Wandeltocht #05 - Verborgen Parels Walk Oudsbergen (B) met Marcia - 7km (=7,39km)

 

2 Jaar geleden deed ik voor het eerst mee met deze loop van Go Dare en dat wat tevens de eerste editie van de Verborgen Parels Trail & Walk. Toen ging ik hier nog voor de trail die toen, overigens, nog op 6 juli 2024 was.

Vandaag ga ik met Marcia hier naar toe voor de Walk van 7km. Zoals altijd willen we wel vroeg van start gaan en daarom ook vroeg vertrekken. Ook vandaag weer rond 7:00u 's morgens. Dan zullen we rond 8uur in Oudsbergen arriveren. En hopelijk hebben we dan nog wat plek om te parkeren want dat was in 2024 wel anders, toen er ook tegelijkertijd paarden wedstrijden waren.

We kiezen ervoor om via Nederland te rijden, over de A2 en dan pas voorbij Budel eraf en richting België. Dan hebben we het het stuk in het donker tenminste nog gewoon op de Nederlandse snelweg kunnen rijden. Qua afstand en tijd maakt het, volgens Googlemaps, nl. niet uit.

En om 8uur worden we bij Sentower Park al de parkeerplaats op gedirigeerd, die al vol blijkt te zijn. En dus er weer uit en we mogen zowaar het terrein van Sentower op. En zo parkeren we wel heel dichtbij de start & finish, waar we ook onze startnummers kunnen ophalen. En tegenwoordig vallen de wandelpins onder merchandise en die willen we wel als extraatje erbij kopen. En dan blijkt ook nog dat de wandelpin van de Coalminers Walk ook weer verkrijgbaar is en nu prijken er al 3 wandelpins op mijn rugzak.

We gaan nog wel even naar het toilet voordat we de selfie vóór de start maken en dan gaan we op pad. 

 

 

Ik weet nog van de vorige keer dat het hier redelijk vlak is, in ieder geval op de korte route van 6km die ik vorig jaar deed. Ik verwacht het dit jaar dan ook en volgens de GPX zijn er ook maar 40 hoogtemeters. 

En het gaat daarom ook zoals ik het verwacht, een boswandeling. De paden zijn niet zo modderig als vorige keer in Alden Biesen en alleen af en toe komen we een modderpoel tegen. En ook nu is het weer lekker wandelen en kletsen en het is ook nu best goed weer. De temperatuur is aangenaam en eigenlijk is zelfs mijn dunne winterjas, van de Primark, nu nog te warm. Het is wel jammer dat het nog zo vroeg in het jaar is en alle bomen nog kaal zijn want onderweg komen we toch wel wat mooie bomen tegen. 

 

 

Uiteraard ook hier weer op een kilometer voor de finish, langs de Party Zone. En dan komen we al het terrein van Sentower aan de andere kant binnen en lopen we langs de mega stallen waar wel honderden paarden gestald kunnen worden. Echt mega! En dan zijn we al weer bij de finish. Dan lijkt die 7km, 7,39km volgens de Garmin Forerunner 245, wel kort maar toch lang genoeg voor een leuke wandeling. Nog even voor de finish op de foto en dan krijgen we de medaille omgehangen en natuurlijk ook hier weer een Erdinger alcoholvrije Radler. 

 

 

Uiteindelijk hebben we er volgens mijn Garmin 1:31:59 over die 7,39km gedaan en volgens de officiële chip in het startnummer 1:31:46 en Marcia 5 seconden korter. Marcia op plek 25 van de 54 dames en ik op plek 14 van de 28 heren. Nu is het weliswaar geen wedstrijd en niet iedereen heeft zijn tijd laten registreren dus zo veel zegt het niet. Daarbij zijn er ook enkelen die ruim 3 uur er over deden en dan mag je best aannemen dat zij een langere afstand hebben gelopen (zonder over te schrijven... 🤔)

 

 

Onderweg naar huis gooi ik mijn tank nog vol voor €1,609 per liter. Wel wat duurder dan ik gewend ben in België maar alle benzinepompen die we, onderweg naar Nederland, tegenkomen hebben die prijs dus ze zijn ook in België wat gestegen, maar nog altijd zo'n 40cent goedkoper dan bij ons om de hoek en minstens 75cent goedkoper t.o.v. de pompen op de snelweg. En bij vertrek begint het ook nog te regenen en we lezen later dat de trailers en lange afstand wandelaars zowel regen en wind hebben moeten trotseren. Wij hebben dus gewoon weer geluk gehad.

Wel fijn om al voor half 12 ook al weer thuis te zijn.  

 

De overige foto's staan in een album met deze link 

Het weer:

Bewolkt, grijs maar droog. T= 7,8ºC, Tgevoel= 5,6ºC. Wind kracht 3 (WZW)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 156 bpm 

HRmax: 184 bpm op 0,4km

 

 

Training - De Vrijbuiters met Carla - 5,16km

Al weer de hele week niets aan hardlopen gedaan (door het weer...). Wel 2x naar Eindhoven gefietst, weliswaar op de e-bike, maar dan nog moet ik flink doortrappen om de 25km/u aan te kunnen houden en ook dat heb ik wel gevoeld in mijn benen. En daarom mag ik toch wel zeggen dat ik dan in ieder geval "iets" gedaan heb. 

Ik ben ook nog niet zo ver om weer naar de Karpendonkse Plas Parkrun te gaan en dat komt me vandaag sowieso niet goed uit want ik heb de koffie bij me. En als ik dan de koffie gezet heb en een kannetje heet water, dan spoed ik me naar het Vrijbuitersbos. Ik ben wel wat laat maar nog steeds op tijd. Wel scherts het mijn verbazing als ik op "onze" parkeerplaats kleurrijke "dingen" zie staan. Zeker wat carnavalswagen-attributen die daar tijdelijk gestald zijn.

Ik ga linksaf het weggetje in naar de schietvereniging en ik stap uit als er een busje naast me komt staan. Een chagrijnige man roept door het raam dat dit privé terrein is en dat ik hier niet mag parkeren. Het is niet zijn schuld dat de gemeente op de parkeerplaats van die achterlijke dingen heeft neer gezet. En dat er ook een bordje "Verboden Toegang" staat. "Ja, maar dat is achter dat bordje en ik sta er nog vóór", antwoord ik gevat. Duidelijk daardoor geïrriteerd laat hij weten dat hij dat bord volgende keer aan de rand van de weg plaatst, als ook Rini voorbij komt om te parkeren. En weer datzelfde riedeltje, maar Rini haalt bakzeil en zet zijn Cashqai toch maar ergens anders neer.

Als ook Moniue intussen is gearriveerd en nietsvermoedend haar Porsch toch ook daar neerzet, feliciteren we haar nog met haar 68e verjaardag, deze week. En ja, ze vond mijn plaatje, door ChatGPT gegenereerd, maar wat leuk. "En ik heb nog een paar...", laat ik haar weten maar dat zal ik straks wel bij de koffie laten zien.

 

Het is ijzig koud en dat komt voornamelijk door de ijzige Noordenwind. De gevoelstemperatuur volgens de weer-app op mijn telefoon zegt dat die -5,1ºC is. Daarom wachten we ook niet langer en gaan meteen maar van start. 

Bij de 1e stop wat verder warming-up oefeningen en dan al armzwaaiend verder het bos in. Een klein stukje wandelen en dan dribbelen richting het "kapelleke". Op de slagboom boomstam 10x er over heen stappen en dan rechtdoor het bos in. Onderweg 10x squats en dan 10 tellen in squathouding zitten en weer door. Als we daarna linksaf weer richting het fietspad gaan zien we daar nog net de wandelaars Hans en Dorris voorbij komen.  Rechtsaf en dan verder het bos in richting de Scouting. Van daaraf wandelen we een stukje en dan linksaf richting het fietspad. Maar eerst lunges 10x links en 10x rechts en dan wandelen we een stuk want mijn benen kunnen het nog niet helemaal aan om meteen weer te gaan dribbelen en een 50m verder doen we zijwaartse lunges, 10x links en10 x rechts. En weer even uitwandelen en dan weer dribbelen richting het fietspad. Dit keer wat later dan vorig week want toen was het eigenlijk veel te ver (voor mij). Maar ook dit keer gaan we toch ook wat eerder over op wandelen. De koude lucht ontneemt me gewoon de adem en zorgt er voor dat ik gewoonweg niet genoeg lucht binnen krijg. 

Op het fietspad aangekomen, vlakbij de verharde weg, gaan we voor de takkenoefening van Herman, maar omdat het zo koud waait gaan we toch weer even wat terug het bos in, uit de wind. En dan wordt het 10x de takkenoefeningen, even op adem komen en 3x een ademhalingsoefening en dan weer 10x de takkenoefening. En dan zijn we klaar voor een stukje op eigen tempo hardlopen op de verharde weg, van de eerste lichtmast tot aan het fietspad. Carla houdt haar tempo wat in en we lopen samen op tot aan het laatste donker asfalt. Ik loop al op mijn best maar dat laatste stuk versnelt Carla terwijl het voor mij al helemaal op is.

We gaan het fietspad op en dan het bospad rechtsaf met eerst nog eens 10x opdrukken op de pad-afsluitingen. En dribbelen en wandelen we het pad af. Ik dacht dat we zo door konden lopen door een ander singeltrack pad maar die is er niet. Ik heb me kennelijk toch vergist want we gaan linksaf en komen weer bij het "kapelleke" uit. Ik ben dus nog niet helemaal thuis in het bos. Dus gaan we maar via het fietspad terug naar de auto's, ook weer een heel stuk dribbelen tot aan het bankje van de eerste stop. Goed om daar op het op het bankje nog even onze benen te rekken. Dan weer even wandelen en dan weer helemaal door dribbelen tot aan de 5km of tot aan de auto's, wat er eerder is. We zijn dus eerder aan de 5km op 53:05 en bij de auto's aangekomen doen we nog wel even de laatste rek-, strek- en ademhalingsoefeningen en als we daarmee klaar zijn hebben we 57:16 getraind en in die tijd 5,16km afgelegd. Het gaat steeds verder de goede kant op.

Veel gedribbel, best veel oefeningen gedaan, niet zoveel gewandeld en in ieder geval ook telkens niet zo lang.

 

Ik geef Hans alvast de koffiekrat mee en daarna kleed ik me in de auto om. Het is gewoon veel te guur om dat buiten de auto te doen.

Bij de koffie is er gebak van Monique en ik ga voor de pruimentaart omdat ik niet zo van rijstevlaai hou. Ja, het lijkt wel een trail in Limburg, laat Dorie zich ontvallen en ik leg Hans uit dat dat in Limburg vrijwel altijd zo is dat je na trail op vlaai kan rekenen. En nee, dat geldt niet voor zo maar een trimloop, echt bij de trails.

En dan laat ik eerst Monique nog de andere plaatjes van ChatGPT zien, die ik voor haar heb laten genereren en ja, ik zal ze haar toe sturen. 

 

 

En daarna is het de beurt aan Hans om hem uit te leggen hoe dat werkt met ChatGPT maar helaas kan ik mijn demonstratie niet goed doen, gewoonweg omdat mijn vingers te koud zijn en/of daarom mijn scherm van mijn telefoon niet op mijn vingers reageert. Maar ik leg het hem wel zo uit en ook dat hij desnoods Gemini kan gebruiken want dat staat, als het goed is, ook al geïnstalleerd op zijn Samsung. 

Het helpt niet helemaal en daarom zal ik hem straks van huis uit wel iets toesturen.

 

Terug bij de auto's blijken het helemaal geen carnavals attributen te zijn die er op de parkeerplaats staan maar schijnbaar een kunstwerk o.i.d. In ieder geval staan ze vast gemonteerd op, in de grond geplaatste, betonpoeren. En eerlijk gezegd, het ziet er echt niet uit.  En door dat "kunstwerk" heeft iedereen hun auto ernaast moeten parkeren, echter de struiken die er stonden blijken gewoonweg tot op 20cm boven grond te zijn afgezaagd en nagenoeg onzichtbaar. Het gevolg is dat hierdoor Dorris met de bumper van haar auto achter die nog uitstekende stronk blijft hangen en de bumper deels helemaal los rukt. Ook Wim blijft hangen maar kan verder zonder schade toch zijn weg naar huis vervolgen. Voor de anderen kijken we wel even of ze er nog ongehavend uit kunnen en als dat allemaal gelukt is, gaat ook de rest weer terug naar huis.

 

 

Eenmaal weer thuis stuur ik Hans een link om gebruik te kunnen maken van ChatGPT

Zelf ga ik ook even aan de slag met een foto van hem uit Facebook en stuur hem het resultaat ook door, als voorbeeld.  

 

En dan ga ik ook maar eens aan de slag. Vandaag weer eens Indisch koken.

Het weer:

IJzig koud met snijdende wind. T= 0,5ºC, Tgevoel= -5,1ºC. Wind kracht 4 (N)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 118 bpm 

HRmax: 151 bpm op 1,65km

 

 

Wandeltocht #4 - Alden Biesen Trail & Walk (B) met Marcia - 10km (=10,45km)

  

 

We zijn hiet nog niet geweest en het is best wel een eind rijden naar Bilzen. De kortste weg zo'n 90km en 105 tot 1u15 rijden. Dat betekent dat we weer vroeg op pad gaan, Marcia en ik. Met de wekker op kwart voor 6 kan ik nog wel een kwartiertje wakker worden maar dan ga ik er toch wel uit. Badkamer ritueel  en daarna rugzak inpakken. Het ontbijt neem ik wel mee. Plan in om kwart voor 7 naar Marcia te rijden maar eenmaal buiten blijkt de auto helemaal bevroren te zijn. Helemaal rondom. En zo moet ik eerst alle 8 de ramen schoonkrabben voordat ik eindelijk op weg kan. En dan app ik eerst naar Marcia, zodat ze weet dat ik er aan kom. Maar ze appt dat ze nog niet helemaal kaar is maar zsm naar buiten komt. 

Bij Marcia aan gekomen heb ik nog tijd om Google Maps nog in te stellen en als daarna Marcia naar buiten komt, vertrekken we. Het is 7:07u. Nog steeds een mooi tijd.

Het is nog donker maar als we op de N69 aankomen begint het aan de horizon al te gloren. En al rijdende zien we dat het begint te schemeren. Wel hanger er hier en daar nog mist slierten maar met mijn gele bril op kan ik het allemaal toch nog wel redelijk goed zien.

 

 

En dan zal je altijd zien, dan komt er iemand achter je aan die gaat bumperkleven. 🤬 En zoals altijd, gaat dan meteen de voet van het gaspedaal. En zo vervolgen we de weg met nog maar 72km/u op de teller, totdat de koplampen weer op normale afstand achter me staan. Nu kan ik weer met 82-84km/u verder. Verderop, voorbij Valkenswaard moeten we tussen de bomen door en daar is het helaas weer donker. Gelukkig weet ik wel dat er me nog 3 chicanes te wachten staan en die kan ik met gemak nemen. Dan nog 1x een poging om me vooruit te duwen en weer gaat het gas eraf en ook nu weer haakt hij af. En zo rijden we rustig België binnen. Dan kan hij mij op de snelweg wel voorbij maar dat gebeurt dan ook niet. Pas als we al vele kilometers België in zijn. En natuurlijk was het een bestelbus, die me verder overigens netjes passeert keurig weer invoegt.

We vervolgen op ons gemak de weg naar Bilzen. Grotendeels is die hetzelfde als naar Zolder maar nu moeten we dan nog wat verder.

Het is inmiddels la helemaal licht als we in Bilzen aankomen. Volgens de website de Zeepstraat 31 Bilzen aangegeven, maar ik weet dat er 4 parkings zouden zijn. De eerste parking die we tegen komen ziet er al vol uit en we gaan voor P2, is de bedoeling. Die lijkt ook vol maar omdat die zo lang gerekt is blijven we de weg door de parking volgen en dan zien we dat die zelfs aan de linkerkant nog eens wordt uitgebreid. En daar zijn nog volop parkeerplaatsen en kunnen we op ons gemak mijn Scenic daar neerzetten.

Het is ook nog eens vlakbij de start, zo te zien, maar ik zet toch nog even mijn Garmin aan om deze meters alvast op te nemen. En het is amper 200m als we bij de inschrijving komen. Daar staat een nogal lange rij voor de startnummers. Maar wij willen eerst nog kijken of er nog wandelpins te krijgen zijn (tegen betaling) en in tegenstelling tot de Coalminerstrail, hebben ze hier nog wel wandelpins. Ik haal er voor elk van ons één en die gaan meteen op onze rugzak. Jaja, we worden steeds meer echte wandelaars 😉

Bij het afhalen van onze startnummers dit keer geen flesje drinken voor onderweg. Maar we kunnen wel in het luxe onderkomen van het sportcomplex rustig nog even naar het toilet. Tevens is de kantine ook al geopend en is al van alles verkrijgbaar en zijn zelfs de frituren alvast klaar gezet. Maar wij gaan niet voor dat alles. We begeven ons naar de start, maken daar nog wel even een onsie en dan gaan we op pad.

 

 

Ik had al gezien dat de afstand 10,21km zou zijn en dat er zelfs 160 hoogtemeters in zitten. Behoorlijk wat, dus. En aan het parkoers te zien zou het veel door bewoond gebied gaan. We zullen het zien.

Het begint in ieder geval dat wel omhoog gaan. Een heel lang stuk omhoog. Weliswaar niet zo steil maar wel voortduren omhoog. Maar dat is nog niet alles. Het begint droog maar het wordt steeds modderiger. En het blijft maar stijgen. We gaan over modderpaden en regelmatig zijn het ook singletracks. Heel af en toe een stukje verhard maar dat is alleen maar een verbinding tussen de volgende modderpaden. Desondanks is het nog steeds een mooie route. Het is wat uitdagend maar met al dat omhoog gaan krijg je ook steeds meer uitzichten te zien. Op een gegeven moment moeten we haast wel helemaal boven zijn want we kijken nu naar alle kanten uit over de omgeving.

We doen het rustig aan, hebben we van tevoren ook afgesproken en stoppen regelmatig om wat foto's te maken.

Bijeen soort of kasteel, De Landcommanderij Alden Biesen stoppen we ook even zodat Marcia weer het zand uit haar schoenen kan halen. Het wordt, denk ik, toch tijd om ook lage gaiters aan te schaffen.

We maken nog even wat foto's en gaan verder.  

 

 

We lopen niet langs het kasteel af maar worden weggestuurd door een klein bos maar wel over een modderpad. Ja, hier moeten de trailers straks ook over. We komen dan weer terug bij het kasteel maar kunnen door de achterpoort toch helaas geen foto's maken omdat er een grote vrachtwagen achter geparkeerd staat en alle uitzicht ontneemt. Er staat hier ook een evenement op het programma want het staat vol met grote tenten en heel het terrein, ook het buiten terrein, is omzoomd met een dubbele rij hoge hekken, ook nog eens voorzien van zwarte afschermdoeken. En een grote straal antenne verraadt dat er hier ook wat uitgezonden moet worden. En hier komen we dan het eerste vlonderpad tegen.

 

 

En we gaan weer verder, lopen nu langs de andere kant van de buitenmuur van het buitenterrein en door de zwarte hekken heen is dan de verzorgingspost.

Daar nemen we het er even van. De koude banaantjes smaken hier opperbest en Marcia nuttigt haar meegenomen vla voordat we weer verder gaan voor onze 2e helft. 

 

Ook nu krijgen we te maken met veel modderpaden en mooi uitzichten. Mooi, vooral omdat het zonnetje op zijn best schijnt aan een strakblauwe hemel. En als we de Partyzone bereiken dan is het meestal nog ongeveer een kilometer te gaan. Ook dit keer ziet de Partyzone er weer sfeervol uit en klinkt er ook weer de Party muziek. 

 

 

We horen van veraf al de muziek van de finish en na 2:31:12 en 10,45km op mijn Garmin Forerunner 245 en officieel 2:30:50 over 10km (=10,21km volgens de opgegeven GPX), gaan we over de finishstreep. Daar ontvangen we onze medaille en weer een flesje alcoholvrije Erdinger Radler. En natuurlijk voor mij de rolcake na afloop. We rusten in de strandstoelen nog even uit, laten nog een foto op het podium maken en na een kort toiletbezoek vertrekken we weer uit Alden Biesen.

Het was een vandaag een hele mooie en gevarieerde route en met daarbij de hoogte meters en de modder die voor de nodige uitdagingen zorgden. 

 

 

Onderweg moeten we nog 2 dingen doen:

1 - Even tanken en dan doen we meteen bij vertrek uit Alden Biesen bij Gulf à €1,439 per liter

2 - Naar de McDonalds in Genk waar we onderhand kunnen stellen dat dit onze vaste stek geworden is.

  

 

Thuis heb ik nog even ChatGPT voor de gein over de podiumfoto laten gaan.

 

 

Natuurlijk zijn er nog meer foto's genomen maar die heb ik maar weer in een apart album gezet. 

Zodra die klaar is komt hier de link te staan 

 

Het weer:

Zonnig. T= 1,6ºC, Tgevoel= -0,7ºC. Wind kracht 2 (NO) Temperatuur stijgt daarna heel snel richting 10ºC

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 81 bpm 

HRmax: 103 bpm op 5,72km

 

  

Training - De Vrijbuiters met Carla - 5,03km

De dag vandaag begint met een triest bericht. André appt in de app-groep van de Vrijbuiters dat hij vandaag niet komt omdat zijn dochter Agnes afgelopen week is overleden na een eenzijdig ongeluk. Wij leven allemaal met hem mee. Daardoor start onze training ook wat latere dan gebruikelijk, ruim 5 minuten later.

Ik ga vandaag toch weer voor een, voor mij, pittige training, ondanks dat ik deze week nagenoeg niets gedaan heb. We doen weer de nodige oefeningen en soms krijg ik er zelf spijt van maar we gaan gewoon door. Op de wat langere dribbelstukken moet ik Carla toch telkens laten gaan. De longen kunnen dat tempo nog niet zo lang aan en moeten na zo'n stuk ook weer even tot rust komen.

We zijn wat later vertrokken en dan kunnen we die 5km niet halen, tenzij we nog even de geparkeerde auto's voorbij draven en bij het hekwerk van de ezels aan de rechterkant weer omdraaien. En dat doen we dus en dan zijn we op 5,03km weer terug bij de auto's. Toch mooi die 5km afgerond.

Nog even de laatste rek-, strek- en ademhalingsoefeningen en dan is het na 57:01 einde training.

Toegegeven, ik ben best wel goed moe dus goed gewerkt vandaag.

Volgende week is carnaval maar ik ga toch maar niet naar de Kruikenloop in Tilburg en daarom neem ik de koffie wel mee. 

 

 

Het weer:

Lekker zacht winterweer maar wel erg vochtig en dus voelt het waterkoud. (Dus nog handschoenen aan)

T= 8,8ºC, Tgevoel= 6,8ºC. Wind kracht 5 (Z)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 119 bpm 

HRmax: 161 bpm op 5,01km

 

 

Training - Rondje politiebureau Eersel met Rik - 5km

Het wordt vandaag de allereerste keer dat we samen weer eens gaan trainen. En dan begint het natuurlijk met "De Beste Wensen voor 2026... " 😂

Nu was Rik toch al even naar buiten gekomen want ik kon de C3 niet goed kwijt omdat tuinmannen hun vrachtwagentjes aan de andere kant van de straat hadden geparkeerd. Ik kan hem daarom maar beter op de inrit zetten, voor de Fiesta van Marianne. En zo doe ik dat dan ook. Gelukkig ben ik met de C3 en die is wat korter dan de Scenic en ik parkeer hem dan ook nog strak, bijna tegen de Fiesta aan en zo blijft de stoep in ieder geval goed toegankelijk. 

 

 

Niet veel later zijn we op pad. Het is best lekker zacht weer. Niet zo kou en omdat de zon ook nog eens fel schijnt, voelt het al helemaal zacht aan. Als we bij het tankstation van de Total arriveren, is daar de straat afgezet en helemaal open gebroken. Maar dan ook helemaal. We moeten zelfs over een grasveld heen om de open gebroken weg te kunnen omzeilen. Maar dan zijn er nog niet want om weer terug de weg op te gaan, moeten we wel even een sloot nemen. En die is gelukkig droog, in de zin van, er staat geen water in, maar nog nat genoeg dat de steile wanden goed glibberig zijn om er zomaar even uit te klimmen. Hoe dan ook, dat hebben we ook overleefd. En hier maken we dan ook even onze onsie.

 

 

En we gaan weer verder. Die afgezette weg heeft ook wel tot gevolg dat het op de Dalemsedijk een drukte van je welste is. Ik loop hier dan ook maar in de berm, die blijkbaar onlangs is vlak geschoven. We zijn blij als we weer langs De Donksbergen af, over het fietspad kunnen. Nog even een stukje door Duizel en dan zet ik mijn klokje op 5km weer stil. En dat in 44:03, een gemiddelde snelheid van 6,81km/u of 8:49min/km. Ach ja, we hebben het zelfs nog wel eens slechter gedaan maar voor ons is het maar lekker bezig zijn, in plaats van bankhangen. En we hebben intussen weer de nodige gebeurtenissen in ons leven gedeeld 😉

Nog even aan de jus d'orange en Rik uitgelegd dat hij met zijn dimschakelaar de lampen ook aan en uit kan zetten door er 1x op te drukken en kan kan dimmen door hem vast in te drukken (i.p.v. vasthouden tot het "uit" is) en hij belooft om dat nog eens te proberen en dan ga ik ook weer terug naar Veldhoven.

Het weer:

Zonnig. T= 4,8ºC, Tgevoel= 2,0ºC. Wind kracht 2 (ZO)

Statistieken: 

Fitnessleeftijd: 32 jaar

VO2max: 43

HRgem: 133 bpm 

HRmax: 156 bpm op 5km