zondag 10 januari 2016

Trimloop - Poort naar het Heuvelland Trail 16km

Hier zie ik erg tegen op. Van de week nog zwaar overwogen of ik hier wel zal starten. Uiteindelijk, na de training met de Vrijbuiters, gisteren, de knoop toch maar doorgehakt. Ik zal starten en ik zal het ook heel rustig aan doen. Proberen er voor te zorgen dat ik niet buiten adem raak, want dan is het meteen bekeken. Met een tijd van vorig jaar van 2u29:28 kan ik het vandaag nog een keer lichtjes over doen.
Ik heb al stiekem zitten rekenen. Als ik nu eens 8min./km. doe, dan kom ik uit op 128 min. oftewel 2u08. Dat zou al een hele verbetering zijn t.o.v. vorig jaar. Laat ik niet overdrijven, 2u10-2u15 zou al een mooie verbetering zijn. Tenminste met de situatie waar ik me nu in bevind, namelijk met behoorlijke last van kortademigheid en snel in ademnood bij al geringe inspanning. Dat belooft dus wat vandaag.

En zoals afgesproken staat de zwarte VW Golf om 9 uur voor de deur. Onderweg naar het Limburgse pikken we Reinier nog op. Die heeft last van zijn rug en wil zijn 30km-startnummer laten omzetten naar de 16km, als dat nog gaat. Johan blijft bij zijn inschrijving van 30km.
Op de deelnemerslijst heb ik weer heel wat meer GVAC-ers gezien dan voorheen. Trails beginnen dus echt in zwang te raken.

Net over 10 uur parkeren we op de ruime parkeerplaats van het vernieuwde sportcomplex aan de Blooteweg in Beek. De inschrijving is nu op een andere plaats in de kantine. En het is er druk. De rij voor de voorinschrijvingen staat tot in de gang. Het duurt even maar als we dan onze nummers hebben staat de rij inmiddels al tot ver buiten het gebouwtje. Verbeterpunt voor volgend jaar, zullen we maar zeggen.
In ieder geval is er in de kleedkamers voldoende ruimte.

Buiten schijnt de zon volop aan een wolkeloze hemel. Maar de harde wind, kracht 5 koelt alles behoorlijk af. Tenminste, dat vind ik. Bijna iedereen denkt daar blijkbaar heel anders over, gezien de korte broeken, korte mouwen en zelfs alleen singletjes wat overal rondhuppelt. En dan heb ondertussen nog steeds mijn winterjas aan.


Intussen hebben we al met heel wat GVAC-ers wat bijgepraat, wat kiekjes gemaakt en dan is er de start van de 30km. Die fotografeer ik met mijn smartphone, ontspanknop ingedrukt gehouden om zo een lange serie te maken. Mispoes. Hij maakt maximaal maar 20 foto's...
We hebben nog een kwartier voor onze start. De winterjas kan uit en maakt plaats voor mijn windjack en dat over 2 T-shirts heen. Ja, ja, ik ben een koukleum.
Nog even een selfie samen met Dorie en we gaan op pad.


De start is heel anders dan voorgaande jaren.
We lopen nu bijna ¾ baan van de skeelerbaan, om de nieuwe atletiekbaan heen, voordat we het startgebied verlaten. Via een keurig pad steken we de weg over en zitten we al op een zandpad. Langzaam stijgend komen we weer uit op een asfaltweg. Er volgt nog wat asfalt en fietspaden tot we in wat ruiger gebied uitkomen. De zandpaden worden smaller, meer pollenvelden, meer modder. We arriveren op de plek waar ik vorig jaar nog een foto schoot van Anja in de ongelooflijke blub en dus lopen we nu weer naar een stuk verharde weg over het pad met links een sloot en rechts prikkeldraad. Vorig  jaar wandelden we hier nog heel voorzichtig en achter mekaar, bang dat we ander niet overeind zouden kunnen blijven in die enorme modderpoel. En dit jaar kunnen we redelijk gemakkelijk nog "hardlopend" het einde van het pad bereiken, waar 2 verkleumde fotografen ons opwachten.


Het veld is intussen helemaal uiteen geslagen. We lopen ergens achteraan. Niet helemaal want ondanks het lage tempo hebben we toch al wat mensen ingehaald. En ik hoef door het lage tempo nog steeds niet te wandelen.
Na een stukje asfalt waar we de modder van onze trailschoenzolen kunnen lossen duiken we weer een smal paadje in en we worstelen weer door modderpaadjes en knollenvelden en langs akkers. En als we dat gehad hebben zien we rechts van ons een flank. "Met touwen waar we mee naar beneden kunnen...", weet ik me nog van vorig jaar te herinneren. Maar eerst maken we nog een bocht over een bruggetje waar Igno staat te fotograferen en dan rechtsaf omhoog wacht ons een trap. De toeschouwers waarschuwen ons dat het glad is en als ik bijna op mijn bek ga en ze er aan toevoegen "... dat ze dat nu bedoelden...", weet ik pas wat ze de eerste keer hadden gezegd. Nee, ik doe mijn gehoorapparaten nooit in tijdens het sporten, en dan krijg je dit nu eenmaal.

Boven aan de trap is het landschap anders. We zitten opeens in het bos. Door smalle bospaadjes kronkelen we tussen de bomen. We weten dat we bij touwen moeten komen. Dat zagen we al toen we langs liepen. En opeens staan we stil. File! Inderdaad. Voor de afdaling met de touwen. En daar staan warempel ook de GVAC-ers Femke, Liesbeth en Frans op het punt af te dalen. Die gaan natuurlijk meteen op de foto. Dorie en ik doen het avontuurlijker. We gaan namelijk niet met de touwen maar gewoon via de flank omlaag. Dat gaat best goed. En dan kunnen we beneden aangekomen nog eens een foto maken.En onder een boom door op naar de volgende hindernis een eindje verderop, weer een touw en verderop nog één, waarvan we er weer één slechts gedeeltelijk via de touwen hebben gedaan. En in teamwork helpen we meteen ook onze mede GVAC-ers met hun afdaling langs de touwen. Met de hoogtevrees van Femke schiet dat niet hard op, maar wij hebben geen haast. We vervolgen samen onze weg. Het GVAC-trio gaat toch wat sneller dan wij, dan ik, moet ik eigenlijk zeggen maar dat maakt ons niet uit. Toch komen we af en toe weer bij elkaar en lopen af en toe zelfs nog samen. De drankpost zou op ongeveer 9,8km staan.Het is inderdaad wel een heel stuk verder dan vorig jaar. De mensen op die post zeggen zelfs dat dit het 10km-punt is. Nog een foto en we gaan weer verder.


"We krijgen nog en steil stuk omlaag....", weet Dorie nog te herinneren, en ja dat klopt. Vorig jaar lag het hier nog bezaaid met allerlei boomstronken. In de verte zien we het GVAC-trio al dalen maar we zijn in no-time bij hen en gaan zelfs voorbij. Zij dalen blijkbaar nog langzamer dan wij. Maar eenmaal weer terug op wat beter begaanbaar terrein lopen ze weer langzaam van ons/mij weg. Het gaat inderdaad nog een keer omhoog en dan weer omlaag, aldus een loper die we om de zoveel tijd weer tegenkomen, en dan zien we de rand van het dorp weer verschijnen. Dan hebben we nog stiekem wat afstand af te leggen, tegen de wind in. Waar ik vorig jaar Anja uit de wind liep, daar schuil ik nu achter de rug van Dorie. En ondanks het lage tempo, ontneemt de lichte stijging in combinatie met die harde wind me echt mijn adem. En volgens mij ga ik ook steeds langzamer. Maar ik wandel nog niet, hoewel ik daar wel erg veel zin in heb. Maar ik zie ook wel dat we er bijna zijn.
We steken de weg over, omhoog naar dat smalle weggetje en dan nog bijna een halve skeeler baan. Mij jasje open zodat ze ook mijn nummer kunnen lezen en ik klok af op 2u19:39, netto.

3 laatste foto's: Yvonne Silverentand

Tijd voor drank. Cola. En veel, heel veel, want ik heb enorme dorst. Even 4 bekertjes naar binnen en dan nog maar 1 er achter aan met een stuk appelvla. De harde wind maakte het alleen nog maar kouder en het lijkt me verstandiger om de kleedkamer op te zoeken voor een warme douche.
Echt warm was die niet maar wel warm genoeg om lekker te douchen.

Foto: Igno van der Woude

Tijd om onze 30km GVAC-ers te zien finishen.
Er zijn er al een aantal binnen. Johan, Karin. Intussen is de zon helemaal weg en ziet het er somber uit. Marjolijn komt binnen. Moe. Het was zwaar. En even later zien we ook Wally over de finishlijn zweven. Maar het is zo koud dat we alvast in de kantine op temperatuur komen terwijl de anderen de kleedkamers opzoeken.
Als ook Johan zijn koffie heeft gehad gaan we terug naar het Brabantse. We hebben het weer overleefd.




zaterdag 9 januari 2016

De Vrijbuiters - training en de uiteindelijke groepsfoto 2016

Altijd vervelend als je op het laatste moment toch nog even voor een grote boodschap naar het toilet moet. Toch maar doen en dan rest nog een kleine 20 minuten voor de start van de training. Dan moet het verkeer wel meezitten. En dat gaat ook goed tot dat de Kempenbaan overgaat in de Locht. We passeren congrescentrum Koningshof en dan mag het gas er weer op tot aan de 80 (tenminste, nu nog wel richting Steensel....) maar helaas heeft een automobilist daar geen boodschap aan. Zelfs niet de alternatieve 60km/u wat op dit stuk al geldt richting Veldhoven. Nee hoor, we doen het gewoon rustig aan, op maximaal 50km/u. En dat kan, want er is genoeg tegemoetkomend verkeer zodat er ook niet ingehaald kan worden.
Gelukkig is het maar een klein stukje tot aan de afslag links naar de kantine van de Vrijbuiters.

Ik zie ook weer de auto van Hans staan. Dat is al de 2e keer dit jaar. Goede voornemens?
En ook Monique en Carla. Alleen Dorie ontbreekt maar dat komt omdat zijn Bets gezelschap houdt want zo tegen kwart voor 12 zal Jo ook even langs komen. Hij moet namelijk ook op de groepsfoto van de Vrijbuiters en die shop ik er dan wel even bij. Datzelfde geldt ook voor Jan die er vandaag ook weer bij is.

Iets over twaalven starten we met de training. De gebruikelijke warming-up stops 1 en 2 en bij 3 doen we weer 2x4 een heen en weer stuk, linke en rechts de grond aan tikken. Nou ja 4x, Germaine, Rini en ik doen het maar 3x, De reden voor mij is de 16km trail die mij morgen te wachten staat. Daarom wil ik het vandaag niet al te bont maken.
We lopen dit keer niet meteen naar de verharde weg, maar na wat oefeningen in de bocht naar links gaan we rechtdoor over het bospad richting de blokhut. Het bospad is behoorlijk blubberig. Dat geeft al te denken hoe het er morgen in de Poort naar het Heuvelland er mogelijk uit zal zien.
We komen nu een keer het einde van de verharde weg uit. Even nog wat oefeningen en dan in eigen tempo terug naar het fietspad met de paddenstoel. Iets te lang voor Germaine en het laatste stuk wandel ik met haar mee.
Op het fietspad is het weer terug naar de kantine met tussendoor wat oefeningen en rek- en strekoefeningen, alleen moeten we nu "wat haast" maken want we zijn al bijna door onze tijd heen.

Het is al 12 uur als we toch nog wat rekoefeningen doen voordat we met de ademhalingsoefeningen de training beëindigen. En ja, wat werd er vandaag weer enorm gekakeld. Of ik volgende keer niet beter een fluit mee kan nemen om zo boven dat gekakel uit te komen....

En dan nog vlug de foto's nemen van Jan en Jo en thuis samengevoegd met de andere Vrijbuiters met als resultaat, de groepsfoto van De Vrijbuiters 2016.


Het weer:
Droog, bewolkt met af en toe wat zon en wind, kracht 3. Temperatuur 7ºC, gevoelstemperatuur ca. 3ºC. En vanwege dat laatste heb ik dan ook mijn handschoenen aan.

De Endomondo-app heeft vandaag 4,77km geregistreerd.






donderdag 7 januari 2016

Training - GVAC baantraining, eigenlijk....

.... ja eigenlijk.
Vanaf vanmiddag, alleen maar regen en wind.
En toch terwijl ik diezelfde hele dag binnen zit en de regen alleen bij het naar buiten kijken in de grote plassen zie opspatten, zakt mijn motivatie om vanavond nog in diezelfde regen te moeten gaan trainen me diep in de schoenen. En hoezo "moeten"? Ik moet namelijk helemaal niets!

Het wordt stiekem toch weer een wat lange dag en als ik om kwart 6 in de auto stap om naar huis te gaan, app ik toch even naar mijn loopmaatje, "of zij wel naar de training gaat....". Want eenmaal thuis heb ik de beslissing al genomen. Lekker thuis blijven, terwijl de wind om ons huis toeneemt. Weliswaar is het nu gestopt met regenen, maar voor hoelang... 
Nee, ik heb sowieso al helemaal geen zin meer.

's Avonds laat toch nog een antwoord, "Nee, Dorie gaat ook niet...."



dinsdag 5 januari 2016

Huisarts

Meteen alweer het eerste bezoek in 2016 en dit keer vanwege de aanhoudende kortademigheid van de afgelopen 1½-2 maanden. Nu is het niet de eerste keer dat ik me hiervoor bij de huisarts meld maar dan toch maar een afspraak gemaakt voor een longfunctie-test (20 januari) en een inspanningstest (27 januari) en dan maar eens zien wat er uitkomt.


maandag 4 januari 2016

Energie en gewicht: de beginstanden, het energie verbruik over 2015

Elektriciteit:
Stand = 150.309 Verbruik =155KWh (+13) [22,1kWh/dag]
Weer een volle week complete kerstverlichting aan, en met de jaarwisseling zelfs nog de hele nacht. Vanaf maandag gaat de buitenverlichting en de overige kerstverlichting in ieder geval al weer uit .

Gas:
Stand = 28.023 Verbruik = 38m³ (+14) [5,4m³/dag]
Wind, regen en het is wat kouder geworden, voornamelijk waterkoud wat het onbehaaglijk maakt. Dan mag de verwarming wel een graadje hoger, zo nu en dan.

Gewicht = 83,1 kg (+0,8) 
Eigenlijk had ik niet verwacht weer gestegen te zijn. Tijdens de afgelopen dagen nou niet bepaald echt veel gegeten en toch wel gesport. Misschien toch te veel gesnoept.

En wat hebben we in 2015 verbruikt?
Elektriciteit:
Beginstand 1-1-2015: 146.943
Eindstand   4-1-2016: 150.309
Verbruik 2015: 3.366kWh
Verbruik 2014: 3.651kWh
Resultaat: 285kWh minder verbruikt.

Ter vergelijking:
We zitten  nu dus 58kWh onder het gemiddelde voor een 2 persoonshuishouden

Gas:
Beginstand 1-1-2015: 26.670
Eindstand   4-1-2016: 28.023
Verbruik 2014: 1.139m³
Verbruik 2015: 1.353m³
Resultaat:  214m³ gas méér verbruikt.

Als ik dit resultaat zo zie zal het toch weer bijbetalen worden.
Vreemd, terwijl juist alle berichten er op wijzen dat iedereen door het aanhoudende zachte weer minder gas verbruikt. Behalve wij dus....

ter vergelijking (wij hebben een hoekwoning = 2-onder-1-kap):
We hebben dus toch nog 447m³ gas minder verbruikt dan een gemiddelde hoekwoning uit 1979. Zelfs vergeleken met een rijtjeswoning verbruiken we gemiddeld nog 147m³ minder.
Dat is dan de enige schrale troost.



zondag 3 januari 2016

Trimloop - GVAC Oliebollenloop + nieuwjaarsreceptie

Eigenlijk had ik een keer de Genneperparkenloop in gedachten. Vroeger heette dat nog de nieuwjaarsloop en heb ik de eerste 3 edities nog meegedaan. Nog kleinschalig. Dit in tegenstelling tot vandaag de dag. Er is een maximum-limiet van 1.500 deelnemers en die schijnt bijna bereikt te zijn. Daarbij hoort dan meteen alleen een voorinschrijving en geen na-inschrijving. Laat ik het daarom maar gewoon weer bij de GVAC oliebollenloop houden.

Peter K. is wel naar de Genneperparkenloop vertrokken om te fotograferen. Daarom neem vandaag mijn klein fotocameraatje tegen om aan het begin van de training nog wat te kieken en misschien nog tijdens de nieuwjaarsreceptie.

Het is heel druk bij de inschrijving. Dat is lang geleden. Dat zachte weer zal daar natuurlijk weer aan bijgedragen hebben. Bij de start staan tenminste weer genoeg korte broeken.
Voor de start wordt eerst Peter D. nog in het zonnetje gezet. Zijn verdiensten als klusser worden zeer op prijs gesteld en dat moet publiekelijk nog even benadrukt worden.
En dan wordt afgeteld voor de start.
Ik maak daar wat foto's van en stap pas in als de Dorie in de groep lopers op het fietspad voorbij komt.


En niet ingelopen en daarom is het tempo voor mij al stevig. Wil overigens niet zeggen dat ook hard gaan. Op de eerste kilometer die ik zelf op de weg gekalkt heb start ik mijn stopwatch. Helaas is het geheugen inmiddels helemaal vol en rest mij alleen nog de de tussen tijden op de tussenliggende kilometers van 1 t/m 4. Laat ik die maar niet noteren. Wel kan ik verraden dat het begint met een kilometertijd van 6:14 en uiteindelijk op de GPS van Dorie net een seconde onder de 6 minuten uit komt. Geen echte toptijden, dus.
En alweer ver buiten adem aan de finish. Even uitwandelen, en daarna heel zachtjes dribbelen maar toch nog te vroeg. Pas als ik een hele ronde gewandeld heb kan ik een zachte dribbelpas weer volhouden. "Had ik dat dan in Weert ook niet kunnen doen?", is dan de vraag. Ik weet het niet. Dat gevoel had ik toen niet maar wie weet, als ik een paar honderd meter had gewandeld dat ik dan weer wat hersteld zou zijn.

Precies zoals ik Dorie al had voorspeld zal ik na het douchen ook weer buiten adem zijn. En inderdaad. Het is dat Vincent zich blijkbaar zorgen maakt en vraagt of het me wel goed gaat. Ik adem zo zwaar... Inderdaad. En hij is de 2e in de kleedkamer die me dat vraagt. Ook Toon heeft me al gevraagd waarom ik nog steeds zo hijg....

Dan de nieuwjaarsreceptie. Het is er druk. De oliebollen worden weer vers gebakken en de bubbeltjeswijn die als champagne door moet gaan, gaat er ook goed in.
Even nog een officieel moment als Lau afscheid neem van de functie van hoofdcoördinator trainer en dit stokje overdraagt aan Evert.






zaterdag 2 januari 2016

Vrijbuiters - nieuwjaarstraining

De eerste training van het nieuwe  jaar en dat betekent dat deze training traditioneel wordt afgesloten met een groepsfoto. En ook een traktatie want op 2e Kerstdag vierde André zijn 73e verjaardag en daar mogen wij vandaag ook nog eens van genieten.

Ik heb de koffie en thee-krat bij me en dus ga is 's morgens al vroeg aan de slag met het koffiezetapparaat. Zeg maar apparaatje, want er kunnen maar maximaal 6 kopjes tegelijk gezet worden. En op de eerste trainingsdag van het nieuwe jaar hebben we steevast volle bak dus zullen de koffiekannen ook goed gevuld moeten worden. En dan blijkt ook nog dat 6 kopjes in het koffiezetapparaat uiteindelijk toch maar 5 kopjes koffie oplevert. Dat betekent dat ik toch minstens 4x koffie moet zetten om de koffiekannen nog enigszins gevuld te krijgen. Dat is stressen geblazen met een verschrikkelijk traag koffiemachine. Eigenlijk lukt het nog maar net, maar dan heb ik intussen al wel de auto volgeladen met koffie-krat, fotospullen, sportspullen, en is het alleen nog maar wachten tot de koffiekan met de laatste koffie is gevuld. De koffiekan ook in de krat en karren maar....
Gelukkig ben ik wel op tijd op de Vrijbuiters startplaats. Sterker nog, er Annie en Jos zijner nog niet en ook Dorie is later dan gebruikelijk. We wensen hen eerst nog het beste voor 2016 voordat we pas aan de training gaan beginnen. Die begint daarom zeker 5 minuten later dan gebruikelijk, misschien nog wel 10 minuten zelfs.

We zijn met zijn velen. Monique is er weer bij en ook Hans komt weer eens langs. Samen met  Germain, Riet, Carla, Dorie, Rini, Herman en ik, zijn we met zijn negenen. En dat is toch wel het maximum aan aantal deelnemers die aan de training nog meedoen. Bij de wandelaars zijn naast Annie & Jos, ook Ko, André en Dorris er, en ontbreken alleen nog Jan en Jo.

Op naar de eerste stop blijkt al dat iedereen erg blij is elkaar weer te zien. Er wordt gekwebbeld tot en met. Ook richting 2e stop. En eenmaal daar aangekomen is ook wel duidelijk dat Carla en Monique elkaar wel heel erg gemist hebben. Zo hebben ze amper in de gaten dat ik de training geef en doen ze wel oefeningen maar nou niet altijd wat ik voorschrijf. En dat gaat zo ook nog de hele training door.
Het stukje heen en weer kan nu mooi met 3 groepjes van 3. Ook de verharde weg nemen we weer mee met paaltje-paaltje en een stukje eigen tempo en al babbelend wandelen we weer terug naar het hoofd-fietspad en van daaruit, na wat oefeningen naar de ski-hut. Even een groepsfotootje en Hans wil dat ik er ook op sta en daarom maakt hij ook een foto met mij erbij/ Hij weet hoe de Samsung smartphone werkt en dat is dus geen probleem. Alleen ziet zijn foto er toch wel anders uit dan die ik gemaakt heb, met dezelfde smartphone. Maar ik sta er in ieder geval ook weer op.


Met nog wat loopstukken, oefeningen en rekken en strekken komen we zo ongeveer iets na twaalven weer terug bij onze kantine. En terwijl ik wacht tot iedereen weer klaar staat voor de laatste ademhalingsoefeningen staan Monique en Carla al weer hun eigen oefeningen te doen,totaal niet in de gaten hebbend dat de andere leden om hen heen zich afvragen wat ze nu eigenlijk aan het doen zijn. Als ze het eindelijk door hebben sluiten we de nieuwjaarstraining af met de ademhalingsoefeningen.

Bij de koffie en thee hebben we appelflappen van André, die meteen ook maar zijn deurwaarders-pet opzet: Of we voor eind van deze maand de contributie van 2016 willen overmaken want anders...

En dan is er de groepsfoto. Volgende week nog een keer over doen met Jan en Jo en dan kan ik er, hopelijk, weer één gezamenlijke groepsfoto van maken. Die van de aanwezigen van vandaag kan ik alvast wel publiceren.


Het weer:
Het is niet echt droog. Het weerbericht zegt dat we de hele dat regen hebben maar eigenlijk is af en toe wat lichte miezel het enige wat we voelen. Het waait lichtjes en dat merken we alleen op de verharde weg. De temperatuur is "slechts" een graad of 5 en gevoelsmatig kan daar nog wel een graadje van af. Het was in ieder geval koud genoeg om handschoenen aan te hebben.Bij het opstellen van de foto-apparatuur en het maken van de foto en dat allemaal zonder handschoenen blijkt pas hoe veel plezier ik daar van gehad heb tijdens de training.

De Endomondo-app heeft voor vandaag een afstand van 4,49km geregistreerd.
In tegenstelling tot vorige parkoersen ziet deze er redelijk nauwkeurig uit. D.w.z., het heen en weer stuk is zichtbaar en ook de start- en finishplaats staan zowat op dezelfde plek, zoals het hoort. En let op: vanaf de start gaan we eerst richting de Locht, speciaal om eerst nog Annie & Jos Nieuwjaar te wensen en daarna starten we de échte training pas....