Virtuele trimloop - 10km VirtueelNL

Lente-uitdaging #82/92

Het is warm vandaag en vanavond komt Rik weer hier.
We gaan voor de 10km VirtueelNL van virtueelNL.nl, de zussen Tamara en Nathalie, "We love medals". Hoe toepasselijk ook voor ons 😄

Ik heb gisterenavond nog vlug geprobeerd een andere 10km route te plannen maar dat is toch en wat rommelige route geworden en dat gaat hem dan ook niet worden. Nee, we gaan maar gewoon voor de route van de Virtuele Vestigloop Gorinchem op 31 mei.

Het begin redelijk goed en pas na 500m op de Heerbaan krijgen we te maken met tegemoetkomende fietsers en brommers. Daar zal het helaas niet bij blijven. Gedurende de hele loop krijgen we te maken met wandelaars, met of zonder hond, ander hardlopers, skaters, fietsers en bromfietsers, mountainbikers en wielrenners, het kan werkelijk niet op. Daarbij valt het ook nog op dat er gewoon veel autoverkeer is. Gewoon een continue stroom van auto's in beide richtingen op de Heerbaan.

Wij werken intussen ons parkoers af, telkens achter elkaar lopend door de vele tegenliggers.
We zijn blij dat we op het laatste stuk naderen over De Uilenburg en De Goolder. Daar is het zeker niet druk.
Toch klopt er iets niet. We zijn nog op de Heerbaan en moeten nog een paar honderd meter tot aan de hoge rotonde en we zitten al op 8km. Dat had pas ongeveer bij de rotonde van het City Centrum moeten zijn. Ik reken me suf. Waar is het mis gegaan? Het wordt me al snel duidelijk. We hebben de aanloop naar de Heerbaan via het ommetje over de Peter Zuidlaan en de Blaarthemseweg gedaan, zoals het vlakke en snelle rondje van de 5km. En dat in plaats van het rondje beginnen over de Biezenkuilen. Dat betekent wel dat we straks al bij de 10km zullen zijn terwijl we nog lang niet thuis zijn.
Ik zeg nog even niks. Rik heeft het er sowieso al moeilijk mee, mede door de temperatuur en de zon.
Op de Vijverstraat aangekomen denkt hij nog steeds het idee dat we helemaal naar huis door moeten lopen. Pas als we de hoek om zijn op de Kruisstraat zeg ik het tegen hem:"Ik heb slecht nieuws en ik heb goed nieuws...". "Oh...", is het enige antwoord.
"Het slechte nieuws is, dat we verkeerd hebben gelopen. Het goede nieuws is echter dat we al bijna aan de 10km zijn, nog (inmiddels) 200m".
Rik snapt het nog niet helemaal, maar ik tel intussen wel al af:"Nog 100m, nog 50..."We zijn De Bolzen intussen al voorbij en op 10km laat ik weten dat we op de 10km staan. "Zeg maar wanneer je wilt stoppen...". Rik wil dan toch nog 200 metertjes extra. Dat wordt dan niet de standaard route tot aan de benzinepomp maar we slaan vanaf de Kruisstraat het Bogereind in en daar zet ik de tijd stil op 1u19:03 over 10,21km. Die laatste paar honderd meter naar huis gebruiken we om even uit te lopen.

Bijna thuis nog even naar de speeltuin voor wat foto's en dan hebben we het wel gehad voor vandaag.
Het viel vandaag wat tegen. Al die drukte op de fietspaden. Dat zijn we niet gewend. Komt omdat we dat anders in de ochtend doen, waarschijnlijk. Maar goed, dit is ook weer achter de rug. Nog wel even de resultaten opsturen en dan kunnen we weer bij de brievenbus wachten op de medaille...

Energie en gewicht wk 2020-23

Elektriciteit:
Laag  = 3221 verbruik= 35kWh
Hoog = 2595 verbruik= 20kWh
Totaalverbruik:              55kWh (+2) [7,9kWh/dag]
Mooi...

Gas:

Stand = 2166 Verbruik = 4m³ (-1) [0,57m³/dag]
Mooi...

Gewicht = 75,7kg (-0,1)

Fitnessleeftijd: 59 jaar

Weekoverzicht 2020-23

Maandag 01-06-2020:
Lente-uitdaging #73/92
Virtuele trimloop: Virtual Stay Home Pinksterrun, 5,03km in 39:50 (=7,58km/u)
Met Rik

Dinsdag 02-06-2020:
Lente-uitdaging #74/92
Virtuele Trimloop: HarTlopen Run, 5,11km in 38:50 (=7,9km/u)
Met Rik

Woensdag 03-06-2020:
Lente-uitdaging #75/92
Virtuele trimloop: Global Running Day, 5,05km in 39:12 (=7,73km/u)
Met Rik

Donderdag 04-06-2020:
Lente-uitdaging #76/92
Training: Rondje door de wijk vanwege regen en lage temperatuur, 2,31km in 14:17 (=9,7km/u)
Totaal aantal hardloopkilometers incl. uitlopen: 2,31 + 0,68 = 2,99km

Vrijdag 05-06-2020: 
Lente-uitdaging #77/92
Virtuele trimloop: VirtueelNL Let's Burn Some Sushi, 5,17km in 39:05 (=7,94km/u)
Naar Visvijver en terug in Duizel met Rik

Zaterdag 06-06-2020:
Lente-uitdaging #78/92
Virtuele trimloop: Hart voor de wereld Challenge, 5,09km in 39:24 (=7,75km/u)
Met Rik

Zondag 07-06-2020:
Lente-uitdaging #79/92
Training: Van Dorie naar De Pan en terug, 10,67km in 1u09:50 (=9,17km/u)
Met Dorie

Totaal aantal hardloopkilometers deze week: 39,1km waarvan 0,68 voor uitlopen.
Met nog 13 dagen te gaan staat de Lente-uitdaging op 467,7km
Fitnessleeftijd 59jaar

Training - Van Dorie in Duizel naar De Pan en terug (10km)

Lente-uitdaging #79/92

Vandaag weer eens wat meer tempo. We gaan voor 10km.
De gevoelstermperatuur is volgens de weer-app 8,9ºC bij windkracht 3-4, dus ga ik gewoon weer in het lang, incl. een trainingsjasje. Dorie gewoon in het kort, ¾-broek, dat dan weer wel.
Ik vind het gewoon best frisjes en een jasje uitdoen kan altijd nog, hoewel ik dat zelden doe.

Dorie kan op haar horloge geen satellieten vinden maar we starten toch maar. Misschien komen die later wel. Die eerste kilometer gaat voor mij eigenlijk best wel stevig, zo voelt. Maar toch zijn we er pas op net geen 7 min. Misschien de vermoeidheid waarmee ik ben opgestaan.
We gaan in ieder geval het eerste bos in en op de 2e kilometer zitten we al bijna op 9km/u en dat in een bospad. Over de fietspaden naar De Pan zit het tempo er stevig in maar ik ben inmiddels hersteld van de eerste kilometer en kan het wel aan.
In De Pan kiezen we eerst een heel stuk over het brede zandpad parallel aan het fietspad. Door de regen van de afgelopen dagen is nu niet meer zo rul als de laatste keren. Nog even crossen door de bossen en als we dan rechtsaf en een stuk verder weer rechtsaf gaan, weet ik dat we op de terugweg zijn. Mijn horloge heeft intussen ook al voor de 5km getrild.
Op zo'n 5,5km staan we weer even stil bij het hekje door de hei voor een zelvie. Voor alle zekerheid nog maar één en dan gaan we weer verder. Nu heb ik mijn horloge wel even stil gezet zodat we aan het eind een nettotijd hebben.

Het een-na-laatste stuk door het bos is het beruchte smalle wortelpad waar ik een tijd geleden nog op mijn snufferd ging. Goed uitkijken hier maar als je dan voor een lage tak moet bukken dan verslapt de aandacht aan de ondergrond, merk ik, en voel ik dat ik mijn voeten weer niet hoog genoeg optil.
Eenmaal weer op het brede zandpad kan het tempo weer wat omhoog richting de weg. De zelvie hebben we al gemaakt dus we kunnen meteen het viaduct aanvallen.
Het is net 7km als we het bos verlaten. Dat betekent dat we over de 10km komen als we weer helemaal naar huis toe lopen. Het viaduct gaan we in rap tempo omlaag. Dit zal dan ook met 6:18 de snelste kilometer worden. Weer terug door het eerste bos trilt het al voor de 9km terwijl we nog in het bos zijn en eenmaal op de weg langs de Donksbergen, als we kiezen voor het fietspad, zijn we al aan de 10km. Maar we gaan gewoon door tot thuis.
Even  moeten we inhouden voor het oversteken van de Hapertseweg maar op 1u09:50 op mijn TomTom Spark 3 staan we stil na 10,67km. Gemiddelde snelheid 9,17km. Volgens mij is dit de snelste training op een 10+ afstand die ik tot nu toe heb gedaan.

Doordat de zon volop heeft geschenen was het toch wel wat warmer in mijn jasje dan ik had voorzien. Ik kan daar gelukkig weer redelijk goed tegen en heb er ook geen last van gehad. Een maal in de achtertuin gaat het wel uit en ook mijn doorweekte T-shirt.

Even wat rekken en strekken, de vermoeidheid valt reuze mee en ik ben ook weer snel hersteld. Ook vermoeidheid in mijn benen vallen erg mee, dus dat zit best wel goed.
Nog even aan het water en de thee en wat chocoladereepjes en nog wat bijkletsen en dan is het al weer half 1 als ik pas weer in de Scenic richting Veldhoven rij.

Virtuele trimloop - Hart voor de wereld Challenge (5km)

Lente-uitdaging #78/92

Het is vandaag zaterdag en het zou weer ouderwets Vrijbuitertraining zijn. Ouderwets in de zin van, weer gewoon om 11 uur. Maar vandaag hebben we een verrassingsverjaardagsfeestje voor Marcia gepland, die volgende week dinsdag 40 jaar wordt. Ook nu gaat het in de coronatijd weer in blokken en wij worden om 13:00u verwacht. Dat betekent dat ik dat vrijwel onmogelijk kan halen als ik eerst tot 12:00 uur bij de Vrijbuiters train, naar huis rij en douche, zonder daarbij tussendoor enige rust te hebben. Dus moet ik voor vandaag afzeggen.

Maar ik moet toch lopen voor mijn Lente-uitdaging en ik stel Rik voor om, als het hem uitkomt, er meteen een virutele run aan te plakken,tenminste als hij wel voor de 5e keer deze week wil aantreden. En dat lijkt hem ook wel een goed idee, maar dan voor 5km.
En daarom ben ik al iets over half 9 al bij Rik.
En ik vind het niet warm en het heeft net geregend en daarom ben ik gewoon weer ouderwets in het lang en ook met windjack aan. Rik, gewoon in het kort, maar die heeft dan ook meer vet om de botten dan ik.

Het wordt vandaan een afgekort rondje van de ronde die Rik normaal altijd trainde. We slaan nu echter wat eerder af, via zandpaden en langs de Kleine Beerze maar wel langs het landgoed van Van de Leegte.
Het is voor Rik de 5e keer dat hij deze week loopt. Op maandag, dinsdag en woensdag hebben we al 3 dagen achter elkaar elke dag 5km gelopen en met de enige rustdag voor Rik op donderdag zijn het weer 2 dagen achter elkaar van weer elk 5km. Daarom wordt deze 5e keer een extra rustige training voor Rik en lopen we zelfs niet helemaal door naar zijn huis maar als de 5km op de TomTom is gepasseerd is het ook meteen genoeg voor deze week.
Hiermee is weer een virtuele run volbracht.
Nu alleen nog de resultaten en een foto opsturen als "bewijs" en de medaille afwachten.

Onderweg heeft ook Rik even de smartphone gehanteerd om foto's van mij te maken en dat het hem wat moeite kost om zo'n smartphone te bedienen, bewijst wel de eerste foto die hij van mij maakt, terwijl ik hem nog zeg dat hij hem andersom moet vasthouden... 😂😂😂

Virtuele trimloop - VirtueelNL: Let's Burn Some Sushi (5km)

Lente-uitdaging #77/92

Omdagt ik om 13:00u al weer naar de tandarts moet starten we vandaag in Duizel weer om half 9. Tenminste, dat is de bedoeling. Ik ben door wat onwillige darmen pas 10 minuten later.
Voor vandaag heb ik 3 starnummers meegenomen.
Sowieso voor de 10km VirtueelNL die vandaag eigenlijk op het programma staat, maar ook de virtuele "Hart voor de Wereld" Run, en de "Let's Burn Some Sushi" van VirtueelNL, de laatste 2 voor 5km. Maar Rik is vandaag niet klaar voor de 10 en dus gaan we voor de 5km en de "Let's Burn Some Sushi" gaat het worden.

De reden waarom we 3 startnummers gereed houden heeft eigenlijk te maken met de weersverwachting. Gisteren was die voor vandaag niet zo best en omdat het gisteren bij tijd en wijle zo tekeer ging en wij niet zo veel zin hebben in zo'n douche over ons heen, zouden met vandaag pas beslissen welke afstand we zouden gaan doen.
Omdat de gevoelstemperatuur nog niet eens de 9ºC bereikt heb ik me toch weer in het lang gehesen en ook weer met mijn windjack aan. Rik houdt het nog gewoon op alles in het kort.
Zoals het er nu uitziet houden we het tijdens de 5km wel droog en dus gaan we op pad.

We doen gewoon de visvijver heen en terug.

We maken bij aankomst nog wel een kleine omweg om niet tekort te komen maar dat blijkt achteraf helemaal niet nodig.
Nu komen we uit op 5,17km in 39:05 en op 5km zaten we op 37:54. M.a.w. nu zijn we net over de 39 minuten en anders waren we net onder de 38 minuten. Klinkt toch wel heel anders 😏
In ieder geval hebben nu gemiddeld 7,94km/u gelopen. Weer net geen 8km/u

Na de frisdrank en macroonkoeken en wat bijgekletst is het tijd om terug te gaan naar Veldhoven. Intussen is het wel beginnen te regenen en af en toe ook nog stevig. Blij dat wij het in ieder geval droog hebben gehouden.

Virtuele trimloop - Global Running Day (5km)

Lente-uitdaging #75/92

Voor Rik de 3e dag dat hij achter mekaar loopt. Heel wat anders dan die 74e van mij 😉.
Vanwege het warme weer gaan we ook vandaag weer 's morgens vroeg, half 9, in Veldhoven van start.
Ik heb gisteren nog vlug een vlakke ronde in Zeelst/Zeelst-Oost uitgezet. Dit keer weliswaar meer een sluip-door-kruip-door-route met veel bochtjes en lussen om toch maar in een geografisch betrekkelijk klein gebied die 5km te kunnen afleggen. Nu weet ik dat afstandmeten.nl nogal royaal is met zijn meters en we eindigen dan volgens hen op 5,03km voor mijn voordeur maar dat zal in de praktijk toch echt wel weer een stuk verder zijn, vrees ik.
Enfin, als Rik is gearriveerd gaan we meteen op pad. Het is een lekkere temperatuur. Als ik de weerapp van weer.nu moet geloven, is de gevoelstemperatuur nog "pas" 11ºC, maar de zon schijnt al volop dus worden onze ledematen door stralingswarmte al snel opgewarmd.
De hele route gaat in een rustig tempo en het is wel lekker dat het over die kruip-door-sluip-door-route overal lekker rustig is. Hoewel er in de villawijk door bouwkundige activiteiten wat meer "ongewoon" verkeer is dan gebruikelijk.

En zoals verwacht komen we bij lange na niet aan de 5km als we al richting onze voordeur lopen en daarom besluiten we maar om bij de haakse bocht naar rechts, gewoon rechtdoor te gaan over het voetpad tussen speelparkje en de huizen en dan over het Vloeteind terug richting nummertje 38. En dan komen we pas aan de vereiste 5km. Om precies te zijn 5,05km. En dat in 39:12, gemiddeld 7,73km/u. Best wel een tegenvaller dat we niet onder de 39min. zijn geëindigd. Nou ja, op 5km precies stond de klok op 38:46, dat dan weer wel.

Met nog wat zelvies sluiten we de Global Running Day voor ons af.

Virtuele Trimloop - Virtual HarTlopen Run (5km)

Lente-uitdaging #74/92

Omdat het vandaag warm gaat worden met de kans op wel 30ºC heb ik voorgesteld om vandaag in de ochtend te gaan lopen. Als we om half 9 starten zijn we op tijd terug. Op tijd, omdat ik om 10u een video-vergadering heb. En zo is Rik er mooi op tijd.

We gaan voor dezelfde 5km als vorige week waar Rik de vonken uit zijn sloffen liep,alleen maken we nu bij aanvang nog een klein lusje extra zodat we aan het eind niet nog eens een eind door moeten lopen om de 5km te halen.

Het is ondanks het vroege tijdstip toch iets warmer dan vorige week, toen we nog in de avond liepen, maar dat komt nu ook meer omdat het windstil is.
De start van Rik is ook minder voortvarend als vorige week maar de eerste 2km zijn nog constant. Op de 3e kilometer geeft hij al 15 seconden toe maar voorbij het 3km-punt zijn we al weer op de terug weg.

Hier is even geen schaduw en dat kost blijkbaar weer een paar seconden extra maar eenmaal weer op de Vijverstraat zijn we al aan de laatste kilometer begonnen en danvolgt toch weer een eindoffensief.
In tegenstelling tot vorig wee moeten we na de 5km nu iets doorlopen willen we voor mijn voordeur finishen. We hebben nu 5,11km gedaan in 38:50. Een minuutje sneller dan gisteren maar wel ietsjes meer meters.
We wandelen een kort blokje om uit om wat af te koelen en dan maken we onder onze veranda nog even een groepsfoto..
Na de frisdrank tuig ik de vergadercomputer op en maakt Rik dat hij naar huis gaat.
Morgen weer een loop, de 3e in 3 dagen en misschien ook 's morgens.

Virtuele Trimloop - Virtual Stay Home Pinksterrun (5km)

Lente-uitdaging #73/92

Vandaag lopen we in Duizel. Rik heeft een parkoers in gedachten van ongeveer 7,5km. Maar hij heeft het ook benauwd en we zien onderweg wel of we de route nog veranderen.
We lopen in ieder geval richting visvijver maar volgen de Akkerstraat tot aan het fietspad rechtsaf voor het viaduct  en dan door naar de Hapertseweg.

De bedoeling is dat we helemaal doorlopen tot aan een zandpad links en dan helemaal om de Donksbergen heen endan terug Duizel in, langs de Kleine Beerze terug naar huis. Maar eenmaal bij de rotonde van Duizel geeft Rik al aan dat die grote blok om het niet gaat worden en dat we maar meteen bij de Berkvenseweg rechtsaf moeten. Dan denk ik toch dat dat veel te kort gaat worden omdat we net pas de 2km zijn gepasseerd. En daarom stel ik voor de weg nar de Donksbergen in te slaan en bij de hoofdingang via het fietspad weer terug. Dat zijn dan weer extra meters.
En zo gezegd zo gedaan.
Weer terug in Duizel gaan we dan wel langs de Kleine Beerze maar waar we rechtsaf kunnen zijn we nog niet eens aan de 4km. We besluiten dan maar weer richting het bos te lopen, langs de akker af. Sterker nog, we gaan er helemaal omheen. Nu komen we dan wel aan die 5km. We hebben zelfs nog een 300m te gaan naar huis maar zo ver laat Rik het niet komen. Eenmaal aan de 5km is het ook meteen genoeg voor vandaag. Die laatste 300m gebruiken we daarom maar om nog wat uit te wandelen. Over die 5,03km hebben we 39:50 over gedaan. Weliswaar binnen de 40min. maar daar is dan ook alles mee gezegd.
Het viel niet mee vandaag terwijl het nog warm moet worden.

Energie en gewicht 2020-22

Elektriciteit:
Laag  = 3186 verbruik= 31kWh
Hoog = 2575 verbruik= 22kWh
Totaalverbruik:              53kWh (-2) [7,6kWh/dag]
Mooi...

Gas:

Stand = 2162     2157 Verbruik = 5m³ (+1) [0,7m³/dag]
Mooi...

Gewicht = 75,8kg (-0,6)

Fitnessleeftijd: 59 jaar