Energie en gewicht - Week 2023-36

We hebben weer de zoveelste hittgegolf achter de rug, of bijna achter de rug. 

De zon heeft gewoon weer de hele week uitbundig geschenen. Het was weer bloedheet. Het enige nadeel is echter, dat de zon inmiddels al een stuk lager staat.Voor mijn PV-panelen, die aan de oostkant hangen, betekent dat, dat na 18:00u ik geen opbrengst meer heb. En dat tijdstip zal alleen nog maar naar voren schuiven, helaas.

Ik mag daarom heel blij zijn met de opbrengst van deze week.

Deze week ook mijn LFA (Long Functietest Astma) gehad waarvan de uitslag pas eind deze maand wordt besproken. Wel moest ik me ook wegen en met kleren aan was dat 76km terwijl mijn eigen weegschaal op 47,8 aan, zonder kleren. Conclusie: ik kan best uitgaan van wat mijn weegschaal aangeeft. Maar dat was n.a.v. mijn gewicht op vorige week. Nu is dat helaas wat anders...

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-35

Het weer was nog steeds niet om over naar huis te schrijven. Er is weer genoeg water gevallen. Gelukkig is het aan het eind van de week weer wat beter en ook met een warm vooruitzicht met veel zon voor volgende week. Dus ik benieuwd naar de opbrengst, temeer omdat de zon al wat lager staat.

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-34

Tja, het weer blijft wisselvallig. Dus weer zon, regen, wind. Daarom valt ook nu de opbrengst van de PV-panelen wat tegen.

Het lopen viel ook erg tegen. Veel last van ademnood en daardoor zelfs de Veldhoven 10Miles geannuleerd. Maar die ene keer dat ik dan gelopen heb, is de fitnessleeftijd wel stevig gedaald naar nu 56 jaar. Dat dan weer wel.

En omdat ik zaterdag overdag flink heb gebunkerd en 's avonds bij het feest van Rini 75 jaar ook nog eens met 2 stevige borgen Chinees buffet en dan zondag nog een keer over gedaan met gebak en alweer 2 borden afhaalchinees, nou, dan kan je wel verwachten dat mijn gewicht ineens wat hoger is. Bijna anderhalve kilo meer dan vorige week zelfs....

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-33

Het blijft maar raar weer.Weliswaar hebben we wel eens dagen dat de zon schijnt en dan is het opeens weer erg warm, maar er zijn ook dagen die er veel somberder uit zien en dan ook nog inclusief regen. 

En het lopen gaat heel slecht vanwege de ademhalingsproblemen die ik weer ondervind. En dat spiegelt zich weer af in een stijging van mijn fitnessleeftijd. En dit keer is het toch echt de fitnessleeftijd die de Garmin Forerunner 245 aangeeft en niet mijn TomTom Spark 3

 

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-32

Afgelopen week werd een beetje het einde van de moessonperiode ingeluid. Wat minder regen, wat meer zon, wat hogere temperaturen. Er valt niet veel over te vertellen. Maar wel dat we weer zomer verwachten, de komende week en misschien wel weken. Dan is die opbrengst van 78kWh van deze week misschien wel een voorbode voor nog meer opbrengst. Wie weet.

De Fitnessleeftijd die er van nu af aan zal staan, is vanaf deze week gebaseerd op de gegevens uit de Garmin Forerunner 245. Ik weet dat die wat (gunstiger) zullen afwijken t.o.v. de TomTom Spark 3, maar op dit moment loopt het net, toevallig in de pas, met die 57 jaar.

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-31

Het is nog steeds herfst. Regen, regen, regen en wind en code geel en heel af en toe, sporadisch, piept de zon tussen de wolken door. Het is dat de zonnekracht groot is dat er, desondanks, nog een opbrengst van 50kWh is geweest. En voor komende week is het in ieder geval tot halverwege nog steeds niet veel goeds. Het enige positieve is dat de temperatuur weer langzaam opkrabbelt.

En ook op sportieve vlak niet veel goeds. Nog maar zo'n 1x per week gelopen. Toevallig afgelopen zondag voor een 2e keer vorige week maar dat doet de fitnessleeftijd niet veel goeds. En zo word ik in een week maar liefst 4 jaar ouder. Maar nog steeds jonger dan de werkelijke leeftijd.

Nu heb ik wel sinds gisteren een ander sporthorloge, een Garmin Forerunner 245 music, en ik heb altijd al het idee dat die Garmins de fitnessleeftijd veel lager inschatten. Ben benieuwd of dat bij mij ook zo is als ik hem in gebruik ga nemen.

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-30

De herfst heeft al een hele week huisgehouden. Temperatuur is wat onder het gemiddelde van normaal en er is al een weer een boel water gevallen. En dit is nog maar het begin.

Desondanks valt de opbrengst van de PV-panelen niet tegen.

Vandaag besloten om toch maar een abonnement op Energie+ af te sluiten, zodat ik ook nog in mijn verleden kan kijken naar mijn verbruik. Verder zitten er ook nog wat extra snufjes bij maar die heb ik nog niet uitgedokterd. Voor die €11,95 per jaar moet dat kunnen, vind ik, ook al is het weer een extra €11,95 per jaar.

Mijn sportactiviteiten waren afgelopen week laag, deels door wat pijn in mijn bilspier/heup en deels door problemen met de luchtwegen. Desondanks is mijn fitnessleeftijd toch weer gezakt en mag ik mij zo fit als iemand van 53 jaar noemen.

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-29

Na een "normale" zomerweek met normale zon en regen en zelfs beneden normale temperaturen is de opbrengst van de PV-panelen, zoals verwacht, natuurlijk, lager dan voorgaande weken. Desalniettemin mag ik niet klagen met de 80kWh opgewekte energie.

 

Afgelopen week noopte wat blessureleed aan mijn linker bilspier me tot (nog) minder vaak en lang, te hardlopen. En toch is, met de mindere inspanning, mijn fitnessleeftijd nog ver gedaald tot nu 54 jaar. Heel bijzonder. Maar hierdoor heb ik deze maand nog steeds niet de streefafstand van 100km/maand gehaald. Maar dat komt wel goed. Het zal helaas niet lukken om deze maand ook nog het tekort van juni weer terug te brengen.

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-28

Ondanks wat regenbuien is het toch weer een zomerse week geweest. Gelukkig niet zo heel erg heet maar toch wel weer aardig wat zonne-uren voor de PV-panelen. 

 

Met mijn juli-streak gaat het uitmuntend. De afstanden die ik dagelijks loop zijn dan weliswaar niet zo ver, maar het komt blijkbaar wel ten goede aan mijn ademhalingsconditie. Mijn fitnessleeftijd blijft maar dalen en staat inmiddels op 57 jaar, 13 jaar jonger dan een maand gelden. 

En dat bij een VO2max van 39. Beide waarden zijn voor mij ongekend.

Daarbij blijft mijn gewicht ook mooi rond die 75kg hangen. En NEE, ik doe absoluut niet aan lijnen!

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-27

Het kan niet op, met weer een hete week achter de rug. En alweer een heleboel zon. Met een opbrengst van 101kWh niet te klagen, deze week. En weer met temperaturen tot boven de 30ºC. 

Desondanks toch elke dag wel een (klein) stukje hard gelopen en in het weekeinde zelfs 2x een trimloop. Dat resulteert dan wel in een gewichtsafname tot 74,1kg en direct na thuiskomst van de Leenderheide Trail zelfs tot 73kg. Allemaal vochtverlies dus dat is volgende week weer recht getrokken. 

Wel ben ik in een week tijd wel 4 jaar jonger geworden. Die korte stukjes hardlopen hakken er dus ook in 😂

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-26

Het was een wat mindere week t.o.v. de voorgaande weken wat zon betreft. Qua temperatuur is het wat normaler en de zon heeft zich wat vaker achter de wolken verscholen én we hebben een paar keer regen gehad. Dat laatste is wel goed voor mijn nieuwe gazon en mijn waterverbruik (!). Wat minder voor de opbrengst van de PV-panelen maar ik mag nog steeds niet klagen.

Wat minder gelopen de afgelopen tijd en dus gaat de fitnessleeftijd omlaag (ik ben nu weer 64 😄)  en tegelijkertijd gaat ook het gewicht weer omhoog. Scheelt toch weer een +½ kilo

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-25

Het was al weer een hete week met zelfs temperaturen boven de 30ºC en daardoor ook aangepaste of zelfs afgelaste hardloopwedstrijden. Toch schuift er zo nu en dan wel eens een wolkje voor de zon waardoor de totaal opbrengst van de PV-panelen toch wat achterblijft met de voorgaande weken.

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-24

Een bloedhete week. Dat was het. Genoeg reden om ook niet zo veel te lopen.

Omdat het, gek genoeg, op zondag opeens wat minder zon was, blijft de opbrengst iets achter maar nog steeds over de 100kWh

Het waterverbruik komt niet voor in de tabel maar zaterdag hebben we graszoden gelegd, in die bloedhete zon, en dan moet er natuurlijk veel, heel veel gesproeid worden. Dat is dan ook gebeurd en zal de volgende week nog wel door gaan. Er is nl. nog niet veel regen voorspeld.

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-23

Het was een bloedhete week! Ook nu weer hebben we een behoorlijke opbrengst van de PV-panelen, hoewel het wel wat minder is dan vorige week. Dit keer is er met de energieverslinders wél gebruik gemaakt van de gratis stroom overdag en dat is toch te zien aan de afname van de energieleverancier.

 

Na een hele week niet te hebben getraind en dan in het weekeinde een 5km tijdens een bloedhete middag, die ik weliswaar op mijn gemakje heb afgewerkt, is dan toch weer de fitnessleeftijd gedaald van 71 naar 70 jaar.

Het gewicht staat op slechts 74,6kg en dat terwijl ik na de 5km van gisteren, voor mijn doen, grote hoeveelheden vocht naar binnen heb gewerkt. (Tijdens de loop overigens ook want ik had mijn water-rugzakje mee, ook al was het maar 5km) Nu denk ik achteraf dat ik eigenlijk bij thuiskomt op de weegschaal had moeten gaan staan om zo te enigszins te kunnen zien hoeveel vocht ik verloren had.

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-20

Eindelijk is het een hele week mooi weer. En met veel zon. Een record opbrengst van de PV-panelen tot nu toe dit jaar. En het is ook nog eens gewoonweg warm.

Ik heb daar weinig aan toe te voegen.

En het gaat weer steeds beter met hardlopen en dan bedoel ik eigenlijk de ademhalingsproblemen tijdens het hardlopen. De tempo's gaan omhoog en de kilometertijden omlaag en deze week de snelste 10km van dit jaar. En dan gaat, vreemd genoeg, mijn fitnessleeftijd weer omhoog.

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-19

Zo wisselvallig kan alleen het weer zijn. Zo ook weer deze week. Bewolkt, afgewisseld met stevige regenbuien en best aardige temperaturen, waarbij de gevoelstemperatuur nog wel eens achterblijft door de stevige wind die dan ook wel weer waait. En dan eindelijk is het zaterdag opeens weer lente of bijna zomer zelfs. Dat doet dan meteen weer goed voor mijn PV-panelen. Overigens is de zon al zo krachtig, dat ik 's morgens al best wat opbrengst krijgt aan een bewolkte hemel. En als de zon doorbreekt, schiet de opbrengst omhoog. En ook het dak met een lage hellingshoek geeft zo zijn voordelen. Ondanks panelen op de oostkant heb ik nog steeds opbrengst, zelfs nu nog om half 9, hoewel dat nog minimaal is, maar dat geeft toch wel aan....

Het gasverbruik is nu wel duidelijk in zomer-modus. Alleen nog noodzakelijk voor het warm water.

 

Deze week wat lichte trainingen uitgevoerd i.v.m. mijn ademhalingsproblemen en zo ook de Leiden Marathon, wandelen en de 10km in een rustig tempo gedaan. Dat heeft helaas tot gevolg dat mijn fitness leeftijd t.o.v. vorige week gestegen is naar 64 jaar.

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-18

Eindelijk. De zon heeft zich op zijn lente-best laten zien. Desondanks zijn we ook nog best behoorlijk wat keren op overtollige regenbuien getrakteerd, maar de temperaturen zijn in ieder geval al omhoog gegaan. Ook de gevoelstemperatuur. Was ik woensdag nog helemaal in het lang met zelfs met jasje en even de handschoenen aan op de training, de dag erop was het jasje er niet meer en waren de 2 T-hirts al overbodig. En dan op zaterdag helemaal in het kort en de lange mouwen waren alleen maar tegen de steekbeesten. en die mouwen kon ik ook opstropen. Het gaat de goede kant op, eindelijk, zo'n 6½ week voor aanvang van de zomer 😮

En dus hebben de 9 PV-panelen lekkere opbrengst gehad en is de verwarming niet meer aan geweest. (hoewel het binnen toch een heel stuk frisser is dan buiten en daarom doen we dan maar de achterdeur open...)

Helaas lijkt het weer de tijd voor mijn ademhalingsdip waardoor ik weer terug ben bij 62 jaar.

Maar ik ben ook weer terug op gewicht.

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-17

Het is vandaag 1 mei en gisteren is de laatste week van april afgesloten. En het lijkt er warempel op alsof de lente in aantocht is. De zon heeft afgelopen week alweer redelijk wat geschenen maar de temperatuur is nog steeds wat grillig, hoewel het grotendeels toch wel naar de positieve kant omslaat. Helaas is er nog wel volop regen omlaag gevallen. Niet dat wij er zoveel last van hebben gehad, maar zeker wel de mensen op de camping die daar de meivakantie aan het vieren zijn.

Desondanks heb ik nog steeds niet in een korte broek en met korte mouwen gelopen, daar waar er al volop blote benen en armen te zien waren. 

 

De opbrengst van de PV-panelen is weliswaar net niet die van vorige week maar dat komt gewoon weer doordat er wel een dag tussen zit met nauwelijks opbrengst.

Ondanks dat de temperatuur al richting lente gaat is het gasverbruik van deze week net ietjes meer dan vorige week. Staat de verwarming overdag grotendeels uit, in de avond wordt het bij ons binnen toch echt onbehaaglijk en dan gaat die toch weer eventjes aan.

Benieuwd wat volgende week brengt. Het ziet er minder zonnig uit maar die voorspellingen zijn de laatste tijd ook niet meer wat je er van moet verwachten. We zien het wel.

En dan heb ik de fitnessleeftijd naar 60jaar weten te brengen en dan gaat het door de Vrijbuiter training weer terug naar 61. Had ik die misschien niet moeten doen... 😆

Gelukkig gaat het gewicht-technisch wel de goede kant op 😄.

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-16

Het is niet te geloven dat we nog steeds in de herfst zitten! Weliswaar zijn er van die momenten dat we, qua temperatuur en zonneschijn, het idee hebben dat de lente, eindelijk, is begonnen, maar niets is minder waar. Wederom zijn we afgelopen week geteisterd door fikse regenbuien, harde wind en behoorlijke temperatuurdalingen, voornamelijk in de middag en avonden. Nou ja, niet elke avond want woensdagavond hebben we wel een mooie Hypotheker Beekloop gehad. Daarentegen is de verwarming 's avonds enkele keren zelfs op 20ºC gezet. Niet direct vanwege de kou maar vanwege de onbehaaglijkheid, waarschijnlijk door de combinatie van hoge vochtigheid en die harde wind....

En dan zijn de voorspellingen voor komende week ook nog eens onheilspellend met zelfs de mogelijkheid van winterse buien 😮.

Het enige pluspunt tot nu toe is, dat het beetje zonneschijn toch krachtig genoeg is en voldoende om de hoogste opbrengst van het jaar tot nu toe te genereren. Dat dan weer wel.

Mijn fitnessleeftijd blijft voor de 2e week op 61 jaar staan en ik moet toegeven dat mijn ademhalingsproblemen ook een stuk minder zijn. Maar ik blijf waakzaam want de dip kan er zo weer aankomen...

 

Mijn gewicht blijft helaas ook op hetzelfde niveau... 😒

 

 

 

Energie en gewicht - Week 2023-15

Het was weer een week met regen. Ondanks dat heeft de zon wel wat geschenen. Eigenlijk minder dan vorige week maar omdat mijn dakhelling vrij klein is hebben de PV-panelen op de oostzijde toch al tot tegen 18:00 aan zonlicht weten om te zetten. Daardoor is de opbrengst van afgelopen week best wel bevredigend te noemen.

De buitentemperatuur  is dan wel niet meer zo laag, toch is het 's avond vaak kil en onbehaaglijk, waarschijnlijk door de hoge vochtigheid. En dan slaat de cv op 19ºC nog steeds aan. We kunnen nog niet spreken van een uitgeschakelde verwarming.

Met de fitnessleeftijd gaat het wonderwel heel goed. Ik snap niet waarom ik andermaal jonger ben geworden. Nu zelfs al 61 jaar. Ik ga in ieder geval de trainingsopvang niet opvoeren, eerder minderen of stabiliseren.

Met mijn gewicht gaat het weer de goede kant op. Vakanties zijn voorbij 😁