Onze favo fysio Marjolijn heeft het vanmorgen nog gezegd, ik mag vanavond gewoon gaan trainen en daarom ben ik er dan ook.
Het is superdruk in de kantine. Alle potentiële hele- en halve-marathon-van-Eindhoven-lopers zullen er wel zijn. Dorie niet. Die geniet momenteel van een vakantie in Engeland.
Vandaag doen we geen loopscholing. Nee, na het rondje inlopen is het verder nog de gebruikelijke warming-up oefeningen in het 2e rondje en daarna nog een ronde met tripplings, skippings en hielaanslagen, nog een paar steigerungen en dan is het al tijd voor de kern.
Die bestaat vandaag uit 2x400, 2x600, 2x400 en 2x200 meter met na elke run 100m. wandelen, waarbij de eerste run telkens op 90% en de tweede op 95% van de snelheid van de 6 minuten loop moet. Nu heb ik vorige week niet meegedaan met de 6 minuten loop en ben ik sowieso vandaag pas weer echt aan de gang. Ik heb dus geen 90% of 95% en ga op "gevoel" lopen.
Vóór mij starten Sander en Paul, die ook meteen weglopen. Ik klok op de eerste 100m. 33 sec. Een mooi tempo, lijkt me. Ik word vergezeld door een dame, Wilma. Samen sluiten we de eerste ronde af in 2:15, een stukje achter Sander en Paul. Maar bij de tweede run gaan ze er echt snel vandoor. Zo snel gaan wij niet. Sander en Paul gaan te hard volgens mij.
Bij de eerste 600m moet ik Wilma even tot de orde roepen. Met de snelheid van de snelle 400m nog in de benen en de snel wegspurtende heren voor ons, neigt ze ook tot een te hoge snelheid. Nee, nee, laat Jim de tijd en het tempo maar in de gaten houden, dan komt dat wel goed. En dan gaat het toch een stuk beter want hierna wacht de "snelle" 600m. Hierin blijken die laatste 200m. toch best wel zwaar.
Hierna gaan we weer terug in afstand en dat is te merken. De 400-tjes gaan nu een stuk gemakkelijker en dan heb ik het nog niet eens over de 200-tjes. Die allerlaatste run wordt een lange sprint tot het einde. En passsant gaan we ook nog Paul voorbij. Dan hebben wij het toch wel goed gedaan.
Wilma is dik tevreden, vraagt zich toch af of zij mij niet heeft "opgehouden". Nou nee hoor, zo gaat dat niet in een training.
De cooling-down doen we binnen. Het strekken van de quadriceps in de "ooievaarsstand" is voor mijn linkerbeen nog steeds problematisch, maar dat was al bekend. Verder een hele lekkere training gehad.
We zijn vandaag vroeg klaar, wordt overal opgemerkt. Even vergeten we gemakshalve dat we geen uitgebreide loopscholing hebben gehad maar dat we "snel" gelopen hebben. Ach ja, waarom ook niet.
Helaas, volgende week zal ik schitteren door afwezigheid vanwege mijn opwachting bij een kwartaal bijeenkomst in Utrecht. Dan zal ook het kostuum weer uit de mottenballen gehaald moeten worden.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten