Trimloop - Hypotheker Beekloop - 3,93km

Net als voorgaande keren vertrekken we weer om kwart voor 6 richting de Groote Beek.

Er werd en wordt onderweg nog aan de weg gewerkt maar dat wist ik al omdat ik de laatste tijd al een paar keer hier langs ben geweest en daarom rij ik er in één keer goed naar toe. Even bij een ingang van de Groote Beek over het fietspad om zo op de ventweg langs de Groote Beek te kunnen komen. Vroeger reed ik vanaf de Boschdijk over de grasstrook naar de Ventweg maar dat blijft toch altijd riskant omdat je niet weet en niet kunt zien of er iets in dat hoge gras ligt.

We lopen het terrein op en Rik heeft al verteld dat het parkoers in omgekeerde richting gaat, zoals vermeld in de mail die ons is toegestuurd. Helaas heb ik die mail niet gelezen. Komt door die grote hoeveelheid die ik altijd ontvang, denk ik.

Aan de gele pijlen onderweg constateer ik al, dat het niet helemaal hetzelfde parkoers in tegengestelde richting kan zijn.

Als we richting de inschrijftafel lopen, blijkt dit nu een heuse lokettenhut te zijn. Een houten keet met 4 openingen, loketten, waarachter 4 dames op leeftijd onze startnummers zullen overhandigen.

Ik sta wel bij het loket voor de 8km en noem mijn naam maar daarbij ook meteen dat ik maar 4km zal gaan lopen. Maar hoe ze ook zoekt, ze kan mijn naam toch niet vinden. Ik stap naar achteren om mijn bewijs van inschrijving uit de mail op mijn telefoon te laten zien. Maar omdat ik die niet kan vinden, dan maar de controle inschrijving op inschrijven.nl. Maar ook daar sta ik niet bij. Heb ik er dan helemaal over alles heen gekeken? Vorige week nog gecheckt, op mij administratie aangegeven dat ik heb ingeschreven en nergens is iets te zien. Conclusie: vanwege Alzheimer heb ik helaas niet ingeschreven. Dan schrijf ik nu maar in, ik heb geld bij... Maar nee, ik kan niet na-inschrijven... Dan zit er helaas niets anders op dan maar zo te gaan lopen, zonder startnummer/inschrijving.

Samen met Paul P., die er inmiddels ook bij was, lopen we richting de kleedruimte.

Waren we vorige keer bijna de enige daar maar was alleen de hal open en niet de kleedruimtes, nu staat er al een horde lopers buiten te wachten voor een gesloten kleedruimte. Het duurt even en dan komt er toch iemand met een sleutel en kunnen we naar binnen.

Met nog 25min op de klok te gaan, vertrekken we richting de start. Maar eerst nog even naar de waterpost waar GVAC-er Gerard V. ook mee vrijwilligt. En dan, na een hoop gezwets en nog minder dan 10minuten te gaan, begeven we ons naar de oranje startboog. Bijna daar aangekomen laat de speaker nog wel even weten dat "... nu Jim er is kunnen we zo wel gaan beginnen..." 😄

Omdat we in tegengestelde richting lopen, lopen we nu ook nog tegen de eerste lopers in het startvak aan. Het wordt dus wel wat wringen om op onze plaats te kunnen komen, helemaal achteraan. Eenmaal daar aangekomen, komen er nog meer mensen het startvak in zodat we uiteindelijk niet eens meer helemaal achteraan staan.

We hebben nog een paar minuten en dan toch maar een onsie maken, samen met Gemma er bij.

En dan gaan we van start.

 

 

Ik druk mijn klokje pas in onder de startboog en omdat mijn planning is om samen met Rik te gaan lopen gaan we dan ook tegelijk over de startstreep en lopen we gezamenlijk het parkoers op. 

Ik moet zeggen dat ik het tempo best wel stevig vind en ik merk het ook aan mijn ademhaling maar ik denk dat dat wel goed komt. Ik hoor de Garmin na 3min de eerste tussentijd omroepen maar in het gedruis tijdens het lopen kan ik er niets van verstaan. Maar intussen zijn we al best wel wat andere lopers voorbij gegaan. Die komen ons straks wel weer voorbij, denk ik dan.

En we zijn het 1km-bord al even voorbij als de Garmin de eerste kilometer omroept: 7:01. 😮

Oei, dat is wel héél hard voor Rik-begrippen... 😮. Ik denk, ik zeg maar niks. Het zal vanzelf wel wat langzamer gaan maar dan hebben deze tijd in ieder geval al staan. Maar het is dus geen wonder dat ik vond dat we best al wat voortvarend van start waren gegaan.

Toch worden we nog maar nauwelijks door andere lopers gepasseerd en als we het 2km-punt passeren in 7:21, is dat nog steeds hoog voor Rik-begrippen. Daarna merken we wel dat het parkoers wat anders loopt. Door de opslag van tuinmaterialen zouden naar links moeten, maar we gaan naar rechts. We komen bij de "rotonde" uit die we nu maar half nemen, waar er anders een volledige ronde deden. We komen niet over de stapstenen en ook niet langs het ketelhuis. Hoe dan ook, uiteindelijk komen we weer uit op het parkoers van de eerste anderhalve kilometer. Km#3 gaan we voorbij in 7:27 en dat is maar 6 seconden langzamer dan de vorige kilometer en nog steeds op race-tempo. 

Nu gaan we de laatste kilometer in, hoewel, dat zal ongetwijfeld minder zijn, gezien de kilometerpalen die allemaal ver voor mijn Garmin-kilometers staan.

Op de laatste haakse bocht staat Adwin met zijn muziek-Kever en hij loopt ons tegemoet met een high-five met Rik en we gaan door...

Het zo, in omgekeerde richting, nog stiekem een eind naar de oranje boog van de finish maar als die al in zicht is, gaat bij Rik er de turbo op en we gaan nog 2 lopers voor de eindstreep voorbij.

Eindtijd 28:21 over 3,93km, nee, weer geen 4km (!). Gemiddeld is dat 8,32km/u of 7:13min/km En dat is voor Rik toch buitengewoon snel en vandaag voor mij eerlijk gezegd ook. 

Verderop voorbij de finish nemen we de medaille in ontvangst. Ik ook....

 

Tijdens het omkleden zien we Paul nog even en ook hij heeft weer een te korte afstand genoteerd, net als wij.

Daarna is het voor ons ook tijd om naar huis te gaan. Dit maal via een korte omweg binnendoor omdat Rik bang is voor mogelijke drukte van Philips supporters. Het wordt de route die ik vroeger altijd nam voordat de sluipverkeer-werende maatregelen werden genomen.

Het weer:

Zonnig met frisse wind. T= 17,2ºC, Tgevoel= 16,6ºC. Wind kracht 2 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 56

VO2max: van 37 naar 36

HRgem: 142 bpm 

HRmax: 161 bpm op 3,93km

 

Training - Birthday Race - 2,76km

Voor mijn verjaardag heb ik van Marcia de Birthday Race Medaille gekregen. Daar moet ik natuurlijk wel voor hardlopen, vind ik dan. Helaas is dat er, op mijn verjaardag zelf, niet van gekomen en daarom dan vandaag maar doen.

Het wordt meteen ook weer een test-loopje om te kijken hoe het "gaat".

Het voelt al meteen wat beter aan dan de laatste weken maar laat ik niet te vroeg juichen. Onderweg roept de Garmin mijn tussen-tempo's om, dus hoef ik niet op mijn horloge te kijken. En ik mag niet klagen. In ieder geval niet (meer) boven de 8min 😊. 

Nu ben ik toch al niet van plan om ver te lopen, maar gewoon het rondje Zeelst-Oost die ik in juli ook een paar keer gedaan heb. Volgens de TomTom Spark 3 was dat toen ongeveer 2,7km. Soms er net onder, soms er net boven. En ik weet dat de Garmin altijd wat meer meet dus ik ben benieuwd.

Ging de eerste kilometer in 7:11, wat al weer bijna bij het oude is, de tweede kilometer in 6:56 is dat ook weer. Maar toch ga ik maar voor die ene ronde en dan kan ik meteen uitproberen of ik toch er meer uit kan persen zonder schade op te lopen 😖. Maar dat lukt.

De eindtijd is 19:02 over 2,76 Garmin kilometers en dat is dus toch meer dan wat de TomTom Spark 3 aangaf, zoals verwacht. Mooi, want dan worden mijn gemiddelde snelheden automatisch weer hoger 😄. 

Nu ben ik met die 8,7km/u gemiddeld, of 6:54min/km, mooi onder de 7min/km weten te blijven. 

Het belangrijkste: Ik ben niet kapot, ook al is het maar 2,76km. Dat was vorige week toch wel anders.

 

En dan kan ik ook nog weer eens uitlopen. Daarvoor ga ik richting het parkje Peter Zuidlaan en terug.

 

Het weer:

Bewolkt. T= 14,5ºC, Tgevoel= 14,5ºC. Wind kracht 1 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 56

VO2max: 37

HRgem: 142 bpm 

HRmax: 157 bpm op 1,81km

 

Energie en gewicht - Week 2023-34

Tja, het weer blijft wisselvallig. Dus weer zon, regen, wind. Daarom valt ook nu de opbrengst van de PV-panelen wat tegen.

Het lopen viel ook erg tegen. Veel last van ademnood en daardoor zelfs de Veldhoven 10Miles geannuleerd. Maar die ene keer dat ik dan gelopen heb, is de fitnessleeftijd wel stevig gedaald naar nu 56 jaar. Dat dan weer wel.

En omdat ik zaterdag overdag flink heb gebunkerd en 's avonds bij het feest van Rini 75 jaar ook nog eens met 2 stevige borgen Chinees buffet en dan zondag nog een keer over gedaan met gebak en alweer 2 borden afhaalchinees, nou, dan kan je wel verwachten dat mijn gewicht ineens wat hoger is. Bijna anderhalve kilo meer dan vorige week zelfs....

 

 

 

Training - Rondje om Zeelst-Oost - 2,32km

Even een testloopje doen om te zien hoe het gesteld is met mijn ademhalingsproblemen.

In mijn gedachten ga ik weer voor het rondje Meerhovendreef-De Uilenburg maar na de eerste kilometer begin ik al te twijfelen. Het kost me al veel moeite om onder de 8min te blijven. Veel moeite in de zin van, dat ik al buiten adem begin te raken. 

Op de Kruisweg aangekomen heb ik al besloten om hier linksaf richting huis te gaan. Ik zit dan nog steeds met een gemiddeld tempo van boven de 8min. Versnellen zit er niet in want dan moet ik misschien wel weer wandelen, net als eergisteren. Maar toch ietsjes het tempo omhoog weet ik de 2,32km af te sluiten in 18:13, gemiddeld 7,64km/u of 7:51min/km. En dan ben ik weer behoorlijk buiten adem 😞😟. 

Een vreemde gewaarwording. Niet moe maar wel helemaal buiten adem. Misschien toch weer proberen langzaam op te bouwen. Ik weet het anders ook niet.

Volgende keer het rondje om Zeelst-Oost doen die ik in de maand juli deed. Volgens de TomTom Spark 3 2,7km. Ben benieuwd wat de Garmin Forerunner 245 er van vindt

Het weer:

Zonnig. T= 20,0ºC, Tgevoel= 20,0ºC. Wind kracht 2 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 56

VO2max: van 36 naar 37

HRgem: 128 bpm 

HRmax: 141 bpm op 2,19km

 

Training - Deels ronde Veldhoven 5Miles met Rik - 7km

Het parkoers van de Veldhoven 10Miles is bekend en daarom heb ik die van 1 ronde t.b.v. de 5 mijl maar alvast door gestuurd naar Rik. Die gaan we vandaag dan ook gedeeltelijk doen. Gedeeltelijk, d.w.z. dat we niet vanaf de start weg zullen gaan maar gewoon vanaf de parkeerplaats vanaf onze auto's. En dan gaan we niet richting de rotonde maar meteen al richting Knegsel zodat we ongeveer op een kilometer van het parkoers invallen.

 

Maar toch klopt er iets niet aan het parkoers, zo heeft Rik ontdekt. Op de weg terug over de Oeyenbos gaat het parkoers opeens van het "pad" af en snijdt, zo te zien, de weg af, dwars door de privé tuinen van bewoners daar. Het brengt ons ook aan het twijfelen en we zullen onderweg wel zien of er toch een weg "binnendoor" is, die wij nog niet kennen... 😮

Afijn, wij vertrekken voor onze ronde. Ik zet de koers aan op de Garmin en dan mijn stopwatch en we zijn op pad. Maar ook nu roept de Garmin geen tussentijden door, via de smartphone en natuurlijk komt dat omdat het geluid nog op de nachtstand" staat,dus helemaal stil. Als dat eenmaal verholpen is roept ze telkens weer het (voortschrijdende) gemiddelde tempo en het tempo per ronde, wat ik op "per kilometer" heb ingesteld. Maar wel nog steeds in het half Nederlands, half Engels, helaas.

En terwijl de kilometers passeren komen we op de, voor ons, onbekende afslag. En die is er niet. Zelfs als Rik het nog aan één van de, daar toevallig wandelende, bewoners navraagt, bevestigt deze wat wij ook al vermoedden, nl. dat die afslag er helemaal niet is én ook niet kan. Dat zou trailen door bossen en over hekken worden. Een foutje van de ontwerper van het parkoers,denken wij. En het scheelt toch in het aantal extra meters die er dus uiteindelijk wél afgelegd moeten worden.

Als we bij de blokhut zijn aangekomen maken we even tijd voor een onsie. Rik is al eerder gestopt en wandelt verder naar de plek waar ik al sta te wachten voor de onsie. En dan vervolgen we weer onze route.

 

 

Intussen zijn de laatste 3 kilometer al de 9min/km gepasseerd en Rik vraagt dan ook om bij 7km het klokje stil te zetten. Volgens mij zouden we dan al weer terug bij de auto's zijn en dat is dan ook het geval. De 7km gaan uiteindelijk in 1:01:18, gemiddeld 6,85km/u of 8:45min/km.

Dat zou ongeveer het tempo zijn wat Hannie wandelt 😮 nl. tussen 6,5 en de 7km/u, heeft ze mij weleens laten weten.

We hebben na afloop beiden weinig tijd. Rik moet naar mozaïken en ik moet naar zus Grittie om haar naar de fysio te taxiën.

Maar een traininkje hardlopen brengt wel meteen mijn fitnessleeftijd terug van 59 naar 56jaar. Tja, ik zit nu in het Garmin-tijdperk.

Het weer:

Zonnig, weinig wind. T= 21,1ºC, Tgevoel= 21,1ºC. Wind kracht 1 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 59 naar 56

VO2max: 36

HRgem: 127 bpm 

HRmax: 136 bpm op 7,0km

 

Wandelen - Rondje om Zonderwijk - 3,49km

Terwijl ik zus Gritty bij de fysio heb afgezet, ga ik weer voor een rondje wandelen om Zonderwijk heen. Omdat ik net terug ben van de 7km-training met Rik is dit een goede uitloop-oefening.

Ik steek dit keer een voetgangerspaadje in en kom zo uit op een wandelpad langs de Europalaan. ik wist eigenlijk niet eens meer dat dit pad hier was. En zo volg ik die tot aan de Sonderwick en daar aangekomen volg ik die tot voorbij het Vogelzangpark. Ik loop nu langs het park af aan de rand van de wijk 't Look, tot aan de Sterrenlaan en kan dan zo weer terug naar de Libra. Maar de tijd van een half uur dat zus onder behandeling is, is al bijna om en ik snij nu de weg binnen door af om niet te laat te komen. En zo komen we tegelijk bij de auto aan. Ik beëindig mijn wandeling en zij komt net naar buiten.

Ik heb mooi 3,49km gewandeld in 36:05 en dat is goed voor een gemiddeld tempo van 10:20min/km of 5,8km/u

 

 

Training - Rondje Meerhovendreef - De Uilenburg - 6,48km

Met de Veldhoven 10 Miles in het vooruitzicht, ga ik vandaag weg voor een rustig rondje Meerhoven - De Uilenburg. Omdat ik afgelopen vrijdag mijn linkerbeen verdraaid heb, al met mijn looptenue aan, heb ik die dag en tot nu toe, verder helemaal niet meer hardgelopen. Gewoon omdat ik er toch wel behoorlijk wat hinder van ondervind. Daarom ga ik ook heel rustig van start.

Nu is 7:52 over de eerste kilometer ook wel héél rustig, daar waar normaal de eerste kilometer tussen de 7 en 7:15 gaat, als ik het heel rustig aan doe. Maar goed, ik heb er nu een reden voor.

Bovenop de Hovenring wordt de 2e kilometer aangegeven in Round 2 in 7:17. Weliswaar sneller maar voor mijn doen nog erg rustig. Alleen voelt dat niet zo aan mijn ademhaling.

Als ik de Hovenring ben afgedaald en al even op de Meerhovendreef dribbel, steekt een vrouw met kinderwagen de weg over en gaat vlak voor mij op de smalle stoep lopen. Geen probleem want daar ga ik even over het fietspad langs. Maar het lijkt net alsof ik opeens behoorlijk versneld heb, wat niet het geval is. Ik begin opeens buiten adem te raken en ik moet zelfs even wandelen. Als ik wat tot rust ben gekomen en weer opgestart, is km#3 in 7:28 alweer een stuk langzamer. Maar de ademhaling is erg onrustig en ik probeer mijn tempo dusdanig te verlagen dat ik het aan kan. Daardoor gaat die 4e kilometer al in 7:44

Toch heb ik het niet in de hand en al voordat ik afdaal naar de berenkuil onder de hoge rotonde moet ik weer even wandelen. Dat wil ik niet al te lang doen en ga snel weer op pad, maak gebruik van de zwaartekracht als ik hellingaf daal onder de hoge rotonde door en weer verder aan de andere kant langs de Heemweg. Maar dat blijkt toch te veel van het goede want nu stort ik helemaal in.

Ik wandel weer maar nu het hele stuk op de Heemweg totdat ik pas weer de Heuvelstraat in sla. Km#5 in 8:46

Ik zit er nu wel doorheen met al dat gewandel. Op de Uilenburg, moet ik weer wandelen. Km#6 in 8:29

En nu dan in nog lager tempo naar huis. Op de Biezenkuilen ruik ik de stal al maar als ik linksaf sla, het Hileind op is het weer over en moet ik, met nog zo'n 200m te gaan, wéér wandelen. Dat brengt het tempo op de laatste 480m op 8:24min/km

En natuurlijk ben ik nu helemaal kapot.

6,48km in 51:38, gemiddeld 7,53km/u of 7:58min/km, net onder 8min/km, dat dan weer wel, gelukkig.

Maar het is een verschrikking. En ook nu duurt het ongeveer een half uur eer ik uitgehijgd ben.

En dat is nog niet alles, want als ik wat later sta te douchen, raak ik ook hier weer helemaal buiten adem. Het is echt bij inspanning dat ik buiten adem raak en daar valt lopen helaas ook onder.

Waar het nu aan ligt? Ik weet het niet. En ik krijg pas op 5 september mijn longfunctie test en pas eind september de uitslag.

 

Het weer:

Zonnig. T= 22,8ºC, Tgevoel= 22,8ºC. Wind kracht 1 (W)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 60 naar 59

VO2max: 36

HRgem: 139 bpm 

HRmax: 152 bpm op 5,82km

 

Energie en gewicht - Week 2023-33

Het blijft maar raar weer.Weliswaar hebben we wel eens dagen dat de zon schijnt en dan is het opeens weer erg warm, maar er zijn ook dagen die er veel somberder uit zien en dan ook nog inclusief regen. 

En het lopen gaat heel slecht vanwege de ademhalingsproblemen die ik weer ondervind. En dat spiegelt zich weer af in een stijging van mijn fitnessleeftijd. En dit keer is het toch echt de fitnessleeftijd die de Garmin Forerunner 245 aangeeft en niet mijn TomTom Spark 3

 

 

 

 

Training - Rondje vanaf GVAC met Rik - 5,68km (totaal 6,8km)

Met de naderende Veldhoven 10 Miles, voor ons de 5 Miles, gaan we, Rik en ik, er vandaag weer eens een training tegen aan gooien. Ik heb de route moeten uitzetten en dat wordt zo ongeveer wat wij denken dat de ronde van de 5 mijl zal gaan worden. Gek genoeg is de officiële route nog steeds niet bekend gemaakt.

En het wordt weer een test over, hoe dat nu eigenlijk werkt met dat navigeren.

En zo gaan we dus weer van start van de parkeerplaats van GVAC.

Ik kies de activiteit: Hardlopen

Ik kies de koers en zet koers aan en we vertrekken.

In tegenstelling tot andere keren hoor ik de Garmin onderweg helemaal niets zeggen. Geen "gemiddeld tempo" en ook geen round 1. En we hebben al 1,2km afgelegd, denk ik, als ik de boel maar stop en opnieuw aanzet. En even later hoor ik wel de Garmin het "gemiddelde tempo" aangeven en elke "round". Alleen loopt dat nu ruim een kilometer achter.

Nou ja, we gaan vandaag toch op rustig tempo op pad. 

De ronde die ik heb uitgezet is volgens afstandmeten.nl 6,8km.

Onze eerste kilometer sinds het opnieuw aanzetten gaat in 8:22 wat al niet zo bijster snel is. De volgende kilometers gaan echter steevast langzamer. Km#5 met de finish in de verte in zicht is weliswaar weer ietsjes minder langzaam maar nog steeds boven de 9min/km. Het laatste stuk, 680m gaat uiteindelijk wel wat sneller, omgerekend naar min/km blijkt dat 8:49min/km te zijn.

De overgebleven 5,68km zijn uiteindelijk in 50:21 gegaan, gemiddeld 6,77km/u of 8:52min/km

De niet geregistreerde 1,12km zijn, volgens Rik, in 8min/km gegaan, wat overeenkomt met een tijd van ongeveer 9min. Dat betekent dat de totaaltijd over die 6,8km 59:21 zou zijn geweest. Net nog binnen het uur.

Dit keer hebben we geen onsie gemaakt. Gewoonweg vergeten.

Thuis gekomen heb ik dan nogmaals een testje gedaan met die navigatie. Alles weer aangezet en naar het einde van de straat gelopen en terug (en terecht dat hij de meldig "koersfout" geeft) en eenmaal thuis aangekomen druk ik op "STOP". En wat blijkt 😮, nu pas begint de tijd te lopen....

Nu gaat pas het lampje bij mij branden! Ik moet dus nogmaals de START/STOP knop indrukken voor het starten van de tijd... Eigenlijk logisch, maar zo las ik het niet in de gebruiksaanwijzing. Overigens nu wel, nu ik het weet. Dat is dus opgelost voor de volgende keren.

Maar die even START en STOP zet de Garmin wel automatisch op Strava. En nog voordat ik hem eraf kan halen staat de eerste reactie er al op. Dan laat ik hem ook staan ook 😁

Een nadeel van de Garmin, tenminste, ik heb het nog niet anders kunnen vinden, is dat er geen geschiedenis is over de fitness leeftijden. Ik moet dus zelf onthouden of ik ouder of jonger ben geworden. In dit geval ben ik nog steeds 60jaar en is de VO2max ook gelijk gebleven op 35.

 

Het weer:

Bewolkt. T= 18,4ºC, Tgevoel= 16,4ºC. Wind kracht 3 (NO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 60

VO2max: 35

HRgem: 130 bpm 

HRmax: 146 bpm op 4n35km

 

Training - Route van garage Van de Oever naar huis - 5,08km

De auto moet vandaag naar de garage voor APK en beurt en reparatie blower, morgen. Dus mijn geplande ronde van 5km wordt vandaag de route van de garage naar huis. 

Op afstandmeten.nl heb ik de route al in gpx gezet zodat ik meteen de werking met de navigatie met mijn Garmin Forerunner 245 kan gaan uittesten.

Dat overzetten van gpx via de Garmin connect app op de pc verloopt vlotjes en daarna naar het horloge versturen gaat ook feilloos. Even checken in de gebruiksaanwijzing hoe ik dan te werk moet gaan, maar zo duidelijk wordt dat daar niet in uitgelegd. Enfin, dat gaan we dan maar in de praktijk uittesten.

Als ik de auto bij de garage heb achter gelaten, sta ik op straat, klaar voor vertrek.

Ik zoek de navigatie op, zoek de koers, want zo heet dat bij Garmin, die ik gisteren heb opgezet en dan op start. 

Maar nu ben ik het even kwijt.

Heb ik al GPS?

Loopt de tijd nu al?

Ik ga even een menu terug en alles lijkt stil te staan.

Nog maar een keer hetzelfde en nu maar gaan lopen.

Maar ik twijfel. Loopt de tijd nu wel?

Nog maar een keer terug en ik zie geen tijd lopen. 😮

Ik zet nu de activiteit hardlopen maar aan. GPS aanwezig en start.

En daarna naar navigatie, koers uitkiezen en ook weer start...

En dan vertrek ik maar. Ik weet het niet.

Ik zie het kruimelspoor op mijn horloge en een getal eronder. Zo veel meter ik al heb afgelegd, denk ik dan maar.

Ik loop door De Dreef en zal uiteindelijk het fietspad op de Kempenbaan op moeten. Dat zie ik op de navigatie nog niet gebeuren en dus sla ik maar vlug rechtsaf het fietspad op.

Volgens de navigatie heb ik het goed gedaan. En de getallen onder aan het scherm zijn de meters die nog resteren tot aan de volgende afslag. Dat is me nu ook duidelijk.

Intussen is mijn tempo lekker erg laag. Ik wil niet hetzelfde als gisteren.

Garmin roept om wat mijn gemiddeld (cumulatieve) tempo is en die is echt langzaam, nog boven de 8min.

Op 1km geeft ze "round 1" aan in 7:49 en gezien de grafiek van Garmin was die bij aanvang zo rond de 8:45 😮. Ik hou voor mezelf maar die kilometer tijden aan. De tempo's die tussendoor worden geroepen hou ik maar als leidraad aan. En dat blijkt toch wel zo handig. De kilometer tijden zijn segmenttijden, de tijd hoelang ik over die kilometer heb gedaan, terwijl de andere tempo's die omgeroepen worden, het cumulatieve tempo totdat moment zijn. Tja, nu wil ik natuurlijk dàt tempo wel onder de 7min brengen.

Kilometer #3 gaat al onder de 7min in 6:48 en het gaat langzaamaan telkens ietsjes vlotter, maar het eindtempo ligt nog steeds boven die 7min.

Aangekomen op de Biezenkuilen roept Garwin nog "een gemiddeld tempo" van 7:03 om. Het is nog maar kort maar ik ga toch nog even flink aanzetten tot aan de voordeur.

De eindtijd blijkt dan uiteindelijk 35:28 te zijn over 5,08km, gemiddeld 8,59km/u of 6:59min/km.

Yesss! Gelukt! Onder de 7min/km weten te blijven.

De afstand van 5,08km is dus niet helemaal de afstand van 5,3km die ik had uitgedokterd, maar ik heb hem dan ook pas veel later onderweg aangezet.

Eerlijk gezegd, ik ben best wel moe, nu. Ik haal binnen even nog een koud flesje bronwater en ga daarmee naar buiten voor een rondje uitlopen. Dat wordt richting het parkje aan de Peter Zuidlaan, goed voor 850m. Tijdens mijn cooling down maak ik nog wel even een selfie in de speeltuin en weer thuis maak ik ook wat foto's van een libelle die op een koord in onze tuin van de zon ligt te genieten.

Het weer:

Zonnig met beetje wind. T= 21,1ºC, Tgevoel= 21,1ºC. Wind = 9km/u = kracht 2 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 56 naar 60

VO2max: van 36 naar 35

HRgem: 153 bpm 

HRmax: 173 bpm op 5,0km

 

Training - Rondje Zonderwijk terwijl zus bij fysio is - 3,4km

Het wordt de eerste loop met mijn Garmin Forerunner 245, dus ik ben benieuwd 🤔

 

Ik breng zus Grittie naar de fysio in Zonderwijk en van daaruit ga ik mijn trainingsrondje doen.

Het is alweer afgelopen woensdag dat ik voor het laatst hard liep en dus ga ik te snel weg, terwijl ik denk dat ik het rustig aan doe. Daarbij komt het ook nog, dat mijn Garmin niet elke kilometer registreert, zoals ik gewend was bij de TomTom. Wel geeft hij een melding van een rondetijd aan en die blijkt gewoon op een mijl te liggen. Dus op 1,61km.

Ik loop mijn ronde verder en probeer het wat rustiger aan te doen maar toch gaat al gauw de ademhaling over de kop.

In het Vogelenzang park aangekomen sla ik toch te vroeg linksaf richting 't Look en daarom moet ik eerst nog rechtsaf door paadjes en over troitors totdat ik aan de afslag uitkom waar ik eigenlijk in had moeten slaan. Nu dan linksaf verder en dan weer naar rechts om zo op de Sterrenlaan uit te komen. Maar nu slaat mijn ademhaling en hartslag toch echt wel flink over de kop. Op de Sterrenlaan besluit ik toch maar even te gaan wandelen. Het worden 22sec over ca. 40m en dan ga ik weer op pad. Daardoor is de snelheid over de 2e mijl dan ook lager dan over de eerste mijl. Het laatste stukje van 180m tot aan de auto is dan weer gelijk aan die van de eerste mijl.

Maar ik ben helemaal gesloopt. En dat voor een afstand van maar 3,4km met een bijbehorend tempo van 7,06min/km of 8,45km/u. Ik heb behoorlijk wat tijd nodig om te herstellen.

Omdat zus op de verkeerde plek zat (ze moest blijkbaar eigenlijk naar de Frans Bekerstraat) komt ze ook al meteen weer naar buiten. En zo besluit ik om maar bij haar thuis verder weer op adem te komen.

En eenmaal daar ben ik nog gewoon helemaal buiten adem. Ook nog hoestbuien door een kriebelkeel vanwege de inspanning. Ik ben dus duidelijk "diep" gegaan, ondanks dat slechte resultaat:

3,4km in 24:08, gemiddeld 8,45km/u of 7:06min/km

Meteen daarna maar de Garmin aangepast en de automatische rondetijden, de autolap, ingesteld op 1km i.p.v. 1,61km en dan zal hij voortaan elke kilometer registreren. Hoe dat dan gaat met een zelf geklokte ronde tijd moet ik dan nog wel eens zien.

Maar ik heb het weer gehad. En voor de 5 mijl van de Veldhoven 10 Miles volgende week zaterdag, zal ik nog zeker wat keren moeten gaan trainen 😖

Het is toch allemaal wat anders op de Garmin vergeleken met de eenvoud van de TomTom Spark 3.

Wel kan ik de afgelegde route tonen met de snelheid aangegeven in kleur, waarbij blauw, langzaam is en rood snel. En dus is te zien dat ik bij aanvang te snel ben gestart en dat ik op de Sterrenlaan even heb moeten wandelen. Ik denk dat voor mij ideaal zal zijn als ik begin met blauw/groen, dan alles in groen en langzaam overgaand van geel, naar oranje naar rood, richting de eindstreep.

We zullen het wel zien.

De Fitnessleeftijd is nu gebaseerd op de Garmin. Die gaf me zaterdag een Fitnessleeftijd van 57 bij een VO2max van 37. Waarom weet ik niet.

Na vandaag is dat respectievelijk 56 (van 57 naar 56) en 36 (van 37 naar 36) en dat is niet bepaald de overgang van TomTom naar Garmin. Die is dus nu van 60 (TomTom) naar 56 (Garmin). En dat geldt ook voor de VO2max die nu van 33 (TomTom) naar 36 (Garmin) is gegaan

Ik ga vanaf nu ook verder met de Garmin en dat zal dan, denk ik, allemaal gunstiger voor me uitpakken.

Dat geldt ook voor de hartslag, denk ik. Ik vind die van vandaag, en met name de maximale hartslag, toch wel een stuk lager dan dat bij de TomTom Spark 3 het geval was.

Het weer:

Zonnig en warm. T= 25ºC, Tgevoel= 25ºC. Wind kracht 3 (=13km/u) uit Zuid

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 57 (TomTom) naar 56 (Garmin)

VO2max: van 33 (TomTom) naar 36 (Garmin)

HRgem: 140 bpm 

HRmax: 153 bpm op 3,6km

 

Energie en gewicht - Week 2023-32

Afgelopen week werd een beetje het einde van de moessonperiode ingeluid. Wat minder regen, wat meer zon, wat hogere temperaturen. Er valt niet veel over te vertellen. Maar wel dat we weer zomer verwachten, de komende week en misschien wel weken. Dan is die opbrengst van 78kWh van deze week misschien wel een voorbode voor nog meer opbrengst. Wie weet.

De Fitnessleeftijd die er van nu af aan zal staan, is vanaf deze week gebaseerd op de gegevens uit de Garmin Forerunner 245. Ik weet dat die wat (gunstiger) zullen afwijken t.o.v. de TomTom Spark 3, maar op dit moment loopt het net, toevallig in de pas, met die 57 jaar.

 

 

 

Wandelen - Rondje #2 Petit-Halleux met Dorie en Snow, de hond - 3,11km

Voor het avondeten laten Dorie en ik Snow nog een keer uit. Dit keer wandelen we "omlaag" waar we vorige keren ook wandelden en waar we kans hebben dat het water in het beekje weer hoog zou kunnen staan door de regen van de afgelopen tijd. Ook nu voelt het bij aanvang wat frisjes aan en daarom hebben we voor alle zekerheid onze jas (ik) en vest (Dorie) maar aan gedaan.

En "beneden" aangekomen staat het inderdaad vol water. Ook het pad verderop, om via de andere kant weer omhoog te gaan, staat ook grotendeels onder water. Zit er niets anders op dan via dezelfde weg terug te gaan.

Intussen blijkt het toch wat warmer te zijn dan dat we dachten en dus gaan de jas en vest uit. Vooral ook omdat we het nu warmer krijgen met het omhoog klimmen.

Dorie ziet opeens ook een ree voor ons het pad over steken. Voorzichtig ga ik vooruit maar helaas, we zien hem niet meer.

Terug op de verharde weg gaat het laatste stuk naar het Chalet Riethoven weer steil omhoog. Vorige keer, toen ik hier nog met mijn zweepslag in mijn kuit liep, moest ik wel 5 of 6 keer stoppen omdat ik gewoon niet verder omhoog kon. Nu gaat het, uiteraard, gelukkig een stuk gemakkelijker.

Bijna boven aangekomen worden we van de weg getoeterd. Het zijn Geert en Johan die net terug zijn van de pizzeria. We eten pizza vanavond en ik heb weer een calzone besteld. Ben benieuwd wat ik nu zal krijgen.

En ja... ik heb dit keer echt een calzone gekregen. De anderen twijfelden nog steeds wat ze eigenlijk hadden gekregen en concluderen al, dat ze een volgende keer gewoon maar 6 pizza's bestellen want we krijgen toch niet wat we bestellen.... 😮

Wandelen - Rondje #1 Petit-Halleux met Dorie en Snow, de hond - 2,44km

Even samen met Dorie, tegen de middag, de hond uitlaten rondom het huisje Chalet Riethoven in Petit-Halleux. Het is een beetje vochtig weer maar verder wel droog gelukkig.

Het wordt ook de eerste keer dat ik mijn nieuwe Garmin Forerunner 245 in het "echt" ga uit proberen. 

Onderweg worden we even vergezeld door een andere hond uit de omgeving.Ook komen we nog een rupskraan tegen die ook even op de foto moet, voor thuis.

Terug gekomen bij het Chalet Riethoven mag Snow nog even los in de tuin terwijl ik nog even een foto van het vergezicht uit de tuin maak. 

Binnen test ik nog even de selfie-stick voordat we een selfie maken voor de Vrijbuiters thuis in Veldhoven

Alles bij mekaar hebben 2,44km gewandeld in 37:32