Uitje - Naar Evoluon: Retro Future - Met Kathy, Jason en Ryan

Let op: In dit bericht zijn heel veel foto's !!

 

 

Na lange tijd is er weer eens een expositie in het Evoluon in Eindhoven: Retro Future

Als Veldhovenaar kom je bijna dagelijks langs deze vliegende schotel en niemand in de omgeving van Eindhoven kijkt nog op van dit bouwwerk. Hoe anders zal het zijn als er iemand uit, zeg maar, Amsterdam dat ding hier zou zien staan.

En als je dan toch op een flinke steenworp afstand er vanaf woont, dat moet je toch zeker wel een keer naar binnen gaan als er weer eens iets te doen is. En daarom gaan we, Kathy, Jason, Ryan en ik, vandaag naar de expositie Retro Future.

 

 

Binnen worden we al opgewacht door een mevrouw die zo'n beetje vraagt wat we komen doen. Dat leek me wel duidelijk, hoewel we eerst nog wel de jongens met de auto uit "Back To The Future" op de foto willen zetten. En daarna kunnen we onze jassen in de hal naar het restaurant op hangen om vervolgens terug te gaan voor de "entree" 🤔

 

 

Voor de entree moeten we dan wel even de trap op naar het bordes naar de 1e ring.

Het is daar wel even wachten want de techniek laat nog wel te wensen over. Die techniek bestaat er uit dat een mevrouw met haar smartphone, de QR-code van de e-tickets van de smartphone van Kathy afleest. Daar heeft de smartphone blijkbaar nogal wat moeite mee. Overigens ook al met de bezoekers die voor ons aan de beurt waren. Vandaar dat alles lang duurde. Behalve van die van mij dan. Maar ik sta dan ook als 65+ geregistreerd 😜.

We gaan in ieder geval de 1e ring op.

Erg indrukwekkend is het niet. Nog niet, hopen we. Er staan wel overal teksten maar ook nog hoofdzakelijk in het Engels 🤔. Maar gaandeweg maken er wel wat leuks van. Dat getuigt wellicht het overzicht van de foto's.

 Het was weer een leuk dagje uit 😉

 

Training - Loopgroep GVAC - 7,03km

De 2e training bij de loopgroep GVAC en de eerste training op de donderdagmorgen.  

Gisteren niet met Rik gelopen vanwege het slechte weer.

 

Karin en Piet hadden zich al afgemeld en gisterenavond komen ook de afmeldingen van Marian en Dianne op de info-app binnen. Daarentegen melden Wally en Geert zich ook voor vandaag. Verder zijn er ook Gerard, Dick, Hannie en moi en nog Jan K. die ik nog niet kende. Overigens is hij de enige die het vandaag in korte broek en korte mouwen gaat doen want zelfs Gerard vond het achteraf dinsdag toch wat koud in zijn korte broek.

Als het half 10 is gaan we weer op pad. Er vormt zich meteen een kopgroep met Jan, Dick, Wally, Hannie, Geert en Noud en vlak daarachter loop ik samen met Gerard. Het is wel weer hard werken deze eerste kilometer maar dat was dinsdag ook dus dat is niet zo verontrustend. Hoewel... vandaag ging deze al in 6:42 en dat is maar net onder de 9km/u. Best wel hard voor mijn eerste kilometer. Maar Gerard laat toch ook wel even weten dat we best wel hard gaan en prompt laat Noud zich tot de achterhoede afzakken. Weliswaar lopen we nu met een gat van zo'n 20m achter de kopgroep aan maar het gaat nog steeds hard. Harder zelfs, als ik mijn klokje check op 2km: 6:27. En vanaf nu gaan we toch een tandje terug en we zien de anderen langzaamaan afstand nemen.

We, het groepje Noud en Gerard, lopen overigens dezelfde ronde als dinsdag. Op 3km blijken we al duidelijk wat in tempo geminderd te hebben, maar het kwaad is toch al geschied. Ik ben intussen al zo hard aan het hijgen dat ik dat maar moeilijk kan terugdringen. Op 4km zijn we dan ook al boven de 7min/km uitgekomen maar ik kan maar niet meer herstellen en op zo'n 4,17km moet ik even wandelen. Heel even is toch 70m en weer verder. Bijna op de 5km helaas ook weer 70m wandelen. Helaas amper 400m verder moet ik er weer aan geloven maar nu neem ik wat meer de tijd om bij te komen. Dit keer ruim 300m! De bedoeling is om het nu tot aan het einde te blijven volhouden, tempo terug, ademhaling terug. Helaas, op het Schoot, met nog zo'n 500m te gaan, kan ik toch niet anders dan weer even 50m te wandelen om daarna tot aan de borstels voor de deur naar de kantine vol te houden.

Helaas: 49:47 over de 7,03 TomTom-kilometers, gemiddeld 8,47km/u of 7:05min/km. Wat een verschil met afgelopen dinsdag. Nu blijk ik ook nog eens vergeten om van tevoren te puffen maar het lijkt me meer het aanvangstempo wat me vandaag genekt heeft.

Volgende keer gewoon starten in mijn eigen tempo en/of van te voren een paar rondjes op de baan inlopen.

Desondanks wat het wel weer heel gezellig en leuk en om Wally ook weer te zien was wederzijds. Ook leuk dat Geert er bij was. Misschien dat hij nu ook om de week op donderdag mee komt trainen omdat hij dan vrij is.

Ik kijk toch wel weer uit naar de volgende week dinsdag want moe of niet, het was wel een leuke training en heb ook weer het gevoel gehad dat ik me weer behoorlijk heb moeten inspannen.

Het weer:

Bewolkt maar benauwd. T= 10,8ºC, Tgevoel= 6,7ºC. Wind kracht 4 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 67

VO2max: van 33 naar 34

HRgem: 166 bpm 

HRmax: 183 bpm op 1,0km

 

Training - Loopgroep GVAC - 7km

Vandaag ga ik voor de eerste keer meetrainen met de loopgroep van GVAC van dinsdag en donderdagochtend. We komen samen in de kantine van GVAC. Ik wacht nog geduldig in de auto tot 5 over 9, maar dan blijkt bijna iedereen al binnen te zijn. We zijn vandaag met Karin en Piet en Gerard, Wim, Noud, Dick en Hannie. Het is eerst nog gezellig samenzijn in de kantine. Sommigen nemen daar een kopje koffie bij, en om half 10 gaan we naar buiten. De tassen blijven in de kantine.

Karin en Piet gaan er meteen vandoor voor hun rondje van 10km richting Steensel. Wij volgen er achteraan voor ons eigen ander rondje en in ons eigen tempo. Hoewel..., het voelt voor mij nog best wel pittig dat aanvangstempo, terwijl het achteraf gezien toch niet eens zo snel ging, met 7:04 over de 1e kilometer. Maar daarna gaat het tempo wel omhoog. Ik kan het wel bijbenen maar moet toch wel besluiten om het kletsen even achterwege te laten. Dat kan ik nog niet samen met dit tempo.

 

We lopen over de Moormanlaan en de heuveltjesweg richting Knegsel, maar daar waar Gerard op de Oude Dijk aangekomen, rechtsaf slaat, ga ik met Noud en Wim linksaf om via de Steenselseweg weer terug de Moormanlaan in te gaan richting de atletiekbaan.

We zijn intussen wel wat stiller geworden maar dat is ook wel te zien aan het tempo wat nu boven 9km/u ligt.

Bij de borstels voor de deur naar de sporthal stoppen we op precies 7,0km volgens mijn TomTom in 47:11. Dat is gemiddeld 8,9km/u of 6:44min/km.

Daar ben ik wel tevreden mee, op dit moment. Ik merk echt wel dat ik aan snelheid en conditie heb ingeboet, maar dat gaat allemaal weer goed komen.

Op de baan loop ik nog 2 rondje uit in de buitenbaan (0,88km in 7:22) incl. de nodige benen-zwaai-oefeningen en daarna nog wat rekken en strekken. Intussen zijn ook Gerard, Dick en Hannie van hun 8,5km binnen gekomen. Die hebben gemiddeld de 9,1km/u gehaald.

We kletsen nog even bij in de kantine en dan kunnen we ook nog gebruik maken van de douche om daarna nog even bij een kopje koffie of thee wat na te praten. En dan is het toch echt tijd om naar huis te gaan. Het is inmiddels kwart voor 12.

Aanstaande donderdag zal ik er weer bij zijn en voorlopig nog met de groep van Noud mee. 😉

Het weer:

Bewolkt maar droog. T= 5,4ºC, Tgevoel= 2,3ºC. Wind kracht 3 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 67

VO2max: 33

HRgem: 166 bpm 

HRmax: 183 bpm op 1,0km

 

Energie en gewicht - Week 2022-52

De laatste meteropname van 2022

Afgelopen week was niet bepaald een winterse week. Temperaturen waren zelfs in de dubbele cijfers. Maar de wind is altijd de boosdoener m.b.t. hoog energieverbruik. Tel daarbij de hoge vochtigheid op wat verantwoordelijk is voor de onbehaaglijkheid, dan kom je uiteindelijk weer uit op een relatief hoog gasverbruik. Ik heb het dan wel over ons slecht geïsoleerde hoekhuis. We hebben om die reden ook wel weer een keer op een avond de thermostaat gedurende een paar uur op 20ºC gezet. Gelukkig is het gasverbruik nog redelijk beperkt gebleven.

Het (totale) elektra verbruik mag nog steeds wat hoog lijken, met 71kWh, maar is vergeleken met week 52 in 2021 wel 50kWh lager. Daarbij hebben we deze week weer wat extra kiloWatts verbruikt omdat ik een dag lang mijn kookkunsten heb botgevierd op de inductiekookplaat. En daarbij heb we alles wat er aan schamele opbrengst van de zonnepanelen afkomt, meteen ook maar verbruikt, wat betekent dat we "slechts" 66kWh van de energieleverancier hebben afgenomen. En dat in de week tussen Kerst en Nieuw 😁

Verrassend is verder wel dat mijn gewicht met ruim een kilo is toegenomen t.o.v. vorige week. En toen was ik ook al weer verrast dat ik was "afgevallen". Maar ik maak me daar niet zo druk om. Over het jaar genomen blijf ik alsmaar tussen 75 en 77kg schommelen en dat is dus goed.

 

 

 

Trimloop - HEMA IJzeren Man Volksloop Weert - 7,56km

 

De 1e loop van het nieuwe jaar. Ik ben vandaag alleen. Net als gisteren. Tenminste, als ik gisteren met de Oudejaarssloop in Hilvarenbeek had mee gedaan. Ik vond het weer echter te bar en boos. Hoe dan ook, vandaag ben ik er wel en ik verwacht sowieso niet zo'n drukte, zo meteen, de ochtend al na de jaarwisseling. Toch staan er al wel wat auto's op het grasveld geparkeerd maar later zal ik zien dat de oorspronkelijke parkeerplaats nog maar half vol is.

Zoals gebruikelijk stiefel ik naar het café Dennenoord maar die vind ik afgesloten. "Die is niet geopend...", benadrukt een dame in loopkleding nog maar eens extra. En op "Waar dan...?", wijst ze naar de start. Nu blijkt het daar niet te zijn maar op de parkeerplaats in een pipowagen. Hoe dan ook, ik krijg daar mijn startnummer 339 en dan weer terug naar de auto om daar maar om te kleden.

 

Daar word ik meteen weer door iemand aangesproken. Niet zo vreemd, doe ik ook altijd, alleen noemt hij me bij mijn voornaam. We kletsen wat, natuurlijk, en dan is het bijna tijd.

We verplaatsen ons naar de start. Ik kijk nog wat rond naar andere bekenden en ik zie alleen het groepje met de Belgen en een oud-collega, Harry, uit de Eikemans-Nobra periode, die vandaag overigens ook nog gehuldigd wordt voor zijn 200e keer. Terwijl ik probeer om nog een selfie te maken vraagt de vrouw van de man, die mij eerder aansprak, of zij de foto zal maken. Dat laat ik geen 2e keer zeggen en dus klikt ze me 2x op de smartphone. Ik raak nog even met haar in gesprek van waar ze me kennen... Nou, helemaal niet, eigenlijk, laat ze weten. Haar man kent me van al de lopen dat hij mij ziet. Op mijn vraag hoe hij dan heet is dat Peter en dan valt de franc. Ik heb hem inderdaad vaker gezien, o.a. bij de Witvencross en ook vaker gesproken... 🙈

Met nog dik 5 minuten op de klok wil ik wel nog even inlopen maar natuurlijk vergeten te puffen en dus vlug terug naar de auto. Maar nu wil mijn horloge de satellieten maar niet vinden en dus zonder klokje-aan maar even inlopen, tot een paaltje met tekst erop en dan omdraaien. Ik schat het op 400m.

Terwijl ik naar het wacht-vak voor de start loop zie ik al wel dat het niet zo druk is vandaag.

De eerste groep voor de 15km wordt opgeroepen en dan blijkt het maar 1 persoon te zijn. Grote hilariteit. Hij wordt vandaag de winnaar! 😂

 

Maar dan sluit er nog iemand aan en die ziet er meteen ook supersnel uit, hoewel dat niet alles wil zeggen. In de menigte verandert wel de mening meteen: "Die is na 100m al uit het zicht verdwenen...".

We gaan van start, ieder in zijn eigen groep met bijbehorende afstand.

Uiteraard ga ik maar langzaam weg en sluit me achter een, nog oudere (uitziende), man aan. Ik moet de eerste 200m wel de neiging onderdrukken om hem niet voorbij te gaan maar dan laten de luchtwegen weer weten dat ik het rustiger aan moet doen.

Dan is die eerste km in 7:05 normaal te noemen, maar de 2e km, wat door dat slingerbos gaat, is beduidend langzamer. Meneer loopt van me weg en ik kies mijn eigen tempo en zie dat ik inmiddels weer onder de 7min/km zit.

Na de doorkomst voor de 2e ronde schakel ik een tandje bij en kom weer terug bij meneer tot op een meter of 20. Hij schakelt kennelijk ook bij want ondanks dat mijn tempo beter is dan in de eerste ronde loopt hij helemaal van me weg. Als ik mijn tijden terug kijk mag ik toch niet klagen over die 2e ronde, die gemiddeld toch weer in 9km/u is gegaan.

Mijn eindtijd over de 7,56 TomTom-kilometers is uiteindelijk 51:50, gemiddeld 8,75km/u of 6:51min/km. Ik ben daar wel tevreden mee, gezien de weinige kilometers van de afgelopen weken. De officiële bruto-tijd blijkt 51:57 te zijn en de nettotijd 51:51. Mwah, net hoe het uitkomt met het indrukken van mijn klokje. De meneer voor me is in de laatste 2km toch uitgelopen naar een voorsprong van 1:04 en die is er blijkbaar rap vandoor gegaan.

Enfin, ik loop nog een stuk uit, hetzelfde stuk als bij het inlopen en ik zie dat de afstand tot dat bewuste paaltje bij het inlopen, 220m is. Daarmee is de inloopafstand bekend, nl. 440m. Nu loop ik 1,3km uit incl. de nodige oefeningen en een sanitaire stop in 10:55

Thuis gekomen weer lekker aan de snert. Dit keer die ik zelf gemaakt heb 😋

Het weer:

Bewolkt maar benauwd. T= 13,5ºC, Tgevoel= 8,1ºC. Wind kracht 5 (ZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: van 68 naar 67

VO2max: van 32 naar 33

HRgem: 167 bpm 

HRmax: 185 bpm op 6,48km