Training - De Vrijbuiters - Met Dorie, Carla en Herman

Het is niet zo druk maar met de training zijn we wel compleet, nl. met Dorie, Carla en Herman.

We dribbelen naar de  1e stop en we, Dorie en ik , houden Carla en Herman al niet bij. Het is pas inlopen!

We doen wat warming-up oefeningen en dan volgen we Herman voor de training. We doen het redelijk rustig aan. Redelijk, daar bedoel ik mee dat we we redelijk wat wandelpauzes nemen en ook wat vaker stops voor oefeningen. Maar over het algemeen is het wel zo dat we Carla niet meer kunnen bijhouden.

Gelukkig houden we het de hele training droog. Dat kan niet echt gezegd worden van de ondergrond. Man, wat een modderzooi.

Virtuele trimloop - Owlsome-Challenge van Rik - 5km

Vorig jaar was ik te laat voor de medaille en die van dit jaar vond ik niet zo mooi, hoewel dat ook nog kan veranderen 😁. Rik heeft zich wel ingeschreven en vandaag gaan we ervoor.

De (gevoels)temperatuur is rond het vriespunt maar aan de bevroren autoruiten te zien zal de omgevingstemperatuur ook wel zoiets zijn. Ik ga vandaan met de C3 naar Duizel zodat die ook weer eens op de snelweg komt en dan in ieder geval meer dan een ritje van 5km maakt.

Door de drukte in Zeelst ben ik wel wat over negenen in Duizel maar niet veel later zijn we al op pad.

Ik heb sinds heel lang geleden een winter-tight aan. Heel lang geleden, d.w.z. dat deze winter-tight ook al uit een heel lang verleden stamt. Ik denk wel 25 jaar oud intussen, maar weinig gedragen en dus nauwelijks slijtage. Ik kan helaas tegenwoordig nòg minder goed tegen de kou dan in de tijd van mijn wilde haren en aangezien ik tijdens de regenachtige en koude Utrecht Science Park Campus Run zoveel last ondervond van (te) koude benen en vooral ook er na, gaat de winter broek toch maar aan. Niks luxe aan, geen zakjes en erg passend zit hij ook niet en het is maar goed dat er een touwtje omheen zit om hem omhoog te houden. Reden genoeg om alvast maar eens uit te kijken naar een modernere versie van een winter-tight.

Intussen dribbelen we rustig ons rondje, kletsend over van alles en nog wat. Nee, naar onderwerpen hoeven we nooit te zoeken. Zo zijn vandaag mijn surprise-avond en de film House of Gucci en de documentaire daarover grotendeels het gesprek van de virtuele loop 😄.

Zo schiet het wel lekker op. Zowel de afstand als ook de tijd. We sluiten de 5km af, net 1 seconde boven de 40min. Dat ging eigenlijk sneller dan we verwachtten. De gemiddelde snelheid: 7,5km/u en dat is 8:00min/km. Mijn fitnessleeftijd heeft er ieder geval niet onder geleden en staat nog op 77jaar... maar de VO2max is nu wel gedaald van 31 naar 30.

In een fel schijnend zonnetje maken we nog de onzie...

Energie en gewicht - week 2021-48

Na weer zo'n (water)koude en natte week weer wat hoger gasverbruik. Onduidelijk is eigenlijk waarom het elektriciteitsverbruik zo hoog is. Misschien door de vele wasmachines die gedraaid hebben? Er is in ieder geval nog geen Kerstverlichting aan en dat zal in de loop van deze week gaan gebeuren.

De opbrengst van de zonnepanelen zijn momenteel desastreus.

De fitnessleeftijd is inmiddels wel dramatisch en daarbij valt het gewicht nog mee. Die komt helemaal niet overeen met mijn gevoel van gewicht. Die zegt dat ik veel zwaarder zou zijn...

 

 

Trimloop - HEMA Volksloop Weert met Dorie - 7,6km

De Kempentrail in  Bladel is vanwege de aangescherpte Corona-regels afgelast en daarom reizen we weer af naar Weert naar de HEMA Volksloop. 

 

Vanwege het ontbreken van een ca. 10km gaan we weer, net als in september voor 2 kleine rondes, goed voor 7,6km. (Volgens TomTom minder, dat dan weer wel maar dat ligt waarschijnlijk aan TomTom...)

We vertrekken niet zo vroeg want gebleken is dat er tegenwoordig voldoende parkeerplaatsen zijn, sinds een naastliggend grasveld ook als parkeerplaats mag dienen. Of misschien mag er niet meer langs de weg geparkeerd worden, zoals voorheen. Wie zal het zeggen.

Wanneer wij, Dorie, Johan en ik, in Weert aankomen, staan we wel in de file voor de ingang van het parkeerveld, omdat iemand blijkbaar nog moeite heeft met het openen van het hek. Maar daarna staan we zo geparkeerd. Opvallend is wel, dat er van de oorspronkelijke parkeerplaats auto's wegrijden en meteen ook weg en dus niet het parkeerveld op. Sterker nog, ook op het parkeerveld zien we een aantal auto's wat ronddraaien en vervolgens ook weer vertrekken. Vreemd... 😧

We halen onze startnummers op. Dat mag weer binnen en we gaan daarna weer naar buiten zodat we onze mondkapje niet op hoeven. Terwijl Johan zich al gereed maakt en al gaat inlopen, kunnen wij nog eventjes in de warme auto blijven zitten. Ja, het is best koud daarbuiten. Waterkoud!

Een kwartier voor tijd moeten wij er ook aan geloven. We lopen maar een klein stukje in en checken het bord nog of we in de prijzen zijn gevallen. Dus niet.

We zien wel Jos de kapper en de Belgen die we wel vaker tegen komen, maar geen Geert of Paul. Jos draagt overigens een paars startnummer en gaat dus voor 2x een grote ronde = 11,8km. Wij gewoon een rood nummer, ik #228 en Dorie #222

Voor de start wordt nog van alles omgeroepen en het enige wat ik nog meekrijg (zonder mijn gehoorapparaten) is, dat de 17,5km komt te vervallen omdat het aantal deelnemers altijd maar heel gering is. Maximaal 4 en vaak zelfs maar 1. Volgens Johan komt dat ook vanwege de lage limiet van 90min. Voor een parkoers als dit, wat best wel trail-achtig te noemen is, is dat misschien ook wel krap.  Hoewel ik in mijn jongere jaren dat nog wel aan gedurfd zou hebben want dat is toch maar net iets boven de 12km/u gemiddeld. Maar blijkbaar is de animo er niet zo en dat lijkt me ook als je als enige die afstand moet lopen.

Wij worden door iemand van de Hoort runners uit Budel naar voren gestuurd want het zou onze beurt zijn om te starten. Wij denken van niet maar gaan toch naar voren. Wij hebben gelijk en één minuut na de eerste groep gaan wij dan van start. En koud op weg of de groep van 1 klein rondje start achter ons en die komen ons links en rechts voorbij geraasd. Intussen ben ik even kwijt welke kleur pijltjes we moeten aanhouden, maar ik ken het parkoers een beetje en bij een splitsing weet ik het weer... de groene!

Intussen zijn we niet meer de laatste want we hebben nog 2 dames ingehaald. Het parkoers is weliswaar nat maar niet echt modderig. Best wel wat single-tracks en misschien ook vanwege de nattigheid en de bladeren wat smaller dan normaal. Maar het gaat redelijk. Onze klokjes lopen nooit synchroon. Zo heb ik geen enkele kilometer boven de 7min/km afgelegd terwijl dat bij Dorie wel schijnt te zijn. Maar de hoge 6min/km vind ik niet zo'n schande bij dit parkoers en zodra we op het stuk verharde komen gaat het tempo opeens wel rap omhoog naar 6:20/km om in de volgende kilometer mooi weer op 9km/u te blijven. Maar wat Dorie betreft mogen we in de 2e ronde wel een tandje terug.

 

Bij de doorkomst klok ik bij de waterpost: 25:09 en dat is ongeveer de tussentijd die we ook op 5 september liepen en Dorie toen al naar de finish liep.

We doen een tikje tempo terug en waar we naast elkaar kunnen lopen, loop ik iets achter Dorie en waar ik voorop loop hou ik onze afstand in de gaten.

Op de plek waar ik vorige keer door Johan gedubbeld werd, is hij nog niet te zien. Wij beginnen dan aan de laatste anderhalve kilometer langs de IJzeren Man. Uiteindelijk finishen we in 50:31 eigen nettotijd. Dat is bijna 2min langzamer dan mijn tijd op 5 september (48:36)

Dit keer ben ik niet moe. We lopen nog wel wat uit maar ik krijg het nu wel vrij snel koud en daarom gaan we vlug omkleden naar droge kleren.

Het is nog wel even wachten op Johan en we hadden hem eigenlijk al eerder verwacht maar hij heeft het rustig aan gedaan en is ook nog de 1e ronde een stuk verkeerd gelopen.

Vergeleken met de vorige keer geeft TomTom een afstand aan die 70m verder is. Tja, blijft onnauwkeurig die consumenten GPSsen 😄

En nu vlug naar huis want vanavond hebben wij surprise- en pakjesavond bij dochter Marcia.

En na vandaag is mijn fitnessleeftijd nog verder gestegen en wel naar 77jaar.... 😟

Gelukkig is de VO2max ook gestegen en wel van 30 naar 31. Da's tenminste nog iets positiefs...

Training - De Vrijbuiters met Carla en Herman

Er zijn veel afzeggingen voor vandaag en die van mij hangt echt wel in de lucht. Reden daarvoor zijn de weersvoorspellingen op de weer-apps. Maar in de conversatie met Monique beloofde ze min of meer een paraplu mee te nemen en dus ben ik om.

Als ik arriveer is de opkomst karig, zoals voorspeld. Zelfs Moniquq is er zelfs niet bij. 

Terwijl Carla, Herman en ik van start gaan en op de 1e stop onze warming-up oefeningen doen en de wandelgroep ook al gepasseerd is, zien we toch nog iemand aan komen wandelen. Das is Monique niet, volgens Carla. Dat is monique wel, volgens Herman, die dat aan de manier van lopen herkent. Dat is Monique niet , volgens mij, want ze heeft geen paraplu bij. 

Het is wèl Monique 😂😂

Na een kort intermezzo vervolgen we onze training tot aan een sponszwam die ik 2 weken geleden ook al eens gefotografeerd heb, van een afstand en ver ingezoomd en daardoor niet goed gelukt. Herman had hem weer gespot en speciaal zijn camera mee genomen om hem te fotograferen. Nu doe ik dat dan ook maar weer, nog een keer, maar dan van dichtbij en met mijn smartphone.

WE vervolgens onze training. Als we het brede bospad weer naderen komt de stank van sigarettenrook ons tegemoet. Het blijkt van 2 wandelaars met honden af te komen. We steken het pad maar over en duiken aan de overkant het bos weer in. Niet veel verder komen we weer een sponszwam tegen en ook hier weer bovenop een boomstronk.

We crossen verder met even een korte stop bij de blokhut en dan over de weg weer terug tot aan het bospad. Daar valt het me op dat er van de paddenstoelen die tegen een  berk aan groeiden, niet veel meer over is dan wat zwarte, op paardenvijgen lijkende keutels.

Het lijkt net alsof er hier een paard op de boom heeft staan schijten. "Het paard vanSinterklaas...", klinkt het in koor. 😂😂

We dribbelen zo langzamerhand weer terug naar de start. Onderweg nog wel wat rek- en strekoefeningen en eenmaal terug bij de auto's de laatste rek- en ademhalingsoefeningen en dan hebben we het weer4 gehad voor vandaag. Toch bijna 1 uur en 3min bezig geweest en in totaal 5,03km afgelegd, inclusief de nodige oefeningen onderweg.

En het is helemaal droog gebleven. Dat wordt anders als we na de koffie weer terug bij de auto's zijn en ik nog als laatste wat met Herman bespreek over de foto's op een SD-kaartje, wat blijkbaar niet werkte. Dan begint het opeens te regenen en steeds harder en maken we beiden dat ook wij er vandoor zijn.

 

Mijn fitnessleeftijd na vandaag is....76 jaar... Waar gaat dat heen?

En dat terwijl de VO2max gestegen is van 29 naar 30.

 

 

Training - Rondje Duizel met Rik (in de regen) - 5km

Gisteren nog gaven de weer-apps regen aan van 7u tot zeker 12u. En ook de buien- en regenradar-apps gaven op de weerkaarten een groot regengebied aan wat over Zuidoost-Brabant zou trekken. Het zou vandaag wel eens geen training kunnen worden....

Vanmorgen echter geven de weerkaarten van buien- en regenradar wat anders aan. Het regengebied was al stukken kleiner en om 9u al zeker voorbij. Gek genoeg zeggen alle andere "gewone" apps heel wat anders, nl. nog steeds regen, regen en nog eens regen. 

Na onderling app-overleg besluiten we meer vertrouwen te hebben in de buien- en regenradar kaarten.

Mis!!

Onderweg naar Duizel is het al alleen maar regen, regen en regen en in Duizel aangekomen staat het gezicht van Rik zelfs al op onweer. Maar toch.... ik ben er toch en laten we toch maar gauw gaan, ook al is het maar een klein rondje....

En zo gezegd zo gedaan. Rik heeft het rondje van 5km langs het politieburo Eersel in gedachten en we gaan op pad. 

En het regent nog steeds. Niet zo heel hard maar zeker meer dan miezelen.

We lopen in het begin ook nog eens tegen de wind in en doen het daarom ook rustig aan. Het is al heel wat dat we op pad zijn. Onderweg praten we wat af over de wazige wereld van de financiële zaken. Rik heeft aan weer een andere deskundige gevraagd hoe het nu eigenlijk zit met die loonheffingskorting en al weer aan ander antwoord...  En zo praten we over van alles en nog wat en zo gaan de kilometertjes toch onder onze Asics door. Uiteindelijk eindigen we de 5km in 41:09, gemiddeld 7,29km/u, 8:14min/km. Het is geen weer voor een foto of beter gezegd, ik heb er geen zin in om nu mijn telefoon uit mijn zak te vissen. En laat ik nu ook nog mijn handdoek vergeten zijn. Maar goed dat we niet in de bossen zijn. Nu kan ik mooi eentje van Rik lenen.

Het wordt geen thee want ik moet vlug naar huis. Druk, druk, druk, met alles wat maar tegen kan zitten.

Maar wel blij dat ik het vandaag toch nog gedaan heb. Maar wel weer een jaartje ouder op mijn fitnessleeftijd. Nu weer van 73 naar 74 jaar.

Energie en gewicht - Week 2021-47

Het is nat en het is koud en dat is samen waterkoud. In huis voelt dat onbehaaglijk. De thermostaat gaat weliswaar niet echt veel meer omhoog, maximaal naar de 20ºC, maar hij blijft daarentegen 's nacht wel wat hoger staan. Dat maakt het 's morgens niet zo onbehaaglijk. En nee, onze tijdsklok op de thermostaat doet het niet meer.

Het is wel duidelijk dat het verbruik van het gas, het peperdure gas, ook aanzienlijk aan het stijgen is.

En als daarbij de opbrengst van de zonnepanelen niet om over naar huis te schrijven is, klapt dat dus zo'n beetje dubbel in ons energie-budget.

Helaas ben ik qua fitnessleeftijd weer 2 jaar ouder geworden en sta ik nu op 73jaar.

En met mijn gewicht gaat het ook niet veel beter.

Maar in de winter mag ik best wel een speklaagje kweken. Ik heb het sowieso al altijd koud...

 

 

Trimloop - Drie-Dorpen-Cross Sint Oedenrode - 4km

Ik voel de stijfheid van gisteren nog in mijn bovenbenen. Toch te koud geweest door die regen daar in Utrecht. Dorie en Johan komen zo tegen negenen me ophalen. Ruim op tijd want als we in Sint Oedenrode aankomen hebben nog ruim een half uur. Maar de auto staat dan wel redelijk dicht bij het "evenementen-terrein" langs de weg geparkeerd 😁

Het is alleen nog even de nummers afhalen en dan in de tent omkleden. Het is wel even zoeken naar de ingang maar die zit gewoon aan de achterkant. Omkleden is zo gebeurd en als we de tent verlaten staan er nog steeds maar een stuk of 10 tassen.

Ik weet dat dit een best wel zwaar parkoers is maar ik gan toch nog even met Dorie inlopen.

Het is duidelijk dat er overal wel plassen zullen liggen en als even later de eerste hobbels opdoemen merk ik al dat ik het straks zwaar ga krijgen. De eerste lus brengt ons weer dicht langs de start en finish maar we lopen nog even door om een stuk verder door te steken naar de terugweg. Nee, ik was toch niet van plan om zo lang in te lopen. Ben nu al moe...

 

Het tijdstip van de start nadert al en ik heb Hannie en Daniëlle nog niet gezien maar dan toch, op zo'n 5min voor de start komen ze eraan. Wij gaan alvast bij de start staan. Ik wil natuurlijk een GVAC recreanten-foto (laten) maken. Dat kan nog net vlug als ook Hannie en Daniëlle zo ver zijn. Johan neemt het fotograferende deel voor zijn rekening en daarna kan ik nog vlug de foto op Facebook gooien. Alleen komt dan ook André erbij. Die hebben we helaas gemist...

 

We gaan van start en Dorie en ik lopen meteen helemaal achteraan. Voor mij niet zo erg want ik was toch van plan het rustig aan te doen. Het valt me wel op dat er veel (hele) kleine kinderen meedoen. Er is blijkbaar geen kidsrun (meer?) Toch knap dat die kleine kneuters al 2km doen en wel op dit pittige parkoers. We ondervinden nu toch ook de hinder van de kneuters. Voor Dorie lopen 2 kleintjes geflankeerd door de ouders. En dat op een single-track parkoers. Dorie kan er niet langs komen en ik hobbel weer achter Dorie aan. We zijn denk ik pas op 800m als we voorbij zijn en dan is er opeens een enorm gat naar de rest van het veld. "Lopen we nu helemaal vooraan...", vraag ik nog aan Dorie, want zo lijkt het wel 😁

Het parkoers is echt zwaar. Stevige bulten waar ook Dorie wandelend tegenop klimt. In de verte zien we al de staart van het veld. Als we voor de 1e ronde doorkomen klok ik 14:52 op de TomTom. Maar dan zijn we volgens diezelfde TomTom nog niet aan de 2km. Die komt pas op 15:16.

Ik kan Dorie maar moeizaam bijhouden in deze 2e ronde. Mijn bovenbenen doen zelfs pijn (van gisteren). En al die tijd loopt Johan nog achter mij in te lopen en worden we ook al gedubbeld. Achteraan op het parkoers waar we een stukje langs een weg c.q. bospad afgaan moet ik toch even wandelen. Dorie heeft al een gat geslagen. Na die paar meters wandelen ga ik weer aan de dribbel, duidelijk in een langzamer tempo. Dorie is al lang binnen als ook ik de afsla naar de finish. Op mijn klokje in 29:58 en dat is de tijd vanaf de startstreep. Volgens de TomTom over 3,9km en dus gemiddeld slechts 7,81km/u of 7:41min/km. Die 2e ronde ging in 15:06 en dus lijkt het alsof ik de schade in de 2e ronde redelijk beperkt heb gehouden,maar dat is natuurlijk niet waar want in de 1e ronde hebben we een tijdje in de "file" gelopen...

De officiële bruto-tijd over de officiële afstand is 30:08 over 4.02km, gemiddeld 8,0km/u, 7:30min/km

Ik heb nu echt pijn in mijn bovenbenen. Ik wijt dit aan de kou door de regen gisteren tijdens de Utrecht Science Park Campus Run want wat heb ik daar kou geleden...

Na nog een kop erwtensoep en nadat Johan zijn 2e prijs in ontvangst heeft genomen zijn we klaar om weer naar huis te gaan.

Trimloop - Utrecht Science Park Campus Run - 10km (Funrun)

Rik gaat vandaag niet mee. Is toch wat te ver. Dat maakt voor mij niet zo veel uit. En daarom ga ik vandaag alleen naar deze Utrecht Science Park Campus Run. Een hele mondvol voor een funrun wat (volgens mij) hier voor de eerste keer op en rondom de terreinen van de universiteit van Utrecht wordt gehouden. De weervoorspellingen zijn niet zo best met veel regen en lage temperaturen en ook nog het bericht dat de snelweg voorbij Zaltbommel vanwege werkzaamheden over slechts 1 van de 3 rijbanen gaat. Dat maakt het voor mij dat ik tussen 8:15 en 8:25 wil vertrekken. Dan ben ik nog een uur voor de start in Utrecht. Jaja, ik wil graag op tijd zijn als ik een eind van huis ben.

Bij mijn nachtelijke sanitaire stop kijk ik altijd, uit gewoonte, even uit het badkamer raam en zie dat het heeft gesneeuwd! Kan me niet herinneren dat dat was voorspeld, maar misschien is dat vanmorgen wel allemaal weer weg gedooid.

Niets is minder waar. Allen de weg is "sneeuwvrij" maar de rest niet. En dus ook niet de auto.

Eén van de rituelen wordt dus even, alvast, de wagen sneeuwvrij maken. Sneeuwvrij maken? Forget it! Het is allemaal vastgevroren sneeuw en ijs. Met veel moeite weet ik de rechterrportier open te krijgen en alvast de Scenic te starten in de hoop dat dan ook de linkerportier open kan. En dan begin ik intussen alvast te krabben. En ijs en bevroren sneeuw wegkrabben is toch heel wat anders dan rijp van de ruiten afkrabben. Enfin, het duurt me 20min (!) eer ik de Scenic helemaal sneeuw- en ijsvrij heb en ook nog de linkerportier heb kunnen openen. 

Daar gaat mijn plan om vroeg te vertrekken. Het is inmiddels al half 9 geweest als ik voorzichtig over de be-ijsde straten vertrek. En er ligt nog gewoon overal sneeuw en ijs. Er is niet gestrooid. Zelfs niet op de snelweg. Zo is de linkerrijbaan nog steeds besneeuwd. Ik doe het voorzichtig aan.

Niet lang onderweg verandert het lekkere zonnetje opeens in mist. Best wel dichte mist. Maar na even zijn de mistbanken verdwenen en rij ik weer in de zon.

Het is drukker dan ik had verwacht op een zaterdagochtend om 9u. 

Ik nader de brug bij Zaltbommel. In eerste instantie wilde Google-maps me daar al van de snelweg afhalen maar nu toch niet. Toch zie ik een afsluiting op de kaart staan. En ja hoor! File! Stilstaand maar ook langzaamrijdend en uiteindelijke moeten we allemaal van de snelweg af en nu richting Rotterdam! Ik volg gedwee want dit is toch niets anders dan de snelste weg, ga ik vanuit. Geschatte tijd van aankomst 9:50u en dus nog ruim op tijd.

Naarmate ik verder naar het noorden rijdt, des te donkerder wordt het. Voordat ik Utrecht nader valt het al met bakken uit de hemel... Ik baal nu al. 

En het is echt al druk op de weg. Google-maps wijst me gelukkig helemaal naar de juiste plek, hoewel ik toch zelf ook goed uit mijn doppen moet blijven kijken want de meldingen komen best wel vaak redelijk laat, tot te laat.

Ik rij de P+R parkeergarage in naar dek 3d. Niet vergeten!

en dan naar beneden en vervolgens richting Upsalalaan 3, wat vlak naast de parkeergarage ligt.

Wat onwennig moet ik eerst nog een trambaan oversteken terwijl ik geen waarschuwingslichten zie. En het regent hier behoorlijk.

Bij de aankomst van de sporthal staan kinderen klaar voor de kidsrun. Niet veel en het ziet er troosteloos uit.

 

Ik ga rechtsaf en voor de ingang is de QR-check. Ook hier krijg ik rood, 2x. De dame weet zich even geen raad. "heb ik vaker", leg ik nog uit en draai mijn telefoon om. Ze checkt nog een keer en ja, in orde. Die barsten op mijn scherm zijn daar de oorzaak van, weet ik. Ik krijg mijn stempel zodat ik het niet nog een keer hoef te laten zien.

 

Als ik de sportzaal binnen ga sta ik meteen achteraan in de rij. De rij voor het afhalen van de startnummers. Dat gaat op voornaam en eerst moet ook nog eens de QR-code van het inschrijfbewijs gecheckt worden. Helaas gaat dat niet zo snel en het is ook duidelijk dat ze geen ervaring hebben. Ik zou zo al een aantal verbeterpunten kunnen aangeven. Niet dat ik het beter weet maar omdat ik we gezien heb hoe andere organisaties dat al hebben opgelost. Je moet ook nooit het wiel uitvinden.

Ik heb met nog 10min. te gaan intussen mijn startnummer en achter me staat een nog langere rij te wachten, maar dat zullen ook lopers zijn voor de 5km die om 11u van start gaat. 

In de hal zijn 2 secties met afgeschermde hekken voorzien t.b.v. gescheiden omkleedruimtes. Niet druk met maar een man of 3, 4 en dat is lekker omkleden. met 2 shirts en mijn gele windjack en de handschoenen aan, moet ik het wel kunnen overleven vandaag. Alleen nog even mijn sporttas inleveren bij het bagage afgifte punt en met de sticker #455 op mijn startnummer ben ik bijna klaar voor de start. Bijna want wat heb intussen hoge nood gekregen. Er wordt geen gebruik gemaakt van het sanitair van de sporthal maar buiten zijn een aantal dixies en plaskruizen geplaatst. Ik ben niet zo weg van die dixies en gelukkig kan ik als man gewoon zo'n plaskruis gebruiken. 

En dan kan ik in het startvak gaan staan. 

Het is niet echt lekker als die regen gestaag omlaag komt maar het is niet anders. 

Dezelfde persoon die ook tijdens de Urban Trails de lopers opzweept staat ook nu weer in zijn korte (!) broekje zijn werk te doen.

Ik maak nog wel even wat foto's bij de start en vraag ook even of één van de dames in het achterveld (waar anders?) mij ook even wil fotograferen. Geen punt. En ja ik heb wel handschoenen aan terwijl zij nog twijfelden. Maar ja, ik kom uit een warm land 😁 

Vanwege de corona maatregelen hebben ze er geen massale start van gemaakt maar worden er om de halve minuut een paar lopers "los" gelaten. En zo komt het dat ik pas rond kwart voor 11 aan de beurt ben. Achter me staat bijna niemand meer. In een groepje van 4 ga ik van start.

Het is meteen veel water overal. Ik loop eigenlijk al meteen achter het eerder gestarte groepje aan.

We draaien meteen de hoek weer om en gaan hetzelfde gebouw weer in waar net onze nummers hebben opgehaald. Meteen trappen op. We lopen boven over de galerijen langs enkele sportzalen. Ik maak hierbinnen nog wat wazige foto's want niet geschoten is altijd mis...

We gaan weer naar buiten, de regen in. En het is werkelijk overal een waterballet. De paden staan helemaal blank en we moeten echt van het padje af om niet helemaal door het water te hoeven. Na de botanische tuinen gaan we al tussen gebouwen door.

Verslag is nog niet klaar! 

Wordt vervolgd...

Training - met Rik in Veldhoven - 6km + even in de JIM

Voor vandaag heb ik de route over De Uilenburg in tegengestelde richting uitgezet en dan onder de hoge rotonde door via De Polders en langs de Heerbaan over de Hovenring en via de Kruisstraat terug.

Dat lijkt op de kaart een heel eind maar is volgens afstandmeten.nl toch maar 6,31km. De TomTom Spark 3 doet daar veel minder over en daarom zullen uiteindelijk we toch wel goed uitkomen.

Het is best koud. Nog pas een graad of 1 à 2 en vanmorgen was het nogal ochtend-rood maar nu is het nog gewoon droog. En het waait niet. Dat maakt het gelukkig niet extra kouder dan dat het al is.

We gaan gewoon weer rustig op pad en komen schoondochter Anoek nog tegen, die voor haar werk een wandeling aan het maken is met haar cliënten. De weg naar de hoge rotonde gaat voor mijn gevoel zo voorbij. Dat is aan de kilometertijden niet echt te merken want die zijn gewoon boven de 8min. Door De Polders is het wel lekker rustig lopen en eenmaal op de Heerbaan richting de Hovenring komen we maar 2 fietsers tegen. T.o.v. dinsdag lopen we al pakweg een halve minuut achter maar de Hovenring afdalend lopen we wel wat in. Dat scheelt want uiteindelijk komen we, op nog geen 100m van mijn voordeur, uit op de 6km van de TomTom Spark 3 in 48:53. En laat dat nou precies dezelfde tijd zijn als afgelopen dinsdag. 

Dus gemiddelde snelheid 7,36km/u oftewel 8:09min/km. 

Helaas gaat mijn fitnessleeftijd na vandaag weer een jaartje omhoog van 71 naar 72 jaar.

En ook VO2max heeft er wat onder te lijden want die daalt verder van 31 naar 29.

Op het trapveldje maken we nog de herinnerings-onzie.

Na de koek en zopie vertrekt Rik weer naar Duizel en duik ik nog even in de JIM voor de cooling-down en wat "uitlopen". Nou die cooling-down is zo gepiept. Het is nog pas 10,5ºC in de JIM

Om wat leven in de brouwerij te brengen zet ik op de laptop een oud concert van Chicago op en stuur die naar de televisie en dan ga ik aan de gang op de crosstrainer.

Gewoon maar op standje 1 (van de 10) en op 65rpm. Maar wat valt dat nog tegen 😖. Nu moet ik er wel bij vertellen dat ik de crosstrainer op de sportschool helemaal niks aan vond en daar wordt ik nu ook weer aan herinnerd. Maar de inspanning moet gewoon wel goed zijn voor mijn benen, denk ik, en misschien dan ook goed voor het trailen. En wie weet ook voor het crossen. Nou ja Crosstrainer... Het woord zegt het al, eigenlijk. Maar 5min is voorlopig genoeg.

Ik stap op de loopband. Daarvan moet ik de band nog aanspannen want met hardlopen wil die wel eens even "stil staan", maar ik ga wandelen, uitwandelen, en dat gaat wat gemakkelijker. Gewoon 5min. op 4km/u. Blijft wel anders lopen dan op de weg...

Nou dat achter de rug is nog even op de trilplaat: 5min met automatische variatie van trillingen en kracht. Duurt stiekem lang die 5min.

Tijd om af te sluiten. De temperatuur is inmiddels met 1,2 graden gestegen naar 11,7ºC 😄

Kun je nagaan als ik me echt had ingespannen.

Deze winter zal moeten uitwijzen of ik wel of geen verwarming zal aanbrengen.