De training met Rik start vandaag weer vanaf de parkeerplaats bij GVAC. Of ik
een route wil uitzetten voor vandaag, nou, dat wordt dan het rondje GVAC,
tenminste meteen de Knegselseweg op vanaf de parkeerplaats. Dan moeten we nog
wel even, op de terugweg, over het fietspad langs de atletiekbaan om de 5km vol te
maken.
De zon schijnt lekker maar het is gelukkig nog niet zo warm en door de stevige
wind, kracht 4, voelt het ook nog eens lekker fris aan.
In een laag tempo lopen we richting de rotonde en dan langs de
Knegselseweg/Veldhovenseweg richting Knegsel, zoals vroeger het rondje van
GVAC ging. Ondertussen wordt er weer voldoende gekletst. Dat moet ook. Je
loopt pas rustig als je nog kunt praten, hebben we altijd al geleerd.
Voor ons loopt een wandelaar maar ons tempo is zo rustig, dat we maar
nauwelijks dichterbij komen. Nu zijn de eerste 2 kilometers ook maar in
respectievelijk 8:44 en 8:52 gegaan, maar dan toch. De wandelaar slaat bij de
Oeyenbosch ook linksaf en wij er dus achteraan, alleen volgt hij (of zij) de
geasfalteerde weg naar rechts terwijl wij verder het zandpad rechtdoor volgen.
Niet ingehaald, dus...
Iets over de helft van ons doel, de 5km, stoppen we even voor de onsies.
En dan gaan we weer verder, het tempo nog verder verlagend. Na 2 kilometers van
elk 9:15 besluit Rik toch nog even wat vaart erin te zetten en zo gaat die
laatste kilometer in 9:12.
We hebben deze 5km vandaag afgelegd in 45:18, een nieuw dieptepunt, gemiddelde
snelheid 6,62km/u of 9:04min/.km. Nee, volgens mij hebben we nog nooit zo
langzaam hardgelopen, trails uitgezonderd.
Maar goed. We gaan nog even op het mozaïek bankje naast de atletiekbaan zitten,
waar ze driftig aan de gang zijn met de renovatie. Intussen legt Rik mij, met
mijn 38 jaar ervaring in de bouw en civiele werk, uit, hoe het allemaal precies
in zijn werk gaat... 😮.
Op weg terug naar de auto's komen we Wim L. tegen. Die is toch vandaag wezen
trainen, ondanks dat Gerard v V. op vakantie is. En samen met Piet vd N.
We kletsen nog eventjes en dan gaan we echt terug naar de auto om ons om te
kleden en wat te drinken. En dan is het tijd om weer naar huis te gaan, terwijl
het stiekem wat donkerder begint te worden, alsof het zal gaan regenen. Dat zal
ons ook niet verbazen want we hebben gisteren weer eens mooi weer gehad. 😖
Het weer:
Zonnig met best wel wat wind. T= 18,3ºC, Tgevoel= 14,8ºC. Wind kracht 4 (ZZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 31
VO2max: 43
HRgem: 124 bpm
HRmax: 135 bpm op 4,47km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten