Voor vandaag heb ik de route over De Uilenburg in tegengestelde richting
uitgezet en dan onder de hoge rotonde door via De Polders en langs de Heerbaan
over de Hovenring en via de Kruisstraat terug.
Dat lijkt op de kaart een heel eind maar is volgens afstandmeten.nl toch maar 6,31km. De
TomTom Spark 3 doet daar veel minder over en daarom zullen uiteindelijk we toch wel goed uitkomen.
Het is best koud. Nog pas een graad of 1 à 2 en vanmorgen was het nogal
ochtend-rood maar nu is het nog gewoon droog. En het waait niet. Dat maakt het
gelukkig niet extra kouder dan dat het al is.
We gaan gewoon weer rustig op pad en komen schoondochter Anoek nog tegen, die
voor haar werk een wandeling aan het maken is met haar cliënten. De weg naar
de hoge rotonde gaat voor mijn gevoel zo voorbij. Dat is aan de
kilometertijden niet echt te merken want die zijn gewoon boven de 8min. Door
De Polders is het wel lekker rustig lopen en eenmaal op de Heerbaan richting
de Hovenring komen we maar 2 fietsers tegen. T.o.v. dinsdag lopen we al pakweg
een halve minuut achter maar de Hovenring afdalend lopen we wel wat in. Dat
scheelt want uiteindelijk komen we, op nog geen 100m van mijn voordeur, uit op de 6km van de
TomTom Spark 3 in 48:53. En laat dat nou precies dezelfde tijd zijn als afgelopen
dinsdag.
Dus gemiddelde snelheid 7,36km/u oftewel 8:09min/km.
Helaas gaat mijn fitnessleeftijd na vandaag weer een jaartje omhoog van 71 naar 72 jaar.
En ook VO2max heeft er wat onder te lijden want die daalt verder van 31 naar 29.
Op het trapveldje maken we nog de herinnerings-onzie.
Na de koek en zopie vertrekt Rik weer naar Duizel en duik ik nog even in de
JIM voor de cooling-down en wat "uitlopen". Nou die cooling-down is zo
gepiept. Het is nog pas 10,5ºC in de JIM
Om wat leven in de brouwerij te brengen zet ik op de laptop een oud concert
van Chicago op en stuur die naar de televisie en dan ga ik aan de gang op de
crosstrainer.
Gewoon maar op standje 1 (van de 10) en op 65rpm. Maar wat valt dat nog tegen
😖. Nu moet ik er wel bij vertellen dat ik de crosstrainer op de sportschool
helemaal niks aan vond en daar wordt ik nu ook weer aan herinnerd. Maar de
inspanning moet gewoon wel goed zijn voor mijn benen, denk ik, en misschien
dan ook goed voor het trailen. En wie weet ook voor het crossen. Nou ja
Crosstrainer... Het woord zegt het al, eigenlijk. Maar 5min is voorlopig
genoeg.
Ik stap op de loopband. Daarvan moet ik de band nog aanspannen want met
hardlopen wil die wel eens even "stil staan", maar ik ga wandelen, uitwandelen,
en dat gaat wat gemakkelijker. Gewoon 5min. op 4km/u. Blijft wel anders lopen
dan op de weg...
Nou dat achter de rug is nog even op de trilplaat: 5min met automatische variatie
van trillingen en kracht. Duurt stiekem lang die 5min.
Tijd om af te sluiten. De temperatuur is inmiddels met 1,2 graden gestegen
naar 11,7ºC 😄
Kun je nagaan als ik me echt had ingespannen.
Deze winter zal moeten uitwijzen of ik wel of geen verwarming zal
aanbrengen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten