Energie en gewicht - Week 2022-49

Bah wat heb ik een hekel aan die kou. Weer zo'n week dat de temperatuur net boven het vriespunt ligt en de gevoelstemperatuur daar net onder. En elk zuchtje wind maakt het nog eens extra kouder. We houden het in ieder geval nog vol bij 19ºC in de woonkamer, maar het is niet altijd even comfortabel. Erg genoeg zijn de voorspelling voor volgende week nog kouder.... 🥶. En dan te bedenken dat het de week erop pas winter is.

Tja, van de zonnepanelen hoef ik nu ook niet veel meer van te verwachten: 6,32kWh opbrengst afgelopen week 😞

En het gasverbruik gaat nu toch serieus omhoog

Ook is het elektrisch verbruik afgelopen week wat hoger dan normaal maar er brandt nog geen lampje/LEDje extra. Nog niet... Zal wel aan de extra wasmachines liggen.

 

Met de verminderde sportbewegingen van afgelopen week is daarmee meteen ook de fitnessleeftijd omhoog gegaan naar 65 jaar. Dat was dus te verwachten.

 

 

 

Trimloop - Urban Trail Eindhoven met Marcia, Holly en Rik - 10,5km

Verslag is nog niet af maar rest van de foto's volgt nog

 

Deze KLM Urban Trail van Eindhoven zou eigenlijk plaats gevonden hebben op 12 december 2021 maar door de toen nog geldende restricties vanwege Corona is dat destijds niet doorgegaan. Gelukkig alleen maar uitgesteld tot, op 1 dag na, een jaar later en wel vandaag op 11 december 2022.

Nu hebben we de uitgestelde Urban Trail van Breda al gemist om die dit jaar samenviel met de 65e verjaardag van vrouwlief.

Maar vandaag zijn we er wel bij, Marcia, Holly, Rik en ik.

Marcia en Holly gaan voor de 6km omdat Marcia nog steeds niet zo'n end kan en wij gaan voor de 10km. Tenminste, dat denk ik dan. Voor mij was dat eerst een twijfel vanwege rugklachten de laatste dagen, maar die zijn al ver genoeg opgelost. Alleen van Rik heb ik vernomen dat die snotverkouden is.

Bij aankomst bij mij is dat ook genezen zodat er niets in de weg staat voor een 10km, vandaag.

Na Marcia en Holly te hebben opgehaald, is het parkeren op P1 van het TU-terrein. Er staat al wel een kleine file maar dat komt gewoon door de slagboom en er is in ieder geval nog plek zat om de Grand Scenic weg te zetten.

Binnen in het auditorium is het al best druk maar in de rij voor onze nummers staat niemand en even later staan we dan ook aan een lege tafel ons om te kleden. Intussen hebben we zicht op het start- en finish-gbied wat er nu nog redelijk verlaten uitziet, maar langzamerhand vol stroomt met lopers van Wave 1.

 

Als we onze laatste druppels in het toilet hebben achter gelaten en de tassen bij de garderobe, begeven we ons ook naar de start.

We hebben niet de indruk gekregen dat Wave 1 al gestart is en daarom sluiten we gewoon achteraan aan. Maar natuurlijk eerst nog  de selfies.

 

Bij de start staat zoals altijd dezelfde speaker, enthousiast iedereen aanmoedigend, huppelend en dansend en ook nu weer, of nog steeds, in korte broek. Zodra het onze beurt is om van start te mogen gaan ontvangen ook wij de high-five en we zijn weg, richting de 100m hoge BunkerToren. Tja, in mijn HTS-tijd verbleef ik nog wel eens in, wat vroeger De Bunker was, en wat nu als onderdeel van deze Toren is overgebleven. 

 

Meteen door naar het CKE, huis voor amateurkunst en cultuureducatie en verderop naar de speeltuin langs het spoor achter station Eindhoven Strijp-S

 

En we gaan nu verder onder het viaduct van station Eindhoven Strijp-S door en verder

 

 

 

 

Wandelen - Bij de Vrijbuiters i.p.v. de training - 4,14km

Na een nacht op Aleeve is het wel duidelijk dat het vandaag geen training bij de Vrijbuiters wordt. Maar ik heb wel ergens gelezen dat wandelen goed werkt tegen rugpijn en daarom ga ik vandaag toch maar naar de Vrijbuiters maar dan met de wandelgroep mee. 

 

In het Sprankelbos aangekomen blijkt Herman de enige in hardloopkleding. Monique had zich al afgemeld en Dorie en Carla zijn er (nog) niet.  Dorie komt blijkbaar helemaal niet en Carla vlak voor 11 uur wel maar helaas voor Herman ook niet in hardloopkleren. Ze heeft een gekneusde schouder opgelopen door een val. 

En dus gaat Herman er in zijn eentje op uit en de rest, overigens ook zonder Wim die wat vermoeid is, gaat aan de wandel. 

In het begin gaat het voor mijn rug in een wat voortvarend tempo maar na een kwartiertje kan ik het tempo gewoon volgen en een kwartier later zelfs moeiteloos.

We zullen wat vroeg terug bij AF zijn en daarom maken we er nog een klein lusje aan vast, wat dwars door het ezelen-veld gaat.

 

 

We sluiten zoals gebruikelijk af met koffie. Inderdaad, dit keer pak ik koffie i.p.v. thee. Doe ik overigens altijd als ik wandel i.p.v. met de training mee doe.

We wandelen vandaag 4,14km in 58:24 en dat is 4,25km/i door het bos oftewel een tempo van 14:06min/km. We hebben het gewoon op ons gemak gedaan zodat we wat konden zwetsen.

 

 

 

 

Training - Afgebroken training door rugklachten met Rik - 2,5km i.p.v. 7km

Gisteren ging het een beetje mis. We zouden niet gaan lopen vanwege de voorspelde regen maar het bleek droog en dus appt Rik mij om toch weer vanaf GVAC te gaan lopen. Alleen.... mijn telefoon staat 's nachts altijd stil en daarom lees ik de app pas veel te laat. En hoewel Rik nog wel op de parkeerplaats van GVAC staat heeft dat geen zin meer. Dan moet hij nog een half uur extra wachten eer ik er ben. En dus blazen we de training van donderdag opnieuw af... En dat blijkt achteraf ook maar goed ook want nauwelijks beslist en het begint te regenen. En niet zo zuinig ook.

 

En daarom is vandaag de herkansing. En wederom om 9:00u.

Ik heb al voorgesteld om dezelfde ronde in buitengebied van Veldhoven te doen die we begin vorige maand ook deden.

We gaan van start, maar amper 200m gelopen en ik voel dat de rugpijn die ik heb, veel erger is dan ik dacht en ook nog veel erger voelbaar tijdens het lopen. We zijn nog zo'n 200m verder als ik Rik aangeef dat het vandaag toch niet die ronde van 7km gaat worden. Ik heb het niet zien aankomen maar de rugpijn maakt het lopen nauwelijks te doen. Ik wil toch wel wat doen en we veranderen de ronde in richting Blokhut Oeienbosch en dan via Moormanlaan terug.

Het gaat zwaar en de rugpijn lijkt naar mijn benen te stralen. Ik heb zelfs moeite om tempo van Rik bij te houden. 

Ik ben blij weer terug te zijn bij de auto's. Ik wacht verder ook niet langer maar rij meteen door naar huis. Omkleden doe ik thuis wel. Wel fijn voor mijn rug dat ik stoelverwarming heb!

Thuis vlug nog een hete douche maar dat verlicht de rugpijn helaas niet. En daarom maar een Aleeve 275 genomen en het bed in. 

Dat was helaas de (mislukte) training van vandaag.

Het weer:

Bewolkt maar benauwd. T=1,2ºC, Tgevoel=1,2ºC. Wind kracht 1 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 64 naar 65

VO2max: van 32 naar 31

HRgem: 161 bpm 

HRmax: 178 bpm op 0,71km

 

Training - Rondje Oeienbos vanaf GVAC met Rik - 7km

Vandaag wordt weer de eerste keer sinds vorige week donderdag. 

Het hele weekeinde heb ik niet gelopen. 

In de nacht van zaterdag ben ik 2x wakker geworden door benauwdheid en 's morgens daar ook nog mee wakker geworden met druk op de borst en/of hartbonzen. Dat was meteen de reden om de training bij de Vrijbuiters af te zeggen, terwijl ik net de dag van tevoren nog had aangegeven dat ik wel zou komen. Overdag ging het al iets beter maar nog steeds dat griep-onder-de-leden gevoel, met slappe benen en pijnlijke knieën. En dat betekent dat het op tijd (=vroeg) naar bed met 2 paracetamolletjes en me meteen ook maar afmelden voor de Kempentrail. Dat is maar goed ook want zondagmorgen is het weer hetzelfde als zaterdagmorgen. En dus ook de zondag de hele dag rustig aan gedaan want 's avonds is er toch de pakjesavond met gezin van oudste dochter Marcia.

En nu voel ik me wat beter en dan sta ik vandaag weer, samen met Rik, op de parkeerplaats bij GVAC voor een rondje Oeienbos. Het is weliswaar koud, maar het waait amper en dat scheelt een hoop.

 

We starten richting de rotonde aan de ingang van de Kempencampus en dan over het fietspad richting Knegsel en via Schoot draaien we de Moormanlaan in tot aan de Steenselseweg.

De eerste kilometer gaat best wel voortvarend in 8:07, maar de 2e in 7:45 is wel bijzonder. Daarna is de volgende kilometer #3 in 8:18 al wat langzamer en op km #4 zijn we al teruggevallen naar 8:30. Intussen zijn we wel op het kruispunt met de Steenselseweg rechtsaf geslagen en wijs ik Rik op het straatnaambord met "Moormanlaan" incl. 2 pijlen, naar het E3-strand en naar Veldhoven. Dat was nl. de oorzaak van de spraakverwarring over de te lopen route. Einde Moormanlaan, zoals Rik aangaf, is niet dit kruispunt wat hij eigenlijk bedoelde en einde Moormanlaan ligt dus zeker nog een kilometer verderop. 

Afijn, wij slaan iets verder weer rechtsaf de Oude Dijk/Oeyenbos in, wat wij eigenlijk steevast "Heuveltjesweg" noemen, omdat er een heuveltje op deze weg ligt. En om dat te bewijzen stoppen we op dit stuk voor een fotosessie, met, als het goed is, de "heuvel" in beeld.

En we gaan weer verder.

Intussen begint Rik ook nog te klagen waarom we deze weg eigenlijk nemen. Hij wordt zo moe van dat lange stuk... 😂. Ik laat hem maar mopperen en stop even om nog een paar foto's van het bos te nemen, waar ik nog wat oranje bladeren aan de bomen zie. Ik laat Rik maar doorlopen. die haal ik nog wel in.

Als we bijna aankomen in de bocht naar link, richting Veldhovenseweg, zien we van rechts een loper in volle galop aankomen. Ik herken hem. Het is Dick. En die loopt nog steeds zo hard, ook als is hij maar één dag ouder dan ik. We houden hem aan, of beter gezegd, we houden hem even op. Uiteraard gaan alle klokjes even op pauze. En dan wil Rik natuurlijk met de bink op de foto. Niet veel later volgt de rest van de dinsdagochtend-loopgroep, waar Dick ook deel uit maakt. Vandaag is die niet zo groot met alleen nog Wim en de 2 Gerards. Dat wordt dus een groepsfoto en omdat Gerard #2 er niet op wil maakt hij de foto.

Na deze ontmoeting gaan we verder voor onze laatste etappe. We moeten nog 2,35km. De kilometers #5 en #6 gaan nog mooi in resp. 8:13 en 8:14 en omdat Rik in de laatste 100m van de 7e kilometer nog even zijn turbo aanzet, gaat die nog in 8:00 minuten rond. De eindtijd over deze 7km bedraagt 57:07, gemiddeld 7,35km/u of 8:10min/km. Valt niet echt tegen.

Bij de auto's aangekomen is de zon intussen gaan schijnen. Zo met amper wind is dat nu wel lekker.

Het weer:

Bewolkt maar benauwd. T= 4,1ºC, Tgevoel= 4,1ºC. Wind kracht 1 (NW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 64

VO2max: van 33 naar 32

HRgem: 161 bpm 

HRmax: 179 bpm op 0,94km

 

Energie en gewicht - Week 2022-48

Wat was het afgelopen week koud! Echt waterkoud. De temperaturen schommelden zo iets boven het vriespunt maar door de ijzige wind lag de gevoelstemperatuur zeker zo'n 2 graden onder het vriespunt. Dat zal ook wel te zien zijn in het gasverbruik, hoewel dat deze week wel wat vertekenend is.

We hebben nl. op zondag pakjes avond gehad met het gezin van Marcia, onze oudste dochter. Voor het openen van de pakjes ook nog eens uitgebreid gegourmet. En dat onder de veranda. En daar was het nogal koud. Dus de boel met zeil dicht gezet en met een ventilatorkachel de boel wat proberen op te stoken.

Na 4 uur stoken was de veranda-temperatuur gestegen van 10ºC naar 12ºC. Dat schoot niet echt op.

Maar na binnenkomst van de familie, het aanzetten van de elektrische bakplaten blijkt de temperatuur toch in een half uur tijd gestegen te zijn tot 20ºC en dat is wel een aangename temperatuur.

Dat gourmetten duurt alles bij elkaar wel een 2 uur en als we daarna de elektrische verwarmingen weer uitzetten, is het alleen nog maar de verwarming in huis die een graadje hoger dan normaal (vanwege het bezoek) nog een paar uur zo blijft draaien.

Kortom, het hogere verbruik zit hem toch voornamelijk in de staart, oftewel, de zondag... 

 

 

De elektrische ventilator-kachel met een vermogen van 3,3kW heeft ongeveer van 13:00 tot 18:45 op vol vermogen gedraaid. Dat is toch 5:45u à 3,3kW is bijna 19kWh. Van ongeveer 16:30 tot 18:30 hebben we 2 elektrische gourmet bakplaten aan gehad à 1,8kW is ongeveer 3,6kWh. Totaal komt zo'n avondje gourmetten toch neer op een extra verbruik van 22,6kWh. 

Het graadje verhoging van 19ºC naar 20º blijkt toch een hoger verbruik te kosten van ca. 2m³. En dat eigenlijk voor maar een paar uurtjes in de avond. Dat loopt blijkbaar al snel op.

Nou ja, dat mag wel een keer. We hebben een gezellige avond gehad.

Hoewel mijn fitnessleeftijd nog steeds op 64 jaar staat moet ik toegeven dat ik zaterdag en zondag niets aan hardlopende activiteiten heb gedaan, domweg gewoon omdat ik ziek was. Wederom last van mijn ademhaling, benauwdheid en druk op de borst en een beetje griepgevoel, zetten me weer met beide benen op de grond. En dan lees je ook nog eens in één van de hardloopgroepen die ik volg, dat een dame van 64 zich niet lekker voelde, grieperig en koorts en zo en daarom maar naar bed ging, de volgende dag door haar man dood naast haar bed wordt gevonden. Dan ga je toch alles weer even herzien....

 

Zonder het lopen in het weekeinde en het volstouwen met gourmet en drank is mijn gewicht natuurlijk weer gestegen. Des te meer omdat dat vorige week ook wel erg laag was. Maar ik maak me geen zorgen.