zondag 12 september 2021

Trimloop - St.Pieters Beartrail - 10km

Helaas is Dorie eergisteren ziek geworden en nog te ziek om mee te gaan naar Maastricht. En dus zal ik het vandaag op de St.Pieters Beartrail zonder steuntje in mijn rug moeten doen. Johan gaan gewoon van start maar wel op het nummer van Dorie, want daar zit een medaille aan vast en Liesbeth gaat ook mee. Ik word om half 9 afgehaald en de snelweg is toch al open en dus kunnen we meteen vanuit Zeelst de snelweg op richting Maastricht.
Afgelopen week is het af en toe onstuimig geweest, voor wat het weer betreft. Zo nu en dan viel er wel een wolkbreuk uit. Ik had grote vrezen voor vandaag maar de voorspellingen zijn gelukkig goed. Nu maar hopen dat die ook uitkomen. Er zijn nl. geen omkleed-tenten in het start- en finishgebied en dat zou weleens desastreus kunnen zijn als we ons in zo'n wolkbreuk zouden moet omkleden.
Maar aangekomen in Maastricht is het prachtig weer. Ondanks dat er boven wel heel wat auto's geparkeerd staan en er zelfs nog auto's naar boven rijden terwijl wij dat  te voet doen, heeft Johan de Golf beneden op de parkeerplaats langs de kant van de weg geparkeerd.
Bij het afhalen van de nummers zie ik dat Vera die ook uitdeelt endus wil ik vanhaar wel mijn nummer ontvangen. Ze heeft gisteren nog de Freedom-trail gedaan. Eigenlijk 18km maar heeft nog een paar lussen extra gepakt, totaal 23km. En vandaag doet ze ook nog mee aan de 10km... 😮
De nummers zijn afgehaald en dan hebben we nog een half uur voor de start. Tijd voor een boterhammetje en een plasje doen en dan roept de speaker ons al naar de start in de groeve. 
Daar maakt Vera nog een groepsfoto van ons, voor Facebook. 
 
 
We hebben eigenlijk nog tijd zat want het duurt best nog wel even voordat we van start gaan. En dat gaat hier door iemand die in de verte terug telt van 10 naar 0... En dan gaan we van start.
De groeve is niet meer zoals vroeger maar ingericht voor wandelaars. Toch zijn er voor vandaag wat hekken opgezet, zo lijkt het. En we gaan ook een heel andere route. We beginnen met een beklimming van een heuveltjes wat helemaal begroeid is. Heb ik niet eerder gezien hier in de groeve. en omdat het bij de start is over karrespoorpaadjes, staan we ook af en toe stil in de file omhoog. Eenmaal boven gaat het weer slingerend omlaag en komen we weer terug in de groeve.

We lopen weer over de bodem van de groeve. Vroeger liepen nog van de paden af omdat die er helemaal niet waren, of in ieder geval niet afgezet met hekken zoals nu. Maar het blijft hoe dan ook toch altijd mooi hoe zo'n groeve er van dicht bij uit ziet.

Intussen loopt Johan een heel eind vooruit en loopt ook Liesbeth van me weg. Zelf heb ik het zwaar. De benen willen niet echt, alsof ik gisteren zwaar getraind of gewerkt hebt. En beiden zijn niet waar, sowieso al de hele week niet. Of misschien ligt het daar juist aan. Maar omdat ik de 1e kilometer altijd rustig aan doe, om de ademhaling te reguleren doe ik het wat rustig aan. Het is ook wel lastig lopen op die keien waarmee de paden zijn bestrooid. die 1e kilometer gaat dan ook in 7:26 maar eerlijkheidshalve mag daarbij vermeld worden dat de eerste paar honderd meter in de file wel wat langer duurden dan normaal.

Grappig dat op de laatste foto nog net Vera te zien is die daar helemaal achter sjokt. 😄
Intussen loopt Johan wel vooruit maar om de zoveel tijd stopt hij om op mij te wachten en om foto's te maken en dan loopt hij weer vooruit. Ook Liesbeth loopt vooruit om verderop weer even op mij te wachten. 
Intussen vervolg ik mijn weg op mijn eigen tempo. Voor me kijk ik nog tegen de binnenkant van wat eens de St.Pietersberg was met de kenmerkende rechthoekige gaten in de wanden. Eigenlijk de kraterwand want wat we zien zijn de vroegere gangen in de St.Pietersberg die bij het afgraven nog als doorgesneden openingen zichtbaar zijn. Met rechts nog een blik op het blauwe water (dat hier vroeger zelfs nog in gezwommen werd...) buigt het parkoers naar rechts. Nieuw in 2021 is een eetgelegeheid in de groeve: Bistro Hoffman, maar behalve in vakantieperiodes alleen op zaterdag en zondag geopend.
We passeren de bistro en dan ligt voor ons de helling die we, volgens de aangereikte GPX, moeten beklimmen om daarboven de groeve te verlaten. Dit zou dan nieuw zijn en anders dan voorgaande edities waar we via het startvak de groeve verlieten. Echter ook nu moeten we toch de oude en bekende route aanhouden en de hellingbaan links laten liggen en i.p.v. daarvan de hellingbaan met haarspeldbocht volgen en door het startvak, waar de de 18km-lopers al gaan plaatsnemen, onze route vervolgen.
De donkerblauwe lijn is het aangereikte GPX-parkoers eb de rode en en groene het parkoers wat wij hebben moeten volgen op locatie.
Na het verlaten van de groeve gaan we de bossen in. Dit keer weer gaan we omhoog over het steile zigzagpad. Altijd wandelend, helaas. Vroeger, toen hier nog ENCI Berloo gehouden werd heb ik het nog grotendeels hardlopend weten af te leggen. Maar dat was vroeger. Eenmaal boven gaan we linksaf i.p.v. rechtsaf. We dalen weer en passeren de Duivelsgrot. Ik kan me nog herinneren dat we hier ook wel een langs zijn gekomen maar dan in tegengestelde richting. En vanaf kilometer 4,5  gaat het weer stevig omhoog. Wandelend natuurlijk. Maar ik ben niet de enige. Ook nog eens met de nodige trappen.
En dan weer een lange afdaling. Nieuw voor ons. We komen helemaal terug op de "begane grond". We komen zelfs uit op een asfaltweg. Dat heb ik bij deze trail nog nooit mee gemaakt. Het blijkt de Mergelweg te heten, met aan de rechterkant uitzicht op Chateau Neercanne, een kasteel wat nu een sjiek restaurant is. In ieder geval schijnt de zon volop en is hier geen enkele schaduw. 
Ik weet dat we, hoe dan ook, nog een keer helemaal naar de top moeten en het idee alleen al... 😕
Liesbeth is vooruit gegaan en Johan is wat achtergebleven, bij een van de achterblijvers, maar even later is hij me al weer voorbij gestoven en wacht hij me op bij een grenspaal van België. Als ik samen met een dame (Annemieke) die even bij mij blijft lopen omdat ze anders te snel gaat, de grenspaal passeer, zorgt Johan ervoor dat dat moment vereeuwigd wordt.
Het is best bijzonder dat we deze grenspaal passeren. We lopen nl. al een stukje op de grens met Belgisch grondgebied en na het passeren van deze grenspaal, linksaf, gaan we iets verderop rechtsaf en dan België in. Niet veel. Nagemeten blijkt het ca. 800m te zijn. Maar op deze korte afstand heb ik dit nog niet eerder meegemaakt.
Samen met Annemieke doorkruizen we België, wat nu al stijgende is en dus wandelend. En dan doemt er weer een trap op. Annemieke heeft het zelfs nog zwaarder dan ik en moet afhaken.
Het parkoers gaat verder langzaam stijgend verder. Liesbeth en Johan lopen voor me uit als ik opeens achter me hoor roepen dat we rechtsaf moeten en niet rechtdoor. Johan roept de mensen die voor hem lopen ook nog terug maar dat lukt niet meer bij iedereen. Het blijkt dat de man die achter me loopt, iemand van de organisatie is en, ik denk, ter controle van de route ook meeloopt. Mopperend doet hij zijn rugzak (!) af, "... en dat ook hier weer pijlen zijn verdwenen...". En dus gaan wij rechtsaf. En dat is toch wel weer de bekende weg want we gaan nu naar de top van de Observant. Nee, niet via het pad maar de kortste weg, steil omhoog tegen de flanken van de "berg". 
Bij de 1e beklimming ga ik voorop. Voorop, omdat ik als eerste ben aangekomen en omdat ik als eerste van de rest de juiste afslag rechtsaf hen kunnen nemen. Ik zie anderen nog de beklimming doen en zie Johan mij volgen. Even later gevolgd door Liesbeth, samen met Annemieke. Het lijkt op de foto niet zo steil maar dat is echt maar schijn en gelukkig dat het droog is.
Als iedereen boven is, is het de beurt aan mij om als laatste de volgende klim te doen. Dat valt niet mee en bovenaan moet ik weer helemaal op adem komen voor nog zo'n steile klim om daarna ook weer op adem te komen. Maar daarna zijn komen we bovenaan bij het uitkijkpunt van de Observant aan.
We kunnen weer afdalen. en dat doen we 2km lang met heel af en toe nog maar een vlak stuk maar wel stukken omlaag met verraderlijke grote losse keien en stenen. Onderweg weten we nog wel 2 dames terug in te halen.
We finishen gelijktijdig. Eindtijd 1:28:58, wat overeenkomt met mijn eigen geklokte tijd. Alleen Johan, die, vanwege de medaille, onder de naam van Dorie heeft gelopen, heeft een seconde langer op zijn naam staan.
Tja, ik moet er toch mee leren leven dat ik telkens moet stoppen om weer op adem te komen.
In ieder geval weer deze medaille verdiend 😁 
We blijven nog even vrolijk nagenieten van het mooie weer en dan is het weer tijd om naar het Brabantse af te reizen.
 

donderdag 9 september 2021

Training - "licht" rondje Heerbaan met Rik - 5km

Omdat we het goed voornemen hebben om vanaf september de snelheid en de afstand op te krikken, heb ik voor vandaag het parkoers in petto waar Rik zijn snelste 5km in Veldhoven heeft gehaald. Het is dan ook een gemakkelijk en "snel" parkoers, voor onze begrippen. Rik denkt daar nog wat anders over, maar toch gaan we van start.
Het is eigenlijk gewoon het rondje over de Blaarthemseweg richting Heerbaan en dan via Den Uilenburg terug.
Maar al de eerste kilometer blijven we al boven die magische 8min. steken en helaas wordt dat er gaandeweg niet veel beter op. Als er in de allerlaatste kilometer dan toch nog even wordt aangezet is dat dan ook de enige kilometer die we onder de 8min. weten af te leggen.
Dus 5km in 40:10, net niet onder de 40min, gemiddeld daarom 7,47km/u oftewel 8:02min/km.

dinsdag 7 september 2021

Virtuele Trimloop - Buffel-Challenge - 5km

Het is weer eens tijd voor een gezamenlijk virtuele trimloop. De laatste keer is alweer meer dan 3 weken, t.w. de Lion-Challenge op 15 augustus. Vakanties zijn afgelopen en nu mag het dan ook wel weer.
Het wordt vandaag Duizel en omdat ik het mag zeggen gaat mijn voorkeur uit aan een rondje visvijver. Daar is is het nu tenminste mooi en droog weer voor.
De nummers opgespeld en terwijl we de vakantiegebeurtenissen bespreken hebben we toch al de eerste 2 kilometers elk in 8min. rond afgelegd. We zijn nu bij de visvijver beland en dis vandaag ook echt een visvijver te noemen, gewoonweg omdat er nu redelijk veel vissers aan de slag zijn. Aan de overkant, de 2 bruggen gepasseerd poseren we even voor een "onsie", met wat tegenlicht en gaan dan weer verder op de terugweg.

Dat rondje rondom de visvijver gaat altijd al wat langzamer en zo ook vandaag. We geven maar loefst 44 seconden toe en ik heb toch echt de klok stil gezet tijdens onze fotosessie...
Op het 4km-punt is de snelheid weliswaar weer wat omhoog gegaan maar met 8:23 nog steeds een veel te lange kilometertijd. Op de laatste kilometer gaat toch weer even de turbo aan maar met weer een kilomtertje in 8 min. rond komen we deze 5km uit op 41:07, goed voor 7,3km/u gemiddeld, oftewel 8:13min/km.
Dit was vandaag nog een lambalrondje omdat het weer de eerste keer was sinds de "zomer"-vakantie, maar het is toch echt de bedoeling dat de volgende lopen steeds sneller moeten gaan. Om te beginnen moet de sowieso de kilometertijd onder 8min komen en daarna de snelheid zeker weer naar de 8km/u.
Er staat ons nog wel wat te wachten.
Hoe dan ook, ik ben vandaag toch weer een jaartje jonger geworden op de fitnessleeftijdsladder. Nu weer van 71 naar 70jaar. Alleen de VO2max is gekelderd van 34 naar 31! 😕

Na vandaag zijn onze vaste loop/trainingsdagen tot nader order gewijzigd naar dinsdag in Duizel en donderdag in Velhoven. Uiteraard zou het best wel eens kunnen dat er wat veranderd, bijv. lopen in Vessem of in Meerhoven of misschien nog wel ergens anders.

zondag 5 september 2021

Trimloop - HEMA Volksloop Weert met Dorie - 7,6km

1e van de maand en dan is het de HEMA Volksloop in Weert. En vandaag gaan ook Dorie en Johan daar naar toe. Dorie zal net als ik de 2 kleine rondjes (Ronde A) doen en Johan gaat voor 15,5km,oftewel  15,5km
Op mijn advies komen ze me om kwart voor 9 ophalen. Mijn advies, omdat er nogal wat tekort aan parkeerplaatsen zijn... Maar daar aangekomen is het best wel rustig op de parkeerplaats. Ongewoon rustig, vind ik zelfs. En dat terwijl de vakanties nu wel afgelopen zijn. Richting het afhalen van de startnummers zie ik organisator Wim het hek naar een grasweide openen. Dat wordt dus toch weer de "extra" parkeerruimte. 
Ik lever mijn chip in die ze vorige keer vergeten waren af te knippen en ontvang startnummer 219 Rood voor mijn afstand.
Paul Peters is er vandaag niet bij maar wel Jos de kapper en  nog wat bekenden die ik altijd overal wel tegenkom. "Ja", laat de oudst (uitziende) weten, "er komen een aantal bekenden niet meer hier lopen vanwege het parkeerprobleem". Maar dat schijnt nu wel opgelost te zijn. De parkeerweide is intussen al helemaal volgelopen.
Johan heeft intussen al wat ingelopen als Dorie en ik dat ook even gaan doen. Hebben we intussen ook Geert ontmoet en met zijn vieren lopen we wat in.
Terug bij de start gaan we wel nog even op de foto voor Facebook en dan mag Geert met de 1e wave van start omdat hij voor 2 grote rondes gaat.
Direct daarna gevolgd door ons 3 omdat we beginnen met een kleine ronde. Direct na ons starten de lopers die alleen maar 1 kleine ronde gaan doen. Dat is ook wel te merken want we zijn amper 200m onderweg als we links en rechts voorbij worden gestoven. Als het wat rustiger wordt met inhalers kunnen we ons tempo weer herpakken.
Kilometer 1 gaat toch best wel snel: 6:39. Het parkoers is nu niet bepaald snel, vooral omdat we nu over het slinger-singletrack moeten door het bos. Maar Dorie gaat niet lekker. Het lopen gaat gewoon niet lekker en we proberen het tempo wat te consolideren. Ik laat het tempo initiatief aan Dorie en het is al duidelijk dat het beter is als ze gewoon na 1 rondje naar de finish loopt en daar meldt dat ze er maar eentje gedaan heeft. Voor de uitslag...
Ik druk mijn TomTom voor een rondetijd in als Dorie linksafslaat, tussentijd 25:04 maar achteraf blijkt dat al op 3,69km te zijn. Nog niet halverwege dus en ik had eigenlijk moeten wachten totdat ik de waterpost was gepasseerd in de bocht naar rechts. Iets om voor volgende keer te onthouden.
Ik ga de 2e ronde in maar maak eerst nog gebruik van een bekertje water wat aangereikt wordt. En dan weer terug naar mijn eigen tempo en die gaat dan ook meteen omhoog. Het gaat lekker zo. Op het stuk gravelpad kan ook wel wat meer snelheid gemaakt worden. Dan zie ik op 6,5km Johan van links aankomen in zijn 1e grote ronde. Ik laat hem passeren omdat we rechtsaf en meteen naar links moeten door het smalle paadje wat langs de bootcampers en langs de IJzeren man. Ik laat hem en passant weten dat Dorie na 1 rondje is uitgestapt. Uiteraard kan ik het tempo van Johan niet volgen maar ik doe wel mijn best om alles uit die laatste kilometer te halen. Dat betekent dat kilometer 7 al in 6:08 gaat maar de laatste 450m toch weer boven de 10km/u is.
Natuurlijk is de afstand weer geen 7,6km maar dit keer 7,45km. Wat bochten binnendoor, GPS-foutjes, maar wel in 48:35, gemiddeld 9,20km/u oftewel 6:31min/km.
Even ter vergelijking: op 1 augustus was de eindtijd met 46:13 maar liefst 2:22 sneller op ditzelfde parkoers, gemiddeld 9,70km/u oftewel 6:11min/km. Toch wel een verschil.

De 2e ronde is door de te vroeg ingegeven tussentijd langer, nl. 3,76km en de tijd over die ronde was 23:31. M.a.w., anderhalve minuut sneller dan de 1e ronde, gemiddelde snelheid 9,59km/u oftewel 6:15min/km en dus ook nog langzamer dan een maand geleden.
Volgende maand geen HEMA Volksloop voor ons. Dan ben ik, samen met Rik, in Oss aan de gang op de SNS Oss City Run. (hopelijk...)
 
Maar wel mooi weer een jaartje jonger geworden 😉 Nu weer een fitnessleeftijd van 73 naar 71 jaar