Nee de eerste sinds lange tijd.
Ik dacht eerst sinds ruim een jaar geleden maar dat klopt niet.
Op 30 oktober 2011 heb ik na een blessure-herstelperiode al wel een keer dezelfde trimloop gedaan, samen met Jo. Toen ging de 3,9km in 27:48. Nou niet bepaald een indrukwekkende tijd in positieve zin. Met een gemiddelde snelheid van 8,4km/u kan van te snel niet echt sprake geweest zijn. Helaas kwam na die dag toch weer de blessure terug en is de revalidatie opnieuw begonnen.
En vandaag sta ik er weer. Weer bij GVAC. Weer voor de 3,9km.
Ik heb er een goed gevoel bij. Weet dat ik hoe dan ook moet opletten. Vooral met de ervaring van afgelopen donderdag moet het lukken.
Gelukkig ben ik ruim op tijd voor nog een persoonlijke warming-up.
Vanaf de start gaat het tempo gezapig, maar toch niet helemaal achterin.
Op het 1km-punt is met 6:07 het tempo onder de 10km/u. Op ongeveer 2km (er is geen 2km-punt) zit ik met 11:58 net onder de 12min., dus net aan de 10km/u.
Het bos uit en dan is het nog zo'n 1.300meter maar de conditie laat het al afweten. Het wordt consolideren.
Ik klok nog op het 6km-punt van de grote ronde voor de laatste 350meter naar de finish en net over de 23min. kom ik binnen. (23:01 met 10,16km/u)
Ik ben goed moe. Alsof ik een PR op de halve marathon gelopen heb. Maar het begin is weer gemaakt.
Geen last van mijn knie, maar voor alle zekerheid gaat thuis de coldpack er weer tegen aan.
Morgen misschien nar de Paasloop in Boxtel. Dat wordt dan slechts 1 rondje 1à 3,3km. Als die afstand klopt zou ik het binnen de 20min. moeten kunnen afleggen.
Ja, ja, waar zijn die tijden van vroeger gebleven.....
Geen opmerkingen:
Een reactie posten