zondag 21 juli 2024

Trimloop #37 - Kermisrun Tilburg - 9,71km

 
Dit keer een heel uitgebreid verslag. Een heel erg uitgebreid verslag nog wel. Eigenlijk meer vanwege het groot aantal foto's en wat filmpjes heb toegevoegd. Dus neem er de tijd voor!

Ik heb weer een team geformeerd voor de Kermisrun Tilburg van dit jaar en we heten, hoe kan het ook anders, team Jimjimiz. Omdat Marcia en haar gezin dan al op vakantie zijn bestaat het team uit Danny en Kay, Kathy, Jason en Ryan, Rik en ik. 
De startnummers ga ik, net als vorig jaar, van tevoren afhalen in Tilburg. Met mijn abonnement voor oudgedienden is dat wel te doen. 
En zo zit ik op woensdag 17 juli al in de trein, klaar voor vertrek, als er omgeroepen wordt dat deze trein niet gaat rijden. Sterker nog, er gaat voorlopig nog geen trein rijden richting Tilburg vanwege een trein met pech op het traject. Uiteindelijk taai ik maar af. Misschien wordt het treinverkeer er over een uur of 2 weer hervat maar daar ga ik niet op wachten. Dan morgen maar weer proberen....
En op donderdag, de dag erna, gaat alles smetteloos.
Aangekomen in Tilburg denk ik nog even of ik die Fietstaxi Tours, die voor het station staat, eens een keer zal uitproberen, maar nah, ik ga wel gewoon te voet naar Lopers Company Tilburg.
 
 
En bij Lopers Company Tilburg aangekomen is het wel eventjes wachten maar daarna heb ik ook de T-shirts en de team startnummers en kan ik weer terug naar huis.
Thuis aangekomen maak ik er een foto van en stuur die alvast aan iedereen door.
En dan is het nu wachten tot zondag voor de start.
 
 
Het is de dag van de Kermisrun Tilburg en als Rik er is, pikken we Kathy en de jongens op en vertrekken we. Van Kathy uit nemen we de snelweg-oprit langs de McDonalds maar die blijkt afgesloten 😮. We draaien maar om en pakken dan maar de oprit op de Meerenakeer in de hoop dat die wel gewoon open en is en gelukkig is dat ook zo. En dan zien we vanaf de snelweg ook de reden van de afsluiting. Door de hevige regenval van de afgelopen nacht, staat het viaduct onder water en dus ook de weg naar de oprit aan die kant. Maar goed, we zijn nu onderweg. En onderweg is het weer ook al niet zo best.
Als we de borden langs de weg moeten geloven, dan zou de parkeergarage Tivoli, naast 013, al vol zijn en dat lijkt ons sterk, zo vroeg in de ochtend. en ja hoor, we hebben gelijk, hij is nog nagenoeg leeg en we staan al op de 1e verdieping geparkeerd. En niet veel later arriveert Danny ook, samen met Anoek. Inderdaad, Anoek, want Kay is inmiddels op vakantie gegaan naar Frankrijk en dan gaat Anoek maar in zijn plaats.
We laten in ieder geval onze spullen in de auto liggen. We zijn toch vlakbij en die kleine kluisjes van 013 huren heeft niet veel zin

Onze startwave is om 10:00u en we zijn er al bijna een uur eerder, we hoeven onze startnummers niet af te halen en dus zijn we al helemaal klaar en hoeven alleen nog maar dat uurtje,wachtend, te overbruggen. 
En ondanks dat dit voor mij de 4e keer is hier en we de eerste editie niet hebben mee gedaan, wordt er omgeroepen dat dit de 3e keer is vandaag 😮 . Wellicht de 3e keer na Corona. Dat kan wel kloppen.
Uiteraard is de Sfeerman er ook weer en hij herkent me meteen en weet zelfs mijn naam en die toch niet helemaal hetzelfde als ons teamnaam op onze startnummers. Dan vraag ik ook maar meteen of hij van ons een foto wil maken onder het startdoek en uiteraard doet hij dat. Maar ook de fotografe op de vloer wil ook nog wel een foto van ons maken. En als het zo ver is, dan mogen wij ook van start. door het gebouw heen, de tappen af en naar buiten, achter de rest aan.
 
 
Het parkoers is dit jaar anders dan voorgaande jaren. Nu is er eigenlijk alleen maar één ronde van 7,5km en is er geen splitsing tussen een korte en een lange route. Dit keer moeten we ook best wel een lang eind hardlopen voordat we bij de eerste attractie aankomen. Onderweg komen we dan gelukkig wel langs wat muzikale toeters en bellen.
Anoek en Kathy doen het ook helemaal niet slecht, terwijl ze eigenlijk helemaal geen hardlopers zijn. Rik kan ze in ieder geval niet bijhouden en ik blijf daarom ook bij hem lopen.
Vooral aan het begin is de zon even doorgebroken en is het ook best wel warm.
En zo komen we eerst langs een blazers clubje, De Gaote Blaozers en na 1,5km onderweg komen we bij de kringloopwinkel met de toepasselijke naam La Poubelle, waar doorheen lopen.

 
Weer buiten lopen we langs het water af, voorbij een trommelbandje en verderop staat de eerste attractie, een klim en glijkussen. Behalve Rik en ik gaat iedereen er dan ook in. We zitten inmiddels op ca. 2,25km. En intussen begint het stiekem wel wat te druppelen...
 
 
Terwijl het wat druppelt gaan we verder en op bijna 3km doen we de Coolblue weer aan. Vorig jaar moesten/mochten we nog een stuk met lege dozen door de winkel sjouwen. Nu lopen we er alleen door heen.

 
Na het verlaten van Coolblue naderen we de eerste kermis attractie: Poliep.
Er staat al een rij te wachten. Niet iedereen van team Jimjimiz gaat erin en die wachten dan geduldig tot de anderen aan de beurt zijn. Intussen is het wel wat gaan regenen en kunnen we gelukkig onder een afdak schuilen. Als team Jimjimiz in de Poliep zit, blijkt die nogal lang te draaien. Dan zou het wel eens heel lang kunnen gaan duren eer al die anderen na ons aan de beurt zijn, denken we. Omdat we 2 vrijwilligers van de Kermisrun naar de kassa zien gaan, nemen we dan maar zelf de beslissing dat zij dat doen om te zeggen dat de attractie wat korter moet duren. Je moet wat verzinnen, toch?


De volgende is de Churros en die slaan we niet over. Is wel even wachten maar dan krijg je toch 2 churrosjes per persoon met de daarbij behorende vette vingers.
 
 
We vervolgens onze weg langs de Megaslide, de glijbanen die we overslaan en vervolgens het Factorium waar we alleen maar door heen lopen, er in en er uit. En dan op weg naar het reuzenrad waar het,vreemd genoeg niet zo druk is. Het is maar even wachten en we kunnen er in. In 2 aparte gondels. Rik en ik in een gondel met een 3-tal "vreemden"en en de rest in een andere gondel vóór ons. En wij maar denken dat we 2rondjes mee draaien maar nee hoor, het worden er zelfs 5. En als we er dan eindelijk uit mogen/moeten, staat er inmiddels wel een lange rij wachtenden 😄.

 
Onderwweg naar de eendjes komen we langs een kraampje waar Kathy nog wel even met eenranger of zoiets op de foto moet. En dan is het de beurt aan de badeendjes. Gratis hengelen, maar als je prijs hebt en je wilt die prijs dan moet je alsnog betalen 😮. Maar dat doen we natuurlijk niet. 
 
 
We lopen verder door de kermis richting het stadhuis en daar door heen, er in en er uit. Dan door de Emmapassage en door de Gianotten Mutsaers, een boekhandel. En verder door, nu weer een stukje hardlopen richting de Pathé. Daar mogen dan wel even doorheen en een mini bakje popcorn als een traktatie meekrijgen. Hier kunnen we dan ook meteen gebruik maken van het toilet en mag ik als superheld op de foto 😄.


We moeten weer een eindje lopen. Onder het spoor door en draaien door café RAW heen en dan gaan we langs de achterkant van het station langs, door een stukje van Gourmet Market, waar vroeger de draaischijf lag en dan zo naar Woonzorgcentrum Joannes Zwijsen, waar we wat te drinken krijgen en de oudjes worden getrakteerd op een concert en wij daar dwars door heen lopen 😂


En dan staan we weer buiten en gaan we weer helemaal terug richting de kermis. Mijn Garmin Forerunner 245 heeft om de een of andere reden de doorgang door het wooncentrum niet geregistreerd  maar als we buiten bij verkeerslichten wachten om over te steken, staat de afgelegde afstand intussen op 6,7km. Met een parkoers van 7,5km zouden we al weer bijna terug moeten zijn maar dat is nog lang niet het geval. Daarbij heeft mijn klokje tijdens de rit in het reuzenrad ook al zo'n 300m afgelegd 😮. We zijn hoe dan ook toch weer op de terugweg en weer richting de kermis.
 
 
En nu komen we uit bij de Spinning Coaster. een achtbaan. Dat is wel iets voor mij, alleen had ik dat "spinning" niet zien staan 🙈. Nu vind ik die "enge" bochten en snelle afdalingen wel grappig maar ik had er dus niet op gerekend dat de karretjes halverwege opeens als gekken begonnen rond te tollen. Nou, dat heb ik wel geweten en dat kost me nog wel eventjes wat hoofdpijn en duizeligheid, naderhand 😕
 
 
En we gaan weer verder. Onderweg even stoppen voor een fotomomentje van Danny en Anoek in Dubai.


We arriveren bij de volgende attractie waar Jason in gaat: Toxic. Hij is dan ook de enig die hier in gaat 😮

Volgende attraktie: de zweefmolen. dit keer iets voor Jason én Ryan. En dat terwijl één van de vrijwilligers staat te roepen dat we ook even de andere kant op kunnen, de kant van de familieloop, voor een suikerspin. En dus, terwijl Jason & Ryan in de rij wachten op hun beurt, ga ik samen met Rik, Anoek en Danny op zoek naar die suikerpinnen.

En intussen hadden wij de suikerspin-tent bezocht. Mijn suikerspin heb ik maar voor Kathy bewaard en terwijl de zweefmolen nog aan de gang is worden de suikerspinnen opgepeuzeld.

 
Maar nadat de zweefmolen was afgewerkt ga ik samen met Kathy nog een keer terug naar die suikerspinnen voor Jason en Ryan.Maar onderweg daar naar toe komen we langs de TimeTrip waar de vrijwilligers iedereen er in proberen te praten en dat is toch ook weer iets voor Jason en die gaat er dan ook in terwijl Kathy en Ryan verder gaan voor de suikerspin.
 
 
Weer allemaal terug, uitgedraaid, suikerspinnen op en dan is het nu tijd voor oliebollen 😂, maar natuurlijk eerst nog voor sports*bar Papa Jim op de foto. 
 

Om de een of andere reden wordt het spookhuis overgeslagen, of misschien omdat het nu lijkt alsof het begint te regenen, hoewel, het blijft achteraf toch alleen bij wat druppelen. en dus gaan we verder. En alsof het nog niet genoeg is, daar gaan we weer, of, in ieder geval Jason, in de Break Dance...
 
 
De teller op mijn Garmin klokje staat inmiddels al op bijna 9km! En we zijn er nog niet. We zijn de schiettent dan al voorbij want, omdat de kermis intussen al voor al het publiek geopend is, is de schiettent voor ons, helaas, gesloten. Maar verderop staat de Heroes City en die is wel nog gewoon open. Alleen Jason en Ryan gaan hier in. Volgens het parkoers zou dit "King" moeten zijn, maar die naam kan ik op de attractie niet terug vinden. Het is hier ook erg druk en de jongens hebben nogal wat tijd ndig om er door heen te komen omdat iedereen stil staat. En helaas is de accu van mijn telefoon ook intussen leeg en ben ik verder aangewezen op plaatjes van anderen.

Het is goed geweest. Dit was de laatste attractie. Er zijn niet zo veel deelnemers meer op het parkoers en intussen zijn we al zo'n 3 en een half uur onderweg! Tijd om ons naar de finish te begeven. Dat wordt nog het laatste stukje hardlopen. We voelen het intussen al in onze benen.
Binnen aangekomen maken we nog de laatste onsies en worden we door de organisatie ook nog eens op de foto gezet. En dan is het klaar voor vandaag.  
De totaal afgelegde afstand op mijn horloge was 9,71km en dat is dus inclusief het reuzenrad en de achtbaan en dat in 3uur 36min en 13sec 🙈. Maar het was wel erg leuk.
 
 
Naar onze auto's pakken we de verkeerde ingang naar de parkeergarage. De juiste was namelijk tussen de in- en uitgangen van 013. Onthouden voor de volgende keer.
 
 
Het weer:
Bewolkt, af en toe wat miezer. T= 20,6ºC, Tgevoel= 19,6ºC. Wind kracht 2 (W)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 30
VO2max: 43
HRgem: 110 bpm 
HRmax: 159 bpm op 6,56km
 

zaterdag 20 juli 2024

Training - De Vrijbuiters, wandelen i.v.m. luchtwegproblemen - 3,50km

Gisteren heb ik de Renault helemaal leeg gehaald, inclusief de achterbanken, om zo wat materiaal van Danny naar ons thuis te kunnen vervoeren.  Helaas kreeg ik daarna zoveel last van mijn mijn ademhaling dat ik zelfs even plat op bed heb moeten liggen om weer "bij" te komen. Hoewel ik zelf niet zo heel veel last van de plotselinge warmte heb, hebben mijn luchtwegen dat blijkbaar wel. Voor mij is dat toch het sein om de training van vandaag af te blazen en in plaats daar van, gewoon met de wandelaars mee te gaan. Helaas, het is even niet anders, maar wel beter zo, lijkt me. En dat app ik dan wel op onze groeps-app, zodat Herma daar in ieder geval van op de hoogte is en ook Dorie die ook komt.

Op de parkeerplaats in het Sprankelbos aangekomen blijkt in ieder geval wel dat Dorie toch niet komt, maar wel dat Carla en Monique er wel bij zijn. Ik ben blijkbaar niet de enige die dacht dat zij nog op de camping zouden vertoeven. Bij de wandelaars heeft alleen Rini zich ook afgemeld. Op mijn vraag hoe het nu eigenlijk met Jos en Annie gaat,is de voorzichtige reactie dat die waarschijnlijk niet meer zullen komen. Het gaat blijkbaar toch niet meer zo goed met Jos.

Maar dan is het tijd om van start te gaan. Herman en zijn gevolg zijn al met hun training begonnen en wij, Gemaine, Dorris, Wim, André en ik volgen, in wandeltempo, op gepaste afstand.
Bij het passeren van de eerste stop  staan de hardlopers nog te niksen en als ik daar een foto van wil maken, wijst Herman erop, dat zijn nieuwe schoenen ook op de foto moeten. En aldus geschiedde 😂.
 
 
Wij vervolgen onze wandelroute en zij gaan wijselijk met hun training de andere kant op.
Het is echt goed te zien dat de moesson dit jaar hard heeft toe geslagen. Het bos is veranderd in een jungle. Onkruid staat soms zelfs tot wel 2 meter hoog en alles is overdadig groen en dicht en hoog.
Als we een tijdje nog in de koelte van het bos hebben gewandeld moeten we toch echt even het bos uit over het asfalt. En daar staat verderop het trainingsgroepje al te wachten op een stukje harder lopen. We maken plaats voor ze en duiken daarna weer het koele bos in, op de weg terug naar de auto's
 
 
We hebben er "slechts"  3,5km op zitten als we al weer terug zijn bij de auto's. Komt door de warmte, zullen we maar zeggen. Maar ook de hardlopers zijn al op tijd terug. Die doen nog wel even hun laatste rekoefeningen en dan gaan ook zij naar de koffie.


Na even Dorris wat mee geholpen te hebben met de het weer goed zetten van haar fietsstandaard vertrekken naar de koffietafel.Ik heb natuurlijk weer mijn vergeten mijn eigen mok mee te nemen. Gelukkig hebben we nog steeds reserve bekertjes. De koffie is tevens de afsluiting van de training/wandeling van vandaag en ik vertrek vandaag op tijd want heb nog zat te doen.

Het weer:
Zonnig en benauwd en warm. T= 27,2ºC, Tgevoel= 27,2ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 31
VO2max: 43
HRgem: 91 bpm 
HRmax: 110 bpm op 2,88km
 

woensdag 17 juli 2024

Trimloop #36 - Zomeravondloop #2 DES Eersel - 4,04km

Vandaag gaat een deel van de familie mee naar deze 2e Zomeravondloop in Eersel. Kathy met de zonen Jason en Ryan, omdat die zondag ook gaan meedoen aan de Kermisrun in Tilburg en die moeten natuurlijk wel even voelen hoe dat ook alweer is, dat hardlopen. En ook Marcia met dochter Lizzie gaan mee, gewoon omdat Marcia wel weer eens wil hardlopen, zien hoe dat gaat en eenrondje van 1,35km is mooi om eens uit te proberen. Kathy rijdt dan zelf naar Eersel en vrouwlief gaat voor dit keer ook mee en Marcia en Lizzie gaan met mij mee om onderweg eerst nog Rik op te pikken.

We zijn lekker vroeg op de parkeerplaats van Ter Spegelt camping en het is er toch niet zo druk als ik had verwacht. We zijn zelfs zo vroeg, dat de inschrijftafel van DES nog ingericht moet worden. Als intussen ook Kathy en de rest zijn gearriveerd, kunnen we ons inschrijven. Ook weer gratis, uiteraard, en waarom we ons moeten inscchrijven is eigenlijk voor iedereen een raadsel want met onze inschrijving wordt verder niets mee gedaan, want ook de delopen tijden worden niet meer genoteerd omdat ook niemand van DES daar nog de meerwaarde van zag. Maar goed, iedereen schrijft toch in en omdat het gratis is, kopen we wel voor €5,00 15 lootjes, 5 van elke kleur.

Bij de Natuurpoort maakt Kathy nog even een foto van Jason en Ryan van vroeger in 2018 en nu in 2024.😄


Terug bij de auto hebben we eigenlijk nog wel ruim de tijd dus het wordt even bijkletsen met Hannie, Dorie, Johan, Rory en toch ook maar even een stukje inlopen. Dorie loopt ook vandaag niet mee. Wel is ook Joop S. er weer bij.
Wie er ook weer bij zijn en die er vorige week niet bij waren, dat zijn de muggen. Man, man, wat een gedoe en gesteek weer. Daar hadden we niet op gerekend.
Uiteraard moeten we wel even op de onsie. En omdat Rory dat wel grappig vindt dat ik elke keer een selfie/onsie laat maken, gaat hij ook op de foto, tegen wil en dank.
En dan maken we ons klaar voor onze start, zodra de laatste van de kidsrun is gefinisht,.


En geheel onverwacht, wij hebben helemaal niets gehoord, gaat iedereen voor ons van start. En dus wij ook maar. We lopen elkaar de eerste 100m wel in de weg maar dan gaan de snellere lopers mij allemaal voorbij. En dat zijn ook Lizzie, Jason en Ryan. Marcia en Kathy blijven achter mij, samen met Rik. Ik loop even met Hannie mee, die het wat rustig aan doet, zegt ze, want ze heeft gisteren al 7km gelopen. Maar rustig voor Hannie is voor mij alles behalve rustig en dus laat ik haar, na een meter of 500, al gaan.
En na een kilometer passeren we vrouwlief die mij al op achterstand van Hannie voorbij ziet komen. "De jongens en Lizzie zijn al ver vooruit...", weet ze me nog mee te delen.  Nou ja, voor dat ene rondje, denk ik dan nog. Mijn 1e kilometer in 6:51 is toch eigenlijk veel te hard voor mij en dus gaat toch de rem er op want ik wil, hoe dan ook, toch de 3 rondjes doen.

Vorige week was de doorkomst na de 1e ronde nog precies 10min rond, nu is dat wel een stuk sneller, maar helaas ben ik die tussentijd al weer vergeten en in tegenstelling tot mijn TomTom, kan de Garmin niet én rondetijden én kilometertijden tegelijk onthouden en daarom gebruik ik de rondetijden-knop maar niet (meer). Toch is de kilometertijd op het 2km-punt nog net onder 7min en hoewel ik het niet gemakkelijk heb is dat op de 3e kilometer nog steeds zo. Intussen word ik wel weer van alle kanten gedubbeld maar merk ik wel dat dat "later" is dan vorige week. Hannie is intussen zo ver uitgelopen dat ik haar nog maar amper in beeld heb.
Het is in de 3e ronde dat ook Johan me dubbelt en nee, ik ga niet voor nog een 4e ronde want het is al op. In de laatste kilometer pers ik nog wat van de laatste energie in mijn benen. Ik hoor nog wat lopers achter me naderen en op het laatste stukje naar de finish zet ik er nog even een "sprintje" in.
Eindtijd op mijn klokje 27:54, gemiddelde snelheid 8,69km/u of 6:54min/km. "Bruto-tijd" is dan 27:57 omdat we de start niet gehoord hebben.


Ik loop meteen maar een dikke 500m uit en weer terug bij de rest blijkt dat Lizzie toch ook 3 rondje gelopen heeft in een tijd van 26:45, Toch een dikke minuut sneller dan ik. Ook Jason en Ryan hebben goed gelopen en hebben er 2 gedaan in respectievelijk 16:18 en 16:25. Ryan liep weliswaar voorop maar was op 100m voor de finish even gestopt bij de waterpost om wat te drinken. In ieder geval zijn zij wel klaar voor zondag, dat is wel duidelijk.
Kathy heeft samen met Marcia  1 rondje van 1350m gelopen in 10:06. Dat is ongeveer de tijd die ik vorige week liep over mijn eerste ronde dus dat is ook niet ze slecht.
Rik zegt er 40sec sneller over gedaan te hebben. Dat zou beteken een eindtijd van zo'n 31:24. Nu was die tijd op het tijdbriefje van vorige week door het gekloot met de tijdklok zo'n 25sec sneller dan in werkelijkheid maar dan heeft hij toch nog zo'n 15 seconden vlugger gelopen dan vorige week. Maar ach, wat is tijd. Tijd is een gevolg van oliebollen eten, zegt hij altijd, dus dat komt wel goed.

Het is tijd om naar het terras te gaan voor een drankje en voor de loterij. We gaan daarom heel strategisch op de bank zitten zodat wel het omroepen van de lotnummers goed kunnen horen. Maar nee hoor, Nu gaat die lotjestrekker-atleet heel ergens anders staan. Ook nog op een plek waar niemand hem kan horen, laat staan verstaan. En dus moeten we toch van de bank af om in kleine kring om hem heen te luisteren of we wel of niet in de prijzen vallen. Dus niet, behalve Kathy, die er zelfs met 3 prijzen vandoor gaat. 😖.
We drinken onze drankjes op en vertrekken weer naar huis. Volgende keer weer nieuwe kansen. Niet voor Marcia en Lizzie, want die zitten dan te bakken in Spanje maar wellicht Kathy wel want die wil nog meer winnen met de loterij. En misschien komt ze ook nog een rondje hardlopen.

Het weer:
licht bewolkt met zon. T= 22,2ºC, Tgevoel= 22,2ºC. Wind kracht 2 (NNW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 31
VO2max: 43
HRgem: 154 bpm 
HRmax: 170 bpm op 3,70km
 

dinsdag 16 juli 2024

Training - Rondje Oeienbosch vanaf GVAC met Rik - 5km

De training met Rik start vandaag weer vanaf de parkeerplaats bij GVAC. Of ik een route wil uitzetten voor vandaag, nou, dat wordt dan het rondje GVAC, tenminste meteen de Knegselseweg op vanaf de parkeerplaats. Dan moeten we nog wel even, op de terugweg, over het fietspad langs de atletiekbaan om de 5km vol te maken.
De zon schijnt lekker maar het is gelukkig nog niet zo warm en door de stevige wind, kracht 4, voelt het ook nog eens lekker fris aan.
In een laag tempo lopen we richting de rotonde en dan langs de Knegselseweg/Veldhovenseweg richting Knegsel, zoals vroeger het rondje van GVAC ging. Ondertussen wordt er weer voldoende gekletst. Dat moet ook. Je loopt pas rustig als je nog kunt praten, hebben we altijd al geleerd.
Voor ons loopt een wandelaar maar ons tempo is zo rustig, dat we maar nauwelijks dichterbij komen. Nu zijn de eerste 2 kilometers ook maar in respectievelijk 8:44 en 8:52 gegaan, maar dan toch. De wandelaar slaat bij de Oeyenbosch ook linksaf en wij er dus achteraan, alleen volgt hij (of zij) de geasfalteerde weg naar rechts terwijl wij verder het zandpad rechtdoor volgen. Niet ingehaald, dus...
Iets over de helft van ons doel, de 5km, stoppen we even voor de onsies.


En dan gaan we weer verder, het tempo nog verder verlagend. Na 2 kilometers van elk 9:15 besluit Rik toch nog even wat vaart erin te zetten en zo gaat die laatste kilometer in 9:12.
We hebben deze 5km vandaag afgelegd in 45:18, een nieuw dieptepunt, gemiddelde snelheid 6,62km/u of 9:04min/.km. Nee, volgens mij hebben we nog nooit zo langzaam hardgelopen, trails uitgezonderd.
Maar goed. We gaan nog even op het mozaïek bankje naast de atletiekbaan zitten, waar ze driftig aan de gang zijn met de renovatie. Intussen legt Rik mij, met mijn 38 jaar ervaring in de bouw en civiele werk, uit, hoe het allemaal precies in zijn werk gaat... 😮.
 
 
Op weg terug naar de auto's komen we Wim L. tegen. Die is toch vandaag wezen trainen, ondanks dat Gerard v V. op vakantie is. En samen met Piet vd N.
We kletsen nog eventjes en dan gaan we echt terug naar de auto om ons om te kleden en wat te drinken. En dan is het tijd om weer naar huis te gaan, terwijl het stiekem wat donkerder begint te worden, alsof het zal gaan regenen. Dat zal ons ook niet verbazen want we hebben gisteren weer eens mooi weer gehad. 😖
 
Het weer:
Zonnig met best wel wat wind. T= 18,3ºC, Tgevoel= 14,8ºC. Wind kracht 4 (ZZW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 31
VO2max: 43
HRgem: 124 bpm 
HRmax: 135 bpm op 4,47km
 

maandag 15 juli 2024

Training - Rondje om Zeelst-Oost + Hovenring - 6,34km

Training solo. Plan is, rustig een uitgebreid rondje om Zeelst-Oost en startend door het parkje aan de Peter Zuidlaan en dan een rondje over de Hovenring meenemen. Als het goed gaat, op de terugweg via de Blaarthemseweg en desnoods nog een extra blokje om in de wijk voor wat extra meters.
De start is goed, rustig met kleine pasjes, kilometer #1 in 7:34. En dat is al een heel verschil met een jaar geleden, in negatieve zin dan 😖. Maar niets van aantrekken, kleine pasjes aanhouden, ik wil wat langere afstand halen. En zo doe ik de Hovenring weer eens een aan en het gaat soepeltjes. De kilometers gaan weliswaar allemaal boven de 7min maar het loopt wel lekker en als de 5km is gepasseerd durf ik wel voorzichtig weer wat aan te zetten. Voorzichtig want ik weet, ik ben zo buiten adem of ik krijg de kriebelhoest. Bijna thuis loop ik nog een extra blokje om omdat ik nog niet aan de 6km ben. Eenmaal weer voor de voordeur stopt de tijd na 6,34km in 45:17, gemiddelde snelheid 8,4km/u of 7:09min/km.
Het is goed zo, ik ben tevreden.
Nu nog een heel rustig uitlooprondje naar het parkje, een foto maken en weer terug en dan thuis verder de rek- en strekoefeningen tegen de stijve spieren en mogelijke spierpijn.
 
 
Het weer:
licht bewolkt. T= 21,5ºC, Tgevoel= 21,0ºC. Wind kracht 2 (Z)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 31
VO2max: 43
HRgem: 151 bpm 
HRmax: 175 bpm op 5,64km