vrijdag 26 september 2025

Gezondheid - Controle POH - Astma en uitslag bloedprikken

De LFA (Long Functietest Astma) en het bloedprikken is al gedaan en de uitslagen heb ik al binnen maar of ik daar nou wat wijzer van geworden ben...?  
In ieder geval is vandaag de dag dat ik bij de POH (Praktijk Ondersteuner Huisarts) op controle mag komen.
 
De uitslagen van de LFA zijn gewoon weer goed, net als voorgaande jaren.
De enige klachten die ik ook, of nog steeds heb, is alleen dat ik de eerste 12-15minuten van het hardlopen het gewoon even moeilijk heb, ondanks dat ik het dan rustig aan doe. Ook als ik al van tevoren ingelopen heb. Ik kan daarvoor Ventolin van tevoren gebruiken maar daar ben ik van afgestapt omdat ik daar hartkloppingen va kreeg, wat blijkbaar een bekend verschijnsel is.
Ook dit jaar was het weer bij heel warm weer dat ik last heb van ademnood en word ik 's morgens zelfs wakker, snakkend naar adem. Dat heeft blijkbaar toch te maken met de hoge vochtigheid. Zelf heb ik van de warmte geen last, alleen mijn longen blijkbaar. Maar ik kan er nog steeds goed mee omgaan.
Omdat ik al aan mijn maximum zit wat betreft de pufjes (2x 's morgens en 2x 's avonds) is het advies nu om eens, bijvoorbeeld 6 weken. de pufjes 's morgens terug te brengen tot 1 pufje en als dat goed gaat, dit dan zo te houden. Dan kan ik ingeval ik weer in ademnood desnoods weer tijdelijk een pufje extra nemen. 
 
De uitslagen van het bloedprikken zijn ook niet verontrustend.
De LDL Cholesterol is nu 2,8, ik dacht dat die vorig jaar 2,6 was maar dat was blijkbaar 3,8 oftewel, dat is nu dus een stuk beter.
De nierfunctie is stabiel en staat op 60 wat eigenlijk 90 zou moeten zijn, maar is stabiel. Gewoon veel water blijven drinken.... 
De PSA (prostaat) staat op 3,1 wat al in het rood is maar blijkbaar nog niet verontrustend. die waardes zijn tot nu toe altijd al tegen de 3,0 geweest. Voor alle zekerheid zal ik in maart nog een oproep krijgen voor bloed te prikken om te zien wat dan de waarde is en dan kan telefonisch de uitslag besproken worden en of er de noodzaak is om een arts de prostaat te onderzoeken.
 
Mijn gewicht: Met kleren en schoenen aan op de weegschaal 75kg en de naald trilt er net ietsjes boven maar ze noteert 75kg en dan mag er 2kg af voor de kleding. En dat is dus ook nog onveranderd.
 
Bloeddrukmeting: Die komt op 150/80 en met name die 150 is hoger dan normaal voor mij. Mogelijk ligt dat aan de keelontsteking die ik momenteel heb want de meting wordt 3x uitgevoerd en blijft op 150.
Daarom toch maar een afspraak gemaakt met de doktersassistent om een 30-minuten meting te doen maar dan pas na mijn vakantie. Dat wordt dan dinsdag 14 oktober om 9:00u
Of ik zelf ook een bloeddrukmeter heb. Het antwoord is, ja, maar dan een pols bloeddrukmeter. Echter deze zijn niet zo betrouwbaar en beter is daarom om over te gaan op een bovenarm bloeddrukmeter. 
 
Volgende afspraak controle: 2 oktober 2026 10:30u 
 

zondag 21 september 2025

Wandeltocht #15 - Vestingloop Willemstad Wandeltocht - 5,2km

 
Na de fikse wandelafstand van gisteren, gaan we vandaag op pad in Willemstad, Marcia en ik.
Vorig jaar waren we hier ook al maar omdat we nu voor de Vestingheld gaan, moeten we daar dit jaar weer naar toe.
Ik heb weer een nieuw reistijdschema opgesteld en n.a.v. onze ervaring van vorig jaar, vertrekken we om kwart voor 10 vanuit Maaierhei 2 en maar een minuutje later. Precies volgens schema arriveren we dan weer op de achterste parkeerplaats, en dat is vrijwel naast de start, in Willemstad. Onderweg hebben we al wel een fikse regenbui gehad maar hier is het in ieder geval droog. Maar wel erg fris, vooral door die stevige wind. En dus gaan de jasje aan als we uit de auto stappen.
De startnummers, die we thuis gestuurd kregen, hebben we al op de rugzakken gespeld, maar we gaan eerst gewoon op verkenning uit. We hebben immers nog tijd genoeg.
Het eerste wat we doen is naar het toilet in het bootshuisje en daarna haalt Marcia haar Vestig T-shirt op.
We lopen wat rond en er is nog weinig te doen en dus gaan we weer terug naar de auto waar we aan de Pandancake gaan en de rest van mijn ontbijt. 
 
 
De tijd vliegt om, zoals altijd en zo staan we even later al weer buiten en gaan al richting de start. 
Het lijkt niet zo druk als vorig jaar maar dat kan schijn zijn en kan ook liggen aan het weer, wat nu echt wel herfstachtig is, hoe kan het ook anders op de eerste dag  van de herfst. Vorig jaar was het in ieder geval nog zomers. Toen kregen we overigens ook nog een stempelkaart mee.
 
 
Niet veel later wordt er al afgeteld en gaan we van start.
Het parkoers is hetzelfde als vorig, had ik al gezien en dus is het voor ons gesneden koek. We gaan het ook rustig aan doen want de kilometers van gisteren zit nog in onze benen en vooral onze voeten, tenminste, in ieder geval bij mij. Maar het valt allemaal wel mee.
We staat nu niet zo vaak stil om foto's te maken als vorig jaar. En het blijft wel een leuke wandeling. Liepen we vorig jaar op een gegeven moment helemaal achteraan, vooral door al die stops, dit jaar wandelen we gewoon in het middenveld.
 
 
En zo zijn we na een uurtje al weer bij de finish. Ja, 5km is toch wel een heel stuk anders dan die bijna 21km van gisteren. Jammer genoeg is Tsusara er vandaag niet maar zijn vervangster fotograaf kan het ook wel.
 
  
We hadden onderweg al gezien dat het eettentje waar we vorig jaar nog die lekker soep hadden, er nu niet meer is en daarom besluiten we maar het eerste de beste restaurant naar binnen het gaan. Dat blijkt dan "toevallig" weer zo'n sjiek kak restaurant te zijn met alleen maar heel aparte en dus dure gerechten. Het enige wat nog een beetje normaal lijkt is een uitsmijter à €14,50 maar zelfs geen gewoon soepje. Daarom houden we het hier maar op een kopje koffie en thee en dat duur alles bij elkaar wel ongeveer net zoals als een lunch. In de tussentijd zie ik toevallig ook Chantal en Michael voorbij komen, dus ook vlug even gedag zeggen. Die gaan hier voor de 10km.
 
Wij zijn wel klaar met onze koffie en thee en wandelen terug naar de auto. We zien intussen ook het startveld voor de 5km klaar staan. Bij onze auto kunnen we ook weer even nog gebruik maken van de schone en echte toiletten en komen we buiten Chantal en Michael weer tegen. Nu moeten we dan nog even op de foto voordat we terug gaan naar de auto. 
 
 
Maar dan zien we nu ook een foodtruck/frietkraam op de parkeerplaats staan en laten we dan toch nog even een snackje pakken. Intussen pakken donkere wolken boven het evenemententerrein samen. Gelukkig drijven die weer weg.
In de auto pak ik nog wel één van de meegenomen slaatjes en wat te drinken en dan gaan we weer op pad, richting Veldhoven.
Een half uur eerder dan volgens schema, want we hebben niet echt geluncht, zet ik Marcia thuis af en 10 minuutjes later ben ik ook weer terug op het Hileind. 
Het was in ieder geval een pittig sportweekend geweest. 
En dan nu even de herhaling kijken van de Grand Prix van Azerbeijan en gelukkig heeft Max hier gewonnen!  
 
  
Het weer:
Bewolkt en winderig, herfstachtig maar wel droog. T= 14,4ºC, Tgevoel= 11,6ºC. Wind kracht 3 (WNW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 28 jaar
VO2max: 43 
HRgem: 101 bpm 
HRmax: 116 bpm op 2,24m
 
 

dinsdag 16 september 2025

Training - Rondje Zandoerle met Rik - 5km

We gaan weer trainen. Het is droog weer voorspeld, dus het kan. Wel voorspelden ze gisteren nog windkracht 5 voor vandaag, maar dat is inmiddels al afgezwakt naar windkracht 4. De gevoelstemperatuur lag om kwart over 8 nog op 8,7ºC en dus gaat de lange legging weer aan.
De weg naar de Kempen Campus gaat maar moeizaam.
Was er gisteren op de rotonde met de Sterrenlaan nog een aanrijding geweest, waarbij ook politie bij aanwezig was, vanmorgen was dit ook weer het geval en ook nu weer is de politie aanwezig. Eindelijk de rotonde voorbij rij ik in de file achter een verreiker aan. die gaat gelukkig bij de rotonde met de Sondervick rechtdoor en ik linksaf waar ik weer in de file kom te rijden. Nu achter een leger-les-tankwagen aan. En dat gaat echt héél langzaam. Zo langzaam zelfs, dat ik, nadat ik heb moeten stoppen voor het verkeerslicht bij Coppelmans, ik daarna bij groen er weer achter rij....
Maar op de radio slaat de klok 9uur als ik al op de parkeerplaats richting de Ka van Rik rij.
En eindelijk aangekomen op mijn parkeerplek van de Kempen Campus, naast de Ka van Rik, schijnt de zon weliswaar volop, maar de temperatuur blijft toch nog steken op 14,8ºC en de gevoelstemperatuur met 9,7ºC nog steeds onder de 10 graden grens. Dat komt natuurlijk allemaal door die gure windkracht 4 wat er staat. En daarom gaat ook het windjack aan.
Rik gaat nog steeds in het kort, maar die heeft dan ook wel een veel dikkere speklaag dan ik.
En zo starten we, een paar minuten over 9 met onze training.
Ik weet niet waar het aan ligt, maar ik zit al meteen in ademnood. Het is gelukkig dat het tempo van Rik nooit zo hoog ligt dat het nog net gaat. Als we de eerste kilometer in 8:21 passeren is het gelukkig alweer voorbij en kunnen we weer verder met ons normale trainingstempo. En zo gaan we in het bos de 2km voorbij in 8:36. Intussen praat Rik me bij over zijn vakantie, of moet ik zeggen, vakantieperikelen.
Aangekomen in Zandoerle gaan we een keer achter het kanon staan voor de onsie en ook nog maar een keer aan de achter-zijkant. 
  
 
En dan gaan we weer verder voor de 2e helft van de training.
Opvallend is daarbij, dat ik links naast de weg loop en Rik nog net op de weg aan de linkerkant en dat we toch nog enkele keren bijna van de sokken worden gereden door achteropkomend verkeer 🤬
Nu praten we over de idioterie van de gigantische prijsverhogingen waarmee alle trimlopen tegenwoordig mee te maken hebben, nu grote organisaties de organisatie van de wedstrijden met de daarbij behorende verkoop van tickets. Als voorbeeld, de marathon van Rotterdam 2026 waar je eerst een lotje moet kopen à €5 om mee te mogen doen aan de loterij van tickets om aan de marathon van Rotterdam te mogen starten. Die dan ook nog eens €155 kost. Geen prijs, dan krijg je wel een voorkeur op een andere marathon waar je toevallig totaal geen interesse in hebt... 
En wat te denken van de Bruggenloop in Rotterdam. Vorige editie nog goed voor €30 voor die 15km en nu verhoogd naar €43 😮😖 Heb ik het nog niet eens over tasafgifte of kluisjes, waar je tegenwoordig al (grof) geld voor moet betalen. We zijn blij dat we dat vroeger allemaal al gedaan hebben.
Tja waar zijn de tijden waar we vroeger nog van een gulden of 15 inschreven voor de halve  marathon van Eindhoven en dan benieuwd waren hoe de loop-shirts er voor dit jaar uit zouden zien. Ja, ja, die kreeg je er toen nog gewoon gratis bij. Zo ook bij de Singelloop in Breda en bij wel meerdere halve marathons. Tegenwoordig kost zo gratis T-shirt al gauw tegen de €20
Maar goed, wij lopen gewoon verder. 
Intussen is kilometer #3 in 8:54 gegaan en kilometer #4 in 8:55. Zoals ik al eerder zei lopen we gelukkig weer in ons normale trainingstempo 😁 
We kunnen in één keer door lopen naar de auto's om de 5km vol te maken. Ik tel de laatste 200m af en daarna de laatste 50m om de 10m en zo sprinten we richting de auto's. De laatste kilometer in 8:15.
Totaaltijd over de 5km is vandaag 43:01, gemiddelde snelheid 6,97km/u of 8:36min/km 
 
We blijven niet lang op de parkeerplaats. Die gure wind maakt het allemaal niet zo aangenaam. 
Volgende week weer. 
 
En dan rij ik weer naar huis en is er wederom een aanrijding geweest op de rotonde met de Sterrenlaan. De 3e al in 2 dagen die ik hier tegenkom. dit keer geen politie er bij maar in plaats daar van, de handhaving. Zo kan ie wel weer. En het is, officieel, nog niet eens herfst...

Het weer:
Zonnig maar harde wind wat het best frisjes maakt. T= 14,8ºC, Tgevoel= 9,7ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 28 jaar
VO2max: 43 
HRgem: 132 bpm 
HRmax: 147 bpm op 5,0km
 

zaterdag 16 augustus 2025

Trimloop #38 - Karpendonkse Plas Parkrun #11 - 5,01km

Vandaag kan ik weer en dus ga ik, naar de Karpendonkse Plas Parkrun Nummer #210 en voor mij de 11e keer.  Ook nu weer, eerst rustig inlopen vanaf de auto en dan een rondje om het veld van de finish. Het gaat wat moeizaam. De hele week niet gelopen en dat is te merken. Weliswaar wel gezwommen, maar dan doen de beenspieren toch heel wat ander werk. Toch bijna 800m in een dikke 6min is goed voor inlopen. Daarna ook wat beenoefeningen terwijl ik op de briefing wacht. Intussen zie ik Haroldinio aankomen. Vraagt of ik hem op de foto wil zetten en dat doet hij daarna ook bij mij. En vóór de briefing ook nog even samen op de foto.
 
 
En dan volgt de briefing en aansluitend vertrekken we naar de start. We gaan vandaag met 97 deelnemers van start waarvan een enkele wandelaar (Rinus) en een aantal met hond. 
 
 
Zoals gebruikelijk sta ik ergens achteraan, maar daar wordt het steeds drukker. Iedereen lijkt wel achteraan te willen starten. Maar als het startsein gegeven is, gaat wel iedereen er rap vandoor en binnen de 100m loop ik helemaal achteraan, behalve de wandelaar en de hondenlopers. Er loopt nog een man voor me met blote voeten in sandalen en met hem loop ik als laatste. "Ik doe het rustig aan...", zegt hij nog. En voor hem loopt weer dat duo van de vorige keer, ook nu weer vrolijk kletsend. Ik blijf er gewoon samen met die blotevoet-sandaal achter lopen. Na 3minuten roept de Garmin om, dat het tempo 6:55 is en dat is helemaal niet zo langzaam. Ik doe voorzichtig een tikkie terug en nu loop ik dan wel alleen achteraan. Voor even, want er wandelt al een dame in de eerste kleine ronde om het veld heen. Bij de 2e ronde wordt de 1km bereikt in 6:58 en dus toch al onder de 7min. De dame die al wandelde, steekt intussen het kleine veld dwars over om zo weer voor ons te uit te komen. Bijzonder...
Niet veel later halen we haar weer in. En ik ben weer bij de blotevoeten-sandaal langszij gekomen. Hij is wat achterop geraakt op het duo en ik loop er maar naar toe en op pakweg anderhalve kilometer ga ik ze dan toch maar alvast voorbij. En ook meteen Rik de jongleur met zijn dochter.
Kilometer #2 in 6:54 en onderweg naar kilometer #3 ga ik ook een meisje voorbij.
Kilometer #3 in 6:38 Ik krijg het even zwaar, zo lijkt het. Ik ga nog wel een groepje voorbij als kilometer #4 wordt omgeroepen en die gaat met 6:44 toch best wel wat langzamer. 
Nu loopt er een eind voor me nog een man in het zwart. Ik heb toch niet de puf om er naar toe te lopen. Weliswaar wordt de afstand wel kleiner maar als we vanaf de weg weer het park in gaan begint hij te versnellen. Ik ook maar, om de onderlinge afstand niet groter te laten worden. We zijn bijna bij de bocht naar rechts als Haroldinio me tegemoet komt. Hij moedigt me aan om "hem" nog te pakken, maar terwijl ik zeg dat het "op" is, gaat toch nog even de turbo erop en ga ik erop en er over.
Ik finish de 5,01km volgens de Garmin in 33:39, gemiddelde snelheid 8,93km/u of een gemiddeld tempo van 6:43min/km. De officiële tijd zal later 33:49 zijn, maar ja, ik ben dan ook ergens helemaal achteraan gestart. De man in zwart toch 9 seconden losgelopen...
 
Ik wandel weer naar de start om van daaruit de bijna 400m terug naar de auto uit te lopen.
En dan vlug naar huis want aansluitend ga ik verder door naar de Vrijbuiters voor de training. 
 
Het weer:
Bewolkt. T= 19,0ºC, Tgevoel= 17,6ºC. Wind kracht 2 (N)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 27 jaar
VO2max: 44
HRgem: 144 bpm 
HRmax: 165 bpm op 4,93km