Het wordt weer helemaal alleen trainen vandaag omdat het te koud is voor Rik en dus ga ik weg voor een rondje om Zeelst heen, langs het City Centrum. En omdat het zo koud is ga ik weer helemaal winters op pad, inclusief handschoenen. Het is bijna 10:00u als ik vertrek.
Ik wil ook meteen wat vlotter weg, kijken hoe dat nu gaat. Kilometer #1 is dan wel niet zo snel met 7:26, maar in vergelijking met de laatste tijd valt dat nu al onder "snel" voor een eerste kilometer.
Als ik David Lloyd passeer en ook het bordje "Verboden voor voetgangers" weet ik al dat ik verderop weer het talud op moet en dat blijkt ook zo. Op de Beatrixstraat gaat kilometer #2 voorbij in 7:19. Ook niet bepaald veel sneller en ik heb het nu al aardig moeilijk met mijn ademhaling.
Langs het City Centrum af volgt kilometer #3, voor mijn gevoel verder dan anders, in 7:10. Er zit nog maar weinig progressie in mijn tempo en ik loop qua ademhaling best al op de top van mijn kunnen/conditie. Eenmaal op Den Uilenburg duurt het nogal lang eer ik het 4e kilometerpunt bereik en dat gaat met 7:15 ook nog eens weer een stuk langzamer. Het is mij al duidelijk dat het al "op" begint te raken. Hoe dan ook, ik moet al overstappen op een vluggere ademhaling en ik probeer er maar het beste van te maken. Als pas ver voorbij Museum 't Slot kilometer #5 wordt aangekondigd, dan blijkt ik voor het eerst sinds lang weer eens een kilometer onder de 7min te hebben gedaan. Ik kom nu toch echt duidelijk een heel stuk tekort t.o.v. de vorige keer dat ik dit rondje liep. Bij de voordeur stop ik de tijd en die blijkt 39:07 te zijn maar dan wel over "slechts" 5,43km. Dat is zo'n 80m minder dan laatste keer hier en dat was toch ook precies dezelfde ronde, waarbij ik op dezelfde plek het talud op moest. De gemiddelde snelheid is nu 8,33km/u of 7:12min/km en dat is dan wel weer een verbetering t.o.v 6-3-2025. Maar ik ben behoorlijk moe en buiten adem. Ik heb dan ook gelopen op mijn "wedstrijdtempo" van dit moment.
Ik loop nog een dikke 800m uit en doe mijn cooling-down en rekken en strekken in de achtertuin en dan heb ik het wel gehad voor vandaag.
Ik heb het best wel zwaar gehad. Wilde vandaag op tempo lopen en wat betreft de energie die ik er in stak, was dat ook zo, maar qua prestatie bleef het nog steeds ver achter. Oké, de dokter had dan wel gezegd dat dat nog wel weken kan duren maar dat geeft me niet bepaald het vertrouwen terug. Zo hard werken en zo lang doen over maar 5km gaat ook tussen de oren niet fijn meer voelen. Maar goed, ik zal nog wat geduld moeten hebben, denk ik zo. En anders ga ik over naar het wandelen.
Update: De vermoeidheid, het buiten adem zijn, duurt dus de hele dag voort. En bij elke inspanning, zoals de trap op lopen of zo, ben ik telkens meteen helemaal buiten adem. Het lijkt wel alsof ik vandaag een marathon heb gelopen.... Dat de hartslag tijdens mijn training ook weer zo hoog was geeft ook te kennen
Het weer:
Bewolkt. T= 6,9ºC, Tgevoel= 4,8ºC.
Wind kracht 2 (N)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: 35
VO2max: 42
HRgem: 160 bpm
HRmax: 180 bpm op 5,32km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten