zondag 16 maart 2025

Trimloop #9 - Berden Voorjaarslooop met Kathy - 4,12km

 
Ondanks dat het op zijn voorkeurslijstje voor 2025 staat, gaat Rik hier vandaag niet lopen. Een beetje rondvraag in de familie voor liefhebbers en dan blijkt dat Kathy wel wil gaan lopen en daarna shoppen in Venlo. Het wordt dan wel de afstand van 4km maar daar heb ik dan ook heel weinig moeite mee.
En zo vertrekken we om iets over half 11 richting Venlo en een dikke 3 kwartier later staan we al op de parkeerplaats van de Fontys. Het is dan nog een paar honderd meter wandelen naar het College Den Hulster, waar het secretariaat is. Daar ontvangen we onze startnummers en chip voor aan de schoen. 
In de aula kleden we ons om naar loop tenue en dan op zoek naar de kleedkamers en tassenafgifte. Die blijken dan weer in de sporthal van het college te zijn en daarvoor moeten we via de buitenkant. Het is dan toch nog wel wat zoeken geblazen want de bewegwijzering is nogal verwarrend. Maar ook daar komen we uit. De kleedkamers zijn boven, maar die van de dames hebben geen licht. En daar achter kunnen we, gratis, onze tassen in de bewaakte tassen afgifte achterlaten.
 
Terug beneden gaan we toch nog even een stukje inlopen, of beter gezegd, acclimatiseren, want de zon schijnt dan wel lekker en er vrolijk op los, de noordoosten wind is wel snijdend koud. En dat is dan ook de reden dat ik met 2 T-shirts en daarover een windjack loop en ook nog met mijn handschoenen aan.
Het is maar 350m maar we hebben tenminste ingelopen. Nu nog even wat op temperatuur blijven. En dan natuurlijk even vragen of iemand van ons een onsie wil maken en daar is altijd wel iemand bereid toe. 
En dan gaan we alvast in het startvak staan. Die is niet zo druk want uit de deelnemerslijst haal ik 49 volwassenen en 19 scholieren. En dan moeten ze er natuurlijk ook nog allemaal bij zijn.
 
 
Er zijn er zo veel die maar in korte broek en korte mouwen staan en stuk voor stuk hebben ze het allemaal zichtbaar koud, door die venijnige wind en kunnen ze niet wachten om te mogen starten. En we gaan van start. Zoals altijd, druk ik mijn horloge in, vlak voordat ik de mat passeer. Alleen trilt hij maar flauwtjes en dat ben ik niet gewend. Ik check mijn klokje en ja hoor, de (flauwe) trilling was niet van het aanzetten van de tijd maar van één of ander bericht dat naar de Garmin verzonden is. En de klok is nog niet aangezet en dat doe ik dan alsnog vlug. De groene driehoek geeft nu aan dat de tijd loopt. Intussen zijn dan wel al een tiental meters verstreken.
 
We lopen al snel bijna achteraan en het voortschrijdend tempo wat Garmin aangeeft is na 3 minuten 7:32min/km en dat is toch echt wel te hard voor Kathy. Op 6 minuten is dat dan al 7:46 en dat is ook de tussentijd op de 1e kilometer. Intussen hebben we één "oudere" man ingehaald maar lopen we toch niet helemaal achteraan. In de verte, achter ons, zie ik een colonne deelnemers in wandelpas. Dat zag ik bij de Rico Salvettiloop ook. Ik volg het tempo van Kathy. Het gaat telkens wat langzamer, voel ik en zegt ook het voortschrijdend tempo. Maar voor ons loopt een dame die nu om de haverklap even stopt, wat rekt, de broek even goed trekt en weer een stukje vooruit dribbelt. Maar zo word de afstand tussen haar en ons toch ook telkens iets kleiner, ondanks dat we ook langzamer gaan.
Kilometer #2 is al in 8:00 rond en we zijn pas op de helft. En nog net vóór het 3 kilometer-punt gaan we de dame voor ons voorbij op het moment dat ze weer wandelt. Die 3e kilometer ging weer ietsjes langzamer, nu in 8:03, maar ik probeer Katy wat op te peppen door te zeggen dat het nog maar 1 kilometer is. Ik wil eigenlijk niet nog eens door die dame worden ingehaald. Met nog 500m te gaan op mijn klokje passeren we de poort naar de begraafplaats en daar komt toevallig ook Wally langs, die ons, en passant, nog even op de actie-foto zet. 
 
 
En ik merk dat die dame achter ons al weer op een paar meter genaderd is. Intussen geef ik Kathy aan: nog 400m, nog 300m en ik voel dat we weer van haar weglopen. Nog 200m en nog 100m, alhoewel, de finish lijkt toch nog verder dan die 100m. We komen bij de rotonde waar we naar links moeten en dan is het nog een heel stuk maar uiteindelijk gaan we over de finishlijn in 32:19 op mijn Garmin Forerunner 245, over 4,12 Garmin-kilometers. De gemiddelde snelheid is daarbij 7,65km/u of 7:51min/km. We hebben het wel eens beter gedaan.
Omdat ik mijn klokje "te laat" heb aangezet, is er wel een verschil met de officiële tijd. Die is voor ons beiden gelijk, namelijk: 32:32 bruto en netto 32:26 en dus "slechts" 7 seconden langer. Gezien de uitslagen is de dame achter ons zo'n 9 seconden na ons gefinisht. die hebben dus toch los weten te lopen.
 
Nadat de chip van onze schoenen is los geknipt (met alweer een compliment voor mijn mooie schoenen 😄) en we de medaille omgehangen hebben gekregen, gaan we terug richting de sporthal. Met onze tassen gaan we naar de kleedkamers. Voor de dames hebben ze een andere kleedkamer weten te bemachtigen nu ze het licht niet hebben kunnen repareren.
Voordat we, daarna, richting Venlo gaan om te shoppen, gaan we nog even terug naar de aula want dan kan Kathy nog even gebruik maken van het toilet. Eenmaal binnen staat Ad, de man van Wally, naar ons te wuiven. Blijkt dat ik in de prijzen zou zijn gevallen. De 3e plaats bij de mannen 60+ . Nou, dat zou wat zijn. Even informeren en ja hoor, de 3e prijs bij de mannen 60+. En omdat ik van niets wist en pas later arriveer, ben ik nog de enige op het podium. Maar dat weerhoudt de dame met de microfoon niet om om te roepen dat ik, Jim Dieterman, 3e ben geworden in de categorie mannen 60+ en dan wordt me ook nog een cadeaubon aangereikt. Dat is dan weer mooi mee genomen.
 
 
Terug naar Ad is Wally inmiddels ook weer aangeschoven. Even nog wat bij buurten, samen op de foto en dan gaan we echt terug naar de auto voor de rest van het programma van vandaag. 


Vanuit de auto kiezen we de parkeergarage waar we naar toe willen, Q-park Centrum-Maasboulevard, zetten de navigatie aan en rijden maar. Googlemaps wijst ons alleen een iets andere weg aan dan dat ik zelf zou nemen maar toch volg ik die maar en warempel komen we nu sneller bij de ingang van de parkeergarage aan. Maar daar is dan ook alles mee gezegd. Er staat een gigantische rij voor de parkeergarage vanuit tegengestelde richting. Daar kom ik dus nooit tussen. Dan maar de parkeergarage Roermondse Poort aan de overkant, maar daar is het hetzelfde lied. Alles staat stil totdat er iemand de parkeergarage verlaat. Daar wachten we niet op. We rijden door en bij de grote rotonde onder het spoor zien pas echt hoe druk het is. Rijen auto's die allemaal in de file staan voor de parkeergarages. Nou, dat gaat hem dus niet worden. We hoeven hier niet langer over na te denken, we gaan gewoon weer naar huis. Als het hier op de weg al zo druk is en eer we dan de parkeergarage in kunnen, eer we dan die lege plek hebben kunnen vinden, dan weten we ook al dat het in de stad ook al hartstikke druk zal zijn. En zeker op de terrassen bij dit mooie weer en ook in de eetgelegenheden. Nee hoor, we rijden gewoon weer naar huis. En zo zijn  we dan ook veel vroeger thuis dan gepland. Maar thuis is het ook gezellig, waar Ryan aan het kleinen is met de nieuwe klei en enkele van zijn kunstwerken al gebakken zijn.
Hoe dan ook, het was toch wel een leuk dagje uit... 
 
 
Ik ben helaas wel weer een jaartje ouder geworden op mijn fitnessleeftijd. Nu van 35 naar 36 jaar.
 
Het weer:
Zonnig maar snijdende koude wind. T= 8,9ºC, Tgevoel= 6,7ºC. Wind kracht 3 (NO)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: van 35 naar 36 😯
VO2max: 42
HRgem: 149 bpm 
HRmax: 167 bpm op 4,12km
 

zaterdag 15 maart 2025

Training - De Vrijbuiters met Herman, Carla en Monique - 4,16km

Ik ben nog niet klaar om vandaag ook nog de Karpendonkse Plas Parkrun te doen en daarom ga ik alleen maar naar de Vrijbuiters.
En het is best koud, vandaag. Hoewel de gevoelstemperatuur boven de 0ºC is, is de gevoelstemperatuur nog zelfs onder het vriespunt. En dat is zelfs nog zo als we al klaar staan voor de training, Herman, Carla, Monique en ik.
Herman laat weten dat hij het ook rustig aan gaat doen. Ook hij heeft last van zijn longen, net als ik en ook hij is al naar de huisarts geweest. Maar pas als hij (meer) pijn krijgt aan bijv. ook zijn armen, dan moet hij terug naar de huisarts en dan zal er wel naar zijn hart worden gekeken. Voor nu is er dus nog niets aan de hand, behalve dan dat hij, ook net als ik, heel snel buiten adem en vermoeid is.
De training die we vandaag doen gaat dan ook met kleine stukjes dribbelen of joggen, zoals Herman het noemt en wel veel tussendoor oefeningen. En het is zoals voorspeld, Herman is vaak en snel buiten adem, zelfs nog meer dan ik. De 2 dames, daarentegen, gaan fris en fruitig gewoon onverminderd door. Misschien wel omdat ze zicht verheugen op een vakantie naar Noorwegen, volgend week.
We doen de training zoals afgesproken: korte stukken dribbelen, afgewisseld met wandelen en oefeningen en na afloop hebben we toch nog 4,16km afgelegd in 57:50 
 
Volgende week ben ik er niet bij omdat dan de verplaatste Hivernal Speedtrail in Landgraaf is. De Vrijbuiters gaan dan overigens ook niet trainen maar het bos opruimen van zwerfafval.
 
Het weer:
bewolkt met af en toe zon maar een koude NO-wind. T= 3,8ºC, Tgevoel= -0,5ºC. Wind kracht 4 (NO)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 35
VO2max: 42
HRgem: 125 bpm 
HRmax: 154 bpm op 2,57km
 
 

dinsdag 11 maart 2025

Training - Rondje om Zeelst heen - 5,43km

Het wordt weer helemaal alleen trainen vandaag omdat het te koud is voor Rik en dus ga ik weg voor een rondje om Zeelst heen, langs het City Centrum. En omdat het zo koud is ga ik weer helemaal winters op pad, inclusief handschoenen. Het is bijna 10:00u als ik vertrek.
Ik wil ook meteen wat vlotter weg, kijken hoe dat nu gaat. Kilometer #1 is dan wel niet zo snel met 7:26, maar in vergelijking met de laatste tijd valt dat nu al onder "snel" voor een eerste kilometer.
Als ik David Lloyd passeer en ook het bordje "Verboden voor voetgangers" weet ik al dat ik verderop weer het talud op moet en dat blijkt ook zo. Op de Beatrixstraat gaat kilometer #2 voorbij in 7:19. Ook niet bepaald veel sneller en ik heb het nu al aardig moeilijk met mijn ademhaling.
Langs het City Centrum af volgt kilometer #3, voor mijn gevoel verder dan anders, in 7:10. Er zit nog maar weinig progressie in mijn tempo en ik loop qua ademhaling best al op de top van mijn kunnen/conditie. Eenmaal op Den Uilenburg duurt het nogal lang eer ik het 4e kilometerpunt bereik en dat gaat met 7:15 ook nog eens weer een stuk langzamer. Het is mij al duidelijk dat het al "op" begint te raken. Hoe dan ook, ik moet al overstappen op een vluggere ademhaling en ik probeer er maar het beste van te maken. Als pas ver voorbij Museum 't Slot kilometer #5 wordt aangekondigd, dan blijkt ik voor het eerst sinds lang weer eens een kilometer onder de 7min te hebben gedaan. Ik kom nu toch echt duidelijk een heel stuk tekort t.o.v. de vorige keer dat ik dit rondje liep. Bij de voordeur stop ik de tijd en die blijkt 39:07 te zijn maar dan wel over "slechts" 5,43km. Dat is zo'n 80m minder dan laatste keer hier en dat was toch ook precies dezelfde ronde, waarbij ik op dezelfde plek het talud op moest. De gemiddelde snelheid is nu 8,33km/u of 7:12min/km en dat is dan wel weer een verbetering t.o.v 6-3-2025. Maar ik ben behoorlijk moe en buiten adem. Ik heb dan ook gelopen op mijn "wedstrijdtempo" van dit moment. 
Ik loop nog een dikke 800m uit en doe mijn cooling-down en rekken en strekken in de achtertuin en dan heb ik het wel gehad voor vandaag.
Ik heb het best wel zwaar gehad. Wilde vandaag op tempo lopen en wat betreft de energie die ik er in stak, was dat ook zo, maar qua prestatie bleef het nog steeds ver achter. Oké, de dokter had dan wel gezegd dat dat nog wel weken kan duren maar dat geeft me niet bepaald het vertrouwen terug. Zo hard werken en zo lang doen over maar 5km gaat ook tussen de oren niet fijn meer voelen. Maar goed, ik zal nog wat geduld moeten hebben, denk ik zo. En anders ga ik over naar het wandelen. 

Update: De vermoeidheid, het buiten adem zijn, duurt dus de hele dag voort. En bij elke inspanning, zoals de trap op lopen of zo, ben ik telkens meteen helemaal buiten adem. Het lijkt wel alsof ik vandaag een marathon heb gelopen.... Dat de hartslag tijdens mijn training ook weer zo hoog was geeft ook te kennen
 
Het weer:
Bewolkt. T= 6,9ºC, Tgevoel= 4,8ºC. Wind kracht 2 (N)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 35
VO2max: 42
HRgem: 160 bpm 
HRmax: 180 bpm op 5,32km
 

zondag 9 maart 2025

Wandeltocht #3 - Vestingloop Gorinchem met ons gezin - 5,05km

 
De Vestinglopen zijn weer begonnen en vandaag is Gorinchem aan de beurt. Ik ga voor de wandeltocht van 5km. Eerlijk gezegd omdat die in verhouding toch wel een stuk goedkoper is en ik vind wandelen ook leuk. En voor vandaag is het me ook gelukt om heel het gezin mee te krijgen. Dus vrouwlief en Marcia, Danny en Kathy.
Danny rijdt en nadat we ons op het Hileind hebben verzameld, vertrekken we iets na 8uur richting Gorinchem. Daar arriveren we nog voor 9uur al op de P+R parkeerplaats Q-Park van station Gorinchem. Het is hier nog hartstikke rustig met auto's maar dat zal in de loop van de dag wel gaan veranderen, ga ik vanuit.
We wandelen al meteen richting het evenementen terrein wat aan de andere kant van de vesting ligt, een dikke kilometer wandelen. Onderweg worden de eerste foto's al gemaakt.
 
 
Op het evenemententerrein aangekomen, halen we eerst onze startnummers op en daarna verkennen we het terrein, bezoeken de mobiele toiletten, maken nog wat foto's, laten ons door één van de hof-fotografen fotograferen en gaan uiteindelijk ook maar in het startvak staan en maken daar alvast een foto van de medaille die we na afloop zullen ontvangen. 


In het startvak ontvangen we dan nog een flesje water voor onderweg en even later gaan we van start.
We doen eerst een lus om het evenemententerrein en dan richting de vestingstad om vervolgens de wallen van de vestingstad op te gaan. Het is smal en het is daardoor best druk. En dan te bedenken dat hier straks de wedstrijd en trimloop ook over heen moeten. Ondertussen maken we ook wat foto's en daardoor komen we op achterstand van de groep en dat is ook meteen goed want dan hebben we zo veel meer ruimte om te lopen. En ik sta ook geregeld stil om wat foto's te schieten en dan kan ik daarna in mijn eigen tempo weer naar de rest om weer aan te sluiten.
 
 
En dan komen we aan bij een hoge bult waar bovenop een kanon staat opgesteld. Natuurlijk moeten we daar even tegen aan klimmen. Behalve vrouwlief dan, uiteraard. 
Daarna vervolgen we onze tocht weer. We zijn intussen helemaal de laatste maar het is dan ook geen wedstrijd maar een wandeltocht om van Gorinchem te genieten.
 
 
We naderen de finish. Ik heb intussen ook een paar foto's gemaakt van de paaltjes langs de route waar bovenop een bronzen beeldje staat. Nog eentje dan en dan weer over het water met daarin een zigzag sculptuur en vervolgens komen we weer bij het evenementen terrein, waar we pas na een extra lus door de finish gaan. Helaas is de fotografe wat te laat en heeft ze Marcia en Danny niet meer op de foto gezet. Voorbij de finish krijgen we onze medailles omgehangen.


Terug op het evenemententerrein is het inmiddels al een stuk drukker geworden met al die deelnemers die straks hier gaan starten voor de trimlopen van de 5, 10 en 21,1km.
Wij doen ons nog tegoed aan de traktatie poffertjes van Kathy en koffie en dan besluiten we om terug te gaan. En daarna gaan we terug naar de auto. En terwijl Danny en ik de auto halen en hij het parkeergeld betaald omdat mijn VISA weigert dienst te doen. gaan de dames alvast naar een benzinepomp iets verderop, waar een kennis van Marcia de eigenaar van is. Wij volgen wat later omdat Danny daar toch meteen moet tanken en €1,82/liter voor Nederlandse begrippen best goedkoop is.
 
 
Er is hier in Gorinchem vandaag niet veel meer te doen. Het is hier vandaag geen koopzondag en winkels zijn niet open en daarom besluiten we om naar Den Bosch af te reizen en daar te lunchen en wat te winkelen. 
En zo gezegd zo gedaan. Bij La Place in winkelcentrum De Arena gebruiken we de lunch. Aangetrokken door het grote bord met daarop de speciale erwtensoep ga ik daar natuurlijk voor. Mis, er is helemaal geen erwtensoep.... 😮 en daarom dan maar een gewone hamburger met friet. En dan gaan we winkelen, of beter gezegd, de 2 dames. Ik ga dan nog wel mee de (kleding)winkels binnen, omdat ze daar ook herenafdelingen hebben maar ik heb gewoon niets nodig en ook geen zin om er geld voor uit te geven. Toch val ik nog wel voor een paar goedkope handschoenen. Die komen altijd wel van pas bij het hardlopen, zo redeneer ik. En €2,99 is ook het geld niet. En dan blijken ze bij de kassa ook nog eens, maar €1,00 te kosten. Maar daar blijft het dan ook bij. Bij de andere winkels blijven de mannen en ook vrouwlief wel buiten staan of zitten wachten.
Op de (bijna) terugweg naar de auto stoppen de dames nog weer voor een of andere TikTok sensatie: appel-crumble brulé of zoiets.  Er staat een hele rij voor het loket maar dat hebben ze er blijkbaar wel voor over. In de tussentijd ga ik dan maar even de Sint Jan Kathedraal binnen.
Als de 2 dames hun brulé dan eindelijk hebben en opgepeuzeld, gaan we dan toch echt richting de auto en naar huis.
 
 
Het was weer eens een gezellig dagje uit met ons gezinnetje. Dat gebeurt eigenlijk nooit en met dit mooie weer, dus dubbel zo leuk. En allemaal een medaille rijker.

 
Het weer:
Zonnig en lenteweer. T= 9,8ºC (bij aanvang van de wandeltocht), Tgevoel= 5,2ºC. Wind kracht 5 (ZW)

Statistieken: 
Fitnessleeftijd: 35
VO2max: 43
HRgem: 92 bpm 
HRmax: 113 bpm op 3,71km (de bult op naar het kanon)