Oh wat een nacht! Die kriebelhoest, ik weet niet meer hoe vaak ik vannacht ben wakker gehoest. En ja, ik weet het, als je hoest wordt het alleen nog maar erger. Maar probeer het maar eens tegen te houden.
Eens zien of ik er vandaag een of andere remedie er tegen kan vinden.
Maandagmorgen is steevast het moment waarop ik mijn gewicht controleer.
Vorige week heb ik daar een nieuw hoogterecord mee gevestigd. Ik zal dat record daarom ook maar niet meedelen. Wel zal ik verraden dat ik deze week wel 2,4kg. minder weeg.Volgens de BMI-schaal zat ik met een waarde van 28 in de oranje zone,wat aan de zware kant. Vandaag is dat met 27, net inde oranje zone met wat licht overgewicht. Dat klinkt opeens al heel anders. En aangezien ik niet meer in de lengte groei zal ik dus toch echt iets aan mijn gewicht moeten doen.
Dat wordt zeker niet onzinnig diëten maar gewoon normale porties tot me nemen en nog vééél belangrijker, de tussendoortjes. En dan weer de broodnodige beweging die ik door allerlei omstandigheden de afgelopen maanden node gemist heb.
En laat ik dat vandaag maar weer eens oppakken door weer eens rondom mijn woonwijk Zeelst-Oost mijn vaste trainingsrondje te gaan doen. 2x Dan wel te verstaan. Goed voor bijna 5km. (4,89km)
Vanwege de terugkeer van mijn knieblessure heb ik daar wel nog een speciaal programma voor, maar ik meen zelf al dat ik toch iets verder ben. Ik ga voor 3x10min. "hard"-lopen, zeg maar rustig dribbelen, met daartussen 2 minuten wandelen. Ook starten met 2 minuten wandelen en uitwandelen, zeker 2 minuten.
Ik hou het op een heel laag tempo. Kan het niet zo goed inschatten, maar ik denk 9km/u, kan ook minder zijn. De knie voelt nog wat gevoelig. Conditioneel gaat het ook maar net.
De 2 rondjes Zeelst-Oost gaan in 35:37 en dus loop ik nog een stukje door om aan de 36min. te komen en vervolgens de minimale 2min. uit te wandelen. Uiteindelijk ben ik al met al geen 38min. bezig geweest maar op de kop af 41:55. De gemiddelde snelheid over die 4,89km is 8,24km/u incl. 3x2min. wandelen.
En dan is er vanavond geen zwemmen.
Eric heeft een uitje, Kathy een vergadering en wat mij betreft heb ik herfstvakantie, wat helemaal geen reden is, maar wel die f*cking kriebelhoest, die ik onder het zwemmen nou bepaald niet echt kan gebruiken. Volgende week beter, ga ik van uit.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten