zondag 22 oktober 2017

GVAC trimlopen, 6,3km

Weer lang geleden dat ik hier mee doe, maar ik moet wel. Sabbatical is over en werken aan de conditie is hard nodig. Alleen is het gisterenavond bij Zilst Blues & Rock een beetje laat geworden. En dat in combinatie met al dat bier wat ik al helemaal niet meer gewend ben....
En dan sta ik hier aan de startlijn, in lange tight en windjack aan want de weer-app heeft een gevoelstemperatuur van 4,3ºC aangegeven. Gezien de zomerse outfits van de overige deelnemers heeft niet iedereen daar van tevoren naar gekeken. Die stevige wind en dat beetje miezel wat uit de hemel komt vallen maakt mijn outfit helemaal gerechtvaardigd.

Met de alcohol walm nog om me heen start ik achteraan en sluit aan bij Anita en Hannie. Die laatste was er gisterenavond ook bij maar die was wijselijk al rond 11 uur weer thuis. 
Het tempo ligt mij en mijn zwaar hoofd wel. Nee, meer dan één rondje gaat het vandaag echt niet worden. Het is al heel wat dat ik er ben. Ik heb altijd gezegd, 's avonds een man, 's morgens een man, en ook nu laat ik me niet kennen.
Ondanks mijn jasje vind ik het de eerste kilometer niet bepaald warm. Ook de dames Hannie en Anita geven toe dat de korte mouwen en broek nou niet alles is.
De eerste kilometer gaat in 6:32, zie ik op mijn klokje. Het geheugen is vol en er zal niets opgeslagen worden en onthouden van al die tussentijden gaat hem niet worden, vrees ik. In ieder geval hou ik me voor om gewoon bij de dames te blijven in dit tempo. Ik ben niet de enige. Nog 3 heren, waaronder Jürgen zijn aangesloten. Ook zij volgen dit tempo omdat er voor hen nog een ronde en misschien wel twee in het verschiet zitten. Intussen halen Jürgen en ik nog even wat herinneringen van de St.Pieters Beartrail op.
Als kilometer 2 er op zit gaat het eigenlijk heel goed. Ik zou zo weg kunnen lopen. Op kilometer 3 denk ik daar opeens heel anders over. Nóg niet op helft? Nee, ik hou het tempo van de dames toch maar aan. Op de kilometerpunten die ik weet te liggen, blik ik telkens even op mijn klokje. We blijven aardig op die 6:30 zitten maar gaandeweg we de stal ruiken wordt er wat van de kilometertijden afgeknabbeld. Op kilometer 6 lees ik al 6:15. Aan de streep krijgen we alle drie 40:33 op het tijdbriefje. Goed voor 9,4km/u en dan ga ik wel uit van 6,35km wat ik zelf heb uitgemeten.

Ik heb het weer gedaan. Volgend weekend: De Devilstrail van 11km in het Rijk van Nijmegen.


maandag 16 oktober 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.766 Verbruik = 55kWh (+1) [7,9kWh/dag]
Niet bijzonder.

Gas:
Stand = 30.443 Verbruik =13m³ (-4) [1,9m³/dag]
Een week met hele warme en best koude dagen....

Gewicht = 81,9 kg (0)
Lekker zo. 😏

maandag 9 oktober 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.711 Verbruik = 54kWh (-2) [7,7kWh/dag]
Redelijk normaal.

Gas:
Stand = 30.430 Verbruik =17m³ (+11) [2,4m³/dag]
Het wordt al kouder en de verwarming is wat meer aan geweest.

Gewicht = 81,9 kg (-0,9)
Gaat weer de goede kant op 😏

maandag 2 oktober 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.657 Verbruik = 56kWh (+6) [8,0kWh/dag]
Weer een gewone week.

Gas:
Stand = 30.413 Verbruik =6m³ (0) [0,9m³/dag]
Nog steeds normaal op een nazomerse herfstdag zonder verwarming.

Gewicht = 82,8 kg (+0,6)
Gaat de verkeerde kant op 😦

maandag 25 september 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.601 Verbruik = 48kWh (-8) [6,9kWh/dag]
En dat heeft dan weer te maken met ons weekendje naar Disneyland Parijs, van vrijdagmiddag tot en met maandagochtend 01:00 uur.... Dat scheelt dus wel!😁

Gas:
Stand = 30.407 Verbruik =6m³ (-3) [0,9m³/dag]
Normaal op een nazomerse herfstdag als de verwarming niet is aan geweest.

Gewicht = 82,3 kg (-0,3)

maandag 18 september 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.553 Verbruik = 56kWh (+1) [8,0kWh/dag]
Geen commentaar

Gas:
Stand = 30.401 Verbruik =9m³ (+2) [1,3m³/dag]
Op donderdag 14 september is 's avonds de verwarming al een keer aan geweest. Het was wel heel erg waterkoud. Buitentemperatuur 9 graden Celsius. 😕
Voorspellingen voor komende week zijn lage nachttemperaturen.

Gewicht = 82,5 kg (+0,3)

maandag 11 september 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.497 Verbruik = 55kWh (-2) [7,9kWh/dag]
Geen commentaar

Gas:
Stand = 30.392 Verbruik =7m³ (+1) [1,0m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 82,2 kg (0)
oké....

rustige week, dus.....

maandag 4 september 2017

Training: 2x Rondje Zeelst-Oost.

Niet dat ik daar nou zo veel zin in heb, ondanks mijn goede voornemens, maar het is dat ik geen eten krijg als ik niet ga lopen dat ik toch maar mijn looptenue aan doe.

Vandaag 2 rondjes
vandaag 2 rondjes
vandaag 2 rondjes
Jaahaaa.... vandaag 2 rondjes...

....en daarom start ik nog rustiger dan gisteren. Het wordt dan ook 2x zo lang.
Maar op het eerste meetpunt bij de lichtmast staat de klok op 6:01 en dat is "maar" 6 seconden langzamer dan gisteren.
Doorkomst 2e ronde in 15:02, 2 seconden langzamer dan gisteren maar alleen ga ik nu wél de 2e ronde in. Ik hijg al aardig, moet ik zeggen.
Meetpunt lichtmast (Lm2) 19:41
Finish voordeur: 29:40
Afstand 4,74km
Gemiddelde snelheid 9,59km/u
Moe? Ja, maar toch 2 grote rondjes door de wijk uitgelopen en gerekt en gestrekt.

En nog steeds mooi droog weer bij een graad of 16 en een beetje wind.

Nog 4 dagen te gaan voor de Meerhoven 24 estafette.


Training: 1x Rondje Zeelst-Oost.

Ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen
ik moet weer gaan lopen......

Laat ik dan maar meteen vroeg gaan in de ochtend gaan.
Vrouwlief naar het werk.
Heel Zeelst-Oost nog op één oor.
Eén rondje is wel genoeg voor de eerste keer.
Het bekende rondje met op ongeveer 1 km. een lichtmast (Lm) als meetpunt in 5:55
Maar het gaat niet van harte.
Ik klok nog even op het punt waar ik normaliter doorkom voor de 2e ronde (op 2,37km): 15:04, maar ik loop wel rechtstreeks naar de finish voor mijn voordeur: 15:50
Eigenlijk weet ik niet zeker wat de afstand is maar ik heb ergens iets van 2,58km staan maar dat kan niet kloppen. Dan zou ik de laatste 210m in 46seconden lopen. No way.
Dat betekent dat ik die afstand nog maar eens moet nameten, misschien wel met de Endomondo-app.
Vooralsnog hou ik 125m aan voor het laatste stuk, het uitloopstuk.
Daarmee komt de totaal afstand uit op:
2,37 (de helft van 2 rondjes volgens de Endomondo-app) + 125m = 2,495km
Gemiddelde snelheid: 9,45km.

En moe!
Geen fut meer om uit te lopen en dus maar een klein blokje om en dan is het klaar.
Maar wel mooi droog weer bij een graad of 16.


Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.442 Verbruik = 57kWh (-1) [8,1kWh/dag]
Ik vind het nog steeds bovengemiddeld.

Gas:
Stand = 30.385 Verbruik =6m³ (0) [0,9m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 82,2 kg (-0,1)
Ik zeg nog steeds niks...
😛😉

zaterdag 2 september 2017

Bij de Vrijbuiters op de appelflap

September is het goede voornemen om de trainingen weer op te pakken. Dus zou het vandaag weer de eerste keer zijn bij de Vrijbuiters sinds Vrijbuiterheugnis. Maar, nou nee. Het zit er toch nog niet helemaal in. Gisteren namelijk even een andere douchekraan gekocht, een thermostatische nog wel. Ging wel wat speurwerk aan vooraf want de aansluitmaat van 12cm is tegenwoordig 15cm. maar daar hadden we wat opgevonden. Een S-koppeling van 12 naar 15cm.
Appeltje eitje.
Gisterenavond even de kraan vervangen.
En vanmorgen er mee verder gegaan.
En nu toch maar even tussendoor naar de Vrijbuiters.
Nee, niet meer om te trainen. Dat haal ik niet meer.
Nee, nog even trakteren op appelflappen ter ere van mijn verjaardag afgelopen maandag.
Alleen blijk ik niet de enige die vandaag op appelflappen trakteert.
Ook Carla die al wat eerder jarig was heeft een tas vol appelflappen meegenomen.
Er wordt flink gebuffeld maar ik moet uiteindelijk toch zo'n 10 stuks mee retour nemen.
Een zware straf. Zo val ik dus nooit af....

En dan is volgende week de Meerhoven 24 uur estafette die op zaterdag 12 uur start en voor mij dus weer geen, of nóg, geen Vrijbuitertraining.
Misschien de week erop dan?

En dan nu eerst thuis verder de douchekraan klus klaren....


maandag 28 augustus 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.385 Verbruik = 58kWh (+9) [8,3kWh/dag]
En nu is weer zo hoog maar gemiddeld met vorige week wel goed...?

Gas:
Stand = 30.379 Verbruik =6m³ (0) [0,9m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 82,3 kg (-1,4)
Ik zeg nog niks...

😛😉

maandag 21 augustus 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.327 Verbruik = 49kWh (-8) [7,0kWh/dag]
Hoe kan dat nou?? Dit is een abnormaal laag verbruik. Er klopt iets niet, maar wat?

Gas:
Stand = 30.373 Verbruik =6m³ (0) [0,9m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 83,7 kg (-0,7)

pffff...
😛😉

maandag 14 augustus 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.278 Verbruik = 57kWh (+3) [8,1kWh/dag]
Oké, en dat ondanks de wasjes?

Gas:
Stand = 30.367 Verbruik =6m³ (0) [0,9m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 82,4 kg (+1,2)
Ja ja, ik heb weer een weekendje Ardennen achter de rug.
Logisch dus...
😛😉

maandag 7 augustus 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.221 Verbruik = 54kWh (-9) [7,7kWh/dag]
Lijkt weer normaal, maar voor hoelang?

Gas:
Stand = 30.361 Verbruik =6m³ (-1) [0,9m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 81,2 kg (-1)
😛😉

maandag 31 juli 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.167 Verbruik = 63kWh (0) [9,0kWh/dag]
Zelfde situatie als vorige week.  😞

Gas:
Stand = 30.355 Verbruik =7m³ (0) [1,0m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 82,2 kg (+0,8)
.... 😞

maandag 24 juli 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 155.104 Verbruik = 63kWh (-4) [9,0kWh/dag]
Veel wasmachines en buitenverlichting die veel gebrand hebben i.v.m. de werkzaamheden aan de uitbreiding van de veranda.  😞

Gas:
Stand = 30.348 Verbruik =7m³ (0) [1,0m³/dag]
Normaal.  😃

Gewicht = 81,4 kg (-0,30)
.... 😞


maandag 17 juli 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 154.041 Verbruik = 67kWh (+7) [9,6kWh/dag]
Het wordt nog veel erger... zo lijkt het. Nu heeft er wel gedurende dagen en 3 nachten schuur en buitenverlichting continue aan gestaan (veel licht ook als beveiliging tegen inbrekers 's nachts) 😞

Gas:
Stand = 30.341 Verbruik =6m³ (-1) [0,9m³/dag]
Gelukkig blijft dit nog wel normaal.  😃

Gewicht = 81,7 kg (+0,0)
En het wordt er niet beter op.... 😞😞😞


maandag 10 juli 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 154.974 Verbruik = 60kWh (+2) [8,6kWh/dag]
Het wordt steeds erger... 😞

Gas:
Stand = 30.335 Verbruik =7m³ (0) [1,0m³/dag]
Normaal gemiddeld.  😃

Gewicht = 81,7     kg (+0,3)
En het wordt steeds erger.... 😞😞😞

maandag 3 juli 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 154.914 Verbruik = 58kWh (+1) [8,3kWh/dag]
Vind het nog steeds te hoog maar weet niet waar dit aan ligt.  😞

Gas:
Stand = 30.328 Verbruik =7m³ (+2) [1,0m³/dag]
Normaal gemiddeld.  😃

Gewicht = 81,4kg (+1,3)
Gevolg van een week niet sporten en een paar dagen vol vreten aan gebak, uit eten en lekkernijen ondermeer n.a.v. ons 40 jaar bruiloftfestijn. Helemaal niks mis mee.... 😃