Vandaag ga ik voor de eerste keer meetrainen met de loopgroep van GVAC van
dinsdag en donderdagochtend. We komen samen in de kantine van GVAC. Ik wacht
nog geduldig in de auto tot 5 over 9, maar dan blijkt bijna iedereen al binnen
te zijn. We zijn vandaag met Karin en Piet en Gerard, Wim, Noud, Dick en
Hannie. Het is eerst nog gezellig samenzijn in de kantine. Sommigen nemen daar
een kopje koffie bij, en om half 10 gaan we naar buiten. De tassen blijven in
de kantine.
Karin en Piet gaan er meteen vandoor voor hun rondje van 10km richting
Steensel. Wij volgen er achteraan voor ons eigen ander rondje en in ons eigen
tempo. Hoewel..., het voelt voor mij nog best wel pittig dat aanvangstempo,
terwijl het achteraf gezien toch niet eens zo snel ging, met 7:04 over de 1e
kilometer. Maar daarna gaat het tempo wel omhoog. Ik kan het wel bijbenen maar
moet toch wel besluiten om het kletsen even achterwege te laten. Dat kan ik
nog niet samen met dit tempo.
We lopen over de Moormanlaan en de heuveltjesweg richting Knegsel, maar daar
waar Gerard op de Oude Dijk aangekomen, rechtsaf slaat, ga ik met Noud en Wim
linksaf om via de Steenselseweg weer terug de Moormanlaan in te gaan richting
de atletiekbaan.
We zijn intussen wel wat stiller geworden maar dat is ook wel te zien aan het
tempo wat nu boven 9km/u ligt.
Bij de borstels voor de deur naar de sporthal stoppen we op precies 7,0km
volgens mijn TomTom in 47:11. Dat is gemiddeld 8,9km/u of 6:44min/km.
Daar ben ik wel tevreden mee, op dit moment. Ik merk echt wel dat ik aan
snelheid en conditie heb ingeboet, maar dat gaat allemaal weer goed komen.
Op de baan loop ik nog 2 rondje uit in de buitenbaan (0,88km in 7:22) incl. de
nodige benen-zwaai-oefeningen en daarna nog wat rekken en strekken. Intussen
zijn ook Gerard, Dick en Hannie van hun 8,5km binnen gekomen. Die hebben
gemiddeld de 9,1km/u gehaald.
We kletsen nog even bij in de kantine en dan kunnen we ook nog gebruik maken
van de douche om daarna nog even bij een kopje koffie of thee wat na te
praten. En dan is het toch echt tijd om naar huis te gaan. Het is inmiddels
kwart voor 12.
Aanstaande donderdag zal ik er weer bij zijn en voorlopig nog met de groep van
Noud mee. đ
Het weer:
Bewolkt maar droog. T= 5,4ÂșC, Tgevoel= 2,3ÂșC. Wind kracht 3 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 67
VO2max: 33
HRgem: 166 bpm
HRmax: 183 bpm op 1,0km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten