De 2e training bij de loopgroep GVAC en de eerste training op de
donderdagmorgen.
Gisteren niet met Rik gelopen vanwege het slechte weer.
Karin en Piet hadden zich al afgemeld en gisterenavond komen ook de
afmeldingen van Marian en Dianne op de info-app binnen. Daarentegen melden
Wally en Geert zich ook voor vandaag. Verder zijn er ook Gerard, Dick, Hannie
en moi en nog Jan K. die ik nog niet kende. Overigens is hij de enige die het
vandaag in korte broek en korte mouwen gaat doen want zelfs Gerard vond het
achteraf dinsdag toch wat koud in zijn korte broek.
Als het half 10 is gaan we weer op pad. Er vormt zich meteen een kopgroep met
Jan, Dick, Wally, Hannie, Geert en Noud en vlak daarachter loop ik samen met
Gerard. Het is wel weer hard werken deze eerste kilometer maar dat was dinsdag
ook dus dat is niet zo verontrustend. Hoewel... vandaag ging deze al in 6:42
en dat is maar net onder de 9km/u. Best wel hard voor mijn eerste kilometer.
Maar Gerard laat toch ook wel even weten dat we best wel hard gaan en prompt
laat Noud zich tot de achterhoede afzakken. Weliswaar lopen we nu met een gat
van zo'n 20m achter de kopgroep aan maar het gaat nog steeds hard. Harder
zelfs, als ik mijn klokje check op 2km: 6:27. En vanaf nu gaan we toch een
tandje terug en we zien de anderen langzaamaan afstand nemen.
We, het groepje Noud en Gerard, lopen overigens dezelfde ronde als dinsdag. Op
3km blijken we al duidelijk wat in tempo geminderd te hebben, maar het kwaad
is toch al geschied. Ik ben intussen al zo hard aan het hijgen dat ik dat maar
moeilijk kan terugdringen. Op 4km zijn we dan ook al boven de 7min/km
uitgekomen maar ik kan maar niet meer herstellen en op zo'n 4,17km moet ik
even wandelen. Heel even is toch 70m en weer verder. Bijna op de 5km helaas
ook weer 70m wandelen. Helaas amper 400m verder moet ik er weer aan geloven
maar nu neem ik wat meer de tijd om bij te komen. Dit keer ruim 300m! De
bedoeling is om het nu tot aan het einde te blijven volhouden, tempo terug,
ademhaling terug. Helaas, op het Schoot, met nog zo'n 500m te gaan, kan ik
toch niet anders dan weer even 50m te wandelen om daarna tot aan de borstels
voor de deur naar de kantine vol te houden.
Helaas: 49:47 over de 7,03 TomTom-kilometers, gemiddeld 8,47km/u of
7:05min/km. Wat een verschil met afgelopen dinsdag. Nu blijk ik ook nog eens
vergeten om van tevoren te puffen maar het lijkt me meer het aanvangstempo wat
me vandaag genekt heeft.
Volgende keer gewoon starten in mijn eigen tempo en/of van te voren een paar
rondjes op de baan inlopen.
Desondanks wat het wel weer heel gezellig en leuk en om Wally ook weer te zien
was wederzijds. Ook leuk dat Geert er bij was. Misschien dat hij nu ook om de
week op donderdag mee komt trainen omdat hij dan vrij is.
Ik kijk toch wel weer uit naar de volgende week dinsdag want moe of niet, het
was wel een leuke training en heb ook weer het gevoel gehad dat ik me weer
behoorlijk heb moeten inspannen.
Het weer:
Bewolkt maar benauwd. T= 10,8ºC, Tgevoel= 6,7ºC. Wind kracht 4 (ZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 67
VO2max: van 33 naar 34
HRgem: 166 bpm
HRmax: 183 bpm op 1,0km
Die laatste 10sec is een onnauwkeurigheid en moet geen waarde aan gehecht
worden.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten