jimjimiz.blogspot.com: Training - De Vrijbuiters met Carla

Al weer de hele week niets aan hardlopen gedaan (door het weer...). Wel 2x naar Eindhoven gefietst, weliswaar op de e-bike, maar dan nog moet ik flink doortrappen om de 25km/u aan te kunnen houden en ook dat heb ik wel gevoeld in mijn benen. En daarom mag ik toch wel zeggen dat ik dan in ieder geval "iets" gedaan heb.

Ik ben ook nog niet zo ver om weer naar de Karpendonkse Plas Parkrun te gaan en dat komt me vandaag sowieso niet goed uit want ik heb de koffie bij me. En als ik dan de koffie gezet heb en een kannetje heet water, dan spoed ik me naar het Vrijbuitersbos. Ik ben wel wat laat maar nog steeds op tijd. Wel scherts het mijn verbazing als ik op "onze" parkeerplaats kleurrijke "dingen" zie staan. Zeker wat carnavalswagen-attributen die daar tijdelijk gestald zijn.

Ik ga linksaf het weggetje in naar de schietvereniging en ik stap uit als er een busje naast me komt staan. Een chagrijnige man roept door het raam dat dit privé terrein is en dat ik hier niet mag parkeren. Het is niet zijn schuld dat de gemeente op de parkeerplaats van die achterlijke dingen heeft neer gezet. En dat er ook een bordje "Verboden Toegang" staat. "Ja, maar dat is achter dat bordje en ik sta er nog vóór", antwoord ik gevat. Duidelijk daardoor geïrriteerd laat hij weten dat hij dat bord volgende keer aan de rand van de weg plaatst, als ook Rini voorbij komt om te parkeren. En weer datzelfde riedeltje, maar Rini haalt bakzeil en zet zijn Cashqai toch maar ergens anders neer.

Als ook Moniue intussen is gearriveerd en nietsvermoedend haar Porsch toch ook daar neerzet, feliciteren we haar nog met haar 68e verjaardag, deze week. En ja, ze vond mijn plaatje, door ChatGPT gegenereerd, maar wat leuk. "En ik heb nog een paar...", laat ik haar weten maar dat zal ik straks wel bij de koffie laten zien.

Het is ijzig koud en dat komt voornamelijk door de ijzige Noordenwind. De gevoelstemperatuur volgens de weer-app op mijn telefoon zegt dat die -5,1ºC is. Daarom wachten we ook niet langer en gaan meteen maar van start.

Bij de 1e stop wat verder warming-up oefeningen en dan al armzwaaiend verder het bos in. Een klein stukje wandelen en dan dribbelen richting het "kapelleke". Op de slagboom boomstam 10x er over heen stappen en dan rechtdoor het bos in. Onderweg 10x squats en dan 10 tellen in squathouding zitten en weer door. Als we daarna linksaf weer richting het fietspad gaan zien we daar nog net de wandelaars Hans en Dorris voorbij komen. Rechtsaf en dan verder het bos in richting de Scouting. Van daaraf wandelen we een stukje en dan linksaf richting het fietspad. Maar eerst lunges 10x links en 10x rechts en dan wandelen we een stuk want mijn benen kunnen het nog niet helemaal aan om meteen weer te gaan dribbelen en een 50m verder doen we zijwaartse lunges, 10x links en10 x rechts. En weer even uitwandelen en dan weer dribbelen richting het fietspad. Dit keer wat later dan vorig week want toen was het eigenlijk veel te ver (voor mij). Maar ook dit keer gaan we toch ook wat eerder over op wandelen. De koude lucht ontneemt me gewoon de adem en zorgt er voor dat ik gewoonweg niet genoeg lucht binnen krijg.

Op het fietspad aangekomen, vlakbij de verharde weg, gaan we voor de takkenoefening van Herman, maar omdat het zo koud waait gaan we toch weer even wat terug het bos in, uit de wind. En dan wordt het 10x de takkenoefeningen, even op adem komen en 3x een ademhalingsoefening en dan weer 10x de takkenoefening. En dan zijn we klaar voor een stukje op eigen tempo hardlopen op de verharde weg, van de eerste lichtmast tot aan het fietspad. Carla houdt haar tempo wat in en we lopen samen op tot aan het laatste donker asfalt. Ik loop al op mijn best maar dat laatste stuk versnelt Carla terwijl het voor mij al helemaal op is.

We gaan het fietspad op en dan het bospad rechtsaf met eerst nog eens 10x opdrukken op de pad-afsluitingen. En dribbelen en wandelen we het pad af. Ik dacht dat we zo door konden lopen door een ander singeltrack pad maar die is er niet. Ik heb me kennelijk toch vergist want we gaan linksaf en komen weer bij het "kapelleke" uit. Ik ben dus nog niet helemaal thuis in het bos. Dus gaan we maar via het fietspad terug naar de auto's, ook weer een heel stuk dribbelen tot aan het bankje van de eerste stop. Goed om daar op het op het bankje nog even onze benen te rekken. Dan weer even wandelen en dan weer helemaal door dribbelen tot aan de 5km of tot aan de auto's, wat er eerder is. We zijn dus eerder aan de 5km op 53:05 en bij de auto's aangekomen doen we nog wel even de laatste rek-, strek- en ademhalingsoefeningen en als we daarmee klaar zijn hebben we 57:16 getraind en in die tijd 5,16km afgelegd. Het gaat steeds verder de goede kant op.

Veel gedribbel, best veel oefeningen gedaan, niet zoveel gewandeld en in ieder geval ook telkens niet zo lang.

Ik geef Hans alvast de koffiekrat mee en daarna kleed ik me in de auto om. Het is gewoon veel te guur om dat buiten de auto te doen.

Bij de koffie is er gebak van Monique en ik ga voor de pruimentaart omdat ik niet zo van rijstevlaai hou. Ja, het lijkt wel een trail in Limburg, laat Dorie zich ontvallen en ik leg Hans uit dat dat in Limburg vrijwel altijd zo is dat je na trail op vlaai kan rekenen. En nee, dat geldt niet voor zo maar een trimloop, echt bij de trails.

En dan laat ik eerst Monique nog de andere plaatjes van ChatGPT zien, die ik voor haar heb laten genereren en ja, ik zal ze haar toe sturen.

En daarna is het de beurt aan Hans om hem uit te leggen hoe dat werkt met ChatGPT maar helaas kan ik mijn demonstratie niet goed doen, gewoonweg omdat mijn vingers te koud zijn en/of daarom mijn scherm van mijn telefoon niet op mijn vingers reageert. Maar ik leg het hem wel zo uit en ook dat hij desnoods Gemini kan gebruiken want dat staat, als het goed is, ook al geïnstalleerd op zijn Samsung.

Het helpt niet helemaal en daarom zal ik hem straks van huis uit wel iets toesturen.

Terug bij de auto's blijken het helemaal geen carnavals attributen te zijn die er op de parkeerplaats staan maar schijnbaar een kunstwerk o.i.d. In ieder geval staan ze vast gemonteerd op, in de grond geplaatste, betonpoeren. En eerlijk gezegd, het ziet er echt niet uit. En door dat "kunstwerk" heeft iedereen hun auto ernaast moeten parkeren, echter de struiken die er stonden blijken gewoonweg tot op 20cm boven grond te zijn afgezaagd en nagenoeg onzichtbaar. Het gevolg is dat hierdoor Dorris met de bumper van haar auto achter die nog uitstekende stronk blijft hangen en de bumper deels helemaal los rukt. Ook Wim blijft hangen maar kan verder zonder schade toch zijn weg naar huis vervolgen. Voor de anderen kijken we wel even of ze er nog ongehavend uit kunnen en als dat allemaal gelukt is, gaat ook de rest weer terug naar huis.