Training solo. Plan is, rustig een uitgebreid rondje om Zeelst-Oost en startend door het parkje aan de Peter Zuidlaan en dan een rondje over de Hovenring meenemen. Als het goed gaat, op de terugweg via de Blaarthemseweg en desnoods nog een extra blokje om in de wijk voor wat extra meters.
De start is goed, rustig met kleine pasjes, kilometer #1 in 7:34. En dat is al een heel verschil met een jaar geleden, in negatieve zin dan đ. Maar niets van aantrekken, kleine pasjes aanhouden, ik wil wat langere afstand halen. En zo doe ik de Hovenring weer eens een aan en het gaat soepeltjes. De kilometers gaan weliswaar allemaal boven de 7min maar het loopt wel lekker en als de 5km is gepasseerd durf ik wel voorzichtig weer wat aan te zetten. Voorzichtig want ik weet, ik ben zo buiten adem of ik krijg de kriebelhoest. Bijna thuis loop ik nog een extra blokje om omdat ik nog niet aan de 6km ben. Eenmaal weer voor de voordeur stopt de tijd na 6,34km in 45:17, gemiddelde snelheid 8,4km/u of 7:09min/km.
Het is goed zo, ik ben tevreden.
Nu nog een heel rustig uitlooprondje naar het parkje, een foto maken en weer terug en dan thuis verder de rek- en strekoefeningen tegen de stijve spieren en mogelijke spierpijn.
Het weer:
licht bewolkt. T= 21,5ÂșC, Tgevoel=
21,0ÂșC. Wind kracht 2 (Z)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 31
VO2max: 43
HRgem: 151 bpm
HRmax: 175 bpm op 5,64km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten