Vanwege het as ophalen van Jan vanmorgen, is de training met Rik vandaag niet door gegaan. En mijn benen zijn nog behoorlijk stijf van de afgelopen zondag en daarbij heb ik deze maand maar bar weining kilometers hard gelopen. Slechts 7x, om precies te zijn. Goed voor maar 35km over de hele maand september. Daarom is het ook maar goed dat ik er nu maar zelf even op uit trek.
Ik heb weer een rondje door Zeelst in gedachten en nog maar geen 5km maar een 3,5-4km misschien.
Ik ga dan ook heel rustig op pad. De Garmin roept alweer niets om. Ik krijg dat maar niet gerepareerd.
Op mijn horloge zie ik wel dat de 1e kilometer nog maar net binnen de 8 minuten is, maar het zij zo, Ik ben niet van plas vandaag tempo's op te voeren. Alleen maar wat kilometers maken om de stijfheid van mijn benen er uit te krijgen.
Ik ben vanmorgen, in plaats van gisteren, begonnen met 's morgens maar 1 pufje te nemen. Eens zien of dat te merken is... Tot zover gaat dat goed.
Kilometer #2 in 7:41 zal de snelste blijken. Intussen pas ik mijn ronde onder het lopen nog wat aan. Zo neem ik ook even de Beatrixstraat mee voor wat extra meters en aangekomen op de Kruisstraat steek ik nog over en doe een rondje door het Gareel om via de Kruisstraat weer terug te komen richting het Hileind. En zo kom ik dan toch nog aan de 5kilometer.
Bij de voordeur is het 5,09km in 39:42 en dat is zelfs langzamer dan afgelopen zondag op dat zware parkoers in Kerkrade. Gemiddelde snelheid 7,69km/u of 7:48min/km.
Volgende keer toch maar weer proberen de 8km/u te halen.
Ik loop nog een blokje in de wijk uit en eindig de cooling down met rekken en strekken onder de veranda. Het pufje minder vanmorgen werkte in ieder geval niet negatief.
Het weer:
Zonnig. T= 18,1ºC, Tgevoel= 15,9ºC. Wind kracht 3 (NNO) en weer korte broeken weer.
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 28 naar 29 jaar
VO2max: 43
HRgem: 146 bpm
HRmax: 158 bpm op 2,9km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten