zaterdag 26 juli 2014

GVAC trainingsloop #1 12km (HME14)

Week 1 en de eerste GVAC duurlooptraining voor de Halve Marathon van Eindhoven (HME14)
Via een mailtje weten we al dat we om 8:30 starten. Dit uiteraard vanwege de hoge zomertemperaturen die Veldhoven de laatste tijd teisteren.
Ik ben er overigens om 8:15 en nagenoeg de eerste. Blijkbaar komt niet iedereen zo "vroeg". Maar het druppelt aardig binnen.
Lau vinkt de aanwezigen af. Tja, voor mij is het de allereerste keer dat ik met een (halve)  Marathongroep mee train, dus die check,... het zal wel.
Ook Nicole is komen opdagen. Voor het eerst weer eens met een groep trainen. Ze wil mee met de groep van 11km/u waar ik met 9km/u al genoegen neem.


Als de kantine vol is gestroomd volgen nog even route uitleg en de groen verdeling en dan kunnen we gaan, te beginnen met een korte warming-up.


De route van vandaag:
We lopen direct van de baan de Moormanlaan op en bij de asfaltweg aangekomen, linksaf richting Steensel, rotonde rechtdoor en helemaal door Steensel en eenmaal buiten de bebouwde kom weer linksaf het bos van de "Sprankel"/"Buitenjan" in. Eenmaal weer terug op de Locht terug naar Veldhoven, over de Locht linksaf en meteen weer linksaf Den Boogerd in. Aan het einde weer rechtsaf,rechtsaf, linksaf tot aan de Knegselseweg en terug naar de baan, Daar lopen we net zolang op de baan door totdat de GPS van Jos precies" 112km. aangeeft. Eindtijd 1u19:14 à 9,08km/u

Maar zo simpel gaat het niet. Ondanks het lage tempo voel ik de training van afgelopen donderdag nog goed in mijn benen. Ze zijn loodzwaar. Gelukkig is dit tempo goed vol te houden maar het duurt lang. Ik ben ook de enige gek die de hele route met een flesje drank in mijn hand loopt.
Bij de Lydl zijn de drankgordels in de aanbieding....", attendeert een medeloopster me, omdat het haar zo vervelend lijkt de hele tijd met zo'n fles te moeten sjouwen. Ik kan haar geruststellen. Ik heb 2 van zulke drankgordels, 2 of 3 gordels voor een bidon en een camelbag. Maar ik ben nu eenmaal gewend om met een flesje te lopen.... Maar wie weet,worden ze binnenkort wel gebruikt.

Eenmaal op de baan is het niet zo dat ik moe ben van het lopen maar gewoon moe ben in het algemeen. Die baantraining heeft er best wel ingehakt. 
Nog even een cooling-down en dan nog even met Nicole bijpraten over hoe ze het heeft ervaren. Zij was al na 1u02 terug en in ieder geval heeft ze het heel positief ervaren en dinsdag komt ze voor een intake gesprek. Dat zal voor haar groep 4 of 5 gaan worden,waar ik denk dat 4 nu de juiste keuze zal zijn.

Thuis aan het ijs,uiteraard.
Onderweg niet veel last van de voet gehad, maar ik krijg het ook pas later, na een rustpauze, Zo ook nu. En meteen is het lopen weer pijnlijk, Ik weet dat ik daar even door heen moet bijten en dan gaat het wel weer, maar het blijft wel vreemd.

Volgende week zal ik de 13km ook weer in de groep van 9km/u doen.

Resultaat van vandaag: afstand 12,0 km in 1u19:14, gemiddelde snelheid 9,08km/u



vrijdag 25 juli 2014

Toch maar weer eens naar de dokter.

De jeuk aan mijn onderbenen waarvoor ik al eens eerder voor bij de huisarts ben geweest is nog steeds niet over, zelfs weer verergert. De jeuk is niet te harden en met het kapot krabben worden mijn benen er ook niet fraaier op. Afspraak op mijn vrije vrijdag dan maar weer. En zo kan ik om half 12 terecht. Gooit weliswaar mijn hele planning van vandaag in de war maar het zij zo.

Tja, volgens de huisarts, dan maar eens wat sterkere zalf voorschrijven.
En dan vraag ik toch ook maar even hoe dat nu met mijn voet zit. Het zou blijkbaar toch de peesplaat moeten zijn, daar waar ik toch meer denk dat het die ene spier is die zo tegen de buitenkant aanloopt. Maar goed, wat is de remedie? Met rusten wordt het eigenlijk erger, voor mijn gevoel. En de oorzaak?
Dat laatste is overbelasting....
En "rekken en strekken", versterkt met wat plaatjes uit internet moeten mij helpen.

Nou, ik kan weer vooruit, zullen we maar zeggen.

Een verdieping hoger haal ik meteen bij de apotheek mijn herhaalrecept maar op, want de zalf moet besteld worden en die heb ik niet eerder dan maandag om half 12.
Maar eenmaal thuisgekomen moet ik weer terug. Waarom heb ik Cresto 10mg gekregen terwijl het recept toch echt 20mg voorschrijft. Nou, heel dom, want de 10mg is niet meer in voorraad bij de groothandel en daarom wordt het tijdelijk 2x10mg. Dat blijkt toch hetzelfde te zijn. Voor het zelfde geld? Dat weet ik niet, maar dat kan ik me moeilijk voorstellen. In ieder geval had de bewuste, voor mij onbekende, dame, mij in ieder geval er op attent moeten maken dat ik voorlopig telkens 2 pilletjes moet slikken i.p.v één. Excuses van haar collega, maar dus gewoonweg dom en slordig van de persoon die mij "geholpen" heeft.

Nu alleen nog het weekend mét jeuk zien door te komen.....



donderdag 24 juli 2014

Training GVAC baan

Nou ja: baan....
W hebben via een mailbericht al vernomen dat we dit keer van de baan af gaan. Richting grasveld langs de Europalaan. Maar op het moment suprême is dat ook weer gewijzigd. De zon schijnt wat te hard, daar langs de Europalaan en daarom wordt het vandaag: het Oeienbosch.

We wandelen en dribbelen van de baan richting Oeienbosch.
Daar krijgen we onze warming-up.
Aansluitend nog wat loopscholing en dan de kern.
Marjolijn zet een parkoers uit. Dat doet ze gaandeweg en wij dribbelen mee.
Vanaf het bankje lopen we richting kruispunt parkoers trimbaan. Daar linksaf het pad volgen tot aan het fietspad Moormanlaan en dan rechtsaf en meteen weer bij het zandpad terug richting start maar dan bij de kruising met het trimbaanparkoers nu rechtsaf, het parkoers volgen tot terug bij het bankje.
Dat is dan één rondje. Dik 600m volgens Marjolijn, maar volgens mij vergeet ze het stuk tot aan de eerste keer linksaf want toen zette ze pas haar GPS-horloge aan.

Afijn. Na die eerste ronde, even een pitstop en dan wandelen naar het eerste "linksaf-punt" en dan weer de ronde verder hardlopend afleggen tot terug bij het bankje, pitstop en op, weer wandelen enz.
Het rondje minimaal 5x afleggen is de bedoeling.
Laat ik daarom maar eens rustig van start gaan. Voorop uiteraard. En het gaat lekker in 4:13
Een flinke slok water en wandelend op pad in de 2e ronde. Bij het hardlopen gaat het tempo toch wel wat omhoog. Bij het ingaan van mijn 4e ronde dubbel ik de eerste achterblijvers al en als ik klaar ben weer. Ik vind dat ik er best nog een rondje achteraan kan doen en dan wat rustiger aan. Dat gaat daarom dan ook een halve minuut langzamer.

Voor de tabellen heb ik dat eerste stuk tot aan de eerste keer linksaf ook maar meegeteld à ongeveer 150m. Daarmee zou de ronde op ongeveer 750m uit komen. En heel eerlijk gezegd denk ik zelfs dat het tegen de 800m. aanloopt, maar ja, ik heb geen GPS dus laat ik het maar bij die 750m houden.

Met de voet gaat het goed maar weer terug naar de baan lopend begint de pijn weer op te spelen en dat wordt natuurlijk erger door het stilzitten in de auto richting huis.
Thuis gaat de coldpack er tegen aan en dan is het maar weer afwachten hoe het uitpakt.




woensdag 23 juli 2014

Trimloop: Zomeravondloop DES Eersel bij "Ter Spegelt" (2/4)

Vorige week liet ik nog verstek gaan omdat ik dacht dat er "niemand" naar toe zou gaan. Mis. Alleen ikke dus niet. Daarbij zijn de zomeravondlopen niet meer bij het Laarven maar tegenwoordig op het terrein van camping "ter Spegelt" in Eersel.

Ik zit dus wel met mijn voet. Mijn rechtervoet. 
Gisteravond 2 paracetamol en vanmorgen toch ook maar eentje en, hoewel de voet nog steeds pijnlijk is, is dat lang niet meer zo erg en kan ik er redelijk gewoon op lopen. E na nog een dringend verzoek van Johan via Whats-app bevestig ik mijn aanwezigheid vanavond.
Ook dit keer gaat Damian toch niet mee en dus reis ik alleen af naar het Eerselse.

Hoe stom kun je zijn om te denken dat er plek is op de parkeerplaats direct bij de ingang. Nou, nee dus. Terwijl ik Dorie en Johan al naar binnen zie gaan, ga ik verder op zoek naar een parkeerplaats, een eindje verder aan de overkant op een weide.
Lopend naar de ingang van de camping word ik vanuit het restaurant "De Keizer" toegeroepen. "Succes..." Het is Ellis die zich daar tegoed doet aan een avond maal. "Smakelijk....", is mijn antwoord.
Na de inschrijving van € 2,00, ook weer bij "De Keizer", jaja, ik moest dus weer even een eindje terug, is de weg naar de start niet meer zo ver. meteen na de ingang links voorbij de winkel tot aan het water... En daar staat inderdaad een hele kleine menigte te popelen om te mogen rennen.
Eerst zijn de kleintjes aan de beurt, of zoals je dat tegenwoordig schijn te moeten zeggen: De kids....

Dan is het onze beurt maar om de een of andere reden duurt het nog een tijdje eer we weg mogen. waarschijnlijk moet het parkoers nog uitgezet worden. Als het zo ver is krijgen we eerst te horen dat het parkoers veranderd is t.o.v. vorige week. Gemakkelijker geworden. Er is een stuk strand uit gehaald. En dan mogen we weg. De hele groep, want die is intussen toch aardig gegroeid.

Ik nestel me niet helemaal achterin want ik heb zo het donkerbruine vermoeden dat dat alleen vakantiegangers zijn die eenmalig en waarschijnlijk maar 1 rondje zullen doen.
Zonder warming-up gaat het nu sowieso rustig aan. Ik nestel me wel in een groepje. Kijk niet eens hoe het parkoers gaat maar loop braaf met de groep mee. Ik besef wel dat ik die 2e ronde misschien wel eens de weg kwijt zou kunnen raken.
Aan het einde van de ronde krijgen we alsnog een stukje strand maar daarna is de eerste ronde een feit. De klok staat dan op 11:31 Dat kan dus geen 2,1km. zijn geweest.

De 2e ronde gaat in en het tempo ligt ietsjes hoger. Ik hou de dame voor me goed in het vizier, de onderlinge afstand niet groter laten worden. Intussen zit een andere dame me in mijn nek te blazen. Ik ben blij dat ik met mezelf heb afgesproken maar 2 rondes te doen. Ik begin tenminste al aardig buiten adem te geraken. De dame voor me is intussen toch op me uitgelopen, maar de dame achter me is daarentegen achterop geraakt. Eindtijd 22:31, oftewel precies 11 minuten over de 2e ronde. Niet bepaald bijster veel verschil als ik voor mijn gevoel toch een stuk vlotter zou hebben gelopen.
De dames voor en achter mij gaan wel voor die 3e ronde.
De GPSsers weten te melden dat de ronde korter was dan de beloofde 2,1km. maar dat hadden we al in de gaten. Alleen weten zij te vertellen dat de "werkelijke" afstand ligt tussen de 1,92 en de 1,93km. Gemiddeld 1,915 maar laat ik het maar gewoon op 1,9km. houden.

De voet deed het goed. beetje pijn, nog steeds, dat wel, maar het is niet erger geworden. Maar ik verwacht ook dat dat pas gebeurt als de voet een paar uur gerust heeft.

De loterij wordt vandaag niet gehouden. De reden is de Nationale Rouwdag van vandaag. 
Nog even napraten en dan weer naar huis. Intussen zit Ellis nog steeds aan tafel in "De Keizer".

Eenmaal thuis is de voet al weer pijnlijker. Meteen de coldpack er tegen aan voor een klein half uurtje. Dat werkt. Nu maar eens zien hoe het morgen voelt.



dinsdag 22 juli 2014

Mijn training Halve Marathon Eindhoven (HME14) ligt vandaag stil

Het is werkelijk niet te geloven.

Na de rustige eerste training van gisterenavond is er laat in de avond plot een pijn opgestoken onder mijn voet. Nee, geen hielspoor dat heb ik al uitgedokterd.
Nee, de pijn bevindt zicht onder aan de rechterzijkant van mijn rechtervoet. Van net iets onder hiel tot iets over de helft van mijn voet en hoofdzakelijk aan de rechterkant van de voet.

Na een pijnlijke nacht ging het vandaag nog redelijk tot dat ik pakweg 2 uur achter mijn bureau heb gezeten. Daarna is staan op de rechtervoet nagenoeg onmogelijk door de brandende pijn onder mijn rechtervoet. Maar ik moet wel want ik heb een afspraak.
Het lopen is een hel en uiteindelijk gaat het wel als ik kies tussen het op mijn tenen lopen of met de voet naar binnen gedraaid.
Uiteindelijk merk ik wel dat beweging van de voet verlichting in de pijn brengt.
De rest van de middag zorg ik er voor om niet te lang meer te blijven "zitten" en eenmaal weer thuis is de vreselijke brandende pijn geslonken naar gewoon behoorlijk pijnlijk. Dat brandende, wat lijkt op een ontsteking is niet meer. Vooralsnog.

Vanavond is de wegtraining. 8Km is de planning maar nu ik moet kiezen tussen doorbijten en rust geven, kies ik toch maar voor dat laatste. Morgen is nog een kans op de vakantielopen van DES op de camping Ter Spegelt.

En die pijn, die zit echt in de spier die aan de zijkant van de voet loopt.



maandag 21 juli 2014

Mijn training Halve Marathon Eindhoven 2014 (HME14) is vandaag gestart

Vandaag pas?
Yep. Moet wel want komende zaterdag ga ik al meetrainen met de trainingsgroep van GVAC Veldhoven en dan beginnen we met de eerste afstand: 12km. Die afstand moet je dan al kunnen lopen, uiteraard. Nu is dat "uiteraard" voor mij momenteel niet zo heel erg vanzelfsprekend en dus lijkt het me verstandig om vandaag maar eens echt te beginnen.

Dat doe ik dan met een rondje Zeelst-Oost en wie weet misschien wel twee.
Omdat ik wat eerder thuis ben dan eigenlijk verwacht, omdat onverwachts onze Photoshop Workshop niet door ging, kan ik al vroeg aan de bak.
Het is nog steeds warm, zij het niet zo bloody hot als de afgelopen dagen maar toch.

Het is vandaag precies 15 dagen geleden dat ik voor het laatst heb "hard" gelopen. En dat "hard" mag met een paar kilo zout genomen worden, want dan heb ik het over de Coriotrail in Heerlen en zoals toen al te lezen was, heb ik zo heel veel hard gelopen.
Ook wordt het ook nog eens de allereerste keer dat ik mijn spiksplinternieuwe ASICS zal dragen. Knalrode ASICS Cumulus voor de kenners.

Heel rustig van start en wat lopen die nieuwe schoen "raar". Ze voelen wat te groot, maar dat zijn ze beslist niet. Een halve maat kleiner paste ik amper in en een kwart maatje bestaat helaas niet. Wellicht ligt het er gewoon aan dat ik zolang niet meer gelopen heb.
Heel rustig draaf ik langs de Biezenkuilen, de adem 4 op 4. Mijn benen zijn verschrikkelijk stijf. Mijn knieën doen pijn maar ik kan nog niet bepalen of dat komt door de stijfheid of dat mijn knieën gewoon pijn doen.
De lantaarnpaal op de Kruisstraat en ik ben 6:14 onderweg. Volgens mij is dat ongeveer een kilometer en dan valt het eigenlijk nog niet zo heel erg tegen. Zo tegen een kilometer of 2 weet ik het al: ik ga toch voor 2 rondjes. En dus loop ik eenmaal weer op de Biezenkuilen aan de linkerkant van de weg. Doorkomst halfweg: 16:11

Die 2e ronde gaat al vlotter. Dat voel je gewoon, maar ik maak het niet te gek. Rustig op de adem letten. Die is nu 3 op 3. Ik kan niet diezelfde lantaarnpaal aanhouden als in de eerste ronde omdat nu het aanloopstuk ontbreekt. Ik kies de lantaarnpaal een eind verderop bij het linksaf gaan. Dat is ongeveer net zo veel verder als dat aanloopstuk uit de eerste ronde. Maar dan zit ik "pas" op 5:34. Ga ik dan zoveel harder?
Even dimmen, rustig aan, niet gaan versnellen en als ik dan uiteindelijk weer bij het startpunt terug ben staat mijn klokje stil op 31:23. Dat is bijna een minuut sneller dan de eerste ronde.
Zoals het hoort, de cooling down. 2 rondjes door de buurt met de nodige oefeningen, rek en strek.

Het zit erop, de eerste dag. Morgen naar de GVAC wegtraining.





Energie en Gewicht

Elektriciteit:
Stand = 145.155, Verbruik = 61kWh (-1) [8,7kWh/dag]

Gas:
Stand = 26.113, Verbruik = 5m³ (+1) [ 0,7m³/dag]

Gewicht = 83,3kg (+0,3)
Laat ik eerlijk wezen en zeggen dat de weegschaal eerst de hele tijd 84,4kg aangeeft en daarna opeens alleen nog maar 83,3kg. Die laatste waard heb ik maar aangehouden. Komt mij uiteraard beter uit.




maandag 14 juli 2014

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 145.094, Verbruik = 62kWh (-1) [8,9kWh/dag]

Gas:
Stand = 26.108, Verbruik = 5m³ (+1) [ 0,7m³/dag]

Gewicht = 83,0kg (-1,2)
Alweer een week niet getraind en dan toch ruim een kilo er af.
Snap jij het, snap ik het.







zaterdag 12 juli 2014

maandag 7 juli 2014

Energie en Gewicht

Elektriciteit:
Stand = 145.032, Verbruik = 63kWh (+2) [9kWh/dag]

Gas:
Stand = 26.103, Verbruik = 6m³ (+1) [ 0,9m³/dag]

Gewicht = 84,2 kg (+0,5)
En alweer een pond erbij......




zondag 6 juli 2014

Trail - Coriotrail Heerlen

Het zou een teamtrail moeten worden. Samen met Dorie, team Dizzy Fields (waarin Duizel en Veldhoven min of meer in verwerkt is) is het de bedoeling de 17,6km trail te bedwingen.
Zo'n 2 weken geleden is de "bijna" afstand al getest tijdens de trimloop van GVAC. Die 16,6km viel toen al zwaar en daarom rekenen we al op tegen de 2 uur voor deze trail. Maar het "slechte" nieuws, voor ons eigenlijk "goede" nieuws, komt met de nieuwsbrief, enkele dagen voor de start. De afstanden blijken enigszins gewijzigd. De 17,6km is verlengd met 2,2km (!) en de 9,4 wordt 9,9km.
Die 17,6km teamtrail is voor team Dizzy Fields niet te doen. Met een telefoontje van Johan wordt geregeld dat we ons terugtrekken uit de teamtrail en voor de solo gaan van 9,9km. Onze ervaring is groot genoeg om te weten dat we dat al niet in een uur zullen halen. We kennen de Zuid-Limburgse trails  intussen al een beetje. Team "De Litsen" Johan & Zoon gaan wel voor de bijna 20km.

Precies op klokslag 9 uur vertrekken we vanaf het Hileind. De locatie ligt helemaal ten zuiden van Heerlen. We kunnen zelfs al de lichtmasten van het stadion van Roda JC zien.
We zijn niet de enige Brabo's. Frans van de Pas zien we, maar ook Gwynny Hamilton van EA. Verder ook nog een clubje van Loopgroep Deurne en een atleet van LOGO. Maar alleen bij de LOGO man en moi is aan het clubtenue te zien voor wie we uitkomen.


Ondanks dat alles goed is geregeld is het verre van professioneel. Dat maakt het allemaal ook een stuk gemoedelijker. Met de omroepinstallatie, een doodgewone megafoon, verstrekt de starter de laatste informatie. O.a. over her parkoers, waar we moeten oppassen, waar de splitsing voor de diverse afstanden zijn, de knalgele wegwijzerpijltjes en het feit dat telkens pijltjes en afzettingen van het parkoers door wandelaars worden weggehaald omdat die vinden dat het bos van hen is. Daar is helaas voor de organisatie niets tegen te doen.
Met als laatste "jullie mogen vertrekken..." gaat de groep van de 19,9km. solo van start. De teams en solo's van de 37 zijn inmiddels al een uur of zo aan de gang. 5 Minuten later is het de beurt aan de 19,9km teamtrail. Nog een paar opmerkingen van de starter en dan mogen ook zij gaan.
Na nog een 10 minuten mogen ook wij, de solo's 9,9km. van start.


Het gaat meteen linksaf over de weg,even omlaag en dan linksaf de weg af. De paden zijn licht glooiend. Met het lage tempo waarmee we gestart zijn moe dat te doen zijn. Ik hou me aan het systeem van St.Oedenrode. Gewoon langzaam weggaan, langzaam op adem komen dan kom ik er vanzelf wel in.
We weten dat we omhoog moeten, zo was ons verteld, maar het gaat nog redelijk flauwtjes omhoog. Flauwtjes voor het begrip van een Zuid-Limburgse trail dan, want na een minuut of 10 zitten opeens op 20% stijging, maar we blijven het rustig aan doen als we, stevig dalend opeens teruggeroepen worden. We hebben een pijltje en dus een afslag gemist.. Allemaal terug omhoog en dan rechtsaf. Opeens lopen we nu helemaal achteraan. Na wat gekronkel komen we opeens toch weer uit waar we net al waren. Even kijken we nog waar we naar toe moeten maar bij het ontbreken van pijltjes dalen we verder af  richting viaduct. En dan, hoe gek dan ook, op het vlakke asfalt van de weg verzwik ik mijn linkervoet zwaar. Nu verzwik ik me wel vaker door gebrek aan enkelbanden maar dit keer is het erg pijnlijk en kan ik zelfs even niet lopen. Even herpakken en hup verder als we nog een man van een ander kant zien aankomen. Waar hij vandaan komt? Nou gewoon , het parkoers gevolgd. Achteraf zal blijken dat we nog een stuk van het parkoers hebben gemist. We hadden eigenlijk beneden aangekomen moeten omkijken. Dan hadden we gezien dat er achter ons nog pijlen stonden....(?)


We vervolgen onze weg. We gaan weer omhoog door een weiland maar ook weer door bossen. De afdalingen waar ik anders zo goed in ben gaan nu niet meer door die enkel. Het kost me veel energie en ik nog steeds niet op adem komen. Steeds meer kom ik en ademnood. Kleinere pasje omhoog, het helpt allemaal niet. Ik weet dat op 6km de verzorgingspost is en dat we misschien al 500m. of meer, te weinig gelopen hebben, maar toch duurt het lang. Waarschijnlijk door dat lange stijgen en ook nog eens heel steil. Het lukt me niet om te herstellen en ik spoor Dorie maar aan om zelf verder te gaan want ik merk al dat ik haar ophoud.


Uit milieuoverwegingen worden in de bossen geen drinkbekertjes verstrekt. Iedereen moet zijn eigen beker meenemen. En ik heb er één aan mijn riem hangen die ik samen met Dorie zal delen. Nu zij voorop loopt zal ze bij de post toch op mij moeten wachten wil ze wat drinken, maar bijna bij de post loop ik maar een tiental meters achter haar.
Een paar slokjes en weg is, meteen weer snel omhoog. Ik moet even bijkomen en sluit me aan bij een aantal dames. Tot aan de splitsing met de 19,9km trail gaat het goed maar dan omlaag moet ik weer voorzichtig aan doen en als we daarna wee omhoog gaan raak ik ze kwijt. Als ik denk dat ik nu wel helemaal achteraan zal lopen stuit ik op een team van de 19,9km. Zij zullen bij de splitsing ook al besloten hebben over te stappen op de 9,9km. Maar zijn 10 minuten eerder vertrokken en lopen nu al achter aan in de korte trail. Dan hoef ik me hier achteraan tenminste niet alleen te voelen. Ik besluit hun tempo aan te houden en dat is toch vaker wandelen is dan hardlopen.
Maar we zijn toch niet de enigen die het moeilijk hebben. Even later gaan we ook het schotse rokje voorbij. Zij wandelt nog langzamer dan ons.
Intussen ben ik al aardig hersteld en dribbel weer rustig achter het tweetal aan, maar als zij weer overgaan tot wandelen ga ik ze toch maar voorbij. Me een vijftal meters voorsprong roepen ze me opeens terug. Heb ik toch weer een pijltje gemist, net op het moment van inhalen. Genoeg geweest, ik blijf vanaf nu gewoon bij hen, loop ik niet meer mis....
Nou dat was te vroeg gejuicht want we naderen "The Wall", het steile stuk waar je m.b.v. touwen omhoog moet. We horen het aan onze voorgangers die de muur enthousiast bedwingen, terwijl wij nog een steile trap aan het bedwingen zijn.. Als we dan opeens weer trailers van links zien aankomen blijkt dat we alweer een afslag gemist hebben en daarmee dus ook "The Wall". En dat terwijl dat eigenlijk het leukste deel van het parkoers bleek te zijn. Nou, dit keer keren we niet om.


Moeizaam vervolgen we onze weg,achter de anderen aan. Ik zie op mijn horloge dat we het uur intussen al zijn gepasseerd. Nog even later en nog één steile trap en een jongedame boven aan de trap moedigt ons aan:, "nog een klein stukje...".
"Echt waar, beloofd.....?", antwoord ik nog,en het is inderdaad waar want de oranje opblaasboog is al zichtbaar. 1u10:16 op mijn klokje en wat ben ik moe.
Ik zie Dorie in gesprek met een paar andere finishers en na me bij haar gemeld te hebben ga ik toch even lekker onderuit. Gewoon op de grond tegen de muur.
Gek genoeg is er geen drank aan de finish en daarom gaat Dorie even terug naar de auto om onze eigen drank maar op te halen. En tegen de tijd dat ze terug is heeft de organisatie toch maar een tafel met drank neergezet. Maar ook met bananen, sinaasappel, chocola,wafels, crackers, ontbijtkoek.

Nu is het wachten op De Litsen. Geschatte eindtijd was pakweg 2 uur, maar of dat zo is met dit parkoers....?  We lopen een stuk het parkoers op om ze tegemoet te lopen. De 2 uur passeren. En nog eens 5 minuten, 10 minuten. Dorie loopt nog verder het parkoers op terwijl ik afwacht, intussen lekgestoken door vervelende steekvliegen. Na een kwartier is ze terug en weer alleen.
We besluiten maar een bankje te nemen en het duur toch weer een kwartier eer we ze eindelijk zien aankomen. Nee, het viel ze, voornamelijk Renier dan, toch ook zwaar tegen. Na de 15 km. heeft het parkoers toch zijn tol geëist. Met bijna 2 uur en 3 kwartier is hun avontuur ook ten einde. Wij blij dat we deze afstand hebben laten gaan.


Conclusie:
Uitslag 9,9km Solo
Dorie 1u06:50.6
Jim 1u10:10.8
We hebben beiden uiteindelijk wel minder afgelegd omdat we wat afslagen hebben gemist. Ik zelfs wat meer dan Dorie.

Uitslag 10,9km Teamtrail
De Litsen, Johan en Reinier 2u42:25.0

Dit was voor mij toch wel het zwaarste en mooiste trail-parkoers wat ik tot nog toe heb gedaan.
Dit vraagt natuurlijk om een revanche.

hier misten we het omdraaien en terug omhoog, maar ja, wie kijkt er nu achterom...?
 en hier mis ik de afslag naar "the Wall" en dus de touwen...
 
Voor alle duideljkheid, JA HIER!!...

En dan is Gwynny Hamilton van EA als 2e geëindigd.






dinsdag 1 juli 2014

The Eye

Nou ja zeg. Heb ik weer.
Ben ik in de Scénic naarstig op zoek naar een rammelend geluid waarschijnlijk onder één van de stoelen, waarbij ik dus zo ongeveer ondersteboven in de auto hang, voel ik iets in mijn oog zitten. Dat kan. Even rechtop zitten en een blik in de achteruitkijkspiegel.
Nou, dat was niet zo'n fraai gezicht. En dan bedoel ik eigenlijk dat het er nogal "eng" uitziet.
Wat dan?
Uit mijn rechter oog lijkt een ader te hangen. Zomaar buiten mijn oog. Een bloedvat dat zelfs tot buiten mijn wimpers hangt. Als ik mijn rechteroog sluit, blijft de bloedbel nog buiten mijn oog hangen.
Dat voelt alles behalve relaxt.
Even naar vrouwlief die aan het werk is en die ik met mijn aanblik ook maar meteen de stuipen op het lijf jaag. Toch maar een telefoontje naar de huisartsenpost en na een lange uitleg (je kent dat wel, paracetamolletje?) mag ik toch komen opdraven. Kwart voor 9 word ik op audiëntie verwacht.


Om 5 minuten voor kwart voor 9 ben ik er. Eerst de handen ontsmetten voor het naar binnen gaan, aldus het briefje op de deur en na aanmelden en legitimeren kan ik in de wachtkamer plaatsnemen.
De nagenoeg lege wachtkamer. Alleen nog 2 vaders met hun zonen.
Er gebeurt niets. 20 minuten lang, helemaal niets, als opeens vader #1 wordt opgeroepen.
Het is kwart over 9 en een moeder met zoon komt binnen. "Ik had een afspraak om 10 over half 9", vertelt vader #2 tegen de moeder, "en ik hoopte dat zoon op tijd geholpen kan worden omdat hij naar bed moet. En zie, het is al kwart over 9...."
Hij heeft geluk want 10 minuten later is hij "al" aan de beurt. En 5 minuten later komt hij al weer naar buiten. Niets aan de hand.
Nou ikke....
Niet dus....
5 Minuten later komt de dokter de moeder ophalen...?
10 over half 10 weer 2 patiënten. Net op tijd voor hun afspraak van 10 over half 10.
Ik zit intussen al een uur in de wachtkamer, als moeder en zoon de huisartsenpost verlaten.
10 minuten later, (wat doen die doktoren toch eigenlijk al die tijd....?) ik mag eindelijk mee.

Maar de dokter is niet alleen. Hij heeft er nog een andere dokter bij. Een dokteres.
Ze zijn dus met zijn tweeën. Dus dan duurt alles 2x zo lang...?
Ik mag plaats nemen op de behandelbank.
Ze bekijken mijn enge oog. Trekken het ooglid omlaag en nog een keer, ieder om zijn beurt een paar keer.
En dan....
Niets aan de hand. gesprongen adertje in het oog, bloeduitstortinkje. Waarschijnlijk door in het oog wrijven of door een vliegje of zo.
Nu was daar geen sprake van, maar ik ben toch benieuwd wat er dan uit mijn oog hangt.
"Nou, op de oogbol zit een dun vliesje. Door de bloeduitstorting komt er bloed tussen de oogbol en het vliesje. Dat veroorzaakt het rood op mijn oogwit. In mijn geval heeft het bloed zich wat uitgestulpt en puilt het eigenlijk naar buiten mijn oog uit. Maar het kan geen kwaad. Het oog zal nog wel even rood blijven maar is vergelijkbaar met een blauwe plek. Het bloed zal langzamerhand weer door het lichaam worden opgenomen.

Daar kan ik het mee doen.
Bij het naar buten gaan,toch nog even om een uitrijkaartje gevraagd. Die moeder kreeg er één zonder er om te hoeven vragen en dan wil ik natuurlijk ook wel gratis parkeren. Met die uitrijkaart is het vlug weg van deze plek des onheils. Kan ik nog net naar vrouwlief, die nu bijna is afgewerkt.

Ik neem de uitgang bij de EHBO. Als ik dan op de Kempenbaan linksaf ga is dat de kortste route naar de Sterrenlaan.
Mis!
Door de werkzaamheden aan de Kempenbaan mag je nu niet linksaf. Rechtsaf is verplicht.
Dan maar bij de Burgmeester van Hoofflaan linksaf. Maar ik twijfel. Het is niet of nergens te zien, maar ik heb het donkerbruine vermoeden dat deze 2 baans weg en de uitvoegstrook naar links nu gebruikt worden voor tegemoetkomend verkeer. Mijn intuïtie is juist geweest. Gelukkig rij ik "rechts" maar ik kom er dan ook achter dat ik helemaal niet meer linksaf de Burgemeester van Hoofflaan in kan. Het wordt daarom rechtdoor, helemaal rechtdoor, eigenlijk helemaal tot voorbij het snelwegviaduct. Alleen had ik dat niet helemaal door. Ter hoogte van de Provinciale weg wil ik dan maar linksaf slaan. Maar dat mag niet. Alleen vindt de verkeersregelaar het nu toch niet druk en laat mij zigzaggen tussen de pionnen de Provinciale weg oprijden. Maar ook hier heb ik echt niet kunnen constateren dat linksaf verboden is.

Enfin, 10 km verder dan normaal, arriveer ik net iets voor tienen bij de Total.
Even verslag doen en dat ik nu pas terug ben van de huisartsenpost.
Vrouwlief is afgewerkt. Nog even geld tellen, en afsluiten....
Thuis gekomen blijkt de uitpuilende bloedbobbel verdwenen. Waarschijnlijk door al dat geruk aan mijn ooglid is-ie achter mijn ooglid gezakt. Ziet het er in ieder geval niet meer zo eng uit.
Poehee, wat een avond.....





37 jaar geleden....

.... op het stadhuis, (nog) niet in de kerk....




maandag 30 juni 2014

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 144.969, Verbruik = 61kWh (+1) [8,7kWh/dag]

Gas:
Stand = 26.097, Verbruik = 5m³ (-2) [ 0,7m³/dag]

Gewicht = 83,7kg (+0,4)
Steeds hoger.....

zondag 29 juni 2014

Trimloop - Kampinaloop Boxtel 11,4km.

Toen ik me officieel inschreef, dat was direct na de Paasloop in Boxtel, kon dat blijkbaar alleen voor 17,1km. Met nog een hoop tijd te gaan had ik er wel vertrouwen tegen die tijd over voldoenden conditie te bezitten. Nou, dat was toch te veel vertrouwen. Maar intussen is al bekend dat die 17,1km de maximaal te belopen afstand is. Het blijken rondes van 5,7km. te zijn die naar behoefte 1, 2 of 3x afgelegd kunnen worden. Gezien mijn conditie en een feest wat amper een paar uur geleden pas is afgelopen opteer ik dus voor 11,4km. Oftewel 2 rondes.
Bijkomend voordeel is ook nog,dat ik tot de eerste 100 inschrijvers behoor en die krijgen daarvoor een gratis functioneel jubileum T-shirt, ook nog eens voorzien van mijn eigen naam.

Samen met mijn TomTom en de toegestuurde routebeschrijving weet ik 3 kwartier voor aanvang de Scénic op de parkeerweide te parkeren. Van hieruit is het dan nog zeker 500m. wandelen naar de start. Daar wacht mijn T-shirt mij al op, maar ik zie mijn naam er niet op staan. Uiteraard even navragen maar hij staat er wel degelijk op, nl. op mijn mouw! Hoe subtiel....

Ik verwacht hier geen GVAC-ers maar dan blijkt veel later pas, dat Rian er ook is. Zijn er dus toch 2!
Rian gaat relaxen op de 5,7
De voorinschrijving heeft het maximum van 500 niet gehaald en daarom mag er ook worden na ingeschreven. En zelfs het jubileum-shirt incl. naamopdruk is nog te verkrijgen voor € 15,00.
Terwijl de lucht begint te betrekken en we zo nu en dan een druppel op onzen neuzen voelen, gaat het startschot af. Met de smalle doorgang en het inmiddels toch al behoorlijke startveld (ca. 300), duurt het wel even voordat ik de startstreep overschrijdt. Het tempo daarna gaat ook vrij gezapig. Niet dat dat mij wat uitmaakt, want door het geklets voor de start heb ik niet ingelopen en zo'n rustig warm-up tempo is welkom.


Ik merk meteen dat het een korte nacht is geweest  en dat mijn benen ook nog zwaar zijn van gisteren. Ik doe daarom vooralsnog geen moeite om de lopers voor me met een steeds langzaam wordende tempo, voorbij te gaan. Dat doe ik pas na 10 minuten. In die 10 minuten zijn we alleen maar recht vooruit gegaan. Vervolgens gaan we linksaf en alweer alsmaar rechtdoor.
De grond is zanderig en daardoor zwaar begaanbaar. En dan hebben we nog geluk dat het vannacht geregend heeft. Anders was het helemaal een hel geweest met alleen maar klapzand.
Het parkkoers gaat weer links af en dan weer lang, bijna alleen rechtdoor. Nog een keertje linksaf en wat meer kronkelend komen we eindelijk uit bij de finish. Volgende ronde linksaf, finishen rechsaf. Nee. echt bijzonder of mooi is het parkoers bepaald niet. Geef mijn dan maar de Strabrechtse heide.


Een koppeltje voor me die ik op een 20 meter volg, lijkt na de doorkomst er een tandje bij te doen. Dan doe ik dat ook maar, nog steeds met dat gat van 20 meter tussen ons.
Ik krijg opeens gezelschap van een dame. Voor een betere kadans ga ik ook maar in haar frequentie lopen. Met die kleinere pas lopen we samen op dat koppeltje voor ons in. Voorbij de eerste bocht linksaf loop ik zowat op hun hielen en daarom maar er aan voorbij. Ook mijn metgezellin doet dat. Even lijkt het alsof ze niet kan bijbenen maar dan gaat ze me voorbij totdat ze een clubgenoot passeert. Terwijl ze wat bij kletst ga ik haar weer voorbij en sluit ze zich weer bij mij aan. Toch lijkt het even later weer niet goed te gaan. Ze kakt opeens in en nu zet ik maar door. De eerste ronde ging in 35:58 en dat vond ik toch wel erg "langzaam". Met nog zo'n 2km. voor de boeg ga ik er maar tegen aan. Kijken waar het schip strandt. Maar het gaat goed. Menig loper voor me moet er aan geloven. Op zo'n 800 meter voor de finish word ik al door de eerste 17,1km-loper gedubbeld en een 400meter later doet een volgende dat ook. Ik hoor nog iemand aankomen maar dat blijkt mijn metgezellin te zijn die me nu voorbij streeft. Ze is al bezig met haar eindsprint. Dat zit er bij mij echt niet meer in. Wel nog net genoeg om nog een andere loper voor de finish te verschalken maar ik denk dat ze stiekem toch een seconde of 5 voor me is geëindigd. Voor mij was dat in 1u09:51. Mooi, de 2e ronde ruim 2 minuten sneller afgelegd. De officiële (bruto-)tijd is overigens 1u10:31

Vreemd genoeg is er voor deze speciale jubileum loop geen herinnering en dus zit er verder niets anders meer op dan me naar de parkeerweide te begeven waar de Scénic op me staat te wachten. Intussen is de luch behoorlijk donker geworden en laat een zwaar gerommel horen dat er onweer in aantocht is. Het zit er weer op. Precies om 12:00u verlaat ik de Kampina.




zaterdag 28 juni 2014

Vrijbuiters: nu even niet.

Nee, helaas zit het er dit keer weer even niet in. Ik kom gewoon tijd te kort, veel te druk met anders zaken.
Zo staat nog steeds een boel tuinwerkzaamheden op stapel. Dat kan niet meer uitgesteld worden. De heg is in korte tijd 3x zo dik geworden. Het "randje" langs de schutting uitgraven en voorzien van boomschors heb ik mooi gisteren al kunnen doen. Daarom gisteren geen fitness, maar het graafwerk en wegbrengen van vrijgekomen zand is toch een behoorlijk stuk intensiever dan dat uurtje fitness. Wat dat betreft heb ik niets gemist.
En dan hebben we nog een feest te goed in België. Een heel groot verjaardagsfeest voor een zwager die 65 is geworden. Dat belooft een latertje te worden en daarom 's middags ietsje rustiger aan gedaan.

Update:
Tja, dat feest was wel een succes, hoor. Alcholtechnisch heb ik me wel wat weten in te houden maar alles bij mekaar is het toch 3u35 als ik voor het slapen gaan nog even op mijn horloge kijk.
En dan te bedenken dat de volgende dag om 10u30 het startschot wordt gegeven voor de Kampinaloop in Boxtel.....



vrijdag 27 juni 2014

Nieuwe schoenen - ASICS Cumulus 15....

.... en dan ook nog knalrood!
In mei, waren mijn groene ASICS al een jaar oud. Zo zien er nog niet uit,hoewel ik toch al behoorlijk wat kilometers er mee heb afgelegd. Maar ik dit afgelopen jaar dan ook 2 paar hardloopschoenen gehad. Misschien ligt het daar wel aan. Toch zijn ze al een beetje aan het slijten. Tenminste voor een Jimjimiz-begrip. De zool heeft immers nog volop profiel. Maar de schoen is eigenlijk niet geschikt om er langere afstanden mee te lopen. In principe is het een trainingsschoen voor 2 à 3x per week trainen en niet verder dan 10km meet hard te lopen. Nou daar ga ik dus over heen en laten we daarom maar zeggen dat ik helemaal niet zo hard loop. Dan komt het ook wel goed.

Om weer te weten welk type schoen ik moet hebben, pronatie, overpronatie, antipronatie, neutraal, raadpleeg ik de ASCIS-site. Die zal me weliswaar een type ASCIS adviseren maar ik ga ook uit van een ASICS, gewoon omdat die leest tot nu toe het beste om mijn voet past.
En net wat ik dacht, of al eens een keer eerder bij een test naar voren is gekomen, loop ik veel tegen de buitenkant van de voet. De zool slijt hoofdzakelijk vanaf de buitenachterkant van de zool naar de voorkant toe. Op mijn oude hardloopschoenen is dat nog steeds goed te zien. Nog een eigenschap is, dat de schoenen door het dragen ook naar buiten gedrukt worden. Klopt ook. Of beter gezegd, mijn schoenen gaan steeds schever staan. Dat heet dan suppineren en de beste schoen hiervoor is die uit de Cumulus-reeks van ASICS. Tegenwoordig is dat de Cumulus 15.
Ik wil dit keer niet meer die saaie witte kleur maar meer wat vrolijkers. Daar hoort Blauw ook niet bij en oranje vind ik veel te happy. En omdat roze er niet in mijn maatje 44,5 is wordt het dan dus de knalrode.




donderdag 26 juni 2014

GVAC baantraining

Voor de 2e keer op rij kom ik te laat op de training maar nog wel op tijd genoeg want groep 1 is nog niet begonnen. Die blijft vandaag niet binnen voor instructies maar gaat ook meteen naar buiten. Op de baan worden de instructies voor vandaag bekend gemaakt.
De groep is groot.Er zijn blijkbaar weer nieuwelingen bij.
Het programma is eerst de warming-up met aansluitend wat warming-up oefeningen gevolgd door wat krachttraining. Daarna is de speedladder weer aan de beurt. Met de ervaring van vorige week gaat het nu een stuk sneller. Het is inmiddels al 8 uur en dus onderhand tijd voor de kern.

Die kern van vandaag is de dobbelsteen. met een koppeltje gooi met een dobbelsteen en het aantal ogen bepaalt hoeveel keer je 50 meter moet lopen. Daarvoor heeft Marjolijn op het pad buiten de baan om de 50 meter een gele pion geplaatst. Na de gelopen afstand is het dan weer over het gras terug,
Omdat mijn maatje van de krachttraining nog geen koppeltje heeft loop ik met haar mee. Die set er overigens een aardig tempo in. Dorie loopt samen met Lina, die weer terug is van vakantie. 15 minuten lang lopen we heen en weer en gelukkig is de hoogste worp 5 geweest en de rest een stuk minder,
De cooling down gaat dit keer gebeuren op het middenveld, op het gras. Niet zo'n goed idee want meteen schieten de bijtgrage steekbeesten uit het gras omhoog. "Suarez-jes" weet Dorie ze te noemen, dit natuurlijk n.a.v. het zoveelste bijtincident van duikelaar Luis Suarez,dit keer op het WK 2014.

Morgenavond de "Karpenrun" in Eindhoven. Blijkbaar was ik er vorig jaar ook wat ik me niet kan herinneren. Gelukkig heb ik dan wel mijn weblog en terug geblikt zie ik inderdaad dat ik er een bericht over geschreven heb. Een opmerking die me bij staat is het hoge inschrijfgeld.
Op de website gekeken hoe dat dit jaar is en, nee, dat is niets beter geworden. Voorinschrijven à €7,00 of je nu 5 of 10 km. loopt maar de na-inschrijving is voor beide afstanden zelfs € 10,00. Mijn goesting is meteen verdwenen.



maandag 23 juni 2014

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 144.908, Verbruik = 60kWh (-2) [8,6kWh/dag]

Gas:
Stand = 26.092, Verbruik = 7m³ (+2) [ 1m³/dag]

Gewicht = 83,3kg (+1,3)
Ik lijk wel een jojo...

zondag 22 juni 2014

Trimlooop - GVAC trimlopen 2 1/2 ronde...

... en 2 1/2 ronde betekent bij GVAC 2x een grote ronde à 6,35km en 1x een kleine ronde van 3,9km.
Totaal komt dat neer op 16,6km.
Dorie en ik hebben deze afstand gekozen als training naar de Coriotrail over 2 weken. Dan doen we samen een teamtrail van 17,6km.Voor mij is het tevens een opstap naar de Kampinaloop volgende week. Dan staat er 17,1 km. op het programma.

Ook vandaag is het weer niet druk. Hoeveel? Ik heb ze dit keer niet geteld.
En het is mooi weer. De zon schijnt behoorlijk en het voelt al goed warm aan.
Ik loop niet in. Ben daar eigenlijk wat te laat voor gearriveerd. Maar we gaan toch op ons gemak van start. Tegen de warmte en de lange afstand hebben we beiden ook een flesje water bij de start neergezet.
Als we gestart zijn laat Anita weten wel met ons mee te willen lopen, tenminste, als we niet te hard gaan. "Nee, we lopen vandaag niet onder de 6min./km....". maar eenmaal buiten de baan loopt ze toch voor ons uit, samen met Annemarie. Wij hobbelen daar rustig achte aan.
De eerste kilometer gaat echt wel langzaam, maar het zij zo. En dan gaat de 2e opeens "te snel". Vlug herpakken en weer rustig doorhobbelen, achter Anita en Annemarie aan.
Bij de eerste doorkomst naar de 2e ronde toe is het even bijtanken. Pas na de pitstop druk ik mijn stopwatch in, wat de langzame snelheid rechtvaardigt tussen de 6km en de finish. Anita laat weten het maar bij deze ene ronde te laten en wij starten dan onze 3e ronde. In ons kielzog nemen we Annemarie mee, die nog voor een kleine ronde gaat.

De warmte begint zijn tol te eisen. Het tempo gaat langzaamaan omlaag. Maar we moeten nog een ronde, een kleine. Ik voel de vermoeidheid in mijn benen opkomen maar ik wil gewoon die ene kleine ronde nog doen. De 2e ronde gaat dan ook wat langzamer dan de 1e. Na weer een pitstop om wat bij te tanken beginnen we aan de kleine ronde.
Dorie is moe en zinspeelt op 2 mogelijk kortere routes terug naar de baan, maar ik hou het op de volledige ronde. IK neem Dorie mee. Wanneer we het bos weer verlaten slaat in de volle zon de vermoeidheid hard toe. Ze zou best wel even willen wandelen maar dan komt ze niet meer op gang, laat ze tussendoor nog weten. Ik tel de nog af te te leggen afstand af. "nog ongeveer een kilometer, nog ongeveer 500meter, de laatste 350 meter. Met de stal inzicht kan er nog even wat tempo uitgeperst worden en dan is het op de meet helemaal op.
Samen wandelen nog even uit op de baan en alleen doe ik er nog een uitlooprondje achteraan.
Vanaf de kleedkamer tot aan de auto moeten 2 halve liters sportdrank er aan geloven. Tja die warmte maakt toch dorstig, ondanks onze eigen watervoorraad onderweg.

 

Eenmaal thuis slaat de vermoeidheid ook bij mij hard toe. Vrouwlief is erken en dus vlei ik me languit op de bank. Dan duurt het niet lang of de vermoeidheid slaat over in een diepe slaap. Een dik uur maar, maar toch genoeg om wat uit te rusten. Gek genoeg word ik wakker van de kou. En dat bij zomerse temperaturen. Het is wel duidelijk dat ik met deze trimloop al mijn kolen heb verstookt.
Eventjes buiten opwarmen inde zomerzon en dan is het tijd voor klusjes.....