Laatste invalbeurt van Hanneke, baantraining GVAC

De laatste week van de vakantie van trainer Marjolijn zit er bijna op en vandaag wordt het daarom de laatste inval beurt voor Hanneke.

Ze kan wel spreken van een daverend succes want na de 32 mensen van vorige week donderdag hebben we met zeker 22 vandaag ook een volle bak.

De kern van het programma bestaat vandaag uit 6x3 minuten lopen in eigen tempo waarvan de eerste 2 minuten hard en de laatste minuut harder gelopen moet worden. Tussendoor is er 2 minuten rust/wandelen.

Maar eerst uiteraard na de warming-up de looopscholing.

Na een hele lange vakantie weer terug gekeerd op de baan is Herman.

Inmiddels een stuk bruiner dan menig ander op de baan inclusief moi.
Maar ondanks die lange rustpauze gaat hij bepaald niet bijster hard.

Zijn glimmend voorhoofd verraadt ook enigszins het gebrek aan conditie.

Tja, het leven van een gepensioneerde gaat niet altijd over rozen...

Intussen doe ik de kern samen met Dorie.

De tempo's zijn best stevig en nummer 5 en 6 doen we toch maar een tandje terug.

We slagen er wel in om enkele mede lopers 1 of zelfs 2 keer te dubbelen.
De start en stop fluitsignalenkomen niet altijd overeen met onze eigen klokjes.
De resultaten zijn daarom bij benadering.

Tijdens de cooling down begint het al aardig donker te worden.

De herfst is duidelijk in aantocht. Ook aan het weer en de temperatuur is dat al te merken, hoewel ik toch nog geen gebruik heb gemaakt van mijn jasje...