maandag 12 februari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.811 Verbruik = 55kWh (+4) [7,9kWh/dag]
Normaal verbruik.

Gas:
Stand 31.376 Verbruik =79m³ (+13) [11,3m³/dag]
Veel verbruikt maar het was ook wel kouder en eerlijk gezegd is het binnen best wel onbehaaglijk en daardoor wil de thermostaat ook nog wel eens op 21ºC gezet worden. Hopelijk wordt het na de nieuwe kunststof kozijnen wat aangenamer.

Gewicht = 79,7 kg (+0,6)
Lang heeft het geduurd eer mijn eetlust terug is. De koffie begint ook eindelijke heel langzaamaan weer naar koffie te smaken maar tot nu toe hou ik het nog steeds maar bij thee. Het gewicht begint dan ook weer langzaam weer op het oude niveau te komen. Slecht? Welnee. Ik voel dat het nodig is. Nu nog. De krachten komen pas weer terug als ik weer op normaal gewicht ben, zo lijkt het.
En ach als de dokter al zegt dat ik er niets aan hoef te doen, zolang ik maar zorg dat ik voldoende beweging heb/aan lichamelijke sport doe hoef ik me niet druk te maken over het gewicht zoals dat nu is. Mooi toch. (Tja, wat heb ik er aan om 75 te wegen en me daar niet lekker bij voelen, toch?)




zondag 11 februari 2018

Weekoverzicht - week 6

Spierpijn in mijn kuiten na Hivernaltrail duurt t/m donderdag.
Blijken nog steeds naweeën van de griep.

Maandag: Rondje Zeelst-Oost (uitlopen na Hivernaltrail), 2,6km - 16:16 - 9,55km/u
Donderdag: spierpijn en erg moe, vroeg naar bed, niet naar baantraining.
Zaterdag: Training Vrijbuiters, gaat stuk beter dan vorige week
Zondag: GVAC trimlopen 6,35km - 38:35 - 9,87km/u (Had graag onder de 38min. willen blijven)


Trimloop - GVAC trimlopen: 6,3km

Lang geleden dat ik hier weer liep. En ik heb geen mail of bericht gehad dat je vandaag verkleed moest/mocht komen. Blijkt dat er vandaag ook nog een prijs wordt uitgereikt aan wie het origineelste of mooist verkleed is. In dit geval is dat Anna.
En dan nog wat. We hebben bij onze stempel op de stempelkaart ook nog een nummertje gekregen en dat is dan een lotnummer voor een klein extra prijsje die naar Peter D. gaat.
Maar voordat we zo ver zijn houdt Cees eerst nog een buut, omdat het carnaval is en Henk assisteert hem daarin om elke keer als we moeten klappen eerst eens flink met een koebel te rammelen.
Als deze intro achter de rug is, is het meteen vertrekken voor onze trimloop.

Ik ga weg voor 2 rondje en zonder inlopen probeer ik toch niet al te gek van start te gaan. Gelukkig gaan ze voor mij ook redelijk rustig weg. Op de eerste kilometer zit ik nog achter het groepje met Peter D. en Frank B. Hannie, daarentegen,zie ik een eind voor me lopen. Die gaat er goed tegen aan.
We zijn het 2 km-punt gepasseerd en het tempo voor me gaat omhoog. Ik kan niet volgen. Het is nog te ver maar kan wel nog dicht achter Frank blijven. Tot aan het 4km-punt is dat maar een meter of 5 maar dan is het over. Hij loopt snel van me weg.
Inmiddels ben ik al een vanaf kilometer 2 op mijn top van mijn longen aan het hijgen, 2 op 2 zeg maar. Het gaat nog steeds goed. Ik loop gewoon op 100%, kijken waar het schip strand. Maar harder dan dit gaat niet. Nog niet. De laatste 350 meter naar de finish hebben we de windkracht 5 op kop en dat is ook wel te merken.
De eindtijd van 38:35 valt me tegen. Ik had stiekem gehoopt toch nog onder die 38min. te blijven. Maar ik mag niet klagen. Zeker niet na vorige week en vooral na die zware griepaanval van 2 weken terug en het te vroeg weer aan de slag gaan.
Het voelt in ieder geval goed, vandaag, ondanks het lage tempo.




zaterdag 10 februari 2018

Kindercarnavalsoptocht Veldhoven 2018

Om 13:00u zou hij al gestart zijn, de Veldhovense kinder-carnavalsoptocht maar om half 2 al op de vaste stek, bij 't Ligt, is er totaal niets te merken van een op handen zijnde carnavalsoptocht. Alleen Remon zien we nog, als enige toeschouwer, buiten ons. Het duurt dan nog zeker een kwartier, als ik in de verte al de stoet heb zien oversteken, eer er wat meer leven in de toeschouwersbrouwerij komt. Het blijft helaas toch nog mondjesmaat als het gele jasje van de voorrijder/voorfietser zich aan het begin van de straat zich aanmeldt. Nee, geen begeleidende politie of zo. Ook al vreemd. Maar het "gele vest" weet de carnavalsoptocht-tegemoet-komende-automobilisten toch duidelijk te maken dat ze rechtsomkeer moeten maken.

Direct achter de eerste bestelbus lopen Jason en Ryan verkleed als Thomas de trein en James. Nee, ze lopen niet mee met hun neefjes en nichtjes.... Gelukkig hebben ze er wel zelf plezier in.
Die neefjes en nichtjes volgen een stuk verderop met het thema "Wij schieten hert...", op zijn Brabants, waarbij Luuk en Damian als jager op de rest van de groep, verkleed als herten, schieten.
Het lijkt wel of de kindercarnavalsoptocht elk jaar korter wordt.
We sluiten achter de prinsenwagen aan naar het kerkplein voor de prijsuitreiking.
Gelukkig wordt er ook dit jaar weer gebruik gemaakt van een echte geluidsinstallatie. Natuurlijk blijft het spannend. De kleinkinderen zijn elke keer nog in de prijzen gevallen en wie weet hoe het nu zal aflopen.
Het kan niet beter wanneer we Thomas de trein horen afroepen als de 1e prijs bij de individuelen/kleine groepen. Een gelukje voor Jason die in eerste instantie niet mee zou lopen maar omdat mama Kathy met een ontstoken oog zit, is hij voor haar "ingevallen". Goed voor een beker en een voorschot van € 20,00 op het carnavalskostuum voor 2019 😊.
Het kan niet op want ook "Wij schieten hert" valt in de 1e prijs bij de groepen. Ook zij gaan met een beker en een envelop de enge pallet-trap af.


Voor vrouwlief en ik is de traditionele afsluiting van de kindercarnavalsoptocht een frikandel speciaal en een frikandel met mayonaise bij Wouters Cafetaria. Dat gaat wel een beetje moeizaam. Blijkbaar is de jongen achter de balie nog niet helemaal bekomen van de carnavalsavond van gisteren want na 3x een correctie van zijn "baas" dat wij een frikandel speciaal hebben besteld en geen friet speciaal regelt de eigenaar maar zelf het verschil van 65 eurocent in ons voordeel. Wij maken ons daar het minst druk om en genieten gewoon van de vette hap.
Op naar huis. De rest van de dag hebben we vrijaf. Tot vanavond dan, als de logés weer komen.

De rest van de foto's staan HIER


Vrijbuiters - training

De Hivernal trail van vorige week is me niet in de kouwe kleren gaan zitten. Nee, na een week zware griep meteen al aan het werk was toch niet zo'n goed idee. De hele week nog vermoeid en in de Vrijbuitertraining van vorige week was al goed te merken dat conditie nog ver te zoeken was. En dus genoeg reden waarom de Hivernaltrail voor mij als een flop eindigde. Maar dat was nog pas het begin. De spierpijn in mijn benen die de dag en dagen erop volgde was wel heftig mag ik zeggen. Zelfs op donderdag waren de kuiten nog pijnlijk en daarbovenop nog steeds een vermoeid lichaam. Tja, die griep heb ik toch echt onderschat.
Vandaag is er een nieuwe poging om te zien hoe het met de conditie gesteld is.
Maar eerst Tineke nog geholpen met het mailen van een foto van haar iPhone naar mijn email-adres. Het blijkt dat ze geen internet heeft, maar met Wifi en mijn Samsung als mobiele hotspot heb ik dat zo gefixt. Nu kan ik de foto op mijn gemak thuis nog eens door Phtotshop halen...

Voor de training hebben naast Herman (inderdaad, toch...) ook de dames Dorie, Carla en Riet gemeld.
We werken zo'n beetje het standaard schema af naar stop 1 en 2 maar daar aangekomen moet Herman toch weer afhaken. Het gaat toch niet zoals gewenst. Hij besluit om bij de voorbijtrekkende wandelgroep aan te sluiten. En zo neem ik mijn harem maar alleen op sleeptouw. Betekent ook dat we geen sprintjes gaan doen, vandaag. 😉
Intussen zijn we ook al 2 groepjes GVAC marathontraining-groepen tegen gekomen. De eerste groep was te snel om nog een voorbijgaande foto te nemen maar voor de daaropvolgende groep was ik inmiddels voorbereid.


Op het asfalt richting Steensel neemt Carla wat rekoefeningen voor haar rekening. Haar stem trekt ook nog de aandacht van 2 paarden die nieuwsgierig komen kijken wat voor rare capriolen die vrouwmensen allemaal uithalen. Daarna is het in lichte draf terug het bos in en na wat molenwieken gaan we een keer op eigen tempo naar stop 2. Warempel mag ik dit keer voorop lopen en kan ik de dames van voren kieken. Na onderweg naar de kantine nog wat foto's van de "toestand" in het bos gemaakt te hebben en wat balans- en rekoefeningen is het weer genoeg geweest voor vandaag. Toch mooi om 12:00u klaar. Voor mij geen thee vandaag want om 13:00u start de kindercarnavalsoptocht in Veldhoven en ook nu zijn de kleinkinderen van de partij en dan horen opa en oma wel aan de kant van de weg te staan.
Nou, toch weer een fijne training en het viel me vandaag warempel niet tegen, mee zelfs. Dat lijkt de goede kant op te gaan. 😊


maandag 5 februari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.756 Verbruik = 51kWh (-1) [7,3kWh/dag]
Normaal verbruik.

Gas:
Stand 31.297 Verbruik =66m³ (+15) [9,4m³/dag]
Het wordt weer kouder met zelfs een paar nachtvorstjes en volgende week wordt het nog kouder.

Gewicht = 79,1 kg (+0,1)
Weer goed gegeten om weer op krachten te komen na de griep maar toch nog onder de 80 gebleven. Hoe lang nog?


zaterdag 3 februari 2018

Vrijbuiters - training, voor het eerst weer sinds een week of 3....

Vorige week lag ik nog in bed met de de griep en de week daarvoor werd ik nog door Damian rondgeleid op zijn school tijdens de open dag. En dan nu weer eens van de partij.
Maar het gaat nog niet van harte, dat weet ik al. Na een week is de griep nog niet helemaal uit mijn lijf verdwenen. Dat de spieren verzwakt zijn door de hoge koorts voel ik al de hele week dus dat zal vandaag niet over zijn.
Er zijn er niet veel die de training gaan doen. Naast mezelf alleen Dorie en Carla. Niemand weet waarom Rien en Riet er niet zijn maar daarom vermoeden we dat zij slachtoffer zijn van het griepvirus.
Ik ga het sowieso erg rustig aan doen omdat morgen de Hivernaltrail wacht. Ook de dames doen het "rustig" aan en ik kan ze nog niet eens bijhouden. 
We doen wel weer de statische oefeningen tussendoor en ook Carla neemt wat oefeningen voor haar rekening. Bij afwezigheid van Herman, die mag voorlopig even niet mee doen, doen we ook geen sprintjes. Al met al zijn we erg vroeg terug bij de kantine en na de laatste rek- en ademhalingsoefeningen hebben we nog 7 minuten op de klok staan. Nou, het is goed zo. Ik ben moe genoeg en we kappen er mee.


Voor de koffie en thee maak ik nog wel de laatste foto voor de Vrijbuiters groepsfoto omdat Carla er tot nu toe aan ontbrak.
Tijdens de koffie/thee nog even wat adviseurswerk verricht:
Annie uitgelegd hoe de SIM op haar iPhone te ontgrendelen
Germaine advies dat een nieuwe smartphone met 32GB intern geheugen aan te raden is boven 16GB vooral omdat het prijsverschil niet zo groot is.
Met Herman nog de aanschaf van een nieuwe spiegelreflexcamera besproken en mijn 70-200mm 4.0 L IS lens van Canon uitgelegd.
Tini laten zien dat de foto die zij op haar iPhone heeft gemaakt en waar ze niet zo tevreden over was er wel beter uit ziet als ze de iPhone een kwart slag draait. Als ze de foto naar mij mailt kan ik er zelfs de storende lampjes uithalen. Ze weet nog niet hoe ze dat moet mailen maar ze zal het proberen.
Dorris vraagt hoe je een persoon op een foto er bij moet zetten. Nou, dat kan alleen met Photoshop-achtige programma's en het werken met lagen. Ik zou dat een keer moeten laten zien op mijn laptop om dat duidelijk te kunnen maken.

En dan is het tijd om naar huis te gaan. 
Toch stiekem wat vermoeid na 3 weken geen stap te hebben gezet in de hardloopwereld....


maandag 29 januari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.705 Verbruik = 52kWh (-1) [7,4kWh/dag]
Normaal verbruik.

Gas:
Stand 31.231 Verbruik =51m³ (-18) [7,3m³/dag]
Wat zachter weer, woensdag superzacht, maar wel behoorlijk weer wind geweest. Maar de temperatuur gaat komende week weer zakken.

Gewicht = 79,0 kg (-0,7)
Een hele week flink ziek geweest door een zware griep. Nog niet eerder dan in mijn jongensjaren dat ik me kan herinneren dat ik zo ziek was. Gewicht is tussentijds hard gevallen en vanaf vrijdag ben ik weer langzaamaan aan het sterken maar het eten gaat nog maar mondjesmaat omdat de maag nog van streek is en ik nog maar weinig smaak heb.
Een overzicht van afgelopen week:
Maandag:   79,9
Woensdag:  78,9
Donderdag: 78,4
Vrijdag:       77,1
Zaterdag:     77,7
Zondag:       77,7
Maandag      79,0


maandag 22 januari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.653 Verbruik = 53kWh (-9) [7,8kWh/dag]
We gaan weer richting normaal verbruik.

Gas:
Stand 31.180 Verbruik =69m³ (+7) [9,9m³/dag]
Onbehaaglijk omdat het nog steeds winter is en we ook nog met heel veel wind te maken hebben gekregen. De 2e voorjaarsstorm van 2018,wel te verstaan.

Gewicht = 79,7 kg (-1,7)
Oef. Wel veel minder opeens, maar dat komt natuurlijk door die zware trail van gisteren en omdat ik met nou niet bepaald lekker voelde, ook niet na afloop en ook nog niet eenmaal thuis en daarom al om half 9 op één oor lag.


maandag 15 januari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.600 Verbruik = 62kWh (-11) [8,9kWh/dag]
We gaan weer richting normaal verbruik. Deze week zijn wat extra wasmachines gedraaid.

Gas:
Stand 31.111 Verbruik =62m³ (+4) [8,9m³/dag]
Onbehaaglijk omdat het nog steeds winter is en we wel van een beetje warmte houden.

Gewicht = 81,4 kg (0)
Tevreden


maandag 8 januari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.538 Verbruik = 73kWh (-18) [10,4kWh/dag]
De (extra) Kerst/sfeerverlichting brandt weer op de schakelklok en verlichting carport (continue) is halverwege de week uit gezet.Kerstboom is inmiddels ook weer opgeruimd. Volgende week moet het verbruik weer naar normaal gaan.

Gas:
Stand 31.049 Verbruik =58m³ (-3) [8,3m³/dag]
Onbehaaglijk door vele regen en ook nog 2 dagen met storm.

Gewicht = 81,4 kg (-0,7)
Ach ja. Gisteren een 16km trail gedaan. Dan willen er wel wat kilootjes afvallen.


maandag 1 januari 2018

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.465 Verbruik = 91kWh (+21) [13,0kWh/dag]
De (extra) Kerst/sfeerverlichting brandt nu continue. Dat verbruik lijkt veel maar is toch nog meer dan de helft minder als voor het LED-verlichting-tijdperk

Gas:
Stand 30.991 Verbruik =61m³ (+11) [8,7m³/dag]
Weer wat kouder, regenachtiger en vooral ook meer wind.

Gewicht = 82,1 kg (+0,6)
Het zijn de feestdagen van Kerstmis en Oud- en Nieuwjaar en dus veel (vr)eten en drinken en laat naar bed en niet sporten, maar dat laatste gaat helaas sowieso al niet omdat ik op Kerstavond mijn rugspieren heb verrekt/overbelast en al de hele week zo ongeveer bewegingsloos en onder de medicijnen heb doorgebracht.

Dit zijn tevens de beginstanden voor 2018.


maandag 25 december 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.374 Verbruik = 70kWh (+4) [10,0kWh/dag]
Komt door de (extra) Kerst/sfeerverlichting.

Gas:
Stand = 30.930 Verbruik =50m³ (-15) [7,14m³/dag]
Het was weer even wat zachter weer.

Gewicht = 81,5 kg (-0,4)
...

maandag 18 december 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.304 Verbruik = 66kWh (+4) [9,4kWh/dag]
Best veel...

Gas:
Stand = 30.880 Verbruik =75m³ (+5) [10,7m³/dag]
Het is nog steeds koud en veel wind en regen. Echt onbehaaglijk....  😰

Gewicht = 81,9 kg (+1,4)
Gestopt met de JKRSantastreak!

maandag 11 december 2017

Energie en gewicht

Elektriciteit:
Stand = 156.238 Verbruik = 62kWh (+1) [8,9kWh/dag]
Best veel ?

Gas:
Stand = 30.805 Verbruik =70m³ (+19) [10,0m³/dag]
Het is nog kouder dan vorige week en het waait ook meer maar desondanks hebben we iets minder verbruikt. Het zal nog zeker een week winter blijven,vrees ik....  😰

Gewicht = 80,5 kg (-1,2)
Effec van de JKRSantastreak ?

zaterdag 9 december 2017

Trimloop: Terhills Trail Maasmechelen, 10km. (#JKRSantastreak9)

De 2e keer dat het georganiseerd wordt, voor ons de eerste keer hier.
Op YouTube staat nog een filmpje van vorig jaar en eerlijkheid gebiedt me te zeggen dat het, zo uitgebeeld, een prachtig stukje natuurgebied is. Een grote plas water met daarom heen een natuurgebied. Je zou bijna vergeten dat die bergen er om heen toch echt de afval bergen van de voormalige steenkolen mijnen zijn.


De weersvoorspellingen voor vandaag zijn ook niet te vergelijken met die van vorig jaar dus het zal wel een hele verassing worden. Een hele koude verassing, vrees ik.
In ieder geval is er bij ons 's morgens nog geen sneeuw te bekennen. Onderweg naar België schijnt zelfs nog de zon en een enkele inhalende personenauto met een besneeuwd dak verraadt dat het elders in Nederland wellicht heel ander weer is.
Op de plaats van bestemming weet Johan de VW Golf achter een groot hotel-achtig gebouw te parkeren waar we maar niet weten wat de functie van dat gebouw is. Maar niemand die er bezwaar tegen heeft. We worden zelfs door een man op die parkeerplaats "succes met de wedstrijd" gewenst.

De start en finish staan naast de 2 markante mijnliftschachten. Het is er koud. Erg koud. Het waait hard, windkracht 5 en met die lage temperatuur van tegen het vriespunt maakt het dat de gevoelstemperatuur zeker enkele graden onder het vriespunt ligt.
In de grote tent waar we de startnummers kunnen ophalen is het propvol. Zo druk dat er geen doorkomen aan is maar met wat wringen lukt het uiteindelijk toch om de rij van de 20 en 30km te doorkruisen naar onze rij van 10km.

Jürgen, de enige andere GVAC-er buiten ons, is om 10:00u gestart voor zijn 30km. Johan om 10:15 en wij gaan om 10:30 weg.
De start is nog rustig i.v.m. een ijsplaat direct achter de start. Niet gezien, behalve een klein bevroren plasje. Wel zien we links van ons nog een groep lopers maar dat is maar schijn. Het blijkt nl. het spiegelbeeld van onszelf te zijn.
Dorie gaat in eigen tempo op weg omdat ik nu eenmaal een langzame start heb. Nodig heb. Zodra we bij de grote plas aankomen begin ik al op adem te komen, maar het pad is erg smal en de lopers voor me hebben nogal veel weg-ruimte nodig. Ik ben niet de enige die daar last van heeft maar ik heb geen zin in tussensprintjes om voorbij te komen en daarom blijf ik er achter hangen, wachten op een gaatje. Intussen zie ik voor me Dorie steeds verder weg lopen. Wanneer het pad breder wordt kan ik, wel, eindelijk goed voorbij de blokkades. Voorzichtig loop ik op Dorie in totdat ik haar aan de kant van het parkoers zie staan, klaar om een foto van me te maken. Dat valt niet mee. Eerst de handschoenen uit, de smartphone aanzetten, camera-app zoeken enz. Dat kost gewoon te veel tijd en dus wordt het een foto van mijn derrière. Als ze weer bij me is blijken we toch al ruim 3km erop te hebben zitten.
Het parkoers is nog steeds redelijk vlak maar even later begint de beklimming van zo'n kolenberg. En kolenbergen kennen we ook van de Hivernaltrail en dat betekent wandelen. Iedereen in onze directe omgeving moet er aan geloven. En het is lang. Denk je dat we er zijn en dan krijg je een bocht en gaat het gewoon weer vrolijk steil omhoog. En bovenaan wacht dan een uitzicht over Maasmechelen.
Daar moeten we even een foto van maken en niet zo dicht aan de rand zoals sommigen dat doen want het ziet er stiekem best wel glad uit daar.


Als we verder gaan kan het niet zo lang meer duren eer we bij de verzorgingspost moeten aankomen want die moet op ongeveer 5,5km staan. Dat klopt aardig. Na wat ijskoude cola in de vouwbeker maken we ons op voor de laatste 4,5km. Geen appeltje-eitje want er staat nóg een bult te wachten. Ook nu gaan we eerst langdurig en langzaam omhoog totdat het pad opeens ophoudt en we een ruige berg zonder enig houvast op moeten. Zowat iedereen moet onderweg naar boven 1 of 2 keer stoppen om op adem te komen. En boven is even op adem komen wel een must. En dan lijkt het alsof we nog niet helemaal boven zijn. Een stuk verder is er nog een uitkijkpost waar we over heen moeten. Voor de afwisseling hier maar eens een 360º filmpje gemaakt. Filmen doe ik eigenlijk nooit. Eens zien wat het wordt.


We vervolgen onze weg. In mijn beleving gaat het nu alleen nog maar naar beneden. Dat is ook zo. Via een paar haarspeldbochten komen we duidelijke merkbaar weer op de begane grond. Het "pad" loopt nu nog zo'n beetje door de boesj boesj en in de verte horen we de speaker al. "We zitten al op 10km....", laat Dorie weten, terwijl de finish nog niet in zicht is. Eenmaal over de streep geeft haar GPS een overschrijding aan van 260meter terwijl dat doorgaans toch (logischerwijs) minder is dan de opgegeven afstand. Als ik later het kaartje van het parkoers nogmaals bekijk blijkt dit 10km-punt ook nog zo op de kaart te zijn aangegeven.

De cola aan de finish is letterlijk ijskoud en niet alleen de cola. De harde gure wind maakt het bijna ondraaglijk om wat langer in natte loopkleren buiten te blijven lopen. En aan de kant waar de wind vandaan komt, is ook de omkleed-ruimte van de dames. Nee, dat gaat Dorie niet doen en wanneer ik dat aan de herenkant wel doe is wel duidelijk hoe hard de wind de damestent in blaast. Het scheidingsdoek tussen dames en heren staat zo erg bol in de herenkant dat iedereen verwacht dat die elk moment de heren-afdeling ingeblazen zal worden. Nee, niemand verwacht dat er aan de andere kant dames zich aan het omkleden zijn. Dat zal niet veel uitmaken of je dat daar in de tent doet of buiten.....

Als Johan ook binnen is zorg ik voor de warme thee en koffie en ondanks dat het door de machines vers gezet is, blijkt het bij aankomst in de grote tent al behoorlijk te zijn afgekoeld.
Het heeft verder geen zin om langer hier rond te blijven hangen en dus keren we na de koffie en thee terug naar de auto en weer op weg naar Noord-Brabant.

Uitslagen (netto):
10km:
Dorie:   1u23:53
Jim:      1u23:53
20km:
Johan:  2u12:03
30km:
Jürgen: 4u001:28


vrijdag 8 december 2017

Training - Rondje Zeelst-Oost 2,5km #JKRSantastreak8

Pfff... Die 2 lange nachten werken hakken er wel in. Ik slaap vandaag goed door, mag ik wel zeggen. Het is al 1 uur in de middag als ik pas echt goed wakker begin te worden. En het blijkt al gehageld te hebben terwijl in andere delen van het land zelfs zal sneeuw is gemeld. Het lijkt me dan ook het beste om als eerste ding van vandaag, de JKRSantastreak te doen, nummertje 8

Buiten ziet het er in ieder geval mooi uit. Droog en een lekker zonnetje. Maar de weer-apps geven toch een heel lage gevoelstemperatuur aan. Zal ook wel aan de wind liggen.
Morgen staan we in Maasmechelen bij Terhill trail aan de start voor de 10km. Het lijkt me daarom ook verstandig om vandaag alleen maar wat uit te lopen. Nou ja, uitlopen, waar van dan? Ik bedoel dus gewoon het tempo van het uitlopen.
En zo gezegd zo gedaan.
En het is koud!
Echt koud!
Veel kouder dan gisteren.
En ik loop langzaam en moet dat ook zo volhouden. Maar dan merk ik meteen ook dat ik maar niet, of in ieder geval heel erg langzaam, op temperatuur kom. Het is even wennen maar ook nu wen ik weer aan dit tempo. Echt een tempo waar ik nu niet zo moe van word en zo hoort het ook. En met 2 minuten langzamer dan 2 dagen geleden is het goed zo. Morgen mag ik weer eens wat langer aan de bak.

2,5km - 16:17 (9,03km/u)
Weer: Droog, zonnig maar guur/koud, koude wind, kracht 3, temperatuur 4,0ºC (Gevoel 0,1ºC)



donderdag 7 december 2017

Training - Rondje Zeelst-Oost 2,5km #JKRSantastreak7

Pas om half 7 mijn nest in, na een lange nacht werken achter de rug. En met amper 4 uurtjes slaap gaat dat bijna meteen weer over in werken want niet alles verliep naar wens. Het komt er zelfs op neer dat ik overdag al naar Eindhoven moet om een calamiteit te zien op te lossen voordat de volgende nachtdienst weer gaat beginnen. In de stromende regen lukt dat uiteindelijk en 6 uur 's avonds is het geklaard en kan ik terug naar huis, me voorbereiden voor de volgende nacht die om 00:00 zal beginnen.

Voor de JKRSantrastreak Challenge wordt het krap tijd. En het weer is nou niet bepaald mijn weertype. Het kan bijna niet slechter. Harde regen, harde wind, lage temperatuur.
Ik schraap mijn moed bij elkaar en begin met mijn huiselijke warming-up. Ongeveer 10 minuten duurt dat en daarna gaan de laatste lagen loopkleding aan en begeef ik me in de nog steeds stromende regen.
Ik wil het wel rustig aan doen maar "iets" zegt me dat het toch fijner is als ik er maar vlug van af kan zijn. Ik beloof mezelf om toch niet te veel aan te zetten maar wel het tempo constant te houden. En dan stopt de tijd al op 14:48. De verplichte cooling-down wordt nog wel afgewerkt en JKRSantastreak dag 7 is volbracht.
Rest me nog mijn avondmaaltijd, wat uitbuiken op de bank en dan weer aan de slag. De laatste lange laatste uurtjes voor het weekend.

2,5km - 14:48 (10,14km/u)
Weer: stromende regen, harde wind kracht 4, temperatuur 7,7ºC (Gevoel 4,3ºC)


woensdag 6 december 2017

Training - Rondje Zeelst-Oost 2,5km #JKRSantastreak6

Dag 6:
Met een paar nachten werken voor de boeg is het vandaag een voorrust-dag en daarom moet ik overdag aan de bak voor de JKRSantastreak Challenge.
Het is kwart voor 11 en dat is eigenlijk amper 12 uur na JKRSantastreak5 dat ik buiten weer mijn stopwatch aan zet. En nog steeds voor hetzelfde rondje Zeelst-Oost, als #JKRSantastreak1
Ik doe voortaan wel een warming-up voordat ik op pad ga... Ja, ik leer het wel. Het lijkt net alsof ik daardoor ook wat sneller het rondje kan afwerken. Of zou mijn conditie al aan het verbeteren zijn? In ieder geval doe ik hetzelfde rondje na 4x al 1:38 sneller. En dat op een afstand van maar 2,50km.
En dan nog wat. De 1e keer heeft de Endomondo-app 2,50km aangegeven. Nu is een (consumenten) GPS altijd onnauwkeurig en zeker niet op de meter of zelfs centimeter nauwkeurig, zoals vaak beweert wordt, maar de afwijking op hetzelfde stuk, op dezelfde locatie aan- en uitgezet, is best wel groot, kan ik wel stellen. Was de afstand op de 1e keer Rondje Zeelst-Oost 2,50km, op de 2e keer was dat 2,55km en op de 3e en 4e keer 2,53km. Een verschil van 30 tot 50 meter en dat scheelt toch wel aanzienlijk. (tussen de 1 en 2 procent meer!)

2,50km - 14:36 (10,27km/u)
Weer: zacht, droog, wind kracht 4, temperatuur 7,7ºC (Gevoel: 4,3ºC)


dinsdag 5 december 2017

Training - Rondje Zeelst-Oost 1x: 2,5km #JKRSantastreak5

Dag 5:
Valt niet mee, om na een stevig wortelstamp maaltijd met daarna uitbuiken en dutten op de bank nog overeind te komen voor de 5e dag van de JKRSantastreak. Gelukkig is het droog en het zou ook niet koud zijn en zo sta ik pas om 21:10 buiten voor alweer hetzelfde rondje Zeelst-Oost, als #JKRSantastreak1

2,50km - 14:53 (10,08km/u)
Weer: zacht, droog, wind kracht 3, 6,5ºC (Gevoel: 3,2ºC)