Gisteren merkte ik er nog helemaal niets van, vandaag des te meer:
De stijfheid van mijn eerste wegtraining.
En dan staat vandaag een 6 minuten-test op het programma met uiteraard wel een uitgebreide warming-up vooraf.
Als verrassing horen we net van te voren ook nog dat na de test nog een "kern" volgt van 4 of 6x600m. in eigen tempo + 100m. rust.
Dorie is er ook en na de, inderdaad, uitgebreide warming-up doen we samen de 6 minuten-test.
Zoals het hoort ga ik ook niet als een gek er vandoor. Best moeilijk, want tussen mijn oren wil het wel.
De eerste paar 100 meters gaan in 33 à 34 seconden. De eerste ronde in 2:20. Intussen loopt Dorie naast mij en gaat het tempo ietsjes omhoog. Uiteindelijk stoppen we net voor het 1100 meter punt. We geven voor het gemak toch maar die 1100 meter op, goed voor een gemiddelde snelheid van 11km/u
Er zijn er wel een behoorlijk aantal lopers voor ons geëindigd maar of er ook bij zijn die meer dan 3 rondjes hebben afgelegd weet ik niet. Enfin. De resultaten van iedereen wordt ons nog toe gemaild. Dan weten we het.
Voor de kern geef ik me op voor 6x600m. Dorie gaat voor 4x600m en we lopen samen.
Uitgangspunt is 36 à 34 sec per 100m.
Resultaten: 3:26 (10,49km/u) - 3:21 (10,74km/u) - 3:21 (10,74km/u) - 3:19(10,85km/u)
Na deze 4 runs stop ik ook. Ik kan nog verder maar i.v.m. het herstel van mijn burn-out mag ik beslist niet te moe worden en daarom laat ik het hier maar bij.
Omdat er nog steeds een aantal wel de 6x600 doen, werken we zelf de cooling down af.
Valt me niet tegen, zo, deze 2e training. Er is weer hoop!
