De afgelopen 2 dagen heb ik het heel zwaar gehad met mijn ademhaling. Gevoel
alsof ik net van tafel kwam en veel te veel gegeten en daarom moeilijk kan
ademhalen. Nou, van dat eten, dat was dus helemaal niet zo. Maar wel dat
gevoel. Het liggen om te slapen gaat zelfs niet omdat ik dan bijna geen lucht
krijg. Dus zitten dan maar? Nou dat werkt maar eventjes. En zo zit ik dan om
2uur 's nachts overeind naast mijn bed naar adem te snakken. En terwijl ik
gewoon ook nog barst van de slaap. Gelukkig overwint dat laatste en kan ik
toch slapen. En 's morgens is het er niet beter op geworden. Dat was allemaal
genoeg reden om dinsdag geen training te doen. De training met Rik ging
sowieso niet door maar nu komt dat toevallig goed uit. En de training op
woensdag met Kathy komt haar eigenlijk ook niet goed uit nu ook de jongens
vakantie hebben en dat geeft me nog een dag "rust".
Maar vandaag wil ik toch voor 5km gaan omdat ik die afstand aanstaande
zaterdag ook moet doen in Dordrecht.
Maar 's morgens eerst nog even naar de bios. Eigenlijk. Want op mijn e-bike
onderweg naar Eindhoven, kom ik er achter dat ik mijn beurs niet bij me heb,
met de nodige pasjes, ook voor het stallen van mijn e-bike. En dus,
rechtsomkeer en de film annuleren. En in plaats daar van wandel ik even naar
de apotheek en terug voor wat nieuwe medicijnen.
En daarna maak ik me toch maar op voor een training van 5km zoals ik die in de
planning heb.
Het is mooi zonnig weer en de temperatuur is hoog, zo tegen de 18ºC en
gevoelstemperatuur een graadje of 2 minder. Korte broeken en korte mouwen
weer... Nou ja, ik moet nog acclimatiseren en dat kan ik nog het beste doen in
het lang. En zo ga ik dan ook op pad.
En het weer is inderdaad lekker. Het wordt een rondje om Zeelst heen, langs
het City Centrum, is de bedoeling, maar ik kan nog altijd eerder omkeren als
het niet gaat lukken. Maar daarom start ik ook heel rustig. Kleine
pasjes, rustige ademhaling. Kilometer #1 in 7:54 ben ik wel blij mee dat die
onder de 8min is.
Bij David Lloyd staat een "verboden voor voetgangers bord" op het voetpad. Ik
vraag een van de werklieden waar ik door kan en hij vertelt gewoon rechtdoor.
En dus ga ik verder het voetpad op, maar niet voor lang. Even verderop is het
voetpad al weg en zijn ze daar druk aan het werk. En zo zit er niets anders op
dan het talud op en bovenop het talud de weg te vervolgen.
Daarna kan ik de weg zonder noemenswaardige obstakels vervolgen en gaat
kilometer #2 in 7:47.
Richting het City Centrum gaat het toch weer wat moeizaam en wanneer ik langs
het City Centrum af loopt moet ik af en toe mijn tempo temperen omdat ik
anders in ademnood dreig te komen. Toch is mijn 3e kilometer in 7:32 gegaan.
Er zit dus toch nog wat progressie in. En ik wil eigenlijk wel wat meer tempo
doen maar kom dan telkens meteen in ademnood. Op den Uilenburg passeer ik de
4km in 7:34 en die "langzamere" tijd lijkt te betekenen dat het "op" is, met
nog 1 kilometer te gaan.
Maar ik zet door en verhoog mijn ademhalingsfrequentie. Hopelijk red ik het
daarmee. Kilometer #5 is voorbij De Bolzen in 7:26 en dan moet ik nog een paar
honderd meter. Op het laatste stuk op het Hileind nog even wat extra tempo zit
er niet meer in. Ik finish voor mijn voordeur in 41:55 over een afstand van
5,51km, gemiddelde snelheid 7,89km/u of 7:36min/km en dat is allemaal niet zo
best. Nog geen 8km/u gemiddeld en ook nog erg moe. En ook nog weer gestegen in
mijn fitnessleeftijd van 34 naar 35 jaar. En tot overmaat van ramp is de
VO2max weer terg gedaald van 43 naar 42. Maar dat bleek eigenlijk al uit hoe
het vandaag met de training ging en hoe ik me voelde.Ook is de hartslag hoger dan de laatste tijd en dat bij een lager tempo en dus een lange tijd over 5km. Alles wijst er gewoon op dat het allemaal niet helemaal gaat zoals het zou moeten gaan.
Tja, die luchtwegen. Het kan nog wel weken duren volgens de huisarts....
Pfff.... Eerlijk gezegd, zo is er maar weinig aan, aan hardlopen. We houden er
de moed maar in. Het 5km-punt ben ik in 38:13 gepasseerd. Nu weet ik ook wat voor eindtijd ik in Dordrecht kan verwachten. Vorig jaar deed ik het daar nog in 33:45 eigen geklokte tijd en officieel in 33:47
Het weer:
Zonnig. T= 18,5ºC, Tgevoel= 15,3ºC.
Wind kracht 3 (ZZW)
Statistieken:
Fitnessleeftijd: van 34 naar 35 jaar
VO2max: van 43 naar 42
HRgem: 155 bpm
HRmax: 173 bpm op 5,0km
Geen opmerkingen:
Een reactie posten