit te persen. Rik staat daar nog op zijn beurt te wachten voor een nummertje 2. En daar staat ook Simon, ook een Indo die ik overal tegenkomen. "Zie ik jou alweer...", laat ik hem weten. En ik krijg hetzelfde antwoord terug... 😁

We blijven nog even tot 13:00u wachten voordat we onze tassen naar de garderobe brengen. Het valt ons wel op dat er nogal veel 5km-startnummers opgespeld zijn.

Buiten bij de tassen-inname regent het nog steeds en Rik bedenkt zich. Het jasje gaat toch maar weer aan.

Op De Heuvel in het start en finish-gebied is het lekker druk. Als het mooi weer zou zijn zou het nog veel drukker zijn. Nu staat het vol met lege terrassen. En het is toch al 13:00u geweest.

We doen niet mee met de warming-up van Robin. Die warming-up was overigens wel erg heftig 😯

Nee, wij laten nog even een startfoto van ons maken en ik maak op mijn beurt weer een foto van de fotografen en de foto gaat naar Facebook

We gaan alvast naar ons startvak. Dat is helemaal achteraan. Paars, ook volgens ons startnummer en vanwege de verwachte eindtijd die wij denken te lopen.

Het is nog helemaal niet zo druk en eigenlijk blijft het lang vrij "leeg" in de startvakken. Pas op de laatste 2 minuten voor de start stroomt het opeens helemaal vol. 

Er wordt gestart met een zandloperstart en dus al het nog wel even duren voordat wij onder de startboog door mogen. Intussen worden wij ook nog in ons tijdvak vastgehouden totdat de voorgaande "snellere" tijdvakken leegstromen.

Ik wijs Rik op de borden die boven de weg hangen: "Kijk, voor de 2e ronde moet je rechts aan houden... Ik weet dat Rik de 10km al helemaal niet ziet zitten en na het na 1 rondje voor gezien wil houden. Vandaar.

En dan is het eindelijk zo ver en starten we door het winkelcentrum. En zo gaan we verder door het Titus Brandsma Lyceum na eerst nog een rondje om het sportveld. Er volgt een heen en weer stuk en we doorkruisen een sportzaak (HT Sports). 

Ondanks e vele fotografen sta ik er niet echt op. Wel op onderstaande waar een vijftal jongedames met vrolijke namen voorop gaan en ik wat wazig op de achtergrond, met mijn typische hoge schouders, volg.

Verderop de werkplaats Werkkracht en dan door een klein parkje komen we uit bij het theater De Lievekamp. En daar staat het stil. Een hele file. Uit de TomTom grafieken haal ik uit dat dit stuk neerkomt op 2:12min stilstand. Maar eenmaal door het theater staat een band waar de zangeres haar talenten laat horen. En ik mag gerust zeggen dat het klinkt als een klok. Heel goed. Maar we gaan verder richting Kinopolis, de bioscoop van Oss. Dat is helaas ook alleen maar erin en eruit. Nee, het is dan ook geen Urbantrail...  Vlak na de bios, de Volksuniversiteit en dan gaan we richting De Groene Engel. Daar verwacht ik wel wat want van dit poppodium heb ik al heel wat optredens voorbij zien komen. Maar nee, helemaal niets hier. Alleen maar door de gangen en weer naar buiten. Dat valt me dus tegen.

We lopen weer een stuk over de weg richting de Grote Kerk waar ik onderweg Simon tegen kom. "Zie ik jou ook al weer hier..." zeggen we allebei, en vervolgen onze wegen. De tocht gaat door, door het portaal van de kerk waar het parkoers door heen gaat en een geestelijke ons een 👍 geeft en een high-five geeft. Na die 5 metertjes kerk gaan we richting de Nicolaas Basisschool die onlangs nog in het nieuws was omdat ook deze school onderwerp is van de brandstichtingen in basisscholen waar Oss de afgelopen 2 weken mee geteisterd wordt.

Dan blijft er nog maar 1 gebouw over, of eigenlijk alleen een steegje langs winkels: 't Gengske. De weg er naar toe voelt wel wat langer aan maar eenmaal uit 't Genkske rechtsaf zit de 1e ronde erop. Ik klok de tussentijd op mijn TomTom: 32:44. Achteraf blijkt dit dus NIET op het 5km-punt te zijn. Dat volgt nl. pas een stuk verderop!

Ik ga de 2e ronde in en het is meteen ook een heel stuk rustiger. Wat zeg ik, er is nog maar nauwelijks iemand voor met te zien. Pas in de verte. Ik zet mijn beste beentje voor om ze in zicht te houden maar in de gebouwen en zeker op de trappen hou ik me echt wel in met al die nattigheid en de waarschuwingen van de "officials" langs het parkoers.En ook geen file voor het theater. Sterker nog, ik kan helemaal in mijn eentje even kort genieten van de band die nog steeds staat te spelen.

Toch lukt het me om een eindje verderop nog een loper te verschalken, maar zelf word ik ook nog door een loper gepasseerd in de laatste kilometer. Ik had hem al in de verte zien aankomen maar zijn tempo is toch wel behoorlijk want het is echt erop en erover en hij verdwijnt zowat meteen uit mijn vizier. Ik kan overigens ook niet echt tempo meer maken. De vermoeidheid in mijn benen, zeg maar conditie gebrek is daar de oorzaak van. Wel nog even aanzetten naar de finish en dan geeft de TomTom een eindtijd aan van 1:03:05 over 9,2km. Dat is gemiddeld "slechts" 8,75km oftewel 6:51min/km. Maar niet getreurd, want daar zit een "file-tijd" in van dik 2min en de, bijna, wandeltempo's over de natte vloeren in de gebouwen en op de trappen.

Maar 9,2km is geen 10km. Het verschil zit hem, na het vergelijken van de werkelijke GPS route en het parkoers over elkaar heen gelegd, in de route door de Titus Brandsma Lyceum, wat alleen maar erin en eruit was en eigenlijk door de hele school had gemoeten. En het stuk met het keerpunt na dit Lyceum waarbij het keerpunt veel te vroeg was geplaatst.

Overigens is de officiële chiptijd bruto/netto: 1:06:14/1:03:03 (=9,51km/u over 10km)

Op weg naar de kleedruimte loop ik nog wat uit. Terwijl er nog geroepen wordt dat ik de verkeerde kant op loop (ze hebben zeker niet gezien dat ik een medaille om heb) zie ik opeens Rik aan komen. Hij is dus toch de 2e ronde in gegaan. Ik loop nog een stukje met hem mee maar ga dan toch maar een andere route naar de finish. Het blijkt dat hij mijn "advies" heeft opgevolgd en meteen uit 't Genkske richting finish meteen rechts heeft aangehouden en zo ongewild aan de 2e ronde was begonnen... 😂😂😂 

Toch chapeau dat hij de 2e ronde heeft afgemaakt want voor de 10km lopers was dat wel enigszins een wat eenzame ronde. Hij was zelfs niet eens de laatste, nou ja, wel de laatste man, maar er was nog een dame die voor de bezemfiets uitliep.

De bruto/netto-eindtijd van Rik: 1:15:28/1:12:21 (=8,29km/u over 10km)

 

Dit was ook geen officiele 10km-wedstrijd en er was ook aangekondigd dat het "ongeveer" 10km zou zijn, dus is dit ook geen ramp. Het was ook meer een funrun. 

Alleen jammer dat het aldoor heeft geregend.

Maar na vandaag is mijn fitnessleeftijd nog steeds 76jaar en de VO2max van 30 naar 31.