Training - Op de loopband in De JIM - 2km

Het was weer zo'n gebroken dag vandaag met afspraken die net zo uitkwamen dat tussendoor even buiten hardlopen niet echt goed uit kwam. En als we dan vanavond laat pas thuis komen van een lezing over testamenten en zo, dan blijft er niets anders over dan naar De JIM te gaan om daar op de loopband de stijve en pijnlijke kuiten wat los te lopen. Maar dan vind ik 2km ook wel genoeg.

Maar als ik dan eenmaal "warm" ben krijg ik toch de neiging om door te blijven lopen, maar nee, het wordt al zo gauw laat en daarom stop ik toch maar als de Garmin 2km aangeeft.

De 2km gaan in 16:45, gemiddelde (loopband)snelheid  7,16 m/u of 8:22min/km

 

Temperatuur in De JIM: 

TStart= 11,4ºC

TEind= 12,7ºC

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 39

VO2max: 41

HRgem: 134 bpm 

HRmax: 142 bpm op 2,93km

 

 

 

 

Training - Op de loopband in De JIM - 2,6km

Vanmorgen, storm Isha is nog aan de gang met heel veel wind, kracht 7 en ook heel veel regen.

Vanmiddag, een noodoproep van vrouwlief. Een klapband op de hoge rotonde op de Heerbaan. Vlug naar toe en de C3 veilig tot aan Kwik-Fit weten te brengen. Lang verhaal kort, moet uiteraard een nieuwe band op, maar... oorzaak blijkt een gebroken linker voor-veer waardoor de C3 links voor in elkaar zakte en de veer de linker voorband heeft vernield. Uiteindelijk zullen we aan 2 nieuwe voorbanden moeten en 2 nieuwe voor-veren. Morgen horen we wat dat gaat kosten, als er niet nog meer is kapot geslagen 😮

 

Ook nog een nieuwe poging gedaan om het pensioen voor vrouwlief te regelen. Al vanaf september 2023 aan de gang en het wil maar niet lukken om de ingangsdatum van het voorstel, 1 maart 2024, te wijzigen naar 1 april 2024 en wij doen helemaal niets fout, dat is het ergste. Maar eindelijk, eindelijk een bevestigingsmail dat er aan gewerkt wordt en als we begin februari nog geen bericht hebben dat het per 1 april geregeld is, dan wederom in de telefoon hangen. Met de ervaring tot nu toe vrees ik dat laatste.

als laatste nog even naar de tandarts voor een tandartsverklaring voor mijn zorgverzekering gaat vandaag helaas niet meer lukken. Dat wordt morgen dan maar.

En dan ziet er voor vandaag niets anders op dan toch maar weer naar De JIM te gaan en de loopband te beklimmen. Omdat ik DVD-2 van "Guns 'N Roses Live in Japan" kwijt ben, gaat nu Gary Moore Live in Stockholm de DVD-speler in.

Ik wil er maar een korte workout van maken. Een kilometer  of 2 op de Garmijn is voldoende, Ik maak er toch maar 2,6km van en dat heeft meer te maken met wanneer het nummer "Military Man" op de DVD is afgelopen. 😁

Afgelegde Garmin afstand is 2,6km in 21:53, gemiddelde snelheid 7,13km/u of 8:25min/km (😂)

Morgen weer buiten spelen met Rik 😁

 

Temperatuur in De JIM: 

TStartl= 10,3ºC

TEind= 12,0ºC

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 40

VO2max: 41

HRgem: 140 bpm 

HRmax: 152 bpm op 4,11km

 

 

Training - Op de loopband in De JIM - 5km

Eigenlijk zou ik vandaag naar Zoetermeer gaan. En dat voor maar 5km, want 10km kan ik nog niet aan. Echter de weervoorspellingen voor vandaag zijn niet zo best. De storm Isha komt blijkbaar al aan land en zal tekeer gaan met harde wind, misschien wel kracht 7 maar ook met regen en mogelijk zelfs natte sneeuw. Nu is dat onder het lopen nog wel te ontberen, maar als ik vanaf het station naar de start/finish een half uur door de regen moet lopen en na afloop ook nog terug, dan word ik daar niet zo vrolijk van. Gelukkig heb ik nog niet ingeschreven dus kost me dat ook niets.

En dan verschijnt er vandaag een bericht dat alle starts een uur verplaatst zijn i.v.m. het slechte weer 😮. Dan zou ik daar dus nog eens een uur langer moeten wachten op de start en ook nog eens een uur later weer thuis zijn. En voor de zomer is dat niet zo erg maar nu in de wintertijd zit ik daar ook niet echt op te wachten. Gelukkig ben ik vanochtend gewoon in mijn bed blijven liggen en is dit alles me bespaard gebleven😴

Maar omdat ik toch mijn kilometers moet maken, ga ik vanavond toch maar weer De JIM in.

Ook nu doe ik dat gewoon op de vaste loopband-snelheid van 6,5km/u en volgens de Garmin doe ik dat dan gedurende 5km.

Uiteindelijk is het 5km in 41:45, gemiddeld 7,19km/u of 8:21min/km

Deze week in totaal 30,9km afgelegd

Omdat na 25min op de loopband, mijn bril begint te beslaan, doe ik die dan ook af. Vrouwlief heeft me daarop helaas betrapt 😂😎

 

Temperatuur in De JIM: 

TStartl=  7,6ºC

TEind= 11,1ºC

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 40

VO2max: 41

HRgem: 149 bpm 

HRmax: 160 bpm op 4,11km

 

 

 

 

Training - Op de loopband in De JIM - 4,2km

Het weer zag er vandaag goed uit. Strak blauwe lucht en een heerlijk zonnetje. Weliswaar had het vannacht gesneeuwd maar dat leek nog te overzien. Alleen na terugkomst van mijn zus tegen een uur of 3, blijken vele stoepen en grote straatdelen in de woonwijken nog vol sneeuw. Platgereden of platgelopen en in ieder geval ver-ijst en glimmend in de felle zon.

Nee, dat gaat hem dus niet worden. Eén keer een klein slippertje en ik kan 2024 als loopjaar op mijn buik schrijven. 

En dus wordt het weer de loopband in De JIM. 

Door wat druk op mijn maag c.q. darmen, waarschijnlijk door die veel te hete pizza van vanmiddag, wordt het wat later dan gepland.

En omdat ik het gewoon lekker aan wil doen, ik a voor zo'n 20 minuten vandaag, ga ik weg op 6,5km/u, op de eerst minuut na die altijd in 6km/u is vanwege de aanloop van de loopband.

Op de TV staat vandaag het concert van Guns n; Roses in Tokyo

Het gaat wel lekker zo en eigenlijk veel relaxter als wanneer ik om de 10min een halve kilometer per uur snelheidsverhoging doe. Daar merk je dan op de Garmin overigens toch niets van. Sterker nog, dan ga ik ook nog eens steeds langzamer. 

En zo komt het dat ik na de geplande 20 minuten gewoon door ga naar de 30minuten en dan besluit ik zelfs door te gaan tot aan de 4km op de Garmin, dan wel te verstaan. En dan stop ik nog niet maar doe dat pas op 35min op de Garmin. Maar dan nog had ik net zo goed door kunnen gaan. Zo lekker gaat het. Een wijze les voor vervolgtrainingen op de loopband.

En als je dan de statistieken bekijk gaat de snelheid langzaam aan ook weer omlaag en is die op het moment van de 4km precies gelijk aan die van de voortschrijdende snelheid. Het blijft vreemd.

Voor mij is dit meer een workout voor de conditieverbetering of op peil houden en de statistieken..., voor de statistieken dan maar.

Nu heb ik 4,2km afgelegd in 35:01, gemiddeld 7,20km/u of 8:20min/km. Gek genoeg is dit sneller dan wanneer ik de snelheid op de loopband verhoog naar 7km/u en 7,5km/u. Maar dat wist ik intussen wel.

 

Temperatuur in De JIM: 

TStartl=  7,2ºC

TEind= 10,1ºC

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 43

VO2max: 40

HRgem: 143bpm 

HRmax: 153bpm op 3,34km

 

 

 

 

Training - Op de loopband in De JIM - 2,32km

Het is vandaag Blue Monday. Sneeuw, kletsnatte straten, misschien ook wel glad, wind. Genoeg reden om vandaag niet buiten te gaan lopen. Het wordt dus weer de loopband in De JIM.

Ik vind vandaag 20min wel genoeg. Blijft toch altijd raar dat de Garmin Steeds lagere tempo's aangeeft terwijl ik de loopband steeds sneller laat lopen.

 

Temperatuur in De JIM

TStart= 7,5ºC

TEind= 9,4ºC

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 43

VO2max: 40

HRgem: 135 bpm 

HRmax: 146 bpm op 1,35km

 

 

 

 

Training - Op de loopband in De JIM - 3,00km

Hoewel het vandaag goed loopweer was, had ik er vandaag niet zo veel zin in. En dan moet ik het toch maar weer vanavond doen. En daarom maar weer De JIM in.

Het gaat moeizaam en ik denk er al over na om er na een 1km mee te stoppen. Maar gaandeweg begin ik "warm" te lopen en zet ik door. 

Gewoon weer gestart op 6km/u, 1"=6,5km/u, 10"=7km/u, 20"=7,5km/u (tijd en snelheid op de loopband)

Maar bij het overgaan na 7,5km/u krijg ik het zwaar en begin goed buiten adem te raken. Ik smacht naar de 3km op de Garmin en als het zover is stop ik dan ook resoluut. Ik ben echt bekaf.

En zoals altijd zegt de Garmin dat ik dan ook weer langzamer gelopen heb. Als ik hem volgende keer gewoon op 7km/u of misschien wel op 6,5km/u laat staan, dan denk ik dat ik gemiddeld ook nog eens harder loop. Voor nu beschouw ik het hoofdzakelijk als een workout voor mijn conditie. Alleen zal Strava wat minder kilometers noteren.

Resultaat voor vandaag: 3,00km in 25:02, gemiddeld 7,19km/u of 8:21min/km

 

 

 

Temperatuur in De JIM 

TStart=   7,8ºC 

TEind= 10,1ºC

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 44

VO2max: 40

HRgem: 139 bpm 

HRmax: 152 bpm op 2,80km

 

 

 

 

Training - Op de loopband in De JIM - 2,84km

Voor het slapen gaan nog vlug eventjes op de loopband. Zoals altijd 1min op 6km/u, daarna 6,5km/u op 10min naar 7km/u. loopband-snelheid dan wel te verstaan. Zoals bijna altijd ga ik volgens de Garmin dan zelfs langzamer lopen. Dat geloof ik inmiddels wel en is alleen voor de statistieken. In ieder geval bijna 24min een workout gedaan.

Nou werd die vandaag toch wel abrupt beëindigd. Ik loop sowieso nooit (meer) in een rechte lijn en dat maakt het lopen op de loopband ook een stuk lastiger. Daar kun je niet even een stap opzij doen. En dat deed ik vandaag dus wel. Ik stap zomaar op de rechter rand, verlies mijn evenwicht en maak een beweging naar achteren en mijn nooddraadje, die ik dus altijd om heb, raakt los en de loopband stopt dan ook onmiddellijk. Gelukkig.

En ik stop dan ook meteen mijn Garmin en ook maar meteen mijn workout.

Toch mooi 23:54min getraind en volgens de Garmin 2,84km afgelegd, gemiddeld 7,13km/u of 8:25min/km.

Ik ben wel blij dat dat op de weg een stuk meer is en een stuk gemakkelijker 😐

 

 

 

Het weer:

Temperatuur in De JIM 

TStart = 6,3ºC

TEind = 8,8ºC

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 44

VO2max: 40

HRgem: 151 bpm 

HRmax: 167 bpm op 2,83km

 

Training - Op de loopband in De JIM - 3,56km

De geplande training met Rik voor vandaag hebben we vanwege de Siberische weersomstandigheden maar afgelast. Hoewel in de middag de zon al lekker schijnt en de buitentemperatuur al tot -1ºC was gestegen, weliswaar met een gevoelstemperatuur van bijna -6º, vond mijn neus het nog steeds niet oké om naar buiten te gaan. En dus wordt het weer het alternatief. De loopband in De JIM

Eerst, uiteraard TV en DVD-speler aan en vandaag gaat de DVD van het concert van Bangladesh er in. 

Bij een begin-temperatuur van 6,0ºC start ik de loopband op op 6km/u en na een minuut naar 6,5km/u, na 10min naar 7,0 en na weer 10min naar 7,5km/u. Helaas schiet onderweg het draadje van de noodstop los en dan stop ik ook meteen even want dat vind ik toch wel een belangrijk iets. Ik druk daarbij op de Garmin per ongeluk op de pauze knop en dus gaat die van hieraf weer verder met hele kilometers.

Het half uur op de loopband is, zoals altijd, wat eerder bereikt dan op de Garmin. En zo heb ik op de Garmin uiteindelijk 3,56km afgelegd in 29:50, gemiddeld 7,16km/u of 8:23min/km.

Helaas zijn dat gegevens die er helemaal niet toe doen want die kloppen echt voor geen meter. 

In ieder geval heb ik weer genoeg energie verbrandt om De JIM 2,8ºC in temperatuur te laten stijgen 😁

 

Temperatuur in De JIM: 

TStart= 6,0ºC

TEind= 8,8ºC.

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 44

VO2max: 40

HRgem: 151bpm 

HRmax: 170 bpm op 3,05km

 

 

 

 

 

Training - Op de loopband in De JIM - 2,35km

Het plan voor vandaag was, zus wegbrengen naar de fysio en gedurende haar behandeling een rondje te lopen om Zonderwijk heen. Maar vanmorgen was het nog zo donker en de weer-app gaf een temperatuur aan van -5,5ºC en een gevoelstemperatuur van -11,8ºC bij een wind, kracht 3 uit het noordoosten. 🥶. Na de kou van afgelopen zondag en gisteren vond ik het wel welletjes. En dat ondanks de voorzorgsmaatregelen van 2 broeken en voldoende laagjes en wanten als handschoenen maar helemaal geen zin om die kou te trotseren. Das war einmal aber heute nicht... 

Ik heb dat over geslagen en in plaats daarvan op mijn gemak de krant gelezen.

Om mijn run van vandaag toch te doen is de zon in de middag weliswaar aantrekkelijk maar mijn neus buiten de deur geeft dan toch onmiddellijk de doorslag: Ga toch maar mooi binnen lopen op de loopband in De JIM.

En zo gedacht, zo gedaan.

Door die vorst van de laatste dagen is de ruimte temperatuur dan ook danig gedaald tot 6,4ºC. Ik weet dat ik het toch gauw warm krijg, hier binnen, dus heb ik toch alleen maar één T-shirt aan. Met lange mouwen, dat dan weer wel. 

En ik start op 6km gedurende de aanloop van de loopband en na 1 minuut naar 6,5km en daar hou ik het bij tot aan de 20min op de loopband. En dan is het toch wel weer vreemd dat mijn tempo langzaam aan stijgt 🤔 Maar ja, wat dat betreft vertrouw ik die loopband-Garmin-combinatie helemaal niet meer en ga ik meer voor de duurloop op gevoel en dat is heel anders dan op de weg.

De afstand op de Garmin blijkt 2,35km te zijn in 19:44, gemiddelde snelheid 7,15km/u of 8:24min/km

Zo heb ik in ieder geval toch weer bijna 20min getraind.

De temperatuur in De JIM is in die tijd met 1,7ºC gestegen naar 8,1ºC en behalve koude handen heb ik het hier binnen niet koud gehad en heb ik zelfs weer flink moeten zweten.

 

Temperatuur in De JIM. 

TStart= 6,4ºC 

TEind= 8,1ºC

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 44

VO2max: 40

HRgem: 146 bpm 

HRmax: 156 bpm op 1,68km

 

 

 

e="text-align: left;"> 

 

Training - Op de loopband in De JIM - 2,11km

Nog vlug even mijn kilometers voor vandaag maken. In De JIM uiteraard. En ik vind 2km, of 20min, net hoe het me uitkomt, wel voldoende.

Begonnen met aanloop van de band naar 6km/u en na een minuut naar 6,5km/u en na 1km op de loopband naar 7,0km/u en gestopt als de loopband 2km aangeeft.

Op de Garmin:

Eindtijd 17:50 over 2,11km, gemiddeld km/u of min/km 

En ook nu weer is het zo dat het tempo na de 2km opeens zakt terwijl er niets is gewijzigd aan de instelling van de loopband 🤔

 

Temperatuur in De JIM. 

TStart= 11,5ºC 

TEind= 13,0ºC.

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 46

VO2max: 40

HRgem: 137bpm 

HRmax: 154bpm op 0,34km

 

 

 

 

 

Training - Op de loopband in De JIM - 3,39km

Vanwege afwezigheid vandaag, toch maar vanavond weer trainen op de loopband in De JIM.

En natuurlijk regent het buiten weer flink dus dat komt goed uit.

Vandaag start op 6km/u, elke minuut 0,1km/u omhoog tot 6,5km/u en dan na 10min naar 7,0km/u en weer 10min later naar 7,5km/u totdat de loopband zegt dat het 30min is en dan Stop.

De Garmin is dan pas aan de 28:51 en dat is dan de werkelijke tijd, ga ik van uit.

De afgelegde afstand is maar 3,39km

Gemiddelde snelheid 7,05km/u of 8:31min/km.

????

Hoe kan dat? 

Ik heb toch een hoger tempo gedaan dan gisteren en langer gelopen?

En ik ben ook nu behoorlijk vermoeid, buiten adem en bezweet, wat niet echt past bij de gedane prestatie.

Ik wandel nog wel even uit op de loopband maar dat is dan ook meer noodzaak dan recreatief.

En als ik de Garmin daarna uitlees, blijk ik ook nu na de 1e kilometer harder te gaan en daarna weer langzamer, net las gisteren. Héél vreemd want ik heb toch echt een heel stuk op een hoger tempo gelopen.

Ik kan voorlopig alleen maar de conclusie trekken dat de Garmin en loopband niet werkt.

Nou ja, in ieder geval ben ik nog wel aan het trainen hoewel ik het gevoel heb dat de 3kilometer op de band me meer energie kost dan op de 5km buiten op de weg en dan in een hoger tempo 😲

Ach ja, we doen het er maar mee. Zodra de kans er weer is loop ik wel weer buiten.

Temperatuur in De JIM. 

TStart= 12,0ºC, TEind= 14,6ºC.

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 46

VO2max: 40

HRgem: 156 bpm 

HRmax: 174 bpm op 3,39km

 

 

 

 

 

Training - Op de loopband in De JIM - 3,22km

Weer de hele dag regen en daarom weer lopen op de loopband in De JIM 

Het stormt buiten, regent en onweert. Blij dat ik toch nog wat kan lopen al is dat op een loopband toch heel anders. en daarbij weet ik nog steeds niet wat ik nu werkelijk aan snelheid en afstand loop.

En helaas slipt de band weer. Ik heb hem nog niet zo lang geleden gesmeerd dus vlug nog maar eens doen. En misschien toch de band extra aanspannen. 

Dit maakt het lopen best wel tricky. Alsof ik op glad ijs loop...

Ik heb de activiteit loopband op de Garmin terug gezet naar de standaardinstellingen. Eens kijken of dat nu wat meer de werkelijk naar mijn gevoel benaderd,

Ik start vandaag gewoon maar op 6km/u (op de loopband) en na ongeveer 1km (op de Garmin) 0,5km/u harder naar 6,5km/u en zo ook bij 2km en 3km zodat de laatste snlheid 7,5km/u op de loopband is. Bij 3km op de loopband stop ik. Dan is Garmin inmiddels al aan de 3,22km

Eindtijd op de Garmin is 27:19 over 3,22km en dat is gemiddeld 7,07km/u of 8:29min/km

Echt op mijn gemak zou je zeggen. Nou, mij voelt het alsof ik net de 5km in een tijd van 32min of sneller heb afgelegd. 

Nou ja, ik heb in ieder geval getraind. 

Zodra ik in de gelegenheid ben om de loopband zelf te ijken, bijv met een fiets of zo, dan ga ik dat zeker doen

 

 

Temperatuur in De JIM 

TStart = 12,3ºC, 

TEind  = 14,4ºC.

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 46

VO2max: 40

HRgem: 138 bpm 

HRmax: 155 bpm op 1,43km

 

 

 

 

 

Training - Op de loopband in De JIM - 2,0km

De 2e training van dit jaar gaat niet op de weg maar in De JIM. Gewoonweg vanwege het weer. En omdat ik er ook de mogelijkheid toe heb. Alleen heb ik het niet zo met de snelheid op de loopband.

Ik weet uit ervaring dat lopen op de loopband heel anders is dan op de wegen het ook al gauw sneller lijkt dan wat de snelheidsmeter aangeeft. Toch heb ik zo het gevoel dat de werkelijke snelheid ook echt hoger ligt dan wat de loopband aangeeft. Die 6km/u, wat ik toch al zou kunnen wandelen, moet ik al echt dribbelen.

Bij een vorige versie heb ik de Garmin al een beetje geijkt op de afstand van de loopband maar achteraf al ontdekt dat de tijd van de loopband niet gelijk loopt met de de tijd van de Garmin. M.a.w. dan is alles onbetrouwbaar. Maar goed, ik start vandaag met een, op de loopband, ge-ijkte Garmin.

 

Ik start op 6km/u en na een dikke minuut naar 6,5km/u en nadat Garmin aangeeft dat de 1e kilometer is gepasseerd, naar de 7km/u. Ik stop op de 2km van de Garmin.

Eindtijd 16:59 over 2km, gemiddeld 7,07km/u of 8:30min/km.

Dat voelt helemaal niet zo. Ik ben veel vermoeider en veel meer buiten adem dan normaal met dit tempo. Kan ook liggen aan het lopen op de loopband en omdat hij weer wat begint te slippen.

Ik stel daarom de Garmin toch maar weer terug naar de standaard instellingen. Misschienis dat realistischer.

Nu heb ik slechts een dik kwartier gelopen in een ruimte die maar net boven de 10ºC was en ik ben helemaal bezweet en helemaal buiten adem. Dat komt gevoelsmatig toch niet overeen met wanneer ik op de weg zou lopen. We zien het wel bij de volgende keer met de standaard instellingen van de Garmin.

Temperatuur in De JIM 

TStart= 12,2ºC 

TEind= 13,7ºC.

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 46

VO2max: 40

HRgem: 150 bpm 

HRmax: 159 bpm op 1,02km

 

 

 

 

 

Training - Loopband in de JIM - 3,4km

Terwijl het buiten hoost en stormt, ga ik weer voor een half uurtje op de loopband in De JIM.

Vandaag wel even de band onder handen genomen en de onderplaat goed ingesmeerd met speciale WD-40 en met de test leek het goed te gaan.

De volgende stap was de Chromecast weer op de TV aansluiten en meteen maar YouTube naar de TV casten. En dan ben ik er weer helemaal klaar voor.

Met een concert van Samantha Fish op de TV start ik de loopband weer op op 6km/u en synchroon hiermee ook de Garmin.

Ik voer de snelheid van de loopband langzaam op met kleine stapjes. Zo om de 2 minuten zo'n 0,1km/u sneller.

Het lopen gaat nu wel beter nu ik niet meer uitglij. Naar de TV kijken en lopen op de band blijft een beetje tricky omdat ik langzaamaan steeds verder naar achteren loop. Maar ik heb mijn noodstop aan mijn T-shirt hangen voor geval ik van de band af dreig te vallen. 😉

Mijn plan is nu om ongeveer een half uur te lopen. Een half uur volgens de loopband-klok dan wel te verstaan. En omdat de gelopen afstand in stappen van 0,1km gaan besluit ik om op de overgang van een volgende 100m de tijd te stoppen. Dat blijkt dan op het moment dat ik de 3,4km bereik. De snelheid staat dan al 2 minuten op 7,5km/u. De tijd staat dan stil op 29:53, nog net geen half uur en ik moet ook vlug kijken want eenmaal op stop gedrukt, dan verdwijnt ook alles. En meteen ook de Garmin stil gezet.

Het is natuurlijk weer zweten van je welste en ik heb nu alleen maar een kort T-shirtje aan, kun je nagaan.

Ik wandel nog wel even wat uit op de loopband, beginnend met 5,5km/u en elke minuut 0,5km/u langzamer tot aan de 3km/u. Als de loopband op 0,4km stopt de tijd in precies 6:30. Overigens heb ik dit niet op de Garmin geregistreerd.

Bij het opslaan van de Garmin-gegevens krijg ik opeens de kans om de afstand van de Garmin aan te passen aan die van de loopband. Die staat nu nog op 5,72km en die pas ik daarom ook aan op 3,4km en daarmee zou de Garmin op de loopband zijn gekalibreerd. Nou niet helemaal, vind ik, omdat de tijd op de loopband toch wel ruim een halve minuut langzamer was. Misschien kan ik dat een volgende keer ook aanpassen, wat ik eigenlijk betwijfel omdat de Garmin nu eenmaal een echt klokje is.

En die 5,72km binnen een half uur... Ik zou het wel willen. Back to the Glory Days 😁

Het zal er uiteindelijk op uitdraaien dat ik, net als het lopen op de weg, op de loopband ook alles van mijn  horloge zal aflezen, mits gekalibreerd op de loopband,

 

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 49

VO2max: 39

HRgem: 155 bpm 

 

 

Training - Loopband in de JIM - 3km

Het plan voor vandaag was om vanavond nog even zo'n 3km door de wijk te doen. Waarschijnlijk zouden dat dan 3 rondjes worden met in totaal zo'n 3km. Toch zie ik er zelf best tegenop om in het donker nog de kou in te gaan. Hoewel, zo erg koud is het op dit moment niet. Het heeft me uiteindelijk doen besluiten om weer eens De JIM in te duiken. 

Dat is eigenlijk al best een tijd geleden. Nog uit de tijd van de TomTom Spark 3

En dus moet ik even de activiteit loopband op de Garmin opzoeken. Gelukkig valt dat mee.

En dan naar De JIM.

Is wel even wennen met wat aan te zetten en zo maar uiteindelijk kan ik op start drukken en kies ik voor de vooringestelde snelheid van 9km/u en dan meteen omlaag regelen naar 8km/u. Maar wat voelt dat snel en dus nog verder terug naar 7km/u en nee, nog maar verder terug en gewoon maar op 6km/u. Het is niet dat ik nu wandel want ik dribbel wel degelijk. Tja, het is toch heel anders dat lopen op een loopband,

Daarbij komt ook nog dat ik de band toch echt wel wat strakker moet zetten. Af en toe stopt de band en lijkt het alsof ik over een stuk modder uit glij. Oftewel, ik loop toch wat voorzichtiger.

De Garmin vindt echter dat ik er behoorlijk aan trek. Na eerst een tempo van 5:15min/km aan te geven gaat die uiteindelijk over tot 5:27min/km. Na de 1e km op de Garmin ben ik net de 500m op de loopband gepasseerd. Nogal een verschil! En daarom besluit ik door te gaan tot de loopband 3km aangeeft. Dan is de verstreken tijd 29:53 en vrijwel tegelijkertijd stop ik de Garmin die dan pas op 29:30 staat. Vraag niet hoe dat kan,zo'n groot verschil in tijd. De tijd op de loopband gaat pas beginnen na aftellen van 3-2-1 en op hetzelfde moment dat de loopband dan begint te lopen, start ik de Garmin.Na 3km op de loopband druk ik op STOP op de loopband en vrijwel tegelijkertijd ook op de STOP van de Garmin. Dat scheelt hooguit een seconde. En toch is daar dat tijdsverschil van bijna een halve minuut. 

M.a.w., de klokjes van de loopband en de Garmin lopen niet gelijk en dat zal wel aan de loopband liggen want ik mag wel aannemen dat een klokje wel op tijd loopt 😉 

 

Resumé: 

Loopband: Afstand 3km in 29:53, gemiddeld 6,02km/u of 9:58min/km

Garmin    : Afstand 5,42km in 29:30, gemiddeld 11,02km/u of 5:27min/km

Als ik nu het gemiddelde zou nemen van beide afstanden en tijd dan zou ik uitkomen op 4,21km in 29:43, gemiddeld 8,50km/u of 7:04min/km. Dat zou mooi zijn en best wel kunnen kloppen maar voor mijn gevoel toch niet helemaal, dus dat is hem ook niet, helaas.

Na afloop van de training ben ik helemaal doorweekt. Zal ook wel aan de 2 T-shirts liggen. Eentje was toch voldoende geweest, ook al is De JIM onverwarmd. 

En moe? Niet echt, maar ik voel in ieder geval wel dat ik getraind heb en dat geeft een tevreden gevoel.

Nu maar vlug die loopband strakker zetten want dat weg glijden is niet zo'n pretje.

 

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 49

VO2max: 39

HRgem: 144 bpm 

HRmax: 152 bpm